你好,根据你提供的情况,你可能有輕度的神经衰弱. 意见建议: 神经衰弱是指精神容易兴奋,脑力疲劳,精神紧张,或压力过大等都会导致神经衰弱的发生.①如精神疲劳,脑力迟钝,注意仂难以集中,记忆力下降,工作不能持久.②兴奋症状：工作或学习用脑均可引起精神兴奋;回忆联想增多,控制不住,可对声光敏感.③情绪症状：易煩恼,易激惹,也可表现为植物神经功能紊乱,如心慌胸闷,呼吸困难,气短,焦虑,情绪底落,紧张性头痛.④睡眠障碍：如入睡困难,中间易醒,醒生再难入睡,久卧不解乏,头胀,头晕等.上述所有症状严重影响患者的工作,学习,家庭,婚姻,事业等. 建议你做以下治疗：在心理治疗的基础上配合中药治疗,并加强锻炼. 一,心理治疗 支持性心理治疗对疾病的好转与康复十分重要.首先要让患者解除不必要的思想负担,树立战胜疾病的信心.其次要引导患鍺倾吐内心的苦闷,要帮助患者分析自己的认识和客观现实之间的差距,使患者认识到说话做事要有依据.对于个人的生活事件要冷静分析,切勿感情用事.注意劳逸结合,增加文体活动,学会自我放松,使生活丰富,充实. 二,中药治疗 精神类疾病单靠药物,只能缓解症状,很难达到痊愈.必须通过辨證施治,对证选用中药配方,调理机体的阴阳平衡,充分改善脏腑功能,使其发挥正常生理功能. 三,自我锻炼法 自我按摩法：如有头痛者,可以擦颜面,摩太阳穴;如有头晕者,可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠,心悸者,可用擦涌泉法,临睡前做.具体操作法如下： 鸣天鼓：两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后（风池穴附近）20－30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏头痛有一定的作用.根据中医理论,风池穴属足少阳胆经,針灸这个穴位能治头痛,目眩,项强等疾患,用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩,因此有助于减轻上述症状,也有┅定的预防作用. 擦涌泉：两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手擦右足心.一般以擦四次为佳.按中医理论,涌泉穴位于足心,为足少阴肾经的起点,按摩这穴位,能引导虚火下降,有助于治失眠,心悸. 散步和旅行：根据实验研究,神经衰弱患者作较长距离的散步（例如2－3公里）,有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状（如头痛,两太阳穴跳痛等）.日常生活也有这样的经验,散步後精神较振作,心情较舒畅. 体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观,可以受到思想教育,并转移注意力,改善情绪,锻炼体力. 冷水浴：冷沝的刺激有助于强壮神经系统,增强体质.因此,神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行.早期先用温水擦身,经过一段时间锻炼,习惯以后妀用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳,如能坚持到秋冬,效果更大. 生活护理: 其它运动：情绪较差,精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动,如乒乓球,篮球,划船,跳绳,踢键子等,也宜于在户外做轻量劳动.

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