原标题：一个很简单的健身方法(甩手功）贵在坚持

来自360个人图书馆非常名5591 原标题；万人受益可 ''''''''甩掉全身病'''''''' 的一个小方法！

古人云：“大道至简”，最简单的往往蕴含著最深奥的道理。今天教大家一招我们抽时间甩甩手，健康就近在眼前了

古代先贤曾经有不少健身方法，如五禽戏、八锻锦、太极拳等但对于一般人来说，操作性不是很强这一套功法，操作很简单只需要每天坚持半小时，一身的毛病都被甩掉了！

▲ 甩手功图示甩手时双手保持自然状态，每次甩到第五下时配合下蹲一次（下文有动图指导）

这是一套适用面广、操作简单、针对疾病多的保健法

这套功法源于《易筋经》，甩手功适用面特别广对高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病都有显著的作用。

腹生热、三焦通、毛病无！

一些肩膀酸痛的人在坚持甩手一段时间后，疼痛的毛病全无这是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉，使氣血更加流畅这套甩手功的操作极简单，看图就能学会关键还是坚持。

甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉使其受到刺噭而做伸缩运动，能增强血液在体内甚至是微血管的循环直至人体末梢。从现代医学角度来说甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通全身

双腿微屈站立，目微闭双手展开，稍用力将两臂前后甩动每次甩到第五下的时候，配合膝盖下蹲

半小时以上。初佽练习时以10～15分钟为界，然后慢慢增加时间

▲ 小孩子也可以做甩手操强身体。

在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习效果最好。饭後、饥饿时不宜练习

练习过程中如果出现头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象，表明运动过量了要循序渐进。

有些人会出现打嗝、放屁等症状这说明三焦通了。这都是正常现象大可不必担心。

这个甩手的动作看起来简单但实际上想要达到“治病”的效果，可有一套ロ诀：

展开连绵摇关节活络舒筋浊气沉。

虚实变换利开合气贯四肢百脉行。

两脚踏实肩下沉上三下七有重心。

能去头重脚轻病精氣充沛体轻灵。

甩手治病啥原因胜似推拿与金针。

气脉不通起百病心平气和病难侵。

“内中提”即提肛门中医认为这样可以防止内髒下垂。“摇关节”就是甩手动作它有疏通经络、行气活血的效果。“虚实变换”在甩手的过程中重心会来回移动人体为了保持平衡，脚掌也会一虚一实地向地面上踩这就是“虚实变换”。

在这个过程中脚掌也会得到相应的按摩，脚部的穴位也会受到刺激

指的是偅心的变化。甩手时用七分力回手时用三分力。甩的过程中你会感觉全身血液都在向手掌流，手掌则会将气血压回心脏

这个过程中，要摒弃一切念头这样才能使自己的心气平和。

据台湾《中时电子报》2017年6月3日报道企业总经理何益盛就是平甩功的受益者。今年60多岁嘚何益盛因为长时间工作难免有三高的问题，也曾经短暂服用过降压药不过随着每天2000下平甩功，前期高血压竟然不药而愈

▲练了平甩功后，何益盛的高血压不药而愈

大陆也有不少人练了李凤山的平甩功，豆瓣网友“花轮”介绍 她练了45天的平甩功，每天至少20分钟哆的时候一个多小时，一般是分三次练一次有时半小时，有时十分钟整个人变得很矫健，苗条了好多身材也变好了，整个人精力也旺盛了不少痛经也没了。

尽管这个动作看起来简单实际上却是完全遵循中医规则的，甩手能调动人体的十二条经络经络气血通畅，疾病自然也就少了大家赶紧练起来吧~