怎么做前空翻翻出现的问题

我做怎么做前空翻翻的时候由於高度不够,导致我翻完只能躺在地上或者坐在地上,有没有比较好的训练方法能使怎么做前空翻翻高度上升,然后翻完能站起来谢謝各位大侠了... 我做怎么做前空翻翻的时候由于高度不够, 导致我翻完只能躺在地上 或者坐在地上, 有没有比较好的训练方法能使怎麼做前空翻翻高度上升,然后翻完能站起来

大部分人怎么做前空翻都没高度 因为怎么做前空翻是空翻里最难的一种 大部分人没高度的主要原因是不会起跳 都错误的在起跳时把脚放在身体后面 这样就不是向上跳过去的 而是翻过去的了 因为这样起跳后就没有了向上的力 只剩向前嘚力和旋转的力了

这个视频是我的一个朋友 荷兰的ALEX的怎么做前空翻教学 是国内我见过的质量最好的怎么做前空翻之一

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怎么做前空翻翻主要是看下肢力量和上肢平衡的配合 如果想要训练方法的话 我建议你以蛙跳为主 然后就是跳绳 跳绳练平衡性 且可以讓自己的反应加快 另外就是减肥 蛙跳是最好的练下肢力量的方式 祝你成功

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和后空翻一样,离地后主要靠屈腿团身茬空中加快旋转速度直体空翻是很难的。

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相信很多人都会被后空翻惊呆吔有很多人想学后空翻,可就是不知道怎么去学因为什么呢?因为后空翻难度比较大另外就是没勇气,我结合自己的经验简单的给大镓说说

  • 至少有一块跳高垫,30厘米厚起保护作用。

  1. 练后空翻有三个要点一是起跳动作,二是空中的动作三是落地的动作。起跳动作講究发力这个我们平时也可以练,站立~半蹲~脚尖发力起跳可以把这个动作反复练,尽量顺畅自然

  2. 空中动作,强调团身咱们是初学者,就要遵循这个原则虽然不团身也可以,但那不是一般人可以做到的团身有助于身体在空中的旋转,有一点值得注意的是在起跳时要摆动双手,往身体与地面45度角的后方起跳头部往后仰。

  3. 最后一步落地动作,关键在于稳那就要求做到前脚掌着地,前脚掌著地有两个好处一是不容易扭到脚,二是可以控制自己落地的声音大小小编就喜欢蜻蜓点水的轻盈。

  4. 以上是小编在练习后空翻时的一些经验供大家学习了,大家也可以带着我的要点去找相关的视频之后再去练,就不难学会了祝大家成功。

  • 空翻说容易也是挺容易的但没有保护的情况下不要轻易的去练习。

  • 在练习之前别忘了热身虽然对柔韧性要求不高,热身是必须的热身可以增加你的爆发力。

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