——上网谨记：“七大注意事项”
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——上网谨记：“七大注意事项”
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头贴：健康第一 ——上网谨记：“七大注意事项”
6楼：影响你一生的十大营养食物
<font color="#楼：常吃这18种抗癌水果终身保健康
8、9楼：人体健康最重要的10个参数！
11楼：10个百岁寿星的养生秘诀 19楼：西红柿竟然是最佳防晒食物？&
楼：八类美味食物帮你强壮心脏（图）
22、23 楼：夏天喝水有技巧
25楼：什么样的杯子喝水最健康？
楼：猩红热病预防
22:09:10 被【】修改
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昨天看新闻—北京天津河南产菠菜检测出放射物
&正好最近开始试着自己发芽种植简易蔬菜，已经发芽成功了不少。
寻找了优质的供货商，订购了适合家庭水培的芽苗种子，慢慢发在自己的淘宝店里，尽力推广。简单易种，而且营养丰富，自己可以看到种植的全过程，增加生活的乐趣和生机。现在有小粒油葵、小麦草、红油香椿、紫花苜蓿、萝卜种、小粒蚕豆、小粒黑豆、花生种、荞麦种和松柳种子。
今天试着把四种发到淘宝店了，其它慢慢补充。欢迎大家有时间来逛逛。感兴趣的朋友可以少量拍下，试试DIY种植，体会自己种菜的乐趣。（如果定量比较小，快递不合算，可以到天坛东门附近自取。旺旺联系好后，准时送到。）
小麦草种子
现在找到非常适合的工具，订货后也慢慢补充到小店里，欢迎大家有时间来做客。^_^
不过，水培的几棵苦苣和&香港玻璃生菜 发芽了。用喝过的小乳酸菌饮料瓶培植，现在感觉还不错。
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有一天，偶然在一本书上看到，可以用烧水用的不锈钢茶壶发豆芽，很感兴趣，回来一试，成功了，把这个方法写出来，与大家分享。 抓两把绿豆，（黑豆、黄豆也可以，不过，自己的经验，绿豆芽比较好发，而且，吃起来比较嫩。）放进茶壶里，加水泡豆，泡十小时左右，泡开后，把水倒掉，盖上盖子。一天清洗一至两次，（就是加水后倒掉，很简单，倒出的水可以浇花，就当是接水浇花吧。）四五天左右，就可以吃豆芽了，味道很好。曾经试过好几种方法发豆芽，这种方法是最为简易的一种。 &用类似的方法，用药罐、小紫砂壶试过，都很成功。 照片中，不锈钢茶壶里的是黑豆芽，药罐发的是绿豆芽，紫砂壶里的是黄豆芽，黄豆芽发得不好，可能是种子的原因，发芽率最高的是绿豆芽。 &绿豆芽发好之后，可以用肉丝、虎掌菌一起做成一道美味的《银芽肉丝炒虎掌菌》。
不过，远比豆芽菜好吃的是葵花籽芽苗菜。用不锈钢茶壶发黑豆芽
用药罐发的绿豆芽
用紫砂壶发的黄豆芽，发的不怎么好，（用此种方法发绿豆芽，长的比黄豆芽好。）
后来，试着用淘米箩发黑豆芽，发出的豆芽比用茶壶发出的还要整齐。
用淘米箩发的黑豆芽
1 .把黑豆放进盆里，加水，泡十小时左右；
2.把泡过的黑豆倒进淘米箩，淘米箩放在盆上，上面盖一个不透光的盖子；
3. 四天以后，黑豆芽长到三厘米左右，把盖子揭开，一天以后，芽变绿了，就可以吃了。
&用此种方法也可以发绿豆芽。
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网易论坛，天天相伴
请把你的眼神发过来(现实主义批评家)
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影响你一生的十大营养食物
营养是健康的前提，均衡营养是健康的根本，你每天在吃补品，却忘记了比补品价值更高的食物，下面为你介绍10大你一生不可缺少的营养食物。
一、西红柿
1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
7、生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
三、巧克力
1、拥有快乐：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
2、护齿：脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。
含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
2、美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
3、不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
4、别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
1、健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
2、润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。
1、吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
2、烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。
1、防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。
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常吃这18种抗癌水果终身保健康
适宜多种癌症患者食用。据研究，杏是维生素B17含量最丰富的果品，而维生素B17是极为有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。有报道称，美国用维生素B17治疗癌症，一般经治疗的250例患者中，有248人获救，至今已用维生素B17挽救了4000名晚期癌症患者的生命。 二、梨 能生津、润燥、清热、化痰。古代医家多用之于食道癌、贲门癌和胃癌。如《滇南本草》云:“治胃中痞块食积。”《本草求原》也曾介绍:“治学业衰少，渐成噎嗝;梨汁同人乳、蔗汁、芦根汁、童便、竹沥服之。”《圣济总录》中还有一便方: “治反胃转食，药物不下; 大雪梨1个，以丁香15粒刺入梨内，湿纸包四五重，煨熟食之。”由于里所含的胡萝卜素、维生素B2、维生素C等都具有一定的防癌抗癌作用，所以梨还适宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。 三、猕猴桃 &&& 含丰富的维生素，尤其是维生素C的含量之高是橘子的4-12倍，是苹果的30倍、葡萄的60倍。通过近年的研究证实，猕猴桃中含有一种具有阻断人体内治癌的“亚硝胺”生成的活性物质，因而具有良好的抗癌作用。 四、山楂 &能活血化瘀、化滞消积、开胃消食，同时还含有丰富的维生素C。中医认为，癌瘤为实性肿块，往往具有气滞血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉积，又能抑制癌细胞的生长，所以适宜多种癌瘤患者的治疗。尤其是对消化道和妇女生殖系统恶性肿瘤患者兼有食欲不振时更为适宜。 五、柑橘&类 凡芳香科柑橘属的一类水果，诸如柑子、橘子、柚子、橙、柠檬、金橘等等，都含有丰富的维生素C。维生素C是一种防癌的屏障，可以阻止强致癌物亚硝胺的形成，尤其适宜食道癌、胃癌、肺癌、喉癌患者食用。 六、大枣 能补脾胃、益气血，还含有丰富的维生素B、C、P及胡萝卜素等，尤其是维生素C、P的含量特别多，均居百果之冠。国外学者分析出大枣中含有一组三萜类化合物，为抗癌的有效成分; 也有研究认为，大枣中含有丰富的环磷酸腺苷，具有抗癌作用。所以，大枣又是一种抗癌果品。在民间，不少肿瘤患者手术、放疗或化疗后，常食大枣粥，或用黄芪煨大枣，每日用大枣10颗、生黄芪30克，共煨煮。这对提高免疫功能，增强体质，预防肿瘤的复发、转移均有裨益。 七、香蕉 性寒、味甘，能清热、通便，对大肠癌患者尤为适宜。据现代医学研究，香蕉含有丰富的微量元素镁，而镁有预防癌症的作用。1986年，中国医学科学院肿瘤研究所发现，香蕉的提取液对三种致癌物——黄曲霉素B1，4-硝基喹啉-N-氧化物，苯丙(a)芘，都有明显的抑制癌的作用。 八、草莓 　适宜鼻咽癌、扁桃体癌、喉癌、肺癌患者以及这些癌症患者在放疗期间食用，可以收到生津止渴、润肺止咳、利咽润喉的效果，对缓解放疗反应、减轻病症、帮助康复也有益处。据《商业周刊》报道，美国俄亥俄医学院病理学家加里.斯托纳和农业研究所植物遗传学家约翰.马斯在研究中发现，草莓中所含的鞣华酸能保护人体组织不受致癌物的伤害，从而对防治癌症有利。 九、无花果 能消肿解毒，适宜大肠癌、食道癌、膀胱癌、胃癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、白血病、淋巴肉瘤等多种癌症患者食用，是一种广谱抗癌果品。据现代药理研究表明，无花果的确有良好的抗癌功效。 && 据报道: 干果的水提取物有抗艾氏肉瘤的作用。从未成熟的果实中所得到的乳汁能抑制大鼠移植性肉瘤、小鼠自发性乳癌，致使肿瘤坏死; 又能延缓移植性腺癌、骨髓性白血病、淋巴肉瘤之发展，使其退化。 　十、苹果 　据现代科学研究认为，苹果中含有大量的纤维素，经常食用，可以使肠道内胆固醇含量减少，粪便量增多，减少直肠癌的发生。同时，苹果中因含有丰富的果胶，果胶能破坏治癌污染物——放射性气体，从而减少癌症的形成。 　十一、罗汉果　 适宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者开水冲泡代茶饮，有清肺止咳、润肺化痰、养阴生津、利咽开音的作用，对这几种癌症患者放疗后出现的烟干、烦渴、干咳、低热亦有缓解效果 十二、菱角 &&&&&&&&&& 据1967年日本《医学中央杂志》报道: 发现菱角对抑制癌细胞的变性及组织增生均有效果，在以腹水肝癌AH-13及艾氏腹水癌作体内抗癌的筛选试验中，发现菱角有一定的抗癌作用。可用菱角同粳米煮粥食用，也可用菱角加薏苡仁一同煮粥，适宜食道癌、胃癌、直肠癌、幽门癌、宫颈癌、乳腺癌患者经常食用。 十三、百合 百合具有良好的营养滋补功能，还含有一种特殊的有效成分——秋水仙碱，具有较好的抗肿瘤效果，对多种癌症有效。适宜肺癌、鼻咽癌、皮肤癌、恶性淋巴瘤等患者食用。同时也适宜这些癌症患者经放射治疗后出现体虚乏力、干咳少痰或咯血、心烦口干、体有低烧、心悸失眠时服食，可以收到止咳、止血、安神、增强体质、抑制肿瘤细胞的生长、缓解放疗反应的效果。也可以制成百合粥，或为百合羹，或煎百合汤均为适宜。 十四、核桃 　又称胡桃，它既是一种营养丰富的滋补强身食品，同时也是一味补肾固精、温肺定喘、润肠通便的中药。现代药理研究表明，它所含的锌、镁及维生素A、B1、B2、C、E等，皆可防癌抗癌。无论是健康人，或是癌症患者以及放疗化疗或手术后，经常食之，都可强壮身体，防癌抗癌，益寿延年。 十五、荸荠 　性寒、味甘，能清热、生津、化痰、消积。《本草备要》中早有“荸荠治五种噎嗝”的记载。《本草汇编》还说:“荸荠入药最消痞积，与鳖甲同用最佳，亦不耗真气。”近年来，上海市肿瘤病防治研究协作组发现荸荠在动物体内均有抑瘤效果。由于荸荠含抗癌物质，所以，有的医家用来作为癌症患者的佐食。如对肺癌患者或乳腺癌患者，用鲜荸荠60克，同海蜇30克，开水炖服。治疗食道癌时，配合用荸荠10个，带皮放在铜锅内煮熟，每日服食。对于脑癌、鼻咽癌、喉癌、淋巴肿瘤等患者，只要出现有痰热症状或癌症患者在化疗放疗后出现津伤热渴时，皆宜食用，这对缓解病情、改善症状都有益处。 十六、莲子 性平、味甘，有养心、益肾、健脾作用。宋代《图经本草》中记载:“莲子捣碎和米作粥饭食，轻身益气，令人强健。”所以，凡癌症患者以及放疗化疗后体质衰弱时，均宜常食莲子。近代药理发现，莲子所含的氧化黄心树宁碱有抑制鼻咽癌的作用。对于妇女子宫癌赤白带下者，有人用莲子(去心)、芡实(去壳)各60克，以适量糯米煮粥，再加红糖服用。肺癌患者低热、干咳以及放疗化疗后体弱者，民间喜用莲子同百合、山药、银耳、冰糖煮食。 十七、薜荔果 俗称凉粉果、木馒头。性平、味甘酸，有活血、消肿、解毒、利湿、通乳的功能。近代药理表明，它所含的B-谷留醇有一定的抗肿瘤作用。薜荔果对宫颈癌、乳腺癌、大肠癌、食道癌、恶性淋巴瘤等患者尤为适宜，可用薜荔果焙干研末，每日2次，每次9克冲服。民间有用薜荔果2个，同猪蹄1只，同煮食用并喝汤。 十八、葵花籽仁　 &&&&含有丰富的不饱和脂肪酸和优良蛋白质，以及镁、磷、钙、铁、钾、和维生素P、E、B1、A等。葵花籽仁中所含的氯原酸，经动物实验表明，对大鼠肝癌癌前病变有良好的预防作用。因此，葵花籽既是一种营养食品，又是一种抗癌防癌食物。 & ^_^，爱吃的不太多。
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30%10%4005001005010050;342502025
S(HbA1c)453
4.(LDL)&2.6/(HDL)&1.3/
LDL2.6/1.8/
HDL()HDLLDLHDL1.3/1.6/
2()1.72.2/2.3/
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(TSH)T3T4TSH4.5/
7.BMI18.5-24.9
(BMI)=()()29057BMI4022.525
BMI18.5BMI18.5-24.9BMI25-2828
C-(CRP)2-5CRPCRP
2121213.8X
1(28113340)
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身体健康最重要
“身体健康最重要”，在当今这个压力越来越大的社会，人很难保持一个良好的心态，适当转换情绪，改变态度是必不可少的。懂得处理好自己的情绪，你才会拥有健康的心态，才有可能创造更美好的生活。正如伊斯兰教的《可兰经》所说：“如果你叫山走过来，山不过来，那你就走过去……有一句说得好，“一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业，家庭……，都是1后面的0，只有依附于这个1，零的存在才会有意义，如果没了这个1，那么一切都将不存在”。 “因此人生最重要的就是有一个健康的身体，健康的身体靠什么来获得？那就必须有一个快乐的心情，所以，我们要学会释放压力，缓解疲劳，改变你的生活态度。
借论坛的宝地，整理补充些对健康有益的内容，续在下面。头贴把相关题目集中汇总。
有更好内容的朋友欢迎补充。
身体的健康是所有幸福快乐的前提。所以也真心希望每个人都拥有好的身体。&
记住：好好爱护自己的身体哦！
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10个百岁寿星的养生秘诀
提要：通过10个百岁寿星的养生秘诀，总结为：第一，心态要好，保持一个阳光心态，与人为善、心胸宽广；第二，膳食要合理，三餐要定时适量，老人少吃多餐，不暴饮暴食，酸碱要平衡，营养要均衡；第三，养成好的生活习惯，戒烟限酒，作息要有规律，保证充足的睡眠；第四，要适量的运动，依照一定的方法去锻炼，经常运动，可以延年益寿，防病强身。 　　1、100岁夫妻袁敦梓和毛惠琴说：“家庭和睦人长寿。” 　　2、100岁寿星郭惟一说：“我喜欢音乐，音乐是生命的火花。” 　　3、104岁寿星吴图南说：“我从9岁开始练太极拳。” 　　4、105岁寿星陈椿说：“我长寿的秘诀是可喜不大喜，可忧不大忧。”&&&&&&& 5、107岁寿星黄双凤说：“我这一百多岁是大山给的，青山绿水育人寿。” 6、109岁寿星李本善说：“我爱好读书，寓养生保健于读书之中。”& 7、114岁寿星刘舍保说：“我干了一辈子农活，劳动人长寿。” 　　8、130岁寿星库尔亚克说：“我的长寿秘诀是早睡早起，起居有常。”
9、137岁寿星吐地沙拉依说：“我长寿的秘诀是养身在动，养心在静，动静结合。” 10、102岁寿星郑集生说：“&我没有什么秘诀，只有一个口诀——健康长寿十诀：①、思想开朗，情绪稳定；②、生活有规律；③、坚持体力劳动和体育锻炼；④、注意休息和睡眠；⑤、注意饮食卫生，切忌暴饮暴食；⑥、严戒烟，少饮酒；⑦、节制性欲和不良嗜好；⑧、不忽视小病；⑨、注意环境卫生，多同阳光和新鲜空气接触；10、注意劳动保护，防止意外伤害。”
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感谢小惠。
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小慧威武。
小慧是干什么工作的？
感觉很神秘的样子
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引用12楼的发言：
感谢小惠。
有了网络很方便查到想知道的内容，只是一个一个比较分散。所以希望能集中在一起把相关的健康内容整理在一起。
头贴里有各楼层的目录，方便查找自己需要的内容。
是很方便顺手的事，喜欢就多找些了。
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引用13楼的发言：
小慧威武。小慧是干什么工作的？感觉很神秘的样子[图片]
我只是一只爱吃美食的小猪，现在觉得健康太重要了，所以找到合适的，就发在这里了。
希望对大家有参考，能够保留下这个帖子。
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引用14楼的发言：
不用谢。&有了网络很方便查到想知道的内容，只是一个一个比较分散。所以希望能集中在一起把相关的健康内容整理在一起。&头贴里有各楼层的目录，方便查找自己需要的内容。&是很方便顺手的事，喜欢就多找些了。&呵呵。
真的很不错的帖子，受益了。我从小就喜欢吃西红柿，可是脸黑黑的不成样子。如果不吃的话可能更加不好意思了。
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引用15楼的发言：
呵呵。&我只是一只爱吃美食的小猪，现在觉得健康太重要了，所以找到合适的，就发在这里了。&希望对大家有参考，能够保留下这个帖子。&谢谢了！
小惠喜欢美食？有佳作么？我打这几个字都流口水了。
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引用15楼的发言：
呵呵。&我只是一只爱吃美食的小猪，现在觉得健康太重要了，所以找到合适的，就发在这里了。&希望对大家有参考，能够保留下这个帖子。&谢谢了！
获益不浅啊，
以后我要注意健康生活了
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引用16楼的发言：
真的很不错的帖子，受益了。我从小就喜欢吃西红柿，可是脸黑黑的不成样子。如果不吃的话可能更加不好意思了。
谢谢回复。
多吃西红柿好处很多，在很多介绍里都看到了，尤其是夏天，是最好的防晒食物。
夏天已经到了，以前的夏天，试着把西红柿洗干净，切好放好白糖，放冰箱里冰一下，糖溶化在西红柿里，西红柿也冰冰凉，可以代替冷饮了。感觉比冷饮健康，没有各种添加的东西。
不知道每个人的口味是不是一样，也可以试试更好的办法推荐给大家。只是放冰箱里时间不要太长，大概一个小时就可以了。太长了，也许营养会流失。
西红柿竟然是最佳防晒食物？
除了防晒霜、太阳镜这些保护措施外，很多食物也具有防晒功能。 专家指出：夏天应尽量少吃感光蔬菜。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤会容易出现晒斑。 西红柿是最好的防晒食物 哪些食物有防晒功能呢？西红柿是最好的防晒食物。研究表明，西红柿中富含的抗氧化剂---番茄红素可使晒伤指数下降40％，特别是熟西红柿。另外，胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。 在主食方面，全麦食品防晒效果最好。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着，而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。 维生素是主要防晒因素 陈伟华建议，夏季应多吃西瓜、喝柠檬汁，西瓜汁中的氨基酸，能很快被皮肤吸收，有效防晒。而柠檬中的维生素C是防晒家族中的宝贝，能干扰黑色素的生物合成，并能收缩毛孔、软化角质层，与此作用相似的还有橙子、猕猴桃和草莓。
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引用17楼的发言：
小惠喜欢美食？有佳作么？我打这几个字都流口水了。
刚找了找照片，味道还可以，但是颜色外形，实在拿不出手。
是收集了很多美食照片，打算以后有机会能推出自己创立品牌的美食，呵呵，想得太远了。
别人拍得太棒了，什么时候能够自己的能拍出那样的效果，再拿出来了。呵呵
别人拍的“锦鲤年糕”，看起来美轮美奂，实在太棒了！
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引用18楼的发言：
&获益不浅啊，以后我要注意健康生活了[图片]
呵呵，谢谢回复。
对大家有帮助就太好了，再补充些了。也欢迎大家找到更多的续在下面，能够对各种不同情况的朋友有帮助！
八类美味食物帮你强壮心脏（图）
燕麦:富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处，帮助保持动脉血管的通畅。早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐。 鲑鱼:含有欧米茄-3脂肪酸，能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。 鳄梨:做沙拉时不妨放些鳄梨，为你的饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪，这里所说的优质脂肪就是含有单元不饱和脂肪酸的脂肪，这种脂肪能帮助降低坏胆固醇的含量，同时提高好胆固醇的含量。
橄榄油:所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低体内坏胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。尽量选择特级初榨的油品。 核桃、腰果、杏仁等坚果:都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄入膳食纤维。这都有利于保护心脏健康。 不论蓝莓，黑莓，还是草莓，只要是你喜欢吃的，他们都含有能够消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的健康。 小扁豆、鹰嘴豆、黑豆:还有腰豆都含有大量的纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸，钙质以及可溶性纤维。可为心脏提供丰富的营养。 菠菜:所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。但是只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。
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夏季到了，人体排汗增多，一天需要大量饮水，但是喝水也有学问。
夏天喝水有技巧
（正常成年人一般情况下每日水分出入）（根据张钧张蕴琨主编高等学校教材《运动营养学》）　　喝水有哪些误区？　　如何喝才科学？　　喝什么才健康……　　感到口渴才喝水你已轻度脱水　　《纽约时报》6月28日文章：如果你是用口渴来判断要不要喝水的，那就太不明智了——首先，你的身体已经轻度脱水，其次，即使你解了渴，也不代表你的身体得到了足够多的水。　　聪明的方法是，计算你一天需要的饮水量。方法是这样的：你的体重（以磅为单位，1磅=0.45千克）&0.08=你每天要补充多少杯水（水杯容量为8盎司，1盎司=31克）。　　一个体重90公斤（200磅）的成年男子通过计算得出，自己一天所需的饮水量是16杯水，从而陷入恐慌，其实大可不必。　　因为一个人每天除了直接喝水、喝饮料外，其他一半的水分摄入量都是从水果、蔬菜和其他固体食物中得来的。所以你还要在上面那个公式上除以2，得出的才是一天要喝的水。　 知道要喝多少水后还应慎重选择饮料种类，小心不要因为喝饮料而变胖。比如含糖的甜味苏打水饮料是美国人饮食中最大的一个热量来源，约占7.1%。会让你越喝越胖。而雪碧、可乐等饮料含有咖啡因，会让你越喝越上瘾。　　牛饮大杯　　不如小口多次　　前女排奥运冠军周苏红说，以前上训练课时，我们喝水有个不好的习惯，因为一训练就是三四个小时，训练强度比较大，出汗也多，我们中间休息补充水分时，总是一喝就是一两瓶。灌了一肚子水后，马上接着训练，所以许多运动员都有胃下垂的毛病，就是喝水喝出来的。这样不好。我建议，要少量多饮，每次喝的量少一点，频率高一点。大家出门锻炼前，千万不要因为嫌带一瓶水麻烦，就灌满一肚子水，当心胃下垂。
　　浙江医学院二院心内科博士胡新央说，心功能不好的人更不能一次喝太多水。这些病人，本来心功能已经恢复得差不多了，常常因为一次水喝多了，脚肿、气急等症状又回来了。高血压患者同样如此，一次喝入太多的水，血液里水分多了，血管受到的压力也就加大了，导致血压升高。
　　怕找不到厕所不敢喝水　　不妨试试运动饮料　　参与起草我国《运动饮料》国家标准制定的北京医科大学第三医院运动医学研究所营养生化研究室主任常翠青教授说，运动饮料是指营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料。最早是给专业运动员喝的，但现在也走向百姓大众了，超市里，运动饮料的品牌有十多种。　　运动饮料的持水性很好。研究发现，一次喝下500毫升运动饮料，半小时后，你不会感觉有尿意，依然有90%的水分被保留下来。这是因为运动饮料中的糖、钠等成分，有“固水”的作用，可以减少尿量，但同时又维持体液的充沛。而一次性喝下500毫升白开水，半小时后，很多人就要上厕所，此时500毫升的白开水，只能保留50%~60%。而茶水的持水性更差，因为茶水中的茶多酚有利尿作用，一次性喝下大量茶水后，上厕所的频率会很高。　　夏天出去旅游，特别是登山、徒步远行，背一两瓶运动饮料，基本可以解决一天的饮水量。如果喝矿泉水的话，起码得三四瓶，所以女同志出门旅游，如果担心水喝太多找不到厕所，不妨试试运动饮料。　　当然了，不是所有人都适合运动饮料。像尿结石病人，水喝得越多，尿得越多，对缓解病情越有好处，就不建议喝运动饮料。高血压病人、糖尿病人一个对钠敏感，一个对糖敏感，也不适合运动饮料。10岁以下小孩的肾脏发育还不健全，也不适合喝运动饮料。　　还有办公室的工作人员应多喝茶水或白开水，而不要喝运动饮料。这些人一天到晚坐着不动，多喝茶水或白开水，可以增加上厕所的频率，活动活动身体。　　办公室工作人员喝水太少　　当心得尿路结石　　浙江医学院二院泌尿外科李祎医生说，夏天尿路结石和尿路感染患者会大幅增加。尿路结石其实是尿液浓缩后结晶形成的，夏天热，身体水分流失增多，如果水分供给不跟上的话，就会导致尿液浓度升高，结晶的几率也就高了。简单来说就是：汗出得多、尿出得少，水喝得也少。　　现在得尿路结石的白领、电脑族比较多，一天到晚呆在空调房里，体表的水分蒸发就会增加，间接导致尿量减少，那么尿液也会比较容易析出结晶物形成结石；夏天大家还喜欢喝啤酒、吃海鲜，这两种高嘌呤食物经过人体代谢后就会在血液中转化成尿酸，引发尿酸结石；此外，主要靠晒太阳得到的维生素D会使肠道吸收更多的钙离子，尿里面钙含量提高了，自然就会容易形成结石。　　建议：尿路结石患者们应该适当增加饮水量，每天大约喝3升。此外晚上临睡之前喝1杯水，也可以降低尿路结石发作的可能性。　　心血管病人　　睡前一杯救命水　　胡新央博士说，心功能不好和高血压患者要留心，别喝热开水和冰水。水温太高会加快血液循环，加重心脏负担，冰水又会使胃肠道血管受到刺激而收缩，反射引起心脑血管收缩造成心脏供血不足。　　要喝茶的话，最好选择清茶、淡茶。茶中含有咖啡因，如果茶泡得浓，咖啡因含量高的话就会使心脏收缩加强，心率加快，增加心肌耗氧量，也会出现心慌、胸闷、气急等症状。　　身体健康的人，临睡前不建议喝水，因为可能会因尿急影响睡眠，但对心脑血管病人来说，最好养成睡前一杯水的习惯。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。夏天当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。如果在睡前喝上一杯水的话，可以降低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
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引用22楼的发言：
夏季到了，人体排汗增多，一天需要大量饮水，但是喝水也有学问。&夏天喝水有技巧&&（正常成年人一般情况下每日水分出入）（根据张钧张蕴琨主编高等学校教材《运动营养学》）　　喝水有哪些误区？　　如何喝才科学？　　喝什么才健康……　　感到口渴才喝水你已轻度脱水　　《纽约时报》6月28日文章：如果你是用口渴来判断要不要喝水的，那就太不明智了——首先，你的身体已经轻度脱水，其次，即使你解了渴，也
肠胃病人　　餐前半小时喝水　　英国伦敦大学圣玛丽医学院贝曼格利博士对3000多位肠胃病患者进行临床观察后发现，有技巧地喝水可以缓解病症。其中有一条是，餐前30分钟喝一杯水，可以让肠胃道做好消化食品的准备，对于患有胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、结肠炎及消化不良导致产气的人，非常有帮助。另外，当溃疡患者胃疼时，喝上一两杯温水，可以缓解疼痛。　　早上起来　　不宜喝茶水和牛奶　　很多医生提醒，早上起来，刷完牙后，早饭前，最好喝一杯温白开水。为什么呢，因为人在睡眠的时候，通过呼吸蒸发、皮肤蒸发等，成年人一个晚上流失的水分约450毫升，相当于大半瓶矿泉水的量。早晨起床时，血液的浓度比较高，喝一杯温水，可以迅速补充一晚上丢失的体液。　　有些人喜欢一早起来喝一大杯浓茶水，医生说，这不可取。因为茶有利尿功效，喝下去后，马上就会排掉，对补充体液帮助不大。　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。　　便秘患者　　急喝大杯可冲便　　浙江医学院二院消化内科的副主任医师陆新良说，夏天是便秘高发期。因为夏天天气热，大家能少运动就少运动，多数就在空调房里呆着，身体容易缺水不说，连肠道肌肉都会变得松弛，蠕动功能减弱；而且夏天人的胃口下降，蔬菜等粗纤维食物的摄入也会随之减少。　　所以归纳起来就是两点：一是身体缺乏水分产生宿便，二是肠道的排泄力减弱了。　　便秘患者可以通过喝水来刺激肠蠕动，但是一次要喝到200毫升才有用，而且要大口大口地喝，吞咽要快，这样，水可以直达结肠，软化宿便。如果小口小口地喝，或者喝少了的话，水就被胃全部吸收走了，最后只变成尿液排出了。　　夏天喝冰水　 &也好也不好　　浙医二院消化内科的副主任医师陆新良说，有些病人喝冰水更好，比如消化道出血的病人，喝冰水可以使他的血管收缩，黏膜缺血，就能起到止血的作用了。　　身体健康的人，夏天喝点冰水对身体也不大有什么损害，只是胃寒的人最好别喝。　　与冰水相比，太烫的水倒要当心，因为水温太高会使消化道黏膜受损。　　夏天喝果汁饮料　　会越喝越渴　　杭州方回春堂坐诊的儿内科副主任医师韩先达说，水是人体的津液。中医中的津液，指的是滋养人体的中药物质基础。如果身体缺水，就会出现内热的一系列症状，如中暑、烦躁、食欲下降等。　　哪些人特别需要补水呢？中医里有个说法，叫“肥人多湿，瘦人多火”，所以到了夏天，形体消瘦的人就需要多喝水来降降火；此外平常容易出汗的，需要在环境下工作的人也应常备水壶在身边；有便秘的人则应空腹饮水。　　小娃儿到了夏天出汗多，又爱哭爱闹，父母应尤其当心。很可能是内热了。家长可以看他的嘴唇，如果嘴唇鲜红，嘴皮干燥，那就是内热的征兆，要给他及时补充水分。但不要给他喝饮料，饮料糖分高，pH浓度高，需要体内原有的水分来稀释它，会越喝越干。　　教你自行配制　　夏季中医保健茶　　杭州方回春堂馆长汪立源推荐。　　1、六月神仙茶：以六一散、青蒿、荷叶为主料，有清热解毒、利湿消暑的作用，老少皆宜。　　2、酸梅汤：以乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖为主料，可除热送凉，安心止痛，甚至可以治咳嗽、痢疾等。《本草纲目》说：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”　　3、茉莉玫瑰绿茶：适合女人饮用。玫瑰花10朵，茉莉花1克（差不多手指抓一小撮），绿茶包一袋；可消除肥胖，调理月经。　　4、苦瓜茶：苦瓜10片，苦瓜籽10粒，绿茶包1包；可清火利尿通便，但要注意胃寒者慎服。　　5、芦荟蜜饮：新鲜芦荟200克，蜂蜜4小匙；将新鲜芦荟洗净，用刀去除绿色部分的叶皮，留下透明的叶肉切小块，放入小锅中，加入200毫升清水煮滚后放凉，加入蜂蜜搅匀，即可饮用。可排毒通便、消炎解毒、美白皮肤。但胃寒者也要慎服。　　6、薄荷凉茶：取薄荷叶、甘草各6克于铝锅内，加2500克水，煮沸5分钟后放入白糖搅匀；常饮可提神醒脑。　　教你自行配制　　运动饮料　　一瓶600毫升的运动饮料，超市要卖四五元左右。如果你嫌贵或者嫌出去买太麻烦，不妨自制运动饮料。　　方法一：出门前准备一杯白开水。往白开水中，倒一点葡萄糖（超市有售，推荐买10克一小包有独立包装的）。比例自定，一般500毫升的水，放一小包（10克）就够了。放一小勺盐，感觉稍微有点咸就可以了。如果有蜂蜜的话，再放一调羹蜂蜜。　　方法二：去超市或网上买一盒固体运动饮料，一般为粉剂，需要时，按包装盒上注明的比例用水冲泡一下就可以了，这个比买现成的瓶装液体运动饮料要稍微便宜一些，比较适合夏天长时间在荒山野外旅行的背包客们。据《都市快报》　　失水导致的体重下降百分比与相应症状对应表&&& 体重下降（%）症状　　1开始感到口渴，影响体温调节功能，并开始对体能产生影响　　2重度口渴，轻度不适，压抑感，食欲降低　　3口干，血浓度增高，排尿量减少　　4体能减少20%-30%　　5难以集中精力，头痛，烦躁，困乏　　6严重的体温控制失调，并发生过度呼吸导致的肢体末端麻木和麻刺感　　7热天锻炼可能发生昏厥　　（摘自浙医二院营养科主任张片红所著《中国居民膳食指南》）
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引用24楼的发言：
什么样的杯子喝水最健康？
杯子是最平常不过的日用品，可越是常见的东西，越容易让人挑花了眼，因为它的种类实在是太多了。据国际食品包装协会秘书长董金狮介绍，选杯子可不是件小事，因为这会关系到你的健康。那么，选择什么样的杯子喝水最健康呢？请看专家是怎样建议的。
一、别用金属材质的杯子喝咖啡　　金属材质的杯子，如不锈钢等，价格较陶瓷杯子要贵。搪瓷杯构成中含有的金属元素通常状况下比较稳定，但在酸性环境下，金属材质的杯子有可能溶出金属。因此，用这些杯子喝咖啡、橙汁等酸性饮料是不安全的，这是因为溶出的金属人吃了是有害处。
&&二、一次性纸杯有可能暗藏致癌物　　一次性纸杯看起来卫生、方便，其实产品合格率无法判断，是否干净、卫生，用肉眼也无法辨识。从环保的角度来讲，还是应该尽可能少用一次性纸杯。有的纸杯生产厂家为使杯子看上去更白，加入大量荧光增白剂。而就是这种荧光物质可使细胞产生变异，一旦进入人体就会成为潜在的致癌因素；其次，那些不合格的纸杯一般杯身都很软，倒入水后容易变形，有的纸杯则密封性差，杯底容易渗水，这都很容易让热水烫伤手；更有甚者，当你用手轻轻触摸纸杯内侧，能感觉到上面沾着细细的粉末，手指的触摸处也会变成白色，这是典型的劣质纸杯。
&&& 三、塑料杯最容易藏污纳垢　　塑料杯也应该是不受欢迎的一种。因为塑料中常添加有增塑剂，其中含有一些有毒的化学物质，用塑料杯装热水或开水的时候，有毒的化学物质就很容易稀释到水中，并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙，其中隐藏着污物，清洗不净就会容易孳生细菌。所以，在选购塑料杯时，一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。 四、使用五彩杯当心重金属中毒　　五颜六色的杯子很吸引人，但最好别用。因为在那些鲜艳的颜料里藏着巨大的隐患，尤其内壁涂有釉，当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，人们饮进带化学物质的液体，就会对人体造成危害。
五、材质最健康的杯子是玻璃杯　　在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，杯壁透明，容易发现污垢，有了污垢也容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。　　但玻璃杯虽然不含化学物质，且易于清洗，但因为玻璃材质导热性强，容易令使用者不慎烫到自己，如果水温过高，还可能导致杯子爆裂，需尽量避免盛装热水。
六、无彩釉涂染的陶瓷杯既保温又安全　　喝水首选无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是内壁要无色。不仅材质安全，能耐高温，还有相对较好的保温效果，喝热水或喝茶都是不错的选择。
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能让你百毒不侵的5种食物
身为现代人的你，会不会觉得还是以前古早时候比较好？那时候不仅不会有噪音，也没有空气及水的污染，大家可以悠闲的过日子，只要把肚子填饱就可以了。但是现在，不仅无法解决这些外在因素，连最基本的身体健康都会时常出问题。&&
因为外在环境的影响，人的体内或多或少都会受到一些污染，常会导致身体过敏性的机能减退，以及癌症等现代病的出现。现在要告诉你一项重要的保健讯息，就是利用『超级解毒丸』，让你的身体成为百毒不侵的铁金刚。&&
何谓『超级解毒丸』，说穿了，就是使用天然食物来进行排毒作用；可别小看身边随手可得的天然食物，它可是会小兵立大功呢！
（一）猪血 猪血中含有丰富的血浆蛋白，在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统『死光光』。&&
（二）食用菌类 黑木耳（食用菌）常食用可以清除血液和体内的有毒物质和毒素。&&&&&&& （三）新鲜果汁 食用足量的新鲜果汁后，可以使血液呈碱性，也有让血液细胞毒素溶解的功用。&&
（四）豆类 绿豆能排泄体内毒素，增加新陈代谢，还可以保护肝脏、清肝降火。&&
（五）海藻 海藻类食物多呈碱性，所以和鲜果汁有同样作用，而且它的胶原质，也可使堆积在人体内的放射性物质随排泄物一同出来，可有效的防治高血压和心脏病等放射性疾病。所以经常摄食这些食物，不但可消除体内所受的污染，更可以预防及减少疾病的发生。这么好又随手可得的食物，你能不经常食用吗。
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夏季常吃十二种瓜果防百病
炎炎夏日的到来，给我们带来炎热天气的同时，也伴随着很多夏季特有的疾病。夏季有些小病痛怎么办？今天带给大家一些夏季饮食小建议，通过吃合适的瓜果，不仅能够养生，而且能够防治夏季疾病，消暑祛湿。
一、西瓜 西瓜是夏令主要水果之一。中医常以西瓜皮（又称西瓜翠衣）、西瓜瓤及西瓜霜（将芒硝置入西瓜中，渗出的浆汁形成的结晶）入药。性味甘，寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。 <font color="#、夏天夹湿感冒：西瓜翠衣20克、生姜12克、鲜芦根20克、葱白3根，煎汤服用； <font color="#、小儿夏季热：西瓜翠衣15克、金银花10克、茯苓12克、太子参10克、扁豆花6克、鲜荷叶半张，煎汤服； <font color="#、热病伤津：西瓜汁适量，频频饮服； <font color="#、高血压：西瓜翠衣15克、决明子10克，煎汤代茶。 二、甜瓜 又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。 <font color="#、肠燥便秘：新鲜甜瓜子20克，嚼食； <font color="#、慢性阑尾炎：甜瓜子洗净晒干，炒黄研末，每次3-5克，每日2次。
三、黄瓜 黄瓜的果、叶藤、根可作为药用。性味甘，凉。入小肠、胃经。功效清热解毒，利水。可用于胸中烦热、口渴、尿少、暑疖等。 <font color="#、暑疖、烫伤：鲜黄瓜洗净，捣烂外敷患处即可； <font color="#、胸中烦热：鲜黄瓜去皮，切成薄片，放入碗中，加食醋、白糖适量，拌匀后稍等片刻，即可食用
四、枇杷 枇杷果实和叶均可入药，枇杷性味苦，平。入脾、肺、肝经。功效化痰止咳，和胃降逆。可用于咳嗽痰黏，不易咯出，以及胃热口渴、呕秽等。 <font color="#、肺热咳嗽：枇杷叶12克，鲜芦根25克，煎汤饮服； <font color="#、慢性支气管炎：枇杷叶100克、红糖250克，将枇杷叶洗净煎汤，一、二煎药汁相混浓缩，加糖收膏。每次一匙，一日三次； <font color="#、胃热口渴：枇杷叶15克，石斛15克，煎汤饮服。
五、甘蔗 甘蔗性味甘，凉。入肺、胃经。功效清热生津，下气，润燥。可用于热病伤津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等； <font color="#、热病伤津：甘蔗去皮榨汁。雪梨50克，洗净去皮核取汁，两汁相合，加凉开水适量饮服； <font color="#、胃热呕吐：甘蔗汁半杯，生姜汁3-5滴和匀，每日饮用； <font color="#、醉酒：服用甘蔗汁。 六、香蕉 香蕉皮、果均可入药。性味甘，寒。入肺、胃经。功效清热解毒，利尿通便，凉血安胎等。可用于暑热疖肿、热结便秘等。 <font color="#、痈肿疖肿：香蕉皮30克、鲜蒲公英30克，捣烂外敷患处； <font color="#、大便干结：空腹吃香蕉1-2根，然后饮用淡盐水，有助润肠通便； <font color="#、高血压：香蕉皮30克、橘络5克，泡茶频服。 七、梨 梨性味甘，微寒。入肺、胃经。功效生津润燥，清热化痰。可用于热病津伤口渴、热痰咳嗽、便秘等症。 <font color="#、热病津伤口渴：鲜梨洗净，去核，捣烂取汁，慢慢含咽； <font color="#、支气管炎(津伤肺燥型)：梨60克、川贝母5克，加水少量，炖服。每日一次； <font color="#、肺热咳嗽有痰：鲜梨100克、鲜白萝卜100克，洗净榨汁，将两汁搅匀服用，每日2次。 八、桃 桃性味甘，酸，温。入肝、大肠经。生津、润肠、活血、消积、降压。未成熟的桃干果称为碧桃干，可用来止汗、止痛；桃核去皮就是中药桃仁，可活血化淤、润肠通便。 <font color="#、肠燥便秘：食新鲜桃子150克，每日一次。或用桃仁12克，水煎，加蜜调服； <font color="#、盗汗、虚汗：碧桃干10克，水煎服用，每晚服一次，一般1-3次即可止汗； <font color="#、血淤闭经：桃仁9克、红花9克、当归18克，水煎饮服； <font color="#、高血压：每天早晚各吃一次鲜桃，每次1-2个。
九、猕猴桃 猕猴桃品种有40多个，以中华猕猴桃、毛花猕猴桃为佳。猕猴桃性味甘、酸，寒。入脾、胃经。功效清热止渴，消痈通淋。可用于热病伤津、烦热口渴、妇人乳痈、脱肛、湿热黄疸、淋浊带下等症。 <font color="#、热病伤津：新鲜猕猴桃适量服用； <font color="#、湿热带下：猕猴桃根30-60克，椿根皮15克，加水煎，日服2次
十、葡萄 葡萄的果、根、茎、叶均可入药。性味酸、甘，寒，入肺、肾、脾经。功效生津止渴，开胃消食，补血安胎。可用于津伤口渴，心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心悸等症。 <font color="#、胃热津伤：食用新鲜葡萄； <font color="#、关节扭伤：鲜葡萄根适量，洗净捣烂，敷患处。
十一、荸荠 荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。 <font color="#、热病伤津：鲜荸荠150克、雪梨100克、甘蔗一段(50厘米)，洗净取汁饮服； <font color="#、肺热咳痰：鲜荸荠60克、海蜇皮30克，加水少量，炖服； <font color="#、湿热尿少：荸荠30克、车前草20克、茵陈蒿15克，水煎服； <font color="#、视力减退：荸荠100克、羊肝100克、加入少许调料和适量的水，炖服； <font color="#、咽喉肿痛：荸荠搅汁饮用，每次120克。
十二、橄榄 橄榄性味甘、酸，平。入肺、胃经。功效清热解毒，化痰消积。可用于感冒引起的咽痛、咳嗽有痰。 <font color="#、咽痛(慢性咽炎)：用橄榄放在嘴中，咀嚼后慢慢含咽； <font color="#、食积不化：橄榄15克、神曲12克，煎汤饮用； <font color="#、醉酒：鲜橄榄适量，生吃或煮茶喝； <font color="#、过敏性皮炎：鲜橄榄捣烂绞汁搽患处(有化脓溃烂的可用渣敷之)，每日数次。或鲜橄榄叶适量，洗净煎汤洗患处。
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清洁不对让疾病趁虚而入：揭秘人体最脏部位
人体有五个细菌最多的角落，如果不注意卫生，坏细菌便会招惹事端。在感冒和病毒肆虐的春天，给身体来个大清扫吧，把有害健康的“坏房客”赶走，给身体一个明亮通透的环境。
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吃蔬菜的9个惊人危险误区
[导读]多吃新鲜蔬菜好谁都知道，可并不是吃了新鲜蔬菜就可以达到营养需求的，关键在于人们吃菜的时候总存在一些错误的食用方法导致事倍功半，你也存在这些误区吗?危险啦……
1.久存蔬菜
上班族通常喜欢一周做一次大采购，把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省时间、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素，例如菠菜，在通常状况下(20℃)每放置一天，维生素C损失高达84%。
因此，应该尽量减少蔬菜的储藏时间。如果储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方。
2.丢掉含维生素最多的部分
人们的一些习惯性蔬菜加工方式也影响蔬菜中营养素的含量。
例如，有人为了吃豆芽的芽而将豆瓣丢掉，实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2~3倍。
再比如，做饺子馅的时候把菜汁挤掉，维生素也会损失70%以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油菜的方法，饺子馅就没那么多汤了。&
3.小火炒菜
维生素C、B1都怕热。因此炒菜避免用小火焖，应该用旺火炒。
再有，加少许醋，也有利于维生素保存。
还有些蔬菜更适于凉拌来吃，比如黄瓜、番茄等等。
4.菜做好了不马上吃
很多人喜欢做好了饭菜后放在锅里温着或者放在保温桶里面，等上一段时间再吃。
这样也会损失大量的营养物质，试想，辛辛苦苦做好的饭菜，因为没有立刻吃而使饭菜变得毫无营养，该多可惜啊。
5.吃菜不喝汤
炒菜时，蔬菜中大量的营养物质都溶解在菜汤里了，不喝多可惜。
6.先切菜后洗菜
食堂的大师傅经常为了省事儿，先切菜再放在一起冲洗一下。
很多人不以为然，其实这样做也会令大量的维生素白白流到了水中。
7.偏爱吃炒菜
很多减肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的摄入，其实蔬菜更容易吸收油脂。
&8.吃素不吃荤
时下素食者越来越多，尽管有利于防止动脉硬化，但是一味吃素也不对：
一是人每天必须要从肉里摄入一定量胆固醇，适量的胆固醇还有利于防癌。
二是单纯吃素会导致蛋白质摄入不足，容易引起消化道肿瘤。
三是维生素B2摄入不足。
四是由于蔬菜中普遍缺乏锌，因此，素食者也容易严重缺锌。
一个比较好的方法是根据自己的身体特点，着吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食对身体的损害。
&9.生吃蔬菜不洗干净
现在蔬菜污染越来越严重，有各种农药和寄生细菌的残留，因此生吃蔬菜最好洗干净、去皮
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引用26楼的发言：
家有5～15岁的孩子，尤其是2～8岁的宝宝的家长请一定看看下面的。&猩红热是传染病，每年的冬季与春季是较容易感染的季节，以往猩红热是十分严重且会致命的疾病，好发于5～15岁的孩子，但是每个人都有被感染的可能。&　　猩红热是由一种A组乙型溶血性链球菌引起的急性出疹性呼吸道传染病，中医称它为“烂喉痧”，主要发生在冬春季节。任何年龄均可患病，但2～8岁的宝宝最容易被感染。临床以发热、咽峡炎、全身弥漫性猩红色皮疹和疹退
北京市卫生局：去年死亡居民九成源于慢性病
保护健康的关键是：预防为主，治疗为辅，防重于治，防治结合。
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北京发布市民健康指引：男性腰围小于2.7尺
中广网北京7月1日消息 据中国之声《新闻晚高峰》报道，昨天（30日），北京市健康促进工作委员会、北京市卫生局正式对外发布《北京人健康指引》。指引中明确列出34项“硬指标”，全部达标的市民才算真正“健康北京人”。
接下来我们就来细数这34项硬指标。除了营养状况和生命体征，比如血糖、血脂指标正常，裸眼或校正视力5.0(1.0)以上。还特别提出了腰围的“地方标准”———男性腰围小于2.7尺，女性小于2.4尺。
除此之外还有：每周进行至少3次，每次至少30分钟的有氧运动；饮用煮开的水或安全的水，每天不少于1200毫升；每天油摄入量不超过25-30克；每天盐摄入量不超过6克。 还有，每年进行一次健康体检；洗手时用肥皂揉搓双手至少20秒，用流动水冲洗等。
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网易论坛，天天相伴
中0国人在东亚，以前是人，习惯叫法是“病夫”后来称号有一点变化叫“猪那人”。猪那人有一个最大的特点就是“盲从”。因为从“病夫”发展到“猪那人”的关系，猪那人舍弃个体的存在价值，相信猪群的力量。到现在，猪那人要“猪群”不要“人权”了。结论：“中0国人不是人”
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引用33楼的发言：
英媒评选世界十大最胖动物(组图)
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果蔬农药残留排行榜：苹果药多 洋葱药少
613EWG2011 & USDAFDA2000200910 &
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心脏病和癌症高发
Galileu54%
上午10点办公桌前，Charley收看记者发上来的各种稿件。中午12点办公桌前，外卖午饭。下午6点办公桌前改稿，8点办公桌前改稿，10点办公桌前依然在改稿。“最长的一次加班我坐了15个小时。”在某杂志做主编的Charley一脸疲惫地说道。除去吃饭、上洗手间，这15个小时，他几乎都坐在电脑前。“下班起身的那一刹那，会有种晕眩的感觉，有时眼前还会一片漆黑。”Charley说，他每天至少要在电脑前坐10个小时，回家累得没力气干别的，坐在沙发上看会儿电视就睡了。
也许还有一件更加让Charley惊恐万分的事，如果这种生活持续下去的话他的小命就将不保！
近日，巴西科学杂志《伽利略》（Galileu）转载《体育运动医学科学》（Medicine & Science in Sports & Exercise）期刊报道，一天中大部分时间都坐在椅子上的人，心脏病发的机率比常人高出54%。报道指出，每天坐着的时间超过6小时的人，未来15年内死亡的几率比每天坐着少于3小时者高出40%。
各国研究证明久坐易死
这显然不是危言耸听，“久坐易死”，这并不是巴西最早发现的。
去年7月，美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高。协会调查近12.5万人后发现，与每天保持坐姿3小时以下的女性相比，每天坐6小时以上的女性死亡几率高37％。在男性调查对象中，每天坐6小时以上比坐3小时以下者死亡几率高18％。
其后，《英国运动医学》指出，一天大部分时间都坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。德国医学专家提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。
瑞典研究人员日前撰文指出，一个人每天“坐的时间太长”将损害其健康。他们开展的研究发现，久坐的人（无论是否经常参加体育锻炼）都会更容易发胖，并导致其患上心脏病，这些人的死亡率会比少坐的人高很多。
久坐能造成身体机能障碍
对此，广州军区总医院神经内科副主任医师刘雁认为目前国内尚未有研究证明久坐与死亡有直接的关系，但是可以肯定的是久坐会对身体各项机能产生负面影响。
她举例说，因为经常运动的人，他的心肺功能可以得到长足的锻炼。但是如果是长期久坐的人，心肺就会产生栓塞从而导致下肢静脉血栓。心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿。久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。
此外，久坐后，肠道的运动减少，极易引发便秘。久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。并且肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。
“久坐一常见的后果就是腰间盘突出症。”首都医科大学宣武医院疼痛科主治医师杨立强说，在一天接待的门诊中至少有一半以上都是此病，并且这种原本是中老年人常患的疾病也在逐渐年轻化，而常见的病人也多是司机、会计、银行职员等需要长时间久坐的人群。
他解释，人的颈椎和腰椎要接受人上半身的全部重量，而坐着时重力最大，如果长期久坐就会出现腰腿疼并伴有下肢疼痛，如果到中老年就会出现无法正常走路，只能卧床。
专家建议久坐之后要活动
英国卫生部发布的一份健康指南指出，一个成年人建议的运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。成年人应该每天从事一定形式的健身活动，比如跑步、骑自行车、散步或修剪草坪；每周应该至少锻炼两个半小时，包括至少两项肌肉强化运动，比如体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
健康指南还指出，5岁以上儿童一天至少活动一小时，一周从事3次一定强度的运动，比如跑步。65岁以上老人一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。
杨立强建议说，久坐办公桌前的人至少在久坐40到60分钟后就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
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吃6大排毒蔬菜，让你年轻10岁！
环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此，如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为？
&&&&功效：降低胆固醇、排除放射性物质
&&&&海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
推荐食谱：海带炖鸭
做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。
2、黑木耳&&
&&&&功效：消除血液热毒
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
推荐食谱：黑木耳豆腐汤
&做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。
&&&&功效：解百毒&&
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。
推荐食谱：醋溜绿豆芽
&做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成 。
&&&& 功效：降低体内汞浓度
&&&&胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
推荐食谱：胡萝卜炖牛肉
&&做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。
&&&&功效：降低体内铅浓度
&&&&大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。
推荐食谱：蒜味鸡汤
&做法：将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后即可食用。
&& 功效：除体内重金属及农药
&&吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
推荐食谱：蒸酿老南瓜
做法：锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片；鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出；烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。
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喝水可治疗的九种病症
人体需要很多水分，不只是通过喝水可以获得、吃饭、喝汤、吃水果都会为人体补充水分，但是如果你喝对了水，不仅能保证身体的健康，还能治疗一些疾病或者一些不适的症状。　　一、清晨一杯冷开水可以治疗色斑　　很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。但是不知道怎样喝，喝什么样的水，才能起到应有的作用。有的人喝盐水？有的人喝蜂蜜水？还有的人为了美白喝柠檬水？到底喝什么水最好呢?　　人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。体内毒素排除了，你脸上的色斑也就渐渐的消失了。
二、喝比平时更多的水可以治疗感冒　　每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有渴的表现。　　多多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒的迅速排泄。　　三、胃疼的人要经常喝点粥　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。　　稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
四、大口大口地喝水能解决便秘　&& 便秘的成因简单地讲有两条：一是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水；后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。　　要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。　　五、恶心可用盐水催吐　　出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。　　另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。　　六、&间断性小口补水能解决运动后的发热　　我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。因为，水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。　　但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
七、餐后半小时喝水可以减肥　&& 有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。　　你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。要&多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢？就是要多喝水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多，增加了排尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。　　八、热水的按摩作用是强效的安神剂　　人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。如同睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。　　而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。　　九、多喝水可以解除烦躁　　人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
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最具有养生功效的食物
&世界上很多食物都号称能延年益寿，台湾《康椒》杂志日前对这些食物进行了评比，总结出最具有养生功效的七种食物。
&一、粥是元气的补充站　　煮粥过程中，营养素释放更多，而且容易被人体吸收。葱白粥可以杀菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥。
&二、大蒜可与抗生素比美　　大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的作用，从某种角度上说它可以与抗生素比美。每天一瓣蒜，还可以降低胆固醇。
三、白菜能防乳腺癌　　白菜能退烧解热、止咳化痰，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞。吃火锅时，最好涮点白菜，它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气。四、大头菜保护眼睛　　怀孕时呕吐不止，吃点大头菜做的咸菜，能减少不适的感觉。不过，它最大的好处还是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高。
五、多吃松子护心脏　　松子有健脑、润肤的作用。其中的不饱和脂肪酸，还能保护心脏。
六、海带加醋防便秘　　海带中含有大量可溶性纤维，因此能防便秘。其中的胶质则能起到美容作用。加醋可让海带软化，其中的营养素更易释放。
七、荞麦降压助睡眠　　荞麦中含有抗氧化物和维生素P，可以降低血压和血脂，保护心脏，还有很强的助眠作用。
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