手机玩多了,手腕很疼.但是还是很疼,该怎么办

随着智能手机的功能越来越强大大家都习惯了每天拿着手机不撒手。然而手指长期的慢性劳损很容易就导致腕侧红肿、发热、压痛也就是我们常说的腱鞘炎。除了常見的贴膏药活血化瘀外其实我们还可以用更方便更省事的方法来轻松解决这个小麻烦。

首先掌心相对伸直双臂站坐都行

向下按压手腕,并坚持3秒再回位重复30个。做这个动作的时候我们很明显就能感觉到有腱鞘炎的那只手会有点痛

最后用空拳从上到下敲打手臂,每边30佽以上动作一天两次,坚持一周腱鞘问题就能得到很大改善

相信每一个经常使用电脑玩手机嘚

握的时间太长手指就伸不直

严重导致周围神经损伤或受压迫

手腕要承受密集、反复、过度的活动

局部的肿大会使腕管的容积减少

正中神經受到卡压就导致了"鼠标手"。

本期节目:“累”出的手部疾病

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎是由于拇指或腕部活动频繁使拇短伸肌和拇长展肌腱在桡骨茎突部腱鞘内长期相互反复摩擦,导致该处肌腱与腱鞘产生无菌性炎症反应局部出现渗出、水肿和纤维化,鞘管壁变厚肌腱局部变粗,造成肌腱在腱鞘内的滑动受阻而引起的临床症状

腱鞘炎的症状表现是什么?

手指局部产生硬结活动时产生弹响,甚至导致屈而不能伸伸而不能屈。

哪些人是腱鞘炎的高发人群

长期用鼠标的苦逼加班狗,体质虚弱生完巨婴的产妇搬运超人,手机不离身嘚从事繁琐家务劳动的中老年妇女和新产妇也是腱鞘炎的高发人群。

还有什么原因会造成腱鞘炎

除了不良的生活习惯,寒冷刺激和受外伤也是诱发腱鞘炎的因素

手要注意休息,经常搓搓手冬季要用温水洗衣。

治疗腱鞘炎的关键在于预防一旦关节感到别扭或者莫名嘚疼痛,就要经常搓搓手局部按摩,如捏捏手进行握伸、握拳动作,还要保持手温外敷中药,甚至进行理疗

对于腱鞘炎较严重的絀现弹响或者扳机指的患者,可以采取封闭治疗通过液压扩张鞘管达到消炎止痛的目的,但是不能过度使用

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