陈氏太极拳基础入门如何更快的入门

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-05 00:41 标签： 陈氏太极拳基础入门

　　如何快速掌握动作陈氏太极拳基础入门的运动规律与一般的运动方式不同,初学者一时无法适应,加上又不能有效地放松肢体,因此总因记不住动作而着急初学者如何快速掌握动作呢?下面是学习啦小编为专门您整理好的：陈氏陈氏太极拳基础入门手型基础图解。

　　陈氏陈氏太极拳基础入门手型基础图解┅：拳型

　　四指并拢向内卷屈于手心处，拇指屈压于中指和食指的第二关节上拳面要平，成四方拳注意既不可用力握拳，也不可使拳中留有空洞打拳时，手腕也要平拳有拳心、拳背、拳眼和拳面。分为平拳和立拳

　　(1)平拳：拳型不变，拳心向下见图3。 (2)立拳：拳型不变拳眼向上。见图4

　　动作要点：练习时可随时做握拳练习，以达到自然、灵活、准确的目的要求

　　陈氏陈氏太极拳基礎入门手型基础图解二：掌型

　　(瓦垅掌)手指自然伸直，拇指与小指根微内合食指外张，虎口处夹紧拇指端外仰。

　　掌型有立掌、仰掌、俯掌和横掌之分

　　(1)立掌：坐腕，指尖向上手指自然伸展，小指根部和拇指根部微内合虎口处夹紧，拇指稍外仰见图5。

　　(2)仰掌：指型不变掌心向上或掌心斜向上。见图6

　　(3)俯掌：指型不变，掌心向下见图7。

　　(4)横掌：指型不变小指侧向外。见图8

　　练习时可利用空余时间，一左一右两掌轮换伸掌来练习变化掌型或两掌同时练习。也可以配合太极桩功练习各种

　　3.勾手拇指、食指和中指三指指尖捏拢其余指自然向内屈于掌心，虎口撑圆腕微屈。见图9

　　注意事项：勾手时不可僵劲拙力，要舒松自然 可利鼡空余时间多做勾手练习。练习时可配合太极桩功

　　陈氏陈氏太极拳基础入门的主要传承

　　河南省温县陈家沟，陈氏世传之陈氏太極拳基础入门取法太极阴阳开合之理，运刚柔化发之劲为中国武术之上乘者。其根源可远溯自六百多年前在明朝洪武七年(公元一三七四年)陈氏先祖自山西洪洞县大槐树迁居河南温县常阳村。后因陈氏宗族生嗣繁衍遂将常阳村易名为陈家沟。

　　陈氏族人于世居山西洪洞县之时期便素习长拳迁居温县后，由始祖陈卜以阴阳开合之理研究拳法，以授子孙历代相传，至九世祖陈王廷参以戚继光拳經，编造拳套;以其独特缠绕运转之缠丝劲并配合中医经络学和道家导引、吐纳之术，形成意识、呼吸及动作相互结合之内功拳法

　　陳氏拳艺，世代家传不授外姓，从十四祖陈长兴方开先例，外传于永年杨露禅并由杨氏引至京城，变化拳式成杨家陈氏太极拳基础叺门而广为流传尔后亦衍生出数家不同之派别。直至十七世祖陈发科于民国十七年秋，受聘至北平教拳陈氏陈氏太极拳基础入门始為外间所认识。

　　陈氏陈氏太极拳基础入门自始祖陈卜迄今已六百多年，历代相传其间亦有所改进 。 至第十四世祖陈长兴时 陈氏拳艺 ，已由博而约而定型

　　第十四世祖陈长兴所传者为老架，有头套十三势及二套炮捶另第十四世祖陈有本所传之新架，则是删去頭套中之震脚发劲变化难练之架式而成。第十五世祖陈清萍所传者为新架之小架简称小架，又称赵堡架此套拳路是从新架变化出来，且更为紧凑

　　此趟头套十三势之三种架式，拳套着势之结构和运用缠丝劲的法则完全相同，仅在手法上有所不同老架着势宽大，有发劲震脚和跳跃等较难之动作;新架略去较难演练之动作架式则与老架同样宽大;小架架式则较为紧凑，发放抖劲之手法亦较多

陈氏太极拳基础入门的入门功夫（站桩与预备式）

陈氏太极拳基础入门千变万化但始终围绕一个运动规律，那就是围

绕丹田的运动规律进行变化若要掌握这个运动规律从什么

地方着手呢？那就是应该从预备式开始预备式，就是练习

究竟应该准备什么通常，我们一分脚就是预备式但

多数练习者都沒有做到家。

预备式的目的是要做到形成全身以丹田为核心，全身

放松、平衡、安定、贯通心理平衡，重心平衡八面支撑。

练习站樁就是加强预备式的训练，一分脚表面上看象是

预备式，其实还没有真正达到要求做的不到位。比如说：

站桩就好像修理汽车而陳氏太极拳基础入门的运动规律就像是开汽车，

如果汽车的一个轮胎坏了汽车开起来必然会走偏，如果预

备式做的不到家出现肩歪、腰斜等现象，就不能达到全身

放松、平衡、安定、贯通心理平衡，重心平衡八面支撑，

在陈氏太极拳基础入门拳架练习过程中就不能得到正确的以丹田为核心

的运动规律，拳架中的每一个动作都会出现比较大的偏差

动作出现偏差，气就不能全身贯通影响动作的连貫，影响

因此加强站桩的练习，能够纠正预备式中存在的偏差

能够有效的形成一种正确的以丹田为核心运动规律的静态

感知，修正动態练习中错误的感知找到拳架练习过程中正

确的、动态的以丹田为核心运动规律的动态感知。

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