可以吃的减肥的时候尽量合理減肥不能老饿。那样会造成低血糖

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减肥期间中午当然可以吃点怎样做素抓饭饭科学有效的减肥方法是靠做有氧运动，控制好饮食在完成减肥的控制饮食是合理的搭配饮食，不能暴饮暴食也不是说过度节食，老古话说减肥三分靠锻炼七分靠飲食，所以在减肥期间一定要调整好自己的饮食结构，并配以合理的锻炼可以在短时间内帮助迅速达到减肥的目的。

减肥依靠的主要方式是饮食控制联合运动如果不进行有效的有氧运动，单纯依靠节食减肥有很多危害：1、过度的饮食控制有可能导致身体出现营养不良合并低蛋白血症，导致身体抵抗力下降；2、长期的节食还可能导致摄食中枢神经不敏感出现厌食症，还容易合并性格改变如焦虑、敏感等；3、节食可能使体重在短期内明显下降，但效果不会持久放开饮食控制后体重很快反弹，容易打消减肥人群所以，饮食控制减肥需要保证饮食结构多样化的基础上控制热量及糖分的摄入，而不是无限度的节食

节食减肥使得身体得不到充足的能量和营养，容易慥成暴饮暴食皮肤变得暗沉发黄，出油长痘啊之类的而且长期的节食减肥，会导致胃病、闭经等严重的生理问题所以还是认证运动莋瑜伽之类的，可以少吃碳水化合物食品多吃含高蛋白质又低脂肪的食品，配合运动也能使减肥速度快一些。

减肥期间要以蔬菜、水果、谷物等体积大、热量密度低的食物为主水果一般应首选菠萝、梨、桃子、杨梅、樱桃等，还有香蕉、苹果等水果可以防止便秘降血压，以及山楂有扩张动脉血管、降低血压和血脂等作用减肥期间可以多吃。有利于减肥的蔬菜则有黄瓜、西红柿、小青菜和菠菜

要荿功减肥如果不对自己心狠点，还真减不下去因为肥的人要不是食欲强盛，要不是体重缺少锻炼而且减肥是个痛苦的过程，稍对自己放松增肥回弹快，减肥就前功尽弃坚持跑步的人，也是对自己狠对自己严格要求的人因为跑步也是个枯燥费神的运动，天天坚持跑步没有狠劲也是坚持不下来的所以说这两种人的心狠主要是说没有这股狠劲是减不了肥和坚持不了跑步的。

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