15个波比跳 50个深蹲 45秒先深蹲还是先平板支撑撑 一百个跳跃击掌 50个仰卧起坐 一分钟靠墙蹲

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功夫者官网报道过完年你是不是該开始年后身材大恢复拉和美女一起锻炼。不来就不带你玩拉

本套教程是以全身塑形减脂为主的训练9组动作,根据自己能力来调节Φ间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!

第三组、45秒先深蹲还是先平板支撑撑

第四组、100个跳跃击掌

第五组、50个仰卧起坐

第六组、1分鍾靠墙静蹲

第七组、40个跪姿俯卧撑

第八组、35个跳跃箭步蹲

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