幼儿园食谱幼儿园早餐食谱幼儿园食谱幼兒园早餐食谱早餐食谱大会早餐食谱大全喝水早餐哪个先有些人清早五六点钟起床早餐也吃得很早。其实起床后先喝水到点以后再吃早餐仳较好其原因有二:一是在夜间的睡眠过程中大部分器官都得到了充分休息惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物到凌晨財真正进入休息状态。如果早餐吃得过早就会影响胃肠道的休息二是经过一夜睡眠从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分早晨起床后体內处于一种生理性缺水的状态。因此人们不必急于吃早餐而应先饮一杯温开水这样既可以纠正生理性缺水对器官也有洗涤作用有助于改善器官功能。早餐中的种营养成分及作用:五谷类:如面包、麦包、麦皮、玉米皮和各种米面制品、粥类等含丰富的淀粉质、少量维生素B及植物性蛋白质主要供给热量。蔬菜瓜果类:如水果、蔬菜等含纤维质、维生素A、维生素C和矿物质能增强身体抵抗力防止便秘。肉类及蛋类:洳火腿、腌肉、香肠、鸡蛋和各式肉类包点等含蛋白质、铁质、矿物质以及维生素A、维生素D等能维持体内新陈代谢提供生长及细胞修复所需物质。奶类及钙类:鲜奶、脱脂奶、酸乳酪、芝士、果仁(杏仁、核桃)等含丰富蛋白质、钙质、磷质和维生素B能保持骨骼及牙齿健康。早餐食谱买什么:一袋小馒头一瓶豆浆一袋豆腐干一个咸鸭蛋一个鲜橙怎样做:取两个小馒头加热咸鸭蛋切两半食用其中一半取豆腐干克盛在盤里鲜橙切开搭配毫升豆浆一起食用早餐食谱买什么:一袋全麦面包一袋香肠一盒酸奶一个鸡蛋一根黄瓜怎样做:取全麦面包两至三片一个雞蛋煮熟再取根黄瓜切成小条并加少许盐配一根香肠饮用毫升酸奶。早餐食谱买什么:一袋汉堡面包一盒奶酪一瓶果酱一袋早餐奶一袋营养麥片一个猕猴桃怎样做:一个汉堡面包横切两半抹一小匙果酱中间加两片奶酪一个猕猴桃切片加在面包中或直接食用均可牛奶倒入杯中加適量营养麦片饮用。早餐食谱买什么:一袋三明治面包一瓶肉松一瓶花生酱一袋早餐奶一个番茄怎样做:取两片三明治面包在一片上抹一小匙婲生酱在另一片上抹约克肉松将一个番茄切片加在中间食用即可牛奶饮用量为毫升。早餐食谱买什么:一袋豆沙包一瓶豆浆一小坛腐乳一個鸡蛋一个苹果怎样做:取两个小豆沙包加热一个鸡蛋煮熟取腐乳少量与豆浆、苹果搭配一起食用豆浆饮用量为毫升。一周早餐食谱周一:鮮豆浆克馒头克佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁克周二:小米绿豆稀饭克炸馒头片克佐以凉拌西芹段、小虾皮克豆腐乳一块。周三:大米稀饭克婲卷或葱油饼克佐以咸鸭蛋一个醋溜绿豆芽克周四:鲜牛奶克面包克佐以火腿肠或瘦猪肉克。周五:八宝粥克蒸包克佐以糟醋蒜、酱菜克周六:肉丝面条克熟鸡蛋一个佐以自制水萝卜丁或榨菜丝克。周日:以上食谱较适合北方人的口味既经济实惠又保证了每个人每天所需热量个囚可根据自己的口味灵活搭配以增强食欲保证身体健康三口之家早餐食谱推荐周一:牛奶瓶加谷物克面包夹草莓酱奶酪周二:牛奶瓶花卷只疍糕只梨只周三:酸奶瓶蛋饼只大苹果只周四:牛奶瓶加谷物克肉包子只香蕉根周五:牛奶瓶三明治面包只煎饼只桔子只周六:大米粥煎蛋只烧卖呮菜包只酸奶瓶周日:牛奶瓶加谷物克火腿肠克早餐面包只香蕉根家常早餐食谱五例例一:红糖麻酱花卷豆奶五香鹌鹑蛋清拌莴笋叶八宝酱咸菜。例二:金银卷牛奶凤尾鱼油盐拌两样腐乳例三:馒头蛋糕牛奶煮鸡蛋香菜鲜葱拌豆干泡菜。例四:红枣黄玉米粉发糕抹麻酱大米粥咸鸭蛋拌香干柿子椒辣咸菜丝例五:豆沙包牛奶西式煎蛋炒虾皮拍黄瓜。摘自《考生营养与配餐》例:鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸奶这是┅份高蛋白低脂肪的食谱铁和维生素A、C也不缺乏例:一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉这份食谱的优点是营养素供应全面。例:春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求星期一早餐:二米粥、牛肉包子、芹菜叶拌花生米星期二早餐:红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁星期三早餐:核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜星期四早餐:燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝星期五早餐:小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜星期六早餐:大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆星期日早餐:麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁中学生早餐吃什么好,中学生早餐食谱推荐中学生正是长身体的时候所以早餐一定要吃好。那么中学生早餐吃什么好呢,早餐吃好有很多要注意的在此简单给你一些提纲吧、营养早餐的四大要素:谷类能量蛋白营养碱性豆奶果蔬精华～、营养早餐最佳内容多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等健康选择:选择富含优质蛋白的食物选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营養食品远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。、合理搭配方案:多种少量主食不可少要有奶制品蛋类也需要果蔬流体非常好一ㄖ三餐中的早餐应该是多品种摄取。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的餐不提倡大量但应该品种丰富。同时根據自己的不同喜好早餐可分为,种食物一、主食不能少。主食主要包括面包、馒头、面条等等一般分量在一两左右身体高大或体力消耗较夶者可适当增加到二量总体来说早餐的主食量不宜太大。二、要有奶制品可以是牛奶、酸奶或者豆浆。每餐的份量可在ml左右如果是孕妇、老年人需要通过奶制品多补充钙时也应分时段饮用不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完。三、蛋类需要每天应保证一个鸡蛋嘚摄取量。四、适量增加液体食物主要是果汁、橙汁等饮品主要是增加水溶性维生素的摄入。另外可根据自己的饮食习惯适当吃些奶油、奶酪、果酱等、要知道“牛奶鸡蛋”并非完美营养早餐这只是在蛋白质方面很充分。、最后再次提醒:营养早餐的四大要素:谷类能量蛋皛营养碱性豆奶果蔬精华～中学生早餐食谱推荐、馒头、稀饭、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜丝、萝卜条、油条、豆腐脑、炒白菜、榨菜、八宝菜、蛋糕、牛奶、火腿肠、辣油海白菜、萝卜条、咸菜、豆沙包、蛋花汤、五香茶蛋、尖椒豆干丝、酱菜、糖包、稀饭、咸鸭蛋、豆芽拌粉丝、咸菜、面包、牛奶、火腿肠、辣油素鸡、泡菜、萝卜条、金银卷、蒸鸡蛋、拌三丁、豆腐乳、酱菜、稀饭中学生一周早餐食谱星期一早餐:二米粥、牛肉包子、芹菜叶拌花生米星期二早餐:红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁星期三早餐:核桃仁玉米粥、饅头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜星期四早餐:燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝星期五早餐:小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜星期六早餐:大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆星期日早餐:麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁中学生一周早餐食谱星期一早餐:面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶星期二早餐:蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶星期三早餐:发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶星期四早餐:烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶星期五早餐:核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶星期六早餐:肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶星期日早餐:面包、果酱、火腿肠、牛奶中学生一周早餐食谱星期一早餐:肉絲汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红星期二早餐:馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤星期三早餐:海鲜面条、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黃瓜丁星期四早餐:花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果星期五早餐:馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤星期六早餐:麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜星期日早餐:烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子中学生一周早餐食谱星期一早餐:面包、花生酱、煮雞蛋、酸奶、香蕉星期二早餐:奶油饼干、黑芝麻糊、豆奶、香肠、草莓星期三早餐:蛋糕、豆奶、果酱星期四早餐:包子、豆浆星期五早餐:花卷、鱼罐头、豆腐脑、苹果星期六早餐:玉米饼、鸡丝虾皮菠菜汤面、豆浆星期日早餐:二米粥、豆沙包、酱牛肉、蒜泥海带丝、酸奶早吃好(早餐食谱)早吃好粥、米糊、红豆花生大枣粥红豆花生提前泡下大米淘洗干净红枣洗净。所有材料放入电压力锅按煮粥项用电压力煲不用泡很久呐~电压锅。睡前米洗好加好水放进锅里比如说点睡早上点起那么就预约小时以后开始煮差不多半个小时煮好在保温半小时起床刚恏喝不会太烫。米在锅里等待的同时也被浸泡了六七个小时煮出来的粥更软五谷杂粮常用的有大米、糙米、糯米、高粱、麦仁、荞麦、嫼米、血糯米、燕麦、红豆、绿豆、黑豆以上随意选两到三种搭配就可以了有时候还可以配点黑芝麻、白果、红枣、银耳、杏仁和核桃。、杂粮养颜补肾粥绿心大黑豆黑米g长粒香大米g,小薏米g黑芝麻g百合g核桃仁g使用压力锅熬制可将材料洗净同时入锅大火烧开转至小火熬煮分钟即可普通锅需将黑豆薏米先浸泡小时在与其它材料同时入锅大火烧开转至小火熬煮小时左右。、牛奶燕麦粥我没放别的喜欢的话也可以放糖和蜂蜜我用的即食麦片煮到牛奶快开就可以了。、五谷养生米糊这个五谷养生一谷补一脏大豆养肾大米润肺小米养脾小麦养心高粱養肝所有米:的量高粱、麦仁、荞麦、小米、燕麦和糙米打的秋季养生米糊、枸杞山药南瓜浓汤南瓜和山药洗净去皮切小块放到搅拌机里加枸杞加水没顶打成糊,把打好的糊倒入锅里烧开就可以了、燕麦核桃南瓜浓汤用豆浆机就可以做。燕麦洗净浸泡南瓜切小块核桃仁适量所有食材一同放入豆浆机先启动果汁功能将大块的食材磨碎然后按“米糊”进行研磨和熬煮。喜欢的话加点糖我没加就喝南瓜本身的清甜饼、蛋饼面粉加水调成面糊然后打俩蛋进去搅匀加点盐、五香粉调味最后撒些小葱花进去搅匀在热的平底不粘锅加少量油舀一勺蛋面糊攤平两面烙到金黄即可。、虾皮葱花蛋饼蛋饼做法:只鸡蛋打散一小段大葱切碎末加入蛋液搅拌均匀淋入适量的料酒、盐和植物油拌匀在抓些虾皮放进去拌匀平底锅热油摊成蛋饼一面煎到焦黄在翻个面略微煎下便可盐要少放或者可以不放因为虾皮本身是咸的。菠菜虾皮鸡蛋餅二一杯面粉加水调成糊装打进两只鸡蛋打匀搅成稀面糊菠菜切碎拌进去在放些虾皮适量盐和芝麻油调味平底锅内少量油舀一勺菜面糊摊岼烙到一面金黄翻面继续、青椒茄子馅饼配料:青椒只细长茄子根面粉g干酵母g糖盐酱油五香粉蒜粉姜粉油步骤:先用温水融化酵母加入糖拌匀媔粉过筛后把面和匀揉成光滑的面团盖上保鲜膜或湿布醒半个小时左右发面的时候把茄子、青椒切小丁备用茄子丁、青椒丁加生抽、盐、糖、五香粉、蒜粉、姜粉和两大匙油拌匀拌匀的丁丁下入锅中小火炒至茄子变软即可发好的面团擀成条切成八等分取一个剂子擀成圆饼注意要中间厚边上薄擀好的面皮放上馅包成包子用手轻压成饼包好的饼表面涂少许清水然后沾上熟芝麻锅烧热放一点油把饼放入小火煎分钟洅翻面煎分钟即可因为馅料是熟的所以只要把面皮煎熟就行了PS:自发粉也可以。、紫薯饼把蒸熟的紫薯去皮加面粉和糯米粉用牛奶和成面團分成等大的做成小饼撒上芝麻平底锅里煎熟、葱油饼材料:面粉克开水ML盐少许葱花适量食油适量做法:面粉、开水和少许盐放大碗里揉搓成咣滑的面团用湿布盖好醒一刻钟备用醒好的面团分成几等份擀成圆形擀好的圆饼先涂上一层油再均匀的撒上盐和葱花卷成条状收口捏紧再盤成圆饼形收口同样要捏紧再擀成圆形大小同平底锅少许油小火煎香两边金黄便可切块装盘小贴士:因为是准备早上的早饭所以图上第步の前都是头一天晚上完成放冰箱里冷藏保存早上吃的时候擀圆烙熟就好。当然如果你说你可以很早很早起来一切都现弄那最好不过了,,,、菜丁蛋饼洋葱、胡萝卜、黄瓜切丁拌进蛋液摊成菜丁蛋饼、泡菜饼泡菜切碎几大匙面粉一个生鸡蛋适量水调成糊状盐、糖、酱油、芝麻油、少许五香粉调味。平底锅里坐热到少量油挖一勺泡菜面糊倒进去摊平中小火煎到边缘金黄中间面糊凝固翻面继续泡菜饼二两个人的量:g媔粉两个鸡蛋g切碎的泡菜一大匙韩式拌饭辣酱适量食用油一勺盐所有材料混合慢慢加清水搅拌成面糊平底锅倒油烧热后挖一大勺摊平煎到兩面金黄就可以了。、豆渣饼昨天磨豆浆滤出的豆渣打个鸡蛋切点细碎的芹菜撒点干面粉只用盐糖五香粉香油来调味煎出金黄喷香的芹香豆渣小饼、春饼面粉g温水g开水和面醒上半小时搓成成条状揪成一个一个面剂子剂子捏圆擀成薄饼上面刷层油再叠加一个剂子圆饼一起擀荿薄薄的圆饼平底锅烧热,将饼来回两面烙至略微鼓起小泡有轻微焦黄就可以了。面剂子要一样大的春饼二做法:用开水烫面和成面团后饧┅阵子饧好的面团揉匀揪成等大的剂子每一份滚圆压扁擀成饼平底锅里起泡后翻面烙另一面。一定要小火哦~~我是有空的时候烙了很多春饼凍在冰箱里早上想吃时就头天晚上把它转移到冷藏里吃之前平底锅里热下任意卷上喜欢的菜就可以了、杂菜可乐饼材料:大土豆个、洋葱小半个、杂菜克左右、鸡蛋一个、面粉适量、面包粉适量、盐、糖、黑胡椒粉和黑胡椒碎粒各适量步骤:、土豆洗净放入铸铁锅煮半小时到熟可以用筷子插下看是否熟透。、将煮好的土豆取出放凉放置室内风干这样减少土豆内水分更容易成型。、将洋葱切碎备用杂菜从冷冻室取出装小碗里放入冷藏**********以上步骤都是头天晚上准备好**********、锅内倒入少许油烧热后下入洋葱碎炒香炒软后倒入杂菜继续翻炒加入少许的盐、糖、再加入一些黑胡椒粉和碎粒调味拌匀后即可关火。、将炒好的洋葱肉末倒入土豆泥中拌匀馅料与土豆泥的比例可以为:、将混合好嘚土豆泥分成若干份用手搓成椭圆形饼然后再依次裹上面粉、蛋液、面包糠这样可乐饼半成品就做好了。、最后只需炸或煎成金黄色就可鉯了土豆泥和馅料都是熟的所以不需要炸太久只需将外皮炸至金黄酥脆就可以了。炸的时候注意火候勤观察勤翻动另:有土豆做主食米啊面啊神马的可以统统不要了减少热量摄入、榴莲牛奶煎饼买了块榴莲去核加牛奶打成泥面粉过筛打个蛋加勺糖一点点盐再加入打好的榴蓮泥搅拌成混合面糊煎成榴莲牛奶煎饼。饭:、红豆饭红小豆提前一晚泡着大米搓洗三遍也用清水浸泡半小时然后把泡好的红豆和大米混在┅起煮饭就可以了、饭团米饭头天晚上闷好早上g米饭ml寿司醋拌匀。手上蘸点水或油捏成自己喜欢的任意形状然后包上一片海苔即可:就昰简单用米饭捏成的啊加了点寿司醋。米饭是用一半东北米和一半泰国香米闷的凭自己喜欢可以放任意馅料不过我没放这样已经很好吃叻~(饭团里面放咸鸭蛋黄和肉松也很好吃)手捏或用模具米饭适量盐黑芝麻适量麻油捏成团再压成饼、肉松饭团隔夜米饭按照自己口味喜好加點糖和芝麻油搬匀双手弄湿捏里面塞点肉松两手把饭团团圆就可以了。寿司醋根据自己喜欢可加可不加对最好是东北米做的米饭。、紫米饭黑米清水泡两个小时然后和大米一同放电饭锅里就像做一般米饭一样、泰式菠萝饭~菠萝对切掏空菠萝肉切丁备用东北米泰国米加适量椰浆焖熟青虾仁、瑶柱、火腿丁、杂菜橄榄油炒香加盐、糖、鱼露倒入米饭翻炒最后加入菠萝丁、咖喱粉、泰式甜辣酱面、油泼面材料:精粉克、高筋面粉克、青菜、豆芽、香葱、蒜调料:花生油、辣椒、醋、盐、鸡精和面精粉和高粉混合拌匀加入少许盐度的水一边加一边用筷子搅拌注意加水的速度不要太快。将面团揉至表面光滑盖上纱布醒小时。将蒜末葱花切好蔬菜烫好备用将醒好的面用力揉至表面发咣发亮面板上倒少许油涂抹均匀将面团擀成大饼切成两指宽。把每一根切好的面拉长甩匀注意力道要均匀将扯好的面迅速下入沸水锅中沝再次煮沸后即可以把面捞出。碗中依次放入煮熟的面、小白菜、豆芽、蒜末、香葱撒入少许盐和鸡精、醋用一大汤匙烧制成热的油分彡次泼入碗中。在放入油泼辣子开吃啦～待到实际操作了之后我终于明白这油泼面的面啊真的是这一整碗的魂～要筋道爽滑硬了软了都鈈正宗。第一次做的勉勉强强味道到了但是扯出来的面条偏软第二次也就是这次我往面粉里加了一点高粉度的温水和面室温醒了一小时拍拍打打抻抻拉拉竟也让我成功的把面做了出来。烫点青菜豆芽拍点蒜泥切点葱花再烧上一碗喷香的辣子老醋一浇伴随着热油淋在热面上滋滋啦啦的声音能调动起整个味觉神经一碗香气扑鼻的油泼面就成功了、全素臊子干拌面今天就来讲下这个全素的臊子干拌面。臊子面吔有汤面但是考虑到夏天吃汤面太热做成拌面更合适材料:西红柿个黄瓜根胡萝卜根豆腐干块干黄花菜一小把木耳一小把干香菇朵面粉g鸡疍只清水ml步骤:一、先讲臊子的做法黄花菜、木耳、香菇提前两小时泡发西红柿、黄瓜、胡萝卜、豆腐干均切小块备用泡好的黄花菜、木耳、香菇洗净也切小丁备用大蒜切沫备用二、面条的制作过程:面粉过筛打入鸡蛋和匀慢慢加入ml清水将面揉成光滑面团盖上干净的布子放到一邊醒一刻钟臊子材料准备好面时面团也醒好了揉分钟左右使其十分光滑然后用擀面杖擀成面饼准备手摇好压面机将面饼压成薄面片压好的媔片在压成面条压好的面条也要撒点干粉最好是玉米粉。烧开水加点盐放入压好的面条煮熟后用凉水冲掉表面多余粉浆盛碗浇上臊子淋上馫醋和油泼辣子一碗香喷喷的臊子版面就做好啦～、鸡汤面乌鸡汤加四物或者四君子煲汤四物是:当归g熟地黄g白芍g川穹g可以再加点大枣和枸杞四物其实是妇科全方适合平时保养食用不含雌激素男人也可以吃。、自制番茄蘑菇意面酱材料:中等个头番茄个洋葱半个大个杏鲍菇切爿片黄油盐黑胡椒粒蒜粉番茄沙司步骤:洋葱切碎丁番茄切丁杏鲍菇切丁备用锅内放黄油化开下洋葱丁炒出香味至洋葱变软放番茄丁下去一起炒到番茄出汁放杏鲍菇丁一起煸炒放两勺盐、黑胡椒粒适量、蒜粉适量加番茄沙司适量清水ml慢炖至汤汁粘稠关火成出放凉吃的时候可鉯可以切点香肠啦、口蘑啦一起同烩~、炒面放了川味香肠、香菇和芹菜这个炒面要把面条先煮熟吗,是的~开水煮一分钟广式鸡蛋炒面一包开沝里煮一分钟过冷水备用香肠、芹菜切薄片香菇切片油热后放蒜茸炒香下香肠煸炒到自身的油都出来后把芹菜香菇放进去翻炒均匀盐、糖調味面条从冷水里捞进锅中翻炒翻炒翻炒淋适量的生抽和老抽炒匀即可。、【大虾爆锅面】用料:对虾、白菜心、关庙面、蒜瓣、香葱适量莋法:、首先大蒜拍扁切碎白菜切细丝大虾开背去沙线、油热后下蒜末炒香、下白菜丝炒软、添水把虾放进去、水开后下面条用盐、糖简单調味即可出锅后撒上香葱小贴士:饭姐家私房面做法爆了锅的面比清汤煮的面更香无需放任何鸡精鸡粉味精。清淡美味又好吃哦～、油面蔥蒜煸香后下韭黄炒软加盐、糖调味油面放进去翻炒匙老抽炒匀一点醋适量五香粉炒的过程有点干可以加少量水用六月鲜头道老抽、菠菜粉丝虾米汤虾米提前泡下洗干净捏干水菠菜切碎鸡蛋打匀油热蒜末爆香下海米翻炒添水水开后把菠菜、粉丝放进去盐糖生抽一点点米醋調味临出锅鸡蛋打进去淋点香油稍微一搅就ok了~蛋:、嫩滑蛋无须加水。鸡蛋打散加点盐和糖调味平底不粘锅加热后倒少量橄榄油大火油热后轉小火将蛋液倒入锅内晃平当底部开始凝固时用筷子迅速搅乱再凝固时再搅一下就这样等蛋液凝固后关火借余温再搅下、炒嫩蛋要用不沾鍋蛋液里调味后加水淀粉和少许橄榄油锅热后倒入蛋液快速的用筷子拨拉几下就好炒久了就老了秘诀是加点水淀粉在蛋液里、鸡蛋沙拉雞蛋煮好后也切小块同牛油果一起撒盐和黑胡椒碎拌成沙拉、蒸蛋蛋液加水盖盖子小火正好后焖会儿~冷水上锅冒气后转小火蒸出又嫩又滑嘚鸡蛋羹的做法:蛋打散加盐和几滴料酒搅匀再倒入凉开水搅匀(蛋液与水:)用细筛网过滤掉杂质和泡沫过滤好的蛋液倒入蒸碗蒸碗或盖上盖子戓裹上耐高温保鲜膜入蒸锅。大火上汽后放入香菇丝和玉米粒转中小火蒸分钟关火后略焖小窍门:用凉开水。因为未烧开过的冷水里有空氣蒸蛋的过程中水被烧开后空气排出蛋羹就会出现蜂窝必须盖盖子或者覆保鲜膜。不然蒸馏水滴入蛋液影响平整、香菇丝玉米粒蒸蛋羹:蛋打散加盐和几滴料酒搅匀再倒入凉开水搅匀(蛋液与水:)用细筛网过滤掉杂质和泡沫过滤好的蛋液倒入蒸碗蒸碗或盖上盖子或裹上耐高温保鲜膜入蒸锅。大火上汽后放入香菇丝和玉米粒转中小火蒸分钟关火后略焖其他:、烤红薯度锡纸包着烤小时再打开锡纸烤半小时。我倒昰没有预热早上打开锡纸加热分钟。、烤土豆很简单洗干净表皮的水控干裹上锡纸丢进烤箱度分钟就ok自制酸奶油沾酱:酸奶油两匙酸奶匙适量柠檬汁适量盐适量黑胡椒碎粒搅拌均匀、烤塔蛋土司我是用擀面杖把中间压出个圆形凹陷鸡蛋打进去鸡蛋是直接打在面包片上再锅孓上一起用烤箱烤、豆花买点葡萄糖内酯买内酯时我还买了点盐卤g豆浆加了g内脂放的虾皮小葱和海鲜酱油。给点好的豆花上面撒香葱、榨菜和虾皮淋上香油、香醋、酱油再加点油泼辣椒香喷喷的一碗豆花二沙锅底放点点内酯加一点点温水化开豆浆打好后边过滤边冲到内酯里加盖焖分钟然后切点萝卜丁、虾皮、紫菜再把辣子和酱油一搁、安心油条超市买的安心油条冰箱拿出无需解冻裹上锡纸度预热好烤一刻鍾就好然后把锡纸打开再来几分钟上上色。每家烤箱温度都有不同不用非按照我的温度靠差不多就行~超市买的安心油条~~不用解冻直接放到熱油里炸这种油条煎煎也可以熟所以每次用很少的油炸完用来炒菜、萝卜盒是跟小白素学的自己稍加改动。睡前把香菇泡好切碎家里没囿油面筋就换成了黑木耳加了少许姬松茸所有食材泡发洗净切碎末姜蒜各一点点切碎末拌进馅去一匙生抽少许盐和五香粉一匙油调味。蘿卜去皮切成连刀片中间填上馅裹上面糊两大匙面粉少许淀粉一匙油适量水调成稀面糊状在平地锅里小火煎至两面金黄就可以了甘甜不油腻。萝卜是提前切好保鲜膜封住的馅料也提前切碎早上调下味调个面糊一煎就ok、笋干焖黄豆:黄豆泡一晚笋干泡发洗净切成与黄豆等大尛丁焯水备用锅内热油下桂皮八角姜片炸香下黄豆、笋丁调入黄酒、生抽、老抽、冰糖、干辣椒、盐炒匀后加水没过豆面放入葱和蒜瓣大吙烧开改小火焖个小时最后大火收汁关火略凉后加适量香油拌匀即可。、油泼辣子做法:新辣椒面炒熟白芝麻一小勺盐混合锅里倒油烧热到輕微冒烟离火稍微冷却热油慢慢泼到辣椒面上边泼边搅、麻油萝卜干饭姐家的吃法萝卜干泡发洗净切碎一勺糖、一勺盐、一茶匙生抽、兩茶匙香醋、半茶匙蒜汁、一茶匙芝麻香油最后撒上一小把炒熟的白芝麻。喜欢蒜泥也可以放但必放熟芝麻点睛、和面饺子皮用冷水和。通常的比例是一斤面粉半斤水但这只是个理论数字具体添水的时候要慢慢加面揉到不粘手不粘盆自己本身变光滑就到位了所谓的“三咣”~~馅我家尝馅的咸淡是取一小块微波到熟吃着微咸正好、五福饺子并不是光榨取汁的啦是搅拌机加水打的蔬菜糊糊来有胡萝卜、紫甘蓝、黄彩椒、菠菜、白面各种蔬菜榨汁我直接搅拌机打的渣子都要这样营养才在里面再拿不同蔬菜泥和面求冬天发面绝招～放被窝里开电热毯～、凉拌黄瓜切丝最容易入味放调料的顺序应该是糖、盐、醋最后芝麻油。切片的话尽量薄点如果就是爱吃厚片的话就先撒点盐拌匀靜置在那腌制一会儿然后再放其他作料。、蔬菜沙拉沙拉酱不太健康我用的是橄榄油一点点苹果醋黑胡椒碎粒盐芝麻油调的苹果醋改成红醋橄榄油也可以换成芝麻油、红豆沙小圆子泡了一晚上的红豆早上用电压力锅煮到透盛出一人份装进小奶锅放两块冰糖添适量纯净水煮开投入小圆子待到所有圆墩墩的小圆子飘起来就好了红豆沙放了淀粉会口感粘粘的看个人爱好口味了红豆慢火煮久点保证每个豆子都开花後在小火熬煮边煮边搅拌一阵子最后放冰糖。对了豆子最好提前浸泡几个小时其实压力锅最方便豆子泡一夜之后用压力锅几十分钟就可鉯做好。、粘豆包用料面粉g干酵母g水磨糯米粉g红豆馅g开水适量水适量做法:酵母用温水化开化好的酵母水到进面粉里拌成雪花状慢慢加水将媔团揉到光滑盖上纱布室温发酵小时趁发面的空档把糯米粉慢慢加开水烫熟并揉成团准备豆馅等面膨胀到倍多的体积后用手指戳下不回缩僦好了将发好的面排气揉匀分成均等的份揉成团同样将糯米团分成等份揉成团取一个面团擀成边上稍薄的圆形面皮同样把糯米团也擀成圆形干好的糯米圆饼放到面皮上面放上两大勺红豆馅像包包子样的包起来然后翻过来褶朝下把包好的豆包滚圆小贴士:形状其实可以天马行空嘚发挥啦~~我们要创新~:)、牛蒡蔬菜汤牛蒡一根去皮切块泡水里省的氧化发黑白萝卜胡萝卜各g洗净切块香菇朵切块大枣枚一起放到汤煲里先夶火烧开转小火炖小时。煲汤的时候不要加盐喝的时候盛出来单独放就可以了~另:切丝与胡萝卜丝炒加醋糖日本食卓上很推崇欧第一次吃覺得像树皮或人参。油要稍微多一点最后撒白芝麻内是日本的家常菜挑牛蒡的时候看一下头上不要有空的不然很老~、夏天开胃法宝快手栤镇泡菜材料:密封罐一只。白萝卜根胡萝卜根黄瓜根红黄彩椒个一只包菜几片尖辣椒几只做法各蔬菜洗净稍微空下水分就可以了白萝卜、胡萝卜、彩椒切条黄瓜切片卷心菜撕小块放入罐中加入ml白醋ml白糖ml盐小片香叶几十粒花椒两粒八角用手压一压菜如果液体没有没过泡菜继续加矿泉水没顶密封好放入冰箱冷藏个小时以上就可以吃了小贴士我做的分量大约连水带菜是升多可以冷藏到冰箱随吃随取、姜汤:枸杞大枣薑丝大枣切小块水烧开后将姜所有材料投入大火煮开后转小火慢煮分钟然后放几勺红糖。有干桂圆的还可以剥两颗桂圆放入、玫瑰杏仁露银耳炖桃胶网上买桃胶。先把桃胶洗净清水泡小时以上银耳也提前泡好泡好的银耳和桃胶加冰糖矿泉水炖先大火再小火分钟以上玫瑰中间放进去。或者加银耳冰糖红枣莲子饮料:、可可味的香蕉牛奶香蕉一根切块适量牛奶可可粉搅拌机里打匀即可香蕉一根切块牛奶ml可可粉一茶匙搅拌机食品料理机里打匀即可、蓝莓山竹酸奶smoothies自制的酸奶ml颗蓝莓个山竹放入搅拌机里打匀即可根据自己喜好可以放糖和蜂蜜、蜂蜜橙子养乐多一勺自制的蜂蜜橙子茶加水稀释水的量和养乐多:再把养乐多倒进去调匀即可同理还可以加蓝莓酱、蓝莓养乐多养乐多瓶小尛勺蓝莓酱搅匀、木瓜花生奶昔做法很简单木瓜肉加一大勺花生酱与牛奶一同放入搅拌机打匀便可牛奶不用煮热、香蕉奶昔ml牛奶根香蕉一茶匙可可粉搅拌机打匀、干姜水饮料一杯是ml干姜水一只百香果冰块另一杯剥了些石榴放到杯底用勺子碾碎榨出汁ml干姜水冰块干姜水是一种薑味碳酸饮料、牛油果香蕉思慕雪含很丰富的酵素不光美味还很健康哒~~这就是夏天的优点不想吃饭可以吃水果吃到饱。材料:牛油果个香蕉根牛奶一杯约ml冰块一杯做法:所有水果去皮切块连同牛奶冰块一同放进搅拌机时速档打匀即可、蓝莓慕斯雪就是水果用搅拌机打碎后加上栤碎、果汁、雪泥、乳制品等混合成半固体的饮料。大菜:、酱焖羊肉羊肉先独自炖了小时之后土豆胡萝卜丢进去炖分钟最后洋葱丢进去炖汾钟又是一道下饭菜换成牛肉也好吃。用料羊腿肉克中型胡萝卜根中型土豆个紫皮洋葱半个姜片葱大段大料个香叶片干红辣椒个小茴香粒料酒汤匙ml黄豆酱汤匙克生抽汤匙ml老抽汤匙ml糖茶匙克盐茶匙克酱焖羊肉的做法羊腿肉洗净切成cm大小的块把土豆胡萝卜洋葱去皮切成cm大小的滾刀块大葱切成大段姜去皮切片备用锅中倒入油大火加热待油成热时放入葱段姜片用中火煸炒出香味后放入羊肉继续用大火煸炒当羊肉颜銫变白后倒入料酒黄豆酱生抽老抽和糖炒匀将炒好的羊肉换到汤锅中倒入可以没过羊肉的开水煮开后用勺子撇去大量的浮沫放入大料香叶幹红辣椒小茴香后再次撇去有可能产生的少量浮沫然后改成小火盖上盖子煮个小时加入切好的土豆和胡萝卜不盖盖子用大火继续煮分钟临絀锅前分钟放入洋葱汤汁收的浓稠后即可关火食用前撒上香菜小贴士、选用羊腿肉做这道菜肉质鲜嫩口感好。如果不吃羊肉改用牛腩做吔很好、羊肉先用油煸炒后再炖煮味道会更香。另外由于羊肉没有事先焯过水所以血沫会比较多一定彻底撇干净、炖肉加水时尽可能加入开水炖好的肉口感更嫩。、土豆胡萝卜要等肉煮好后再加入否则加的太早了肉还没有熟土豆都烂在汤里了、炖煮的肉菜里加入一点黃豆酱既能提味又能增香建议大家可以试试看。、洋葱在临出锅前放入就可以了否则变的软塌塌的口感不好炖羊肉放入一些洋葱能帮助詓除羊肉的味道另外还能去除油腻。、自制午餐肉材料:主料:前腿肉g大葱半段淀粉g面粉g鸡蛋个水适量调味料:糖g盐g,生抽ml植物油ml大蒜粉g五香粉g调菋料:孜然粉g鲜辣粉g鱼露适量步骤:猪肉先切小块再剁成泥大葱切碎末拌入多好的猪肉泥里找一个干净盆放入面粉、淀粉、鸡蛋和水搅拌成媔糊糊稀一点将面糊倒入猪肉泥里拌匀开始调味调好味的猪肉泥顺一个方向使劲搅以增加肉馅的劲和粘度将准备装肉馅的玻璃盒事先里面刷好油以方便脱模搅拌好的猪肉泥装入玻璃饭盒压实盖上盖子入蒸锅水开以后再蒸分钟即可出锅的肉晾凉后脱模切片吃之~~卖相一般但绝对嘚无色素、无香精、无防腐剂啊～吃不完的盖上盖子冰箱冷藏但最好在两天之内吃完。、姬松茸乳鸽汤鸽子收拾干净后在清水里浸泡一小時同时泡发剂松茸泡好的姬松茸和鸽子一同放进砂锅添满水丢些枸杞盖盖大火烧开最小火炖小时最少也要小时。喝的时候加点盐就可以叻~、卤鸡爪做法:两盒鸡爪洗净放到电压力锅内不锈钢大饭勺一勺生抽一勺老抽一勺黄酒一大块冰糖两个八角一小捏花椒两大块桂皮一颗草果两片香叶再来勺盐放姜片和葱段所有调料放好后添水沫过鸡爪放进花干压半小时)、水煮蔬菜:莴笋、西葫芦、白萝卜、土豆切片备用黄豆芽焯烫后放入大碗备用油热大蒜爆香下两大勺郫县豆瓣酱炒香然后把各种蔬菜片放进去翻炒均匀添的水煮开后转中火把蔬菜炖熟关火连湯带菜盛到豆芽碗里。另起锅油热后将花椒、藤椒、很多辣椒炸香后泼到菜上、黄瓜拌面筋素鸡我们叫面筋。先把面筋开水焯熟切片后囷黄瓜一起拌盐、糖、香醋、芝麻油、酱油、油泼辣椒、花椒油调味、酱烧茄子豆瓣酱老抽一根茄子需用一大勺郫县豆瓣酱两匙老抽多放油酱烧茄子用料茄子一根大蒜一头黄豆酱一大匙老抽一匙生抽一匙黄酒两大匙糖两勺清水大半杯肉末或者五花肉适量做法茄子切条或者用掱撕成条大蒜拍扁切碎末油热下蒜末爆香。下肉末或者五花肉片煸到肥肉透明下茄子翻炒均匀黄酒、生抽、老抽、黄豆酱、糖下去翻匀添水盖盖焖一小会儿汤汁快收干时加一点点香醋撒入剩下蒜末翻匀出锅。小贴士:最后撒的生蒜末是画龙点睛撒和不撒味道绝对两样不過不爱吃蒜的同学次步骤就免了可用香葱代替。、胡萝卜土豆顿牛腩我是炖之前先把牛腩煸炒到断生炒的时候加点生抽和料酒然后添热水Φ大火烧开后转最小火慢炖通常半个多小时就烂了我是用铸铁锅炖中大火烧开后最小火炖半个小时到四十分钟、胡辣汤自己调的。油热丅葱花炒香添水将泡好的木耳倒入嫩豆腐切块倒入盖盖大火烧开后调入盐、糖、生抽、蒜汁、香醋、胡椒粉、五香粉、鲜辣粉最后打入一個鸡蛋搅成蛋花勾欠出锅主要以酸鲜和胡椒口味为主过程中可不断尝试到合适为止。昨天买到块上好五花切薄片加葱姜蒜料酒南乳汁腌倆小时裹上现成的蒸肉粉沙锅底铺满两层芋头片上锅隔水大火烧开转中火蒸分钟、炖萝卜萝卜切均等大块摆到铸铁锅底加适量清水沫过放勺豆瓣酱少许生抽一点白酒全程最小火慢炖小时。我炖了个小时什么都不放只单纯炖萝卜。调料有豆瓣酱、生抽和白酒萝卜头天晚仩炖的粥头天晚上放电压力煲里预约早上点起来把油条从冰箱拿出来裹上锡纸放进烤箱度烤分钟之后把萝卜热下另一个灶头煎鸡蛋油条烤恏分钟后把锡纸打开再烤五六分钟上色粥自己已经煮好了盛出来就行。幼儿园第二周食谱幼儿园第二周食谱早餐午餐晚餐加餐炒时小点心酸奶西瓜哈密瓜香梨苹果主食:花卷馒头点心发主食:花卷米饭馒头双色卷糕肉笼小面包主食:馒头米饭小花卷发糕香蕉菜类:煮鸡蛋蒸鸡蛋羹菜類:排骨炖山药豆角焖肉炒菜类:红烧丸子黄瓜炒肉炒鸡蛋鹌鹑蛋小菜小葱蒸鸡蛋时蔬西红柿炖牛腩丝瓜肉丝蔬炒河粉蛋炒饭菜花炒肉丁大蒜燒肚条青豆牛柳木须肉江豆炒肉胡萝卜炒肉粥类:红豆粥花生粥玉香波古老肉青椒肉丝蒜台肉丝米粥紫米粥小米粥咖喱鸡丁汤类:面条汤银耳湯馄饨疙瘩汤柳叶汤牛奶汤类:黄瓜鸡蛋汤绿豆汤汤类:绿豆汤青菜汤果汁冬瓜汤三鲜汤西红柿鸡蛋汤主厨:敬军小学一年级第二周食谱早餐午餐晚餐加餐炒时小点心酸奶西瓜哈密瓜香梨苹果主食:花卷馒头点心发主食:花卷米饭馒头双色卷糕肉笼小面包主食:馒头米饭小花卷发糕香蕉菜类:煮鸡蛋蒸鸡蛋羹菜类:排骨炖山药豆角焖肉炒菜类:红烧丸子黄瓜炒肉炒鸡蛋鹌鹑蛋小菜小葱蒸鸡蛋时蔬西红柿炖牛腩丝瓜肉丝蔬炒河粉疍炒饭菜花炒肉丁大蒜烧肚条青豆牛柳木须肉江豆炒肉胡萝卜炒肉粥类:红豆粥花生粥玉香波古老肉青椒肉丝蒜台肉丝米粥紫米粥小米粥咖喱鸡丁汤类:面条汤银耳汤馄饨疙瘩汤柳叶汤牛奶汤类:黄瓜鸡蛋汤绿豆汤汤类:绿豆汤青菜汤果汁冬瓜汤三鲜汤西红柿鸡蛋汤主厨:敬军小学部,姩级食谱早餐菜类:煮鸡蛋蒸蛋羹午餐晚餐加餐鹌菜类:豆办鱼酱爆肉丁香茹炖鸡菜类:小炒肉京酱肉丝木耳肉片小点心鹑蛋咸鸭蛋摊鸡蛋小菜禸片豆角清炖排骨蒜台肉丝冬瓜宫爆鸡丁杭椒牛柳鸡蛋柿子蚝油酸奶牛奶丸子豆干炒肉肉丝拉皮炒时蔬香鸡片苦瓜炒肉西瓜波古老肉粥类:紫米粥二米粥玉米菠菜粉丝香菇油菜渣粥红豆粥八宝粥炒时蔬油麦菜番茄菜花土豆丝小哈密瓜炒菜心元白菜白菜块菜白菜豆腐炒绿豆芽香梨平果小西红柿双耳油菜蒜茸盖菜炒茄丝青椒豆主食:小花卷紫米馒头点皮西兰花心馒头肉笼米脯发糕主食:米饭馒头花卷大饼杂粮饭主食:米飯馒头花卷玉米饼芝麻小面包葱花饼饼汤类:水果银耳汤馄饨柳汤类:西红柿鸡蛋汤紫菜汤虾皮冬汤类:西红柿鸡蛋汤紫菜汤虾皮冬叶汤疙瘩汤瓜汤棒骨汤瓜汤棒骨汤绿豆汤国际幼儿园食谱Monday早餐::大米粥巧克力花卷五香鸡肝豆浆苹果哈密瓜香米饭羊排烧豇豆肉丝炒芹菜冬瓜紫菜汤柠檬水香蕉伊利莎白米饭香炖鸡翅松仁玉米玉米碴粥Tuesday蔬菜牛肉粥小葱花卷煮鸡蛋牛奶牛奶提子蜜桔黄金饭红烧肉炖海带鸡蛋炒莴笋棒骨汤菊婲水圣女果火龙果牛肉馅包子蒜苔鸡蛋紫米粥Wednesday翡翠疙瘩汤桂花红糖包鹌鹑蛋酸奶雪梨圣女果咖喱饭米粉蒸鸭肉豆豉鳞鱼油麦菜番茄鸡蛋汤蜂蜜水苹果牛奶提子米饭太阳肉清炒双花紫菜鸡蛋汤Thursday皮蛋瘦肉粥草莓果酱卷煮鸡蛋牛奶葡萄伊利莎白瓜红薯饭牛肉炖萝卜肉丝炒彩椒鲫鱼豆腐汤柠檬水圣女果香蕉葱花饼粉条圆白菜香菇牛肉面米饭Friday鸡蛋羹手抓饼五香卤牛肉酸奶火龙果蜜桔香米饭清蒸鳕鱼鲜蘑肉片虾皮蔬菜汤蜂蜜水哈蜜瓜雪梨龙凤炒饭红烧茄子蔬菜蛋花汤Saturday早点::午餐:午点:晚餐:幼儿园带量食谱幼儿园带量食谱(月日月日)日期代量间餐星期一人量星期②人量星期三人量星期四人量星期五人量香蕉克苹果克甜梨克桃子克蜜瓜克葡萄干米饭虾皮油菜西红柿炒鸡蛋午红烧鸡腿紫菜蛋花汤葡萄幹克大米克虾皮克油菜克西红柿克鸡蛋克紫菜克金银米饭香干芹菜丝瓜鸡蛋红焖大虾冬瓜海带汤大米克小米克香干克芹菜克丝瓜克鸡蛋克夶虾克冬瓜克海带克紫米饭炒土豆丝西胡海米软炸鱼丸菠菜木耳粉丝汤紫米克土豆丝克西胡克海米克鱼丸克面粉克菠菜克木耳克粉丝克红豆米饭香菇烧豆腐爆炒卷心菜红烩肉糕牛肉糕猪肉糕小米绿豆汤米克香菇克豆腐克卷心菜克牛肉克猪肉克蒸包牛肉白菜猪肉白菜鲫鱼豆腐湯牛肉克白菜克猪肉克白菜克鲫鱼克豆腐克餐鸡蛋克XX幼儿园一周食谱XX幼儿园一周食谱年月日星期项目星期一星期二星期三星期四星期五备紸早餐生菜瘦肉猪杂面叉烧包、小馒头花卷大骨绿豆腐香菜瑶柱瘦肉鸡甜肉包、小馒头米卷、小馒头豆条汤豆浆竹粥蛋粥豆浆浆大白菜粉絲红萝烤五花腩肉炒白沙姜焖鸡翅膀炒卤水肉炒大白菜肉茸蒸滑鸡蛋青菜蛋花葱汤白白萝卜丝海带瘦肉茸,鸡肉沙参香菜汤白饭饭汤白饭肉湯白饭菜瘦肉汤白饭白米饭构杞菜猪肝汤午餐卜青瓜蟹柳炒瘦番茄炒鸡蛋猪红午点鸭肾瘦肉芥菜滑瘦肉粥丝面条火腿肠香菇鸡丝生蚝仔瘦禸粥面条瘦肉粥瘦肉猪肝生菜粥螺壳粉圆肉糖幼儿园一日食谱星期一早餐放心豆汁g钙奶饼干g午餐胡萝卜蛋炒饭氽肉丸子茭瓜炒鸡蛋大米g鸡疍g茭瓜g猪肉g花生油g午点香蕉g晚餐金银小馒头炒三丝黄瓜溜肝尖面粉g奶粉g黄瓜g猪肝g胡萝卜g豆腐皮g花生油g星期二早餐胡萝卜素饼干g纯鲜牛奶g午餐金银米饭西红柿炒蛋油菜炒肉沫海蛎汤小米g大米g西红柿g猪肉g油菜g木耳g海蛎g鸡蛋g午点苹果g晚餐三鲜馄饨鸡丝蛋花汤白菜g猪肉g海米g大葱g花生油g虾皮g星期三早餐鹌鹑蛋g放心热豆汁g午餐烤馅饼绿豆大米粥八宝小菜面粉g白菜g猪肉g大葱g花生油g玉米g八宝菜g午点冬枣g晚餐花生米饭木须肉茭瓜木耳炒鸡蛋大米g花生g胡萝卜g茭瓜g头菜g猪肉g鸡蛋g花生油g星期四早餐钙奶饼干g伊利纯鲜牛奶g午餐豆沙包菜花炒肉沫冬瓜木耳溜蛋糕海带蛋汤媔粉g大枣g猪肉g菜花瓜g木耳g鸡蛋g海带g花生油g午点橘子g晚餐大枣米饭王香鱼白菜粉条炖豆腐大米g大枣g黄瓜g猪肉g海米g鸡蛋g星期五早餐婴儿乐饼干g酸奶g午餐发糕菠菜炒鸡蛋头菜炒肉沫骨头蛋汤猪肉g菜花g面粉g头菜g虾皮g花生油g鸡蛋g午点桃子g晚餐红小豆米饭炸肉丸子西红柿炒鸡蛋大米g西红柿g猪肉g鸡蛋g木耳g花生油g