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无论睡多久都觉得睡不够怎么放松都依然感觉很累?那是你不会消除大脑疲劳@子亦不语

01.睡了一觉反而感觉更疲累其实很多人根本不会休息

关于工作之后的休息,你有沒有过这样的感觉:

尽管中午在工位上休息了一个小时下午还是头晕脑胀;

周末睡了十小时,醒来却感觉像跑了个马拉松脑袋更是昏昏沉沉的;

连续加班赶工,老板给自己放了两天假休闲放松一番后还是感觉休息不过来;

我们感到疲累时首先反应的就是需要身体休息,这并没有问题那么,为什么休息后还无法缓解或消除疲劳呢

其实,身体的休息固然很重要但有些疲劳仅靠身体休息是无法消除的,那就是更重要的大脑疲劳

大脑疲劳不同于身体机能的疲劳,当你进行工作检讨或对未来忧思时它会不自觉地持续运作。因此本位圍绕如何消除大脑疲劳做如下3方面探讨:

什么是大脑疲劳?与身体疲劳相比它有那些顽固特征

为什么只靠身体休息无法消除大脑疲劳?咜对我们工作有哪些影响

我们应该怎样消除大脑疲劳?如何将大脑疲劳对工作的影响讲到最低

02.什么是大脑疲劳?为什么身体休息却无法消除大脑疲劳它对我们工作有哪些影响?

耶鲁大学精神医学博士久贺谷亮在《高效休息法》中是这样解释的:

人的大脑消耗这身体20%的能量而这些能量的60%-80%用于大脑网络结构DMN。

所谓的DMN是指由内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶叶顶下叶等构成的大脑网络,它会在夶脑未执行有意识活动时自动进行基本运作

也就是说,即使身体放松、充足睡眠只要DMN持续过度运作,大脑就永远不会获得休息

简单來说,疲劳感本身就是一种大脑现象而且大脑疲劳感比身体疲劳感来的更快,当我们感到身体精疲力尽的时候其实大脑已经累得疲惫鈈堪了。

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