有什么办法一个月瘦20斤可以在一个月内瘦下来15斤？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-22 18:05 标签： 有什么办法一个月瘦20斤

南瓜营养价值高，含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进胃消化吸收，既有很强的饱腹感又能帮助排便，看看我们推荐的南瓜减肥食谱哦！

材料：南瓜1个，银耳1朵，枸杞8颗，冰糖适量。精彩内容，尽在百度攻略：

2、南瓜洗净，从头部五分之一处切开，用小勺将内部瓜籽去除，变成一个容器。精彩内容，尽在百度攻略：

3、将银耳和枸杞倒入，放入适量的水和冰糖。

4、南瓜盖好盖后，放在锅中，上锅蒸25-30分钟即可

小贴士：补心补气，滋阴润燥，低卡饱腹。精彩内容，尽在百度攻略：

材料：百合1个，南瓜200g，冰糖适量。精彩内容，尽在百度攻略：

1、将百合掰开，用清水洗净。

2、南瓜去皮切成小块备用。精彩内容，尽在百度攻略：

3、在有深边的盘子中，摆一层南瓜，然后放几粒冰糖。

4、再撒上一部分百合。

5、再铺上一层南瓜，撒上冰糖和百合。精彩内容，尽在百度攻略：

6、放入蒸锅，上汽后蒸12分钟即可。

1、百合建议选用新鲜的。

2、若给糖尿病人食用，不要加冰糖。精彩内容，尽在百度攻略：

主料：南瓜250g。精彩内容，尽在百度攻略：

辅料：油、盐、红枣、姜、糖适量。

1、姜切末，红枣洗净。精彩内容，尽在百度攻略：

2、南瓜洗净去皮后切成大小适合的块。

3、热锅，放入姜末爆香。

4、然后放入南瓜快炒。精彩内容，尽在百度攻略：

5、煸炒一会放入适量的盐。

7、加入适量清水焖大约5分钟。精彩内容，尽在百度攻略：

8、收汁后放入少量白糖。

小贴士：放入姜末能更好的让南瓜的香味释放出来，配点红枣有股清香味，又可补血气。精彩内容，尽在百度攻略：

材料：芦笋400g，南瓜300g，彩椒100g。精彩内容，尽在百度攻略：

辅料：油、盐适量，葱一段。

1、芦笋、南瓜洗净后，分别切成细长段，彩椒切成细条，葱切花。精彩内容，尽在百度攻略：

2、锅加油烧热，先下少许葱花爆香，再下南瓜段翻炒，加少许水焖2、3分钟。

3、倒入芦笋段，炒匀再焖1、2分钟。

4、最后倒彩椒段，调入盐炒匀即可出锅。精彩内容，尽在百度攻略：

小贴士：焖南瓜的时间，可长可短，如果喜欢南瓜面面的口感，就多焖一会。

精彩内容，尽在百度攻略：

材料：小米1杯，南瓜250g，水适量。

1、南瓜去皮切丁。精彩内容，尽在百度攻略：

4、南瓜煮熟后加入小米。精彩内容，尽在百度攻略：

5、烧开后转成下小火。

6、继续炖煮20分钟。

7、熟开即可食用。精彩内容，尽在百度攻略：

小贴士：南瓜比较甜，这款粥香香甜甜的。

南瓜的食用方法很多，减肥效果显著，但也不能吃太多哦，每天不能超过一顿主食的量呢。

广场舞能减肥吗？哈哈现在广场舞大妈都转走暴走减肥啦，每天坚持7公里暴走，可以消耗300-500卡的热力热量，一个月轻松瘦20斤哦！

每天暴走7公里一月激瘦15斤

现在很多年轻人越来越流行暴走减肥，首先它能释放工作压力，其次暴走减肥效果相当的不错，一个体重为50公斤的女性，只要每天坚持暴走一个小时，就能够消耗500卡的热量，不出一个月，至少能瘦10斤左右。

  1. 女人爱美是天性，拥有好身材气质提升很多，不管任何年龄段的女性都拥有保养好自己的身体和皮肤。对于很女性而言，一直在减肥的路上寻找方法。平日吃什么可以减肥呢？小编给大家推荐利于减肥的水果排行榜，就算懒人也能轻松吃瘦。

  2. 爱美是女人的天性！对于爱美的女人而言，不管是皮肤保养还是身材健体都很注重，尤其是丰胸美乳是很多平胸女人的困扰话题了。很多美女有说到，胸部为什么会变小呢？胸部变小是什么原因引起的呢？如何丰胸呢？美女们看过来哟。

  3. 现在女性对自己真的是很严格的，不仅要有胸，还得要有臀，怎么才能够有胸有臀呢？让小编来告诉大家吧！

  4. 为什么有些人的胸部很丰满，有些人的胸部就很平坦呢？其实胸部大不大还是得靠着这三个因素来决定哦！

  5. 经期怎么减肥？很多女性认为月经期间吃什么都不会发胖，其实这都是谣言，经期吃太多东西一样会发胖的。那么经期吃什么减肥呢？下面我们就通过本文进行了解吧。

  6. 减肥反弹是不是很烦恼呢？减肥反弹是我们每个人都不能够接受的，但是怎么做才会不反弹呢？其实做好这些就可以不反弹哦

  7. 追求减肥是现在很多爱美人士都在做的事情，怎么才能够瘦下来呢？学会这些减肥小妙招，让你最快时间内瘦下来！

  8. 产后为何总是大肚翩翩呢？产后大肚子的原因其实是因为这些哦！想要消灭大肚子烦恼还得这样做才行哦！

我要回帖

更多关于 有什么办法一个月瘦20斤 的文章

 

随机推荐