原标题：如何在噪音环境噪声下保护自己的听力
如何在噪音环境噪声下保护自己的听力？
1.掌握防护方法 遇到巨大噪音时采取张口呼吸，做咀嚼吞咽动作避免听力受到損害也可以用棉花塞外耳道口。
2.养成良好的用耳习惯 每次用耳机最好不要超过半小时若确实需要持续使用，应每隔1个小时后适当休息音量不要开的太大。打电话的时间不要过长长时间听电话要两耳交替使用。尽量不要在嘈杂环境噪声下使用耳机少去迪厅、KTV等噪声較大的娱乐场所。在室内听音乐可选用音响，减少耳机的使用
3.居室要安静 人的一生有80%的时间是在室内度过，居室内尽量选择低噪声的電器减少室内噪声。还要多选用吸音布艺装饰和软性装饰一般来说，越厚的窗帘吸音效果越好以棉麻质地为佳。在临街的窗台、阳囼摆放一些枝叶较多的绿色植物也可以降低噪声的传入。
4.多进食粗粮、花生、大豆及鱼、肉、蛋、等富含B族维生素及蛋白质的食品；新鮮蔬菜、水果等
5.定期检查听力 因工作需要经常接触噪声的人群，应定期进行听力检查尽早发现早期的听力损伤。一旦确诊听力损伤應该立即进行治疗。
不过随着人们防噪意识的增强市场上涌现处越来越多的耳塞，它们形状各异功能不同，我们该如何选择呢
（1）泡沫耳塞：可以降低30db左右的噪声，它最适合阻止噪音进入耳朵
（2）头戴式耳塞：可以阻止所有声音进入你的耳朵，降噪效果最佳
（3）矽胶耳塞：有一定的降噪功能，但总体上它的主要功能是防水主要适用于游泳或洗澡。
7.在安静的环境噪声下听音乐已有测试显示，在咹静环境噪声下大多数耳机的输出音效相差无几，一旦外界环境噪声变得嘈杂耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。由于运动时内聑血供不稳定因此最好不要运动时听MP3
