属龙人，生什么属相的孩子最好？古人说的错不了！你家有吗？
愿你像那小小的溪流，将那高高的山峰作为生命的起点，一路跳跃，一路奔腾，勇敢地、勇敢地奔向生活的大海…… 愿你是风，鼓起白色的帆；愿你是船，劈开蓝色的波澜。生活正在你的前方微笑，勇敢地走上前去，将彩色的人生拥抱。
属龙的人，天生有着王者气质，命运通常也很不错，好好使用自己的先天条件定会创出一番自己的工作来。这个时刻段里生肖折人财气更是如虎添翼，财气当头照，福气满满，条条大路都能通向金山银山。生肖龙的人一定要把握住这样的时机，因为明天是属龙人10月里财气最旺的一个时刻，机不可失时不再来。
属龙人2017年10月的整体运势需要朋友相衬，才能事事蒸蒸向上。进入10月份以来，属龙人需要面临的考验有很多，有一些凭借自己的努力是不能够度过的。在这些情况下，属龙人需要做的就是完全相信自己的朋友，让他们去帮助自己处理这些事情，这样才能让整体运势顺利到达顶峰，让10月份收获良多。
属龙人，生什么属相的孩子最好？古人说的错不了！你家有吗？
属龙人今年的好运主要体现在婚姻宫以及偏财运势上，婚姻宫遇到天禧星，单身的旺感情运势，已婚的有添丁生子的好运势，另外，属龙人今年偏财运十分旺盛，偏财为外财，无助之财，人人都可以凭借自己的能力获得，而属龙人今年的偏财就十分不错，如果能够广结善缘，最后创造了更多的财运，生活幸福，万事如意。
因为辰龙与酉鸡六合，因此属龙的人最宜生个属鸡的孩子，其次是与申猴子鼠三合，故属龙的人也宜生个属猴属鼠的孩子。辰龙与戌狗相冲，因此属龙的人最忌生属狗的孩子。辰龙与卯兔又有相害的成分，故属龙的人也不宜生属兔的孩子。有时也讲辰辰自刑，故属龙的人也要注意避免同属相的孩子。综上所述，属龙父母生属鸡的宝宝是最好的。
生肖龙从小到大都是福分深沉，财气旺盛，他们肯定可以在今后的日子里行大运，赚大钱，复兴宗族，当然，假如家中有生肖龙，肯定是比别的宗族兴旺，并且永远不会式微，好日子常常都有。属龙的人不只会守财，也会赚大钱，并且有各种挣钱的途径。最重要的是，这个宗族的人非常联合，一旦有啥艰难必定会相互帮助。总而言之，属龙的宗族财源滚滚，终身好运。
属龙人，前半生经历了不知道多少的风雨和挫折，他们诸事不顺，每次做事做到一半都会有有阻碍发生，一直不见好转。但是在后半生，他们时来运转，非常多发财的机遇良缘会出现在他们眼前，只要能牢牢抓住，此生注定富贵过人！若是能及早佩戴金曜石吉祥饰品，能够帮您开运转运的更快，对于赚取财富，保持身体健康方面也有一定益处，拿来自己佩戴或是送人都是极好的！
对于属龙的人来说，有非常多的机遇，但是其中潜在的风险也不小，在此不一一赘述，总之，记住一句话，天外有天，人外有人，若是感觉自己精力不济，时常犯迷糊，或是对前途充满迷茫，想极力改变现状，不防佩戴属龙人专属普贤菩萨金曜石手链，虔诚佩戴普贤菩萨手链，必然也能得到相应的福报，除了保佑自身财源广进以外，也能保佑家中亲人一生顺遂平安，请回家也不图什么大富大贵，图个心安也好。
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商人们的一天从中午开始，直至深夜。登峰村南面的那条宝汉直街有着热闹的夜生活。5 年前，当香港中文大学人类学教授麦高登（Gordon Mathews）抵达时，这条街还有夜市。临近的人行天桥上，潮汕来的街头摄影师专门为人们拍摄“游客照”，取景地不是广州地标“小蛮腰”，而是小北的高架桥和写字楼，商人们可以寄回老家告诉亲戚，这里是广州，他们就在这片区域生活。从小北的地道开始，夜市一路蔓延，新疆人的烧烤摊热火朝天，湖北湖南人的“走鬼”摊位上，衬衫 15 元一件。麦高登觉得那时的广州和 19 世纪末的纽约有些相似，来自各国的冒险者都聚集在此“揾生活”，找寻自己的位置。“这些商人们带来了全球化，尽管这种&全球化&和人们熟悉的iPhone或是大众汽车的全球生产相去甚远”，麦高登称，不同于那些有着雄厚财力和大量员工的跨国公司，这是一种“低端全球化”（low-end globalization）——只需要少量资金，甚至只需要一个人就可以完成。“低端全球化”的核心是一群“倒爷”，他们来自中东、非洲、南亚的发展中国家，把这座世界工厂里的一切廉价商品运回本国。“非洲倒爷”成了麦高登的观察对象，他用了一年时间辗转广州各处，采访了数百位非洲商人，想弄清楚他们如何做生意，如何生活。这延续了之前麦高登在香港重庆大厦的研究。2011 年出版的《重庆大厦》关注这里的南亚人和非洲人，这本书的副标题是“世界中心的贫民窟”。建于 60 年代的重庆大厦在王家卫的电影里有着诡谲的色彩，混合了廉价宾馆、货币兑换店、餐厅、店铺，虽然地处尖沙咀，店铺租金却常年保持低位。一位香港警察曾告诉麦高登，这里的犯罪率并不比香港其他地区高，但它仍给人“贫民窟”的印象。许多南亚人和非洲商人很少走出这栋大楼，甚至很少走出格子铺，单凭关系维持生意。“如果说重庆大厦是个池塘，广州或许是一片海洋”，一个曾长居重庆大厦的非洲人给麦高登做了这样的比喻，既然中国是世界工厂，为什么不直接去那里找寻更多的商品。在 2000 年前后，广州取代香港成为非洲商人们新的目的地。广州存在着大量的机会空间，在麦高登眼中，这是这座城市最“美妙”的部分。广州政府一度对非洲商人他们的聚集地小北采取放任自由的态度，至少在 2013 年前后还是如此。长久以来，甚至没有一个可靠的数据统计这座城市究竟有多少非洲人。“有人一度声称这里有 15～20 万的非洲人，这太可笑了！”第一个看起来可靠的数据出现在 2014 年埃博拉病毒爆发之后。根据当年 10 月广州埃博拉疫情防控工作会议披露的数据，1～10 月，从广州出入境的非洲人总计 43.8 万人次，其中在广州实际居住的非洲人约为 15570 人，常住人口约有 4096 人。2016 年广州市公安局又公布了新的数据，实际在广州的非洲人约为 1.1 万人。大部分非洲商人并不清楚什么是人类学，但在确认了麦高登不是 CIA 之后，他们很乐意和这个香港来的白胡子教授讨论生意经和生活琐碎。“谈到全球化，人们总是会想起那些跨国品牌，但这些真正造就全球化的人如何在这座巧克力城里生活，很少人了解。”去年底，麦高登出版了 The World in Guangzhou: Africans and Other Foreigners in South China's Global Market。我们以我们的见闻概要，以及麦高登对其研究对象的阐释作为“广州：低端全球化城市”系列文章的第一篇。
麦高登（图 / CUHK）
The World in Guangzhou (图 /Amazon）盗版、山寨：低端全球化的畅销品很多非洲倒爷靠着假的 Nike 和 Adidas 赚到了人生第一桶金。十多年过去，这些顶着知名 logo 的盗版（copy）仍是非洲市场上最畅销的产品。为了逃避海关抽查，商人们自有策略，比如，一些人会将商标和产品分开，前者空运，后者海运，等回到本国再进行“拼装”。但这么做的成本还是太高，更直接的潜规则是贿赂海关。随着国内对盗版的打击力度越来越高，更安全的是山寨品（knock-offs），它们抄袭了一些知名商品的设计，稍做更改，换上不同的商标，Qlay、Nobla、Applies，或者干脆没有商标。“没有人会没收山寨品，除非某个山寨品的制造商被它抄袭的品牌起诉。”麦高登曾跟着一些商人回到非洲，许多非洲国家的首都都有出售正品 iPhone 和 Samsung 的商店，“这些店铺的样子、产品陈列看起来和纽约、巴黎、首尔并无不同，当然，同样的还有价格，大部分人负担不起”。这些正品商店的不远处常常就有售卖山寨品的地方。山寨品合理吗？不同人有不同的答案。主流话语中，人们批评“中国制造”里设计的匮乏，“借鉴”的低成本，真正的设计者“打假”的困难等等。倒爷们从不纠结这些问题。麦高登喜欢制造一些“偶遇”，让原本像是生活在不同“时空”各说各话的人们撞到一起。一次，他带着一位索马里物流商人参加了一场学术会议，他们面对的是 20 位美国的商学教授。索马里人讲述他如何把山寨手机运回非洲，美国教授们的质疑包括：“你知道你做的事情是违法的吗？每年跨国公司要花多少钱来打击盗版！”“但发达国家的设计并不关心非洲市场，或者说，很少有设计关心穷人们的需求”，麦高登称这是一种“来自美国白人的道德优越感”，“一个盗版的 Louis Vuitton 或许并不那么光彩，但我看不出一个山寨手机有什么不道德的地方，某种程度上，这些山寨品&修补&了越来越两极分化的世界。”
会后，索马里人有些困惑，他的公司从属于一间美国的物流公司，他的一位美国同事严重酗酒，另一位有情妇。他问麦高登：“我有信仰，不会酗酒，也忠于我的婚姻，那么谁才是不道德的那个？他们，还是运山寨品的我？”我在小北遇到了 29 岁的肯尼亚人 Abdinasir，他说“道德”是个“语言游戏”（language tricks），这套游戏规则还包括税收、房租、知识产权&&“接受它们，我也就没有什么机会了。” Abdinasir 的一个哥哥已经在美国定居，是个出租车司机。一个曾在加拿大居住过的东非人告诉麦高登，在加拿大做生意太难了。“你想做擦鞋匠，需要交钱接受培训，想开一间杂货铺，同样需要接受培训，官僚手续太复杂了！”他后来去了肯尼亚的 Eastleigh，和广州相似，那是一处混杂的自发形成的贸易区。“在这里，只要你提供的东西足够好，能吸引到客人，就行了，就是这么简单！”“在一个如美国一样的所谓成熟市场里，税收、房租、知识产权所设定的那个门槛太高了。如果你来自一个美国中产家庭，或许问题不大，但如果你是一个来自非洲的少数族裔——很多在广州的非洲人都有长居欧美的亲戚——常见的工种是出租车司机，教育水平高一点或许可以做律师、会计。但想要做点小生意，在那里太难了。”麦高登称，这套游戏规则不利于新移民，甚至不利于低收入白人，那是属于大资本的世界。
“你的办公室里吹着 90 年代的风”Abdinasir 的物流公司开在怡东大厦，环市中路北面。不同于那些由明星建筑师打造的跨国公司总部大楼，他的办公室只有 20 平米。抽湿机、空调、沙发、Wi-Fi 是这种小公司的“标配”，还有常年供应的肯尼亚红茶，电视里播着肯尼亚的新闻节目。每天下午，这个有些局促的办公室总是熙熙攘攘。怡东大厦竣工于 1999 年，一公里外的“淘金”和花园酒店、友谊商店是八九十年代广州的 CBD。等到 2012 年 Abdinasir 来广州时，这栋楼的硬件已经很糟糕了。写字楼的 1～3 层是格子间的商铺，扶手电梯直到今天都是坏的。他还记得空调修理工对他说了一句有些诗意但不太科学的话：“你的办公室里吹着 90 年代的风。”但没人会否认这里的便利。小北地铁站 D 出口就是怡东大厦，商人们还在格子铺之间专门辟出一块区域做祷告。当然，最重要的还是人脉，这栋写字楼里聚集了不少肯尼亚商人。“只有朋友才能做成生意”，Abdinasir 的客户大多是肯尼亚的同乡，每天下午到深夜，他们会在这间 20 平米的办公室里消磨时间，交换生意信息、家乡情报，或是组织一场足球赛——商人们的足球赛在工作时间结束后开始，凌晨两点半结束。非洲倒爷们只和本国人做生意，他们也会对其他国家的非洲人表示不屑。“中国人总是用很笼统的方式称&非洲&，但无论在政治还是文化上，并没有一个统一的非洲，一些国家之间的差别比日本和巴基斯坦之间的差别还要大。”在小北，天秀大厦是法语区，那里几乎是西非人的天下。东非商人则相对集中在怡东大厦。“大部分中国人眼里，我们都是黑人，但不同地区的非洲人肤色也有不同”，Abdinasir 有些遗憾，“当你不了解的时候，只会用一种很模糊的方式区分，&好了，那是另一种人&，就像是中国人用到&国际友人&这个词时，更多强调的是&国际&，而不是&友人&。”和 Abdinasir 一样，许多人都在用类似的方式维持本国朋友们的“忠诚度”。一次，麦高登邀请了一位东非商人 Adnan 和一位同在广州的日本会计铃木共进晚餐。铃木服务于一间知名的会计事务所，他需要陪客人打高尔夫，或是帮忙处理签证问题。Adnan 是一个物流公司的老板，有 4 名员工，但他同样需要在客人病了的时候带他们去医院，或者帮忙去银行开户。铃木会接待任何国家的客人，他解释自己的工作是在法律允许的范围内帮客人合理避税，只要他/她能提供有效的身份证明。但对 Adnan 而言，在法律的“灰色地带”徘徊则是常事。他做的生意常涉及盗版和山寨品。对一些逾期滞留者而言，他们甚至不需要一个合法身份，只要他/她有熟识的本国人，同样可以做成生意。
在高端全球化里，合同是通行准则，有强大的律师负责法务，合同从草拟到签署有着严格标准。一个曾在英国住过数年的西非商人向麦高登抱怨，在中国，合同像是厕纸，他还抱怨了这里不像西方国家，草坪只让看不让踩。索马里商人 Ali 在他的办公室里向我展示了一张“委托书”，一个同乡拜托他将两万人民币的尾款分别支付给了厂家、物流和中间人，白纸上，除了手写的几个姓名和数字，没有任何其他信息。Ali 用手机拍下发给了远在索马里的委托人。“这就是我们的交易方式，&合同&也大多如此。”相比合同，人们更注重的是个人的声誉，没人记得住写字楼里那些名目繁多的商贸公司或是船运代理，你要记住的只有人。一个尼日利亚物流商向麦高登解释声誉的重要，“如果我欺骗了谁，他们不会去法院，回到家乡，他们会告诉我的父亲和兄弟，会对每一个认识的人说，你知道那个在中国的尼日利亚人吗？他是个骗子，永远不要和他做生意！”
协调人（peace-keeper）在这样一个合同形同虚设、依赖个人信誉的社会里，如何处理冲突？麦高登的学生林丹和杨玚参与了对广州非洲商人的研究。2010 年，杨玚在广园西一处批发市场遇到了一个冲突现场。两个尼日利亚人，一个是来广州采购的商人，一个是在市场里开店的“坐贾”，前者在后者的店里发现了一批自己被偷走的货物。市场里的尼日利亚人指定了一个协调人（peace-keeper），他需要像个侦探一样听取双方的说法，还要向市场里的其他“证人”取证。他查验出的事实是商人买了一批 5000 美元的衣服，送去附近一个中国人开的货运公司，路上被人盯上，偷走了一些货，小偷又转卖给了这个尼日利亚的店家。找出真相后，协调人还需要给出协调结果，他让商人付给店家一些钱，买回了这批衣服，因为是他自己错误地选择了货运公司，又倒霉地被贼盯上。但买回的价格低于正常的市场价，因为店家不该接手来路不明的货品。协调人至关重要，特别是对于逾期滞留者人数最多的尼日利亚人，他们必须保持“隐形”。一位尼日利亚滞留者告诉麦高登，自己像是 Discovery 频道里在河边饮水的瞪羚，需要随时警惕“鳄鱼”的突袭。他称自己已经养成了一种“本能”，掌握每一个地方的出口位置，以便迅速逃离。在法律“失效”地带，人们需要自己维持内部秩序，避免生出事端。许多非洲国家都在广州有自己的商会，有公信力的人会被推上协调人的角色。2014 年，麦高登的电脑在小北的地道里被偷走，内有几周的采访录音和未整理的资料。他询问地道里一个维吾尔族商贩，表示愿意支付 2000 人民币赎回电脑。最初商贩不同意，后来应允，找来八个同族人。“我听不懂他们在说什么，但能听得懂他们话里不时出现的英文单词&computer&。”一个小时后，他们找到了小偷，取回了电脑。“这是我从田野里得出的经验。如果当时我找的是警察，或许我的电脑连同里面的资料就永远消失了，当然，这只是我的猜想而已。”除了同乡会，另一个秩序维持者是宗教。尼日利亚人常去的一个基督教堂里，人们不时组织募捐，帮助一些被捕的逾期滞留者筹措罚款——他们需要在缴纳罚款后才能被遣返回国。教会还曾帮助一些性工作者改行，比如用筹集到的钱作为启动资金，做成一个小订单。牧师对麦高登说，很多在广州的尼日利亚人都是年轻人，远离家庭，需要有人告诉他们该做什么，什么碰不得。
“一经售出概不负责”几乎每一个非洲倒爷都曾在广州受骗过。早年，不少中国商人都认为这是“一锤子买卖”，他们的余生不再会遇到同一个非洲人。一些人告诉麦高登：“我们信神，中国人只信钱”（We believe in God, Chinese only believe in gold）。很快有人发现非洲人习惯了比较大的议价空间。麦高登说，面对一个开价 800 元的手机，非洲人会砍价到 200。相信“一分钱一分货”的中国人为了做成生意，会满口答应下来，签了订单，再在质量上做手脚。低端全球化的其中一条准则是“一经售出概不负责”（caveat emptor），这要求商人们盯紧每一个流程，从看样品，下订单，和工厂保持沟通，确认货物是否对版，到最后的运输。这要求长时间的逗留，但当签证所允许的时间太短，而续签所需要花费的时间、经济成本过高，手续又太繁复时，冒着风险留下来成了许多人的选择。最主要的逾期滞留者是尼日利亚人，不过也有一些人滞留下来的原因很简单——忘了续签。对一些人而言，逾期一天要缴纳的罚款和滞留了五年被抓住要交的钱是一样的，很多人怕麻烦干脆赌运气。
2014 年之后，广州发生了转变，夜市已经随着城市的“亮化工程”全部消失，巷弄里也装上了监控探头。政府控制商务签证的数量，并打击逾期滞留者，签证允许人们停留在广州的时间越来越有限。根据新的政策，人们需要在续签时提交犯罪证明，但所有的非洲国家都无法在线申请犯罪证明，商人们需要支付 2000 美元的机票回到本国办理。“但等到他备齐了所有文件，他们的签证常常已经过期了。”“广州在&美化&他们的街道，再也看不到当初热火朝天的烧烤摊了，不仅广州，很多中国城市都在这么做。我个人自然更喜欢 2014 年前的广州，人类学家不喜欢有太多既定&秩序&、&规则&的地方，很多人都在小北被抢过东西，但对人类学家，这些危险、混乱本身就是我们观察的对象，多种力量如何保持平衡。”麦高登说。但他随即补充，“当然，如果我是一个广州人，或许我会更喜欢现在这样安全的环境。不仅是广州人，好几个非洲商人也这么和我说。”随着这座世界工厂里的人力成本不断上升，“中国制造”的价格越来越高，一些非洲人告诉麦高登，他们正准备逃离这座“巧克力城”，下一站或许是胡志明市。“对那些新人来说，这里或许不再是一片从零开始的好地方了”，Abdinasir 告诉我们，“但只要我还能赚到钱，我就不会走。”下一篇：一个塞内加尔人的搬家史（题图为小北街景，由摄影师李东提供）特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://crawl.nosdn.127.net/img/53cfe5cff213dff8bc80c3f38fc81282.jpg太伤自尊了，拜托那位大娘你这是在夸我呀？我的小心脏呀，受不了打击呀。
来自妈妈帮社区：
呵呵，姐妹加油喔．．．
你才生好嘛，不要跟他们一般见识啦
白好啊，我就是生了孩子黄脸婆发愁呢
一样一样滴！偶粗去也是被别人酱紫嗦滴！都还素老思想、老眼光滴，宝妈表介意
我有一次去买东西
当时还没结婚
本来就比较胖 166
人家那个老板娘（有二百多斤）来了句&你看这小妮长的多好啊 &当时很高兴啊
结果后半句把我雷倒了&肥头大耳的&超市嘛当时人特多 冲她笑了笑
买了东西赶紧跑了
真的好无语
有好几天没敢去她那里买东西
就算去也绕着她走
乡里的老人们把胖当成美，是习俗了，他们并没用半点打击你的意思！
乡里的老人们把胖当成美，是习俗了，他们并没用半点打击你的意思！
嗯，呵呵，我知道哦，可是本来胖就自卑了，还听到了这话，哈哈，不过我不是怪她们啦
我有一次去买东西
当时还没结婚
本来就比较胖 166
人家那个老板娘（有二百多斤）来了句“你看这小妮长的多好啊 ”当时很高兴啊
结果后半句把我雷倒了“肥头大耳的”超市嘛当时人特多 冲她笑了笑
买了东西赶紧跑了
真的好无语
有好几天没敢去她那里买东西
就算去也绕着她走
哈哈，所以赶紧减肥呢要，我们一起加油，加油！
一样一样滴！偶粗去也是被别人酱紫嗦滴！都还素老思想、老眼光滴，宝妈表介意
哦，不介意，就是想瘦了，瘦不下去了，着急啊，就不敢听到这些话啊，伤心啊，一定要减肥了
怎么找不到发表的地方啊
白好啊，我就是生了孩子黄脸婆发愁呢
白是没有错，可是胖就是罪过了，我的小蛮腰呀何时到来呀
呵呵，姐妹加油喔．．．
你才生好嘛，不要跟他们一般见识啦
嗯，一定要减肥成功，等着我报成功的贴子吧
我减肥决心十次就有十一次的减不了
我减肥决心十次就有十一次的减不了
哎，减肥就是要坚持，要有毅力，战胜了自己就瘦下来了，战败了就继续胖了。
哎，减肥就是要坚持，要有毅力，战胜了自己就瘦下来了，战败了就继续胖了。
今天我去把称买好，再一次开始，记得要监督我哦
哎，减肥就是要坚持，要有毅力，战胜了自己就瘦下来了，战败了就继续胖了。
终于找到一个和我有共同目标的，和我朋友她们都没一个真心想瘦的，
终于找到一个和我有共同目标的，和我朋友她们都没一个真心想瘦的，
不是吧，女人那又不想瘦的，是不是她们已经够瘦的了。
今天我去把称买好，再一次开始，记得要监督我哦
嗯，好的，互相监督，一起瘦下来吧！
不是吧，女人那又不想瘦的，是不是她们已经够瘦的了。
没有啊，她们也天天念叨着要减，可是美食面前又退出了
你今天中午吃什么啊
嗯，呵呵，我知道哦，可是本来胖就自卑了，还听到了这话，哈哈，不过我不是怪她们啦
今天中午你吃什么啊
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最近因为经常喝酒的关系，肚子也渐渐大起来了。腰也粗了好多。 很着急，但是因为上班的关系，没有时间运动！ 所以问问大家有没有简单又快的方法瘦腰！
我有更好的答案
七日瘦身实战的第一天，根据时间段划分，我的方案如下： ①早晨。起床后喝了1大杯加蜂蜜的温水，这是以后每天起床后都会例行的第一步。 练习瑜伽半个小时，主要是伸展和暖身的体位。记得如果要练瑜伽一定要空腹，所以练习瑜伽在早餐前。早餐是1杯酸奶和2块西瓜。 ②中午。午餐是1杯酸奶和1杯苦丁茶，其实每顿饭后最好都能喝杯苦丁茶。然后步 行半个小时，注意时刻保持收腹。 ③下午。快速步行半个小时。 ④晚上。晚餐是1份烫青菜和1份炒辣椒，肠胃不好的人晚餐最好不要吃辣椒。休息 一会，做足准备活动后，跳有氧操半个小时，这时搭配节奏感非常强的音乐，锻炼 的效果会更好，尽量让自己多流汗。 ⑤睡前。练习瑜伽半个小时，主要是排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。 今天是七日瘦身实战的第二天，方案如下： ①早晨。起床后先喝1大杯蜂蜜水。因为上午有课所以没时间练瑜伽，直接吃了早餐 。早餐是1杯麦芽奶和2片全麦面包。然后在去学校的途中步行半小时，弥补瑜伽的 空缺。 ②中午。午餐是1份茄子和1份炒辣椒。然后做了一些简单的伸展运动，并且步行半 小时。 ③晚上。晚餐是1杯酸奶和1根香蕉。然后跳了半个小时街舞，其实不想跳街舞的人 也可以做一些有氧操，但是要保证一定的运动量，稍微剧烈一点不要太缓和，利用 这半个小时的运动要尽可能多出汗。之后喝了1杯葡萄汁补充水分和维他命。 ④睡前。练习瑜伽半个小时，首先练习了一些排除腹胀气和锻炼腹肌的体位，主要 练习的是初级仰卧撑体功。然后练习了强化腰力和背力的体位。 今天是七日瘦身实战的第三天，方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水，因为有朋友说大杯的蜂蜜水喝完会很饱，如果接着 练瑜伽会不舒服，所以从今天开始蜂蜜水就喝普通的1杯就可以了。早餐是1杯酸奶 、2片全麦面包和1个芒果。然后做了半个小时有氧操，主要以跳跃运动为主。 ②中午。午餐是1杯酸奶和1份烫青菜。然后步行半小时。 ③下午。打了1个半小时乒乓球，然后再步行半个小时作为放松。如果大家找不到对 手或者没有条件的话，也可以做其它运动，例如慢跑。这段时间的运动不需要很剧 烈，重点是要持续运动1个半小时。另外如果没有那么多时间的话，也可以做半个小 时但是相对剧烈一些的运动。 ④晚上。晚餐是1杯酸奶和3片全麦面包。然后进行了比较长时间的运动，包括半个 小时街舞、瑜伽初级仰卧撑体功100下、腰力练习10分钟、倒立骑单车踢腿300下。 这套运动锻炼到了腰部、腹部和大腿，但是强度稍大，可能对女生来说比较吃力， 所以女生可以适当减低运动强度。我个人建议女生可以把每组运动的次数减少或者 时间缩短，但最好这些练习都能兼顾到。 ⑤睡前。练习瑜伽20分钟，主要侧重于腰部和大腿的拉伸，另外还包括排除腹胀气 和锻炼腹肌的体位。 今天是七日瘦身实战的第四天，方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶、2片全麦面包和1块西瓜。然后做 100下瑜伽初级仰卧撑体功（也可以做仰卧起坐）。 ②上午。跳绳200下，然后步行半小时。 ③中午。午餐是1份青菜、1个煮鸡蛋、1两米饭和1杯茶。因为很多人都反映说前几 天吃得太少，有点承受不了，所以今天可以适当增加一点摄入量。饭后步行半小时 。 ④下午。转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯茶。 ④晚上。晚餐是1碗米粥和1份榨菜。然后跳半个小时街舞或者做半个小时斜体推墙 有氧操，运动后喝1杯水，休息一会再进行腰力练习10分钟、倒立骑单车踢腿300下 、蹲起100下、抬臂瘦拜拜肉练习80下。这套运动锻炼到了腰部、腹部、大腿和手臂 。女生可以适当降低运动强度，改成踢腿200下、蹲起80下、抬臂瘦拜拜肉练习50下 ，其余保持不变。 ⑤睡前。练习瑜伽20分钟，主要侧重于腰部和大腿的拉伸，可以重点练习瑜伽跳水 功和腰转动功第二式。另外还应做一些排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。 今天是七日瘦身实战的第五天，方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后练习瑜伽20分钟，因为早晨 人的筋骨都比较硬，所以应该重点做一些伸展的体位。 ②上午。跳绳200下，仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿100下，步行半小时。 ④下午。转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶。然后跳半个小时街舞或者慢跑半个小时，运动后喝1杯水 ，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、蹲起80下、抬臂瘦拜拜肉练习80下、椅子辅 助背手后撑50下、跳绳100下。这套运动主要锻炼的是腹部、大腿和手臂，女生可以 适当减低运动强度。 ⑥睡前。仰卧起坐50下，腰力练习10分钟。 今天是七日瘦身实战的第六天，方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起100下。 注意蹲起的时候一定要深蹲，这样才有效果。有人说蹲起会让小腿变粗，其实也不 会那么恐怖，大可以放心的。 ②上午。先喝1大杯水，然后跳绳200下，步行半个小时，运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后练习哑铃100下，英文字母瘦脸练习10分钟，步行半 小时。女生如果觉得哑铃太重，也可以用一瓶矿泉水来代替，但是次数要增加到200 下。英文字母瘦脸练习就是夸张地说ABCDE这五个元音字母，以前介绍过，具体注意 事项可以查以前的日志。 ④下午。转呼啦圈半个小时，仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶。然后跳40分钟街舞或者慢跑半个小时，运动后喝1杯水， 休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、蹲起50下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳200 下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是腹部、大腿、臀部和手臂，女生可以适当 减低运动强度。我个人觉得晚上的这些运动量女生是可以做的。 ⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟，最后练习瑜伽15分钟，主要侧重于排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。 今天是七日瘦身实战的第七天，方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。 ②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。 ④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。 ⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。满意请采纳
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