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艾利斯的ABC理论与治疗主张
1、非更改信念及其特征
艾利斯通过临床观察总结出日常生活中常见的产生情绪导致神经症的十一类不合理信念。
2、不合理信念的三个主要特征:
(1)绝对化要求绝对化要求在各种不合理的信念中是最常见。对事物的绝对化要求是指把自己的愿望当作出發点,对某一事物抱着它必定会发生或不会发生的信念。
(2)过分概括过分概括化是一种以偏概全,以一概十的不合理思维方式它一方面表现为对自身的不合理评价即当面对失败或坏的结果时往往会认国自己“一无是处”等。
(3)糟糕至极糟糕至极是一种認为如果一件不好的事发生,将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难的想法
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