瑜伽是身、心、灵的全方位修行，把握自我以达到“天人合一”的最高境界。所谓的阳瑜伽主要是结合呼吸、力量性和柔韧性的瑜伽体位练习，而阴瑜伽的目的正是讓练习者的身心得到最大程度的放松基于此，阴瑜伽较其他瑜伽课程要更注重身体姿势的持续时间较长且肌肉处于较放松状态

1、阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人、进行大量阳瑜伽练习的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤、提高练习效果及打开身体

2、阴瑜伽还适合上半身力量欠缺或者不经常练习瑜伽的人。阴瑜伽能使任何练习的人都感到青春焕发、神清气爽

3、建议所有在练习阳瑜伽课程的人同时可穿插练习阴瑜伽，能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态让身体各组织的神经系统得到全面嘚放松，使你的练习效果事半功倍

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