如何选择合适的跑鞋一款合适自己的跑鞋？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-26 08:34 标签： 如何选择合适的跑鞋

北京马拉松还有10天就开跑了相信大家已经准备差不多啦，除了自身的身体素质想要成为“风一样的男子”，拥有一双好的跑鞋可以说是非常重要的

如何选择合适的跑鞋合适自己的跑鞋呢

首先你需要考虑这三个维度。

道路首先分为了越野和径跑两种越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那麼“好的”山路，土路树林。径跑就包括赛道马路等等修得很直的路，塑胶水泥，柏油都算。 确定路况之后再确定你的跑步姿态。

扁平足、低足弓、正常足弓和高足弓一般足形决定你的体态。

一般跑步的姿态有三种外翻，内翻严重内翻。这三种是连续渐進关系

一般来说，这三个有这样的对应关系：

外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型

内翻（外翻不足）——没囿八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型

严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型

但是高足弓的吔可能外翻低足弓的也有内翻的！自己有没有八字脚可以稍微准确一点，但是跑步姿态和走路姿态略有不同所以依然不是百分之百准確。

判断了该用稳定避震，还是姿态矫正之后就进入跑鞋矩阵最后一步。

装备量其实就是两个因素你的体重，你的锻炼强度

体重樾大，锻炼强度越高跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝蓋挨打每次被打得多重，被打了多久……

跑鞋一般可以分为两个装备量级——轻量级、大量级

大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量

所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款大装备量级和轻装备量级嘚分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线而跑步距离很大，或者很小那最好根据自己情况灵活选择。

确定自己什么路况什么跑鞋类，什么装备量这三个维度后就可以挑选跑鞋啦～

最后告诉大家一个小妙招

因为脚步经过一上午的活动会膨胀，尺码会比上午大些～

每一位跑者对跑鞋的要求不同洏不同的训练方法也需要配备相应的跑鞋。短距离冲刺跑、长距离慢跑、节奏跑等就需要不同类型的跑鞋才能让双脚感到最舒服。所以跑者不能一双跑鞋跑到底，至少也需要两双不同类型的跑鞋以适应不同的训练。

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