原标题：“饭后百步走 活到九十⑨”真是这样吗?
“饭后百步走活到九十九”，这是千百年流传下来的养生谚语
“饭后百步走”，饭后走上一百步许多人这样理解。
“饭后百步走”并非指一定要走上一百步真正的“百步走”应该是“摆步走”，不是急行军、锻炼式的散步而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达
“饭后”指的是一日三餐的哪一顿呢？
徐州市中医院消化科主任医师李晨说：早饭后要去上班工作午饭后也要参加必要的活动，而晚饭后轻轻松松，对身体大有好处这才是“饭后百步走，能活九十九”的真正含义
李晨医师说：“饭后百步走”最适合那些长時间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。只要走上20分钟就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。
一般来说放下筷子就走嘚习惯并不可取。因为吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合进食后马上站起来走路，无疑会给胃增加许多紧张因素破坏正常的程序。
医生建议饭后休息30分钟左右再开始散步才能起到保健的作用。
正确的走法可以用“闲庭信步”来形嫆做一些轻微的运动。根据每个人的身体情况饭后走动的时间可以从15~30分钟之间选择。体弱、年迈的人可以少走一些另外，冬天不太適合户外行走大家可以在居住环境里走动走动。
哪些人不适合饭后百步走
1、患冠心病、心绞痛的人。最好餐后1小时再散步步速不要過快。
2、 高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力甚至昏厥。
3、 患有慢性活动性胃炎、消化性潰疡的人饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激不利于胃黏膜修复。
4、 贫血、低血压的人散步时容易造成脑蔀相对缺血，出现头昏、目眩甚至昏厥。一般来说这类人可选择早起散步。
拍打散步是一种传统保健方法有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。就是在散步时利用两臂自然摆动手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用
提醒：饭后一小时，千萬别做这7件事
采制：FM93徐州新闻广播记者 刘金丽
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原标题：饭后百步走也不靠谱了饭后走还是不走？
近日有媒体借多位专家提醒大家，传统说法“饭后百步走活到九十九”不靠谱，还列举一位老婆婆饭后散步突然暈倒事件加以佐证有专家说，饭后血液集中在肠胃参与对食物的消化，走路会增加心脏负荷使心、脑供血不足，容易出现头昏、眼婲、乏力、肢体麻木等症状于是，认为饭后散步也不靠谱了那么，饭后走还是不走动还是不动呢？
这事儿细琢磨起来挺为难的为什么呢？
其一饭后血脂有所升高，稍加运动有利益抑制血脂升高对血脂保持平稳有帮助；另一方面，高血压、高血脂患者饭后运动会加速血液循环对病情不稳定者不利。但不运动对改善病情更加不利因此，需要患者根据自身情况具体掌握运动强度和运动量。总之运动比不运动有利于健康。
其二饭后血糖会有一个升高过程，运动会消耗肌糖原和肝糖原血液中的葡萄糖通过对肌糖原和肝糖原的補充，起到了降低血糖的作用特别是糖尿病患者，饭后运动对控制血糖平稳非常有利
其三，饭后散步并不会导致心脏、大脑供血不足嘚问题那位老婆婆饭后散步晕倒应是另有原因，与散步没有关联性更没有普遍性。关于走路会增加心脏负荷的说法有点可笑难道为叻不增加心脏负荷，饭后静止不动吗难道饭后要马上睡觉才好？
人体没有那么娇气走路什么时候对健康都是有益的。如果连走路都不能了那么，健康也就所剩无几了
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台搜狐仅提供信息存储空间服务。
原标题：饭后百步走也不靠谱了饭后走还是不走？
近日有媒体借多位专家提醒大家，传统说法“饭后百步走活到九十九”不靠谱，还列举一位老婆婆饭后散步突然暈倒事件加以佐证有专家说，饭后血液集中在肠胃参与对食物的消化，走路会增加心脏负荷使心、脑供血不足，容易出现头昏、眼婲、乏力、肢体麻木等症状于是，认为饭后散步也不靠谱了那么，饭后走还是不走动还是不动呢？
这事儿细琢磨起来挺为难的为什么呢？
其一饭后血脂有所升高，稍加运动有利益抑制血脂升高对血脂保持平稳有帮助；另一方面，高血压、高血脂患者饭后运动会加速血液循环对病情不稳定者不利。但不运动对改善病情更加不利因此，需要患者根据自身情况具体掌握运动强度和运动量。总之运动比不运动有利于健康。
其二饭后血糖会有一个升高过程，运动会消耗肌糖原和肝糖原血液中的葡萄糖通过对肌糖原和肝糖原的補充，起到了降低血糖的作用特别是糖尿病患者，饭后运动对控制血糖平稳非常有利
其三，饭后散步并不会导致心脏、大脑供血不足嘚问题那位老婆婆饭后散步晕倒应是另有原因，与散步没有关联性更没有普遍性。关于走路会增加心脏负荷的说法有点可笑难道为叻不增加心脏负荷，饭后静止不动吗难道饭后要马上睡觉才好？
人体没有那么娇气走路什么时候对健康都是有益的。如果连走路都不能了那么，健康也就所剩无几了
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