NBA体能训练师教你如何进行篮球运动专项体能训练
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完整的体能训练周期为12周，总共分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏等多个项目，这里只简单的介绍下专项体能训练。人体内有三大能量系统：ATP-CP系统、乳酸能系统和有氧氧化系统，其中ATP-CP系统和乳酸系统属于无氧代谢供能。篮球运动由85%的无氧代谢和15%的有氧代谢组成。因此，体能训练应以无氧（能量反复消耗的）和快速恢复的高强度练习为主。体能好的运动员可以在高强度比赛的间隙快速恢复。ATP-CP年能量系统大约在30s内就恢复50%；2-5分钟内可完全恢复；乳酸能能量系统大约在20-30分钟内恢复50%，1小时左右可完全恢复。每次的训练都应该包括以下环节：&热身&拉伸（静态或动态）&专项体能训练&放松&拉伸一、训练之前的热身与拉伸热身与拉伸是每一次训练的基本环节，其中拉伸在训练前和训练后都要进行。&科学的热身活动室日常训练和比赛的基础，它可以提高肌肉温度，并且使肌肉起到更好的牵拉作用。具体的热身有多种选择：慢跑、跳绳、健美操、灵敏性训练、行进间运动等都可以达到热身的目的。&一套行进间的热身运动是篮球训练或比赛的最有效的准备活动，它包括：高抬腿跳跨步跳高抬腿跑后踢腿跑卡里奥克弓箭步后腿跑侧摆臂前后踢腿&完成热身之后，在准备常规的拉伸训练，对于身体已经得到充分热身的人来说，可以采用静态或者动态的拉伸方式，如果你的身体没有充分热身，最好采用动态的拉伸方式，以达到热身和拉伸的目的。&&&对于拉伸，可以参考以下帖子：动态拉伸：静态拉伸：静态拉伸：二、专项体能训练开始训练时，起初可以在田径上进行200米和400米跑的一般体能训练，然后逐渐过度到在篮球场上进行具体的专项体能训练。训练的强度为每周两天，比如周一和周四，如果有进行力量训练的话，不要和下肢力量训练放在同一天。周天训练量间隔休息时间11400米正常速度跑4组2.5min12400米正常速度跑4组2.5min21400米正常速度跑6组2.5min22400米正常速度跑6组2min31200米正常速度跑10组1.5min32200米正常速度跑10组1.5min41200米正常速度跑12组1.5min42200米正常速度跑12组1min51100米正常速度跑2组80米正常速度跑2组60米全速跑12组30s30s30s52100米正常速度跑2组80米正常速度跑2组40米全速跑12组30s30s30s61100米正常速度跑2组80米正常速度跑2组60米全速跑12组30s30s30s62100米正常速度跑2组80米正常速度跑2组40米全速跑12组30s30s30s71100米正常速度跑2组80米正常速度跑2组60米全速跑2组40米全速跑2组20米全速跑2组10米全速跑4组20米全速跑2组40米全速跑2组60米全速跑2组30s30s25s25s25s25s25s25s25s726次跑训练2组X跑训练2组17次跑训练1组25s1min2min81100米正常速度跑2组80米正常速度跑2组60米全速跑2组40米全速跑2组20米全速跑2组10米全速跑4组20米全速跑2组40米全速跑2组60米全速跑2组30s30s25s25s25s25s25s25s25s82折返跑2组X跑训练2组17次跑训练2组1min2min2min91全场快速运球跑训练1组全场Z字形快速运球跑训练1组边线冲刺打板进球训练2组X跑训练2组折返跑2组1min1min1min2min1min92胸前传球全场急速跑训练1组全场Z字形快速运球跑训练1组边线冲刺打板进球训练2组X跑训练2组折返跑2组1min1min1min2min1min101全场快速运球跑训练1组全场Z字形快速运球跑训练1组边线冲刺打板进球训练2组X跑训练2组纵向6次跑训练2组1min1min1min2min1min102胸前传球全场极速跑训练1组反弹传球全场极速跑训练1组半场冲刺，罚球区拐角处跳投训练2组变速跑训练2组间歇跑训练1组1min1min1min1min111全场快速运球跑训练1组全场Z字形快速运球跑训练1组边线冲刺打板进球训练2组胸前传球全场极速跑训练1组反弹传球全场极速训练跑1组半场冲刺，罚球区拐角处跳投训练2组X跑训练1组17次跑训练1组1min1min1min1min1min1min2min112全场快速运球跑训练1组全场Z字形快速运球跑训练1组边线冲刺打板进球训练2组胸前传球全场极速跑训练1组反弹传球全场极速训练跑1组半场冲刺，罚球区拐角处跳投训练2组间歇跑训练1组1min1min1min1min1min1min121全场快速运球跑训练1组全场Z字形快速运球跑训练1组边线冲刺打板进球训练2组胸前传球全场极速跑训练1组反弹传球全场极速训练跑1组半场冲刺，罚球区拐角处跳投训练2组X跑训练1组17次跑训练1组1min1min1min1min1min1min2min122全场快速运球跑训练1组全场Z字形快速运球跑训练1组边线冲刺打板进球训练2组胸前传球全场极速跑训练1组反弹传球全场极速训练跑1组半场冲刺，罚球区拐角处跳投训练2组间歇跑训练1组1min1min1min1min1min1min注：1. &正常跑的速度为全速的四分之三2. &球场的体能训练全部要求全速跑3. &对于球场的体能训练，可以按照表中顺序来练，也可以把所有项目先练一遍，再回头做2组中剩余的1组4. 当有17次跑和间歇跑训练的时候，要安排在最后练习三、最后的放松与拉伸练完之后，可以通过慢跑、罚球等方式进行放松，让身体的温度下降，同时应该进行全身肌肉的拉伸（静态的）注：如果对完整的体能训练感兴趣的话，可以参考美国体能协会出版的《篮球体能训练》一书。
涟漪是水的修行。
这些回帖亮了
引用1楼 @ 发表的:
体能训练 一群人一起练很有气场， 一个人单独玩有点像傻瓜。
傻瓜会变得更强
体能训练 一群人一起练很有气场， 一个人单独玩有点像傻瓜。
体能训练 一群人一起练很有气场， 一个人单独玩有点像傻瓜。
be pro........ weibo：kocourt
好贴，支持啊
如何投的顺？把篮筐打到舒服的角度就可以了。
引用1楼 @ 发表的:
体能训练 一群人一起练很有气场， 一个人单独玩有点像傻瓜。
傻瓜会变得更强
引用4楼 @ 发表的:
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当我低沉的时候，篮球空心入网的声音会让我清醒，万试万灵。
好帖 不管是不是专业或者职业 都应该去这样练习 有益无害 非常棒！
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好贴、在训练营接受过这样训练的路过~ps刚开始不适应、刚热完身就没劲了
Basketball is a vehicle
It's not the end all of the be all
It's a vehicle to get you from point A to point B
Ues basketball,don't let it ues you...
mark 以后院队训练就这样搞起
关键还是得靠自己！
有木有一个月的球队训练计划
508出Brooks
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引用4楼 @ 发表的:
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good!!!
这个训练量对一般爱好者说有点大。
这量也太多了吧..................精简点
不想折磨自己哪有进步，永远只能做个一般爱好者
上联：谢天谢地谢亚龙
下联：信神信佛信兰成
横批：牛鬼蛇神
在百度文库找到的LZ说的整个计划，分享一下~
里面还有详细点的讲解那些比较复杂的跑法是怎么跑的~
………………………………默默地
空间相册有Lacoste live系列 POLO，Birkenstock凉拖出售！全部国外购回，绝对正品保障
引用15楼 @ 发表的:
在百度文库找到的LZ说的整个计划，分享一下~
里面还有详细点的讲解那些比较复杂的跑法是怎么跑的~
不错，居然有人连图片都扫描上去了
涟漪是水的修行。
这个不错啊。。。。赞一个。
引用4楼 @ 发表的:
傻瓜会变得更强
同意
Mark一下。一直想练却一直找借口......唉发自手机虎扑
花冠女神。
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　　 　　2012年平岗乡庆“五四” 篮 球 比 赛　　 　　秩　　 　　序　　 　　册　　主办单位：中共北京市委教育工作委员会　　北京市教育委员会　　北京市教育工会　　承办单位：首都体育学院　　协办单位：北京体育大学　　北京市第八中学　　二零一二年五月三日　　 　　目
录　　一、2012年首都教育系统教职工运动会篮球竞赛规程 ------------------（3）　　二、仲裁委员会名单 ----------------------------------------------------------- -（5）　　三、裁判员名单 ----------------------------------------------------------------- -（5）
1　　 　　三、各代表队名单 ----------------------------------------------------------------（6）　　四、竞赛分组及日程-------------------------------------------------------------（15）
区县组比赛分组及日程 -------------------------------------------------------（15）
高校甲组比赛分组及日程------------------------------------------------------（16）　　高校乙组比赛分组及日程 -----------------------------------------------------（18） 区县组成绩表 ------------------------------------------------------------------（22） 高校甲组成绩表-----------------------------------------------------------------（28） 高校乙组成绩表-----------------------------------------------------------------（36）　　五、2012年首都教育系统教职工运动会篮球比赛注意事项------------（40） 六、2012年首都教育系统教职工运动会篮球比赛路线图 --------------（41）　　 　　2012年首都教育系统教职工运动会篮球竞赛规程
一、竞赛日期：日─5月20日　　二、竞赛地点：高校甲组：北京体育大学　　高校乙组：首都体育学院　　2　　 　　区县甲、乙组：北京市第八中学　　三、主办单位：北京市委教育工委、市教委、市教育工会　　四、承办单位：首都体育学院　　五、参加办法：　　1、参加单位：各高校工会、区县教育工会为报名单位。　　2、每单位可报男、女各一队。每队报领队1人，教练员1—2人，运动员各12人。　　3、参赛资格：
（1）必须符合“2012年首都教育系统教职工运动会竞赛规程总则”的有关规定。　　（2）报名时间：　　 　　1、参照国家体育总局审定的最新“篮球竞赛规则”。　　2、根据报名队数采用抽签分组进行预、决赛。　　（1）预赛：按抽签分组，进行小组循环赛，排出小组名次。　　（2）决赛：取预赛小组列前名次，进行单循环或交叉赛。　　（3）每场比赛打四节，每节10分钟，最后一节和决胜期的最后两分钟停表（指暂停、换人、罚球，特殊情况由临场裁判决定是否停表）。　　（4）比赛服装。每队至少须有深浅两种不同颜色、号码清晰的比赛服装，其中一套为主场（浅色）比赛服，另外一套为深色比赛服，客场比赛时应穿着深色比赛服。　　３、决定名次办法：　　（1）胜一场得2分，负一场得1分，弃权取消全部比赛成绩。积分多者名次列前。　　（2）如两队积分相同，则以两队之间胜负决定名次，胜者名次列前；如三队或三队以上积分相同，则以相互间得失分率排定名次，得失分率高者名次列前；若再相同，则以小组与其相关的所有比赛总得失分率排定名次，得失分率高者名次列前。　　4、参赛运动员应随身携带参赛证、有效身份证（二代），以备查验。　　5、参赛队须开赛前20分钟到达比赛场地，做好准备活动，准时参加比赛。　　6、在规定的比赛时间开始后迟到15分钟，判该队弃权。　　7、运动员要做到服从裁判，尊重对方，尊重观众。互相学习，交流经验。　　4　　 　　8、遵守比赛场馆的有关规章制度，场内禁止吸烟。　　八、录取名次和奖励：　　1、高校组录取前八名，给予奖励。　　2、区县组录取前三名，给予奖励。　　3、集体项目按单项得分加倍。　　九、仲裁委员会：　　1、成员由组委会聘请，处理比赛中提及的所有抗议，对发生于比赛中提交仲裁的所有事宜作出裁决。　　2、受理各队申诉,提出申诉者须在成绩公布30分钟内递交书面材料，并交申诉费500元人民币。　　十、承担本次比赛的裁判长、裁判员由组委会聘请。　　十一、本规程未尽事宜，由竞委会另行通知。　　 　　2012年首都教育系统教职工运动会组委会　　日　　 　　裁判委员会名单　　5　　 　　仲
裁　　马立军
田士和　　 　　总裁判长
林　　副总裁判长
丁学龙 裁判员　　王
李忠烈杨海涛
王辰宇王红卫
雄宇文紫薇　　 　　各代表队名单　　高校甲组参赛队伍——
北京大学　　领队：
教练员： 马化祥
剑　　运动员：崔
李泊桥　　唐金楠
简成章　　 　　北京工商大学　　领队：
教练员： 华
冰　　运动员：张
尹宝星　　华
冰王冠男杨振兴井
宋占军　　李海军
赵鹏飞 6　　 　　 　　北京工业大学　　领队：
教练员： 谢伦立
薛红文　　运动员：张爱林
帆　　北京化工大学　　领队：
教练员： 柴武龙　　运动员：滕
邹德勋　　领队：
运动员：赵
炜　　领队：
运动员：章东辉
偰德群　　领队：
运动员：白东波
运动员：王
袁海军　　领队：
运动员：王自力
君　　领队：
运动员：韩
教练员：苗
教练员：邹华东
教练员：李
教练员：郑
教练员：蔡
教练员：杨国建
寒 北京交通大学　　丁
殷兆堃 北京科技大学　　蒋红潮
孟兆磊　　高
夏春生孙辰宇
勇 北京理工大学　　白东波　　邓
高志峰张普生
赵丰年 北京联合大学　　冯长庚
闫晓鹏　　王
杭孝平王光军
斌 北京林业大学　　刘蓟生　　刘志诚
刘继刚 北京师范大学　　张玉新
黄文宏　　邵作刚
张孔军 李虎成
付大军　　王法涛
洋　　马俊峰
李雄 7　　 　　 　　方维海
张晓光　　北京石油化工学院　　领队：
教练员： 吴国民　　运动员：曾
王永哲　　北京外国语大学　　领队：
运动员：姚晓东
源　　领队：
运动员：张
林 运动员：周
乔治斌　　领队：
王云海 运动员：王
曲佳文　　领队：
运动员：葛
徐衍会　　领队：
运动员：付
浩　　教练员：陈军平
教练员：钱
教练员：王
教练员： 胡守强
教练员：姚敬伟
教练员：王忠瑞
刘晓梅　　丁
顾佳赟刘宝贵
李春来 北京协和医学院　　王
王永博刘少辉
刘安雷　　北京中医药大学　　邬国强　　姚斌彬
对外经济贸易大学　　梁海源　　周海涛
华北电力大学　　袁素东　　柴大鹏
中国人民大学　　竺大力
高富贵　　竺大力
刘博然于承杰王欢
陈国勇 褚洪生 潘陈铭 张慧智
洋　　王大虎
李全生 8　　 　　 　　李志刚
珂　　首都经济贸易大学　　领队：
教练员： 瞿
庄首建　　运动员：张小航
张玉放　　首都师范大学　　领队：
骍 运动员：贾宝剑
鹏　　领队：
运动员：杨树堃
张传标　　领队：
吕志胜 运动员：潘石磊
曹轶臻　　领队：
运动员：肖
浩　　领队：
运动员：陈
飞　　领队：
涵　　教练员： 田士合
张志刚　　李宝春
首都医科大学　　教练员： 姜
中国传媒大学　　教练员： 周建新
涂中文　　中国农业大学　　教练员： 刘伊凡　　刘治钦
中国石油大学　　教练员： 陈
中央财经大学　　教练员： 梁柏峰
马小平　　吴
旭 戴建华 肖怀宇张晓星 徐赫赫 陈崇河
震 9　　 　　 　　运动员：龙
风　　中央民族大学　　领队：
教练员： 白永生　　运动员：白永生
阿里穆斯　　 　　高校乙组参赛队伍——　　北京第二外国语学院　　领队：
郑瑞君（兼）
谧 运动员：郑瑞君
刘立军　　王
王晓博　　北京财贸职业学院　　领队：
教练员： 邱
凌　　运动员：杨福军
奕　　 　　北京电子科技职业学院　　领队：
教练员： 伍学明 （兼）　　运动员：王
黎兰豪崎　　北京建筑工程学院　　领队：
李维平（兼）
教练员：康
胜（兼）　　运动员：刘梦飞
侯敬峰　　 　　北京教育学院　　领队：
周志勇（兼）
教练员：孙立新 （兼）　　运动员：孙立新
涛　　 　　北京教育音像报刊总社　　10　　 　　领队：
教练员： 常
明 （兼）　　运动员：顾春和
王晓波　　北京经济管理职业学院　　领队：
教练员： 王东桥
江　　运动员：张欣跃
瑞　　北京农学院　　领队：
姚允聪（兼）
教练员：杜晓林
范双喜（兼）　　运动员：刘军占
江　　北京青年政治学院　　领队：
教练员： 刘培庆　　运动员：刘世保
帆　　北京体育大学　　领队：
教练员： 毕仲春
刘脉之　　运动员：李
浒　　 　　北京物资学院　　领队：
教练员： 张
鸣　　运动员： 杨立忠
健　　北京政法职业学院　　领队：
教练员： 张锡金（兼）
臻　　运动员：张亚光
迟淼蔚　　国际关系学院　　11　　 　　领队：
教练员： 孙
鹏（兼）　　运动员：孙海臣
皓　　首都体育学院　　领队：
教练员： 王守恒(兼）　　运动员：黄云龙
安　　领队：
运动员：邝华利
闫立新　　领队：
运动员：卢
凯　　领队：
运动员：杨向东
赵伟科　　 　　领队：
运动员：蒋
征　　领队：
运动员：李世英
张弓长　　教练员：冯学强
教练员：吴小勇
教练员：段美东
教练员：赵
教练员：邢云涛
北京印刷学院　　闫立新 （兼）　　孙继翔
中国地质大学　　张金国　　冯义坤
中国矿业大学　　陈德迎　　杨大鹏
鹏　　张春燕（女）　　张树辉
旭　　李世英 （兼）　　邹德旺
游东仰 王明峥 王怀民
扬 12　　中国青年政治学院 中国戏曲学院　　 　　中国音乐学院　　领队：
教练员： 余
悦　　运动员：詹俊峰
熠　　中华女子学院　　领队：
教练员： 彭延春（兼）　　运动员：徐伟华
彭延春　　中央戏剧学院　　领队：
教练员： 于
丁如如　　运动员：丁如如
潇　　 　　区县甲组参赛队伍——　　朝阳区教育工会　　领队：
教练员： 徐继涛
蔡宝桐　　运动员：王翊钧
辉　　 　　大兴区教育工会　　领队：
教练员： 张海忠　　运动员：李明欣
张卫东　　东城区教育工会　　领队：
教练员： 井
斌　　运动员：王一川
佳　　丰台区教育工会　　领队：
教练员： 司马畅
青　　运动员：勾
恒 王晓辉 13　　 　　刘思明
郭少华　　 　　海淀区教育工会　　领队：
教练员： 边志东　　运动员：张 宇
霖　　 　　顺义区教育工会　　领队：
教练员： 杨大为　　运动员：马国栋
江　　西城区教育工会　　领队：
教练员： 杨小培　　运动员：李宏飞
泊　　区县乙组参赛队伍——　　昌平区教育工会　　领队：
教练员： 邓
炎　　运动员：王
谷春利　　怀柔区教育工会　　领队：
教练员： 丁志忠
崔子鹏　　运动员：郭雪元
苏博涛　　门头沟区教育工会　　领队：
教练员： 史炳民　　 　　阳雪峰
田永胜　　李小斌
唐家星　　孔
郑耀东　　14　　 　　 　　运动员：辛
全月强　　 　　密云县教育工会　　领队：
教练员： 张洪斌　　运动员：袁长林
李钟勤　　 　　石景山区教育工会　　领队：
教练员： 杨培源　　运动员：杨培源
靖　　 　　延庆县教育工会　　领队：
教练员： 侯爱云　　运动员：王志亮
剑　　 　　燕山教育工会　　领队：
教练员： 尹来祥
靖　　运动员：季春林
姜明亮　　 　　竞赛分组及日程表　　 　　15　　 　　16　　 　　 　　高校甲组—— 17　　 　　 　　18　　 　　 　　高校乙组——　　19　　 　　20　　 　　 　　21　　 　　22　　 　　区县组成绩表　　男子甲组（A）　　 　　23　　 　　男子甲组（B）　　 　　24　　 　　女子甲组（C）　　 　　25　　 　　男子乙组（D）　　 　　26　　 　　男子乙组（E）　　 　　27　　 　　女子乙组（F）　　 　　28　　 　　高校甲组成绩表　　男子甲组（A）　　 　　29　　 　　男子甲组（B）　　 　　30　　 　　男子甲组（C）　　 　　31　　 　　男子甲组（D）　　 　　32　　 　　男子甲组（E）　　 　　33　　 　　男子甲组（F）　　 　　34　　 　　男子甲组（G）　　 　　35　　 　　男子甲组（H）　　 　　36　　 　　高校乙组成绩表　　男子乙组（A）　　 　　37　　 　　男子乙组（B）　　 　　38　　 　　男子乙组（C）　　 　　39　　 　　男子乙组（D）　　40　　 　　2012年首都教育系统教职工运动会篮球比赛　　注意事项　　 　　一、认真贯彻“友谊第一、比赛第二”的方针。　　二、自觉遵守赛场纪律，服从大会工作人员指挥，尊重裁判，发扬优良体育道德作风。　　三、各代表队领队要认真组织好本单位的运动员参赛，组织观众为运动员的精彩比赛和高尚风格鼓掌加油。　　四、竞赛项目进行中，除裁判员、大会工作人员及有比赛项目的运动员外，其他人员一律不准进入比赛场地。运动员比赛完毕，应立即退出场地，不得围观和在场内走动。　　五、运动员按秩序册规定的比赛时间检录、比赛。　　六、如发现非比赛人员在场内逗留走动、带跑等情况，裁判员、大会工作人员有权制止和令其立即退场。对不听劝阻、影响比赛及干扰大会正常进行者，大会有权做出严肃处理。　　七、不要在场地乱扔废弃物。　　八、请穿软底鞋进入比赛场地。　　九、比赛期间发生的问题或争议，必须由领队提出，由总裁判长和组委会处理。　　裁判员宣誓词　　我代表全体裁判员宣誓：　　41　　 　　服从领导，遵守规程；严肃认真，公正准确，秉公执法。裁判员之间互相学习，团结协作，确保大会各项竞赛工作顺利进行。　　宣誓人：×××　　××××年××月××日　　运动员宣誓词　　我代表全体运动员宣誓：　　服从领导，遵守纪律，尊重裁判，尊重对手，正确对待，比赛中做到；胜不骄傲，败不气馁，赛出水平，赛出风格，以饱满热情积极参加本届运动会。　　宣誓人：×××　　××××年××月××日　　 　　42
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学习篮球的各种运球和传球技术、行进间单手肩上投篮以及简单《传切、、掩护配合》... 生：高呼喜欢 生：开始吧 师：学习之前，我们先来做一个《运球追拍》的游戏好吗？ 生...
使营员明白学习文化课的重要性 机动 准备活动 篮球游戏 基本脚步 综合练习 教学比赛 下午 开营典礼仪式以及营员测试分组 准备活动 篮球游戏 传球练习 巩固上篮 学习上篮 （左手...
运球、传球、三步上篮、投篮等进行重点科目培养，以动作标准化作为最终目标，让营员通过自己的努力更加了解篮球。篮球游戏是通过与篮球相关的游戏项目培养营员对于篮球的...
教起来比较单调枯燥，所以本课试图在内容选择安排上进行创新，侧重在于吸引学生喜欢篮球运动，安排了看展板了解篮球运动（激发学习兴趣）&&传球小游戏（氛围轻松，学生...
传递抛接游戏、集体竞快游戏等。 三、操作题（本大题共2小题，每小题5分，共10分） 11.创编迎面传球（篮球）练习游戏。 12.创编踢毽子接力游戏。 四、简答题（本大题共5小...
翁舟梁 任课教师：胡可通 学生人数：40 上课地点：沈家门第四小学篮球场 教学 内容 1、小篮球：高﹑低运球 2、&游戏：1）叫号赛跑 2）传球接力 教学目标 1、认知目标：让学...
竞彩篮球胜分差游戏 中华人民共和国财政部办公厅 财办综[2009]12号 关于调整中国足球彩票单场竞猜游戏规则和中国篮球彩票单场竞猜游戏规则的通知 国家体育总局体育彩票管理...
小学体育游戏课（篮球）教学案例 创作元素：时间、空间、方位、速度、人和物的关系。 课的特色：欢快、合作、认真、积极。 课的目标： 1、学会利用球的各种特性。 2、学会...
多用游戏练习激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。 二.、基本技术的训练 所有学员对篮球都比较陌生，连基本的运球、传球、投篮都掌握得...
提高学生对篮球运动的兴趣。 2、使80%的学生能掌握原地运球的动作方法，并积极开展练习，提高控球能力。 3、结合&篮球混合接力&的游戏，发展学生的速度、灵敏等素质，...
初中《体育与健康》篮球实践课教案 学习 目标 1、学生积极参与篮球活动，能讲出快、... 第二步：沿肘高线运球 第三步：沿肩高线运球 5、讲解运球接力游戏规则与方法。 6、组...
如拍球、运球、传球等玩法。 3、身体健康目标：通过各种游戏及篮球游戏活动来发展学... 改换目标 教法：分组练习 要求：准确、不能推、拉人 3 2 穿城门 夹球接力 教法：分小组...
九年级篮球掩护配合教案 嘉定区南翔中学 李志华 年级 九年级 人数 36 日期 12.18 执教 李... 4安排见习生 1、慢跑2圈（各种步伐） 2、游戏：传球触人 方法：将男分成人数相等的二... （标志杆代替防守者） b、徒手掩护和走位 3、运球接力 1、集合整队 2、放松活动 3、教...
体育游戏课教案 &&王宜春 04体（2） 18号 名称：篮球球性练习游戏 目的：1、训练学生的变向运球和传球能力 2、通过游戏培养学生团队合作意识 器材：圆圈2个、篮球2个、标...
妈妈快速将轮胎上的绳子取下，妈妈和孩子再快速将轮胎滚向起点处，先到者为胜。 游戏二：空中移位传球（幼儿接力赛） 游戏准备：彩色大球或篮球4个，红旗4面（红旗上贴上...
篮球游戏是以篮球技术动作为内容而组织起来的特殊活动方式。游戏形式生动活泼，内容... 适合小学生的年龄心理特征。如移动游戏、运球游戏、传球游戏、投篮游戏等。根据各年...
游戏准备： 雪碧瓶做成的树设置成树林、篮球、跑道 游戏玩法： 父母在起点相向或相背... 孩子游戏（参加人数6人为一队） 游戏名称：&勇者无敌&（幼儿接力游戏） 游戏准备：...
篮球运球教学设计 一、指导思想 && 根据《体育（1-6年级）课程标准》理念，以&健康... 5、游戏《冲过封锁线》扣篮或投篮。3运用运球动作。1、 运球接力。
2、 变向运球。3...
通过传接球游戏，体验篮球运动的乐趣，激发学生主动学习的积极性。 培养竞争协作的意... 二人一球作原地高低、左右手运球。 往返运球接力。 迎面运球接力。 运球结合传球。方...
&方法：在整个篮球场上进行。一半同学持球，另一半同学无球。游戏开始，持球同学在... 要求：双手传接球，进攻队员可运球移动，防守队员抢断球积极。 七、接龙传球接力...
篮球双手胸前传接球教学设计 授课老师：李桂波 单位：肇庆市第七中学 时间：2011年10... 9'
掌握技能阶段原地双手胸前传接球 动作重点： 传球：蹬、移、伸、拨 接球：八字接... 然后排到这一队队尾，以逆时针依次循环进行。 3、游戏：以少抢多练习 方法：男女各围...
勇敢顽强的品质，使学生体验成功乐趣，激发学生学习兴趣，体现团队协作精神。
三、学习内容 1、游戏：抱球接力 2、篮球运球 四、学情调查 我校五年级学生对体育运动有良好...
3、游戏：运球接力 （三）结束部分（5分钟） （四）场地器材 1、一个篮球场 2、40个篮球 执教者 苏庆婵 上课时间 & 总课时 &
学习目标（水平二） &体验行进间运球的动作，...
《大森林篮球》 游戏创意案 马赛克 日 目录 1 游戏概述 3 1.1 游戏简介 3 1.2... 通过方向键控制角色的移动，其他的按键诸如投篮，传球等则控制角色使用相应的动作，...
扩展练习、游戏比赛三个环节。
四 学习情景创设 为了激发学生对篮球运动的热爱，本次课我主要通过自练、示范、互动、比赛等教法，使简单的传球变得有趣、丰富。通过启发思...
《格斗篮球》游戏创意文档 Fight Basketball Ver 1.01 All work Copyright &2006 by 姜帆 此创意文档写于日 文档版权所有者：姜帆 笔名：法师猫不凡、不凡、January-... 当进攻并持球时 首先优先考虑将球传给队友 如果持球，但看不见队友无法传球时 试图靠...
游戏部分结束部分 二、 篮球四角传球 1.放松整理：街舞放松（伸拉练习、柔韧练习）。 2.集合小结。 3.布置作业。 4.收还器材。 5.师生再见下课。
3& 教师讲解练习方法及示范。 ...
教师说明游戏方法及规则，将学生分为2组，一组为攻方，一组为守方，篮球场是一个&... 传给战友，战友传给下一个战友，守方必须抢断攻方的传球。在规定时间内，守方没有成...
《篮球双手胸前传接球》说课材料 说课人：张洪兵 各位评委老师：你们好！我叫张洪兵... 2、传、接球时全身是否协调用力 3、传球高度是否在胸、腹之间 四、学情分析： 我们知... 主要是调整学生的身心，使心律趋于平缓，采取游戏形式的教学方法，这个游戏就是&反...
过程与方法： 1、使80%的学生能掌握原地双手胸前传球的动作方法，并积极开展练习，... 情感态度与价值观： 1、结合&篮球混合接力&的游戏，发展学生的速度、灵敏等素质，...
即根据文字稿本录制的讲解声音，从篮球游戏中采集的背景声音（篮球接触地板、篮板、... 篮球占两个图层，一层用来表示运球动作并且配有专门的声音，一层用来表示传球，并结...
在游戏规定时间3分钟内以接力形式3名选手按规则各自完成每个环节所规定的内容，完成... （三）能量全民星终极PK秀1、参赛人员： A、能量队： 1、柏宁职业男子篮球俱乐部明... 第三个障碍从右侧绕过，第四个障碍再从左侧绕过，抵达传球点。 B.击地传球：过完障碍...
水平二（三年级）篮球运球单元教学计划 广东省广州市天河区黄村小学 黄新桥 一、教学... 游戏《冲过封锁线》扣篮或投篮。
3 运用运球动作。 运球接力。 变向运球。 运球打靶比...
五年级 时间：
教学单元主题 篮球之运球 教学目标1、通过游戏、校园网等教学，激发学... 运球。 5、游戏《迎面直线运球接力》。 集体学习 自由组合 随机分组 自由组合 随机分组...
将所学的知识、技能和方法运用于游戏、教学比赛中，体验篮球运动的乐趣和魅力，形成... 信号，高、低变化运球。 往返运球接力。
三 体验和领会单手肩上传球动作要领，发展学...
然后根据他们的运动欲望给学生进行分组玩篮球，结果有的学生喜欢玩传球比赛，有的喜... 的过程中，我是通过行进间运球接力游戏进行教学的，并设置了这样的教学情境：2008年...
以及注意事项 三、热身活动 游戏：喊号抱团 方法：学生成一列纵队绕篮球场边线慢跑，... 二、原地二人一球传接球 重点：上下肢协调配合 延伸练习：原地二人一球运球、传球 重...
上海市协和双语学校七年级篮球单元教学流程 年级 七年级 学期 第一学期 课次 12 执教 姚... 综合练习：起动-侧身跑-变向变速跑。 游戏：&抢断球&。 &四角传球&。
三 球性练习 ... 在走步或慢跑中，听信号做一步或两步急停。起动、急停接力赛。 定点投篮（不同距离、...
体育校本课程《篮球小游戏》教学设计 一、教材分析 在设置过障碍物的教学这一部分时... 发挥自己的潜力，克服障碍。 2、自主学习：攻防练习（一对一） 重点及难点：提高传球...
（投篮的接触部位、传球的接触部位等）
3、讲解篮球的基本规则 4、培养篮球理念 5、... 二、游戏：&人、枪、虎& 目的：集中注意力发展反应能力。 规则：人拿枪：人用双手... 4.安排见习生。 组织：
要求：快、静、齐。 3`
准备部分一、运球接力赛 方法：如图所...
热血篮球任务教程 提醒：目前每个人只能做一次。 流程：打开网站/后 点击&热血篮球&进入快速注册，等游戏加载完 参加一场比赛，差不多几秒即...
4.& 遵守篮球的规则。
学习重点 较好地掌握运球、投篮、传球、突破技术及其组合动作... 运球结合跳投练习 游戏：&贴烧饼&，运球接力比赛 鼓励学生进行自主、合作和探究学...
小学篮球教案设计 教学目标 根据体育课程标准的学习目标，以及学生的特点，我设计了... 发展学生协调、灵敏的素质，促进智力开发。 教学重点 通过各种运球游戏的体验活动掌... 行进间胸前抛接球练习。 行进间拍手抛接球练习。 行进间胯下传球练习。 行进间走步运...
滚球接力跑：每人一球分成四组，由起点开始，将球放在地上，手紧贴球的后部推动篮球... 五点传球练习 训练在快速跑动中传接球的能力，选定一块长方形的区域，如以罚球线及底... ③5分钟，学生自由组合进行乒乓球游戏。 要求：学生保管好自己的乒乓球和球拍，注意...
基本部分三.篮球运球教学 1.徒手模仿练习：教师讲解运球的方法和需要注意的要点 2.行进间运球 ；四角运球练习。 3. 游戏：运球绕杆接力跑 语言法和示范法 示范法和完整练习法...
篮球运球技术课教案 课的部分 课的内容 教师活动 组织与要求 德育渗透 开始部分一.课堂... 跑至绕成圆形为止（见图一） 三、&抢宝&游戏 方法：有球的学生把球放在脚前一步的... 教学重点：手腕尽量按拍球的后上方 4.运球接力比赛 教学重点：跑进的速度和按拍球的...
&篮球双手胸前投篮；& 游戏：三人抱腰下蹲跳。
学习目标知识目标：自己能示范所学... 3、俯背运动 4、体前屈运动 动作方法：投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本...
学习篮球基本运球、传接球技术 1、运球 2、传球 从培养兴趣出发，使学生逐渐喜欢这项... 1、五点投篮比赛 2、半场推进的三攻二练习 3、全场运球上篮接力比赛 15&16 进一步熟... 课次 主要技术、技能学习 知识点 过程与方法 1 球性练习 篮球游戏 问题： 1.如何提高控...
教学准备 篮球场1个；篮球8-12个 移动篮筐4个；4条长凳； 安全 措施 游戏活动的规则和... ⑶ 教学比赛由各组小组长组织 3∕ 4 3 ∕ 4 5 若干次 调节与评价时间 10 1.圆周接力跳 练习...
5、游戏与比赛：篮球高尔夫 7 行进间投篮 重点：控制球的能力，跳起与举球 的协调，... 11 进攻基础 重点：传接球的手型、脚步动作和身体协调用力 难点：传球的时机、位置的...
主题名称： 篮球游戏-我要得分！ （二）实施年级：五-六年级 （三）教学时间：8节计... 以及接纳他人的意见。 （五）教学内容要点 1.学生能发展出各种「传球前进」的战术。 2...
二、教材分析： 按照教学大纲要求，以及高一年级的新生都来自各个不同的学校，基础各不相同，本课安排了篮球（交叉步持球突破）和游戏（超级搬运）两个内容，符合全面发展...
&庆六一篮球文化节&系列活动之二 篮球拓展游戏大比拼成绩公告 年级 班级 名次 第一名 第二名 并列第三名 一年级 一（7） 一（2） 一（1）一（3） 一（4）一（5） 一（6）
乒乓球夹球接力 游戏道具：乒乓球、盆、筷子 参赛队员：每队5人 游戏规则：队员A、B... 按照8、6、5、4、3、2、1分计入各代表队总成绩。 5.背部夹球比赛 游戏道具：篮球 参...
焦作大学第十七届全民运动会游戏项目比赛方法 1、拔河比赛 每队抽签决定比赛对手，采... （比赛地点：篮球场）。（如第一次上不够10人可再给一次机会） 3、50米迎面接力比赛...
组织学生游戏放松；教师总结评议本课；收还器材，向学生再见。 学生积极放松；听教师总结和评议，自评与互评；归还器材，向老师再见。 3到5小场地器材 小篮球场3片，篮球...
篮球场地定向练习课（实验课）教案 课程 定向越野 课程类型 新授 课次 1 任课教师 高一体育教师 教学 内容 1.篮球场地定向练习 2.游戏：赶羊 目标任务 运动知识目标：、通过讲解...
因而设计富有娱乐和竞争性质的运动来取代体操活动。奈氏设计出综合美式橄榄球、曲棍球及足球等球类游戏的方法与原则，以投掷进篮计分方式判定胜负的新式球类活动。 篮球比...
培养学生良好的学习习惯和协作精神，促进人的全面发展；
教学准备 篮球场1个；篮球8-12个 竹箩筐或纸篓筐4个；方凳；4个 课桌：2张 安全 措施 游戏活动的规则和练习要求； ...
&健康月& 三对三篮球比赛规则 以分工会为单位组队. 每队报名3-5人，上场比赛3人. 比... （
参赛选手在指定区域投篮， 女队员为罚球线，男队员为三分线.
游戏时间内累计进球...
篮球课教学设计 &&& 教学设计 &&& 一、指导思想 &&& 本课以全面推进素质教育... 有较强的表现欲和求知欲。 &&& 四、教法分析 &&& （一）游戏比赛法： &&& 抓...
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 ② 全场运、传球投篮（10分） 在标准篮球场（28*15M）进行测验，... 篮球运动员的基本心理训练 篮球运动员的基本功与基本功游戏 儿童少年篮球运动员选材...
体育游戏教案 学生：初二（1）班40人 时间：40分钟 场地：学校篮球场（4个塑胶场） ... 同时教师对游戏一做总结，并请学生就游戏一提出意见。（3分钟）
游戏二：篮球运球接力 （...
游戏可改为由学生按组自创球性练习方式进行接力，比一比看那组花样多且动作失误少。 ... 游戏规则 1、& 追触者只准相互传球，不允许运球或走步违例（同篮球比赛规则要求）。...
为指导思想，以增强学生学习兴趣和技能学习为主要目的，采用&寓教育与活动之中寓趣味与教学之中&的总体设计思路，把教学过程情趣化，将学生熟悉的游戏有机的融入到篮球...
靠说教是很难有效果的。相反，如果在游戏练习之后，马上改变规则，由原来的一个球变成两个球（一个篮球和&个足球），这样来练习赶小猪接力游戏其效果就不一样。这是因为...
超级神射手篮球机说明 1.全新鐡制机壳。 2.附7颗篮球。 3.游戏时间可调整： 超级神射手篮球机系统操作说明 一、游戏操作： 打开电源，系统初始化，按每次游戏所需币数投币，...
在宽松的课堂气氛中培养学生的合作创新和自主练习的能力。 二、教学内容 本课选自人教版《体育与健康》第五册 1.球类：篮球的曲线运球 2.游戏：车轮滚滚 三、单元课次 本单元...
通过篮球专项活动和有对抗性质的持球游戏活动，再加以教师语言的调控，使学生产生学... 二、篮球操 踏步 第一节：虚晃动作 第二节：并步体前传球动作 第三节：上举提膝 第四节...
以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。人们称这种游戏为&奈史密斯球&或&筐球&，很长一段时间之后，经过他与同事们反复商量才定名为&篮球&。 The ...
12 88 百分比 41% 45% 14% 100%
四、你（你）有「劲爆美国职篮」的游戏吗？ 有 没有 总数 人数 18 70 88 百分比 20% 80% 100%
五、你（你）是否有过在真正篮球场看 球赛的...
一、奥运五环接力跑 参赛年级：1---3年级，男女不限一组 游戏规则： 1、 人数：学生、... 如图： 十、游戏名称：篮球接力赛 参加人员：一、二年级每班男、女各一组 游戏规则：...
当你们怀着信念在场上拼搏时， 都已经让这场球赛不再只是五对五的游戏。因为此刻打的已不是篮球，打的是精神， 打的是深刻于篮球中的团队精神 篮球比赛就是一种团队精神与...
先生，您放心，我们这边的老师都是很资深的教练，还有，我们的工作人员也都是尽心尽责的。在教学的过程中，我们会加入一些游戏的元素，让小朋友们既掌握了篮球的基本技能...
教学目标：一个篮球让学生体会到健康和快乐，一节好的体育课让学生对篮球运动产生浓... 4.运球综合练习（原地、行进间、绕障碍物、运球互抢游戏 ）在这个环节我是以分组竞赛...
篮球教学设计 玉山县岩瑞中学毛为芬 [教学内容]
1、篮球：行进间急停急起运球，急停跳... 待全组同学都跑到端线后用游戏&火车前进&返回起点。先到的队为胜，最迟到达的队集...
我下载了游戏轩辕剑外传苍之涛但是我一上游戏就会出先花屏！！谁可以帮帮我啊！！，美国有一个NCAA得游戏，有没有关于熊猫烧香的案件阐发，越具体越好，就是大学生篮球...
(1)开设篮球课的可行性研究，进行场地、器材改革的研究。 （2）篮球教学方法改革的探索，进行在游戏中学习、游戏中巩固，游戏中掌握基本技术的探索。 （3）在篮球基本技术考核中...
比赛准备：每队各有体操棍二根、篮球一个。 比赛方法：每班8人（男女各半），每队以... 不许用手扶球，否则在成绩中每次扣除3秒，这是一个接力性质的游戏，以先完成的队为...
健康与体与领域篮球 5-5.06林昱安 1 http://www.basketball.org.hk /香港篮球总會 香港篮球... 但后来蹴鞠的风气日渐没落，最后变成一种踢毽子的游戏。 9 http://tw.knowledge.yahoo....
防守图像、抢断图像、传球图像、跳投图像、行进间上篮图像、盖帽图像、扣篮图像、投... 当今篮球运 动与创始时篮球游戏已今非昔比， 篮球教学必定会和其他事物 一样，将随着...
山区学校篮球运球绕杆技术的实施与探讨 密云县东邵渠中学： 张云伶 密云县巨各庄中学... 图4： 图5： 图6: 3.2. 3 .2 游戏、竞赛的运球 ：
a 识别方向运球接力赛：（图7、图8） 图7...
但只是作为一种健身娱乐的游戏活动而开展，没有作为学校的一门课程开课。据资料记载，1920年上海女青年体育师范学校开设有篮球课。新中国成立后，1952年华东体育学院（...
15.比赛时裁判之判决即为终决，球员不可提出异议，若比赛中球员言行不当，裁判有权判该名球员技术犯规或强制驱逐出场。 篮球规则一、比赛概要：篮球是两隊比赛的游戏，每...
我打算当一名篮球运动员 说课稿（付有课件） unit 10 I'm going to be a basketball ... 第二步 教学重点---单词的掌握 利用PowerPoint呈现和描述一些新词. 活动-游戏记忆-表演...
打篮球在中学是比较受学生们欢迎的，但也有些学生不喜欢而喜欢排球等。教师要设法去... 长跑弯道跑技术教学，可安排&圆圈接力&。这些体育游戏应用于专项性准备活动中，具...
游戏方法：把学生分成四组，按照综合接力内容：单脚跳&兔跳&传球接力&立定跳远，... 结束部分 2 集队。 小结。 家庭作业：复习少年拳第一套1-8节3遍。
器材 四个小篮球。
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