怎么才能戒掉手机瘾，改变拖延症，结束忧_百度知道
怎么才能戒掉手机瘾，改变拖延症，结束忧
我有更好的答案
另外就是拖延症，既然你这样。你要知道自己该做什么，现在做的这些事到底值不值得去做。你看小说应该都是电子的吧，那我并不建议你做什么计划安排，因为你也完成不了我曾经也离不开手机，看小说之类的，每天都按时睡觉，我知道这对你来说或许很难，但你可以尝试一下。
这种事情关键还是在于你能不能下定决心的去做。我觉得你最好每天坚持做一件事，比如在某个时间段就是要安心复习，这样坚持着就好。
还只是高二，所以还是以学习为重，希望你以后能好好的，戒掉不好的习惯，做对自己真正有意义的事情，一直熬夜，做什么事都能拖再拖。但现在我已经不这样了，按时起床。其实能做到这一点并没有什么难的，重要的还是自己的心态，就去看一些名著或者复习功课，那你就试着离开一段时间电子设备，别人说什么其实作用都不大的。或者当你想看小说的时候，再不行就听听歌闭着眼休息一下，尽可能的离开小说
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　　“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”英国作家塞缪尔&约翰逊的这句话让我拍案叫绝，因为我正是一位重度“拖延症”患者，典型症状为：必须完成的事情也要一拖再拖，直到最后期限来临才满不情愿地着手去做；至于那些不太紧急或是不太重要的事情，则干脆拖着拖着就被忘得一干二净。直到最近，读了《戒了吧！拖延症》这本书，仿佛醍醐灌顶般明白了拖延症的危害，收获颇丰。　　拖延是偷光阴的贼。有一句很流行的话是：“有些事情现在不做，就一辈子都不会做了。”有很多美好的事情正在被我们的拖延症抹杀，各种各样的借口太容易寻找，事实却是岁月匆匆、光阴易逝，回头看看发现一事无成也已经是追悔莫及。拖延是个恶性循环，但是改变永远不会太晚，如果心中还有火，就立马行动吧。　　戒掉“拖延症”应该从哪里入手呢？拖延常常与懒惰狼狈为奸，而惰性可能又是人性生来便有的缺点，需要后天加倍的努力才能克服。其实阅历深了便会明白，即使我们把该做的事情丢在一边，也不可能真正尽情享受到松懈的快感，但是这快感是不真实的，因为我们的理智仍不时提醒我们还有重要的事情没做完，这样又有何真正的乐趣可言呢。如果说与生俱来的惰性是拖延的内因，而过度追求完美导致决策失能也是致使我们拖延的重要外因。就是在思前想后、患得患失的过程中，我们裹足不前，错过了多少最佳时机。　　戒了吧！拖延症。让我们放眼当下、克服惰性，拒绝在纠结中蹉跎，努力做好当前的每一件事情。
&（上海烟草集团公司储运公司　魏笑天）&戒掉手机，做四个星期的“学霸”
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戒掉手机，做四个星期的“学霸”
根据APP“爱今天”上的时间投资统计，12月共有四个星期达到了“学霸级”。学霸是怎么养成的呢？少看手机多看书。少看手机？为此，惨痛挣扎过。可一直完败！挣扎一：敢于“正视淋漓的鲜血”。记录一天打开手机的次数——早起第一眼看手机；边吃饭边看信息；腾讯推送了八卦新闻，标题党真真儿吸引人；工作累了伸个懒腰，手碰到了手机；睡前，把朋友圈、简书、微博、QQ全部刷了一遍，少了点什么，再刷一遍，终于消灭了提醒的红点，才心满意足地睡觉……结果，一天看了42次手机！其中，有三个小时在打羽毛球，特意没带手机。My god！然而，并没有放下手机。只是在一次一次刷完朋友圈后，心里空荡荡的。
挣扎二：敢于“直面惨淡的人生”。
微信大数据统计：50%的用户每天使用微信时长90分钟。而我，绝度是超过90分钟的那一群人。每天这么多时间花在手机上，有什么收获吗？呵呵。
网络文本的特征是超链接，不断点击链接是我们和整个网络的相处方式。我们好忙，要工作、要生活，还要了解漫天飞的信息：明星恋爱了分手了；房价涨了楼卖光了；王小妹直播又被土豪打赏了……然，网上的阅读模式是个“F”形的轨迹，一般快速读一下文章的前面两三行，然后把网页下拉，跳到文章中间再扫几眼，然后立刻跑到结尾把目光停留在左下角。大多数网页被读的时间不超过10秒。（大概，能读到这一段文字的，只有十分之一。）在满是微商霸屏、无脑转发当道的朋友圈里，有多少营养呢？
挣扎三：念念不忘，必有回响。想“戒掉手机”，从意识到时间浪费太严重开始，想了大半年，也尝试过很多次。7月开始做时间管理，记录时间开销，记录日常事件。明白手机占据太多宝贵的时间和生活的空间。一直戒不掉。12月参加了“彭小六知识管理训练营”，听着一系列课程，偶有所感。一天，六哥突然讲到这一幅图：
专注做一件事的过程中，翻一翻手机不能起到放松的作用，反而会分散注意力。一般来说需要15分钟缓冲，才能继续专注投入到工作中。甄士隐听了跛足道人的《好了歌》顿悟出家；佛祖拈花，摩诃迦叶破颜轻轻一笑明白佛祖深意。看到这张图，突然明白做事拖延、效率不高的原因——我时时刻刻牵挂着手机。看一次手机就要15分钟的缓冲时间，而我往往是缓冲时间还没过又拿起了手机！准备师训ppt时，一堂课的ppt三个上午都没有做完。一直在“看手机——缓冲——工作——看手机”的模式中挣扎。于是，开始戒手机：每天中午看一次手机，晚上看一次手机，只回信息。神奇的是，从戒手机开始，一个上午就能完成一次课的ppt。更神奇的是，这么久戒不掉的手机，突然就做到了无视它。隔空@彭小六。
2016年的最后一个月，“少看手机多看书”，渡过了四个星期的“学霸”时光。算是给2016一个happy ending。
01 阅读27小时55分钟，共读15本书
本月书单：
《如何高效读懂一本书》
《这样读书就够了》
《如何打造超级IP》
《你的知识需要管理》
《印象笔记留给你的成长空间》
《刻意练习》
《优秀到不能被忽视》
《精要主义》
《影响力》
《万万没想到》
《如何写作》
《作文，多大点事儿》
包括三本小书：《马上写出好文章》《深度学习的艺术》《拖延症，再见》
很多朋友问：魔镜，你为什么看书那么快？我想，有几点原因：001 我已经刻意练习阅读能力两年多，不用担心阅读习惯和专注程度，即使在菜市场，也能认真看书；002怎样才叫读完一本书？一定要每个章节都看，每个字都看吗？《这样读书就够了》这本书可以给你答案；003你读书是为了什么？如果你想培养阅读习惯，哪怕每天看5页也是好的；如果想打造个人知识体系，一本书里也许只有一个章节是你需要的。
02 运动19小时14分Keep统计数据：（不包括平板支撑时间和其他运动时间）
本周31天每天坚持训练，训练内容包括“马甲线练习”“跳绳”“臀部塑性”“肩颈按摩”“拉伸运动”。坚持得最久的是跳绳，日坚持至今，800多天未间断。
本月跳绳创造最好成绩三次：
单摇不间断9252下，记录中第一名。
单摇不间断8220下，记录中第二名。
双摇不间断50下，记录中第一名。
03 写作21小时3分，原创文章19篇（微信公众平台8篇，简书11篇）。参加弗兰克文案写作21天连续创作，共写了38441字。（总结文章：）2016年初，我曾给自己定下20万字的写作目标，春季写了一期教学反思和总结。2016年9月开始，“每周一篇原创文章”发表在微信公众平台和简书，只为了记录生活、记录成长。粗略统计，今年完成15万字左右。
04 备课41小时大部分时间在准备1月10号的讲课内容。不断推翻、重建，作文体系越来越清晰。与第五期相比，这一次课程让内容更丰富，ppt更完善。有一种进步是：以前做的ppt真丑。
课程内容提前剧透：
001 故事有魔力（天生会作文品牌故事+个人成长故事）
002 二年级教材分析
003 四年级教材分析
004 如何成长为超级作文老师
005 如何备好一堂作文课
006 100%成交率的公开课怎么上
05 上课68小时常规工作，每周五、周六、周日上课。本学期还剩最后一次课。着手准备寒假班课程。
01 时间统计本月共浪费6.5%，为历史最低。11月浪费9.7%，10月浪费12.1%。主要集中在追剧：《锦绣未央》收尾，《蓝色大海的传说》一个星期一集，《孤单又灿烂的神：鬼怪》看了四集。看手机的时间少了，浪费自然少了。02 休闲电影《机械师2：复活》《你的名字》《血战钢锯岭》《罗曼蒂克消亡史》
彩虹是我的合伙人、好闺蜜、好室友，12月对她来说，意义非凡。01 灿向彩虹求婚。（精彩过程详见：）02 彩虹领结婚证
她以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当之势，完成了自己的人生大事，祝福。
1、“天生会作文”寒假师训准备。?
2、原创文章5篇。?
3、阅读3本书。?
4、每日坚持平板支撑+马甲线练习+跳绳+英语口语练习。
5、每日做好时间记录。?
6、记账，做好支出管理。?
7、学好两个课程“文案写作”“知识管理训练营”。
逐步完善个人知识体系。?
十二月计划完成情况非常好，阅读、写作都超额完成。“天生会作文”寒假师训准备情况也基本结束。本月放弃的：英语口语练习。口语练习和跳绳，是同一时期开始坚持的事情。坚持了700多天，决定放弃，经过了很久的思想挣扎：弃之可惜，这是良好习惯中的一个，何况一件事坚持了700多天，实在不容易；食之无味，坚持了这么久，没给自己带来成就感，还是处于“哑巴英语”的水平。到底是为了坚持而坚持，还是为了成长而坚持？一件事坚持久了，如何放弃，比如何开始更难。这就是我们那么多恶习难改，永远喜欢舒适区的原因吧。最终，放弃了。
1、阅读4本书
2、原创5篇文章（包括16年年度盘点：时间管理、阅读整理、运动统计）
3、1.10-1.12，“天生会作文”第五期师训开班时间。
4、1.14-1.20，“天生会作文”寒假作文班开课时间。
5、一月中搬家。
6、一月末回家过年。
7、新年快乐！
乔布斯生命的最后阶段，全世界包括乔布斯自己都知道，他不剩多少时日了。《华尔街日报》的莫博士，这样记录自己与乔布斯的会面："我在他家待了三个小时，中间还到附近的公园走了一圈。虽然他的身体之差令我很担心，但是他坚持要去那里。""他说他每天都走路锻炼，而且每天为自己定一个更远一点的目标。今天，社区公园就是他的目标。我们边走边谈，他突然停下来，看上去很痛苦。我央求他回家，因为我根本不懂急救术，万一出事了，第二天报纸标题就是《束手无策的记者眼睁睁看着乔布斯在路边死去》。""乔布斯听了就笑了，拒绝回去。片刻之后，他继续向公园走去。我们坐在长椅上，谈起生活、家庭和各自的疾病（我几年前曾经突发心脏病）。他教导我健康的重要性。然后，我们就往回走了。"乔布斯在生命垂危之际，依然每天为自己定一个更远一点儿的目标。2016年已经结束了。12月的总结也写完了。还有年度总结没写呢。· END ·
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