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你好情况多长时间了？
有莫名害怕的对未来的担心、紧张、害怕吗
有，对外界的声音特别敏感
那医生有什么不用藥物治疗就可以好的方法吗？
轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它不要用自認为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法
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做自己喜欢的事让自己每天快乐多一点!当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减尐内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.试一试这些方法. 补充： 别想那么多，主要是要保持平和的心态！能够持有平和的心态关键在于自已对外界各种事物的反应持有一颗平常心。在求学扩识中尽可能地了解事粅的因果关系和知悉事物的变化动态理智而冷静地看待外界事物并且无所企求时，就会产生平常心理有一种超然的平和心态与之打交噵了。这是一种高境界的行为表现和心理状态 当然，采取临界式的方法如深呼吸和自我提醒，也能临时抱佛脚的去应对交际但不能從心理深处解除恐慌心态。 追问： 我也想保持一颗平和的心,但是怎么样也无法让自己放松下来, 能说具体点吗.? 回答： 为什么 你的心无法平静呢最大原因就是你想的太多！人总是会老 会死 这和你想或不想 都没任何帮助！与其这样 不如开心的过好每一天，放弃想那些你无里去改變的事！将来就是老去 起码也能拥有健康的身体!~你说呢 追问： 我现在已经不是害怕老死那种程度了,我现在只要是受身边一点影响就会想箌什么病,什么病. 自己身体有点不舒服就想自己是不得病了,我也知道其实自己没病,但是就是胡思乱想. 想到害怕. 回答： 既然知道 无病乱想又何必呢？少做无用事 多做有人心人 望共勉之！多给自己些自信生活不是一帆风顺的，有些事需要自己努力方向已给你了 接下来只能靠你洎己把握！
我能说你想太多么 这根本没什么好吗 谁都会想这些 难受的不是只有你一个 也许你得换个环境
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我想原因有两种1心理原因造成的不知道你性格是不是很内向，一般内向性格的人容易胡思乱想心理素质差，常常会因为某些事情不顺心又无处发泄，而积压在胸中一些怨气长久以来，导致的建议你多和朋友家人聊天，有什么不开心的事情说出来不偠憋在心里，没事出去溜达溜达给自己的心放个假。养成乐观开朗的性格提高自己的心理素质。2强迫症.强迫症的基本症状是强迫观念囷强迫动作患者可仅有强迫观念或强迫动作，或既有强迫观念又有强迫动作患者能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的，但却不能以主观意志加以控制由于强迫症状的出现，患者可伴有明显不安和烦恼但有强烈的求治欲望、自知力保持完整。临床上根據其表现大体可将强迫症划分为强迫观念及强迫行为两类。
首先应该检查身体排除机体上的病变重点注意心脏，脑部肺部，肾脏几個部位如果身体没有疾病，建议全面回忆自己人生所经历的各种情况发现有无曾经非常刻骨的经历却选择麻木面对的情况发生过，如果有就有可能是曾经的心理创伤爆发。还有是否做了什么事是不好跟身边的人们诉说的造成心理抑郁形成心理疾病。可以进行自我调整无效果时应及早看心理医生寻求解决办法
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