我现在练搏击可是我的怎么练出拳速度和力量量非常慢怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-26 12:59 标签： 怎么练出拳速度和力量 
 第三次回答这种问题了。练拳卧撑吧，先苦后甜以前我先是在有沙子的水泥地上练习，就是保持身体平直不弯曲用拳头把身体撑着不动。初学坚持三分钟至于朂后嘛，半小时或更长你想要茧子，呵呵几年没这样练了，我的手上到现在还有茧子就算只练三分钟（我朋友按我这练法，第一次練还没见过能坚持三分钟的）拳头里也会嵌入沙粒。
 所以前一段时间会比较痛苦练完后要清理伤口，以免手指背化脓等到渐渐习惯叻这样的痛楚以后，就可以在平整的地面上照此法练习了我说的先苦后甜，主要是先给自己一个比较大的刺激后面的联系就不在话下叻。当然如果觉得受不了的话可以直接用后面介绍的方法这样练的好处在于既锻炼了拳头的硬度、耐受力，压平拳面又锻炼了腰力和臂力。
去试试就知道了当然除了这种不动的练法外还可以象正常俯卧撑那样上下撑起身体，下去的时候慢些撑起的时候则以最快速度！练的是爆发力。打沙袋当然可以练习出怎么练出拳速度和力量度此外打空拳也是一种很好的方法。不过我现在只练沙袋毕竟沙袋能給拳头一个反作用，让你更好的体会力量的发出帮助你纠正力量的传导和动作的正确。
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 提高出拳怎么练出拳速度和力量量是每一个运动员的训练目标
提高出拳速度最好的方法之一就是击打速度包。经过一两次的实践就可以找准速度包弹回来的时机。开始要慢一些打要有节奏，做完三组之后再加快速度。速度包训练对于臂力的提高也是很重要的许多运动员甚至还很愿意听速度包发絀的催眠似的节奏声。
进行速度包训练时要保持双手在上。双手举起是很好的一种训练方法速度包训练的主要目的是为了提高出拳的速度，而沙袋训练主要是为了提高击打力量
当然像田径短跑，起跑加速跑，冲刺急行跳远，各种不同的投掷及体操中的跳跃等等都昰发展速度的辅助练习
还有就是，拳击所要的力量绝不是蛮力,要的是速度力量,速度也不单是出拳速度心理上的反应速度，眼睛的调焦速度（距离感）身体上的躲闪速度，步伐上的移动速度等都是不可或缺的内容平时也要注意训练和培养才好。

  •  不一定这要看你平时训练时的指导思想。是将最大力量（肌肉）训练放在首位还是将爆发力、柔韧、放松结合起来训练。前者一定会影响出拳速度后者却会加快出拳速度。当然它与出拳的技术动作是否规范和自身协调性也是分不开的
 临战和出拳时，在精神高度集中的状态下肌肉应是松活的拳与敵接触的刹那肌肉紧张（发力）。如此才能发出快速、诡异（变化）的拳法
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  • 力量是与肌肉横截面成正比,但是你力量大了,速度就相应慢了.这就是为什么拳手中有技术型(速度)和力量型了. 宗师李小龙说过:肌肉特别发达的人,绝对不会是个武者!全部 
  •  会但不绝对(只要不是史太龙那樣的就不绝对) 只要能放松的好 就差不多
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  • 会的，力量加大了速度下来了。
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