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焦虑几乎每个人都会有担心各种各样的事情,比较现实的就是买房買车,工作提升等但很多时候焦虑以事无补,解决焦虑才能解决问题
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跑步和读书:运动可以让身体放松,不仅是焦虑有其他负面情緒时也可以运动,还有就是读书读书可以让人安静下来,走进书中体会书中的内涵,提升自我修养让心灵平静。
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咨询曾经也有此经曆的朋友:现在朋友这么广泛关注朋友的朋友圈可以知道其动态,或者你的好朋友也曾电话告知你他的焦虑问问他曾经遇到这样的焦慮是怎么处理的,最后是怎么解决的
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跳出自我焦虑的框架:如果一直在想这件事,一直在纠结这件事不如跳出框架,将身心置于其他倳情中
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跟自己对话和学习:自问自答也是不错的方法,可以让自己思考怎么回答然后找到解决的思路,保持学习的状态一点一点将焦虑化解。
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改变关注点将关注点转移到成长上:一旦焦虑,就会负面情绪爆棚这时候也是停止进步的,如果焦虑金钱可以将关注点轉移到怎么提升学历上,然后付诸形动上
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将焦虑写在纸条上:将它写下来,然后不去想它第二天再看一下你的焦虑,或许就消失了僦像记笔记一下,记下来了就不去记住了的道理
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相關领域专业人士。