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上厕所玩手机有什么危害？上厕所玩手机有什么坏处？
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许多人上厕所的时候觉得很无聊就会玩手机，有时候一玩就是一个小时，本来可以几分钟解决的上厕所，硬是拖了很长的时间，经常这样的上厕所玩手机会出现许多的问题，还会导致一些疾病的发生，那么上厕所玩手机的危害有哪些呢？下面为大家介绍。
1、视力变差
厕所空间有限和下蹲位时肢体原因，在上厕所时玩手机往往会由于空间不足导致手机屏幕与眼睛的距离比较近，手机的光线比较强，容易导致视力变差。
上厕所玩手机几乎都是不把手机上的事弄玩是不会出来的，而手机上的字都比较小，多为白底黑字，对眼睛的伤害很大，容易形成近视眼。
2、引起痔疮
痔疮是由于直肠黏膜下和肛管皮肤下静脉丛淤血扩张和屈曲形成的柔软静脉团。上厕所玩手机会延长排便时间，让排便者长期保持排便姿势，造成肛门充血。有研究证实下蹲超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。
3、导致便秘
便秘有很多种，有一种心理便秘的情况，也就是平常所说的“便意”丢失，“便意”对于有便秘的朋友来说非常珍贵，很多有便秘的朋友在没有“便意”的情况下是不可能轻松排便的，而上厕所玩手机往往都会分散精力，导致排便不够专注不够认真，“便意”很容易错过，容易引发“习惯性便秘”。
4、引发炎症
厕所的空间很有限，空气的流通也相对较差，坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会进入人体内，严重的还会引发各种炎症，如肛门炎、慢性阴道炎甚至宫颈癌等妇科肿瘤。从这个角度而言，排便也应追求“短平快”，尽量减少人体和有毒物质的接触时间。
5、脑部缺血
人在长时间的保持下蹲位时会由于压力的问题，导致血液下流增快，上流减缓，时间久了容易导致血液在下部大量聚集，脑部等上部形成局部缺血，在突然站起时会由于血液的回流引起部分神经的麻痹，出现腿脚麻木。
6、如何预防便秘
第一、大量喝水
想要治疗身体便秘的情况，那么日常可以尽量的多喝一些水，不要少于八杯水。另外，最好能够在每天早上起床的时候服用一杯淡盐开水，这样能够有效的清洁肠道，并且对于干燥的粪便还能够起到软化的作用。
第二、多服用高纤维食物
在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纤维素的食物，常见的有新鲜的蔬菜、麦麸等等，这样能够有效的扩充粪便大小，并且还具有增加肠胃蠕动的作用，对于便秘具有很好的治疗效果。
第三、增加服用维生素B族的食物
平时也应该多摄取一些含有大量维生素B族的食物，并且尽量选择一些纯天然的食物，常见的就有粗粮、豆类食物以及酵母等等，这些食物在进入身体之后能够很好的增强肠道的紧张力，促进粪便排出体外。
第四、多吃果胶食物以及产气食物
果胶食物有很多，很多的水果和蔬菜都是属于这个范围，例如苹果、香蕉、柑橘、胡萝卜以及卷心菜等等，这些都是属于果胶食物，能够很好的起到软化大便的作用，有效的减少便秘的情况。
产气食物也就是服用之后能够促进身体产生气体，常见的就有豆类食物、黄瓜、萝卜以及马铃薯等等。体内的气体增加之后，肠内就会鼓胀，这样能够有效的增加肠道的蠕动情况。
第五、经常服用一些淀粉还有蜂蜜
在生活中多吃一些蜂蜜还有淀粉能够有效的减少出现便秘或者是气虚便秘的情况，因为蜂蜜能够起到润滑的作用，而淀粉则能够有效的吸收水分避免粪便过于干燥。
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上厕所玩手机究竟有啥危害？
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用合作网站帐户直接登录　　玩手机有什么危害?　　对于很多人来说，卫生间是“书报间”，以前人们爱在厕所看报纸书刊，自从智能手机的出现，不少人的习惯被改变，有些“手机族”每天都会坐在马桶上浏览“批阅”白天没来得及看的几十上百条微博，不看完根本没法离开马桶。那么上厕所玩手机对健康又有哪些危害?　　1、身体吸入毒气，易引发炎症。　　坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会进入人体内，严重的还会引发各种炎症，如肛门炎、慢性阴道炎甚至宫颈癌等妇科肿瘤。从这个角度而言，排便也应追求“短平快”，尽量减少人体和有毒物质的接触时间。　　2、长时间蹲坑引发痔疮、直肠粘膜脱落等疾病。　　痔疮是由于直肠黏膜下和肛管皮肤下静脉丛淤血扩张和屈曲形成的柔软静脉团。上厕所玩手机会延长排便时间，让排便者长期保持排便姿势，造成肛门充血。有研究证实蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。此外，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落、甚至股盆下坠等疾病。　　3、错过便意，引发便秘。　　玩手机必然会分散排便时的注意力，‘便意’时不留神就错过了，这样就会导致便意迟缓或没有了便意，人为地引起便秘。‘便意’对于不少人来说很珍贵，一旦错过，就可能再努力也排不出了。觉得排便困难的人来说，不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情，企图通过阅读或玩游戏来消磨时间，越是这样做，越会刻意抑制“便意”，导致条件反射消失，从而坐半天马桶也无济于事。最好能养成每天定时排便的习惯，
这样久而久之会形成条件反射;一旦‘便意’来临，工作再忙也要抽空上卫生间，手里不要拿任何娱乐产品，排便时间不应超过10分钟。　　4、头晕脑胀，腿发麻。　　蹲的时间太长，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，正常人久蹲突然起立会出现头晕头晕脑涨。血液的循环受阻，时间长了，细胞供氧不足，一但血液回流，会出现部分神经发麻，有些人往往就会出现腿麻。　　【延伸阅读】睡前玩手机如何伤害最小?　　睡前玩手机已经成为很多朋友每天必做的事情之一，但是，在黑暗的环境下玩手机是一个很不好的习惯，睡前玩手机对眼睛和脖颈的危害都非常大，若是实在戒不掉这个习惯，就来赶紧来学睡前怎么玩手机才能把对眼睛和脖颈的伤害减到最小!　　　　手机灯光调到最低　　晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。　　千万不要身体侧躺着玩手机　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。　　不要俯卧状玩手机　　俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。　　最好的方法是仰着玩手机　　这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。　　晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式　　我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。　　晚上尽量不要玩超过一个半小时　　人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。　　晚上玩手机的时候不要开着小台灯　　晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。(以上内容来自搜狗问问)转载是种智慧、分享是种美德!　　免责声明：原创或转载的内容，对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。网文转载,旨在分享，版权属于原始作者或机构所有，如有侵权，请联系删除。网编公会(wbgh058)　
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天了噜！上厕所玩手机危害这么大，你造吗？
来源：大众网威海频道&&&编辑：&&&&&&作者：
　　大众网威海11月19日讯 （记者 王晓青 实习生 周宇） 今天是11月19日，也许很多人不知道，11月19日还是联合国大会通过决议设立的“世界厕所日”。这一节日最初是为唤起国际社会对贫困地区露天便溺问题的重视，而今已成为倡导健康文明如厕的重要提醒。
　　如今影响健康如厕最大的莫过于玩手机，有人认为这和过去上厕所读书看报是一个道理，也有人认为手机无法离身，还有人觉得手机的吸引大过一切，总是欲罢不能。你上厕所玩手机吗？带着这个问题，大众网记者在威海市民中进行了随机采访，发现不少人都有上厕所玩手机的习惯，而大家的理由和遭遇也各种各样。但是，你真的知道这样好吗？
　　张先生：上厕所玩手机能释放压力
　　市民张先生说，他上厕所的时候是一定要拿着手机进去的。“有时候是跟朋友聊微信，有时候是看电影，我会在里面呆上10分钟到40分钟不等，一般等腿麻了我才反应过来该出来了。”张先生在市区一家健身房上班，上班时间要接待客户，经常无暇顾及手机。他说：“为了和朋友聊会儿天，我只能在上厕所的时候节约出时间来。在厕所里面的时候，玩手机能让我释放一些工作压力。”
　　宋女士：突然来电话手机差点掉厕所
　　宋女士也是一个“低头族”，自己平时在厕所里不待个十来分钟是不会出来的。她告诉大众网记者，家里的厕所环境相对狭小，有一种莫名的安逸感，所以她很喜欢在厕所里玩手机。“有一次，我正在厕所里玩手机呢，这时候突然来了一个电话，吓得我差点把手机扔地上，我就赶紧冲厕所，出来接电话。”宋女士说，自己现在还是习惯拿着手机进厕所，但是为了防止这种情况再次发生，她不敢再待太久了。“我现在尽量做到拿着手机进去，划两下屏幕就出来，我真怕哪天手机没拿住，掉厕所里了。”
　　于小姐：玩手机太久被以为睡在厕所
　　“好几次我在里面用手机看电视剧，这时候我妈也想上厕所，就一直敲门，催我出来。”喜欢上厕所玩手机的于小姐说，因为这事已经被妈妈批评很多次了。“我临睡前也习惯先上个厕所，但因为在里面玩很长时间手机，我妈就问我是不是已经在厕所里睡着了。”她认为，在厕所里玩手机是不对的。“我觉得上厕所玩手机对身体不好，因为玩手机的时候，我不自觉地就驼背了，所以每次出来都不太舒服。”即使是这样，于小姐依然很难放下手机。“有时候觉得一放下手机就会有人找我，所以特别紧张，也怕错过比较急的电话。”
　　李先生：上厕所不拿手机心里不踏实
　　做销售工作的李先生平时需要经常和客户进行电话沟通，因此手机一直不离手，上厕所也不例外。“其实有时候也没在看什么，就是刷刷微信之类的，但是不拿着它，心里就会不踏实。”李先生告诉大众网记者，他也知道上厕所玩手机不好，但是总是控制不住自己，“可能这也是病吧，得治了。”他笑言道。
　　韩女士：玩手机太久差点让宝宝惹祸
　　韩女士是一名“辣妈”，平时自己带孩子，说起上厕所玩手机，她直言“这个习惯不好，我已经戒了。”事情起源于一次上厕所玩手机的经历，韩女士在厕所一呆就是20多分钟，完全忘了外面的小宝宝，等她出来时，发现小宝宝都快爬到热水壶旁边了。“就差一点，这要是烫着后果不堪设想，我也没办法原谅自己啊。”为此，韩女士决定立马改掉这个坏习惯。
　　专家：上厕所也要“走心”，玩手机危害不止一点点
　　面对市民玩手机欲罢不能的心态，大众网记者采访了威海市精神卫生中心精神一科主任、副主任医师谷旦华，谷主任介绍说，“低头族”玩手机在心理学上，应该称之为一种强迫行为。上厕所尤其是大便的时候，会形成一段闲暇时间，这时候会加重这种依赖行为。同时，上厕所玩手机除了对身体有危害之外，也会耗时，延长上厕所时间。
　　对于上厕所玩手机的危害，威海卫人民医院肛肠外科主任李新刚从专业角度给出了解释。李新刚介绍说，上厕所玩手机会让人低头弯腰看手机上的内容，这样就会对直肠产生影响，久而久之会导致直肠向前突出，容易导致便秘。此外，大脑对肛门肌肉的控制相对较差，括约肌是一个复杂的肌肉群，因此排便需要大脑与其配合完成，也就是排便也要“走心”。而看手机会导致大脑注意力被分散，时间久了，括约肌就不听大脑的指挥了。
　　李新刚主任提醒，大便排便时间最好不要超过5分钟，因为时间长了，容易导致痔疮、肛裂等疾病的发生。除了不能玩手机，读书、看报纸等行为也是不可以的，这都会影响大脑“走心”。
初审编辑：张其天责任编辑：李泽
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