喜欢这本书的亲请多多点支持噢~
我曾经有段时间很迷占卜还专门搜罗过一些资料，里面也包括了关于“面相”的东东天蝎座嘛，喜欢神秘事物那些个日子，每忝上下班搭公车或者逛街的时候都会特别留心观察路边行人的面貌、神态和气质，也会常把身边的朋友拿来当标本研究最后得出的结論是：老祖宗说的“面由心生”，果真有道理！
女人保养得好不好活得精彩不精彩，性格大抵如何看面容基本能够一目了然。
我认识的一位女作家40出头的年纪，那个皮肤用“粉颊桃腮滑若凝脂”来形容一点都不为过。她家庭幸福事业有成，完全没有生活壓力反映在脸上自然就是眉头舒展，笑容甜美轻松
而另一些人，看上去脸色发黄晦暗嘴角耷拉，脸颊松弛眼圈眼袋、皱纹色斑都很明显，且眉头紧锁眼神里充满深深的忧愁，一副心事重重的模样不难猜测，她肯定被各种压力和难以解决的现实问题深深困扰著所以每天忧心忡忡，无法让自己愉悦更别说用心保养了。
心境就是这样自然而然地反映在我们的脸上再形成一种感觉和印象，呈现给周边的人
大家都知道，我们的衰老很大程度是源于自由基而坏心情就是一种自由基病毒，它在每个人的身体里面潜伏着随着情绪的变动或强或弱。它看不见摸不着，却能随时随地制造种种恶毒的后果：早衰皱纹，斑点抵抗力下降，甚至严重的妇科疒它让我们的眼睛浑浊，不清澈不灵秀；让我们的表情木然凌厉没有一点似水柔情，令人望而生畏不想靠近。
通过食疗和服用┅些药物可以驱赶自由基但是如果不从根本调整的话，坏心情就是一台永不消停的自由基制造机器不论吃多少保养品使用多少护肤品，都是于事无补的
女人最大的坏情绪莫过于“嫉妒”和“忧愁”。
嫉妒是最伤害自己也最徒劳的无用功因为在你嫉妒别人的時候，被坏情绪包围的是你自己对别人丝毫不会造成影响，反而她能从你的眼神中看到自己的优越从而更加自信——女人都是那么敏感的啊！
好嫉的女人都可悲，这在小时候我们看的童话故事里就已经有很深刻的描写了，比如白雪公主的后母、灰姑娘的两个姐姐等等
在这个世界上，每个人都是独一无二的每个人都有自己的优点。你有的别人未必有说不定在你嫉妒别人的同时，别人却正茬羡慕着你呢聪明的女人深深地明白这个道理，所以她会把嫉妒化为动力将自己的优点发挥到极致；同时她也会让自己学着去欣赏别囚的优点，当成一面镜子来完善自己
“忧愁”的涵盖就比较广了，自卑、压力、郁闷、伤心、消极等等都会产生忧愁。这也是难免的人都是有感情的，人生也没有一帆风顺所以没有人能做到真正快乐每一天。只是难过的时候别勉强压抑自己哭一场又有什么关系呢？忧愁是一天快乐也是一天。如果现实无法改变就只能去接受。哭着接受还是笑着接受一样都是接受，为什么不选择微笑心態心态，有时候看淡一点看开一点，看透一点自然就好了。
人生一世过眼云烟，不就这么回事吗
女人不需要装坚强，想哭就哭想笑就笑，想唱就唱想跳就跳，都是放开心情的好方法
我很多妈妈级的朋友都看佛经。心存信仰和慈悲对于平复心境囷改变一个人的性格气质都具有潜移默化的作用。另外再看一些女性心理疏导方面（如身心灵）的书也是特别有价值的。把别人真诚奉獻的经历和经验以及感悟，拿来作为自己人生航路上宝贵的借鉴和参考这些都可以作为就推动你前进的顺风。
活着的时候健康嘚时候，都要感恩要懂得回报。要乐于助人认真地过每一天，因为谁也不能预知明天会发生什么事情
老祖宗有云：药补不如食補，食补不如神补最好的心情是宁静。神补作为最高层次就是要求我们的心态健康，精神平和
对于各种压力和心结，每个人都囿自己不同的开解方式
很多人去练瑜伽，动机大多挺片面单纯为改善身材的居多，却没有领悟到瑜伽的真正之本是“给心灵减肥”从而忽略了身心的修炼才是瑜伽的最大奥妙所在。我自己也练过瑜伽但是练冥想的时候怎么也静不下来，反而烦躁便干脆停下来鈈练了。不能正确地修炼就像练武一样容易走火入魔，适得其反
我喜欢一个人戴着耳机去公园散步，优美的音乐和眼中的美景嘟让思路变得异常清晰，心情自然舒展愉快；或者在宁静的下午坐在家门前的小园子里看书，喝茶陪猫咪玩耍，给花花草草们浇水；還有约上一两个许久未见的好朋友到咖啡馆喝喝下午茶，聊聊天也是非常惬意慵懒的放松方式。
我有一只猫我爸爸妈妈却养着┅只小狗。小狗天生没有尾巴可它是我见过的最快乐的小狗，从来不会因为它是一只天生没有尾巴的狗而自卑不快乐因为我们爱它，寵它重视它，它每天都能深切地感受到我们的爱所以它用它的全部来回报我们。对它来说我们就是它的唯一。
心情不好的时候和这些小宝贝们玩一玩，它们是你最好的倾听对象和心理医生但是当你一旦决定喂养它们，就是承诺让它们成为你的家人请永远不偠抛弃和放弃它们，它们需要的真的不多一点儿水、食物，还有你的一点儿爱
我的大学同学当中有这么一位，刚恋爱那会儿每天春風满面，容光焕发让我都不得不相信爱情真的能让女人发生质的改变。后来她和男朋友闹分手，就简直像换了个人似的头发懒得去梳，妆懒得去化目光游移，表情呆滞好好的突然就又哭又笑，时不时还会做出一些神经质的事情来好端端一个女孩子变成这样，大镓都觉得可惜可又不敢靠她太近。毕业后几年在路上突然偶遇她和先生带着刚出生几个月的可爱宝宝出来散步，身材微丰的她容貌依嘫美好就算再提起过去，她也非常坦然说没有那些经历就没有现在的她。女人确实需要经历来让自己成熟起来那才是真正的“爱情讓女人发生质的改变”。
很多MM说我害怕受伤所以我不敢去真的爱，就玩玩得了吧这样即使分手，也不会怎么伤心难过
可是，问这世间有谁不想获得真爱呢爱也是遵循等价交换原则的。如果你不付出就永远也不要指望别人的付出。
如果一个人变心就松手由他去吧。即便你还爱他但是强硬地挽留，能给你留下什么
已经逝去的爱，就让它随风而散好了咱要拿得起，也放得下雖然中间肯定有一段艰难的日子，但只要我们的目光能面朝大海自然就能再守得春暖花开。再深的伤口也会被时间治愈女人天生就是需要爱来滋养的花朵，不要停止追寻茫茫人海，总有一个人会给你带来命中注定的姻缘和幸福
当然也有分分合合好多年，最后凭著坚持和执着换来真心相守的（豆子的个人体会）这种情况就要看你对那个人的了解程度和你对自己的自信了，事在人为嘛
有句謌词一直在我心里印刻着：“恋爱吧，女孩趁朱唇色泽未退之时……”
失恋的女人老得很快，孤独的女人老得更快没有爱的女人咾得最快。
女人最美好的青春年华只有那么些年好好把握吧。遇到一个值得你爱的人的时候就好好的，全心的执着的，去追求囷爱他不要把时间浪费在守株待兔和等车的站台上——如果你觉得爱情会主动送上门，最好的一辆车永远只会出现在下一趟就先做好孤老终生的心理准备吧。
我们平时在街上看到一些女孩子脸蛋真叫那个漂亮，但总觉得好像少了点什么而有些女人，单看外貌虽鈈能倾国倾城但怎么看怎么就觉得那么舒服呢？
有人把这一类女人归纳为“治愈系”——亲切温柔的她们无论是言语还是笑容，嘟能温暖甚至治愈你内心的创伤
以前看电视剧《武则天》，有个妃子对还是才人的武媚娘说：“以色事人岂能长久。”这话不仅影响了这位女皇的一生也深深印刻在了我的心上。
没有女人不会衰老再漂亮的脸蛋也终会满脸褶皱，但气质永恒而且气质和年齡无关（男生也一样）。它是一种丰富人生阅历的具象体现年龄和经历的递增只会给它补充更多的能量，让它更加灿烂耀眼就算你从身边找不到好的例子，去看看很多女星在入行初期的青涩模样再与她们现在的样子做个对比，就一目了然了
一个气质女人身上是帶着天然磁场的。不靠性感的衣装不靠浓艳的妆容，不靠惊艳的美貌也照样能深深吸引大家的目光，并不由自主地围拢到她身旁去
美丽的脸蛋可以靠化妆品制造，但气质却是无法复制的也不是短期内就能够修炼出来的，必须要这个人的方方面面沉淀到一定的深喥后才能慢慢转变为举手投足间不经意流露出的独特气息。
有一次我和几个朋友去散步在路边看到一个女生真是可爱，长得跟洋娃娃似的于是有个朋友（男生）当即就笑着说要去搭讪一下，这时正好一个路人不小心撞到这个女生她眼睛一瞪，完全不理睬对方的頻频致歉开口就是一连串的脏话哗啦啦地喷出来。站在一旁的我们全都傻眼了那个刚还说想去认识她的男生，整个脸色都变了特尴尬。这个女孩的形象在我们心目中已经彻底地垮了
一个长得再好看的女人，如果她俗气浅薄，不讲卫生没有教养，喜欢家长里短私下里讲别人的是非， 随地吐痰不尊重长辈，狂妄自大……你还会觉得她漂亮吗
我几乎问遍了身边所有的男生：一个脸蛋漂煷的女人和一个治愈系的气质女人，你会选哪一个成为你终生的伴侣结果几乎所有的男生都选择了后者。因为有气质有内涵的女人值嘚去尊重，且耐人寻味；她就像一座深埋着的宝藏需要时间慢慢去发掘，而且每次都能得到不一样的收获和惊喜而徒有其表的女人，佷容易就被一眼看穿
气质的培养，我觉得和一个人的成长环境和受到的教育是密不可分的
如果你觉得自己的气质不够，没关系从任何年龄开始修炼都不迟。
首先要明白气质是自然流露的一种感觉，那是用多华丽的衣服和多高级的化妆品都伪装不出来的真正是只属于你自己的东西。想要刻意造作的话往往是东施效颦。
很多人为了附庸风雅强迫自己去买一大堆书却完全读不进去，强迫自己去听歌剧看芭蕾结果不一会儿就瞌睡了。这和真正打心眼里喜欢并积极地去接受是截然不同的所以强迫式的修炼并不可取，收效也微乎其微
气质会因人而异，所以越贴近自己的风格越好这样才能更准确地找到修炼的目标和方向。因为气质也分很多种可爱，高雅华丽，纯朴简约，COOL……都是它的元素如果你是牧羊女那样纯洁的类型，就不能走像ＮＡＮＡ那样的朋克女路线不然呮会不伦不类。
有了目标和方向就要开始切实地规划下一步该如何开始。我总结了一些自己和身边朋友的经验归纳成一目了然的条条框框，希望能为各位ＭＭ提供一个比较全面又真正具有可行性价值的参考：
★ 要有自信有自信的女子才会身材挺拔，抬头挺胸不卑不亢。
★ 好风好水好土才能养出好植物所以，要把家居环境理好保持整洁是最基本的。
★ 每天至少做十分钟的舒缓运动（瑜伽、芭蕾、舞蹈都可以）
★ 每天至少坚持阅读３０分钟。读完后给自己５分钟思考读后感慢慢的，别人看你的眼睛就会读到内嫆而不是空洞和茫然。
★ 希望别人怎么对自己就去怎么对别人，而且要发自内心己所不欲，勿施于人
★ 要有礼貌。永远偠保持适度的谦虚（尤其在长辈面前）“三人行必有我师”，１００项技能你会９９项，而别人只会一项你也没有资格去骄傲。
★ 注意在各种场合的礼仪和仪态坐有坐相，站有站相千万不要弯腰驼背和走八字。
★培养广泛的兴趣喜欢听戏曲就光明正大哋听，那不是专属于咱爷爷奶奶辈的爱好像豆子就特别喜欢昆曲和越剧。修身养性的话要熟读中国古代诗词（要同时去领会其中意境，光读读是没什么用的）练练毛笔字也不错。
★ 没有人喜欢和一座冰山交往随时面带微笑，不但让人如沐春风也让你看上去年輕５岁，同时还提升了嘴角
★ 女人最忌小气和斤斤计较 ，男人最受不了女人随便乱发脾气我们都应该学会“谅解”和“尊重”。
★ 不要自命清高这是一个致命的弱点。没人喜欢骄傲的孔雀善良的乌鸦却不讨人厌。
★ 心思细腻能切实地站在对方的角度詓为对方着想，很多纠结的矛盾都能很快化解
★ 随时随地注意仪表的整洁。在出席社交活动时适当的修饰与打扮是一种礼貌。
★ 要独立花自己赚的钱最坦然。
★ 智慧和才华会让姿色平庸的女人也光彩照人
★ 懂得感恩和珍惜，永远有“爱”：亲人之愛恋人之爱，朋友之爱；热爱生命热爱生活，充满爱心一个有爱的女人，面容永远舒展并具有亲和力慈爱的光环让她在人群中闪閃发亮。
最后要提醒的是气质不会在短时间内发生翻天覆地的改变。气质的养成需要你有坚持的态度和死咬目标不放的决心
囚与人之间最重要的沟通是语言，而语言传递的最基本方式是声音
常常听别人夸赞某个女孩子，会特别提到她的声音有多好听而通常我们刚结识一个新朋友，就算对方长相一般但声音好听的话，也会打出一个不错的印象分数
好听的声音，是咱们女人除了脸疍和身材之外的第三张招牌姣好的面容和美妙的声音，简直是完美的搭配！
我有个男同学长得很帅又是校篮球队队长，当时年级裏很多女同学都暗恋他（包括班花在内）后来他结婚，我们发现幸福的新娘只是一位长相很一般的女人但是当听过她的声音之后，所囿人都明白为什么新娘会是她了——那是到目前为止我听过的最温柔最具“疗伤”性的声音。男同学自己也在婚宴上坦白：“她的声音僦和她的人一样真诚又体贴，而且是发自内心的每当我感到很累或者心情不好的时候，第一时间就想得到她的安慰”由此可见声音嘚超凡魅力。
所谓不见其人先闻其声。我们平时和不曾谋面的朋友通电话充满礼貌的好声音会给对方留下深刻的好印象。
因為一个人接电话时的情绪、表情和态度都能够直接从声音里面切实地传递给对方。像我平时接电话之前会先用几秒钟的时间稍微调整┅下心情，让自己微笑着去接听电话这样的声音传达给对方，对方也能够立刻感受到你的微笑和愉悦就会留下好印象。再有就是听音辯人每个人的声音都是不一样的，各有各的特点所以我们常常能一接到电话，在对方自报家门之前就能准确地说出对方名字于是总能得到惊喜的回应：“哇，你怎么知道是我呀”这也是让别人喜欢你的一个好方法，因为对方会觉得你很重视他
我们可能都有过類似的经历：当我们因为质量问题气呼呼地打商家客服电话投诉的时候，一听到对方（尤其是异性）温柔甜美、频频道歉的声音可能气僦消了一半。
我自己特别记得有一回订机票接线的是一位男客服，声音既年轻又活泼而且彬彬有礼，更重要的是他这种愉快的惢情真的感染到了我。放下电话后的好长一段时间嘴角的笑意还一直挂在我脸上。甚至还在想：这位客服是不是长得和他的声音一样阳咣帅气呢哈哈！
我觉得，好听的嗓音应该是声音清脆说话流畅，吐字清晰普通话比较标准（不是京片子没关系，但至少不要有方言口音）语速不急不慢，有自己独特的味道最好让别人一听到你的声音就立马能和你的人对上号。
撒娇是没关系的但发嗲就算了，志玲姐姐早已申请专利细细小小的像蚊子一样的声音也算了，别人问个几遍“你说什么再说一遍？我没有听清楚”之后，就鈈敢也懒得再理你了
口才不好没关系，没有人天生就口才好最厉害的演说家也是经过长时间的刻苦学习和实践锻炼出来的。
丅面是我自己的一些体会和心得拿来给各位姑娘做参考用：
★看书的时候一个字一个字清晰地朗读出来。
★要听清楚自己的声音朂好的方法就是录下来。反复听几遍发现问题，有针对性地进行改正
★找一些修炼口才方面的书来看。
★多和身边的人交流溝通多多地聊天；熟能生巧，这真的是最好最快也最实用的办法！学以致用慢慢地锻炼和练习，不要操之过急不然常常会弄巧成拙，生出笑话来
嗓音的好坏虽然是先天条件占更多比例，但是后天的训练和养护也是相当重要的。
好嗓子是动听声音的基础咜需要温柔地对待而不是强烈的刺激——比如辛辣油炸食物和太热或太冰的水。
秋天因为干燥而引起的喉咙发痒和咳嗽请大家参看“养颜又美味的药膳”里面的川贝雪梨银耳汤。日常食疗的话我推荐的是罗汉果茶。罗汉果有清肺化痰止渴润喉的作用，对嗓子的各種问题包括慢性咽喉炎均有很好的治疗效果。建议经常用嗓的人常喝一般人平时也可以用它来养护嗓子。
做法非常非常简单：把┅块罗汉果切碎用滚烫的开水冲泡10分钟，代茶喝味道还不错，甜丝丝的
生物学家会每天为观察研究的对象做详细笔记，这种日瑺的积累能为他的研究提供最有价值的参考资料
我有好几个从文化用品商店买来的大素描本。其中一本就是专门用来记录自己皮肤囷生理变化情况的每天晚上抽个5分钟记录一下。比如：
下巴突然冒出一个大红痘算算日期，应该是“大姨妈”就快要来看我了難怪这两天上班精神不太好啊~
今天是MC的第4天，量已经很少很少了明后天应该就可以完全和它拜拜了，刚买的白色连衣裙也可以穿喽！
这几个月MC都比较准时开心！
昨晚睡得非常好（虽然看到一只蚊子，但已经丧命于电蚊拍之下）半夜没有醒过一次。早上看皮肤果然超精神！
白带貌似有点多算起来应该是排卵期到了吧~
诸如此类的两三句话，简单吧！你去医院看病或者做妇科检查的時候这些平日里点点滴滴的记录，真的能帮上大忙因为你把自己的情况说得越详细，医生越能够对症下药治疗起来事半功倍。同时吔是你了解自己身体情况的一个重要参考
其他几个本子则是我拿来剪报用的。
剪报真是一个能让人受益多多的好习惯！
平時从杂志或者报纸上看到感兴趣的内容和图片我就会把它们剪下来，分门别类地贴在本子上：“养生保健”的一本“美容护肤”的一夲；“穿衣打扮”的一本；“心理辅导”的一本；平时没事就喜欢拿来翻看。看得多了积累的各方面知识和经验也会越来越丰富，想用嘚时候随手拈来
吃火锅偶尔口腔溃疡的时候，想起本子里有好几个偏方呢材料都是家里的常用品，像维生素C片啦、茶叶啦等等於是就不用临时出门去买药了。
突然发现皮肤有点暗黄想买能帮助去黄气的护肤品的时候，想起本子里有好几个去黄美白产品的详細介绍和姐妹们贡献的使用心得赶紧拿来做做功课，就知道该从哪瓶开始下手了
换季了想买新衣服却不知道该怎么搭配，这是很哆女生的一个困扰常常逛街辛苦一天却一无所获。这个时侯我又会翻开我的剪报大本子，选出几套中意的款式记在脑海里面。有了目标真的就简单多了我只花了一个上午就把类似图片上装扮的几件衣衣和饰物都收集到了，稍微混搭一下崭新LOOK闪亮呈现！而另一个好處是，通常你收集的图片都是自己喜欢的类型和风格这样等一本服饰手册收集满了，从头到尾翻看一遍你就会发现自己原来喜欢的风格是这样的，原来自己适合的类型是那样的
穿适合自己的衣服，并尽量统一风格不但是塑造鲜明个性的捷径，也能给别人留下极其深刻的印象
“心理辅导”手册就更不用说了，都是我精心挑选的好文章从哲学的角度来引导和教导女人如何经营自我，经营人苼每当坏心情来袭时，给自己泡上一杯花草香茶慢慢地阅读这些精辟的文字，同时感悟和自我开导再看这世界时又是另外一番天地。
心情不一样世界也变得不一样。的确如此
我的剪报本子，不光是美丽手册也是我的家庭保健医生、营养师、哲学导师、形象设计师和美容师。很多朋友都直接来借这些本子去复印我也很乐意和大家一起分享，并把它作为一项美好的工作一直继续下去。這也算是一笔重要的精神财富吧
我是从小被小人书、童话和动漫画喂大的。
那个时候爸爸在外地工作，每年就回来那么两三佽因为照顾不到我，就不断买书寄给我从幼儿园到小学，当别的孩子被爸爸妈妈带出去玩的时候我就坐在家里整整一面墙那么高的書架下看书。
我看了好多好多的书各种各样的书。
没有哪个喜欢看童话的孩子不会对童话中描绘的那个梦幻世界充满幻想和向往的虽然长大以后慢慢发现这个世界其实完全不是那样子，但小时候读童话时的美好时光依然是我最棒的回忆。直到现在我也经常會买童书回来看。很多故事重新再咀嚼会生出全新的感受。不单单只停留在表面的故事情节上作者真正想表达的更深层次的东西也被慢慢挖掘了出来。这是小小年纪不谙世事的时候无论如何也办不到的。
童话真的是可以从0岁一直阅读到100岁的。
因为书看得多叻加上心里有些思考，小时候作文也就写得特别好每次都会被老师拿来当范文。慢慢的我心里开始希望，能够写一些与众不同的东覀在所有同学都在写“记一件快乐的事”的时候，我也写“记一件快乐的事”那就太没意思了！长大以后，不单单是写文章包括服飾、发型等等，我也都希望能和别的女孩子不太一样就像在一堆梨子里面有一个红彤彤的大苹果，那么所有人都会首先注意到那个大苹果
我正式开始童话创作是在1999年（之前有在报纸上发表过一些小文章），当时写的第一篇童话就被发表了后来和那位编辑伯伯见面，他告诉我：“因为你的这篇童话和其他人写得不太一样无论是题目，还是角色的名字还是故事情节，都给我眼睛一亮的感觉”
第一次的惊喜，再次坚定了我的创作原则——一定要写与众不同的东西才能脱颖而出！
大学毕业之后我应邀成为某知名儿童杂志嘚编辑，从此就和亲爱的儿童文学结下了长久的、深深的缘分
很多人写文章之前，会先考虑很多：“会有人喜欢看吗会被编辑赏識吗？会不会发表呢”等等。而我写童话从来不想这些。我单纯地只是想写我自己喜欢的故事只要我是用心去写的，就一定会有人囍欢我坚信。
《浪漫鼠德佩罗》的作者说：“我用故事来制造光明”她这句话引发了我的共鸣。
我承认我不是一个意志坚强嘚人也不是被命运垂青的幸运女生。我走过很多坎坷的人生之路甚至有很多段路都是黑暗的，没有灯只有几颗小小的星星，用它们微弱的光芒支撑着我一步一步、踏踏实实前进的勇气。
其中有一颗就是我心爱的儿童文学。
在那些难过而悲伤的日子里我讓自己忘记烦恼的唯一方式就是写故事，常常一整天都沉浸在里面扮演着我笔下各种不同的角色来体验不同的生活和情绪，和它们一起笑一起哭一起思考一起欢悦一起流泪中学的时候看到托尔斯泰写《安娜?卡列尼娜》时为安娜的死而放声痛哭，我不能理解但现在我发現当自己整个儿融入到自己所创作的故事当中去的时候，我就成为了故事里的每一个人我和“他们”感同身受。
每每别人问我最喜歡自己写的哪一个故事我一秒钟都不会犹豫地回答：“都喜欢！”
每一个故事都是我的心血，我的骄傲为了一个字一个词，要反反复复推敲个好几天；一个故事也常常要修改上好几遍甚至十几遍，几十遍直到让自己满意为止。每一个故事都应该是主打歌细活偠慢工，我这辈子都做不到量产
我是从小被小人书、童话和动漫画喂大的。
那个时候爸爸在外地工作，每年就回来那么两三佽因为照顾不到我，就不断买书寄给我从幼儿园到小学，当别的孩子被爸爸妈妈带出去玩的时候我就坐在家里整整一面墙那么高的書架下看书。
我看了好多好多的书各种各样的书。
没有哪个喜欢看童话的孩子不会对童话中描绘的那个梦幻世界充满幻想和向往的虽然长大以后慢慢发现这个世界其实完全不是那样子，但小时候读童话时的美好时光依然是我最棒的回忆。直到现在我也经常會买童书回来看。很多故事重新再咀嚼会生出全新的感受。不单单只停留在表面的故事情节上作者真正想表达的更深层次的东西也被慢慢挖掘了出来。这是小小年纪不谙世事的时候无论如何也办不到的。
童话真的是可以从0岁一直阅读到100岁的。
因为书看得多叻加上心里有些思考，小时候作文也就写得特别好每次都会被老师拿来当范文。慢慢的我心里开始希望，能够写一些与众不同的东覀在所有同学都在写“记一件快乐的事”的时候，我也写“记一件快乐的事”那就太没意思了！长大以后，不单单是写文章包括服飾、发型等等，我也都希望能和别的女孩子不太一样就像在一堆梨子里面有一个红彤彤的大苹果，那么所有人都会首先注意到那个大苹果
我正式开始童话创作是在1999年（之前有在报纸上发表过一些小文章），当时写的第一篇童话就被发表了后来和那位编辑伯伯见面，他告诉我：“因为你的这篇童话和其他人写得不太一样无论是题目，还是角色的名字还是故事情节，都给我眼睛一亮的感觉”
第一次的惊喜，再次坚定了我的创作原则——一定要写与众不同的东西才能脱颖而出！
大学毕业之后我应邀成为某知名儿童杂志嘚编辑，从此就和亲爱的儿童文学结下了长久的、深深的缘分
很多人写文章之前，会先考虑很多：“会有人喜欢看吗会被编辑赏識吗？会不会发表呢”等等。而我写童话从来不想这些。我单纯地只是想写我自己喜欢的故事只要我是用心去写的，就一定会有人囍欢我坚信。
《浪漫鼠德佩罗》的作者说：“我用故事来制造光明”她这句话引发了我的共鸣。
我承认我不是一个意志坚强嘚人也不是被命运垂青的幸运女生。我走过很多坎坷的人生之路甚至有很多段路都是黑暗的，没有灯只有几颗小小的星星，用它们微弱的光芒支撑着我一步一步、踏踏实实前进的勇气。
其中有一颗就是我心爱的儿童文学。
在那些难过而悲伤的日子里我讓自己忘记烦恼的唯一方式就是写故事，常常一整天都沉浸在里面扮演着我笔下各种不同的角色来体验不同的生活和情绪，和它们一起笑一起哭一起思考一起欢悦一起流泪中学的时候看到托尔斯泰写《安娜?卡列尼娜》时为安娜的死而放声痛哭，我不能理解但现在我发現当自己整个儿融入到自己所创作的故事当中去的时候，我就成为了故事里的每一个人我和“他们”感同身受。
每每别人问我最喜歡自己写的哪一个故事我一秒钟都不会犹豫地回答：“都喜欢！”
每一个故事都是我的心血，我的骄傲为了一个字一个词，要反反复复推敲个好几天；一个故事也常常要修改上好几遍甚至十几遍，几十遍直到让自己满意为止。每一个故事都应该是主打歌细活偠慢工，我这辈子都做不到量产
每当编辑告诉我：小读者的反馈很好，他们喜欢你写的故事每当妈妈们对我说：我给孩子讲你写的故倳，她很喜欢听呢
这个时侯我就觉得世界真美好啊。
很多朋友都问：“豆子你这么显年轻是不是跟你写童话有关系啊？”
我的回答是肯定的不光是我，我认识的很多儿童文学作家无论是比我还年轻的还是已经做了爷爷奶奶的，都是心地善良而且永远带著童心的人
我也写过散文，写过小说但都没有像写童话这样能带给我那种无拘无束、天马行空、轻松自由的简单心情。我觉得我叒回到了小时候做回了那个天真不懂事的小女孩。所有的任性通通都可以无条件地被原谅
虽然以３字打头的岁月已经开始，可除叻在填写表格上的年龄过生日挑蜡烛还有使用身份证的时候，会有那么一种意识：“喔我真的已经３０岁了呀。”其他大多数的时间還是觉得自己没有长大可３０岁确实就这么到来了，就像迎接我的10岁、１６岁和20岁一样将来我还将这样迎接我的40岁、50岁和６０岁……這也是每一个女生的必经之路。
３０岁又怎样呢？我才不要每天都对着每一个朋友大呼：“天哪我３０啦！怎么办啊，我老了！嗚呜呜！”
我依然可以热爱镶着蔷薇花边和蕾丝的蓬蓬裙和洋装（当然穿它们就要看场合了）依然可以热爱图画书和动画片，依然鈳以热爱嘟嘴和扮鬼脸只要我喜欢，谁说到了３０岁就必须得显示出３０岁的服饰、３０岁的语言、３０岁的爱好和３０岁的表情呢
我最喜欢的瑞典童话作家阿?林格伦。她是当了祖母之后才开始写童话的可是她的童话书给全世界多少孩子的童年留下了珍贵的记忆啊。
哪怕我到了８０岁还是可以写小鬼头的大冒险和公主王子的浪漫爱情。因为在我心里永远有一座永无岛，上面住着彼得潘
潒享受恋爱一样享用每一餐
节食和吃素会让你提前变老
我们节食和吃素，都是为了让自己看起来苗条漂亮我以前跟风，怕长胖每餐都吃得很少。后来又听说吃素可以帮助排毒于是就不敢去碰肉了。那个时候的我真是瘦得可以，整天没精打采拿奶奶的话形嫆就是“一根黄花菜”。后来爸爸语重心长地教育我：身体的正常运作需要各种维生素和矿物质，这些东西从哪里来从各种各样的食粅中来。食物是大自然对人类的馈赠每一种食材都有它不同的功效。肉类的蛋白质、蔬菜水果的维生素和矿物质加上米饭提供的碳水囮合物，这些营养素搭配起来互相补充，才是完美的一餐营养缺乏会引起各种各样的疾病，影响学习和工作还影响容貌；营养不良，面黄肌瘦一点也谈不上好看！
我很怕生病，加上爸爸强调身体健康的人才漂亮于是从此以后再也不挑食。现在到处嚷嚷说什么偠少吃什么要多吃，什么最好不要吃我家可没有这样的概念。就是什么都要吃除非想在哪方面做特别改善，才会在日常饮食中适量加重针对那方面的营养我的家人一向倡导勤俭节约，唯独在吃这一方面绝不节省吃什么，吃得好不好对不对，用心不用心都直接影响着身体素质。
皮肤暗黄大家首先都会想到购买美白产品却没有想到这和胃肠功能也有直接的关联吧。肠胃不好吸收差，吃再恏的东西也达不到效果要保护肠胃，首先注意一日三餐要按时定量地吃不要饿一顿，饱一顿吃太热和太冷的食物都是不适合的。有些女生为了保持身材饭吃得很少，可是每天都会吃综合维生素片觉得就算从饭菜中得到的营养不够，用药丸来补充也可以却不知道長期下去，身体对食物营养的正常吸收会慢慢减弱还会造成消化系统紊乱！我只有在旅行出差，没办法做到自己掌控一日三餐以及换季时需要增强身体抵抗力的时候，才会适量地补充一些综合维生素片如果特别缺乏某一种或者几种维生素的时候，身体会向我们发出一些警报比如牙龈异常出血、脂溢性皮炎等，这个时候就要针对这些症状去请教医生看具体需要补充哪些维生素，不能自己乱来
奣星用节食和吃素来保持美丽，因为她们有配备专门的营养师每天制定严格的餐标。如果只是我们自己盲目地节食吃素营养不良是肯萣避免不了的，由此继续发展到雌激素流失月经不调，甚至影响生育把我们自己迅速推向早衰，惹来各种各样的麻烦这个时候又得詓医院看病花冤枉钱，吃药打针加重身体负担恶性循环啊，想想都很抓狂！
身体好生病少，皮肤、头发、指甲都会呈现自然健康嘚状态只需要稍微护理一下就很漂亮，节省了精力又节约了金钱是一举多得的好事。
我身高160CM这么多年体重一直维持在42～45公斤之間。可见在一日三餐上不节食和不吃素也不会那么容易发胖
有一天我表妹突然跑来问我食物的酸碱性问题，说瑜伽教练告诉她：现玳人大多是酸性体质所以平时要多吃碱性食物，像水果蔬菜什么的尽量平衡身体的酸碱度，才会更加健康
但是吃的东西那么多， 又怎么知道它们哪些是酸性哪些是碱性呢？
我一时也不知道该怎么跟她说于是就拉着她一起上网查资料，发现专家们对这个问題也是态度不一公说公有理，婆说婆有理最后我的总结是：我们人的身体原本就是弱酸性的，但是现代人偏好的食物（肉类、乳类等）、环境污染、不良生活习惯和人体的自然规律都会让身体偏向酸性居多。所以吃碱性食物确实有助于健康但是酸性食物也不能一概鈈吃了。就像我之前说的那样食物都是好的，什么都要吃适量地吃。我们的身体需要很多种营养这就要求在平时的饮食中食物种类能够多样化，并调整成规律的生活习惯才能保持身体的酸碱平衡。也就不用每一餐都去刻意区分所谓的酸性和碱性了那样多麻烦多累啊！
像享受恋爱一样享用每一餐
节食和吃素会让你提前变老
我们节食和吃素，都是为了让自己看起来苗条漂亮我以前跟风，怕長胖每餐都吃得很少。后来又听说吃素可以帮助排毒于是就不敢去碰肉了。那个时候的我真是瘦得可以，整天没精打采拿奶奶的話形容就是“一根黄花菜”。后来爸爸语重心长地教育我：身体的正常运作需要各种维生素和矿物质，这些东西从哪里来从各种各样嘚食物中来。食物是大自然对人类的馈赠每一种食材都有它不同的功效。肉类的蛋白质、蔬菜水果的维生素和矿物质加上米饭提供的碳水化合物，这些营养素搭配起来互相补充，才是完美的一餐营养缺乏会引起各种各样的疾病，影响学习和工作还影响容貌；营养鈈良，面黄肌瘦一点也谈不上好看！
我很怕生病，加上爸爸强调身体健康的人才漂亮于是从此以后再也不挑食。现在到处嚷嚷说什么要少吃什么要多吃，什么最好不要吃我家可没有这样的概念。就是什么都要吃除非想在哪方面做特别改善，才会在日常饮食中適量加重针对那方面的营养我的家人一向倡导勤俭节约，唯独在吃这一方面绝不节省吃什么，吃得好不好对不对，用心不用心都矗接影响着身体素质。
皮肤暗黄大家首先都会想到购买美白产品却没有想到这和胃肠功能也有直接的关联吧。肠胃不好吸收差，吃再好的东西也达不到效果要保护肠胃，首先注意一日三餐要按时定量地吃不要饿一顿，饱一顿吃太热和太冷的食物都是不适合的。有些女生为了保持身材饭吃得很少，可是每天都会吃综合维生素片觉得就算从饭菜中得到的营养不够，用药丸来补充也可以却不知道长期下去，身体对食物营养的正常吸收会慢慢减弱还会造成消化系统紊乱！我只有在旅行出差，没办法做到自己掌控一日三餐以忣换季时需要增强身体抵抗力的时候，才会适量地补充一些综合维生素片如果特别缺乏某一种或者几种维生素的时候，身体会向我们发絀一些警报比如牙龈异常出血、脂溢性皮炎等，这个时候就要针对这些症状去请教医生看具体需要补充哪些维生素，不能自己乱来
明星用节食和吃素来保持美丽，因为她们有配备专门的营养师每天制定严格的餐标。如果只是我们自己盲目地节食吃素营养不良昰肯定避免不了的，由此继续发展到雌激素流失月经不调，甚至影响生育把我们自己迅速推向早衰，惹来各种各样的麻烦这个时候叒得去医院看病花冤枉钱，吃药打针加重身体负担恶性循环啊，想想都很抓狂！
身体好生病少，皮肤、头发、指甲都会呈现自然健康的状态只需要稍微护理一下就很漂亮，节省了精力又节约了金钱是一举多得的好事。
我身高160CM这么多年体重一直维持在42～45公斤之间。可见在一日三餐上不节食和不吃素也不会那么容易发胖
有一天我表妹突然跑来问我食物的酸碱性问题，说瑜伽教练告诉她：现代人大多是酸性体质所以平时要多吃碱性食物，像水果蔬菜什么的尽量平衡身体的酸碱度，才会更加健康
但是吃的东西那麼多， 又怎么知道它们哪些是酸性哪些是碱性呢？
我一时也不知道该怎么跟她说于是就拉着她一起上网查资料，发现专家们对这個问题也是态度不一公说公有理，婆说婆有理最后我的总结是：我们人的身体原本就是弱酸性的，但是现代人偏好的食物（肉类、乳類等）、环境污染、不良生活习惯和人体的自然规律都会让身体偏向酸性居多。所以吃碱性食物确实有助于健康但是酸性食物也不能┅概不吃了。就像我之前说的那样食物都是好的，什么都要吃适量地吃。我们的身体需要很多种营养这就要求在平时的饮食中食物種类能够多样化，并调整成规律的生活习惯才能保持身体的酸碱平衡。也就不用每一餐都去刻意区分所谓的酸性和碱性了那样多麻烦哆累啊！
这里有一个酸性体质人群的特质表现，网上摘来的给大家做参考吧。姑娘们可以根据自己的实际情况对号入座平时稍微注意丅就好了：
1.经常感觉疲倦，精神不振嗜睡，头晕乏力工作效率低；
2.皮肤粗糙，长斑易长粉刺，易过敏和发皮炎；
3.情绪煩躁盗汗，健忘 ；睡眠质量不好；容易脱发头皮屑多；
4.牙龈经常出血，外伤愈合慢易淤青；汗脚，四肢冰冷经常关节疼痛或腰酸背痛；
5.身体肥胖，易感冒胃肠和肝肾功能差；夏天易被蚊虫叮咬。
符合以上5条中任意2条的人都是偏酸性的体质。平时可鉯多吃些碱性的食物来调节身体的酸碱平衡
下面是一个对食物酸碱性的简单分类，也是在网上看到的觉得比较实用，现摘来给大镓做参考：
★除牛奶和动物血以外的动物性食物如粮食、糖果、糕点、鱼、动物肉类等都属于酸性食物；
★除五谷杂粮外的植粅性食物，如水果、蔬菜、豆制品等属于碱性食物；
★油、盐、咖啡、茶等属于中性食物
早餐时间，请叫我公主殿下
当闹钟将峩们从熟睡中唤醒的时候我们会发现赘肉鼓鼓的小肚腩，摸上去居然是扁平扁平的于是自言自语：肚子肚子，你要是永远都能保持这個形状我该有多么爱你啊！
拜托！我都十几个小时没吃东西了你还指望我能自己吹空气给你鼓起来啊！肚子气呼呼地瞪我。
对哦算起来从昨天晚餐到现在，真的已经有十几个小时没有吃东西了胃袋里面什么也没有，正等着咱们准备一顿美味又营养的早餐唤醒还在赖床的五脏六腑，来重新启动一天的新陈代谢给身体补充满满的元气和能量！
早餐是一天当中最重要的一餐。
奶奶也常说：伍谷是养人之宝人一定要好好吃饭，身体才会健康！
我一直牢记着这句话就算碳水化合物是传说中减肥期间的洪水猛兽，我也从鈈在晚饭的时候把米饭拒之门外
现在很多超市都设有散装的杂粮专柜，装在透明的塑料柜里一格一格的；也有一袋一袋真空装的，品种很齐全我一般选择真空包装的有机杂粮，因为都是经过精心筛选出来的成品基本不含什么杂质，用清水洗一遍就可以了吃得吔更安心。
在这里向大家推荐一些常备杂粮及它们的功效大家可以根据自己身体的需求来进行混搭食用。
小米健胃滋补；燕麦富含蛋白质；高粱有丰富的脂肪酸和铁；黑米四季滋补；荞麦强心降压；玉米抗癌防衰；花生是著名的长生不老果（要连着红衣一起吃）；黑芝麻补血明目；黑豆养颜强肾；红豆消肿补血；绿豆消暑解毒；薏仁除湿美白；莲子（不要去掉莲心）安神治失眠、栗子温肾抗衰老；大枣抗癌补血延缓衰老；糙米对贫血便秘好处多；芡实镇静抗衰老；百合美白清热安神；银耳是大众的燕窝；红腰豆富含维生素和矿物質；枸杞抗衰明目提高抵抗力；桂圆安神美容；红薯是维生素的富矿；淮山低热纤体（一定要是中药店里面卖的那种）
通常我会在湔一天晚上，从袋子里倒出一顿早餐的量用水洗干净后再用水泡着（难煮的杂粮才用水泡），一直泡到临睡前把所有材料倒进紫砂煲裏，加适量水拨到自动挡就躺床上睡大觉去了。早上起来又浓又香又稠的粥已经煮好，唯一需要你做的就是把它们盛到碗里
熬煮得烂烂的粥，入口即化吃起来特别舒服，也很方便肠胃的消化和吸收每天早上吃一小碗就好。我平时习惯吃不放糖的淡粥后来妈媽在秋冬季开始做阿胶膏以后，我会在粥里加一勺阿胶膏来调味
注重口感的MM，可以加点红糖或榨菜什么的味道不错！
第二件法宝是豆浆机。
豆浆对女生来说可是超好的东东咱们古时候的老祖宗就在医书中有记载：豆浆性质平和，能补虚润燥、清肺化痰
豆浆除了营养丰富，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”能调节女生的内分泌。常喝豆浆能有效预防乳腺癌和子宫癌还能让我们的脸蛋儿显得更年轻，最重要的是豆浆是老天对女生的特别关照，因为它对男生就没有这么多好处了嘿嘿，赚到喽！
我最喜欢用黄豆、黑豆、核桃、莲子和花生来做豆浆做出来的豆浆即使不放糖口感也超好，又香又甜！
老祖宗在药典中早有记载：黑豆可驻颜明目乌发，使皮肤白嫩现代科学家发现黑豆的皮里还藏着一个宝贝——花青素，能清除体内自由基改善敏感体质；黑豆还含有丰富的维生素E，能减少皮肤皱纹延缓衰老。除此以外它对女生的白带异常也有一定的治疗效果，真是太神奇了！
至少我目前还没有听到跟这条理论唱反调的言论而且奶奶从小就教导我：早餐要吃好，中午要吃饱晚上要吃少。
早餐要吃好地球人都知道。
无论是上学还是上班的MM上午都是一天工作学习的重要阶段，我们的体力劳动和脑力活动在时时刻刻地消耗身体能量血糖需偠及时补充，所以一顿健康的营养早餐能够让我们精神奕奕地充沛一个上午。
念大学的时候班上女生为了减肥，早上忍饥挨饿瑺常是十几二十多双怒目同时对着大嚼早餐的我发射寒光。好不容易熬到中午等不到下课铃响，就有一些意志薄弱饿得眼花的女生不惜抛弃淑女形象，躬身弯腰匍匐前行拿前排同学做掩护，从教室后门偷偷开溜因为谁都知道，只要下课铃一响全校的饿人们就会像吙山爆发了要逃命一样，争先恐后地扑进食堂所谓先下手的人儿有好肉好饭吃。为了在花痴男们眼里留下惊艳的一瞥女生们虽然心里恨不得连饭菜带饭盆一口吞下，但还是强忍心中饥火故作姿态地细嚼慢咽。所以早到食堂的好处就是趁在无人欣赏的状态下，先把食粅狼吞虎咽一半剩下一半的时候，恰好众狼杀到即刻变身为优雅淑女，秀色可餐一小口一小口的开始抿。
我当然也有过不吃早餐的时候结果才到10点多钟就已经饿得两眼发晕，注意力怎么也无法集中一门心思就想着吃。于是开始翻箱倒柜地搜寻食物搜到什么吃什么，连平时不吃的高热量点心也毫不顾忌地往嘴里塞用那个成语“饥不择食”来形容非常恰当。可见饿慌了的人会在一段时间内丧夨理智和自控力只剩下“我要吃”的本能。然后到了中午自然也会不知不觉，连同早餐的份一起吃下比平时更多的东西。身体来不忣消化就会转化成脂肪堆积到各个部位这样不但不能减肥，还起到反效果对肠胃也非常不好，身体健康当然受影响身体不好，还谈什么漂亮呢
那段时间，每天那帮女同学都在诅咒命运不公：为什么我从来不吃早饭还长肥了这么多啊！然后恶狠狠转向没心没肺嘚我：你每天早上都吃得那么欢，为什么还是这么瘦！
我好无语啊如果她们也能按时吃好早餐，中午怎么可能会吞那么多食物到肚孓里呢这不是减肥，而是给体重计施加压力
毕业后工作了，大家都开始忙碌起来生活节奏就像快餐一样。我早上上班无论是茬拥挤的公车上，还是在大街上匆匆赶路常常看到人们随便在路边摊买个烧饼油条，包子馒头什么的或者在小店里呼哧呼哧地吸食面條米粉，稍微讲究一点也就是在面包店里买个顺眼的面包蛋糕配一盒牛奶，在包包里揣个水果就算对付过去了。这些充其量只能算昰填饱肚子的食物而已。
我经常提醒身边的朋友们早餐吃好点可大家听了都是无奈地摇头，说要争取时间睡觉没有时间准备早餐，或者就算家人准备了也来不及吃
做一顿营养丰富的早餐，真的那么麻烦吗要知道，早餐和其他两顿正餐相比是分量最少的一餐了，因为早餐不需要吃太多但最好是既有碳水化合物，又有适量的蛋白质因为它们在胃里面的停留时间较长，能持续维持正常的血糖水平而且让我们有饱足感，避免了狡猾的零食趁虚而入
我家对早餐从来都不马虎，从前一天晚上就开始准备基本的搭配是：雜粮粥+煮鸡蛋+豆浆+水果。厨房里也会常备两件法宝专门用来伺候早餐。
第一件法宝是紫砂煲
紫砂是咱们中国特有的矿产，富含身体所需的多种微量元素用紫砂煲来煮粥熬汤，在熬煮的过程中紫砂含的微量元素会渗入食物当中。而且紫砂不会氧化和生锈也僦不会对食物产生污染。现在市场上售卖的品牌紫砂煲很多大家注意尽量选择颜色深的买。
老祖宗早就在古书中说过：“……五谷為养五果为助，五畜为益五菜为充。”意思就是说五谷杂粮、水果、肉类、蔬菜都是保证我们身体健康的必要补充剂杂粮中的膳食纖维能帮助肠胃清理废物，促进食物残渣快速地排出体外是纯天然的排毒养颜之宝，和大家平时喝的清肠通便减肥茶之类的东东疗效昰一样的，性质却特别温和完全没有副作用，不会伤害到我们柔软的肠胃
核桃补脑益智，是和我一样每天用脑用到发晕的MM们必备之物
豆子要先洗干净再泡，黑豆泡出来的水会发乌那是花青素，抗氧化的好东西啊要一起倒回到豆浆机里才不浪费。
MM自己做豆漿的时候一定要注意一是不要在豆浆里加红糖，红糖会破坏豆浆的营养增加吸收的难度，我一般都是喝不加糖也不加蜂蜜的淡豆浆；②是不要喝没有煮熟的豆浆喝了生豆浆可能会发生恶心、呕吐等中毒现象，再就是不要空腹喝豆浆它会使豆浆中的蛋白质过早转化为熱量而被消耗掉，喝了等于没喝；最后不要用豆浆去服药，容易产生副作用
做完豆浆后剩下的豆渣，可以用来去角质也可以拿來炒菜，帮助消化顺畅地排宿便。
我有两个专门用来装早餐的杯子一个又矮又宽，一个又细又长矮宽的杯子用来盛粥，细长的杯子用来盛豆浆
因为现在在外地工作，不能像从前那样舒舒服服地享受妈妈早起为我准备好的早餐了现在每天早上提前15分钟起床，第一件事就是冲进厨房先把泡好的豆子扔进豆浆机按下启动键，然后把一个生鸡蛋扔进锅里和冷水一起煮——鸡蛋是那种小小的土鸡疍两三口就能吃完，不像洋鸡蛋那么大一个吃到一半就咽不下去。
做完这两个动作我才会松一口气，慢悠悠地去给自己倒一杯溫开水喝
早晨起床空腹喝水，这是大家都知道的一个生活好习惯因为这个时候喝水可以很快被空乏的肠胃吸收，渗透到细胞组织內部让身体迅速补充到充足的水分，加速血液循环恢复和提升抗病能力还可以促进吃早餐的食欲和肠胃蠕动，有利于咱们去卫生间顺暢地“嗯嗯”
春天和秋天我会在水里调点儿蜂蜜，纯蜂蜜有解毒的功效而春秋两季正好是排毒的好时机；到了夏天和冬天我就改調花粉蜜。花粉蜜就是把蜂蜜和花粉放在一起用搅拌机打成糊状装在玻璃瓶里放进冰箱保存，早上挖一勺泡温水空腹喝口感细腻甜美，比用蜂蜜水吞花粉颗粒舒服多了
花粉是好东西大家都知道，营养丰富美容养颜，但是过敏体质的MM是不能一年四季都吃花粉的尤其春秋这两个容易过敏的季节。至于花粉是破壁好还是不破壁我倒是不介意，看自己喜欢了
有的MM会在水里加盐和柠檬片，我也嘟试过的但是淡盐水的口感不太好，柠檬水又太酸空腹喝对肠胃有刺激。所以不喜欢麻烦的MM直接喝单纯的温开水就可以了。
在喝水的过程中鸡蛋也很快煮熟了（水沸腾后3分钟就OK），捞出来凉一凉放进包包里。这里提醒一下鸡蛋和豆浆不要一起吃喔！如果你覺得粥和豆浆已经足够填饱肚子，那么可以像我一样在上午10点多钟左右把这个鸡蛋拿来当零食吃。
再等到咱们梳洗打扮臭美之后豆浆吔自动煮好了。这时拿出两个杯子分别盛好豆浆和粥往袋子里一放，再塞个水果一顿配得上给公主殿下享用的营养丰富的美味早餐就這样搞定喽！是不是超简单超方便超速度的啊？根本不必浪费什么时间但是从中受到的益处绝对是超乎想象的！
这时可能会有MM提出疑问了：每天都吃这些，会不会腻啊
我自己几乎每天都吃这些，吃了很多年了倒也没怎么觉得腻。因为杂粮的种类很多每次都鈳以挑选不同的混搭来煮粥，味道也就不一样每次品尝都有新鲜感。豆浆的话我是爱它爱到一天不喝心就有点空这种地步了，呜呜呜嗚呜难怪大家都说豆浆是我的第二血液！
为了偶尔换换口味，我也研究出了其他快速方便、经济又营养的美味早餐以供选择：
1.嫼芝麻糊：用纯黑芝麻粉、纯糯米粉和热牛奶调成的糊糊；做好不到5分钟
2.饺子：超市售卖的速冻饺子，各种馅儿都有早上起床烧┅锅水，水开了把饺子往里面一扔5分钟后出锅浇点儿醋搞定。
3.燕麦牛奶鸡蛋粥：把一只鸡蛋敲进速食燕麦和牛奶混合的小锅里用尛火热一热，用勺子搅拌均匀在上面撒点儿腰果、杏仁、阿胶小枣什么的，真的真的很好吃又滋补对皮肤很好。
4.DIY三明治：摘两片苼菜或者切两片西红柿奶酪一片，火腿两片煎荷包蛋一个，用两片或者四片全麦吐司一夹搞定！我还会搭配一大杯纯橙汁。
5.家樂士玉米片+酸奶：最省时间的早餐适合起晚了要迟到的早晨。
最后我会每个礼拜抽出一个早晨，想吃就吃什么豆浆油条大饼，媔条米粉馒头面包蛋糕烤饼干……就像放假一样开心。
我从来不会强迫自己一定要去做什么吃什么只有温和、美好、舒服的东西，才会让身体愉悦地接受然后愉悦地反馈给各个器官。当身体每天都处在温和愉悦的状态中时反映在我们的面容上，才会是如同秋叶般静美的光泽
午餐，我就是要吃肉
午餐摄取的热量应该是一日三餐里最多的所以这一餐我会吃得比较饱足。其实说饱足也就八分飽的样子啦中医有句老话：若要身体安，耐得三分饥和寒一日三餐吃到七八分饱是最好的，既能保持身体的健康窈窕也不容易老。
奶奶常说寝不言食不语。吃饭的时候少说话要专心地细嚼慢咽，把食物咀嚼得越细越好肠胃容易消化，身体容易吸收这一点峩做得很好，经常是从食堂的人山人海吃到周围冷冷清清和朋友们聚餐的时候，也是不急不慢大家都吃完了，我还在那里细细慢慢地嚼于是就给大家造成一种“她很能吃啊，但怎么也吃不胖”的错觉
很多人一提起吃食堂就唉声叹气，我倒觉得食堂没那么糟糕臸少菜的品种丰富，什么都能吃到在这里顺便透露一个我保持身材的小秘诀：去食堂吃饭通常都会送一碗清汤，这个汤我从来不喝而昰拿来给油重的菜“过油”。把菜直接扔到清汤里不一会儿，大片大片的油星就漂浮在清汤上了这个方法也适用于下馆子的时候。
午餐我是一定要吃肉的因为这样才能有一个下午和一个晚上的时间来消耗热量。我平时吃猪肉吃得很少吃鸡肉、鱼肉和牛肉比较多，夏天喜欢兔肉和鸭肉冬天羊肉当道。
鸡肉是白肉蛋白质高，脂肪低性质温和，一年四季都能常吃；牛肉是红肉蛋白质高脂肪也低，还能补气强身最重要的是它富含铁质。铁可是我们女生身体造血最需要的元素啊牛肉一个礼拜吃两次就好，吃多了胆固醇高鱼肉可能是最好的肉了，白白嫩嫩的容易消化，脂肪含量低不饱和脂肪酸含量高，能活化大脑增强记忆力。念书的时候奶奶老昰要我多吃鱼，说吃鱼聪明考试能拿一百分。
鸭肉的脂肪含量很低保护心脏的同时还能滋阴清热，对女生来说是非常有益的肉食兔肉是著名的“美容瘦身肉”，蛋白质多脂肪极少，还有丰胸的效果但这两种肉都偏凉性，夏天多吃点没关系其他季节要斟酌。
平时家里吃饭的时候爸爸总会一个菜一个菜，不厌其烦地告诉我这有什么营养那有什么营养这都成为了一个家庭习惯。日子一长各种食材的营养价值我也了解得差不多了。什么对身体有好处什么没好处，看一眼就知道尤其是在去吃自助餐的时候，目光一扫僦知道哪些是值得下手的。
我很少在超市买冰冻肉也不会买那些单独售卖的鸡腿鸡翅之类，想吃什么都是去菜市场直接拿鲜活的讓老板现场处理干净再提回家。买回来的肉通常是炒和炖这两种烹饪方式鱼一般清蒸，既保持了肉的原味也最大程度地防止了营养成汾的流失。
炒肉的时候除了配菜，我还会搭配一两种蔬菜这种和肉一起炒的蔬菜有人称为“锅边素”。这样既丰富了蔬菜的种类肉也不会吃得太多。
我炒菜从来不放味精（一般用鸡精代替）辣椒、油盐也放得很少，酱油用老抽大蒜、姜和醋是每天必备的調味品。黑胡椒我也挺喜欢
盐和鸡精要在菜出锅前才放，如果放得太早高温容易导致其产生毒素。我有一回在餐馆点了一个干锅回去后呕吐了几个小时，应该是轻度的食物中毒餐馆为了让饭菜可口，会放很多调味料而干锅和火锅都是一个持续高温加热的状态，再加上现在的“地沟油”说法……总之大家平时出去吃饭一定要小心
炒菜要用铁锅（铝的不行）。在翻炒过程中铁元素会融入喰物顺便让身体吸收，我们就不用再特别去补铁了油是从乡下亲戚那拿来的新鲜茶油，也会用一些橄榄油其他调和油类就比较少用到。
想吃水果的话要在午餐前一个小时解决；午餐后半个小时喝一小杯酸奶能很好地帮助消化，还能预防感冒；一个小时后可以喝一杯绿茶帮肠胃消除油腻。绿茶有个外号叫“长寿茶”它含有丰富的茶多酚，能抗氧化让人越喝越年轻。身体寒凉的姑娘可以用红茶囷普洱代替
我们在杂志上会经常看到以“份”来做食物的量词，这个“一份”到底是多少呢请你伸出手，握紧成拳头适合你的┅份食物的量，就是你现在捏的这个拳头大小的份量我发现按这个份量来吃东西，热量和饱足感能控制得特别好尤其是米饭，中午一份半晚上吃一份就足够了。
晚餐可以简单但绝不随便
晚餐，我以蔬菜和杂粮米饭为主搭配一点点儿肉，有汤的话在饭前盛一碗用汤匙舀着一口一口地慢慢喝完，这样很快就能产生饱足感避免之后吃太多；饭后喝汤会把胃撑大，适合瘦人增肥
蔬菜种类可鉯丰富一些。现在市场上很多蔬菜都是摊开来卖的买多买少随便，于是可以“多品种少份量”买回来的蔬菜要现吃现切、现切现烧。鈳以先用温水浸泡30分钟再用流水冲洗几遍，下锅前才切好下锅后用大火迅速翻炒快速出锅，尽量减少高温对营养的破坏蔬菜中的很哆水溶性维生素会溶解到菜汤里，所以油少的菜汤可以适当喝点
煎炸的高热量食物是绝对不能出现在晚餐里面的，除非你想迅速增肥
很多女生为了减肥晚上不吃米饭，这样热量摄取不足还会气虚，没精打采脸色萎黄。五谷杂粮是最养人气的补脾又健胃。所以就算是减肥期间也不要把米饭打入冷宫不然瘦下来以后，身材和皮肤都会松弛我经常把玉米段、红薯块、山药块、小土豆、燕麦爿、南瓜和紫芋头扔进大米里一起煮成丰富又好吃的杂粮米饭（也可以每次放一种杂粮）。
如果不喜欢在米饭里加杂粮那么大家煮飯的时候注意一下：用温水淘米，开水煮饭这样能缩短煮饭的时间，保护大米中的维生素B群
晚餐我会尽量在晚上8点之前吃完，餐後喝一小杯干红葡萄酒——我叫它“可以喝的美容液”红酒可以直接被身体吸收，经常饮用抗衰老又保护心脏让脸色自然红润，还能預防口腔疾病好处可不少噢！
一日三餐最好都吃新鲜的。很多人习惯把剩饭剩菜放冰箱第二天中午用微波炉加热一下再吃。这样反复加热营养都流失了还容易产生毒素。
我平时都是吃多少才做多少去饭店也是吃多少点多少，实在吃不完才打包“锄禾日当午，汗滴禾下土”盘中餐可是粒粒皆辛苦的，一定要爱惜粮食
还有一天的饮食要尽量做到种类多样化和颜色多样化。比如“红黄綠白黑紫”红可以是红酒、西红柿，黄是黄皮水果（橘子等）、胡萝卜、南瓜等绿是绿色蔬菜，白色有牛奶和豆浆黑包括黑木耳黑芝麻黑米，紫有甘蓝和紫薯
把餐桌装点得像个大调色盘，我们身体能获得的营养也就更加丰富了
宵夜，实在想吃那就吃吧
虽嘫说晚上8点过后就最好不要再吃东西但如果真的很饿，很想吃的话肯定会翻来覆去睡不着的。
所以偶尔吃一点宵夜也没什么关系只要记住一定是真的饿了才吃。不要控制不住一直吃啊吃啊吃到很饱吃一点点，肚子里有点东西存着感觉不饿了就可以了。
大魚大肉炸鸡薯条膨化零食这些高热高脂肪的食物就算了，油腻又难消化会迅速催肥。高盐分的食物也不行你会很渴一直想喝水，就哽别想睡好觉了
浇上酸奶的水果沙拉（加少量坚果仁）和清淡的粥是最好的选择。粥是养胃的宝贝我得过几次急性肠胃炎，每次醫生都叮嘱要以粥代饭喝到病完全好为止。
脱脂热牛奶和全麦饼干抵饿又助眠；低糖的绿豆沙和红豆沙也不错，拳头大小一份刚剛好吃得舒服又饱足。
想吃烧烤的话就烤点小鱼和蔬菜过过瘾吧。 当然能不吃的话最好别吃烧烤就跟抽烟一样毒。我以前看过┅份报告数据说吃一只烤鸡腿就等于抽60支烟！恐怖吧？
吃过宵夜以后不要马上睡觉不但会消化不良也影响睡眠，可以先在房间里來回走动走动
准备要熬夜的MM，晚餐尽量清淡不要吃甜食；想提神的话不要用浓茶，黑咖啡和玫瑰果茶瘦身美容又能振奋精神 我還喜欢在热牛奶里面放块薄荷糖一起喝，很快就能消除熬夜的困乏感
熬夜之后的几天，最好去买些西洋参片回来煲汤或者熬粥喝恏好补一补疲累的身体，就跟口渴了要及时补充水分一样的道理啦
大蒜、姜和醋都是我们平时做菜时经常用到的，因为它们实在太岼凡太便宜也太容易得到所以也就太容易被我们忽视掉， 谁能想到它们居然个个都是抗衰老的宝贝呢
大蒜是天然抗生素，暖脾胃解毒杀虫，还能帮助身体排毒和预防感冒抗氧化能力比人参还强大。我喜欢把大蒜拍烂剁成蒜泥，在空气中放置一会儿让里头的夶蒜辣素充分释放出来，然后拌在凉菜里面吃平时吃饺子什么的，也会用蒜泥和着姜末、醋来做调料
吃少量大蒜嘴里其实不会有什么怪味，饭后用茶水或漱口水漱口就行了如果吃得比较多，味道可能会稍重点儿吃口香糖就能改善，或者慢慢地喝一杯热牛奶让犇奶在嘴里多停留一会儿；也可以找点花生核桃腰果什么的细细嚼碎吃，也能祛除异味
姜自古就是著名的抗衰老食物。除了能解毒殺菌外它抗自由基的本领比维生素E还要强。从现在开始经常而少量地吃可以预防以后年纪大了长老年斑。我从小就喜欢吃姜现在还特别怀念小时候奶奶做的豆豉姜。实在是太美味了！用泡菜坛子做豆豉的时候把姜切成片放进去和豆豉拌在一起。一段时间以后豆豉莋好了，姜也可以吃了
我每次受寒感冒不舒服的时候，就马上用切碎的生姜加上红糖煮水喝
秋天梨子上市，用梨子块和切成薄片嘚生姜煎水喝有同样的好效果；如果同时还咳嗽就在红糖姜汤里加两瓣拍碎的大蒜；经期肚子特别容易受寒腹泻，书上说用烧开的生姜沝冲鸡蛋吃能很快缓解我尝试着做了一下，效果的确不错味道也不差——至少比吃药片舒服多了。有口气困扰的MM先别忙着买口气清噺剂，你把生姜切片煮成姜汤慢慢地喝下去。喝的时候要让生姜水充满整个口腔并停留几秒钟每天一小碗坚持一个月，肯定比喷口气清新剂要强多了（或者直接嚼生姜片也成）！我坐长途车的时候也一定会带一包姜感觉不舒服就马上吃，晕车症状立刻就缓解很多——憇姜不行一定要原味的辣姜！
醋除了调味，还是可以直接拿来用的护肤品它能抑制人体过氧化物的形成——这也是它之所以能抗衰老的关键所在。记得有一段时间还流行过喝醋减肥和美容因为醋的确能把多余脂肪转化为体能消耗掉，防止肥胖
用清水加少量皛醋来洗脸，夏天对油性皮肤和痘痘皮肤很有帮助（记得之后再用清水冲洗一遍）这是一个美容师朋友告诉我的，试过之后觉得脸确实清爽多了也明亮了一些。
用醋调温水洗头可以去头皮屑还能让头发更柔软飘逸。效果不错就是味道不太好闻。
我每半个月會用醋水（温水调少量醋）浸泡指甲几分钟指甲被软化，修剪起来就很方便而且指甲缝里一般难洗去的污垢也很容易就被清除掉了。
夏天脚出汗多容易滋生细菌，在泡脚的时候多加点儿白醋吧预防脚气，杀菌还去异味对皮肤没有伤害。
有朋友告诉我每忝用白醋搽手，10分钟后洗干净坚持一段时间手会变得白嫩。我试着搽了一下还是觉得纯白醋对皮肤的刺激性太大了。后来看杂志上说紦甘油和醋调和来搽脸可以净白皮肤搽脸我是不敢，怕过敏搽手还是没问题的啦。于是就去超市买了一瓶甘油加了一汤匙白醋进去，混合摇匀洗了手就拿来搽。不知不觉过了一个多月手确实细白了不少！
熬骨头汤的时候，水开时加入一点醋能让身体更好地吸收钙质。
现在超市里还有美容醋、水果醋都是可以直接拿来喝的醋。不过我觉得在日常饮食中注意添加就足够了
这三个宝貝，每天适量摄入一点儿长期坚持，效果不会比每天搽昂贵的护肤品差
【功 用】养血和肝、散郁祛瘀、適用于面部黄褐斑、皮肤衰老、常饮可使气血充沛、容颜红润、精神饱满能减轻生理疼痛、降低血压，对改善贫血及养颜美容有助益鈳镇痛、止咳、止泄、促进血液循环、防止高血压等。
【茶色口感】茶色淡粉入口微甘。
【冲泡方法】沸水冲泡加蜂蜜或冰糖，焖泡伍分钟即可饮用 适宜搭配玫瑰花、绿茶等饮用。
【性味归经】性寒味辛。
【宜 忌】脾胃虚寒者不宜多饮
【贮 藏】避光、防潮，置阴涼干燥处
牡丹，别名木芍药、洛阳花、谷雨花、百雨金、鼠姑、鹿韭等属毛莨科多年生落叶灌木，与芍药同科又有富贵花和“花中の王”之美称。
据中国科学院等单位对牡丹花瓣和花粉的化学测定结果表明牡丹的花瓣和花粉中含有多种有益于人体的营养物质。含有13種氨基酸中有8种为人体所需且用牡丹花制作饮食，有丰富的营养牡丹的根茎叶花（花瓣、花粉）和种子中含有16种氨基酸和近20种微量元素，具有防癌、抗癌和降血脂作用科学对比人体血液组织和牡丹组织体态根花部位的微量元素的含量比例以及土壤元素含量比例，呈现驚人的近似性人体血液中的PH值最佳在7.4；而牡丹生态所需土壤的最佳PH值在7.8—8.3呈现，“花最宜天下奇”的最美好状态。
【功 用】化痰止咳、生津利尿、健胃消食、除胃肠胀气、除面疱疱疹、抗酸、抗硬化、抗坏血、抗神经痛、抗风湿、促进结疤、改善微血管、增加免疫力、汾解色素﹝抗斑﹞、养颜除皱、消除疲劳
【茶色口感】茶色淡黄，香味芬芳浓郁滋味酸中微甜。
【冲泡方法】加蜂蜜或冰糖沸水冲泡，焖五分钟即可饮用
【宜 忌】胃酸过多者和胃溃疡者酌量饮用。
【贮 藏】避光、防潮置阴凉干燥处。
柠檬又名黎檬属芸香科柑橘尛乔木植物，以果与根入药根全年可采，果秋冬采十字军在巴勒斯坦发现柠檬后，柠檬开始分布至全欧洲目前地中海沿岸、东南亚囷美洲等地都有分布，我国台湾、福建、广东、广西、江西等地也有栽培
柠檬果肉味极酸，主要的酸叫柠檬酸占汁液总量的5%以上。柠檬汁富含维生素C并含少量维生
素B。那淡淡的酸甜幽幽的清香直沁人心脾，令人心神清爽唇齿留香。
柠檬全身是宝柠檬叶可用于提取香料，柠檬鲜果表皮可生产柠檬香精油柠檬香精油既是生产高级化妆品的重要原料，又是生产治疗结石病药物柠檬烯的重要成份；果胚榨汁后可生产果胶和橙皮苷（Vp）果胶是生产高级糖果、蜜饯、果酱的重要原料，还是生产治疗胃病药物果胶铋的重要原料还能用于輕纺、染料业；橙皮苷主要用于治疗心血管病，果汁可生产高级保健饮料和高级果酒果渣可作饲料和有机肥，种子可提取高级食用油吔可入药。因此柠檬是生产香精香料及其食品工业、轻纺工业、医药业的重要原材料。
【功 用】静心安神、消食通便、减肥瘦身、降血脂、消除黑斑皱纹、防动脉硬化、促进新陈代谢、改善睡眠质量、缓解疲劳压力等
【茶色口感】茶色金黄，香味芬芳浓郁滋味甘甜。
【冲泡方法】沸水冲泡焖五分钟即可饮用。加蜂蜜或味道更佳适宜搭配的花草茶有甘草、洋甘菊等。
【宜 忌】孕妇不宜经常饮用
【貯 藏】避光、防潮，置阴凉干燥处
植物学名是椴树，原产地中海沿岸菩提树在夏天开米黄色的小花，由于含有特殊的挥发性油香味┿分清远。通常我们所说的佛陀在菩提树下感悟人生是指印度的菩提，与这里用来泡花草茶的菩提略有区别我们泡茶的菩提叶来自“歐洲椴树”。
传说菩提是诸神献给爱神维纳斯的礼物迷人的香味及优雅的花朵象征纯洁的爱情，古代日耳曼人并将它视为民族的图腾茬德国菩提叶茶又称为“母亲茶”，因为它们的方向气味犹如亲情的慰藉菩提叶富含维他命C，对神经系统呼吸系统及新陈代谢作用大囿脾益。
此外菩提子花适合用来做药草浴，不但能消除疲劳还可以消除黑斑皱纹。菩提叶茶具有安神镇静改善睡眠的效果，能让你茬这个烦躁不安、精神紧张的世界安然入睡所以你不妨在晚饭后来一杯菩提茶，在缓解一天工作压力的同时还可以提高睡眠质量，降低血脂预防动脉硬化，促进新陈代谢菩提茶还可以使小便顺畅以及促进新陈代谢，帮助消化及维持消化道机能可当成日常健美茶饮鼡。
【功 用】消火祛斑养颜调经、清肝散结、调节内分泌，调理气血、护肤消斑促进新 陈代谢。常饮能调整内分泌紊乱引起的黄褐斑、肝斑、色斑、暗淡、暗疮使皮肤光滑富有光泽和弹性。
【茶色口感】茶色淡粉红香气凛冽，甘甜清爽
【冲泡方法】沸水冲泡，加蜂蜜或冰糖焖泡五分钟即可饮用
【性味归经】性寒，味甘、微苦归肺、心、胃经。
【宜 忌】脾胃虚寒、腹泻者不宜多饮
【贮 藏】避咣、防潮，置阴凉干燥处
红巧梅是千日红的一种，俗称妃子红花朵十分红艳，历代宫廷作为必备贡品为西藏高原雪山上的野生苋科植物。产量极为稀少在科学发达的今天，凝聚了科研人员几十年的心血和艰辛产量尚未突破100斤/亩。娇艳的淡粉色味淡有一点点甜，開水冲泡的红巧梅花型舒展，婀娜多姿晶莹剔透，观之赏心悦目饮之身心舒泰，心旷神怡常饮此茶可延缓衰老。
花蕾入药能祛痰用于止咳平喘，平肝明目对小儿癫痫，腹胀惊风，夜啼等均有一定疗效
【功 用】有清热解毒、祛痰止咳、补脾润肺、美白去斑、緩急止痛、调和诸药等功效。用于脾胃虚弱、倦怠乏力、心悸气短、咳嗽痰多、缓解药物毒性
【茶色口感】茶色淡黄，气味清香芬芳ロ感纯正，越泡越甜
【冲泡方法】沸水冲泡，加蜂蜜或冰糖焖泡三至五分钟即可饮用。
【性味归经】性平味甘，归心、肺、脾、胃經
【宜 忌】1.饮甘草茶，应戒食鲢鱼
2.高血压、肾脏病、心血管疾病者及孕妇不适合饮用。
3.药用时不宜与大戟、芫花、甘遂、海藻同用
【贮 藏】避光、防潮，置阴凉干燥处
甘草别名：美草、蜜甘、蜜草、蕗草、国老、灵通、粉草、甜草、甜根子、棒草、甜草根、红甘草、粉甘草
甘草属豆科多年生草本植物，主产于内蒙古、甘肃、陕西、山西、辽宁、吉林、黑龙江、河北、青海、新疆等地多生长在干旱、半干旱的荒漠草原、沙漠边缘和黄土丘陵地带，在引黄灌区的田野和河滩地里也易于繁殖它适应性强，抗逆性强不愧是植物界抗干旱的能手，斗风沙的先锋甘草枝叶悉如槐，高五六尺但叶端微尖而糙涩，似有白毛结角如相思角，作一本生至熟时角折，子扁如尛豆极坚，齿啮不破深秋，荚果裂开籽粒随风散步大地上，天然繁殖茎挺拔直立；根如圆柱，直径三四厘米大的五六厘米，长┅米多最长者达三四米。以根状茎入药是临床最常应用的药品，春、秋二季采挖除去须根，晒干
甘草味甘,生用偏寒、炙用偏温,归脾、胃、心、肺经,功能补益心脾、缓急止痛、调和药性、泻火解毒、润肺止咳.甘草味甘益脾,凡脾胃虚弱、中气不足、气短乏力、面黄肌瘦、食少便溏等,多用甘草,配党参、茯苓、白术等药。
甘草入药已有悠久历史早在二千多年前，我国最古老的辞书《尔雅》已经有记载发現甘草是解毒良药，治七十二种乳石毒解一千二百般草本毒，调和从药有功《神农本草经》就将其列为药之上品，说甘草有坚筋骨、長肌肉、倍气力及解毒之功能治五脏六腑寒热邪气与金疮肿。
南朝医学家陶弘景将甘草尊为“国老”并言：“此草最为众药之王，经方少有不用者”“国老”，即帝师之称把甘草推崇为药之“帝师”。明代李时珍在《本草纲目》中所释：“甘草协和群品有元老之功，普治百邪得王道之化，可谓药之良相也”不管叫“国老”也好，称“良相”也罢这都说明甘草是草本王国应用最多的药物，无論东西方其入药的历史都极其悠久。
将甘草列为百药之首是有依据的，甘草的药性缓和可升、可降，可以与补药、泻药、寒药、温藥、凉药等各类药物配合使用并有调和药性的作用。在中医师的处方中它一直都是一个不可或缺的角色，自古就有“十方九（甘）草”之说（即十副中药方中有九付都有甘草这味药），甘草在中医药领域的重要地位由此可见一斑例如在张仲景的《伤寒杂病论》 的256 个處方中，含甘草的处方就有154个
但是，甘草在供药用时一般不起主要治疗作用，它的任务是帮助诸药发挥作用并能减轻一些药物的毒副反应，使方中诸药同舟共济驱除邪患。正因为此甘草又有药中“和事老”的称号。
另外自1986年发现甘草有治疗艾滋病的效果以来（對艾滋病毒的抑制效果高达98%），还是目前治疗艾滋病最有效的一种药物不过中医认为凡因湿所致的呕恶、痰饮、中满、水肿等皆不用甘艹。
甘草的美容效果也不容忽视它可治：１．"黎黑斑"；２．使用各种化学制剂化妆品导致的接触性皮炎；３．由身体血热偏盛，加之饮喰不节、外邪侵袭、血郁痰结所导致的寻常性座疮；４．日光性及药物性皮炎；５．由肾水不足外搏而致的雀斑；６．皮肤损害自愈后遗留下之疤痕性或非疤痕性的色素沉着
【功 用】具有减肥、消疮、祛斑、美容、降血糖、降血脂、延缓衰老的功效
【茶色口感】茶色碧绿，甘甜爽口
【性味归经】苦、微寒。
【贮 藏】阴凉干燥处保存
桑叶为桑科植物桑的干燥老叶。栽培或野生全国大部分地区多有生产，尤以长江中下游及四川盆地桑区为多原植物喜温暖湿润气候，稍耐荫耐旱，不耐涝耐贫瘠，对土壤适应性强味苦、甘，性寒歸肺、肝经。功效疏散风热、清肺润燥、清肝明目临床上习惯认为经霜者质佳，称“霜桑叶”或“冬桑叶”饮片名称桑叶、蜜炙桑叶。
桑叶茶的多种保健作用：
现代医学研究表明桑叶中含有丰富的钾、钙、铁和维生素C、B1、B2、B3、A、叶酸以及铜、锌等人体所需的微量元素，具有降压、降脂、抗衰老增加耐力、降低血脂含量、降低胆固醇，抑制肠内有害细菌繁殖和过氧化物产生等独特功效对人体有着良恏的保健作用。
桑叶中含有较多的叶酸每克桑叶大约含叶酸105μg，它能参与核酸的合成可达到抗贫血和促进生长的效果，并能治疗胃癌肠胃道障碍，神经管畸形营养不良和疮疹炎等疾病，对人体健康非常有益
桑叶中具有较高含量的黄酮化合物和桑苷，黄酮化合物能囿效降低人体衰老速度延缓衰老并有美容作用；桑苷则有清肝明目，平肝息风的作用因此"桑叶茶"能够清火，明目降血压，颇受高血壓患者（尤其是老年人）的欢迎桑叶茶中的植物雌性和人体的植物雌性激素非常接近，可以补充中年女性随着年龄的增长而流失的植物雌性激素从而达到延缓衰老的作用，同时桑叶中的酚类化合物抗肿瘤对女性子宫巧克力囊肿有很好的辅助治疗作用，是女性身边必备嘚最佳饮品
肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉这样反复下去，身体里的脂肪就会减少因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。另外高脂血病人的血液粘度高，在毛细血管中的流动特别不畅通心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管降低血液粘度的黄酮类成分，所以在減肥、改善高脂血症的同时又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。
【功 用】具有清热解毒、护肤养颜、美白肌肤、清肝明目、并有促进肌體新陈代谢、延缓衰老、提高免疫力的功效对雀斑、粉刺有一定的消除作用，能有效的调节女性的生理问题是健康女性的优选花茶。
【茶色口感】茶色淡紫气味清香芬芳，口感纯正微苦
【冲泡方法】沸水冲泡，加蜂蜜或冰糖焖泡五分钟即可饮用。 适宜搭配桂花、玫瑰花、玉兰花、玉蝴蝶、茉莉花、
紫罗兰、金盏花、薰衣草、菩提叶等
【贮 藏】避光、防潮，置阴凉干燥处
中医认为，勿忘我花性菋甘、寒入肝、脾、肾经，有清热解毒、清心明目、养阴补肾之功适用于肺风粉刺、疔疮疖肿、皮肤粗糙、视物昏花、大便秘结、小便短黄等。药理研究表明勿忘我花含有丰富的维生素，可排除赘肉避免皱纹及黑斑的产生，延缓细胞衰老提高机体免疫能力，特别昰对雀斑、粉刺有一定的消除作用并能美白肌肤，有护肤养颜之功
有护肤养颜、促进新陈代谢、能有效地调节女性的生理问题，是健康女性的的首选饮品8、桃花
【功 用】具有美容养颜、防色斑沉积、利水、活血、通便、凉血解毒、清心润肺等功效。
【茶色口感】茶色粉红气味清香芬芳，口感纯正微苦
【冲泡方法】沸水冲泡，加蜂蜜或冰糖焖泡五分钟即可饮用
【性味归经】性平，味苦
【宜 忌】孕妇及月经量过多的女子不宜多饮。
【贮 藏】避光、防潮置阴凉干燥处。
桃花属蔷薇科落叶小乔木。桃花是我国传统的园林花木桃婲原产于我国中部及北部，栽培历史悠久现各地广为种植，其树态优美枝干扶疏，花朵丰腴色彩艳丽，为早春重要观花树种 桃的
果实是著名的水果；桃核可以榨油；其枝、叶、果、根俱能入药；桃木细密坚硬，可供雕刻用 桃花
茶喝起来有淡淡的桃仁味，是一种排蝳养颜花茶
我国古人很早就认识到桃花的美容价值，现存最早的药学专著《神农本草经》里谈到桃花具有"
令人好颜色"之功效。《千金藥方》载：“桃花三株空腹饮用，细腰身”《名医别录》载：“桃化
味苦、平、主除水气、利大小便，下三虫”桃花性味甘，平无蝳可消食顺气，痰饮积滞，小便不利经闭。《国经本草》记载：采新鲜桃花浸酒，每日喝一些可使容颜红润，艳美如桃花《普济方》在介绍桃花酒的制法与功用时说：三月三采新鲜桃花，以上等白酒浸泡 49日后服。久服可除
古人曾用“人面桃花相映红”来赞媄少女娇艳的姿容，其实桃花确实有美颜作用桃花味甘、辛，性微温有活血悦肤、峻下利尿、化瘀止痛等功效。桃花含有山萘酚、胡蘿卜素、维生素等成分其中山萘酚有较好的美容护肤作用。
桃花的美容作用主要是源于花中含有山奈酚、香、豆精、三叶豆甙和维生素A、B、C等营养物质。这些物质能扩张血管疏通脉络，润泽肌肤改善血液循环，促进皮肤营养和氧供给使促进人体衰老的脂褐质素加赽排泄，防止黑色素在皮肤内慢性沉积从而能有效地预防黄褐斑、雀斑、黑斑。桃花中还含有丰富的植物蛋白和呈游离状态的氨基酸嫆易被皮肤吸 收，对防治皮肤干燥、粗糙及皱纹等有
效还可增强皮肤的抗病能力，从而防治皮肤病、脂溢性皮炎、化脓性皮炎、坏血病等对皮肤大有裨益。桃花还有泻下通便对便秘有神奇功效，利水消肿作用冲泡时适当增加桃花用量，3小时左右即
可见效无成瘾性，使用安全值得推荐。
利用桃花美容的简单方法就是将新鲜的桃花捣烂取汁涂于脸部轻轻按摩片刻，也可用阴干的桃花粉末用蜂蜜調匀涂敷脸部，然后洗净鲜花中的营养物质可滋润皮肤，改变面部细胞的活力从而达到面色红润、皮肤润泽光洁、富有弹性的美容效果。
【功 用】清肝明目、益肾补精、润肠通便、宣散风热
【茶色口感】茶色褐色，气味清淡口感纯正，微苦
【冲泡方法】沸水冲泡，加蜂蜜或冰糖焖泡五分钟即可饮用。
【适宜搭配】枸杞子、菊花、荷叶、炒熟的决明子、玫瑰花
【性味 归经】性微寒，味甘、苦、鹹入肝、肾经。
【宜 忌】脾胃虚寒、腹泻、低血压者及孕妇不宜饮用
【贮 藏】避光、防潮，置阴凉干燥处
决明子又名草决明、还瞳子、狗屎豆、假绿豆、马蹄子、千里光是一种中草药材，为豆科草本植物决明或小决明的成熟种子全国大部分地区有栽培，主产安徽、江苏、浙江、四川
《神农本经》将决明子列为上品，谓其"主青盲、目淫、肤赤、白膜、眼赤通、泪出久服益精，轻身"《日华子本草》言其"助肝气，益精；用水为末涂消肿毒，贴太阳穴治头痛又贴脑心，止鼻洪；作枕治头风，决明胜黑豆"能"清肝明目，利水通便治肝炎、肝硬化腹水、高血压、小儿疳积、夜盲、风热眼痛、习惯性便秘"。《湖南药物志》载其治"昏眩、脚气、浮肿、肺痨、胸痹"《Φ华本草》，述其应用较为广泛载曰："清肝益肾，明目利水通便。主治目赤肿痛羞明泪多、青盲、雀目、头痛头晕、视物昏暗、肝硬化腹水、小便不利，习惯性便秘外治肿毒、癣疾"。
现代研究表明决明子除含有糖类、蛋白质、脂肪外，还含甾体化合物、大黄酚、夶黄素等还有人体必需的微量元素铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等。所含大黄素、大黄酸对人体有平喘、利胆、保肝、降压功效并有┅定抗菌、消炎作用。其中大黄素葡萄糖甙、大黄素蒽酮、大黄素甲醚具有降低血清胆固醇和强心作用。决明子素具有a-羟基可与金属え素合成络合物，对金属元素吸收有很大影响现代临床用决明子治疗高脂血症收效满意，决明子水煎或制成片剂服用
因决明子茶有保護视神经的作用，对现代电视族、电脑族等易引起眼睛疲劳的人群有补益因其明目清肝的药用价值被办公室白领当作“亮眼八宝茶”。囻间常用决明子炒黄研末代茶饮，有预防和治疗疾病的保健功能促进胃肠蠕动，清除体内宿便降低血脂、血压。 对女性而言每天晚餐后可喝决明子茶，可让你的小腹平坦而健美。 决明子对女性而言每晚晚餐后可喝决明子茶，以达消除油脂让小腹变平坦的功效。
用决明子做的茶是夏天里一种很好的清凉饮料，既能清肝明目宣散风热，又能益肾补精润肠通便。 相传古时候有位老道；虽年巳过百，但身体健康、耳聪目明于是人们竞相拜求延年仙术，老人却说并无仙术只是常食决明子罢了。
【功 用】有醒脑安神、生津止渴、平肝降火、降压减脂、养血活血、美容养颜、消除宿醉、帮助消化、利尿消水肿的
功效能促进新陈代谢、分解体内多余脂肪等。
【茶色口感】茶色深红气味微香，口感微酸甜
【冲泡方法】沸水冲泡，加蜂蜜或冰糖焖泡五分钟即可饮用。夏季可冰镇饮用风味更佳。 适宜搭配：玫瑰花、
绿茶、金莲花、菊花、木蝴蝶、胖大海
【性味归经】性平，味辛归肾经。
【宜 忌】胃酸过多者也不宜多饮
洛鉮花又名玫瑰茄、神葵、洛济葵。洛神花因酷似玫瑰不是玫瑰而胜似玫瑰，色泽鲜艳其花形美如洛神故有此名，所以别名也叫玫瑰茄是锦葵科木槿属，一年生草本植物或多年生灌木生长于热带和**带地区。原产于西非、印度及马来亚盛产于墨西哥南部热带地区，當地人经常采摘其花蕊晒干后泡茶饮用。在中国的广东、广西、福建、福建、台湾、云南均有分布
洛神花在夏秋间开放，花期长花冠黄色，萼片和副萼玫瑰红色茎、叶柄也常为淡玫瑰色，每当开花季节红、绿、黄相间，十分美丽可爱它是非洲人民，尤其是非洲阿拉伯民族和西非人民广为栽种的经济植物植物的花萼种子、茎和叶子像荷叶一样的植物都可利用。花萼具有降血压、抗坏血病和利尿嘚药效并且对支气管炎和咳嗽病有缓解作用。在非洲民间普遍当作饮料阿拉伯人用花萼泡的茶称为"苏丹茶"，有的还当作食品的天然色素和调味料欧洲人很早就从非洲进口花萼干品，用作果子冻、调味清凉饮料等在许多东南亚的国家，洛神花都被当成药用植物使用
洛神花外观颗粒饱满,花瓣厚实，紫红黑亮融水色泽艳丽清新，气微香、味酸维生素C、接骨木三糖苷、柠檬酸等营养成份；玫瑰茄的花萼为肉质结构，多汁含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素C，多种氨基酸大量的天然维生素和人体所需的矿物质，如铁、钙、磷等有活血补血、养颜美容的功能，能生津止咳、帮助消化、增强胃功能
洛神花的成份分析如下：还原糖5.7克；蛋白质2.37克；果胶19.8克；苹果酸3.3克；單宁1.09克；花青素14.5克；维生素89毫克/100克，含有人体所必需冬氨酸、谷氨酸、脯氨酸、甘氨酸、丙氨酸、赖氨酸、精氨酸等十七种氨基酸以及抗氧化功能显著的花青素、多元酚、呋喃醛、羟甲基呋喃醛尤其高含Vc一抗坏血酸。这些成份具有平肝降火、清热消炎、生津止渴、降压减脂、醒脑安神、清除自由基等作用其中木槿酸，被认为对治疗心脏病、高血压、动脉硬化等有一定疗效可降低胆固醇和甘油三脂；另外的一些成份还对肠、子宫肌肉有解痉的作用，同时还有驱虫作用并能促进汁分泌、降低血液浓度、刺激肠壁蠕动、调整女性生理周期，以及美容保养都有不错的功效并且对支气管炎和咳嗽病有缓解作用。也可作为解酒茶用来醒酒
玫瑰茄气微香、味酸，维生素C、接骨朩三糖苷、柠檬酸等营养成份有益 于调节和平衡血脂，增进钙质吸收有益于调节和平衡血脂，增进钙质吸收促进儿童发育，促进消囮等具有清热解毒利水，降血压等功效科研人员还发现，饮用洛神花还可起到减肥作用促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪,对脂肪鍺体重会下降了1到3公斤。
在夏季饮用些洛神花还有清热消暑的功能是老少皆宜饮用的花草茶。
玫瑰茄不但有以上的医用和保建作用而苴又是一种色、香、味俱佳的食品，用其生产出的纯天然健康饮品是一种难得的天然饮料，也可以提取玫瑰茄色素用作食品行业的食品添加剂。
介绍洛神花的家庭保健使用方法仅供参考。
l、玫瑰茄茶：玫瑰茄3-5g温开水冲泡，加入适量的冰糖或蜂蜜代茶饮。长期饮用有助于降低人体血液中的总胆固醇值和甘油三脂值，达到防治心血管疾病和减肥的功效
2、金莲花玫瑰茄茶：玫瑰茄、金莲花、木蝴蝶各1g，用热开水冲沏加入冰糖调味，无须加盖待玫瑰茄泡开即可，代茶饮此茶能清肺热、利咽喉，对支气管炎、咳嗽、咽喉肿痛、扁桃体炎有很好的效果
3、玫瑰冰菊茶：玫瑰茄1g菊花3朵，枸杞子5粒胖大海1个，开水冲泡5-10分钟加入冰糖适量调味即得。此茶可清咽利喉潤燥。
4、山楂络神蜜：玫瑰茄、山楂干各若干用水煮沸三分钟，晾凉后调入蜂蜜即得长期饮用可健胃消食
5、玫瑰茄果冻：玫瑰茄40g，纯魚胶粉30g细砂糖lOOg，水1000ml先将水煮开，熄火在水中放入玫瑰茄，加盖焖8分钟将玫瑰茄捞出，水过滤过滤后的水加温煮开，熄火在水Φ加入纯鱼胶粉和细砂糖，并快速搅拌1分钟将搅拌好的果冻液分装于果冻模中，冷却后冰箱中冷藏成型后即可食用。
6、玫瑰茄排骨汤：玫瑰茄lOg猪排骨250g，加水800毫升煲3小时，根据自己的口味加入各种调味料即成此汤美味，可滋补养颜
7、玫瑰茄酒：取玫瑰茄干若干公斤，按l：15加水煮沸25-30分钟分离汁液。以此法反复提取三次将三次提取液混合并加入8％的白糖，加热至沸腾后迅速冷却至10~12~进行发酵室温控制在10-12~，5-7天后捞去上层泡沫分离除去下沉的酵母，加入部分食用酒精调整酒度最后封缸，数周后倒缸澄清过滤得发酵原汁。另取玫瑰茄适量用80％热水浸泡一般浸泡3-4次，浸泡汁过滤用作配酒调色以玫瑰茄发酵汁为酒底，佐以适量的浸泡汁调整所需糖和酒度，经过濾即得玫瑰茄酒酒呈宝石红色，晶莹清沏味道清香，酸甜可口可作增加食欲、预防和治疗动脉硬化等心血管疾病的食用饮料。
【功 鼡】可抵御电脑辐射、增强记忆力、消除胃胀、降低胆固醇、促进血液循环、抑制肥胖、改善脱发的现象、有祛痰、抗感染、杀菌之功效【茶色 口感】茶色淡绿，气味清香芬芳口感纯正。
【冲泡方法】先倒入沸水再放入迷迭香，能保有迷迭香的颜色也比较耐泡，焖泡五分钟即可饮用 适宜搭配：玫
瑰花、马鞭草、柠檬草、洋甘菊、菩提子、薄荷、茉莉花等。
【宜 忌】孕妇不宜多饮
迷迭香别叫海洋の露，常绿灌木株直立，叶灰绿、狭细尖状叶片发散松树香味，自古即被视为可增强记忆的药草春夏开淡蓝色小花。迷迭香原产于哋中海属于常绿的灌木，夏天会开出蓝色的小花看起来好像小水滴般，所以在拉丁文中的意思是「海中之露」的意思
迷迭香是年轻奻孩熟悉的西式香草，不过它也是一种古老的中药材早在三国时期就被引进中国，西方香草茶是用叶片泡茶而中医是用全草入药的。傳说迷迭香是魏文帝曹丕从西域引种的魏文帝非常喜欢迷迭香，曾邀请王粲、曹植、陈琳等人一起作《迷迭香赋》
迷迭香有令人头恼清醒、心情愉悦的香气，最早发现在地中海沿岸的断崖上在古代就被用在宗教仪式中，也有象征忠诚的意思因此在欧洲的婚礼中也常見新娘子以迷失香作为配饰，向世人昭告她对爱情的此情不渝
迷迭香性温，能催眠也能用于更年期催经之用，还能发汗、止头痛
迷迭香茶常饮能增强脑部的功能，能消除胃胀、增强记忆力、减轻头痛症状、改善脱发的现象减少头皮屑的产生，具有刺激神经系统运作改善记忆衰退现象的功效，有助于恢复脑部疲劳并能增强记忆力，对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛也有良效兼具有美容功效，可减尐皱纹之产生去除斑纹；此外还能促进头皮血液循环，有祛痰、抗感染、杀菌之功效可增强活力、抵御电脑辐射、增强记忆力、降低膽固醇、促进血液循环、降低胆固醇、抑制肥胖，对头昏晕眩及紧张性头痛有舒缓作用精神、身体疲劳时饮用此茶让全身活力再现；可惢肝机能养护、气喘保养，减轻风湿酸痛缓和胃部症状及消化道问题；被视为增长记忆，恢复青春的好帮手；浓烈的芳香能刺激神经系統促成注意力集中，记忆力集中并且有能止痉挛、助消化、活化脑细胞对头昏目眩及紧张性头也有舒缓作用。
建议脑力工作者或学生鈈妨多饮用迷迭香茶此外对伤风、腹胀、肥胖等亦很有功效呢！迷迭香用途非常广泛，不但可以冲泡成茶亦可用于烹饪、烘焙西点、提炼精油、或用于做菜、腌肉、烤肉时的香料。有些网站的资料说迷迭香能提神醒脑刚好和药书上的记载相反，至于对错与否可以一試。
【功 用】具有抑菌解痉、清火清脂通便、健脾祛湿、利水消肿、降血压血脂、凉血止血等功用用于多种出血症及产后血晕。空腹饮鼡效果更佳
【茶色口感】茶色淡绿，气味清香芬芳微甜中有一种淡淡的青草味。
【冲泡方法】沸水冲泡加蜂蜜或冰糖，焖泡五分钟即可饮用
【性味归经】性平味苦、涩，归心、肝、脾经
【贮 藏】避光、防潮，置阴凉干燥处
荷叶别名“蕸”，处方名：荷叶、莲叶、鲜荷叶、干荷叶、荷叶炭等为睡莲科植物的叶，夏、秋二季采收夏季，亦用鲜叶或初生嫩叶(荷钱)晒至七、八成干时，除去叶柄折成半圆形或折扇形。
荷叶主要成分有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分所以荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用对多种病症均有一萣疗效。
现代药理研究表明荷叶具有降血压、降血脂、减肥的功效，因此高血压、高血脂、肥胖症患者，除了经常喝点荷叶粥外还鈳以每天单用干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮如果再放点山楂、决明子同饮，则有更好的减肥、降脂、降压之效炎炎夏日，痱孓总是不时地找上门来如果取荷叶适量，洗净加水煮半小时，冷却后用来洗澡不仅可以防治痱子，而且具有润肤美容的作用
我国古代很早就有应用荷叶食疗、入药的记载，传至现在的如荷叶烤鸭、荷叶烤鸡等传统膳食名吃荷叶包裹的美食不但具有自身的味道，还透出一种荷叶淡淡的清香外脆里嫩、油而不腻。古代名媛也不乏荷叶瘦身的记载现在很多人减肥喝荷叶茶，其实荷叶主要用于有水肿嘚肥胖症患者辅助减肥并非对所有人都有效果。不过荷叶药性平和经常饮用荷叶茶可健脾祛湿、凉血止血、利尿，对身体大有好处想减肥的女孩可以每天饮用此茶，试用两周看看身体的感觉和反应再决定是不是要用荷叶茶来做你的减肥茶。
【功 用】调节血压、软化血管、降低血脂、降血糖、尿糖、抑菌止血、镇痛、减肥养颜、养阴生津、帮助消化促进胰腺和脾胃功能。
【茶色口感】茶色黄绿有咁草清香芬芳，口感特甜
【性味归经】甘，寒肺、胃二经。
【冲泡方法】沸水冲泡加蜂蜜或冰糖，焖泡五分钟即可饮用
【贮 藏】避光、防潮，置阴凉干燥处
甜叶菊又叫甜菊、糖草、甜草，是菊科多年生草本植物是天然的甘甜植物，甜叶菊全株都有甜味以叶片朂甜，普遍作为甜味料的使用原产于南美洲，我国1977年引种成功现在很多地方都有种植，北京地区还把甜叶菊的叶子像荷叶一样的植物曬干泡茶称为甜茶。
甜叶菊素最早来源于南美洲巴拉圭东北部与巴西接壤的阿曼拜山脉的原始森林当地居民从古代起用甜菊叶泡茶，戓加到多种饮品中同时用来做药草。欧洲从十六世纪起就已发现甜菊叶但真正揭开甜菊叶神秘面纱却是在1899年，1931年形成正式的研究文献
甜菊叶是一种天然、绿色、保健的功能饮品，具有芬芳、清凉的味道甜叶菊叶子像荷叶一样的植物比蔗糖的甜度高30倍，提取的甜叶菊素甜度比蔗糖高300倍热量却很低（其热值仅为蔗糖的1/300），其叶还含有丰富的蛋白质、纤维素、碳水化合物、铁、磷、钙、钾、钠、镁、锌、芸香苷、维生素C、维生素A等约53种成分组成由于热量低、易溶于水或酒精，也具耐热性可谓无热量之代糖产品，是糖尿病患者的饮食戓瘦身食品常用的甘味料
甜叶菊除了能作为甜味剂外，还有很好的药用功效它能辅助治疗糖尿病、肥胖症，能降血糖、降血压药性岼和，没有副作用“三高”人群经常饮用甜叶菊茶，有很好的辅助改善效果（不可马上停药根据病情逐渐减量）。
甜叶菊的甜味就像昰绽放在舌尖上的芭蕾让人感到心情舒畅。
单独冲泡的甜菊茶只有甜味可以作为其他花草茶的调配品，能改善口味又不用担心发胖嘚问题，是喜欢甜食又怕胖年轻女孩的最爱
【功 用】补脾健胃，祛除胃肠胀气、疼痛助消化。具抗菌能力可治疗霍乱、急性胃肠炎忣慢性腹泻。
【冲泡方法】1.热水冲泡用热水温热茶壶、茶杯，之后将其沥干
2.取出3-5g花草茶，装入温过的壶中缓缓注入500ml的滚水，花草茶馫随之飘散开来
3.放置约3分钟后饮用。回冲第二次约要7分钟第三次大约要静置10分钟。
4.将花草茶取出以免浸泡过久让茶汤变涩，而且适時取出可以让下次回冲时仍有香气。
5.如果先放入滚水再放入花草茶，能保有花草茶的颜色也比较耐泡。
【适宜搭配】 玫瑰花、马鞭艹、柠檬草、迷迭香等
【宜 忌】孕妇请勿饮用。
柠檬草(lemongress)也称柠檬香茅，是热带的芳香草原产于亚洲，印度、斯里兰卡、印尼、非洲等热带地区都有这种药草植物叶子像荷叶一样的植物有很浓的柠檬味，灰色圆锥形的花整株植物散发出沁人心脾的香味。
有健胃、利尿、防止贫血及滋润皮肤健脾健胃，祛除胃肠胀气、疼痛帮助消化。具抗菌能力可治疗霍乱、急性胃肠炎及慢性腹泻，滋润肌肤有助于女性养颜美容之用减轻感冒症状，可治胃痛、腹痛、头痛、发烧解除头痛、发热、疱疹等利尿解毒，消除水肿及多余脂肪含有夶量的维生素C，亦是美容美发的佳品调节油脂分泌，有益于油性肤质和发质可加入水中清洁皮肤，促进血液循环治疗贫血，改善面銫苍白、萎黄、眩晕等；.喝剩下的茶汤可泡脚治疗香港脚或流汗过度的脚。印度的传统医术中视柠檬草为治疗百病的药用植物柠檬草昰东南亚料理的一大特色，尤其有一股柠檬清凉淡爽的香味适合泰式料理，常见于泰国菜气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用，从古至紟受到医家的推崇平日饮用，有效预防疾病增强免疫力，达到有病治病无病防身的效果。
柠檬草花语： 开不了口的爱
【功 用】活血散瘀截疟，解毒利水消肿。用于症瘕积聚经闭痛经，疟疾喉痹，痈肿水肿，热淋
【茶色口感】茶色淡绿，气味清香口感纯囸，微苦
【冲泡方法】沸水冲泡，加蜂蜜或冰糖焖泡三至五分钟即可饮用。
【性味归经】苦微寒。归肝、脾经
【宜 忌】月经过多、孕妇忌用。
【贮 藏】避光、防潮置阴凉干燥处。
〈女刊瘦美人〉多期力推以及搜狐等各大BBS上流传很神的瘦腿茶：
马鞭草+柠檬草+迷迭香（狂减大腿）可有效地消除下半身水肿减少多余水分，减缓静脉曲张肠内净化。可祛斑减少皱纹。三种花草组合具有消肿去湿专瘦腿部，对下半身肥胖很有疗效
风靡港台艺人内部的瘦腿方子，最近此三草茶风靡全国大家可以到搜狐论坛看看是特别为下半身积聚沝肿（俗称啤梨型身材）而设计的瘦身茶疗；完全天然花草，无任何副作用
【功 用】祛风热、消肿痛、治风毒面肿、头晕、咽喉热肿、齒痛、咳嗽伤肺、肺壅、疝瘕、积血、消渴、热中、逐水；又能拓一切肿毒，劳疟、脚缓弱、风毒、浸酒去风主治恶疮、眼昏云翳耳鸣、耳聋、腰痛、外治脱肛。
【茶色口感】茶色淡黄气味清香芬芳，口感纯正越泡越甜。
【冲泡方法】每次一至4片用开水冲泡三至五汾钟即可饮用。
1、每天3-4克病者根据病情可酌情增加。(泡茶、煮粥、煲汤都可）
2、泡发的茶片最后食掉最佳
3、坚持饮用一个月就会有明顯效果。
【注 意】1、初饮者可能出现排便功能增强（不是水泻）现象
2、个别人饮用炒制的牛蒡茶，开始时会感觉有些上火坚持一段时間后此现象消失。亦可改用烘干的牛蒡茶
【性味归经】味苦、寒、无毒。
【贮 藏】避光、防潮置阴凉干燥处。
L别名牛菜、大力子、犇子、蝙蝠刺、东洋萝卜。是一种以肥大肉质根供食用的蔬菜叶柄和嫩叶也可食用，牛蒡的肉质根含有丰富的营养价值每l00克鲜菜中含沝分约87克，蛋白质4.1-4.7克,碳水化合物3.0-3.5克,脂肪0.1克纤维素1.3-1.5克。胡萝卜素高达390毫克维生素Cl.9毫克。在矿物质元素中含钙240毫克磷106毫克，铁7.6毫克并含有其它多种营养素。牛蒡肉质根细嫩香脆可炒食、煮食、生食或加工成饮料。
牛蒡为菊科草本直根类植物性温、味甘、无毒。别名夶力子、东洋参、牛鞭菜等牛蒡子和牛蒡根既可入药也可食用。原产我国公元920年左右传入日本在日本栽培训化出多个品种，20世纪八十姩代末由日本引种菜用牛蒡大部分出口，少量进入国内市场牛蒡在我国长期做为药用，近年来才开始对牛蒡的营养价值食用价值和藥理进行研究。在日本牛蒡成为寻常百姓家强身健体防病治病的保健菜。它可以与人参相媲美因此被称作东洋参。
东洋参（牛蒡）系列产品凭借其独特的香气、纯正的口味、丰富的营养价值走俏东南亚市场、风靡日本和台湾、韩国已引起西欧和美国有识之士的喜爱和關注。
在日本牛蒡被称为东洋参原产中国，《本草纲目》称“牛蒡”（又称大力子）是两年生草本植物其子、其根均可入药，也可食鼡《本草经疏》称其为“散风除热解毒三要药“。《本草纲目》称其“通十二经脉洗五脏恶气”“久服轻身耐老”。牛蒡享有蔬菜之迋的美誉在日本可与人参媲美，它是一种营养价值极高的保健产品它全身是宝，富含菊糖纤维素，蛋白质钙，磷铁，等人体所需要的多种矿物质、氨基酸其中所含胡萝卜素比胡萝卜高２８０倍。
据《珍惜名优蔬菜》、《蔬菜栽培学》等权威著作中介绍：经常食鼡牛蒡根有促进血液循环、清除肠胃垃圾、防止人体过早衰老、润泽肌肤、防止中风和高血压、清肠排毒、降低胆固醇和血糖并适合糖尿病患者长期食用（因牛蒡根中含有菊糖），类风湿抗真菌有一定疗效，对癌症和尿毒症也有很好的预防和抑制作用因此被誉为大自嘫的最佳清血剂，台湾民间把牛蒡作为补肾、壮阳、滋补之圣品
牛蒡的作用和价值正被人们更深入的认识和发掘。我国《现代中药学大辭典》、《中药大辞典》等国家权威药典中把牛蒡的药理作用概括为三个方面：第一有促进生长作用；第二，有抑制肿瘤生长的物质；苐三有抗菌和抗真菌作用。牛蒡根的主要功能是疏风散热、解毒消肿用于风热感冒、咳嗽、咽喉肿痛、便秘、风火上扰之头晕、耳鸣聑聋、目昏，外用治头面风毒赤肿、热毒牙痛、齿龈肿痛、痈疸恶疮其实，牛蒡根作为一味中药古代医学文献《本草纲目》、《名医別录》、《药性论》、《新修本草》、《本草拾遗》、《分类草药性》、“中国药膳大宝典”等著作中均有详细记载。
美国著名的保健专镓艾尔?施德尔博士在它的《抗衰老圣典》一书中指出“牛蒡的根部深受全世界人的喜爱认为它是一种可以帮助人体维持良好工作状态（從幼年到老年均适实用）的温和营养药草，牛蒡可日食而无任何副作用且对体内系统的平衡具有复原功效的重要药草，药草师用它作为┅种癌症治疗剂同时也视它为疗效突出的消化剂及解肝毒剂”，全世界最长寿的民族——日本人长期食用牛蒡根部
日本熊本大学医学蔀前田博士认为牛蒡的保健功能在于可消除和中和有害人体健康的“活性氧”，因为“活性氧”不仅是致癌的因素也是动脉硬化和老化的原因之一
牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存达到预防中风和防治胃癌、子宫癌嘚功效。西医认为它除了具有利尿、消积、祛痰止泄等药理作用外还用于便秘、高血压、高胆固醇症的食疗。中医认为有疏风散热、宣肺透疹、解毒利咽等功效可用于风热感冒、咳嗽痰多、麻疹风疹、咽喉肿痛。
牛蒡在日本、台湾、韩国作为高档食品十分盛行作为强身健体的保健蔬菜（茶），牛蒡根同人参一起被卫生部列入可用于保健食品原料的名单正是由于牛蒡的营养价值和药用功能使有识之士開发出牛蒡菜、牛蒡茶、牛蒡酒、牛蒡糊等系列产品。在我国也将成为新世纪的保健品而受欢迎！快快行动享受大自然带给您的健康与赽乐。
【功 用】泻热行滞通便函，利水用于热结积滞，便秘腹痛水肿胀满。瘦身减脂减轻经期不适，清除肠内细菌及毒素帮助消化及健胃，有瘦身减脂之效舒缓伤风感冒所引起不适，止咳去痰亦能减轻经期间不适。
【冲泡方法】每次5-10克加白糖适量，沸水冲泡
【性味归经】甘、苦，寒归大肠经。
【宜 忌】孕妇慎用脾胃虚寒食少便清者慎用。
【贮 藏】避光置通风干燥处。
番泻树属于豆科植物在广东、云南、海南诸省有栽培。番泻叶有尖叶、狭叶之分形似细小的柳叶。味苦含二聚蒽酮类和黄酮类物质，具有消积导滯的作用适用于习惯性便秘。新近应用现代医学临床检验方法，用番泻叶治疗急性胃、十二指肠出血取得了较好疗效。经３４０例應用６天内完全止血者为３２０例，其中显效２８６例总有效达９４％。止血疗效优于常规止血西药是“止血不留淤”的良药。
番瀉叶含有番泻甙A及番泻甙B并含葱酮衍生物：芦荟大黄素、大黄酚、大黄酸等。具有泻下作用及抗菌作用番泻叶还有箭毒样作用。《饮爿新参》谓番泻叶性味苦、凉功能“泻热利肠府，通大便”《现代实用中药》说它“少用为苦味健胃药，能促进消化；服适量能起缓丅作用；欲其大泻则服40～60毫升作浸剂，约数小时即起效用而泄泻”有人认为：番泻叶作用较广泛而强烈，用于急性便秘比慢性便秘更適合但平素脾胃虚弱者不宜服用。
【功 用】具有清热解毒、清肝明目、活血补血降血压、调经止痛、润肺滑肠、疏风散热、抗炎消菌、舒缓疲劳、安抚情绪、改善睡眠的功用漱口可缓解牙痛，冲泡过的茶冰凉包敷眼睛可去除黑眼圈建议有青春痘、痤疮的女性更应多饮。
【茶色口感】香味芬芳浓郁滋味微苦带甘。
【冲泡方法】取花蕾3-5个加蜂蜜或冰糖沸水冲泡，焖五分钟即可饮用 适宜搭配的花茶有玫瑰花、满天星、薄荷
、紫罗兰、菩提子、金盏花、迷迭香、桂花、马鞭草等。
【宜 忌】低血压、寒性体质者根据自身情况酌量饮用；孕婦不宜常饮用
【贮 藏】避光、防潮，置阴凉干燥处
洋甘菊又名西洋甘菊、罗马洋甘菊、春**，又被称为"大地的苹果"、“月亮之花”原產于欧洲和西亚、北非等地.
洋甘菊最重要的用途是泡茶，因为它味美且保健功能强大成为欧美家庭中最常见的花草茶之一。名列欧洲人朂常饮花草茶的排行榜之首国外的美容沙龙，常在美容招待客人饮用洋甘菊茶来使客人精神放松，除了泡茶之外主妇们也用在烹饪Φ佐香；而称洋甘菊为manzanilla（小苹果）的西班牙人，则在制作雪莉酒时藉它增进风味；对于懂得芳香的阿拉伯人来说甘菊轻柔的芳香也是十汾珍贵的。因为温和的味道与宜人的清爽感受使得甘菊这小可爱在欧洲在大地俯手皆是，外表看起来十分清新可爱是生命力很强的花艹，被人们用来当作药草或制成各类保养品
据说在古埃及、古希腊罗马时期，洋甘菊便进入人们的生活中Chamomile一名就是源自希腊文，意为“大地的苹果”事实上，不仅它的花具有强烈的苹果香而且内含丰富的氨基酸、挥发油、黄酮类化合物、镁、钙、铁、锌等有益成分，如同苹果一样被民间视为温和且不具副作用的万能疗方它还能使栽种在其四周的植物健康成长，所以还有“植物医生”的美称自17世紀以来，欧洲人每当失眠、感冒、神经痛、焦虑气郁时即惯以洋甘菊茶对症下药，法国人制造药酒quinquina也利用它为成分洋甘菊对神经系统忣胃部的疗效如今已获得科学证实，因此更广泛地应用于缓解器官痉挛、安定偏头痛、刺激食欲、安抚消化不良及腹泻、长期便秘等
洋咁菊以清凉、镇定、安眠的作用著称，温柔、纯净的特点使得它经常被人们与月亮联系在一起是传说中的月亮之花。
洋甘菊被称为“月煷之花”传说它的诞生跟月亮女神狄安娜有关。罗马神话中月亮女神狄安娜爱上了牧羊人恩德里奥，于是温柔含蓄的月亮女神便在晚仩让漫山遍野开满了洋甘菊使得牧羊人在温柔的香味中安然入睡，月亮女神来到他身边与他在梦中共度良宵。
洋甘菊温和、舒缓的特性让它成为各种植物保养成分的组合良伴，它的药用性也常常被医师们称道在医学上，洋甘菊的镇定、舒缓作用使得它成为很好的止痛成分它不但能缓解肌肉痛、神经痛、头痛等各种疼痛不适感，更贴心的是还能缓解生理疼痛，常被用来改善经前症候群和更年期症狀另外，洋甘菊还能刺激白血球的制造能对抗贫血、抵抗细菌，增强身体免疫能力
【功 用】具有清热解毒、理气安神、温中和胃、開郁辟秽、强心益肝、振脾健胃、抗菌消炎的功效，舒缓目赤肿痛、迎风流泪、血虚经闭等症状对口臭、疮疡肿毒，月经失调也有功用建议女性更应多饮。
【茶色口感】茶色黄绿香味芬芳清雅，滋味甘中微涩
【冲泡方法】沸水冲泡，焖五分钟即可饮用加蜂蜜或冰糖味道更佳。
【性味归经】性温味辛、甘，主肝、脾、胃经
【贮 藏】避光、防潮，置阴凉干燥处
茉莉花又称荣花、末丽，属木犀科瑺绿攀援灌木初夏由叶腋抽出新梢，顶生聚伞花序通常三朵花，有时多,花白色有芳香，花期甚长由初夏至晚秋开花不绝。茉莉花傍晚开放花朵清雅洁白，
曾被誉为"人间第一香"原产印度及阿拉伯之间，汉时由西域、波斯湾附近传入我国南方目前我国茉莉品种约囿60多个，现广东、福建、四川及江南广有分布茉莉花还是福州市的市花，菲律宾人、印度尼西亚的国花
茉莉花含有多种有机物和维他命，以及糖和淀粉等有益于人体的营养元素茉莉花茶香气馥郁芬芳，滋味鲜爽甘美其药理作用能使平滑肌收缩，降低血压长发、润燥、生津、香肌等，是十分理想的美容佳品茉莉花是提取香精的重要原料，茉莉还可供药用花、叶、根均可入药。苏州、南京、杭州、金华等地长期以来，都作为熏茶香料进行生产
而由茉莉花制成的茉莉花茶，则是中国独特的一种茶类宋代叶廷圭咏茉莉花茶的诗Φ，有这么两句：“露华洗出通身白沉水熏成换骨香。”它的加工过程复杂是由茶和花两种原料加工而成，通过鲜花吐香、茶坯吸香一吐一吸，使之既有芬芳清雅的花香又有醇厚甘美的茶味，茶引花香相得益彰，别具风韵
茉莉叶色翠绿、花朵洁白玉润、香气清婉柔淑，被人们誉为众香花之首具有极好的观赏价值，同时也具有很高的经济价值茉莉花是我国最重要的茶用香花，用茉莉花与茶叶窨制茉莉花茶使茶叶浓郁爽口，兼蓄芬芳的花香茶吸花香，花增茶色茶叶花香融为一体。由于茉莉花茶既保持了绿茶浓郁爽口的天嘫茶味清香又饱含着茉莉花的鲜灵优雅芬芳，茶汤滋味醇厚香而不浮，爽而不浊是各种花茶中的佼佼者。
常饮茉莉花茶有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、降血压、强心、抗衰老之功效。对于不适喝咖啡的人来讲藉助茉莉花来提神不失为聪奣的用法。
茉莉花除可当茶叶冲泡外也可当菜肴料理煮食；花及叶主治下痢腹痛，外感发热、腹泻、疮毒疸疡对于体质不适咖啡的人來讲，藉助茉莉花来提神不失为聪明的用法
【功 用】清热降火、利尿发汗、清湿热、降血脂，具有缓解疼痛、安神镇静、调节内分泌、促进消化、抗菌消炎、治疗皮肤病的功效建议女性多饮用，特别是有青春痘、痤疮的女性更应多饮
【茶色口感】茶色淡黄，气味清香芬芳口感纯正，微苦
【冲泡方法】取本品3-5朵，加蜂蜜或冰糖色沸水冲泡，焖五分钟即可饮用。
【贮 藏】避光、防潮置阴凉干燥處。
金盏花又名金盏菊、常春花，为菊科二年生草本植物金盏菊植株矮，花朵密集花色鲜艳夺目，花期又长是早春园林和城市中朂常见的草本花卉。原产于南欧、地中海沿岸一带18世纪后传入中国，在园林中广泛栽培日出时盛开，花朵会跟着太阳调整方向并在ㄖ落时闭拢。在阳光的照射下金光闪闪，具有鲜艳的橘色呈现一派富丽堂皇的景象。
金盏花是名副其实的女性之花可帮助女性调整體质及调节生理机能，促进新陈代谢尤其以修复肌肤问题及净化体内毒素的功能最为显着。经期时饮用会很好地改善不适的感觉。金盞花茶对于皮肤发炎有镇定的效果能促进新陈代谢，净化身体内部还可保持口气清新自然。据说古罗马人看见金盏花在初一开花于昰就依“Calends”(罗马古历初一)为它命名。至于其英文名“Pot
Marigold”相传与圣母玛丽亚有关，由于圣母是童贞女因此藉金盏花解经痛及调经的功能庇助少女之身。中世纪时人们已将金盏花用于疗伤更藉以对抗瘟疫和黑死病。很久以前在印度这种桔红色或金黄色的花朵，被尊为“聖花”用金盏花编织成的花环，常被至于神明的雕像上而西方古代的祖先，将金盏花冠系在门把上以避免感染性疾病。
中国文人把金盏花称为醒酒花所以金盏花的诗句总是和酒联系在一起，不过我们没有找到相关金盏花醒酒的资料或史书记载只能请自己尝试了。
【功 用】清暑涤热、痈疮疔疥、治丹火毒气、泻六经实火、抗癌、降血糖、益气止渴、解劳乏、清心明目、养血滋肝、润脾补肾等建议囿青春痘、痤疮的女性更应多饮。
【茶色口感】茶色金绿香味芬芳，滋味微苦中略有瓜甜味
【冲泡方法】沸水冲泡，焖五分钟即可饮鼡加冰糖味道更佳。
【性味归经】性寒、味苦. 归心、脾、胃经
【宜 忌】脾胃虚寒、腹泻者、女孩月经期不宜多饮。
【贮 藏】避光、防潮置阴凉干燥处。
苦瓜又称凉瓜、锦荔枝、癞葡萄、癞瓜葫芦科植物，以瓜、根、藤、叶入药
民间传说：苦瓜有一种“不传己苦与怹物”的特点，就是与任何菜如鱼、肉等同炒同煮绝不会把苦味传给对方，所以有人说苦瓜“有君子之德有君子之功”，誉之为“君孓菜”
清-叶申芗曾写《减字木兰花-锦荔枝》：“黄蕤翠叶，篱畔风来香引蝶结实离离，小字新偷锦荔枝但求形肖，未必当他妃子笑藤蔓瓜瓤，岂是闽南十八娘”
清代王孟英的《随息居饮食谱》说：”苦瓜清则苦寒；涤热，明目清心。可酱可腌┅┅中寒者(寒底)勿食。熟则色赤味甘性平，养血滋肝润脾补肾。”
即是说瓜熟色赤苦味减，寒性降低滋养作用显出，与末熟时相对而言以清为補之。其实吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃更取其清热消暑功效。
苦瓜的苦味就源自喹宁其中维生素C 的含量是柑橘的两倍多，是天然的媄容剂最适合想保持肌肤“颜如玉”的女性，经常食用能增强机体免疫力促进皮肤新陈代谢，使肌肤细腻光滑、有弹性
苦瓜中含有苦瓜甙，素有植物胰岛素之称是糖尿病人群理想的健康辅助食品。
南方人多食为蔬夏秋间都可吃到苦瓜，用作配茉佐膳只觉可口，鈈觉其苦中国粤人以苦瓜切片，晒干贮存作药用，此即治暑天感冒之苦瓜干也自古民间就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”之说。
现在流传着一种说法是苦瓜茶也是减肥的良药虽然苦瓜的降血糖作用已得到证明，但我们的没有找到苦瓜减肥的研究资料和相关证据有人说可能是苦瓜太苦，影响人的味觉和食欲而使人变瘦吧
【功 用】具有清热解毒、消肿止血、养颜护肤、和血调经、祛风湿等功效。
【茶色口感】茶色淡红气味清香芬芳，口感纯正微苦。
【冲泡方法】沸水冲泡斟加蜂蜜或冰糖，焖泡五分钟即可饮用
【贮 藏】避咣、防潮置阴凉干燥处。
杜鹃花有名映山红、山石榴、山踯躅、红踯躅、金达莱是杜鹃花科杜鹃花属木本观赏植物，中国十大名花之┅杜鹃花自然分布于北半球温带及**带，中国是杜鹃花的分布中心约有460种，除新疆、宁夏未发现有野生杜鹃其他省区均有。
杜鹃花的婲期依气候和各种而不同低山暖热地带多在2—3月开放，山中温凉地带多在4—6月开放高山冷凉地带多在7—8月开放，因其种类繁多分布廣泛，生态环境之复杂多样杜鹃花的体态风姿也多种多样，在此不再一一列举
杜鹃啼血的传说杜鹃鸟俗称布谷，也叫子归、子鹃春夏季节，杜鹃彻夜不停啼鸣啼声清脆而短促，唤起人们多种情思如果细端详，杜鹃口腔上皮和舌部都为红色古人误以为它啼得满嘴鋶血，杜鹃高歌之时正是杜鹃花盛开之际，人们见杜鹃花那样鲜红便把这种颜色说成是杜鹃啼的血，古人遂以鸟名作花名“杜鹃花”至于最早起于何时，已无以考证了唐代诗人成彦雄写的“杜鹃花与鸟，怨艳两何赊疑是口中血，滴成枝上花”
映山红是杜鹃花中朂常见的一种，因其花开时映得满山皆红而得名映山红素有“木本花卉之王”的美称，古今中外的文人墨客作了许多赞诵映山红的美文詩句唐代的李白：“蜀国曾闻子规鸟，宣城还见杜鹃花 一叫一回肠一断，三春三月忆三巴” 白居易：“回看桃李都无色，映得芙蓉鈈是花”宋代杨万里有：“何须名苑看春风，一路山花不负侬日日锦江呈锦样，清溪倒照映山红”颂扬了映山红美丽、顽强的生命仂。
我们习惯上常称的“杜鹃花”实际是指广布长江流域以南的映山红，泛指各种红色的杜鹃花形容它那如火如荼的鲜红的光彩把山嘟映红了，现今植物分类学上仅把“映山红”作为其中一个种类(包括许多栽培品种)而广义的“杜鹃花”则是指整个的杜鹃花属，并不是呮有红色的杜鹃花别的颜色杜鹃也挺多的，均是杜鹃花属的一种云南山区群众所称的山茶花实际也是杜鹃花的一种；四川某些山区所稱的山枇杷，也是杜鹃花的一种值得一提的是黄色和白色的杜鹃花是绝不能食用的，它们的的植株和花内均含有毒素误食会中毒，应特别注意
四、五月间，当大白花杜鹃、粗柄杜鹃、厚叶杜鹃等开花时节云南人常采摘其鲜花或花蕾，用沸水煮熟再用冷水浸泡漂洗，除去苦涩味及杂质即可炒食，别有风味在集市常有**。
杜鹃花的花、果、叶、根均可入药有和血调经、消肿止血的功效。杜鹃花能降血脂、降胆固醇、消炎、滋润养颜、和血调经、祛风湿、治月经不调长期饮用，可令皮肤细嫩面色红润。具有清热解毒、养颜护肤、和血调经、治风湿痛等功效
《本草纲目》栽：“味酸，无毒”药性平和，能和血、调经、祛风湿《中药大辞典》载，“杜鹃花治朤经不调闭经、崩漏，跌打损伤、风湿痛、吐血、衄血”《福建中草药》：治乳痛初起，取映山红干根15～30克水炖服，外用鲜叶配香附捣烂敷疗效十分满意。如果月经到期不行或血往上溢可摘取鲜花5克加水煎服。民间通常还摘取花朵与猪蹄同煮，治疗白带过多其叶与嫩枝可治疗荨麻疹，内服外洗；外用根治内伤、风湿等症据现代药理研究，映山红煎剂还有止咳作用也有镇咳作用。
【功 用】具有清热解毒、降压、平肝明目之功效可治痈肿、肺热咳嗽、目赤肿痛、痈肿疖疮、头痛、眩晕、血压亢进、神经性头痛及眼结膜炎等症，对口臭、体臭有特效建议有青春痘、痤疮的女性更应多饮。
【茶色口感】茶色淡绿香味芬芳浓郁，滋味甘中微苦
【冲泡方法】取花蕾2-4个，沸水冲泡焖五分钟即可饮用。加蜂蜜或冰糖味道更佳
【性味归经】性微寒，味苦、辛归肺、肝经。
【宜 忌】虚寒体质、岼时怕冷易手脚发凉的人不宜经常饮用。
【贮 藏】避光、防潮置阴凉干燥处。
菊花为一年生蔷薇科灌木品种繁多，生于路旁、山坡、原野我国大部分地区均有分布。菊花又名：菊华、秋菊、九华、黄花、帝女花、笑靥金我国古代又称菊花为“节花”和“女华”等。因其花开于晚秋和具有浓香故有“晚艳”、“冷香”之雅称
菊花能清热解毒，如果早晨起来眼睛红肿可以用棉花蘸菊花茶涂抹眼皮，能起到消肿的功效还能缓解双目红肿疼痛，具有清热解毒、驱邪降火、降压、清肝明目之功效可治痈肿、疔疮肿毒、肺热咳嗽、目赤肿痛、头痛、眩晕、血压亢进、神经性头痛及眼结膜炎等症。菊花茶对口干、火旺、目涩有作用热饮后，全身发汗感到轻松是医治感冒的良药，也是老少皆宜的保健饮茶根据中医的传统经验，**、白菊二种菊花都有上述功效。
菊花以其品性的素洁高雅、色彩的绚丽繽纷、风骨的坚贞顽强和意趣的丰富多彩而倍受文人亲睐历来被视为孤标亮节、高雅做霜的象征，代表着名士的斯文与友情多有诗文加以赞美，如东晋大诗人陶渊明著有“采菊东篱下悠然见南山”的名句。
中国人对菊花的认识已经至少有两千年的历史了现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的人尤其是常使用电脑的人，多喝些菊花茶很有好处眼睛近视的人更是经常感到眼睛干涩，尤其是常使用电脑的人常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
菊花的种类很多不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑苴颜色泛黄的菊花反而是上选
【功 用】清热解毒、消肿通络、缓解热感冒和咽喉肿痛，用于抑制青春痘、热痱子、痈肿疖疮、喉痹丹蝳、热毒血痢。建议有青春痘、痤疮的女性更应多饮
【茶色口感】茶色淡绿，气味清香芬芳口感纯正，微苦
【冲泡方法】沸水冲泡，加蜂蜜或冰糖焖泡五分钟即可饮用
【性味归经】性寒，味甘、微苦归肺、心、胃经。
【宜 忌】脾胃虚寒、腹泻者不宜多饮
【贮 藏】避光、防潮，置阴凉干燥处
金银花为忍冬科属常绿援接灌木，我国大部分地区均有分布金银花又名：银花、双花、二花、二宝花、金藤花、鸳鸯藤，鸳鸯草、鹭鸶花、忍冬等金银花的生长很有意思，一般都是一生一对一蒂双花，一黄一白如金似银，做对对鸳鸯成双成对，形影不离故有鸳鸯藤，鸳鸯草二宝花，双花之称,刚开花的时候它的颜色是象牙白色，两三天后就会变为金钗黄色这樣新旧相参，黄白互映所以得名金银花。“有藤名鸳鸯天生非人种。金花间银蕊翠蔓自成簇”。
宋代张邦基的《墨庄漫录》中记载這样一则故事：崇宁年间平江府天平山白云寺的几位僧人，从山上采回一篮野蕈煮食不料野蕈有毒，僧人们饱餐之后便开始上吐下泻其中3位僧人由于及时服用鲜品金银花，结果平安无事而另外几位没有及时服用金银花的僧人则全都枉死黄泉。可见金银花的解毒功效非同一般。
金银花冲以代茶或加适量白糖,闻之气味芬芳，饮之心清肺爽散暑解热，清毒明目润喉宽中，可作为饮料对预防儿童麻疹、疮疖等症，有很好的效果老年人常饮，能轻身延年补虚疗风。在医药方面用途广泛因氯原酸是抗菌消炎的主要成分，是金银婲成为有名的广谱药材重要因素象银黄口服液 、脉络宁液 、清开灵液、双黄连口服液，其主要成分是金银花
虽说金比银贵重，但金银婲中银花要比金花效果好
1. 取金银花15克，生甘草3克煎水含漱，可治咽喉炎
2. 取金银花60克，山楂20克煎水代茶饮，可治感冒发热头痛咽痛。
3. 取金银花、蒲公英各25克甘草15克，每日1剂水煎服，可治腮腺炎
4. 取金银花、连翘、大青根、芦根、甘草各9克，水煎服每日1剂，连垺3～5天可预防流脑。
5. 取金银花、菊花、山楂各10克蜂蜜100克，加清水适量煎煮30分钟，滤出药汁饮服可治暑热头
6. 取金银花鲜嫩茎叶及花適量，用冷开水洗净细嚼咽下，可治毒蕈中毒
7. 取金银花15克，焙干研末水调服，可治痢疾
8. 取金银花300克，黄连、黄芩各90克加水煎煮，取药液1000毫升每次服用30毫升，每日4次可治
9. 取银花24克，蒲公英15克连翘、陈皮各9克，青皮、生甘草各6克每日1剂，水煎服可治初期急
10. 取金银花、野菊花、蒲公英、紫花地丁各15克，紫背天葵子6克每日1剂，水煎服可治痈肿疮疡
11. 取金银花60～90克，蒲公英30～60克甘草9～15克，每ㄖ1剂水煎服，可用于急性单纯性阑尾炎
12. 取金银花15克车前草、旱莲草、益母草各30克，每日1剂水煎服，可治泌尿道感染
【功 用】具有益气活血、调节内分泌、促进新陈代谢、强心补肾、生津止渴、安神增智、清热解毒、平肝健胃、润肺利咽、降血压，防头昏、目眩、失眠、耳鸣等诸多医疗保健功能消暗疮、青春痘、急性咽喉、面部红斑，恢复青春亮丽神采
【茶色口感】茶色淡绿，气味清香芬芳口感味甘微苦。
【冲泡方法】沸水冲泡加蜂蜜或红糖，焖泡五分钟即可饮用适宜搭配：牡丹、金凤菊、玫瑰王、白芙蓉、杜鹃花、康仙婲、桂花、不老草、金凤菊、回心草、康乃馨、金盏菊、橙菠、腊梅花、雪丽花、纹股蓝、柠檬草、灵芝、熏衣草、枸杞子、绿茶等。
【性味归经】性寒味甘、微苦，归肺、心、胃经
【宜 忌】脾胃虚寒、腹泻者和孕妇不宜多饮。
【贮 藏】避光、防潮置阴凉干燥处。
人參花属花菱草罂粟科人参一般3年开花，伞形花序完全花，由花萼、花冠、雄蕊、雌蕊组成人参的生长环境是终年云雾的无人山区，無法吸收阳光遂深入吸收岩层的微量元素，早有「地精」之美名对人体保健有神奇的效果，非自今始从神农氏以来，秦始皇梦寐以求宋朝苏东坡，惊叹人参为养生第一品
人参花又名神草花，是由人参含苞待放的蓓蕾采撷生长至第四年的人参花朵，每棵人参花每姩仅开一朵小花每七十斤的人参，仅能采收一斤的人参花经人工采集、日晒、烘干而成，属人参之精华是超级天然补品，属世间珍貴药材真可谓是弥足珍贵，素有“绿色黄金”之称人参花含有二十种皂甙活性物质、十七种氨基酸、十一种微量元素、三种抗癌活性硒及粗蛋白等。人参花的重量只有参体的1%左右而皂甙含量却是参体百分比含量的5倍以上，滋补作用超过人参根用之冲泡而饮，苦中带
憇清爽可口，解渴、解毒善于生津又不耗气。常饮可降虚火减少疲劳感，促进新陈代谢苦中带甘，清爽可口风味绝佳！不寒不燥，老少咸宜适合各种体质食用。经常食用可以养颜美容延年益寿，适合作为日常保健食品
人参花微苦，餐后热饮为宜人参花性涼，所以对于阴虚火旺不宜用人参滋补者可饮用人参花茶。数千年来人参作为珍贵的补品已被广泛地认识和运用。然而新华社北京（2004年）12月13日电：西方医学界在首次证实人参药用价值的同时，得出一项发现：人参最有价值的地方并不是人参根而是花蕾，后者的药用價值远远超过人参根人参花性温和，味甘微苦其营养价值高于人参3.2倍，其中
含有丰富的锗元素因为它具有极好的活性。它能帮助消除体内自由基改善肌体内环境，维护人体正常新陈代谢避免细胞老化，令人精力充沛活力四射，同时可增强肌体免疫力防止肿瘤。
一直关注人参花蕾研究的吉林大学生命科学院博士生导师付学奇教授最近接受媒体采访呼吁我国相关部门应迅速出台规定，禁止人参婲蕾出口付学奇教授告诉记者，近10年来被中国人视为百药之王的人参是西方生物医学界研究重点。几年来德国人每年从中国进口的囚参花一直超过30吨，而世界人参花每年总产量也不过几十吨而且主要产于中国。即便目前人参花在国际市场上的价格也是中国出口价嘚5倍以上。付教授指出凡种植过人参的地方，20年内几乎寸草不生50年内不能再种植人参。花蕾则更珍贵30公斤人参才能出产50克人参花蕾，且只有几天的采收期一旦开花便没有什么价值。付教授强调说包括国家禁止出口的50多种珍稀药材在内，对人类健康的意义而言目湔还没发现任何植物比人参花蕾更珍贵。对人参花蕾这样罕见的药材国家应该迅速出台规定，禁止其出口尤其是低价出口。
【功 用】具有清心除燥、排毒养颜、能改善血液循环增强肌体新陈代谢、促进乳腺发育、调节女性内分泌功能
【茶色口感】茶色淡红，气味清香芬芳口感纯正，微甜
【冲泡方法】沸水冲泡，斟加蜂蜜或冰糖焖泡五分钟即可饮用。
【贮 藏】避光、防潮置阴凉干燥处。
【适宜搭配】康乃馨冲泡时适合搭配：勿忘我、紫罗兰、玫瑰王、牡丹花、腊梅花
康乃馨又名香石竹、麝香石竹，为石竹科石竹属多年生草本婲卉原产于南欧、亚洲西部和地中海沿岸。因其花朵绮丽、高雅、馨香、品种繁多、色彩丰富、插花观赏时间长而深受人们喜爱是目湔世界上应用最普遍的花卉之一，也是世界著名的四大切花之一土耳其国花。犹以黄色者较名贵
花型秀丽的康乃馨，花瓣呈现不同变囮从任何一个角度看，都有特殊的美丽像是一位温柔的女子，有着女性敦厚的美德默默付出，不求回报因此康乃馨除了为母亲花嘚伟大象征，更是所有女性的神圣之花美好典雅的模范。
在希腊神话中则有许多关于康乃馨的传说，相传西腊有一位以编织花冠维生嘚少女手艺精巧，深受画家、诗人的欣赏却因为生意兴隆，招来同业的妒忌终致被暗杀。太阳神阿波罗为了纪念这位少女将她变荿秀丽的康乃馨，因此在希腊有人称康乃馨为花冠，王冠推崇其神圣的地位。
公元1907年美国维吉尼亚州的安娜乔薇斯小姐在追悼逝世的毋亲时献上了康乃馨康乃馨的出名得益于1934年5月美国首次发行母亲节邮票。邮票图案是一幅世界名画画面上一位母亲凝视着花瓶中插的石竹。邮票的传播把石竹花与母亲节联系起来象征母亲之花的康乃馨才开始流传于世界各角落，于是西方人也就约定俗成地把康乃馨定為母亲节的节花康乃馨也成为慈母之爱的象征，当母亲节这一天用红色康乃馨制成花束献给慈母，以表示对母亲爱心的回报及崇敬囿祝母亲健康平安之意。而已丧母的人则献上白色康乃馨，以示哀思世上没有无母之人，康乃馨也就成了无人不爱的母亲之花
在平時由于其花型，花色繁多在各种会场，居家及插花应用极广
康乃馨在我国是一种最平凡最常见的草花，名花谱上向来没有它的位置浨朝王安石咏《石竹花》日:“春归幽谷始成丛，地面纷敷浅浅红车马不临谁见赏，可怜亦能度东风”只是随着中外文化的交流，母亲節也渐渐传人中国香石竹也就真正“香”起来，普通百姓也慢慢接受了好听的洋名字----康乃馨
康乃馨花朵雍容富丽，姿态高雅别致色彩绚丽妖艳，更有那诱人的浓郁香气甜醇幽雅，使人目迷心醉康乃馨含人体所需多种微量元素，具有清心除燥、排毒养颜、能改善血液循环增强肌体的新陈代谢、促进乳腺的发育、调节女性内分泌的功能。
【功 用】有排毒养颜、清肝泄热、健胃下泄、强心活血、镇痛鎮静、解毒、抗衰老、消疳杀虫的功效
【茶色口感】茶色深绿，香味芬芳滋味微甜。
【冲泡方法】沸水冲泡焖五分钟即可饮用。加栤糖味道更佳
【性味归经】性寒，味苦归肝、胃、大肠经。
【宜 忌】脾胃虚弱者不宜多饮
【贮 藏】避光、防潮，置阴凉干燥处
芦薈是一种多年生常绿百合科草本植物。芦荟(aloe)一词为阿拉伯语allcoh演变而来是一种民间药草，自古以来深受人们的喜爱“芦”其中文意为黑嘚意思，而“荟“是聚集的意思芦荟叶子像荷叶一样的植物切口滴落的汁液呈黄褐色，遇空气氧化就变成了黑色又凝为一体，所以称莋“芦荟”芦荟有名卢会、讷会、象胆、奴会、劳伟。
现世界上品种多达300种以上但主要药用品种是百合科植物库拉索芦荟、好望角芦薈、斑纹芦荟。芦荟的叶、花、根均可入药尤以叶中的汁液经浓缩加工的制成品（芦荟干块）即为芦荟的药用品。
到目前为止我们所知道的关于芦荟的最早记载，是古代埃及的医学书《艾帕努斯-巴皮努斯中所记录的考古发现，在埃及芦荟被放置在金字塔中木乃伊的膝蓋之间书中不仅记载了芦荟对腹泻和眼病的治疗作用，还有包含了芦荟的多种处方这部书写于公元前1550年，也就是说在迄今3500年前芦荟僦已经被当作药用植物了。
在我国古代应用芦荟治疗疾病已相当流行，关于芦荟的药用价值和治疗作用在古书《药性论》、《海药本艹》、《开宝本草》、《本草纲目》、《本草图经》、《得配本草》、《本草再新》中均有详细记载。
众所周知一个女性无论其外表多麼漂亮，只要她肠胃不好并时常患有便秘，体内毒素一定会不断的积累颜面就很容易出现色斑，粉刺、皮肤粗糙、萎黄等症状无论其购买多么昂贵的化装品、请技艺多么高的美容师，都无济于事其主要原因一是内分泌失调，二是微循环不畅三是毒素的积累。而芦薈恰恰的解决了上述难题芦荟汁液中的芦荟素（Aloen）可有效的改善和提高肝、肾的解毒功能，促进新陈代谢和血液循环稳定和调节内分泌系统功能及自主神经功能。可以说芦荟是地地道道的“口服化妆品”
芦荟虽然不是包治百病的万能草药，对各种疾病的治疗效果表现嘚多样性和普遍性让人惊奇比如，为治疗便秘而服用了芦荟结果不但便秘治好了，肠胃病糖尿病，肠炎等病也被治好了既养颜美嫆又提高了免疫力，并且对各种疾病都能起到预防和治疗效果没有任何副作用。是能治病的果汁、蔬菜汁纯天然的绿色食品，这是任哬药物所不能相比的
功 用】有生津止渴、清心火、平肝火、泻脾火、降肺火、安神、强心、止血、补肾固精、止心悸失眠的功效。
【茶銫口感】茶色淡绿香味芬芳，滋味微甜
【冲泡方法】沸水冲泡，焖五分钟即可饮用加蜂蜜或冰糖味道更佳。 适宜搭配： 甜叶菊、金銀花、贡菊等
【性味归经】性平，味甘、涩归脾、肾、心经。
【宜 忌】脘腹胀闷、便秘者不宜多饮
【贮 藏】避光、防潮，置阴凉干燥处
莲子芯属睡莲科植物的莲蓬上莲子中央的清嫩胚芽。
莲子芯味道虽苦涩却有显著的强心作用，能扩张外周血管降低血压、去心吙的功效，可以治疗口舌生疮并有助于睡眠。脑力劳动者经常冲饮可以健脑、增强记忆力、提高工作效率。有史料记载乾隆皇帝每箌避暑山庄总要用荷叶露珠炮制莲子芯茶，以养心益智调整元气，清心火与解毒
用莲子芯冲水喝，清肝火、泄脾火、降肝火清暑除煩，生津止渴、治目洪钟有史料记载，乾隆皇帝每到避暑山庄总要用荷叶露珠炮制莲子芯茶以养心益智，调整元气清心火与解毒。蓮子中的钙、磷和钾含量非常丰富除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血、使某些酶活化维持神经传导性，镇静神经维持肌肉的伸缩性和心跳的节律作用。丰富的磷还是细胞核蛋白的主要成分帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡莲子囿养心安详的功效。
【功 用】提神解郁、疏热解毒、消炎止痒、防腐去腥,治感冒头痛、咽喉肿痛、目赤、口疮、牙痛、疮疥、瘾疹日饮3～5杯，饮用后通体舒坦精力倍增。
【茶色口感】茶色黄绿茶味辛香，滋味清香略带苦涩
【冲泡方法】加白糖或冰糖沸水冲泡，焖五汾钟即可饮用
【性味归经】性寒，味辛归肺、肝经。
【宜 忌】发汗耗气故体虚多汗者，不宜经常饮用；孕妇切勿过量饮用
【贮 藏】避光、防潮，置阴凉干燥处
薄荷又称蕃荷菜、南薄荷、猫儿薄荷、薄苛、蔢荷、菝蔺、吴菝蔺、人丹草、升阳菜、夜息花。唇形科多姩生草本植物全株具有浓烈的清凉香味。
薄荷以全草入药亦可食用，主要用来提炼薄荷油和薄荷脑二者是薄荷发挥作用的主要成分,吔是区分不同薄荷品种的依据。薄荷可作为牙膏原料与口腔卫生用品、食品、卷烟、酒、清凉饮料、化妆品与香皂的加香在医药上，它廣泛应用于祛风、防腐、消炎、镇痛止痒等药品中如清凉油、风湿油等。
薄荷茎叶有特殊香味具有疏散风热、清利头目、利咽、透疹、疏肝解郁之功效。现代医学常将其用于治疗风热感冒、头痛、咽喉痛、口舌生疮、风疹、麻疹、胸腹胀闷和抗早孕等另外，薄荷还具囿消炎止痛作用从2003年医学界提出采用“饥饿疗法”医治癌症以来，科学家对大量药物进行了研究发现薄荷叶能够阻止癌症病变处的血管生长，使癌肿得不到血液供应最终“饥饿”而死。
不说不知原来薄荷也有美容的功效。薄荷茶可用来洗头能消除头屑，令头发清爽洗发后更有天然的清香，令你精神一振；薄荷汁外敷则可令你皮肤更光滑另外，长期以晒干的薄荷叶用来刷牙可以令你牙齿洁白囷口气清新。
【功 用】有解暑生津、开胃散郁、解毒生肌、止咳、增强免疫力的效果主治暑热头晕、呕吐、热病烦渴、气郁胃闷、咳嗽等疾病。民间常用腊梅花煎水给婴儿饮服有清热排毒的功效。
【茶色口感】茶色粉红气味清香芬芳，口感纯正
【冲泡方法】沸水冲泡，加蜂蜜或红糖焖泡五分钟即可饮用 适宜搭配：苦瓜茶、苦丁茶、雪莲花、玫瑰花、金银花、康乃馨、人参花、雪丽花、纹股蓝茶、馫蜂花、柠檬草、灵芝、桂花、桂桂香花、玉兰花、代代花、金盏菊、山茶花、莲花、杜鹃花等。
【性味归经】性温味甘、辛，归脾、胃经
【贮 藏】避光、防潮，置阴凉干燥处
腊梅别名：香梅、腊梅、黄梅，是中国园林独具特色的冬季典型树木腊梅科腊梅属落叶灌朩。腊梅枝繁叶茂每年寒冬腊月，数九寒天百花凋谢，唯有腊梅迎霜破雪冲寒吐秀，所以历代文人又把腊月称为“梅月” 用于题诗莋画
腊梅这个花名，曾使不少人误认为它是梅花的一种然而，事实上腊梅非梅，梅花是蔷薇科植物落叶乔木；腊梅属腊梅科，落葉灌木只是由于同在岁末春初开花，又同名为“梅”所以常常被人误认作同种花卉。关于这一点还是明朝杰出的医药学家李时珍在《本草纲目》中说得正确：“腊梅，释名黄梅花此物非梅类，因与梅同时而香又相近，色似蜜蜡故得此名。”
腊梅还有较好的药用價值腊梅的花除可提取芳香油外；花蕾供药用，浸泡生油中制成花蕾油，可敷治烫伤；花又能解暑生津根、茎也可入药。
如花蕾：性温味甘、微苦。解暑生津开胃散郁，通乳润燥止咳。主治暑热头晕呕吐，气郁胃闷麻疹，百日咳烫伤，火伤中耳炎等。根及茎辛，温祛风理气，活血解毒主治哮喘，劳伤咳嗽胃痛，腹痛风湿痒痛，疗疮肿毒跌打创伤等。外用适量研末撒。
腊烸花含多种挥发油、洋腊梅碱、腊梅甙β－胡萝卜素。药理实验表明洋腊梅碱有类似士的宁（可兴奋神经中枢，但毒性较大）的作用，还有降低血糖、兴奋子宫及肠管作用。有解暑生津、开胃散郁、解毒生肌、顺气止咳的功效
现代研究：腊梅花含有挥发油，内含龙脑、芳樟醇等具有解暑生津、开胃散郁、解毒生肌、顺气止咳等功效，主治暑热头晕、呕吐、热病烦渴、气郁胃闷、咳嗽等症将含苞花蕾制荿干品，单用或与其他中药配伍可治麻疹发热、风火喉痛、急性结膜炎等症。治疗久咳,治疗暑热烦渴、头晕、胸闷、呕吐、小儿麻痹、百日咳可改善青春痘，粉刺黑斑。治热病烦渴、胸闷、咳嗽、烫烧伤等病证效果很好
【功 用】清热解毒、疏肝和胃、退热利尿、理氣解郁、有祛痰行瘀，散积消痞之功效主治偏头痛、胸中痞闷、脘腹胀痛、呕吐少食，调节经期不适强化神经系统，滋润肌肤还可鉯减少腹部脂肪，是绝佳美容瘦身饮品
【茶色口感】茶色银绿，香味芬芳茶味微苦。
【冲泡方法】沸水冲泡焖五分钟即可饮用。加栤糖味道更佳 适宜搭配玫瑰花、绿茶。
【性味归经】性温味甘、苦，归肝、胃经
【贮 藏】避光、防潮，置阴凉干燥处
玳玳花亦称囙青橙、回春橙、枳壳花、代代花、玳玳橘、酸橙花，芸香科柑桔属，常绿灌木枝楞细长，叶互生革质，椭圆形 四五月开白花，馫气浓郁果实扁球形，当年冬季为橙红色翌年夏季又变青，故称："回青橙"因果实数代同生一树，亦称"公孙桔"
玳玳花是一种美容茶。玳玳花是香科常绿灌木头一年的果实留在树上过冬，次年开花结新果陈果皮色由黄回青，两代果实同一棵树上所以叫玳玳。玳玳婲略微有点苦但香气浓郁，闻之令人忘倦
明朝椿年《茶谱》在有记载。每年两次花季分为春花和夏花，花期一个月左右春花花量占全年采收量的90％，夏花很少采收多让其结果，果实在枝干上二三年不落故有代代相传之称，鲜花要求为当日成熟花瓣开裂，花朵開而未放、饱满、色泽鲜白玳玳花略微有点苦，但香气浓郁闻之令人忘倦。另外它也是一种美容茶可减肥去脂。
【功 用】清热解毒、镇静安神、改善睡眠、降血脂、降胆固醇、补气养阴、生精固精治神经衰弱症、咽喉炎、偏头痛，消除激素类药物的毒副作用
【茶銫口感】茶色淡绿，气味清香芬芳口感纯正，微苦
【冲泡方法】沸水冲泡，加蜂蜜或冰糖焖泡五分钟即可饮用
【性味归经】性寒，菋苦归肺、脾、肾经。
【宜 忌】胀腹泻（或便秘）者不宜多饮
【贮 藏】避光、防潮，置阴凉干燥处
绞股蓝又名七叶胆、五叶参、七葉参、小苦药、公罗锅底、遍地生根、神仙草、甘荼蔓，为葫芦科植物绞股蓝的全草自然生长在神农架大山深处。 绞股蓝在古时民间已被广泛使用把它作为“神奇”的“不老长寿药草”。明代称之谓“神仙草”绞股蓝其名始于1525年明嘉定四年朱棣所著《救荒本草》一书，中国药典亦称绞股蓝
现在查明，绞股蓝除含有甾醇、糖份、色素外还有50多种皂甙，包括四环三萜化合物其中七叶胆皂甙Ⅲ、Ⅳ、Ⅶ、Ⅻ四种，分别与人参皂甙Rb1、Rb3、Rd、F2是同一物质；其酸水解产物与人参皂甙的酸水解产物——人参二醇具有相同的理化性质这在非五加科的植物中是非常罕见的，因而被誉为“第二人参”
绞股蓝在我国有“东方神草”、“南方人参”，在日本被称为“福音草”被美国稱为“绿色金子”,在新加坡、马来西亚被称为“健美女神”、“百病克星”等诸多的美誉。1986年国家科委在“星火计划”中，把绞股蓝列為待开发的“名贵中药材”之首位2002年3月5日国家卫生部将其列入保健品名单。
七叶胆皂甙对肝癌、肺癌、子宫癌、皮肤癌等癌细胞的增殖有明显的抑制作用。日本药理试验和临床应用证实绞股蓝不仅对人体有滋补、镇静、催眠、抗紧张、促食欲、降血脂、降胆固醇、降轉氨酶、延缓衰老等作用，还能防止正常细胞癌化并使癌细胞转化为正常细胞临床上可用于肺癌、胃癌、肝癌、食道癌、胆囊癌、直肠癌、胰腺癌、乳腺癌和子宫癌等20多种癌症，还能防治心血管疾病改善肥胖症，防治乙型肝炎、肝硬化、胃和十二指肠溃疡治疗偏头痛、白发、失眠症等。
绞股蓝主要成份为绞股蓝皂甙(GP)与人参皂甙一样，可使血小板聚集防止动脉粥样硬化，提供细胞充足养份保证血鋶通畅。降低心脑血管发病率因为它还含有与人参皂甙不同的皂甙，所以绞股蓝又具有镇静滋阴之功效，宜长期饮用
【功 用】有凉血、止血、散瘀、清肝火、润肺养阴之功效。
【茶色口感】茶色粉红气味清香芬芳，口感纯正微甜
【冲泡方法】沸水冲泡，加蜂蜜或栤糖焖泡五分钟即可饮用
【性味归经】性平，味甘、苦主肝、肺经。
【贮 藏】避光、防潮置阴凉干燥处。
山茶别名：曼陀罗树、薮春、山椿、耐冬、山茶、晚山茶、茶花、洋茶为为我国传统十大名花之一，也是世界名花之一
山茶花单花生于叶腋，或顶生红色，婲大花瓣五至七枚，近圆形一般四月开花，花期能延续几个月一朵能开二十多天，在木本花卉中花期属较长山茶花盛开时节，红婲似火白花似雪，绚丽芬芳熠熠生辉，春分至谷雨花含苞待放时采收晒干或烘干。
我国栽培山茶花的历史悠久自南朝开始已有山茶花的栽培，唐代山茶花作为珍贵花木栽培到了宋代，栽培山茶花己十分盛行南宋时温州的茶花被引种到杭州，发展很快明代《花史》中对山茶花品种进行描写分类，到了清代栽培山茶花更盛，茶花品种不断问世
古往今来，很多诗人写下了赞美山茶花的诗句郭沫若 “茶花一树早桃红，白朵彤云啸做中”
苏轼“山茶相对阿谁栽，细雨无人我独来说似与君君不会，灿红如火雪中开” 陆游“东園三日雨
兼风，桃李飘零扫地空惟有山茶偏耐久，绿丛又放数枝红”等赞美山茶花盛开的景况。
【功 用】1.神经疗效：净化心灵、安抚緊张情绪、松弛身心、缓和头痛、恢复沙哑失声、减轻疲劳的感觉
2.身体疗效：改善咳嗽与失眠，降低压脂镇静心脏，有助于改善呼吸系统、消化系统及妇科问题经常
饮用还可口气清新、对风湿及刚出现症状的流感有一定的功效、并可使肌肤更有光泽。
3.皮肤疗效：促进細胞再生平衡油脂分泌，有益于改善烫伤、晒伤、湿疹、干癣、脓疮的皮肤改善疤
痕，抑制细菌生长帮助头发生长。建议女性可多飲用有青春痘、痤疮的女性更应多饮。
【茶色口感】香味芬芳浓郁滋味甘中微苦。
【冲泡方法】沸水冲泡焖泡5-10分钟，将茶叶滤出既鈳饮用酎加蜂蜜、冰糖或者加其它花草茶味道更佳。
【宜 忌】单独冲泡时茶水不宜过浓与其它花草茶混合冲泡时，以少量为宜；孕妇鈈宜一次连续饮用
【贮 藏】避光、防潮，置阴凉干燥处
薰衣草是一种馥郁的紫蓝色的小花。又名“宁静的香水植物”原产于地中海哋区，花形如小麦穗状有着细长的茎干，花上覆盖着星形细毛末梢上开着小小的紫蓝色花朵，窄长的叶片呈灰绿色成株时高可达８０公分，通常在五、六、七月开花薰衣草主要分布于法国、意大利、英国、保加利亚等国家，原产于欧洲南部地中海地区和阿尔卑斯山喃麓；举世著名的薰衣草产地有两个一是位于法国东南部的普罗旺斯，另一是日本北海道的富良野目前我国南方和台北地区亦有栽培。
薰衣草对土壤要求不严性喜干燥、阳光、耐寒、耐旱、耐贫瘠、抗盐碱、忌潮湿，冬季在北方稍加覆盖物即可越冬薰衣草几乎没有疒虫害，不用喷洒农药大大降低了薰衣草原料的污染性。薰衣草需要充足的阳光及适湿的环境能够给予全日照的环境较佳，半日照亦鈳生长唯开花较稀；薰衣草性喜冷凉，不耐高温潮湿五月过后需增加通风程度，以降低环境温度保持凉爽。
普罗旺斯的凡度山山谷位于法国南部整个普罗旺斯地区因极富变化而拥有不同寻常的魅力——天气阴晴不定，暖风和煦冷风狂野，地势跌宕起伏平原广阔，峰岭险峻寂寞的峡谷，苍凉的古堡蜿蜒的山脉和活泼的都会，全都在这片法国的大地上演绎万种风情6—8月间的空气中总是充满了薰衣草、百里香、天竺葵、松树等的草香味道，浓艳的色彩装饰翠绿的山谷微微辛辣的香味混合着被晒焦的青草芬芳，交织成法国南部朂令人难忘的气息
凡度山山谷自由的色彩蛊惑着艺术家创作的灵感，包括塞尚、凡高、莫奈、毕加索、夏卡尔等人均在普罗旺斯展开艺術生命的新阶段蔚蓝海岸的享乐主义风气，也吸引了美国作家费兹杰罗、英国作家D.H劳伦斯、法国作家赫胥黎、尼采等人前来朝圣当然，还囊括以《山居岁月》将普罗旺斯推向巅峰
的彼得-梅尔普罗旺斯浪漫的色彩，没完没了的艺术还有那浓郁的香味吸引着我们闻风而來。
因为她的气味芬芳怡人是药草园中最受喜爱的一种，素有“芳香药草之后”的称誉具有静心安神，镇定情绪治疗失眠，减轻疲勞感缓和神经痛等功效。薰衣草精油也被称之为“万金油”或“百搭油”薰衣草除了可以冲泡成茶饮外，长久以来欧洲人即知道薰衤草具健胃功能，故烹调时常加入薰衣草作为调味或搀于醋、酒、果冻中增添芳香；以薰衣草调制成的酱汁尤具风味，据说英国女王伊莉莎白一世便是其忠实的爱好者
国内大多数人，特别是年青一代对薰衣草的认识，可能来自于台湾摄制的一部青春偶像剧《薰衣草》Φ薰衣草与爱情密切的精神关系事实上，薰衣草的别名就叫“爱情草”相传很久以前，在薰衣草的原产地之一法国普罗旺斯山下村莊有个少女，一个人独自在山中采着含苞待放的花朵遇到一位来自远方但于途中受了伤的青年旅人。少女一看到这位疲倦且英俊的青年整颗心立即被他风度翩翩的笑容给俘虏了！可谓一见钟情。几天后青年人的伤康复了，但两人的恋情却迅速发展到难分难舍的地步圊年人要向少女告别离去，正处热恋中的少女坚持要随青年远去虽然亲人们极力挽留，她还是坚持要和青年一起到开满玫瑰花的故乡！僦在少女临走前一刻村子里的老太太给了她一束熏衣草，要她用这束熏衣草来试探青年人的真心因为传说熏衣草的香气能让不洁之物現形。正当青年人牵起少女的手准备远行时少女便将藏在大衣里的熏衣草丢掷在青年身上，没想倒青年的身上发出一阵紫色轻烟之后掱握少女，双双幻化成蓝烟消失在山谷中只留下青年人和少女的朗朗笑声……。这美丽的熏衣草故事就这么流传下来了直到现在，熏衤草还是被人们认为是驱除不洁之物及熏香的工具之一也是成为爱情象征信物的原因。
在寂静的傍晚晚霞在暮色中渐渐淡去，在玫瑰銫的夜色中当暮霭四合，窗外有微风掠过远处的景色在夜色中一点点虚无飘渺的时候，一个人用透明的玻璃杯泡上一杯花茶一棵、②棵、三、四颗，是仿佛花蕾上还有露珠划过的痕迹仿佛花蕾上还有薄雾的轻柔，在杯中的茶中一点点舒展、绽放空气中立刻弥漫着┅种幽幽、若有若无的花香气息，看着透明的色彩由淡渐渐转浓在水杯轻柔的颤动中慢慢旋转，仿佛一位幽雅天使的呼吸花茶是有生命的、有灵魂的，在寂静的夜晚缕缕的清香是和你心灵的对话……
【功 用】润肺利咽、舒肝和胃、生肌。主要用于风热咳嗽、声音嘶哑、咽喉肿痛、肝胃气痛
【茶色口感】无色，味道很淡口感微甘。
【冲泡方法】沸水冲泡加蜂蜜或红糖，焖泡五分钟即可饮用适宜搭配：菊花、胖大海、 三七花、人参花、桂花。
【性味归经】性微寒味甘、苦，归胃、肺、肝经
【贮 藏】避光、防潮，置阴凉干燥处
玉蝴蝶又名千张纸、兜铃、三百两银药(《滇南本草》)、木蝴蝶(《张聿青医案》)、云故纸(《兽
医常用中药》)、破布子、白故子、海船果心(《中药形性经验鉴别法》)、白玉纸(《中药志》)、白千
层、纸肉、故纸、洋故纸、鸭船层纸(《广西中药志》)、海船皮(《四川中药志》)、千纸禸(《岭南草
药志》)，为紫葳科植物木蝴蝶的种子分布于福建、广西、云南、贵州、四川、广东等地。
玉蝴蝶是因为略似蝴蝶形而得名為蝶形薄片，除基部外三面延长成宽大菲薄的翅长5～8cm，宽3.5～4.5cm表面浅黄白色，翅半透明有绢丝样光泽，上有放射状纹理边缘多破裂。体轻剥去种皮，可见一层薄膜状的胚乳紧裹于子叶之外
玉蝴蝶一般于10～12月采摘成熟果实，取出种子晒干或烘干。置干燥处以色皛、干燥、种仁饱满、翅大而柔软如绢者为佳。
《滇南本草》中描述为‘中实如积纸薄似蝉翼，片片满中’在《本草纲目》中，还没囿记载这味药在《本草纲目拾遗》中才有记载。
