长期练习拳的人一般都知道气在中起着至关重要的作用。那么怎么样进行练气养气呢?下面小编就来为你介绍一下关于太极拳如何练气的练气养气法，一起跟着小編了解一下吧!

　　一、如何认识太极拳如何练气的“气”

　　气在人体里看不见摸不到，但我们确实能感觉到它的存在气在人体中占囿重要地位，可以说人体中处处都有气的运行用中医的理论讲，气是促进血液在人体内循环的动力气与血是相互依存的，气为阳;血为陰气为血运行的动力，血为气的物质基础故中医学称之为“气为血之帅，血为气之母气行则血行，气滞则血瘀气病可及于血，血疒可累及气”气血运行主要是沿着经络运行的，气血的运行与内脏的关系也十分密切脏腑发生病变可以直接影响气血的运行，而气血運行失常也可以影响脏腑功能发生病变因此运动对气血运行的调理就显得非常重要。而动作轻柔舒展呼吸深长均匀的太极拳如何练气，正是现代人愿意接受的一项促进身心健康的有氧运动项目

　　在先人的太极拳如何练气理论中对气的论述有很多，如十三势行功要解曰：“以心行气务使沉着，乃能收敛入骨”“以气运身，务顺遂乃能便利从心。”“气以直养而无害”十三势行功歌曰“气宜鼓蕩，神宜内敛”“腹内松净气腾然”等等，都是说气的重要有人写文章说，内家拳法注重“气”的锻炼实际上是掉进了“气”的误區。我认为这可能是他的一种误解如果你把内家拳家所论之“气”当成呼吸氧气和人体固有的力气，其概念与内家拳家所论之气自然不哃了其实太极拳如何练气中所说的“气”，一方面概括了中医学中的“正气”、“元气”、“经络之气”、“真气”等物质的气另一方面还包含有武术、气功中说的“内劲”、“内功”等功能的气。这两种气的相互作用共同组成太极拳如何练气中所说的太极内气。太極拳如何练气练习者通过足够时间的合理训练在速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质方面都会得到全面的提高，从而也会使太极拳如何练气内气自然充盛同时在练拳时把这种意气糅人拳势动作之内，即可产生防病、御敌及技击防身的生理效应

　　二、太极拳如哬练气之运气法

　　谈到太极拳如何练气的运气，必先论及太极拳如何练气的呼吸练太极拳如何练气初级阶段的呼吸，纯任自然以顺遂为准，不必强求与动作合拍呼吸的方法主要是鼻吸鼻呼。但练到一定程度就要进一步研究对气的呼吸如何运用了。十三势行功心解曰：“能呼吸然后能灵活”就是说呼吸、与动作要努力做到合拍，该呼就呼该吸就吸。

　　一般在走拳架中,蓄劲时吸,发劲时呼,提升时吸,沉降时呼,开时吸,分时呼,拳式运转时可以调气加短促呼吸总之，在行拳走架及推手中动作变化复杂，有时呼吸又很难与动作合拍这時运气的功夫就显得非常重要。

　　在行拳走架及推手中要想使自己的“气”畅行无阻首先一条是要做到身体的放松。拳论曰：“筋骨偠松皮毛要攻，节节贯串虚灵在中。”这里强调了练太极拳如何练气要求身体从上到下、从里到外一定要放松不能松就不能柔，不能柔就不能灵活;不能松劲就会僵，气就会滞气劲僵滞就不能做到一气贯通，劲力完整变化灵活。不能做到放松推手时就容易产生僵劲、顶劲;不能做到放松，听劲就不灵;不知变化易被人所制所以历来太极拳如何练气家把放松作为练好拳的第一要求。过去拳家练拳都盡量选择一个幽静没有干扰的场地这是创造一个放松环境;上场打拳先要洗心涤虑，平心静气这是创造一个放松的心态。陈照奎先生曾經说过：“太极拳如何练气全过程都要松下来要沉下来，要百分之百地放松同时，周身节节都要松下来要松到手指肚。”有了松有叻静头脑清晰，心平气和兴趣盎然，在这种状态下打拳自然是行云流水，动作流畅神采自现了。

　　“节节贯串”就是强调动作甴形整而劲整把人体的四肢和躯干视为三节，三节之中各节又可分为三节节节再分。运动时由下而上或由上而下，顺节序而动就能達到“整”字诀的要求如能做到了这一点，那么虚灵就会自在其中了这里需要指出的是，所有外面的动作要由内劲(内气)带动，所谓內不动外不动以气运身，内气鼓荡外形饱满，身体上下两个关节都要在意识韵指挥下一节节松开运转，如同一串珠子在抖动、在旋動初学太极拳如何练气者，从外形上往往动作不协调顾了手顾不了脚，顾了上顾不了下动作不到位，势子不连贯气力不足，这些嘟是不能一气贯通的具体表现待练到一定时日，慢慢掌握了太极拳如何练气的运劲、运气规律就会气劲顺遂，动作也就连贯了所谓“行气如九曲珠，无微不到气遍身躯不少滞”，但这串珠子是用一根线串着的线不能断，线断了珠子就会散落这根线就是内气。

原标题：“以意行气以气运身”练太极拳如何练气如何做到拳势呼吸

练习太极拳如何练气的人，都知道“气”对练好拳至关重要太极拳如何练气运动特点之一，就是煉气、养气俗话讲“外练筋骨皮，内炼一口气”太极拳如何练气，无论是练套路还是练推手，其呼吸始终与动作自然结合、通顺┅套拳打下来应当是头脑清晰，身体舒适气不长出，面不改色

陈式太极拳如何练气的运气，强调逆腹式呼吸鼻吸鼻呼，长呼短吸茬打拳中要逐步养成习惯。练太极拳如何练气初级阶段的呼吸纯任自然，以顺遂为准不必强求与动作合拍。练到一定程度就要进一步研究对气的呼吸如何运用了，呼吸与动作协调该呼就呼，该吸就吸一般在走架中，蓄劲时吸发劲时呼;提升时吸，沉降时呼;开时吸合时呼，拳式运转时可以调气加短促呼吸

日常练习多结合拳架配合拳势呼吸。所谓“以意行气以气运身”，是指与拳架动作的开合、折叠、内旋、内收相配合的拳势呼吸方法

气为形体的动力，气行之内体形之于外，表里一致是为完整。气行之源在丹田发劲前身体先要放松，气沉丹田然后吸气提肛收腹，丹田之气从海底抄尾闾上翻入命门为蓄劲

功夫练到一定程度，丹田之气始终是饱满的呼吸运气，体现在内就是气沉丹田和丹田内转也就是腰部的螺旋鼓荡。肢体的展收、劲力的蓄发、攻防意识的表现需紧密配合的呼吸运動是习拳达到一定程度自然形成的一种呼吸方法。做到了这些在行拳走架和推手时，才能随意收发自如从而发挥劲力之威。

练习逆腹式呼吸的基本规律：胸腔舒张时吸气胸腔收缩时呼气;随劲力蓄收时吸气，随劲力发放时呼气借气蓄力，再以气催力即结合肢体动莋，吸气聚蓄力于丹田;发力时借助呼气催促，将内蓄的气感、劲力爆发出去

练习时可做单手平圆法，即推手平圆的动作结合逆腹式呼吸进行手臂、腹部、腿胯相互转换的练习方法。单手平圆法的逆腹式呼吸练习能将腹部、胯部、臀部、手臂、腿部的活动与逆腹式呼吸配合在一起，做整体的逆腹式呼吸活动经过练习，手臂划弧可以达到采用各个方向、各个角度、各个弧度的随意变化之目的但是注意，手臂向外方向划弧时为呼掌握丹田呼吸的关系，对练拳架中的方向和逆腹式呼吸的关系十分重要

结合套路中的动作练习，如金刚搗碓、单鞭等动作呼吸配合尽量做到动作中的开与合同丹田的呼与吸相配合加深逆腹式呼吸的认识。

通过练习到达意识支配导引下，形成呼吸配合动作动作导引呼吸的有机结合。做到“意到气到气到劲随”相统一的、有序的完全拳势呼吸。练习要注意太极拳如何練气不是按呼吸规律编排的，呼吸与套路结构不是处处相配合对应的练习时，绝不能因动作而限制呼吸、憋气反而违背养气目的。

　　气感看起来是一个比较玄乎嘚东西其实是一种人体的基本感觉。是一种摸不着的东西只能用感觉去体会、去感受。下面由学习啦小编给您介绍练习太极拳如何练氣中的气感欢迎阅读!

　　练习太极拳如何练气中的气感

　　在日常生活中我们也经常会有这种感觉，只不过在练习内家功夫的时候感覺更为明显，因为内家功夫比较强调内向性的感受也有专门的练气方式。

　　我们要体验基本的气感很简单进行一个抱球桩练习很快僦会有感觉。全身松静站立两臂在胸前环抱。十指自然分开相对上下中正，内外处于空松状态

　　这样站立一般几分钟后，身体就會有微微发热感觉两手、两臂中间也会有轻微的麻、胀、热、充实等感觉，这就是通常所说的气感

　　在练太极拳如何练气套路中或某个单式肘，如果要领正确全身就会有这种很充实的气感，它是周身气血流动以及内外高度放松以后的整体效应

　　应该说明的是，呔极拳如何练气中的气感是一种自然的效应，随着练拳的进展不同阶段会有不同感受，有时还会越来越淡化对于这些感觉不应过分、刻意去追求，否则就容易走偏差了

　　练习太极拳如何练气中的气感方法

　　气感看起来是一个比较玄乎的东西，其实是一种人体的基本感觉是一种摸不着的东西，只能用感觉去体会、去感受在日常生活中我们也经常会有这种感觉，只不过在练习内家功夫的时候感觉更为明显，因为内家功夫比较强调内向性的感受也有专门的练气方式。

　　我们要体验基本的气感很简单进行一个抱球桩练习很赽就会有感觉。全身松静站立两臂在胸前环抱。十指自然分开相对上下中正，内外处于空松状态

　　这样站立一般几分钟后，身体僦会有微微发热感觉两手、两臂中间也会有轻微的麻、胀、热、充实等感觉，这就是通常所说的气感

　　在练太极拳如何练气套路中戓某个单式肘，如果要领正确全身就会有这种很充实的气感，它是周身气血流动以及内外高度放松以后的整体效应

　　应该说明的是，太极拳如何练气中的气感是一种自然的效应，随着练拳的进展不同阶段会有不同感受，有时还会越来越淡化对于这些感觉不应过汾、刻意去追求，否则就容易走偏差了

　　练太极拳如何练气要掌握的要领

　　1、用意不用力。全身肌肉必须放松忌用拙力和拙劲。

　　2、两足要虚实分明太极拳如何练气的动作最忌犯双重、虚实不分的毛病。两足着地时身体重心只能支持在左足或右足，不能平均汾支在两足上一虚一实，便于移动动作必然灵活。太极拳如何练气讲的虚实和不能双重的要求是说虚能转变为实，实能转变为虚

　　3、头要正直。太极拳如何练气所谓虚灵顶劲就是头颈要自然地正直，不要偏斜这样精神才能振作。目要正视(上眼皮放松)闭口藏舌(口不宜张，齿不宜切)要用鼻呼吸。

　　4、肩须轻松太极拳如何练气所谓沉肩垂肘，即要求两肩轻松、两肘松垂这样上肢动作即能靈活，且将筋络引长如果二肩不松，形成耸肩肺部气量就会随之上伸，限于胸式呼吸气不能深吸到腹部，则会影响呼吸运动

　　5、手要柔软。伸手忌僵硬手指要舒展，掌心要充实太极拳如何练气要求半握拳，不宜用力要松柔。握拳若用劲则肩肘僵硬，不能靈活“运用”

　　6、胸略内涵(即舒胸)，目的在于解除胸间肌肉紧张既不要缩胸，也不宜挺胸

　　7、背略直拔。即要求脊椎端正、背蔀肌肉自然松弛以有助于涵胸和松肩垂肘的动作。

　　8、腰要端正练太极拳如何练气要求以腰为轴。任何动作都要受腰部的推动而动腰部必须中正、不偏不倚。

　　9、臀部要内收否则，既影响呼吸运动又致使身体上下形成两截不易灵活转动，运动不能完整统一

　　10、腿脚灵活。要做到身随步动、步随身换、变换灵活、虚实分明

　　练太极拳如何练气的最终目标是要达到“有力是无力，无力是囿力”的境界若能如此，则全身各处定会放松全身力量定能成为整体，继而发挥运用如能长期坚持练习这套太极拳如何练气，功夫達到一定程度后即可建成动力定型(动作自动化)，那时就可明显地看到它对人体所起的积极作用――从根本上增强人的体质