电脑桌应该怎么选？有桌面有腿就合格了？不合适你身型的电脑桌椅用久了有什么样的问题了解吗？最健康的人体工学坐姿是怎么样的了解吗？什么样的电脑桌椅才符合这个标准？如果不了解，那建议先看后买，本文将给你所有答案！！！ 文章从使用电脑桌椅的科学方法出发，分享挑选电脑桌的标准。绝对干货，绝对靠谱，拒绝无逻辑的无脑推。想了解怎么选电脑桌办公桌工作台，看这一篇，就够了！ 本文结构：一、不正确使用电脑桌椅如何影响健康二、使用电脑桌椅的科学姿势三、合格的电脑桌怎么挑？四、优秀的电脑桌怎么挑？五、高性价比产品推荐一、不正确使用电脑桌椅如何影响健康不同姿势，脊椎受到的压力与重量：坐着>站着>躺着。当人体站立时，椎间盘所承受的平均压力为100psi（100磅每平方英寸），而坐着的压力为150psi，弯腰驼背时则高达185psi。一般人们坐着的姿势都不太正确，靠桌子、弯腰驼背、翘二郎腿。这些姿势几乎将上半身所有的重量全部集中于第4、5节的腰椎上，导致椎间盘所受的压力不均。由此带来的危害包括但不限于：某些位置腰椎长期被压迫就会出现一系列的慢性病。腰部酸痛是最常见的反应。弯腰驼背导致胸部和腹部的空间减少，影响呼吸和消化系统的功能。长时间低头伏案工作使颈椎受力不均，压迫颈部肌肉拉伸，身体局部用力过度，导致肌肉紧张和疼痛，肩颈问题因此导致。长此以往，身体将会无法恢复自然的姿势，不良坐姿会持续加剧病痛，影响健康的同时也影响体态。 二、使用电脑桌椅的科学姿势如果你去搜索健康的办公坐姿，绝大部分的文章或回答都会告诉你，坐姿要呈3个90°。随着科学研究的发展，这个回答已经不再是最科学的答案。下面先讲结论，再讲原理。健康坐姿判断如图所示：家里已经有电脑/办公桌椅的也可以按照这些标准自检下
1.最健康的坐姿是膝和大腿与上半身都呈约 135 度角，并不是90度这是由加拿大和苏格兰专家的联合研究得出 。为什么是135度? 因为大角度使你能够向前倾斜骨盆和维持背下部自然曲线。这样可以减少椎间盘所承受的压力，且周围的肌肉和韧带也能相对更为放松。如果你坐得太低，双脚便很容易自然的放在前面，而不是在两旁，不经意间就产生了弯腰驼背的坐姿，导致背脊不正常弯曲。2.理想桌面高度刚好在你的手肘之下，与手肘成一个 90 度的角。你的手肘应该放松地放在肘部支撑垫上。桌面太高或太低都会导致肩膀和脖子问题。3.平视时视线为电脑屏幕上沿，不管屏幕有多大都是上沿，最佳状态为完全平视，不需要低头，这样才会缓解颈椎压力。 要想保持上述的健康坐姿，当前最科学的解决方式是选择马鞍椅，而马鞍椅最好的搭档就是可以调节桌面高度的电动升降桌。 为什么科学解决方案是马鞍椅？因为马鞍椅向前倾斜的设计能够促进身体保持自然的姿势，脊柱能够自然地保持直立和平衡，周围的肌肉群能有效放松。除此之外能缓解因含胸驼背对肺部和腹部的压迫。促进工作效率的同时保持身体健康。 为什么马鞍椅最好的搭档是电动升降桌？如果我们要保持健康的坐姿，使手肘和桌面成一个 90 度的角，桌子高度就必须要能适应每个人的身高。而市面上的桌子通常都是固定高度，如果没有配套高度的桌子， 同样会使颈部拉伸过度，对颈椎和颈部肌肉都不利。除此之外，电动升降桌的另一大好处就是能够支持坐站交替办公，既让你拥有健康坐姿，也能帮助你缓解久坐。所以，如果要我推荐，我只推荐电动升降桌。钱花都花了，干嘛不买个好的？选购前提我们了解了，那么下面开始讲怎么挑电脑桌。 三、合格的电脑桌怎么挑？电脑桌的设计原理要符合人体工程学原理。简单说，电脑桌的尺寸要和使用者的身高、椅子的高度以及体型相协调。尺寸，拆解开来就是3要素：长、宽、高。对于电脑桌而言，3个要素的重要级又分别是：高：决定否能让使用者拥有正确坐姿。长：决定手臂是否能舒展，保证活动空间。置物空间良好规划，带来更好办公体验宽：决定桌面是否有足够空间用于手臂支撑，办公更省力 下面依次来看3要素的挑选要求1、高度选择标准：鉴于环境和条件所限，大部分人还是会采用“3个90°”坐姿，所以针对“3个90°”坐姿和骑马式坐姿下面会说2个标准。“3个90°”坐姿桌面高度：根据下图国家参考数据，标准身高对应自己的身高，选择对应高度。骑马式坐姿桌面高度：如果是固定桌面，那么建议去实体店体验测量一下，因为坐在马鞍椅上高于传统的椅子，桌面要求要更高些。如果是电动升降桌，对应下表，桌子升降高度范围所对应的适用身高范围，包含自己的身高就可以了。 这里想讲一下，无论当前你选择“3个90°”坐姿，还是骑马式坐姿，都建议购买电动升降桌。理由是什么呢？首先，固定高度的桌子市面上很难买到适合自己身高的，除非高度定制。我国市面上的桌子高度一般都在75厘米，这个高度的桌子适用的标准身高在172.5cm左右，身高和这个数值相差太多的人用起来其实都不合适。第二，电动升降桌，能缓解久坐，缓解久坐，缓解久坐！ 补充个小知识：在国际上欧美规定的电脑桌标准高度不超过70厘米，英国电脑桌，当前推荐桌面高度也仅为71厘米。日本1971年以前的办公桌标准高度采用74厘米。由于屡发种种职业病，在1971 年全面修订了办公用具的标准，分别规定了70厘米与67厘米为男用与女用办公桌的标准高度。我国市面上电脑桌、写字台、课桌75厘米的高度显然太高了。。。2、长度选择标准：桌面长度是1米、1.2米、1.4米还是1.8米，取决2个点：1.你的身型，多宽的桌面能够让你伸展自如桌子高度问题影响到我们的腰椎颈椎，桌面长度问题也会影响到颈椎。如果桌面拥挤导致手部活动空间不足，肩部就会努力收缩肌肉，长期就会导致疼痛。所以，一定要和这样的电脑桌SAY NO！2.你对桌面空间的规划桌面长度决定了你的桌面能放多大的屏幕、键盘、鼠标垫等等，先以显示器为例，小的显示器占用长度仅仅半米，有些朋友因为职业或者爱好需求，买的大显示器长度达1.2米，对空间的要求较高，还仅仅是单屏的前提下。 具体可以参考下面这个例子。比如说选个27寸屏，一个中塔的机箱，104大键盘、大鼠标垫，一套桌面音响，一个台灯，那么大概需要多少尺寸合适呢？
如果摆放恰到好处，那么长度170cm、宽度70cm是刚刚好的。如果你没有机箱，音响，东西也不太多，1.2米可能就够用了。有空间的话，还是推荐大家选桌子的时候留出一些余量，方便以后添置些必要的新东西。3、宽度选择标准：一般来说桌面上达到70cm以上的宽度才不至于显得狭窄。小臂加手掌，到使用键盘的距离，大约占用了45cm的宽度。如果算上显示器和支架厚度，还会额外占用25cm左右的空间。加在一起就是70cm了。如果桌面宽度不够，手臂支撑性不好，打字久了很容易累，所以对桌面的宽度的选择要求就是手臂要是整个能平放于桌面上。另外注意，桌面之下非常不推荐有储物空间，过窄的活动空间会导致双脚无法伸展，影响到整个坐姿。 以上，电脑桌挑选核心3要素就讲完了，能够符合以上基础标准的电脑桌，才基本算得上是合格。四、优秀的电脑桌怎么挑？下面给大家介绍我认为优秀的电脑桌——电动升降桌。能够自由调节桌子高度，让我们有条件能够坐站交替办公，避免因长时间保持一个姿势，造成腰椎、颈椎、关节酸疼等问题。对于使用者的身体健康起到保护作用。关于久坐的危害，大家可以自己去搜索了解一下，免得列出来像是恐吓大家。反正一句话，高强度工作的同时想养成更健康的办公习惯，买电动升降桌就是了。 电动升降桌是这两年越来越流行的方式，很多科技大V都在用，最初是从硅谷开始兴起，国外应用升降桌少说10年8年都有了，国内大厂员工已经开始享受到办公装备升级的福利，但全民普及估计还需要一段时间。 身体是革命的本钱，这方面的投入终会变成产出。动心了的同志们接着看具体咋挑。电动升降桌虽然不是什么高科技，除了不变的长宽高筛选三要素，还多了一些选购注意点，下面分点列出：1、核心功升降功能2、桌面4、桌腿3、配件5、人性化功能1、核心功能-升降1.1核心功能升降——升降方式升降桌的升降方式分为2种，电动和手动，其中手动又分为手摇固定和一次性固定。电动的通过电机操控桌面升降，只需要按桌面配置好的升降按键面板就可以。手动很好理解，2种方式都比较原始，操作起来比较费力，且没有高度记忆功能，每次调整高度都需要测试下是不是合适的，体验不好不推荐。其实价格差距也并没有特别特别大，电动的入门款1500左右就能买到啦，省点啥不好别省这个呀 1.2关于核心功能升降——升降高度升降桌都会说明升降高度区间，结合我们前面说的，先确定适合自己身高的合适桌面高度，只要在区间内就可以。 需要注意的是如果买来放家里，需要考虑小孩也用的话，那么也得把适用于小孩的桌面高度也考虑进来，能满足需求的产品会比较少，乐歌E3基本就是主打家庭场景使用。1.3关于核心功能升降——升降记忆功能可以记忆常用的高度档位，个人或家人使用都很省心，不用每次都去找那个最舒服的高度，一次定义好，之后一键还原记忆高度就可以。市面上产品大多都有这个功能，但是可记忆的档位数不同，2、3、4档都有。 1.4关于核心功能升降——单电机VS双电机单电机是靠一侧的电机带动2个桌腿的连杆实现升降，双电机是通过中间的控制器同时升降。区别就在于双电机的承重能力更强，动力更足，升降的时候速度也会更快。基础需求单电机能满足，但是如果想要定制较宽桌面的，建议选择双电机产品。2、桌面工作台的桌面，不是够大够漂亮，就可以，跟找对象也不能只看面儿是一样的道理。挑的时候看3个维度。一是桌面板材环保度，决定是否健康。这个看商品详情页，是否有专门介绍桌面的材质以及有害物质释放量，要放到卧室的重点关注下。一些升降桌牌子也支持自己采购桌面，但是会麻烦一些，对这方面有较高要求的用户可以咨询客服。二是做工，决定使用体验和使用寿命。这个主要看桌面喷涂工艺，以及边角包边质量。一个方法是看商品介绍，另外就是看买家评论，一般做工好不好，评论会来的比较真实。三是升级需求，桌面设计也可以符合人体工学。圆弧凹形桌面更方便使用者将小臂完全搭在桌面上，这样工作时手臂更放松的，工作久了也不会像普通方形桌面那样因为支撑性不够觉得不舒服。价格会贵些，不差钱的建议考虑！4、桌腿稳固性：桌腿的首要关注点就是要稳固，这个看评论基本就知道了。商品的详情页一般也会注明桌腿用的是什么材料，如果不详细说明，那估计也不是什么好材料。2节OR3节：另外大家在买的时候可能会注意到有的桌腿是2节有的是3节，这个其实就跟升降的高度有关，3节桌腿的升降范围会更大。 3、配件升降桌的配件主要有这几种：显示器支架、主机托、理线管、滚轮。显示器支架：显示器高度决定了站立办公的体验，最佳状态为完全平视，不需要低头，这样才会缓解颈椎压力。要保持合适的显示器角度，有单独显示屏的朋友肯定建议你顺带一起买显示器支架，没有显示屏的话，建议你买个电脑支架，把屏幕抬高。 理线管：主要用户桌下电线整理，比较喜欢整洁的朋友建议考虑，当然也有其他简易的办法，只不过专门的理线器会更美观些。 滚轮：搭配滚轮是为了方便移动，桌子还是比较沉，不装的话要移动会非常困难，如果有要移动办公桌的需求，所以建议搭配购买。 5、提醒站立功能很多用上了升降桌的人，站立办公的时间也并没有增加很多，原因之一是没有提醒功能，没有意识到要站起来，二是。。。实在太忙。所以这里想跟大家说的是，买了升降桌，不代表就能解决久坐这个问题，还需要养成习惯。很多升降桌都会带有定时提醒功能，如果决定买，一定要记得用上这个功能。关于久坐其实也没有一个比较固定的时间范围，但是美国糖尿病学会的2016版指南里面说到“所有人都应该避免久坐超过90分钟”。具体隔多久站一下，可以根据自己的喜好来。 另外提醒一点：市面上的升降桌，有的品牌包安装，有的是不包安装的，在意的朋友下单前先看商品详情页或找客服确认。最末，其实我想说，买什么都不如买健康，送礼也是如此，推荐大家也可以把升降桌作为送礼备选项。自从关注到这个问题，对象、最好的朋友生日的时候，我都送了这个。不图别的，希望他们也都健健康康，能多活几年多吃几顿火锅多约几场电影。五、高性价比产品推荐对比国外牌子动不动几千上万的价格，国内厂家出的产品价格真的算是很良心了。根据产品价格和功能大概可以分为3档：1. 高性价比：1200-1600——共同点：单电机，有高度记忆功能，已能满足基本需求2. 升级款：2500-4500——特征：乐歌产品都为双电机，配件更多。其他产品设计感强3. 电竞桌：1600-2500——共同点：颜色都是黑色，按键触控形式，整体看起来比较酷下面会给出具体每一类的推荐产品。筛选过后的产品桌板基本都是E1级环保材料，桌腿多数是冷轧钢材，可以用于汽车制造，个别产品是高强度铝材，也是OK的。承重能力最少也有50KG，基本是70KG及以上，普通使用应该不会超过这个量级。所以下面就不展示以上信息了。大家可以重点关注跟使用体验比较相关的几点：升降高度、桌板宽度及形状、升降高度记忆功能、定时提醒功能，另外就是颜值。1. 高性价比产品——1200-1600元个人比较推荐，比来比去觉得3款是比较OK的，每个产品都有自己的一些优势，相对来说乐歌各方面的表现是最好的，首先推荐。产品1：乐歌E2乐歌是大牌上市公司，质量和服务都是比较过硬的，入门级产品极致性价比，老罗也推荐。下面参数按照重要性依次展开升降高度：710-1210（710对应坐姿的最低身高在160左右）桌板宽度及形状：1.2*0.6m OR 1.4*0.7m（宽度可选，长方形）电机数：单电机高度记忆档数：3定时提醒功能：有安装服务：有，免费（注意需是套装，购买单桌板和桌腿不算）产品2：Brateck K3升降高度：730-1230mm桌板宽度及形状：1.5*0.75m（长方形）电机数：单电机高度记忆档数：3定时提醒功能：有产品3：京东京造升降高度：720-1200桌板宽度及形状：1.2*0.7m（人体工学-凹形桌板）电机数：单电机高度记忆档数：4定时提醒功能：要问下客服安装服务：无2、升级产品——2500-4500元全部双电机，动力更足，承重性和稳定性更好。升降高度以及横梁的扩展长度比性价比款大更多，如果放在家中，小孩和大人都可以使用。部分产品设计上更别致，更出彩。产品1：读立升降桌升降高度：710-1200桌板宽度及形状：1.2*0.6m（长方形）电机数：双电机高度记忆档数：2定时提醒功能：系统设置好-30分钟提醒一次（通过灯光）安装服务：有，免费*斜腿设计，比较别致。有个横杠喜欢搭腿的可以考虑。*另外有很多的扩展附件，安装轨道就可以使用（部分功能1.2米桌面不支持，问客服就可以）产品2：尖叫设计升降桌升降高度：640-1290（640对应坐姿的最低身高在143左右）桌板宽度及形状：1.4*0.7（人体工学凹形桌板）电机数：双电机高度记忆档数：4定时提醒功能：无安装服务：有，免费*桌面和桌腿颜色设计非常骚气，比较特立独行产品3：乐歌E3升降高度：580-1230mm（580对应坐姿的最低身高在128左右，这个高度小孩大人都可以用）桌板宽度及形状：1.4*0.7m（长方形，可选人体工学凹形桌板，贵200元左右）电机数：双电机高度记忆档数：3定时提醒功能：3安装服务：有，免费3. 电竞升降桌——1600-2500元（送朋友挑的）特点是基本为黑色，比较炫酷，价格中等产品1：乐歌电竞桌升降高度：720-1210（触控按键）桌板宽度及形状：1.2*0.6m（黑色镜面）电机数：单电机高度记忆档数：4定时提醒功能：无安装服务：无产品2：乐歌电竞桌升降高度：720-1210桌板宽度及形状：1.4*0.7m（人体工学凹形桌板，碳纤维纹理和密度板可选）电机数：单电机高度记忆档数：3定时提醒功能：有安装服务：有，免费产品3：爱特屋电竞桌升降高度：710-1160（触控按键）桌板宽度及形状：1.2*0.6m（黑色皮面）电机数：单电机高度记忆档数：4定时提醒功能：无安装服务：有，免费----END----以上，就是所有内容了，如有帮助，请不吝点赞呀~先行谢过有啥问题评论区留言，看到会回复哈