跆拳道级别考试内容？_百度知道
跆拳道级别考试内容？
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跆拳道考试内容1.白带，白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。2.黄带，黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。3.黄绿带，介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。4.绿带，绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。5.绿蓝带，由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。6.蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。7.蓝红带，练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。8.红带，红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。9.红黑带，经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。10.黑带，黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。练跆拳道的好处，医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处：&1、可刺激和开发练习者的速度、力量，灵敏耐力等身体素质。&2、可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的灵活性。&3、可克服自身的懒惰、消极、怯懦、畏惧等不良因素。&4、可培养坚韧果断，自信良好的意志品质，从而造就健康的身心。&5、 有利于发达有力的肌肉。&6、 培养活动力，培养应付任何难关的能力。&7、 培养方向转换的能力。&8、培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。&9、使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。&10、发达末梢神经和视觉。&
礼仪、礼节
系道带(背身整理道服、立正、行礼)　　2
太极一章　　3
A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合　　发声)　　B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)　　4
马步桩冲拳(10次、配合口令)　　5
A原地正踢 (左右各5次、配合发声)　　B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发　　声)　　C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)　　6
A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)　　B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)　　C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支　　撑腿跳离地面)　　7
叠道服（两人一组）　　8
整理道服，行礼，退场　　黄
礼仪、礼节
背身整理道服、立正、行礼　　2
太极二章　　3
三次上段攻防技术　　4
直拳击靶左右各3次　　5
A后腿横踢　　B原地侧踢（左右各3次）　　C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）　　D 横踢脚靶（左右各3次）　　6
A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)　　B两头起（男15个,女10个,儿童8个）　　C背肌（男15个,女10个,儿童8个）　　D快速左右提膝腿（男20个，女18个）　　7
整理道服，行礼，退场　　绿
礼仪、礼节
背身整理道服、立正、行礼　　2
太极三章　　3
A三次中段攻防技术　　B柔韧：两腿交换竖叉　　4
A高位横踢（左右各2次）　　B后踢（左右各2次）　　C后腿横踢接高位横踢（左右各2次）　　D后腿横踢接后踢（左右各2次）　　E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）　　5
A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)　　B两头起（男20个,女12个,儿童10个）　　C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）　　6
整理道服，行礼，退场　　绿
礼仪、礼节
背身整理道服、立正、行礼　　2
太极四章　　3
A高位格档接侧步直拳　　B柔韧：横叉　　4
A下劈腿（左右各2次）　　B跳劈（左右各2次）脚靶　　C滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚　　靶　　D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚　　靶　　E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则　　（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推　　踢、前腿下劈接后腿横踢）　　5
A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)　　B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）　　C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一　　组）　　6
整理道服，行礼，退场　　蓝
礼仪、礼节
背身整理道服、立正、行礼　　2
太极五章　　3
A中段手刀外展格档对拆　　B倒立
（两人一组相互辅助6秒钟）　　4
A后摆腿（左右各2次）　　B前摆腿（左右各2次）
左情况请使用　　C后摆腿击脚靶（左右各2次） 两个脚靶　　D前摆腿击脚靶（左右各2次）　　E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）　　F推踢接前摆腿（左右各2次）　　5
A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)　　B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）　　C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）　　6
2分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多　　种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严　　格执行场上口令)　　7
整理道服，行礼，退场　　蓝
礼仪、礼节
背身整理道服、立正、行礼　　2
太极六章　　3
A手刀内格接撞肘对拆　　B双手侧翻（共2个）　　4
A旋风腿（左右各2次）　　B双飞腿（左右各2次）　　C腾空侧踢（左右各2次）　　5
A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)　　B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿　　童6个）　　6
实战基本技术
（穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打　　点的准确度）　　A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）　　B后腿横踢接双飞踢（左右各2次）　　C后腿横踢接旋风踢（左右各2次）　　7
得分制，2分以上及格　　8
整理道服，行礼，退场　　红
礼仪、礼节
背身整理道服、立正、行礼　　2
太极七章　　3
3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）　　4
A腾空后踢（左右各2次）　　B三飞腿（左右各2次）
左情况请使用　　C 三飞击靶（左右各2次） 两个脚靶　　D 双飞接后摆踢（左右各2次）　　E前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次）　　F后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）　　5
A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)　　B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组）　　C 指卧撑（男8个,女4个,儿童2个）　　6
裁判员规则
实战裁判（抽题回答问题）　　7
实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为　　胜，3分以上为及格， 穿护甲、护胫、头盔、　　可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则　　8
整理道服，行礼，退场　　红
礼仪、礼节
背身整理道服、立正、行礼　　2
太极一至七章（任意抽查其一），太极八章　　3
任意选择两个动作　　4
A旋风踢接后踢（左右各2次）
（请用两个脚靶）
B三飞踢接后摆腿（左右各2次）　　C 横踢接双飞接后踢（左右各2次）　　D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右　　各2次）　　5
A俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)　　B左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次,　　儿童4次）　　6
裁判员规则
实战裁判并且由考官提问　　7
2 *3分钟，4分为及格，穿护具　　8
整理道服，行礼，退场　　跆拳道“十级”、“三品”、“九段”的划分　　跆拳道有着严格的技术等级考核制度。修练者水平的高低，以“级”、“品”、“段”来划分。“级”分为10级至1级，10级水平最低，1级较高。1级以后入“段”，段位从低到高分为一至九段。未成年选手达到一至三段水平，则授予“一品”至“三品”。　　跆拳道训练、比赛专用道服，采用厚实、优质、吸汗的白布缝制，象征思想的纯洁和追求技术的纯熟。`　　腰带的颜色则代表着选手的技术水平，从低到高依次为白带（10级）、白黄带（9级）、黄带（8级）、黄绿带（7级）、绿带（6级）、绿蓝带（5级）、蓝带（4级）、蓝红带（3级）、红带（2级）、红黑带（1级、一品至三品）、黑带（一段至九段）。　　腰带颜色的象征意义　　白
带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。　　白黄带：练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。　　黄
带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。　　黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。　　绿
带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。　　绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。　　蓝
带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。　　蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。　　红
带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。　　红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。　　黑
带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响
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北京市跆拳道协会考级内容 黄带1．
礼仪、礼节：系道带、背身整理道服、立正、行礼2．
品势：太极一章3．
a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) b.前交叉步、后交叉步(左右腿各二组、配合发声)4．
基本功：马步冲拳（左右共十次）5．
腿法:a. 向上踢
（左右各4次、配合发声）b. 前踢
（左右各4次、配合发声）c. 前踢接前踢
（左右各4次、配合发声）6.
体能：a.俯卧撑
（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐 （男15个，女8个，儿童6个）c.快速左提膝10次，快速右提膝10次（支撑腿跳离地面）7.
考试：叠道服8.
整理道服，退场。黄绿带1.
礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2.
品势：太极一章、太极二章3． 基本功： 行进间弓步 a.下格挡（左右各2次）
b.中格挡（左右各2次）
c.上格挡（左右各2次）4． 拳法：直拳击靶(左右各3次)6．
a．横踢(左右腿各4次,配合发声)b．横踢接下劈(左右腿各4次,配合发声)c．横踢接高位横踢(左右腿各2次,配合发声)6． 体能：a.俯卧撑 （男15个，女10个，儿童8个）b.两头起 （男15个，女10个，儿童8个）c.背肌 （男20个，女10个,儿童8个）d.快速连续左右提膝 （男20个，女18个） 7． 整理道服，退场。绿带1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章3．基本功：行进间三七步单手刀外格挡（左右各2次）4. 腿法：a.侧踢(左右腿各4次,配合发声)b.横踢接侧踢(左右腿各4次,配合发声)c垫步前腿下劈 (左右腿各4次,配合发声)d垫步前腿横踢
(左右腿各4次,配合发声)
5．体能：a.拳背向前拳卧撑
（男10个，女5个，儿童3个）b.两头起
（男20个，女12个，儿童10个）c.立卧跳
（男15个，女10个，儿童6个）6．整理道服，退场。绿蓝带1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章3．基本功：行进间三七步双手刀中位格挡（左右各2次）4. 腿法： a．双飞
(左右腿各4次,配合发声)b．钩踢
(左右腿各4次,配合发声)c．横踢接双飞
(左右腿各2次,配合发声)d．横踢接钩踢
(左右腿各2次,配合发声)5. 体能：
（男15个，女10个，儿童8个）
b.拳背向前拳卧撑
（男15个，女6个，儿童4个）
c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次
（三人一组）
6．整理道服，退场。蓝带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章3. 腿法：a.后踢(左右腿各4次,配合发声)b.横踢接后踢(左右腿各4次,配合发声)c.原地腾空后踢(左右腿各4次,配合发声)4．体能：a．拳卧撑夹臂
（男15个，女8个，儿童6个）
b．单腿快速横踢脚靶（左右各 男20次，女15次，儿童10次）
5. 整理道服，退场。蓝红带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章3. 腿法：a.
360度横踢（旋风踢）(左右腿各4次,配合发声)b.
横踢接旋风踢 (左右腿各4次,配合发声)c.
三飞(左右腿各4次,配合发声)4. 体能：a.
立卧跳转体360度（左右共
男10次，女8次，儿童4次）
b．双腿腾空左右分腿拍脚
（男10个，女8个，儿童6个）5．整理道服，退场。红带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章3. 腿法：a．后旋踢 (左右腿各4次,配合发声)b．旋风踢接后旋踢 (左右腿各4次,配合发声)c．横踢接后旋踢 (左右腿各4次,配合发声)d．原地腾空后旋踢 (左右腿各4次,配合发声) 4．体能：a.俯卧撑击掌
（男8个,女5个,儿童3个） b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚
（男5组，女4组，儿童3组）c．指卧撑
（男8个，女4个，儿童2个）5．实战：2分钟一回合6. 整理道服，退场。红黑带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章3. 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢4．击破：前踢（男3块，女2块，儿童1块）
*击破考核必须使用厚度为1cm 的专业跆拳道木板5. 实战：3分钟一回合6.
整理道服，退场。
江南儿呢！
实战，品势，腿法
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跆拳道各级别训练计划跆拳道（韩文：??? 英文TAEKWONDO）是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目。 跆拳道由品势（特尔）、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。方法/步骤精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1. 1十级 白带 九级 白黄带（白带）1 礼仪（国旗敬礼 师生敬礼
道服穿着等）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2 热身练习方法：颈部拉伸 、屈膝弯曲、大腿内侧和髋关节拉伸 、压腿 、左右腿和背拉伸 、大腿和背拉伸 、腰和髋拉伸3 步行：开立步
换步4 拳、掌、指法练习精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com5 站立势与高马步势冲拳6 步法：前后滑步、上步、前滑步+上步、左右滑步7 腿法：前踢、横踢、下劈腿精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com8 品势：太极一章
基本技术运用9 体能练习方法：a仰卧起坐6个b俯卧撑
6 个精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comc折返跑
8个d高抬腿 40个 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2. 2八级
黄带1 柔韧：横叉、左右竖叉精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2 基本动作：a基本步行：走步、弓步、马步b基本防守：上格挡、中格挡、下格挡3 腿法：a固定腿法：左右前踢、左右横踢精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comb移动腿法：前滑步前踢、前滑步横踢、前滑步下劈腿、旋风踢基础动作4 品势：太极二章
基本技术运用5 体能练习：a仰卧起坐（男15个、女8个、儿童6个）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comb俯卧撑
（男10个、女6个、儿童4个）
c双腿提膝（左右各10次） 3. 3精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com七级
黄绿带（绿带）1柔韧：横叉、左右竖叉2基本动作：弓步中位冲拳、弓步高位冲拳精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3腿法：a空击：左滑步横踢、右滑步横踢左滑步下劈腿、右滑步下劈腿横踢+高位横踢精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comb踢靶:单脚前踢、单脚横踢、单脚下劈腿、单脚平勾腿4品势：太极三章
基本技术运用5体能: 仰卧起坐（男17个、女12个、儿童10个）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com俯卧撑 （男15个、女10个、儿童8个）双腿提膝（左右各10次）背肌
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绿带1柔韧：横叉、左右竖叉2基本动作：行进间三七步单手刀外精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3腿法练习：左右横踢、左右前踢、前踢+横踢、前踢+下劈腿、左右前踢+左右横踢、横踢+旋踢、左右横踢+下劈腿、侧踢、前腿下劈腿、前腿横踢 4 单腿腿法力量练习5品势：太极四章
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绿蓝带（橙带）1柔韧：横叉、左右竖叉精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2 基本动作：弓步立掌刺击（左右各2次）弓步燕子手刀颈部攻击（左右2次）3 腿法：a空击:前旋踢、双飞踢、横踢+双飞踢、后踢、后旋踢精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comB双腿踢靶练习：左右前踢靶左右横踢靶左右横踢+下劈靶精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com左右横踢+旋踢靶四脚横踢+旋踢+下劈腿+左脚 4 双腿腿法力量练习及速度练习5 品势：太极五章
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蓝带（棕带）1 柔韧：横叉、左右竖叉2 基本动作：下格挡接立拳下锤精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3 腿法：a空击：横踢接后踢、原地腾空后踢B防守反击腿法：前滑步后踢、后滑步后踢、后滑步旋踢、横踢后滑步+横踢+旋踢C 腾空腿法：跳前踢、跳横踢、跳旋踢精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4 击破木板5实战搏击对练技术训练6品势：太极六章
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红黑（黑） 1柔韧：横叉、左右竖叉精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2 腿法：横踢+360度旋踢+横踢+后旋踢横踢+双飞踢+后踢腾空连击前踢两次精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com腾空剪刀腿+前踢3 击破： 腾空侧踢（男3个、女个、1个）360跳旋踢（男3个、4个、儿童2 个）
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