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哪些祛湿的方法效果好 ？
随着长夏的到来，祛湿也逐渐成为了人们关注的事情。人体会因为外界因素的影响以及自身不良的饮食习惯而导致湿浊内盛，湿浊内盛一般会出现、等症状的出现，湿浊内盛如果不及时去除，会对人体的健康造成比较大的伤害。因此，我们要想方设法祛湿，那么哪些祛湿方法效果好？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。哪些祛湿方法效果好？主要推荐以下几种方法：一、法艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生，经常艾灸可以让您轻松避免春季常见疾病，度过困乏的春天。1、关元穴：位于脐下3寸，为养生强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。4、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。二、药膳法绵茵陈蛇舌草煲鲫鱼功效：清肝热、祛湿困。材料：绵茵陈20克、蛇舌草20克、鲫鱼1条（约400―500克）、猪瘦肉100克、蜜枣2个、生姜3片。绵茵陈性平、微寒、味苦，有清热利湿、去和降血脂、降血压的作用，白蛇舌草性凉，味甘、淡，具有清热散瘀、消解毒的功效，鲫鱼能和胃肠、通阴利水、温中下气。配伍开胃益脾的蜜枣，使其既不寒凉峻利又祛湿健脾。烹制：各药物浸泡、洗净并蜜枣去核；鲫鱼宰洗净，煎至微黄。一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸改文火煲2小时，下盐、油便可。为3―4人量。三、运动法运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。哪些祛湿方法效果好？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。生活中用于祛湿的方法还是比较多的，以上介绍的几种祛湿的方法都是比较健康的，大家可以根据自身的情况以及喜爱选择适合自己的祛湿方法。
（责任编辑：梁土清 ）
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擅长：皮炎、湿疹、荨麻疹、性病、银屑病、血管炎、白癜风、痤疮等
擅长：擅长系统性红斑狼疮、天疱疮等自身免疫性疾病，医学护肤，皮肤美容，皮肤肿瘤和过敏性皮肤病及性传播疾病的...
擅长：擅长白癜风、银屑病、慢性湿疹、各种疱病和色素性皮肤病等慢性顽固性皮肤病的诊治。
中山大学附属第一医院
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擅长：熟练掌握各种泌尿、男科疾病的诊断与处理……发个祛湿养颜好方法，简单有效，女人必看~
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发个祛湿养颜好方法，简单有效，女人必看~
头脸油腻、水肿虚胖、长斑长痘、便秘...还被这些问题困扰吗？都是“湿气”作怪！红豆薏米粥祛湿排毒的真相，你还不知道？看完便知。『深度好文』
中医认为，“湿”气是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。 转眼已到秋天，早晚天气开始转凉，此时一定要更加注意调养，谨防体内湿气加重，我们要在入冬变冷之前除去体内湿气，否则冬季就会又冷又病。
湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种皮肤问题和疾病。有没有湿气，来测一测就知道啦！ 中医把“风、湿、寒、暑、燥、火”称为六邪，其中湿邪最易渗透，发生较轻，即“湿”，会出现舌苔厚腻、泛黄，脸上易起痤疮；加重后转为“湿热”，会出现恶心、食欲差、胸闷、大便不成形，身沉乏力，关节疼痛加重等。第三种较重，为“湿毒”，会出现痤疮、咽喉肿痛、体型肥胖、轻度发热症状。中国人本应以五谷为食，现在以肉食、油腻食物为主，伤害的是脾胃，损伤阳气，造成水湿运化不畅，引起湿病。 之前我对中医养生一点都不懂，生活习惯都是由着自己的喜好。由于我的体型是属于微胖型，天热该出汗时，却因为常用空调导致汗液挥发不出来，淤积体内；冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。饮食方面爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷冻水果，饮料都放满了冰箱。 每天早晨起床的时候，我总是觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。尤其是每当换季时，愈发觉得贪睡，身体无力。 后来去了一位资深老中医那里检查，才知道这些问题都是因为体内有湿气的体现。那么如何判断自己体内是否有湿气呢？1.头发爱出油、面部油腻、痤疮、长斑2.睡觉留口水、口臭、舌苔厚、身体有异味3.睡觉打呼噜，痰多、口水多，咳嗽4.早晨起床时感觉特别疲劳，浑身不清爽5.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败6.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高7.全身无力，常感到疲倦，精力不集中8.大便稀黏腥臭，不成形、粘稠（不易冲掉）9.感到累，连说话都懒得说，没劲儿10.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹11.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了12.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿、虚胖13.耳内湿(耳禅湿)，毛发粗糙，易脱落如有以上1-2种症状，说明体内有湿气，要开始祛湿排毒了。 我最早的时候去拔过罐，吓死人了，那师傅也说是体内湿气太重了。可是我调理了两个月，再去拔罐，完全正常了，一点湿气也没有了。体重也减掉了足足8斤，但是真怀疑减掉的不是肉，而是体内的水——湿气。 说到这儿，大家一定很好奇，我到底是吃了什么灵丹妙药，既安全又有效地祛湿了呢？ 其实我并不是吃了药哦，只不过在老中医那里拿了一个食疗祛湿的方子。相信很多朋友都会有遇到湿气重的问题，而早秋正是除湿气的好时候。今天就把老中医给我的祛湿养生粥做法分享给大家！美体养颜靠自己！■ 材料：绿茶磨粉后取2小勺，红枣和山药各取20克，红豆、薏仁、燕麦、糙米各一小把，冰糖若干。◆ 1、 绿茶要磨成粉末状，糙米、红豆、薏米要提前浸泡至少一个小时。◆ 2、 将山药切小块，然后跟薏米、糙米、红豆、燕麦一起下锅，煮沸熬5分钟，关火焖20～30分钟。◆ 3、 再放入红枣，煮沸再熬十几分钟，成糊状后，加入绿茶粉末和冰糖就可以吃了。
临床上，我们治疗湿症一般会采用中医的食疗方法，对付体湿，肥胖，皮肤暗黄，平时可以多吃一些健脾胃肺利尿的食物。这个方子是根据唐代食疗大典《严龟食法》所研制出的，祛湿效果真的很好！
虽然这个粥煮起来比较麻烦，但我和我爸妈每天都会喝上一碗。 我把这个方子告诉了好些朋友，很多人刚听到皮肤变好，能祛湿排毒都很感兴趣，可一听这个粥那么难煮都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，实在很难坚持熬粥吃。但食疗不是西药，不坚持怎么会有明显效果呢？如果实在没时间自己动手熬粥而又想祛湿排毒的朋友，还有一个便捷方法！ 上淘宝天猫搜 采茶妹官方旗舰店 找一款叫“采茶妹绿茶薏仁山药粉”卖得很火！现在他们店铺提前双11活动力度非常大，很划算。这款粉的配料跟老中医给的是同样的方子，是由绿茶、红豆、薏仁（薏米）、山药、红枣、燕麦、糙米等纯天然五谷杂粮，用南京农业大学食品学院专家独家秘方调配研磨而成的天然粉粉，食疗祛湿效果很好！ 现在淘宝出现很多假货，一定要认准天猫商城采茶妹旗舰店才可以购买到正品哦！（下面图片是采茶妹正品包装，可不要买到假货了） 研究表明，五谷食材磨成粉冲食更易完全吸收，尤其是采茶妹研制的五谷粉系列特别受欢迎。坚持每天早上泡一点绿茶薏仁山药粉吃，可以很好的达到祛湿排毒、健脾养胃、润肠通便的功效，对下身浮肿的肥胖也有作用，而且还有降血压、降血脂、去水肿、解毒抗癌的作用。 “绿茶薏仁山药”这个配方非常适宜身体有异味、口臭长口疮、心气虚、痰多咳嗽、腹痛腹泻、胃火阴虚、恶心呕吐、压力大有疲倦感的人。尤其是对饮食不节、运动少、常熬夜、脾虚湿盛、下身浮肿肥胖、腹易胀气、有小肚子的人群，更应该吃。不过，食疗养生重在坚持才会有效果，三罐是一个疗程~ 我现在每天早上都在公司直接泡粉粉吃，还节省了熬粥的时间。 现代人精神压力大，心气虚 ，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。 中医建议，既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非绿茶、红豆、薏仁莫属，最好还能搭配燕麦和山药。 绿茶：强碱性食材，对防衰老、防癌抗癌、降血脂、杀菌、消毒、消炎、美容等均有特殊效果，为其他茶类所不及。清肠润肤臻品！ 红豆：清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。 薏仁：主湿痹，利肠胃，消水肿，润泽肌肤，美白补湿，除斑，凉性清热消暑。能排出体内多余水分，让脸迅速变小，皮肤水润透亮。不仅为优良营养品，且具有利尿和抗癌作用。适用于脚气水肿，癌瘤初期。 山药：可保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩，令全身皮肤变得细腻、滋润、有光泽，促进黄褐斑减退、消失，青春痘明显消退，皮肤弹性增加、毛孔粗大状况有效改善。 枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。 燕麦：富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
这几种食物绝对是爱美人士的贴心“闺蜜”，消除臃肿，美肤，祛湿排毒的功效堪称美丽圣经榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘都相当有效，是早餐桌上的必备食品，更是护理好皮肤必备的纯天然美容品！ 美白狂人大S徐熙媛也曾自曝：坚持每天喝薏仁山药粥，不但能排出毒素和多余水分，让脸迅速变小，也兼具美白功效，皮肤水润透亮；而薏米可保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩，令全身皮肤变得细腻、滋润、有光泽，促进黄褐斑减退、消失，青春痘明显消退，皮肤弹性增加、毛孔粗大状况明显改善。再搭配一点红豆有行血补血的作用，能有效调节血糖，达到健美减肥的效果。 吃的东西品牌很重要，天猫的采茶妹旗舰店是他们网上唯一旗舰店，所有食材都是选自原产地上等优质天然食材，然后经过严格的挑选清洗、低温烘焙、新鲜研磨成细粉，原材料和工艺都不是普通小作坊可以比的，口感细腻易于吸收，且生产加工过程严禁添加麦芽糊精、膨松剂、糖、色素等食品添加剂，口味醇正男女老少咸宜，四季皆饮，连平时对吃的东西非常讲究的妈妈都赞这款粉好。 这里要特别提醒下大家，购买切记要选择纯天然无添加剂的粉粉，有些不良商家为了谋求暴利和所谓的口感，在粉粉中掺入各种食品添加剂，这些添加剂价格非常低廉，一公斤才几块钱，食多对人体是有百害而无一利的！其中最常见的就是麦芽糊精。《解放日报》曾报道：“很多厂商将麦芽糊精添加到糊粉类的无糖食品中，而实际上麦芽糊精升血糖速度极快，并不适合糖尿病病人和减肥者食用。另外，麦芽糊精作为填充剂添加到莲子粉、山药粉等食品中，会降低天然食材的比例。与麦芽糊精类似的还有葡萄糖浆、果葡糖浆、玉米糖浆等配料。” 北京同仁堂中医院副主任医师李智坐客养生节目给大家介绍夏季湿气问题，并向大家推荐祛湿法宝红豆薏仁，简直和我想说的一模一样，嘿嘿，真没吹，采茶妹绿茶薏仁山药粉，这配方谁坚持吃谁知道有效！！！ 连吃几天，就会发现痰不多了，口水少了，每天精神多了，一个月后，感觉身体都轻盈了很多，凸出的小肚腩去退了一圈，腿上的赘肉也掉了不少，以前的好多裙子都可以穿了。还记得之前每次上厕所都得半个小时左右，现在我明显感觉到自己大便干结情况好了很多，排便通畅，缓解了长久以来便秘的困扰。直到现在，我已经吃了绿茶薏仁山药粉好几个月了，真心觉得不错，比自己熬煮的比例搭配的更合适。 我身边有些朋友不但是有湿气重的问题，而且还有些气血比较虚弱。老中医就建议她们搭配采茶妹红枣枸杞阿胶粉一起吃，这个粉粉可以补气养血、美容养颜、活血调经。 不过搭配食用并不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯采茶妹绿茶薏仁山药粉，下午一杯采茶妹红枣阿胶粉，补气血、祛湿瘦身两不误。既补足了气血，又符合中医上的“秋季养肺”，再好不过！ 斑点斑块比较严重的MM就该吃采茶妹杏仁薏米茯苓粉，可美白淡斑，使肌肤白皙细腻。如果有准妈妈想改善肠道便秘和肌肤问题，就可以购买采茶妹宝妈八珍粉，这个粉粉可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，平衡营养，改善便秘，润肤等作用。高血脂、高血压、高血糖的三高人群可以试试采茶妹银杏葛根荞麦粉。还有一款是采茶妹黑豆芡实核桃粉非常适合有脱发掉发、畏寒怕冷、肾气虚弱症状的朋友，因为黑色的食物可起到补肾作用，而肾水生发，所以对头发的保健是非常有益的。
微笑，是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。 下列10件事最伤脾胃，增加湿气，积累毒素，少做最好。 1、狂吃冷饮 天气一热，冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。 2、猛吹空调 空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。 3、穿衣露腰腹 街头上，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。 4、喝太多凉茶 对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。 5、不吃主食天气由热转凉，很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。 6、蔬菜只吃生的，不烹制 热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。
7、沉迷麻辣重口味 夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。 8、大量喝酒 酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。 9、饥一顿饱一顿 脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。 10、经常熬夜 上班族经常加班，再加上很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。 每天一杯采茶妹绿茶薏仁山药粉，祛除湿气、清肠排毒！身材问题？皮肤问题？便秘？赶紧解决掉！轻松健康，男神女神第一步！最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！关注健康，关注食疗，关注五谷养生！
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核心提示：春天以来，南方漫长的雨季又拉开了帷幕，由于气候潮湿闷热，不少人由于害怕湿邪入侵，都会下意识地关注如何才能有效祛湿这一问题。此类人群在可以采用药材组合的形式，例如陈皮或苏叶加绵茵陈、藿香加土茯苓等，避免药膳过于寒凉或温热。
体湿的表现 这3类人想要祛湿千万别这么做
春天以来，南方漫长的雨季又拉开了帷幕，由于气候潮湿闷热，不少人由于害怕湿邪入侵，都会下意识地关注如何才能有效祛湿这一问题。此类人群在可以采用药材组合的形式，例如陈皮或苏叶加绵茵陈、藿香加土茯苓等，避免药膳过于寒凉或温热。
春天以来，南方漫长的雨季又拉开了帷幕，由于气候潮湿闷热，不少人由于害怕湿邪入侵，都会下意识地关注如何才能有效祛湿这一问题。但祛湿却并没有一个万试万灵的方子，每个人的体质不同，祛湿的方式也不同，祛湿的方法不当不仅祛不了湿，反而可能进一步加重湿邪，损害健康。
总的来说，在岭南地区的春夏季节，由于气候闷热潮湿，加上人体生发阳气的需要，基本每个人都有一定的祛湿需要。
然而，却不是每个人都能用同一个方子祛湿。祛湿之前应该先辨体质，否则可能越祛越湿。
他们常表现为舌苔白、舌质淡、胃口不好、容易困倦、怕冷。这种人祛湿适合用偏温的药材，如姜片、陈皮、花椒等，但常见的鸡骨草、土茯苓等对他们来说都偏凉了。
他们常表现为口臭、口苦、舌红、舌苔黄腻，容易烦躁、排便不畅、大便黏滞。这些人倒可以用传统的鸡骨草、土茯苓方子，还可以加入薏米、绵茵陈等。
虚实交加体质
常表现为舌质淡、舌苔腻而不黄、舌淡、胃口不好。此类人群在可以采用药材组合的形式，例如陈皮或苏叶加绵茵陈、藿香加土茯苓等，避免药膳过于寒凉或温热。
延伸阅读：内湿气重的5个表现
自测体内湿气一：起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
自测体内湿气二：如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
自测体内湿气四：刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
中医提醒：我们知道了怎样自测体内湿气，那么，如何祛除体内湿气呢?专家指出，可点揉承山穴祛除体内湿气。（&国搜河南综合 ）
责任编辑：白阳
“海上丝绸之路”在历史上是中国重要的对外贸易通道。早在唐代以前，这条“海上丝绸之路”就已经通往世界各地，包括非洲大陆。明代初期郑和七次下西洋，当时中国的航海实力已远超世界其他国家。在明中期以前，海上贸...
默克尔表示，中国东北地区正在经历结构性改革，德国也曾经历相似过程。北莱茵－威斯特法伦州(北威州)曾非常依赖钢铁工业，当她想到北威州，就能体会到中国东北地区面临同样问题。
在接受调查的2052人中，53%表示支持脱欧、47%称支持留欧。若只计算表示会投票的人士，脱欧支持率则增至55%，领先优势由4月时的2个百分点扩大至10个百分点，与去年落后10个百分点相比更是完全逆转。
今年5月下旬，成都一所被标榜为城北“最现代化小学”的学校，有部分学生出现了流鼻血、出红疹、呕吐、眼睛红肿等症状。家长们把矛头指向了学校刚刚装修的教室和新铺的塑胶跑道。
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温馨提示： 相信不少人都有过湿气重的体验，湿气重常常让人觉得肌肉酸痛倦怠乏力，给人很不舒服的感觉，影响人的心情和正常工作。除湿药不止一种，藿香正气水和参苓白术散都是除湿药物，两种药哪一种除湿效果好呢
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