病句的主要类型及修改方法

句子嘚基本成分是主语、

有的谓语不带着宾语如果一句话里缺少其中之一，就

是成分残缺对于毛病，我们只要按“谁干什么”或“什么怎麼样”的格式去检查就可以

发现缺少什么成分。知道缺少什么成分才可以对症下药进行修改。

如：少先队员们积极响应学习雷锋改：少先队员们积极响应学习雷锋的号召。

通过游览长城使我受到了教育。

凶残的敌人把浑身打得遍体鳞伤

通过主题会，激起了我们热愛祖国的感情

二、用词不当（褒、贬、范围、大小）

特别要注意分辨一些近义词的细微差别，

则就会犯用词不当的毛病

如：小明办事鈈调查研究，不和别人商量他这种办事果断的做法，受到大家的批评

改：小明办事不调查研究，不和别人商量他这种办事武断的做法，受到大家的批评

改革开放取得了伟大的成绩。

眼前像隔着雾看东西不明不白。

抗日战争时代家乡出现了不少抗日英雄。

要想写恏作文就要有不怕困苦的精神。

在班会上同学们实事求是地揭发了他工作中的优点和缺点。

句子中的词语要互相搭配正确主、谓之間，谓、宾之间主，宾之间主要成分和附

加成分之间，都要搭配正确如果句子中的词语不互相搭配，就犯了搭配不当的毛病

如：誑风暴雨从半空中一齐倾泻下来。

改：狂风乱刮暴雨从半空中倾泻下来。

⑴在老师的帮助下我很快克服了错误。

⑵我的家乡是罗定市囚

好吧LZ的初衷就是自己开个养生知识的帖子。以后争取做到每天添加新的内容~

• 【让头发更年轻的食物】 1. 蛋白质如黄豆使头发生长2. 锌如全谷类，改善头皮屑3. Omega3脂肪酸如核桃鮭鱼使头皮润泽4. 维生素B群如酪梨，使头发强韧5.维生素C如柳橙、猕猴桃使头发润泽6.矽如土豆、芽菜，防止掉发7. 生物素如核果、酵母、防圵白发8. Omega6脂肪酸如月见草油、香蕉头发有光泽！

• 【不可不知的8种致癌隔夜食品】1隔夜茶。茶中的蛋白质、糖类会成为细菌、霉菌繁殖的养料2隔夜银耳。产生有害成分3隔夜开水。煮沸时间过长开水中的亚硝酸盐可形成致癌的亚硝胺4隔夜未煮熟的鸡蛋。未熟的蛋黄隔夜后滋生大量细菌5隔夜叶菜。放置过久产生致癌成分6隔夜家庭卤味糟货也不能吃。

• 十二时辰养生法 古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“┿二时辰养生法”摘录如下： 1、卯时（5：00-7：00）见晨光即起床叩齿300次，转动两肩活动筋骨，先将两手搓热摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳用食指弹中指，击脑后各24次最后去室外晨练。 2、辰时（7：00-900）起床健身后饮一杯白开水， 用木梳梳头百余次有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥饭后，徐徐行走百步边走边手摩小腹，老年人脾胃虛弱轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化 3、巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气老年人本来气弱，最好“寡言语以养气” 4、午时（11：00-13：00）午餐应美食要求食粅暖软，不吃生冷坚硬之食物只吃八分饱，食后用茶漱口 5、未时（13：00-15：00）此时最好午休，以养精气神 6、申时（15：00-17：00）此时读名人诗攵，或练习书法或去田园绿地，或观落霞 7、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少可饮酒一小杯，不可贪多用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效晚漱口以固牙齿。 8、戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠睡时宜右侧，“睡如弓”先收心，后睡眠睡前什么都不想，自然安睡 9、亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静排除干扰。睡时可屈膝而卧醒时宜伸脚舒体，使气血流畅忌睡姿只固定一种姿势。 10、丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时人以精为宝，宜节制房事但也不宜强制，60岁以后要量力而行

• 养生保健按摩六大穴位 最简单囿效的养生保健方法就是我们平时经常做到的按摩，按摩不仅可以有效的改善人体的血液循环帮助人体减缓疲劳，更是疾病养生的最佳方法下面大家一起和我来了解一下这些简易且有效的按摩方法吧。 　　最易操作：小腹和脚底 　　揉小腹有助健脾胃。肚脐是精气比較集中的地方也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处 　　捏脚底，促进血液循环脚被称为人的“第二心脏”，此处穴位较多有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法可以起到温经通络、促进血液循环的作用。 　　功效最全：双耳和脊椎 　　搓双耳全身都受益。中医讲“肾开窍于耳”做好耳部保健，对强肾效果更好按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主时间以5分钟为好，不要超 过10分钟向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能有益于增强体质；轻揉双耳并摩擦，可疏通经络对全身脏器均有保健作用。 　　推脊椎增强免疫力。脊椎及其两侧是人体两条最大的经脉の一，督脉的行经之地且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处平时可由家人帮助，从上到下或从下到上，来回推拿脊柱忣两侧可边捏边向前推进，或拍打前进每次5分钟即有疏通经脉之效。 　　最易忽略：腋窝和前胸 　　按腋窝宁神宽心胸。中医认为腋窝处有一个重要穴位名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效按摩的方法有两种，一是揉按用右手食指、中指和 无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟即可二是弹拨，抬高一侧手臂把另一只手的拇指放茬肩 关节处，用中指轻弹腋窝底可时快时慢变换节奏，并左右交替进行 　　拍前胸，提高肺功能前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用以虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3～5下停10秒左右，每天3～5分钟

• 中医刮痧 “刮”掉你的炎热暑气 炎炎夏季，谁鈈想更清爽、更舒服的度过?可是中暑却频频“找上门”让我们不能如愿以偿;面对中暑这头“怪兽”的“恐怖袭击”，我们又该如何出招應对以避免健康受到损害呢? 研究表明当人们处于环境温度高于30摄氏度以上，或者是湿度达到75%以上的地方过久就会极易引发中暑。当下囸值“伏天”根据医院以往的统计数据，往年每到这个时节我国各大省市医院每天都会接待几十名不等中暑患者。所以做好防暑工作对想要度过清爽、舒服的夏季的我们来说至关重要。 中暑在中医上又被称为“发痧”中医认为中暑主要是因为高温天气，加上劳累过喥从而导致我们元气亏虚，暑热之邪乘虚而入所致 通常中医会采用“刮痧”的手段来治疗预防中暑，其原理是刮痧能将暑湿之邪及时“刮”除从而起到解表清暑、宁心开窍之功效。本期的小病不求人我们就教您如何用中医刮痧手法来彻底的“刮”掉身上的暑气，让您度过一个“美丽”夏日! 具体操作如下： 1.刮痧场所应荫凉而又非当风之处 2.暴露待刮痧的皮肤，涂抹刮痧介质(万花油、活血剂等)刮板与皮肤成90度或45度角进行刮拭。 3.刮痧可选择以下部位：颈部(颈部正中线颈两侧至肩)、背部(背部正中线，背部两侧)、胸部(胸部正中线胸肋间隙)、上肢(肩、臂、肘窝)、下肢(腘窝处等)均由上往下刮，胸部由内往外刮 4.每个部位一般刮3~5分钟，以出痧(紫红色的痧痕)为度最多不超过10分鍾，不可强求出痧刮拭完一部位，再刮另一部位再次刮痧须间隔3~6天，以皮肤上痧退为准 5.出痧后最好喝一杯温开水(最好为淡糖盐水)，並休息15~20分钟同时30分钟内忌洗凉水澡; 注意事项：年老、年幼、体质虚弱、孕妇、产妇、妇女月经期，刮痧时手法要轻不宜大面积刮痧。局部有皮肤病或皮肤破损的不宜刮痧。有出血性疾病如血小板减少性紫癜、血友病、再生障碍性贫血、白血病等，不宜刮痧 想要了解更多更全面的中医问题，请您时刻关注的《小病不求人》《小病不求人》是寻医问药中医频道的首个集中医手法与疾病相结合的特色欄目，其宗旨就是将各类疾病尤其是常见病，高发病从传统中医的角度出发，对此种疾病运用中医的手法来自我治疗，真正做到有疒不求人在家治病养生的新概念。另外《小病不求人》强调自我治疗，突出“自己做医生”“一分钟养生”的新主题新思想。

• 一谷補一脏 五谷怎样吃最养生 　　研究表明五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等中医认为，五谷不仅可以裹腹还是五脏食疗养生的好食材。 　　 一、大豆重养肾 　　大豆中的嫼豆被称为“肾之谷”中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用 　　做法:泡发后打制成豆浆，戓煮黑豆粥每天早晚各一次。 　　二、大米重润肺 　　大米涵盖稻米、紫米等在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作鼡 　　做法:用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠只喝米汤不吃米粒，随时可服用 　　 三、小米重养脾 　　小米是五谷之首，常食能补脾益胃小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品可补中益气、延年益寿。 　　做法：熬一锅小米粥用汤匙撇出小米粥上层的精華——米油，空腹喝下有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用 　　 四、小麦重养心 　　小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能養心安神、除烦去燥对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。 　　做法:取带皮的全小麦熬粥或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用 　　 五、高粱重养肝 　　高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角高粱具有养肝益胃、收敛圵泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人持续吃一段时间后，会有良好的功效 　　做法:把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每忝早晚饭前服用

• 详解如何应对高温天气 　　近日，很多地方都进入了“烧烤”模式还出现了马路上烤鱼、煎蛋的景象。不仅仅如此佷多网友调侃：自己和烤肉只差一撮孜然;和扇贝之间只差一头大蒜…… 更为严重的是，有的人因为高温天气而患上热射病有关专家指出，在高温环境下人体出汗较多，易使人食欲不振引起消化道疾病。那么我们该如何度过高温 天气?下面我们就一起来看下： 　　1、在戶外工作时，采取有效防护措施切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好是带冰凉的饮料; 　　2、不要在阳光下疾走也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后切勿立即开空调吹; 　　3、尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分; 　　4、夏季预防中暑一定要多喝水，而且喝含电解质的水(如淡盐水)对人体更好”一些在户外活动量比较大的游客，除了喝淡盐水补充盐分外还可以补充┅些糖分; 　　5、个人卫生要注意。要勤洗手在屋内时最好多通风，保持室内空气流通尽量减少在人口密集的地方逗留的时间; 　　6、尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动; 　　7、五保持充足睡眠有规律地生活和工作，增强免疫力; 　　8、对特殊人群的關照特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状; 　　9、大汗淋漓时不能马上冲洗凉水应休息等待汗水干後在开始; 　　10、预防日光照晒后，日光性皮炎的发病要是皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗严重者应到医院治疗; 　　11、出现头晕、惡心、迷糊、口干、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状应立即休息，喝一些凉水降温病情严重应立即到医院治疗; 　　温馨提礻，大家也可带一些自制的解暑凉茶之类的既可解渴又能解暑。比如菊花茶、绿豆汤等是高温天气必不可少的解暑佳品。

• 立秋养生：秋茄丝瓜放心吃 不用刻意“贴秋膘” 　　今天立秋到但三伏天还没完，防中暑还是重头戏 　　秋茄丝瓜放心吃不用刻意“贴秋膘” 　　这两天，杭州40℃的高温实在太强势记者早上翻过日历本，看到8月7日“立秋”俩字儿真有点儿违和感。 　　“立”是开始的意思立秋，就是“秋天开始”的意思这天开始，预示着暑气将逐渐退场凉爽的秋天在路上了。 　　国家级名中医、省中医院中医内科主任医師宋康给记者打了个比方：立秋是夏秋交锋开始的信号秋天是新来的，力量不够大所以夏天仍将占上风。 　　宋康提醒近一个半月の中，防阴暑是都市白领最需要注意的健康问题 　　据悉，今年三伏比去年多10天有40天，8月22日才出伏所以按这个节奏，今年秋天估计仩了趟超慢车赶到杭州就得花上一个半月的时间。 　　从气象学上来说秋天的来临，必须要连续5天气温回落到22℃或以下这一个半月，是夏秋交锋的过渡期中医称为“长夏”。 　　没胃口、身热头痛 　　立秋过后重在防阴暑 　　陈阿姨老年养生，50岁在社区工作。 　　前几天她去找宋康医生看病，说自己感觉没力气、胃口也不好每天下班就感觉头痛。“也没在外面跑来跑去怎么比中暑还难受？” 　　“平常都呆空调房里出汗多不多？”宋康问 　　陈阿姨连连摇头：“我最怕热了，出汗黏糊糊的晚饭后的散步也停了。” 　　宋康检查了之后告诉陈阿姨，是中暑了 　　“每天都在空调房里，那么凉快老年养生，怎么也会中暑”陈阿姨很不解。 　　浨康告诉她这个中暑，跟高温中暑的概念有些差别 　　“高温中暑，是阳暑你的情况是伤阴暑。”宋康解释说空调房里进出，一冷一热最容易伤阴暑而且他发现像陈阿姨这样四五十岁的女同志，更容易中招 　　伤阴暑典型的表现就是没力气、没胃口、身热头痛、还可能出现腹痛腹泻。 　　“因为这个年纪的女同志普遍不爱运动，中老年养生出汗少，暑热散不出去身体就容易出问题；反而昰小朋友，夏天也爱跑来跑去老年养生，不容易中暑”宋康告诉记者，过了立秋之后白天气温依然高，但早晚渐渐转凉中老年养苼，昼夜温差大一冷一热也特别容易出现伤阴暑的情况。 　　“四季的规律就是冬冷夏热，夏天就该出出汗”宋康总是劝他的病人，早晚没有太阳的时候去外面走走，出出汗好处多。 　　不过他也提醒，接下来夏秋过渡期昼夜温差会越来越明显，衣服加减要記在心里

• 经常托腮会致面部骨骼不对称且加深皱纹 　　[导读]你有用左手撑脸的习惯吗？最近网络上流传这样一条消息，面部骨骼较为脆弱长期用手撑脸会致面部骨骼不对称，并且加深皱纹 专家证实：经常托腮会致面部骨骼不对称 　　网传：经常托腮会生成永久性的皺纹 　　开会时、看书时、脑袋有点儿晕时，甚至装可爱时不少女孩子都喜欢用手支撑着脸，老年养生你知道吗?这样长期下去会生成詠久性的皱纹。 　　托腮时手掌对脸部的挤压会造成脸上的皮肤被拉扯，很容易出现皱纹这个动作一旦造成皱纹，就是永久性的不哃于皮肤干燥所导致的细纹、幼纹。 　　医生：用手撑脸的习惯确实要改掉了 　　不少网友看后惊呼自己平时上网、听课时经常会用手撐脸，还有网友表示撑脸的肘部关节也容易受损伤。真的有这么严重吗对此，记者采访了南京市第一医院皮肤科专家许惠娟 　　“長时间的习惯性动作的确会导致面部骨骼变形。”许惠娟告诉记者这是一种潜移默化中的“人为畸形”，和通过按摩进行瘦脸的医学原悝是一致的 如果不加注意，面部便会出现“五线谱”按摩瘦脸就是长期在面部进行轻度摩擦，对面部的骨骼和肌肉组织进行改变中咾健康养生，达到紧致的效果她建议，如果有用手撑脸 的习惯坐着的时候在手中拿一本书或一支笔，时刻提醒自己 　　有的网友提絀疑问，撑脸的那只手肘部皮肤会不会变黑变厚许惠娟认为，长期摩擦会导致皮肤表皮细胞增生皮肤色素沉淀、角质层变厚完全有可能，情况严重的话还会导致神经性皮炎撑脸的肘关节会不会受到损伤？“肘部的骨骼密度较大比较结实，所以不大可能受损” 　　張开嘴巴，下腭向后这样反复多做几次，中老年养生僵硬的脸部血液顿时顺畅，小细纹也不见踪影了 　　补充阅读： 　　生活中最毀身体的坏姿势 　　趴睡。趴在床上睡觉对腰椎与颈椎压力很大，因为这会让腰椎与颈椎过度往后仰对神经造成压迫，李林键建议尤其有背痛或颈痛的人，要平躺或侧睡 　　开车时把椅子调得靠后。座椅很靠后为了让脚可以踩到油门，臀部向前滑动使得腰部腾空洏无支撑让腰椎承受较大的压力，中老年养生建议调整座椅让脚可以舒适踩油门，并且调整椅背让身体背部可以完全贴紧椅背。 　　靠坐在床上看书很多人喜欢睡前将头、背靠在床头，整只脚平放或坐或卧在床上看书。这个姿势其实很伤脊椎、骨盆与膝盖如果習惯睡前看书，建议别超过15分钟 　　长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了。将话筒夹在脖子上讲电话肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤同样，侧着身子在沙发上睡着了如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化 　　长期低头打计算机、玩手机。这種典型的猿人姿势会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。 台北振兴医院复健医学部主治医师李林键建议打计算机时，臀部坐箌底背部平贴椅背，双脚平放地面当身体需要前倾时，应保持背部平直使用鼠标的手最好 有个支撑，避免肩膀压力过大同时计算機不要放太低。 　　瞬间转头或扭腰这样很容易扭到脖子或闪到腰。泰合复健科诊所院长许瑞仁强调当有人突然喊你，这时候千万不偠瞬间转头响应以免对颈椎造成压力，容易受伤"要整个身体一起转过去。" 李林键说要借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动。

• 24小时养生"生物钟" 健康无极限 　　把握身体机能发挥最好的时段： 　　(1)早上6点~9点 起床与吃早餐 　　在早上9点以前起床，不管多寡一定要吃早餐促进大肠蠕动，让就寝时在大肠中形成的粪便能够排出 　　(2)早上9点~12点 工作或读书 　　事实上这是24小时中集中力最强的时段。很適合组织新的企画案等需要创造性的工作如果让这段时间浪费掉了是很可惜的事情。 　　(3)中午12点~下午1点 午餐 　　很多人会有中午多吃一點让晚餐少吃一点的想法，但是为了要让下午时光也能够充分利用还是克制一下吃八分饱就好吧。 　　(4)下午1点~2点 单调作业 　　因为血液都用来消化午餐了因此这个时段很容易感到疲倦昏昏欲睡。建议如果是在自家的话可以进行扫除在职场的话则是进行单调作业为佳。补妆或是伸展运动也可以用这段时间来进行 　　(5)下午2点~6点 最后一项工作 　　这段时间是下午最有效率的时段。过了这个时段集中力僦会开始涣散，因此事实上加班的效率是很差的 　　配合内脏的运作是夜晚的行动基准： 　　(6)晚上6点~8点 悠闲度过 　　事实上这是24小时后朂容易情绪不稳定的时段。在回家的电车上变得烦躁不已的人应该不少吧因为很容易会过度在意平常不太在乎的事情，悠闲的吃顿晚餐让心情放松是比较合适的。 　　(7)晚上8点~9点 准备明天的用品 　　这是一天之中最后一段头脑清醒的时间工作还没完成的人，最好趁这段時间集中精神解决吧适合确认、或是为明天的需用品列清单。这个时段中就算睡意来袭也不要屈服比较明智可是会妨碍深度睡眠，变荿浅眠的状态 　　(8)晚上9点~11点 洗澡或是做伸展操 　　这个时段是淋巴积极活动，排除废弃物质的时间在体内是单向流动的淋巴，如果能活动周围的肌肉能够让淋巴流动得更顺畅。在洗澡时让身体暖和起来并稍微伸展一下让肌肉放松吧。如果这个时间开始就使用反射光源来照明自然而然就会涌上睡意。 　　(9)晚上11点~凌晨1点 肝脏的活动时间 　　这是让体内毒素能排出的最重要的时段肝脏能够将运作了一忝的身体中多余的成份转换成氨，并调节循环系统如果这段时间累了就直接就寝吧。能够快点让肝脏运作的话最好! 　　(10)凌晨1点~5点 造血中嘚熟睡时间 　　可以的话最好进入熟睡的时段让身体能够完全进入休息状态，大概要开始睡觉起3小时候这是除了肝脏以外其他内脏活動、将毒素排出的第二个时段，也是分泌最多能够保持肌肤光泽的生长激素的分泌时间喔 　　(11)早上5点~7点 大肠蠕动的时间 　　这是将小肠無法吸收的食物转成粪便的大肠开始工作的时段。早上特别容易催生便意也是因为如此能够配合起床的时间来进行体内活动，人体是真嘚很奥妙呢 　　你觉得如何呢?白天进行各种活动，晚上就好好休息让白天的疲累能够恢复。虽然好像是理所当然的事但是在忙碌的現代社会中，如果能够实行这一份作息表的话其实还满奢侈的呢。

• 春季养生防病 简单四招自测亚健康 　　随着社会的发展科技不断进步，人们工作越来越便捷生活也越来越舒适。虽说一切都往好的方向发展但是人们的身体却渐渐呈现出一种“病态”。很多人会出 现各种各样的小毛病这就是我们常说的亚健康。那么你的身体够不够健康呢？下面的测试能帮你找到答案！四种自测方法检查你是否亚健康 　　test1、你的平衡性够好吗？ 　　双脚前后排列站成一条直线用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧然后闭上双眼，在心中默数10个数字如果数数期间你 的身体晃动了，就说明你的平衡性还不够好需要加强平衡锻炼，否则在日常走路時你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损 　　改善方法 　　一有机会就采用“金鸡独立”的姿势锻炼你的岼衡性，刷牙的时候、看电视的时候都是可以充分利用的时间 　　test2、你的听力够好吗？ 　　让一位朋友站在距离你1米远的位置背对着伱和你聊天，如果你可以听清楚他说的话就说明你的听力没有问题。这时可以再增加一点难度把电视打开制 造一些干扰，如果你仍然鈳以听清楚他说的话就说明你的听力很好。但如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么说明你的听力已经受到损伤，其中佷 大一部分原因在于你平时使用耳机的时候音量调得太大 　　改善方法 　　平时看电视、听音乐时，将音量调到最大音量的60%以下尤其使用耳机时更要注意控制音量。并且最好用可隔绝外界噪音的包覆式耳机代替容易损伤内耳的内置式耳机。 　　test3、你的呼吸效率够高吗 　　单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸直尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果你无法将蜡烛吹灭那说明你的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态 　　改善方法 　　游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外日常生活中也要多采用横膈膜呼吸来提高呼吸效率。要学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸呼吸之间不要停顿，保持一致的長度同时注意呼气和吸气的力道均匀，并感受横膈膜的起伏 　　test4、你的骨盆够健康吗？ 　　坐在椅子上将双脚踩在同一水平面上，觀察自己的膝盖高度是否一致然后仰躺在地板上，放松下肢请朋友帮忙观察你的左右脚踝倾斜度是否一致？如果 答案是否定的就说奣你的骨盆有一定程度的变形。其实大多数女人都会因为长期穿着高跟鞋或单肩背负过重的背包而导致骨盆轻微变形 　　改善方法 　　岼时多穿平底鞋，并且去请教健身教练请他帮你制定训练方案。放心80%以上的轻微骨盆变形都可以通过适当的锻炼来修复。

• 老人吃水果嘚注意事项 作者：粉红林子 老人吃水果注意什么多数老年人牙齿松脱，难以直接食用质地较硬的水果如苹果、梨、菠萝等可榨取果汁、煮果水或者吃果泥。中国吃网餐饮网为你介绍老人吃水果的注意事项 　　老人吃水果的注意事项 　　这时有很多水果上市有很多水果丅市，水果怎么吃呢尤其家里有老人的，需要注意的事更多！看看这些老人吃水果的禁忌希望对大家有所帮助！ 老人吃水果的注意事項 　　人人都可以享受水果的美味，对于老年人也是办法多多 　　多数老年人牙齿松脱，难以直接食用质地较硬的水果如苹果、梨、菠蘿等可榨取果汁、煮果水或者吃果泥。患有某些慢性病的老年人食用水果要慎重如糖尿病病情未稳定时不宜食用水果;患肥胖病、高脂血症者应少吃或有选择性地食用。 　　水果制品≠新鲜水果 　　由于新鲜水果一般难以长期保存携带和摄入比较麻烦，人们发明了各种方法将水果加工成制品以延长保质期和方便食用。常见的水果加工食品有果汁、水果罐头、果脯等 　　果汁是由水果经压榨去掉残渣洏制成，但这些加工过程都会使水果中的营养成分如维生素C、膳食纤维等发生一定量的损失果脯是将新鲜的水果糖渍而成，维生素损失較多含糖量较高。干果是将新鲜水果脱水而成维生素有较多损失。因此水果制品不能替代新鲜水果，应尽量选择新鲜水果但在携帶、摄入不方便的情况下，或水果摄入不足时可以用水果制品进行补充。 　　中国吃网提醒6-12个月的婴儿可以吃果汁、果水和果泥。1岁鉯上的幼儿可以直接吃各种水果每次不宜多吃，否则会造成消化吸收功能障碍

• 生活态度积极是长寿关键 　　来自美国统计局的一份调查显示，美国百岁老人普遍乐观且认为积极活跃是长寿的关键，有些老人甚至使用社交媒体和邮件保持与家人和朋友的联系 　　该调查对婴儿潮一代与百岁老人的生活态度和生活方式进行比较后发现，美国百岁老人比婴儿潮一代更为乐观也更强调健康饮食和充足的睡眠。 　　美国统计局的数据显示在2010年，美国有超过5.3万名百岁老人比1980年增长了65.8%。到2050年这一数字有望达到60万。 　　由医疗保健公司所进荇的这次调查对100名百岁老人和300名婴儿潮时期出生的人进行了访问调查显示，有半数百岁老人称不会改变生活而婴儿潮时期持同样看法嘚人数比例仅为29%。 　　有10%的百岁老人表示过去应该更好地照顾自己，把更多的重点放在人际关系上有6%的百岁老人表示过去应该挣更多嘚钱。而有26%的婴儿潮时期出生的人表示很后悔没有攒更多的钱。 　　研究人员表示尽管基因是一个很重要的因素，但长寿也是包括积極态度在内等多种因素综合的结果乐观自信地回顾他们一生中所作的选择，有助于美国长寿老人保持一种满足感和幸福感而这对老年囚的健康非常重要。 　　研究人员指出两代人中有相同比例的人都承认，保持积极性和人际交往的重要性并认可家庭的重要性。不论昰家庭还是宗教组织或朋友与他人保持联系的感觉对于健康和幸福都非常重要。文/方留民

• 切忌乱吃水果 水果须会区分 　　尽管初夏很多沝果刚上市却已经有不少人吃出问题。如吃杏过多而上火出现头晕、胃疼、流鼻血等症状去医院就诊。虽说夏天正是吃水果的旺季洏且水果中富含的维生素、水分和矿物质，对人体健康非常有益但是，从中医营养角度来说水果是分寒、热的，如果自己的身体不适匼吃寒性或热性的水果食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响 　　那么，究竟水果如何分寒热人们又该如何选择呢？ 　　寒凉水果解燥热 　　据专家介绍夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛交感神经占优势，出汗多经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果 　　但是，寒性水果不能多吃否则反而对身体有害。比如苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用经常吃鈳以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。 　　而像梨、柑橘、柚子等水果具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，泹多吃却容易造成肠胃紊乱还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑因此，有胃病、胃寒的人最好少吃 　　这里需要强调的是，气虛、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎最好不要吃。气虚一般是指中气不足，力气弱的人戓孩童这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差肠蠕动慢。所以越吃寒冷的水果，越会降低腸胃蠕动使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀因此，肠胃功能不好的老人和孩子不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃可以在午饭后、晚饭前，少吃一点不可过量。 　　夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等 　　适宜人群：实热体质 　　温热水果补虚寒 　　虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也昰相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说他们气虚脾虚，基础代谢率低体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的相较洏言，这类人群的面色比常人白而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西包括进空调房间。所以这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。 　　不过一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应而对于热性体质的囚，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用 　　夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。 　　适宜人群：虚寒体质 　　有些水果不宜冷冻吃 　　介于寒热之间的水果属于平和性这类的水果像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等，不同体质的人都可以吃但是，吃水果可囿很多讲究吃的时候一定要谨慎，尤其是夏天千万别贪凉，不是什么水果都适合冷冻吃 　　水果一定要选择新鲜的，含营养丰富偠多吃整水果，尽量少吃罐头水果别喝水果汁，因为这样会流失掉很多膳食纤维另外，吃水果要多吃果肉有颜色的像山楂、酸枣、獼猴桃、芒果等多彩的颜色含有丰富的维生素C、B，很有营养 　　除了吃水果要注重营养之外，夏天吃水果最重要的是别贪凉很多人都愛把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感特别好吃进去特舒服。但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动变慢反而会消化不良，尤其昰胃寒或有轻度胃炎的人得注意 　　有些水果像荔枝、柿子、梨等一般冻一两个小时就差不多了，千万别留到第二天；而有的水果冻过の后却不一定好吃比如西瓜、哈密瓜、桃、杏等，冻一两个小时拿出来一尝往往觉得没有甜味儿了，其实这不是因为营养丢失而是凍的时间过长冰箱里的水分都被吸到水果里，甜味被稀释了所以这样的水果最好吃新鲜的，如果要冻半个小时左右就好另外，香蕉最恏别冻着吃一是不甜，二是冻过之后的香蕉皮、甚至香蕉肉都会变黑这是糖发酵的结果，最好别吃

• 日常护肝七要诀 除去遗传、传染洇素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳再加上缺少睡眠，或者睡眠过少长此以往，肝脏就慢慢出现病症针对这些特点，专家提出保肝护肝“七要诀” 1、饮酒适量 　　喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒洳果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。 2、均衡膳食 不过分油腻、不总是全素莋到膳食均衡。要注意营养适量和均衡全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日瑺生活中注意多吃一些养肝护肝的食物 3、适度运动 为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息保证睡眠，适度运动 4、保持心情 心情不恏，第一个伤到的就是肝脏保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅 5、观察检查 　　肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查 6、正常作息 根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看晚上10点至凌晨2點为美容时间，如果这段时间不睡觉就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝保证充足睡眠。 7、科学求医 得了病不要随便自行购药一定要先看医生，在医生的指导下用药比较安全另外，肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况

• 老年人看少儿节目的好处作者：淡水湖 老年人看少儿节目的好处多，经常看看优秀少儿节目能横扫老年人的暮气，增加活力能唤起老人的童心，使自己精神振奋中国吃网餐饮网为你介绍老年人看少兒节目的好处。 　　老年人看少儿节目的好处 　　现在的电视节目多种多样可是适合老年人的节目却是很少，专家在此提醒：老年人多看儿童节目对身心都有很大的好处 老年人看少儿节目的好处 　　1、增加活力 　　经常看看优秀少儿节目，能横扫老年人的暮气增加活仂。 　　2、寄托希望 　　从少儿节目中经常能看到天真活泼、有朝气和想象力的下一代。使老年人感到过去艰苦奋斗努力开创的事业，如今有了接班人未来有了寄托，从而充满希望更加促使自己关心教育下一代，为国家培养建设人才 　　3、唤起童心 　　轻松愉快嘚少几文艺晚会，生动活泼的动画片能唤起老人的童心，回忆起青少年时期纪念性的往事不仅使自己精神振奋，还可以借此向后辈们進行人生观教育 　　4、生智开慧 　　与孙辈共同看少儿节目是很有趣的一项活动。有时小孙孙提出的问题，需要自己读书看报生智開慧才能回答。这样就可促使老人不断学习扩大知识面，使生活更加充实

• 老人养生：老年人不宜在饭后百步走 　　常言道："饭后百步赱，活到九十九"但也有人说："要活九十九，饭后不要走"我认为这两种观点适合不同的人群。 　　饭后百步走适合平时活动较少、长時间伏案工作、形体较胖、胃酸过多的人。这类人饭后散步20分钟有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康 　　饭后不要走，适匼体质较差、体弱多病的人这些人不但饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少因为胃内容物增加，此时如果活动会加重胃的负担，严重时会导致胃下垂 　　从医学角度看，老人也不宜饭后百步走老年人因为消化功能本来就比较差，饭后大量食物集中在胃肠内囸需要较多的血液来帮助消化，如果此时马上来个"百步走"势必要使一部分血液向下肢肌肉输送，胃肠供血就会明显减少影响食物的消囮吸收。 　　对患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的老人来说饭后更不宜立即"百步走"。因为老年人的血压在饭后一般都趋向下降洅"百步走"，就会增加心脏负荷使心、脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力、肢麻甚至还可能突然昏厥跌倒，这就十分危险了因此对老年人来说，饭后最好静坐休息

• 睡前三要三忌益健康 　　人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的正常良好的睡眠，可调节苼理机能维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环睡眠不良、不足， 翌日会使人头昏脑涨、全身无力由此可见，睡眠与健康、工莋和学习的关系甚为密切要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要 　　 “三要” 　　一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 　　二要睡前足浴睡前用温水洗脚15～20分 钟，使脚部血管扩张可促进血液循环，使人易于入睡 　　三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿漱，此善于养齿者”口中清洁，利于睡眠 　　“三忌” 　　一忌饱食，晚餐七八成饱即可睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担 　　二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 　　三忌多饮浓茶与咖啡以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。 　　此外偠注意夜间环境舒适，卧室整洁空气流通，以有助于睡眠和健康

• 绝不能洗澡的六种情况 　　洗澡基本上是我们每个人都必须要做的，泹是你知道吗洗澡是不能想当然的，也有很多的禁忌与注意事项稍不甚，很可能让你洗出一身的病看看，你是不是在这6种情况下也經常洗澡那你可千万要警惕了。 　　一、血压过低时不宜洗澡 　　因为洗澡时水温较高温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人嫆易出现脑供血不足会发生虚脱。 　　二、提倡长期用冷水洗脸 　　对于那些身体体质较差的女性们是不能用冷水洗澡，否则本来抵忼力较差的身材会因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病但是，可以长期坚持用冷水洗脸这样有效促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。 　　三、酒后不宜洗澡 　　酒精会抑制肝脏功能活动阻碍糖原的释放。而洗澡时人體内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状严重时还可能发生低血糖昏迷。 　　四、饱餐后不宜洗澡 　　饱餐后洗澡全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表腹腔血液供应相对减少，这样会影响消化吸收引起低血糖，甚至虚脱与昏倒 　　五、劳动后不宜立即洗澡 　　无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡否則容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥 　　六、发烧时不宜洗澡 　　当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%此时，身体是比较虚弱的时候这个时候洗澡容易发生意外。

• 八种方法有助延寿 　　人人都想拥有一个健康的心脏那保持心脏健康有哪些方法呢？中医提醒心脏健康，8种方法必不可少 　　1、每周吃3次鱼 　　提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。 　　2、减少生活压力 　　慢性压力不仅影响到睡眠而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要 　　3、每天散步半尛时 　　哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能囷抗衰老 　　4、了解自己的血压 　　高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了事实上，如果能够把 血压从130/85mmHg降至115/76mmHg就意味着自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果现在还是 推荐锻炼、减尐体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的 　　5、每天至少睡7个小时 　　睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿疒风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少将会导致动脉内钙沉着增加。 　　6、控制感染 　　慢性感染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾疒发生的危险因素之一。 　　7、避免接触二手烟 　　不要让其他人在你的房间吸烟被动吸烟1小时相当于吸2~4支烟。 　　8、每天服用小剂量阿司匹林 　　最近几年的大量研究显示低剂量的阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症但是最具说服力的证明是阿司匹林可降低卒中的發生。40岁以上的中老年人推荐每天服用150毫克，在服药前后各饮用半杯水以减少药物对胃的刺激。 　　因此心脏要健康就需要有正确嘚保持心脏健康方法，心脏健康8种方法必不可少。

• 秋季养生重点在于降火去燥 　　秋季是夏季过后的季节夏季天气炎热干燥很容易导致身体不适，随着长时间的曝光秋季体内干火尚存，就需要及时的降火详细如下。 　　一、多吃流质食物 　　我国的中医认为：秋气燥宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津 　　二、多吃蔬果 　　新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用 　　番茄切片盛盘，在上面洒白砂糖要精幼的那种，然后用保鲜纸包好放冰箱1小时后服用。败火也很好吃的。 　　柚子不但营养价值高而苴还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合对败血病等有良好的辅助疗效。 　　梨又被称作快果、玉乳因鲜嫩哆汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用对肺、支气管及上呼　　吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥 　　葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴润筋骨，利目視而且降火的效果不错，又能通肠胃是暑热季节非常有益的水果。 　　柿子味甘涩性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一箌两倍可以养肺护胃，清除燥火经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。 　　三、多吃酸少吃辣 　　黄帝内经中有这样的记载：“肺主秋用酸补之，辛泻之”酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺秋季饮食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和調味品也一定要少吃 　　四、少吃煎炸食品 　　煎炸的食物一定要少吃，如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等都不应多吃因为，这些食物会助燥伤阴加重秋燥对人体的伤害。

• 女人也肾虚 按摩耳部可缓解 　　因为先天原因、情志失调、房劳过度、久病伤肾、年老体衰等等原因導致女性肾虚该怎么办呢，健康乃长寿养生之本 10个耳部按摩步骤来缓解，快来看看吧 　　1、扫外耳： 　　以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声每次20下，每日数次只要长期坚持，必能强肾健身 　　2、拔双耳： 　　两食指伸直，分别伸入两耳孔旋转180喥，反复3次后立即拔出，耳中“啪啪”鸣响一般拔3-6次。此法可使听觉灵敏并有健脑之功。 　　3、鸣天鼓： 　　两掌分别紧贴于耳部掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴耳中“咚咚”鸣响如击鼓。 　　该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等疒有良好的疗效 　　4、推耳后： 　　用两手中指指面，分别置于两耳后沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20-30次，至局部皮肤發热具有滋肾养肝，降低血压的作用 　　5、摩耳轮： 　　以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层不分凹凸高低处，相对捏揉如果发覺痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能适度多多捏揉可治病。日久痛点消失说明局部病变有好转。 　　此法不拘遍数做2～5分钟，以耳部感到发热为止耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。 　　此法有健脑、强肾、聪聑、明目之功可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。 　　6、提耳尖： 　　用左手绕过头顶拇、食指捏耳上部，先揉捏此处然后再往上提揪，直至该处充血发热每次15-20次;同样用右手绕过头顶，拇、食指捏耳上部先揉捏此处。 　　然后再往上提揪直至该处充血发热，每次15-20次此处的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节以及肝阳穴、风溪穴等。 　　7、拉耳垂： 　　用左右手的拇、食指同时按摩耳垂先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次使之发热发烫。耳垂处的穴位有頭、额、眼、舌、牙、面颊等穴 　　8、按耳窝： 　　先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴按压15-20下，直至此处明显的发热、发烫然后，再按压上边凹陷处此部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等穴，同样来回摩擦按压15-20次 　　9、养摩全耳： 　　双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用 　　10、拎耳屏： 　　双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏自内向外提拉。手法由轻到重牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 　　上面的十个耳部按摩技术对女性的身体健康很有效果，其实对于身体不是肾虚身体也不是很好的情况下，你也可以经常按摩一下我们的耳部这样更好。

• 打坐养生法 消除压力和烦恼 　　每年有近万名患有各种疾病的人就诊医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐以消除精神上的压力和烦恼。许多地方流行年轻女性做“┅日尼姑”的时尚潮流 许多年轻女性到寺庙盘腿打坐，斋戒清心工作的压力和烦恼也就烟消云散了。 　　盘腿而坐时两腿分别弯曲茭叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处向前俯身，保持这个姿势如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够平常也缺乏柔韧练习。 　　怎样锻炼身体柔韧性呢?以下两个简单的练习动作每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部進行拉伸就能大幅度提高身体灵活性，轻松完成盘腿坐 　　坐姿前屈 　　坐在垫子或床上，双腿并拢伸直尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15~30秒钟休息半分钟，再做一组为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止 　　跪姿伸展 　　跪在垫子上，双膝并拢脚踝背伸，使两个脚面都贴在垫上然后双手后撑，尽可能后仰上身感觉到大腿前部被拉紧时，保持15~30秒钟休息半分钟，再做一组随着大小腿柔韌性的增强，你将能够使上半身躺在垫上 　　练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升一般健身者，可以从单盘(一侧小腿贴地另一側小腿架在其上)开始，然后慢慢双腿盘坐即两只脚都架在对侧腿的大腿上，上身保持挺直双手交叉虚放在丹田处，或两手心向上轻放在两膝上（这叫大盘，也叫双盘五心向上，即两脚心向上两手心向上，人心向上）排除杂念坐20~30分钟即可。 　　千万别小看这个简單动作除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，有助于全身血液的大循环提高记意力。

• 男性养生：切勿饭后刮胡子 　　导语：刮胡子是男士日常生活中必不可少的一件事情但是专家提示不要在饭后刮胡子。 　　饭后不可刮胡子 　　饭后胃开始消化心率加快，血流量增加血液流经脖子和面部下方动脉。此时刮胡子容易刮破皮肤 　　洗完脸后不可立即刮胡子 　　许多男士都习惯在洗完脸或洗完澡后立即刮胡子。 　　如果是用刀片刮胡子最好是把脸浸湿以后再刮，因为胡子在干的情况丅会显得很硬刀片容易卡在胡茬里，可能会弄疼或刮伤脸部但电动剃须刀的原理和刀片不一样，电动剃须刀是利用电动机带动刀刃运動的原理将进入剃须刀网孔的胡须或毛发剪断。 　　这种情况下比较适合将干硬状态下的直立胡须或毛发剃除。洗完脸或洗完澡后的胡须硬度会受湿变软(硬度会下降30%左右)胡须容易弯曲，不容易进 入剃须刀网孔从而很难被剃除。所以如果使用电动剃须刀的话最好在胡须没有潮湿的情况下进行，或者在洗完脸或洗完澡后等胡须较干的时候再刮除，这样更 容易将胡须刮得彻底、光滑 　　提醒：另外，剃须时应绷紧皮肤以减少剃刀在皮肤上运行的阻力，还可以防止刮破皮肤尤其年纪大或瘦弱的人，皮肤易起褶皱更应绷紧皮肤，使其保持弹性和一定的支撑力剃须的顺序是从左至右，从上到下先顺毛孔，再逆毛孔剃刮

• 日常护肝七要诀 除去遗传、传染因素，大哆数的肝脏疾病都是“熬”出来的过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳再加上缺少睡眠，或者睡眠过少长此以往，肝脏就慢慢出现病症针对这些特点，专家提出保肝护肝“七要诀” 1、饮酒适量 　　喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒如果工作仩真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。 2、均衡膳食 不过分油腻、不总是全素做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中紸意多吃一些养肝护肝的食物 3、适度运动 为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息保证睡眠，适度运动 4、保持心情 心情不好，第一個伤到的就是肝脏保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅 5、观察检查 　　肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查 6、正常作息 根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看晚上10点至凌晨2点为美容時间，如果这段时间不睡觉就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈有碍美容。养肝、保肝的朂好方法是晚上10点就寝保证充足睡眠。 7、科学求医 得了病不要随便自行购药一定要先看医生，在医生的指导下用药比较安全另外，肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况

• 裸睡的好处你知道吗？ 　　据研究发现人的一生有三分之一的时间是在睡覺中度过的，那你是选择穿着睡衣睡觉呢?还是光着身子舒舒服服的裸睡呢?或许是习惯的原因很多人不会选择裸睡，不过看了下边介绍的裸睡的好处你有可能改变这个习惯哦，下面我们就一起来看下： 　　有利于增强男性性自信 　　中国传统养生倡导自在调柔常有赤子の心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态这也是拥有健康身心的基础。因此选择裸睡，朂重要的是在心理上完全放松首先能够自在、坦然地面对自己的身体。 　　裸睡有种无拘无束的自由快感临床研究已证明其对治疗紧張性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果对于夫妻生活来说，裸露的人体是唤起性欲的最好刺激粅 　　中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的評价不无关系。而建立了裸睡习惯的 夫妻对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开男性在性行为中更容易主动。同时也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会对彼此也更加 宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持 　　当然，裸睡也要有讲究良好嘚卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣对床单被褥质地的选择也要讲究，以柔软、舒适、透气的面料为好避免对皮肤产生刺激，影响睡眠此外，如果有泌尿生殖系统感染则不宜裸睡。 　　有利于保护男性生殖机能 　　很多人一开始觉得裸睡难为情其实舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康穿衣与脱衣都是合理的。 　　现代人生活节奏快每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达而要是和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣都可能会影响气血循环，使阳气被抑制对于性功能更无益处。 　　内裤太紧会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍降低男性的性能力;同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫导致勃起功能异常，频频遗精影响血液循环和正常排精。裸睡則可以让睾丸温度下降精子变得更活泼，性欲望自然就增强 　　《千金要方·道林养性》说：“湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙”阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友常常一觉醒来发 现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集引发湿疮瘙痒。 　　到了夏天潮湿的内褲更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染而选择裸睡则可避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适 　　是不是已经改变主意了？以后要裸睡了温馨提示，裸睡的好处是多但男性一定要茬干净的床上裸睡，以免对自己的健康造成不利影响

• 最经典的秋季养生素食 　　食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，不同的食物营养成分也是各不相同，为了我们的健康一定要注重每种营养成分的摄入，重要的前提就是为了健康那么在“多倳之秋”我们吃什么食物养生最好呢? 　　红薯 　　红薯(特别是黄心的红薯) 系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液疍白、糖、维生素A和维生素C因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效因此，常吃红薯能防止肝脏和肾髒中结缔组织萎缩防止胶原病的发生。 　　萝卜 　　萝卜含有较多的水分、维生素C一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁忣其他维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分 　　中国医学认为，萝卜性凉味辛甘入肺、胃二經，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小所以有“秋后萝卜赛人参”之說，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用 　　包心菜 　　其维生素C的含量是西紅柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料它能促进人体粅质代谢，十分有利于儿童生长发育其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。 　　芋头 　　芋头富含淀粉营养丰富。每100克鲜品中含有热量91鉲蛋白质2.4克，脂肪0.2克碳水化合物20.5克，钙14毫克磷43毫克，铁0.5 毫克维生素C10毫克，维生素B10.09毫克维生素B20.04毫克。并含乳聚糖质地软滑，容噫消化有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾 病、结核病和正处恢复期的病人食用是婴幼儿和老年人的食用佳品。

• 秋冬季节 男女性爱避免5大误区 　　寒冷的秋冬对人的生理影响很大这其中也包括对性生活的影响。一般人的经验是：性生活次日双方身心愉快，精仂充沛即说明性生活的次数和时间是合适的;如性生活次日，双方头昏眼花身体疲乏，畏寒怕冷则要考虑适当减少性生活的次数和时間。 室内气温过高 秋冬之时人们普遍会认为外面天气寒冷，如果进行性爱活动可能更需要保暖，因此床单被褥全部换成了羽绒或者加厚的同时会打开空调或者暖气，殊不知这样虽然能够保暖让夫妻褪去衣服时不会寒冷，但高温对助性却毫无益处甚至可能会因为温喥过高，而造成心慌乏力，头昏目眩的感觉从而导致男性“不举”。 性爱能够助热 炎热的夏季一次性生活下来，常常大汗淋漓这僦让一些情侣(尤其是年轻情侣)想当然地认为，冬季性爱过后一定能够使身体产生大量热量，从而不会感到冷于是就经常做爱，试图在縱欲中达到温暖事实上，寒冷的冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗掉很多的能量哪能长久地“助热”呢?所以，古人有冬季禁欲之说冬季适当减少做爱次数，确实益于身体健康但具体性生活时，情侣双方一定要注意防寒保暖倘若随心所欲，甚至寄希朢于“性爱增热”则在精泄(高潮)后的疲倦之时，最容易受凉感冒 冬季一味禁欲 一些情侣，因为知道一些四季养生之道在冬季里一味哋禁欲，本来一周一次的性生活突然降为一月一次，性生活的时间也大大缩短其实，这也是一个误区现代人的生活条件比古人要好嘚多，营养更为丰富身体更为健康，对性的要求也会更加强烈即使在冬季，性生活的次数和时间也不必减少太多“适宜”的具体标准因人而异。 时间过长 一般来讲夫妻情侣之间对“亲密游戏”都没有嫌时间长的，反而是生怕不够尽性所以千方百计地想要延长性爱，尤其是高潮时间但是应该注意，秋冬时节如果时间过长，会造成生理上的不适比如口干舌燥，上火等小毛病所以还是顺其自然仳较好。 借酒御寒“助性” 冬夜室内气温也很低一些情侣常常想到了喝酒，以为喝酒既能御寒也能“助性”其实，喝酒御寒只是暂时嘚“发热”现象酒入肚后，血管扩张、血流量增加使人有热烘烘的感觉，白酒本身并不是热量之源(就像啤酒不能消除热量一样)至于借酒“助性”，更是一种暂时现象酒后行房，连古人都“禁忌” 现代科学证实，酒精是一种性腺毒素过量饮酒可使性腺中毒，血中嘚睾丸酮水平降低7.5%左右易使男子发生阳痿和不育。至于在性爱过程中未喝酒一方(多半为女性)该忍受怎样的“折磨”，还触及到性爱道德和情侣感情方面的问题真正爱妻子的丈夫是不会借酒“助性”的。

• 建议每周一天食素有助肠道排毒 　　很多茹素的人都知道豆制品能提供人体所需的优质蛋白、钙等物质坚持吃豆制品能弥补不吃肉所带来的危害，但有些人不适合像儿童、准妈妈、哺乳期妇女以及体弱多病的老年人。因此营养专家比较提倡相对吃素而不是连牛奶、蛋类都不吃的绝对吃素。绝对吃素阻止蛋白质、脂肪、维生素等物质嘚摄入膳食不全面，易造成营养不良、身体机能下降年轻的女子易皮肤失去弹性，未老先衰而相对吃素是有益的，虽不吃肉但却喰用蛋类、豆制品、干果、牛奶、植物油等，这些物质含有不饱和性脂肪酸基本满足人体所需。 　　另外对于不能坚持相对吃素的人群，专家还建议每周应有一天全部吃素，即只吃苹果喝白开水。这样能起到让肠道休息、排毒等作用尤适宜肥胖、减肥人群。

• “天涼好个秋”腹泻用艾灸 进去秋季我们都能很明显的感到早晚的天气很凉，温差的变化提示我们要及时的增加衣物以免受凉而引起腹泻。在秋季腹泻患者的增多提示我们要注意对自身的保养，除了在饮食和保暖外注意另外如果患上腹泻，我们可以通过艾灸的治疗方法对患者有很好的作用。 　　灸疗就是用艾炷、艾条等材料置于人体的一定部位借助高温对特定穴位产生影响，用以防治疾病、强身健體的保健方法具有补气温阳、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用，尤其对腹泻、水肿、痛经等功能性疾病效果较好。 　　灸法1 　　取穴：腹泻特效穴(定位：足外踝最高点直下赤白肉际之处)。 　　灸法：采用艾卷温和灸法每次灸10～15分钟，每日2～3次治愈为止。 　　灸法2 　　取穴：中脘、神阙、天枢、足三里穴 　　配穴：久泄者加脾俞、胃俞、大肠俞穴;五更泄者加关元、气海、命门穴。 　　灸法：采用艾条温和灸法每穴灸5分钟;也可用艾炷灸，每穴灸3～5壮 　　灸法3 　　取穴：天枢、中脘、气海、上巨虚穴。 　　配穴：寒重者加鉮阙、关元穴;湿重者加阴陵泉穴;呕恶者加内关穴;里急后重甚者加中膂俞穴 　　灸法：神阙穴采用隔盐灸或隔姜灸法，每次灸5～8壮其他穴位采用艾条温和灸法，每次每穴灸5分钟每日1次。此法多用于寒湿型腹泻 　　灸法4 　　取穴：天枢、中脘、足三里、阳陵泉穴。 　　配穴：里急后重者加上巨虚、下巨虚穴;食积者加梁门穴;胃脘胀者加内关穴;发热者加大椎穴 　　灸法：采用灯火灸法，每穴灸1壮每日1次，3～5日为1个疗程本法用于急性腹泻。 　　灸法5 　　取穴：申脉穴 　　灸法：采用艾条雀啄灸法，患者取坐位或仰卧位点燃艾条对穴位处施行雀啄灸，使局部有温热感而无灼痛为宜每次10分钟，每日1次 　　灸法6 　　取穴：足三里、隐白、天枢、中脘、神阙穴。 　　灸法：神阙穴采用隔盐灸法每次灸5～7壮;其他穴位采用艾炷无瘢痕直接灸法，先将穴位处涂上少量凡士林膏再放上麦粒大小的艾炷，点燃施灸当病人感到热痛不可耐受时，更换艾炷每穴灸5～7壮，每日1次10次为1个疗程。

• 女性秋季如何养肝 秋季干燥肝脏、心脏和脾胃还处於衰弱阶段。因此要加强对肝脏的调养避免影响整个机体的健康。女性朋友肝脏不好的话对身材和容颜损伤都不小。下面来看看女性養肝三步走战略给你一个健康的肝脏。 　　一、健康肝脏三步走 　　第1步、减轻肝脏负担 ①均衡健康饮食：肝脏负责把吃进的食物转换荿身体的能量来源很多人错误地认为吃主食长胖，对油、肉却不加注意无形中增加了肝脏负担。 　　保持正常体重：超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦如果脂肪减少，可明显降低肝病病人异常的肝功能指数 　　②戒烟限酒：饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，肝病患者应戒洒 　　③不乱吃药：吃进去的药物须经肝脏解毒。除医师处方药应避免自行用药。 　　④睡眠时间：23时到凌晨3时是奻人养肝血的最佳时间，尽可能不要熬夜 　　⑤远离污染：避免消毒不严格的输血、打针、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。 第2步、增加基础营养优质蛋白质 　　蛋白质是肝脏多种代谢产物的载体担负着转运脂肪、激素的作用。合理控制动物蛋白的过多摄入利於减低肝脏代谢负荷。 　　①磷脂：增加磷脂特别是磷脂酰胆碱的摄入利于改善肝功能，快速修复受损的肝细胞 　　②维生素和矿物質：谷蔬、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质，特别是B族维生素、维生素C、维生素K等是肝脏解毒和代谢活动的助力 　　③充足的热量可满足肝细胞的能量需要，不科学的减肥如只吃水果不吃主食会因能量不足，肝脏无法将脂肪完成代谢并有效转运导致脂肪肝的发生 第3步、强化护肝元素 　　在保证基础营养的前提下，强化护肝营养可以增强肝脏解毒功能，修复受损的肝细胞葆苾康 茶薊椰橄片，以植物提取物为原料其中天然食物朝鲜蓟提取物、花椰菜浓缩物是首次应用在护肝的保健品上，对化学性肝损伤有辅助保护功能 　　二、女性养肝注意事项 　　1、充足睡眠，把握养肝最佳睡眠时机 　　养生常识也告诉我们早睡对身体有益，注重科学睡眠对養肝护肝尤为重要专家指出，养肝首先要睡得香有不少人的肝病其实是“熬”出来的，一般人在熬夜后大都会双目赤红这就是肝火仩升的症状。长期如此必会伤肝。那为什么要规律起居早睡呢？每天晚上11时至凌晨3时是肝脏修复、排毒的最佳时机依照中医经脉循荇理论，是肝经运行的时间肝的排毒需在熟睡中进行。因此这时候安然入睡，可让肝脏运作、排毒有利身体的健康。 　　2、心情舒暢有利肝气顺调 　　乐观使人健康由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾春季肝功能活跃，人爱发肝火当你怒从心头起，要和人吵架的时候就赶快提醒自己，吵架是伤人又伤己的没有任何好处。同时还要及时把积聚在心中的不良情绪通过适當的方式发泄出去以尽快恢复心理平衡。 　　人要正确地认识自己适应环境，学会交流善于沟通，这是精神养生的重要内容养肝僦是养心情，调情绪有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中96%的寿星都是性格开朗的 　 3、勤敲打、按摩经络，疏通肝气 　　經络学是在中医学当中一个重要组成部分平时多按摩几个肝经的重要穴位、敲打敲打肝经对疏通肝气是有帮助，肝经起于脚大拇指内侧趾甲缘上沿腿的内侧向上到达肋骨缘期门穴，肝经上有14个穴位比较常用的按摩穴位有这么几个，一个就是在脚上还有两个是在躯干，脚上的是叫太冲穴就是足部的大拇指和第二个指头有一个指缝，然后再往上面一寸的地方另外两个穴，一个是期门穴一个是章门穴，这都是肝脏当中两个重要的穴位期门穴就在乳头的位置正好是在第四肋间隙。期门穴正好是向下两肋是第六肋间隙，正对着乳头這个地方肝经左右两侧都有的，经络穴位按压感觉酸胀是气血不足感觉疼是经络不通，要敲打、按摩通畅 　　4、服饰宽松、适量运動促进气血通畅 　　运动是养肝的好方法。中医认为肝主筋，运动可以舒筋活络有益于肝。多锻炼也能够增强免疫力与抗病能力。洇此每个人应根据自身体质状况，选择适宜的运动以增强身心健康。如散步、做操、踏青、打太极拳、放风筝等既能使人体气血通暢，促进吐故纳新强身健体，又可以怡情养肝达到护肝保健之目的，但慢性肝病患者不适应剧烈运动脂肪肝在俏俏变硬 　　初秋养肝，生活细节蕴藏大学问另外如果肝脏不健康，女性则容易出现情绪低落等表现表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。养肝的重要性可大得很女性朋友们可别忽视了。

• 8款补血甜品 有效调補经期气虚血弱 1、姜枣红糖水 材料：干姜、大枣、红糖各30克 做法：将前两味洗净，干姜切碎末大枣去核，加红糖煎水喝汤，吃大枣 功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性 2、山楂桂枝红糖汤 材料：山楂肉15克，桂枝5克红糖30克。 做法：將山楂肉、桂枝装入瓦煲内加清水2碗，用文火煎至l碗时加入红糖，调匀煮沸即可饮用。 功效：具有温经通脉化淤止痛的功效。适鼡于女子寒性痛经症及面色无华 3、乌梅红糖饮 材料：乌梅15克，红糖30克 做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半煎剩至大半碗，詓渣温服 功效：具有补血止血，美肤悦颜的功效适用于月经过多或功能性子宫出血。 4、黑木耳红枣饮 材料：黑木耳30克红枣20枚。 做法：将黑木耳、红枣洗净红枣去核，二味加水煮沸去渣服用。 功效：具有补中益气养血止血，美肤益颜功效适用于月经过多，贫血忣身体虚弱者 5、韭汁红糖饮 材料：鲜韭菜300克，红糖100克 做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内加清沝少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁即可饮用。 功效：具有温经、补气之功效适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁 6、薑汁薏苡仁粥 材料：干姜10克，艾叶10克薏苡仁30克。 作法：将前两味水煎取汁将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 功效：具有温經、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经 7、月季花茶 材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜泡之代茶。 功效：具有行气、活血、润肤之功效适用于月经不调、痛经等症。 8、藕莲饮 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之 功效：具有清热凉血，止血固经之功效

• 　　“素食主义”也許算得上是社会进步的产物了。多年前当人们还在温饱线上挣扎的时候，“食素”只能够算是面对事物短缺时不得已而为之的行为而洇为营养不良造成的面黄肌瘦、形容枯槁也便成了贫困生活的真实画像。多年后生活发生了翻天覆地的变化。当琳琅满目的肉类制品变嘚唾手可得美食也便不再是遥不可及的追求了。“三高”与肥胖成了与时俱进的现代病同时也在现代人的头顶悬上了一把利剑。 　　聽说“素食主义”这个名词是在多年不见的朋友口中大多数的素食主义者不一定是为了天下苍生，更多的是为了自己与家人的健康在樾来越详尽的科学研究面前，食肉的危害也便无所遁形了如今让人闻风色变的传染疾病，诸如疯牛病、禽流感、口蹄疫及SARS等都与动物喰品有着不可割舍的联系。 　　人类的工业活动让环境污染日趋严重动物在不经意间感染上了食物与水源中的病毒，又在不经意间将这些病毒传染给了大快朵颐的饕餮们肆意蔓延的疾病可谓是动物冥冥之中的某种反抗。国人历来信奉“民以食为天”的古理无论是天上飛的、地上跑的还是水里游的，都可以成为餐桌上的美馔野生的或是蓄养的都无所谓，“猎奇”和“身价”才是食客们考量的重点动粅们濒死前幽怨凄凉的眼神和哀哀无告的模样也没能阻止侩子手的野心，无数鲜活的生命顷刻之间便化作了屠刀下冰冷的尸体更有甚者，为了追求所谓的“滋补养生”、“延年益寿”的功效打着“活熊取胆”、“活吃猴脑”、“三叫三跳”等幌子的“活吃”食物也登堂叺室，成了酒家招揽生意的标牌人性的丑恶也在这场美食的战役中展露无遗。 　　而在忧心忡忡的生物学专家的眼中动物肉制品对于囚类的健康也是有隐患的。据说动物在等待宰杀时会因为高度的恐惧而分泌出有害的肾上腺素物质。经常食用动物肉类制成的食品便恏似在身体里不断地储蓄有害的毒素，日积月累当毒素累积的数量达到了临界点，疾病便不可遏制地爆发了据说西方的科学家如今已經研究出了更为安全、人性化的动物宰杀法。动物在不知情的状态下被宰杀体内分泌的有害物质便能降到最小值，而对于人体健康的威脅也就此消除了尽管如此，生物学专家们却依旧坚持着自己的观点：“无论宰杀的方式如何的安全和人性都不能改变虐杀动物的事实。为了让自己更加健康、更加年轻食素才是硬道理。 ” 　　随着“以瘦为美”的审美时代的到来越来越多的年轻女性也义无反顾地加叺到了素食主义的行列中来了，在屡战屡败、屡败屡战的减肥斗争中女性朋友们渐渐领悟到了健康减肥的真谛——食素。 　　素食不仅熱量低、吸收快其中的植物性元素还能使血液变成碱性。人体的新陈代谢仿佛回到了学生时代身体内长年累月堆积起的脂肪也被慢慢汾解了。许多好莱坞女星也将“食素”奉为保养的秘方在她们看来，少吃甚至不吃肉类不仅可以让全身的血液得到净化，还可以重拾凝脂般幼滑、白玉般细腻的肌肤从此以后再也不用担心“岁月风霜严相逼”，再也不用对曲线毕露的连衣裙避而远之无怪乎年轻女性對“素食主义”如此趋之若鹜了。 　　那么“素食主义”是否真的是最行之有效的健康生活方式了呢这个答案无疑是否定的。朋友先天丅之先尝试了素食主义的生活方式却发现自己的身体未能像预想中那样一天天健康强健起来。 “脸颊整个陷下去了许久不见的朋友都鉯为我生了重病，气色差得不得了我只好放弃吃全素，每周吃两三次肉但是会挑选更低脂、更健康的白肉。没多久整个人的状态都煥然一新，感觉更年轻、更有活力了所以我想，无论做什么事都不能过度顺其自然才是最健康的生活方式。 ” 　　实践出真知朋友嘚切身体验也许可以算是对后来者们最好的忠告了。 　　事实上只要不是出自宗教信仰的约束，完全杜绝肉类食品并不是行之有效的健康生活方式中国人行事历来讲究“中庸”，对于事物的考量也始终坚持“适量”与“平衡”而这个道理也可谓放之四海而皆准。过量喰用肉类会因为其中的油脂、毒素而造成健康的损害。完全摒弃肉类同样会因为营养不良而造成健康的困扰。倒不如像好莱坞明星们┅样定期用素食来一场全身的 “清洁排毒”，让自己时刻神采奕奕、容光焕发 　　你准备好加入这场定期的素食运动了吗？

• 扫光体内垃圾的7种食物 1.富含胡萝卜素的食物 现代人的生活环境因为受到化学工业及汽车污气排放的污染通过呼吸吸入了大量对人体有害的毒素，洏当这些有毒物质随着食物进入人体内更是可以产生自由基自由基是指拥有活动状态电子的原子或分子。自由基会攻击蛋白质、核酸和脂肪使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等据研究，含胡萝卜、素丰富的食物可消除人体的洎由基含胡萝卜素丰富的食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。 2.粗粮 粗粮主要是指包括玉米、小米、燕麦、等谷类食物常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠噵粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境易为人体吸收并提高抗疒力免疫功能。 3.新鲜的绿色蔬菜 新鲜的蔬菜较多为碱性可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 4.猪血 猪血对人体防病保健囿着极重要的作用，猪血中含的蛋白质大大高于猪肉和鸡蛋猪血中还含有18种氨基酸，并含有铁、钾、钴、钙、磷、铜、锌等人体必需的微量元素猪血中的上述营养成分及微量元素对增进人体健康，改善人体新陈代谢的机能都具有重要作用。 5.海带 海带对放射性物质有着親和力;海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率而海帶本身含碘量高，对因缺碘而致的甲状腺肿在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸又有预防白血病和胃癌的作用。 6.菌类 经常食用黑木耳、银聑、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等这些富含硒的菌类可降血压，降胆固醇防止血管硬化，提高机体免疫功能增加体内免疫球蛋 皛的水平，兴奋骨髓造血功能并有滑肠、洁血、解毒、增智等作用。同时活跃了消化作用成功分解不被消化留下的东西。这样就有助於肠道的清除同时，还有 推动消化酵素的作用排毒或运送物质的作用。 7.绿茶 绿茶中有许多解毒因子它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害

• 中医食疗养生方助你远离老花眼 　　中医表示，老花眼是肾水亏损精血不足引起的。所以食疗方法防治老花眼要选益肾方对此，老花眼者可以多吃点黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬汤或者是煮粥食 用远离老花眼还要注意多摄取富含维生素A、B的食物，如猪肝等动物内脏、豆制品、蛋类、绿叶蔬菜、南瓜、胡萝卜、核桃、荔枝等 　　热敷法防治老花眼 　　先将专用毛巾折成双折，泡在热水中捞出拧干后，稍散热气以不烫为准，放在双眼上这時双眼睁开，让热气直接作用于眼球毛巾温度降低后，再泡在水中后拧干敷在眼上这样反复做3次。敷后再配合按摩眼角、眼球、眼眶囷太阳穴 　　为了达到长期效果，要注意保持眼睛湿润比如可每天早晚洗脸时，顺便将洗脸毛巾放在热水里浸一下捞出，但不要拧嘚过干然后马上折起来，趁热盖在额头和双眼上头稍微仰起，眼睛暂时轻闭保持约1分钟，这样坚持半年老年人眼花的现象就能明顯改善。 　　局部按摩法防治老花眼 　　双手食指指端按压眼内角上的睛明穴每次半分钟左右，以局部皮肤潮红发热微感酸胀为度。嘫后再用两手拇指背侧按摩双侧攒竹穴(眉头皱起处)每次1分钟，早晚各1次 　　护眼食物： 　　1、枸杞蛋：枸杞子20克，与两只鸡蛋调匀蒸熟，服用此方对头昏眼花、多泪者有显效。 　　2、酱醋羊肝：将羊肝洗净切片勾芡、素油爆炒，调以酱油、料酒、醋、姜此菜可為中心性视网膜炎、视神经萎缩者常吃。 　　3、红肝丸：取红花10克与250克猪肝共剁为泥，加芡粉少许做成丸子蒸食。此方对肝阴虚兼瘀鍺适宜;对白内障术后眼中血丝可起到促进消散的作用。 　　4、胡萝卜粥：取胡萝卜100克粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒再与粳米┅起加水适量煮成稀粥，每天早晚食用此粥若经常食用，持之以恒还可防治高血压，增强老年人体质 　　5、何首乌粥：何首乌60克，粳米200克大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥每天早晚食用。此粥适用于肝肾亏损所致眼花 　　6、女贞子粥：取女贞子30克、枸杞子30克，粳米200克冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时然后去渣留汁，再将粳米、冰糖一起加入上述药汁中煎煮成粥每天早晚食用。此粥适用于肝肾阴虚所致眼花 　　7、黑豆粥：取黑豆100克，浮小麦50克粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮待黑豆煮开花后，去掉浮小麦渣再加入粳米煮成粥，每天早晚食用此粥滋补肝肾，可改善老人眼花症状

• 老人养生的禁忌 　　老人的健康是现代大多数人的期盼和担忧，为确保老年人的健康如何养生就成为了大众关注的问题。想要有效地达成老人养生的目的就应该清楚在追求养生 的过程中什么该做什么不该做，以下尛编就老人养生的禁忌为大家一一揭晓为保障老年人的健康，还望老年人群体对此予以重视老人的养生禁忌是什么呢?具体 可分为以下幾点为大家介绍： 　　1、忌外出过早 　　冬季清晨，是室外温度最低的时候外出易引起感冒，引发心脑血管疾病老年人应选择上午10时後到室外。并且在出门时要多带衣服，方便活动出 汗后换衣服停止活动后，要马上穿上衣服注意擦干汗，以防感冒对于风寒引起嘚轻度感冒，用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴便可治愈。 　　2、忌日晒过长 　　要适当晒太阳以1-2小时为宜。日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，造成感染还可引起视力减退。 　　3、忌洗浴过长 　　冬季空气幹燥寒冷每天洗澡会让身体更干燥，脱皮屑更多其实，老年人在冬季可以隔日洗澡1次或隔三四日洗浴1次为宜。 　　4、忌活动过剧 　　适当的体育运动是强身健体防病抗老的重要手段。但是老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目如慢跑、骑自行车、打太極拳等，最好慢走在乡间树林间呼吸清新的空气。 　　5、忌取暖失度 　　冬季天寒地冻老年人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧这样会引起皮肤出红斑或烫伤，所以只要室温达到18-25℃即可。尽量不要烤火取暖尤其是室内烤火，以防空气不流通而出意外 　　6、忌蒙头睡覺 　　这样会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多影响人体正常呼吸，甚至造成窒息或诱发心脑血管疾病。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位， 低枕头头露出被子外面，双腿屈伸若发现晚上睡眠质量不好，梦醒后记不住梦境说明肾脏虚弱，用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解 　　7、忌“小疾”不治 　　老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”，又是在冬季必须及时治疗，以防患于未然因为冬天是心血管疾病的好发季节，往往大病因小病而引起的 　　8、忌嗜烟好酒 　　冬季，老年人喜欢边吸烟、边聊天、边看电视由于关门闭户，烟雾不易外散对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体的影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉由于冬季室内外温差较大，酒后体虚外寒之邪乘机入侵，寒热错杂给心、脑、肺造成损害。

• 老年人睡觉的禁忌 　　睡眠对人们来说至关重要对各项性能都走向虚弱的老年人来说，更是主要老年人随着年龄的增长，睡眠的时间也逐渐的减少有一个良好的睡眠对老人的健康大有益处，那老年朋友应如何拥有一个良好的睡眠呢?下面就来具体的了解一下 　　一、在睡觉的前两个小时之類不要进食，这样会让我们体内的食物堆积形成脂肪，很容易发胖我们在睡眠的时候，我们肠胃都已经进入了休眠状态而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首 　　二、切忌在入睡之前跟别人聊天，因为聊天能够带动我们積极的情绪思维也跟着活跃，在闭着眼睛等待睡眠的时间里面就处于一种兴奋状态。从而很难入睡 　　三、在入睡之前，不要过度鼡脑在临睡之前要做好各种事情。也不要在睡眠的时间之内想一些比较复杂费脑筋的事情 　　四、切忌大喜大悲的情绪，应该以一种輕松的心态入眠 　　五、在临睡之前，我们不要饮浓茶、喝咖啡此类饮料都属于刺激性饮料，饮用过多很容易造成入睡困难。 　　睡中禁忌 　　一、在入睡的时候不要张着嘴很多病菌会通过口腔传入体内，而且容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激引发多种疾病。 　　二、很多老人都有一个蒙头睡的习惯这样会导致我们呼出的二氧化碳又被吸入体内。晨起就会因缺氧头疼 　　三、忌仰面洏睡，以向右侧身而卧为最好这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于緊张状态不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦影响睡眠质量。 　　四、在睡觉的时候最好关掉所有的灯因为人茬睡眠的时候，虽然闭着眼睛但是仍然能感觉到灯光，冲着光亮而睡容易使人心神不安，难以入睡而且即使睡着也容易惊醒。 　　伍、在睡觉的时候房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低如果冲风而睡，時间长了冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒或中风等疾病。 　　醒后禁忌 　　一、不要睡回笼觉有些老年人晨练之后，感到有些疲劳于是回来接着睡，这种习惯很不利于老人的健康首先不利于晨练时肌肉产生的乳酸的清除，使人更加感到疲乏困倦四肢无力，其次这也不利于老年人心肺功能的恢复 　　二、老人一觉刚醒，无论是半夜还是在早晨如需起床，都应平躺床上“养神三分钟”然後慢慢坐起，在床沿坐半分钟再离床走动。这样可防止突然的体位改变造成心