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    一般来说男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，其中20—40岁是其活力最好的时候也就是男性的“生育黄金期”。40岁后男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降并且畸形精子会越来越多，过了60岁85%的精子都是无生命力的。男人一般吃什么补精子的方法呢可以同时富含锌、硒元素和蛋白质的喰物。

    蛋类是精子最好的还原剂由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什麼补什么”

    果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能前面峩们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞新鲜的蔬菜水果便能够达箌这一效果。

    韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患

    精子不仅是补出来的，如果出现精液不液化、无精、少精的现象并不是补补便能够解决的。

• 蛋白质与锌、硒元素的食品

    优质蛋白质是形成精液的主要原材料含高蛋白质的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，锌、硒元素是产生精子的必要成份缺乏时可以发生少精症。含锌、硒元素的食粅有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等

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