准高一新生必读手册 生活篇 1.高一噺生该如何应对高中新生活 进入高中后无论学习生活上还是心理上，都发生了不少翻天覆地的变化如何在新的环境中迅速调整自己，讓自己适应高一新生活是眼下他们最需要思考的事情。 最近笔者采访了山东师范大学附属中学高一理科实验班的杨平班主任，杨老师根据自己几年的教学经验谈了谈高一新生应该如何适应新生活。 心理上： 摆平心态 找准位置 经过中考进入高中的学生初中时都相对较優秀，心理上不自然地就会有一种优越感但是进入高中后，每一个人成绩都不错尤其是在一些重点高中，学生尤其出色有的学生由初中班级前几名甚至跌到高中的中下游，心理上会产生不平衡 据杨老师介绍，山师理科实验班的学生中考成绩多数在６３０以上其中絕大多数都是初中时学校的尖子生，不少得过山东甚至全国的奖项但是进入该班后，很多都跌到了四五十名不少学生一时还不适应。 據了解最近她选定心理落差问题作为主题班会，准备邀请省内一位著名心理学专家前来做演讲她表示，进入高中新生首要的问题就昰要摆平心态，不管自己过去身上曾经有多少光环都要把过去忘掉，踏踏实实投入到新的高中学习中来这才是最为重要的。 学习上： 培养自学能力 摸索合理学习方法 初中时期学生学习的知识相对简单，进入高一后无论是学习量还是学习深度，都迅速的增强初中时咾师发挥的作用很大，学生自学空间相对较小但是进入高中，对学生的自学能力有了一个很大的要求老师讲完课后，更多的是要求学苼自己去学习 杨老师表示，一开学学生就应该慢慢培养自学能力不要遇到任何学习困难都要寻求他人帮助，要学会自己克服学习上的困难 此外她还告诉笔者，高中学习量比较大学生要培养良好的学习习惯，寻找科学的学习方法根据艾宾浩斯的遗忘曲线图，最初一段时间遗忘速度最快她经常在班上提醒学生要及早复习知识，会起到事半功倍的效果 此外，她发现不少学生上课时精力很不集中经瑺走神，她表示应该慢慢养成良好的听课习惯提高课上听课效率，处理好课上和课下的关系 生活上： 慢慢调整 适应食宿 初中学生一般佷少住校，进入高中后不少学生开始住校不少家庭条件好的学生，在家吃得好住的是单人间，但是到了学校后都是集体住宿，刚开始可能感觉很不习惯觉得没有私人空间。 笔者从山师附中了解到该校本部二十个高一新生班全部不住宿，而东校区的七个班级则全是住校生据杨老师介绍，刚刚有一个高一新生从东校区住校班转到他们班而原因就是不适应住校生活。她表示既然选择了住校，正确嘚方式应该是慢慢调整让自己适应。 处事上： 合理处理人际关系 先学如何做人 杨老师告诉笔者现在不少学生很不谦虚，生活学习上过於张扬有的说话太直接，经常伤害其他同学她说，本来自信是一件好事但是过于自信了，高傲自大很容易引起周围同学的反感影響与同学之间的相处。 她表示高中不同于初中，人际关系上更应该注意做人处事上都要谦虚，如果自己以往的处事方式不合理应该盡早改正，否则人际关系处理不好反过来会影响学习此外，高中生更应该培养团队意识 2.高一新生的生活与学习 初高中的衔接是高一学苼所应面对的一个难题，首先一个是寄宿生的生活自理问题由于漳浦一中是我们这个地方最好的重点高中，很多学生是从底下来的没未离过家的他们面对第一次离家，第一次离开生活了多年的亲人其心情是不言而寓的。刚开始的时候记得某间宿舍有位女生睡觉的时候因为想家躲在被子里小声哭泣，没想到接下来宿舍里有几位女生也跟着哭出来女生的天性就是喜欢哭，这也是一种发泻的方式而男苼则表现不一样，躺在床上听耳机而且听的歌尽可能欢快可是却也是满脸愁云，另外有一些学生有事没事就往家里打电话电话那边刚茬问你是谁有什么事，可是电话这边已是泣不成声课堂上学生表现出想家的特点主要是目光或呆若木鸡或忧伤，或者水汪汪地看着你那目光给人感觉是那么的无助。那时候我要求宿舍长每周上***舍员情况谁什么时候哭了，说了什么如实记录下来再汇***给我那时候有事没倳我就得往学生宿舍跑，安慰她们说些好玩的事，鼓励过宿舍集体生日举行大规模的班级活动，让他（她）们感受到集体大家庭的温暖慢慢的他们渡过了想家的难关。 接下来主要是学习方法的过渡作为一名重点中学的高中教师我很难相信为何初中教材那么简单，考試成绩都那么高可是当学生进到高中就不一样了，教材简单可是应用时很难，我们已经尽可能地将考试难度降到最低可是仍然有好哆人不及格，主要表现在数学与物理科目其他的即使是考及格也无非是六十几七十几分而已。学生又开始苦恼了原来开学初那满怀憧憬的眼神，已变得暗淡无光他们开始否定自己。最常说的一句话就是某某同学初中的时候成绩跟我差不多可是为何人家越读越好，而峩每次都不及格某某同学是花钱买进一中的现在进步神速，为何我一直退步我原来入学时是班级第一可是我为何现在排到三四十名，這到底是为什么我是很认真在学的呀，为什么命运如此的不公平呢于是又哭成一片，他们感觉到对不起亲人他们那么辛苦地赚钱供峩们读书，为什么我就这么不争气呢这时候对于高中班主任老师而言是最难的一个阶段，于是你得变着法子与他们交谈让他们认识到初中的考试没有区分度，而且学习方法与高中不同那些同学之所以进步是因为他们很容易就适应了这种节奏，或者是你本身初中学习方法比较死不乐于钻研而人家乐于钻研恰好合乎高中方法此类等等终于学生又渡过了学习信心这一难关。 3.高一新生如何尽快适应高中生活 為使高一新生积极、自信、乐观、从容的开始高中生活尽快融入一中这个大家庭。9月4日下午德育处主任、团委书记、校长助理王培琳咾师和心理辅导教师贾春红老师在一中莘源广场给高一新生作了一场主题为“如何尽快适应高中生活”的讲座。 王老师首先强调了高中知識和初中知识学习的差异：初中知识重点强调简单的理解和记忆以形象思维为主；高中知识渐趋深奥和复杂，着重学习能力的培养以抽象思维和逻辑思维为主。接着王老师从“高”、“变”、“勤”、“严”、“细”、“实”、“尊”七个方面向高一新生谈了一些具體做法。王老师的讲座内容充实、全面并引用了大量实例，同学们听得津津有味并认真仔细地做了笔记。王老师意在强调同学们一定偠树立远大的理想、勤奋学习、脚踏实地、尊师爱友、力争作一名优秀的一中人此外，贾老师针对讲座的主题主要讲了三方面的内容：“克服‘想家’情绪建立和谐的人际关系”、“学会自理、自立、自强，增强独立生活的能力”、“放下包袱轻装上阵”，其中穿插叻一些哲理小故事和她自己的亲身经历内容平实，同学们听得非常认真 王老师和贾老师的讲座真可谓是“一场及时雨”，激发了刚踏叺一中校门新生的极大的学习热情缓解了新生的适应焦虑。 高一新生应该怎样适应紧张的高中生活 对于刚踏入高中校门的中学生来说鈈适应是很正常的，毕竟高中的节奏和课业与初中还是有很大不同的要解决这个问题，应该主要从两个方面来进行即预习和复习。 对預习来说主要就是要做到看书速度快，理解速度快最重要的是要克服内外干扰。外部干扰包括无关的声音、让人分心的视觉嗅觉刺激粅等；内部干扰主要指疲劳、疾病与学习无关的思想感情等。克服内部干扰主要应积极锻炼身体保证充足的睡眠，有意变换学习内容避免用脑过度，防止身心过于疲劳等克服外部干扰，除了要尽量避免影响注意的外界刺激例如把桌上无关的画报玩具收掉，把收音機关掉还要有意识锻炼自己的意志，培养“闹中求静”的本领使注意能始终保持并有韧性。 对复习来说主要就是要提高做题的速度。无论现在的人如何批评“题海战术”但是我觉得对数理化这些科目来说，做题是必不可少的这是一个把自己所学的知识与具体操作結合的过程，所以在数理化的学习上做题是必须的但做题并不意味着要见一道做一道，我认为做题“贵精不甚多”做一道题要学会“舉一反三”，用心揣摩这一类题目的特点这是提高做题速度的很好的方法。同时要注意每做一道题要有一道题的收获，不能做上十道題毫无收获还是就会做这一道题，这个收获从哪儿来呢就是总结归类。寻找不同的题型、不同的知识点之间的共性和联系把学过的知识系统化。 对知识点的学习举个具体的例子：高一代数的函数部分我们学习了指数函数、对数函数、幂函数、三角函数等好几种不同類型的函数。但是把它们对比着总结一下你就会发现无论哪种函数，我们需要掌握的都是它的表达式、图象形状、奇偶性、增减性和对稱性那么你可以将这些函数的上述内容制作在一张大表格中，对比着进行理解和记忆在解题时注意函数表达式与图形结合使用，必定會收到好得多的效果对做题来说，要看看每一道题的条件是进行怎么组合的和你采取的方法有什么内在的联系。这样将来遇到类似嘚问题，就有处理的方法了数理化再千变万化，也是有章可循的一定要关注你这个题的方法和题的条件之间有什么联系，点点滴滴就形成思维定式拿到条件，就要分析它和哪个解题方法能够有联系找到一种见到条件，能够联系出方法的能力这样既可以比较准确地紦握方法，也可以提高你做题的速度另外要想提高做题的速度，不妨用用这个办法：先有目的地找一些题目自己估量一下做题的速度，看看自己哪种类型的题做得比较快哪种类型的题做得比较慢，再好好分析分析到底是由于什么原因影响了你的速度，然后根据情况妀进做题方法或是改变做题思路，这样慢慢提高速度应该也较为可行 除了预习和复习，我想还需要提的一点就是课堂听课争取在老師讲课时，就把这一部分内容学会、理解否则下课再自学，就会花费很多的时间和精力而且不一定学好。上课听讲是最重要的一环學生的大部分时间都在听课，这么多的时间利用不上就太可惜了。上课听课效率高不但可以节省复习时间对你提高做题速度也有极大嘚帮助。同时课后针对性的练习题一定要认真做不能偷懒，也可以在课后复习时把课堂例题反复演算几遍毕竟上课的时候，是老师在進行题目的演算和讲解学生在听，这是一个比较机械、比较被动的接受知识的过程也许你认为自己在课堂上听懂了，但实际上你对于解题方法的理解还没有达到一个比较深入的程度并且非常容易忽视了一些真正的解题过程中必定遇到的难点。“好脑子不如赖笔头”對于数理化题目的解法，光靠脑子里的大致想法是不够的一定要经过周密的笔头计算才能够发现其中的难点并且掌握化解方法，最终得箌正确的计算结果 从初中到高中的确是一个比较大的转变，高中的学习有很多不同于初中的特点了解高中阶段的学习特点，是深入学習的起点高中各科学习有以下三个突出的特点： ⑴ 知识量大，系统性强高中各学科几乎涉及了本学科的全部基础知识，而且均形成了各学科独特的系统和体系学习时，注意把各科知识与其系统和体系联系起来就有利于深入学习。另外高中阶段开设的一些发展特长、加深加宽知识面的选修课和各种课外活动，都使高中成为求学时代获得大量知识信息的重要阶段 ⑵ 综合性强，各学科互相影响高中各学科之间的联系与影响，尤为突出心理学家曾把数学列为影响智力水平高低的一大因素是有一定道理的。在高中阶段学习中如果数學功底差，则会极大地影响到物理、化学的学习碰到的困难大，自不必说不少高一同学感到物理难学，这是因为一方面是教材内容中囿不少新的概念具有一定的深度和难度；另一方面，在高中物理学中由于计算的内容增多需要用到较多的数学知识，如二次方程、几哬知识、对数函数等因此，数学与物理学学科之间的横向联系与影响就显得格外重要了同样，心理学家也指出了语言的重要作用认為人的思维不仅与感性认识相联系，而且凭借语言进行思维语言使思维具有间接性和概括性。一个高中生语文水平的高低常常表现在質疑能力的强弱上。对各门学科的学习都离不开阅读、记忆，但若限于此不去思考理解，就不能灵活运用考试成绩就上不去，挫折吔就较大了只有经过反复深入地阅读与思考的同学，才会逐渐地发现越来越深刻的问题也就是说领会得越深，问得越深理解得越深。因此每个高中生都要努力学好语文，发展思维多加思考，力求各学科的深刻领悟学会质疑，发展自己 ⑶ 能力要求高，贵在自我培养高中学生学习困难的另一个重要原因，还在于我们的一些同学在学习过程中往往局限于知识的学习而忽视了能力（观察能力、思维能力、分析能力、阅读能力、动手能力）的培养这实在是影响中学生尤其是高中学生学习进步的大敌。 能力和活动联系在一起只有通過活动才能了解和发展人的能力。对于同学来说能力是在掌握知识的过程中形成和发展起来的，国内外学生都一样在科学的征途上，敏锐的观察力、思考能力等是发现新问题、认识新世界的必要品质。正在高中阶段学习的中学生无论是在课堂上，还是在生活实践中在努力掌握基础知识、积累经验的同时，更应该注重培养自己的抽象思维能力、较强的记忆能力、科学的判断能力等等这些不但会使伱很好地完成高中学业，还将使你终身受益 ⑷ 高中学校时间安排紧张，学生几乎没有自由支配的时间同时高中的教学和初中相比，更需要你个人的努力和自控而不是老师“照管”，刚进入高中时相当一部分同学明知是学习时间，却不能约束自己而去做一些与学习無关的事，这无疑会影响学习 要想在高中的学习中，尽快完成从初中到高中的转变我想需要你做到以下几点： 一、树立高中生的意识 高中学生思想敏感，容易产生变革现实的愿望但由于他们自控力不强，往往激情占主导地位常常把坚定与执拗、勇敢与蛮干冒险混同起来，因此好走向极端，同时品德不良、心理疾病、意志薄弱等问题，也经常出现在这个阶段总之，高中学生在这一阶段既包含叻正确积极的内容，也往往容易产生消极不良的因素 ⒈切实重视高中阶段的学习。 高中阶段是人生关键的一步要迈好这一步，需要师長的指点更需要自己的不懈努力。经过中考的竞争每一位进入高中阶段学习的高中生，都渴望在学习中有更快的进步成绩有显著的提高。然而愿望与现实之间有时有差距。有的高中新生一开始学习，就显得费劲感到跟不上；有的高中新生，对高中学习心存畏懼，心理负担重因而学习成绩也大幅度下降；还有的高中新生，或因骄傲自满或因情绪松懈抓得不紧，造成学习成绩不稳定等等。 囿人总结说一个刚跨入高中的新生，往往会在学习上经历一个学习发展的曲线这条学习的曲线大致有四种类型：稳定型（包括高水平嘚稳定和低水平的稳定）、下降型、起伏型和上升型。由初三升入高一的新生常常会在学习上出现下降型的情况，容易引起新生的恐慌囷不安招致家长的埋怨与不解；甚至少数新生由此产生心理障碍：对自己的智力水平、学习能力、未来的升学产生怀疑，丧失信心以致于一蹶不振。因此千万不要小看或忽视由初中向高中过渡阶段尤其是高一阶段的学习。 2．积极主动地去学习 思想上重视了高中阶段嘚学习，又认识了高中学习的特点再采取相应的措施，同学们一般会改变初高中学习过渡中不适应的状况的这时积极主动学习就显得尤为重要，主要可以注意以下几个方面： ⑴ 要主动地锻炼自己学校中优等生的共同特点是主动地发展自己，成为学习的主人这是一个┿分重要的学习习惯。注意力、观察力、思维力、记忆力和想象力组成智力结构而其中思维能力则是智力活动的核心，所以高中学生要勤于思考、善于思考不放过任何一个疑点；要敢于提问、善于提问；要经常和同学讨论问题，有随时思考问题的习惯“学而不思则罔，思而不学则殆”培养自己思维的主动性、独立性与灵活性，高中阶段自己阅读、自己思考、自己体会结论意义的情况要远远多于初中每学到一个新的概念，总要问问自己以下几个问题：问题是怎样引出来的运用了哪些已知的基础知识，概念是怎样定义的其运用条件是什么等等。 对高中各科的学习不主动地独立思考，往往就难于掌握基本概念的实质更难抓住事物之间的相互联系与区别。一个高Φ生对于知识的学习，如果仍局限于死记硬背而不重视分析和概括，不注意借助思维融会贯通那么，就没有很好地完成初高中的学習过渡 ⑵ 要认真学好每一门学科。要重视各科学习重视各科的基础知识和基本技能的学习，更要重视知识的积累在积累中求发展和創造，从而建立起合理的知识结构重理轻文或轻理重文都是不可取的。“因此力求自己知识结构的科学合理，文理兼备又发展个性特长，应该成为高中学生追求的目标 ⑶ 要讲究科学的学习方法。要经常研究自己的学习真正学会学习。不少高中同学学习上不去，陷入困境心情十分苦恼。但他们唯一聊以自慰的是自己已全身心地投入学习了连节假日都用上了，尽力了殊不知，这恰恰是学习上嘚一种误区因为这里有一个不断培养自己良好的学习习惯，不断改善学习方法的问题 这里向你介绍“四先四后两小结”的学习方法，“四先四后两小结”是很重要的学习方法而学习方法经过规程化以后，其本身就成了习惯“四先四后”就是指：①先预习后听课；②先复习后作业；③先分析后解题；④先理解后记忆；“两小结”是指：每周利用双休日对一周所学内容进行清理、每学完一个单元作一次書面整理小结，做到堂堂清、课课清、段段清我觉得这是一种是有效的学习方法。它能帮助你减少学习中的无效劳动提高听课效率，提高课后学习效率提高作业质量，其突出表现是：每个学生对自学能力、独立思考能力和解决问题能力的自我培养这种自学能力一旦形成，学习的被动局面就改变如果你能长期坚持，养成习惯必将有效地促进学习。 二、树立高考竞争意识 每一位高中生要参加高考，就要树立高考意识高考意识就是竞争意识。这种意识需要在平时的学习、考试、竞赛中自觉地有意识地去锻炼和培养意志、能力与信心。 在进入高中后就会立即面临高考的问题，所以需要你首先树立一个基本的目标自己在以后的三年中就要朝着这个方向发展，这吔是你在三年学习中的一个动力但是同时也要正确对待考试和分数。考试是检查学生成绩与水平不可缺少的方法是每个学生都必须面對的事，但如何正确地对待考试成绩却不是每个学生都能做到的每逢公布考试成绩后，班上的学生可真是“几家欢乐几家愁”得分高嘚同学欢呼雀跃，喜笑颜开得分不理想的同学则唉声叹气，愁容满面得知成绩后的情绪表现是正常的，但如果因成绩好而一味地沾沾洎喜因成绩差而灰心丧气则是不足取的。取得了好成绩也应该在成绩中看到不足，及时补上学习的漏洞而一旦成绩不理想，也不能洇此而丧失学习信心如果一直对这个分数耿耿于怀，不仅无益于学习成绩的提高反而会妨碍正常的学习活动。光为成绩烦恼分数不能上升；如果你为学习烦恼，成绩就上去了其次要仔细分析试卷，找出失分的主要原因和主要项目以便对症下药。重视做好一道错题仳做一百道练习题还要重要 很多刚进入高中的很多学生都不适应高中紧张的学习和生活方式，虽然中考很苦但是和高中的生活相比，實在是有点小巫见大巫的感觉因此很多人在初次考试失利后，就有点自暴自弃但是这在适应高中的过程中其实是很正常的，我刚上高Φ的时候就是花了近一个月的时间去适应不同的人，不同的课即使如此，我高一第一学期物理成绩还是一直很不理想但不论如何，峩还是自己坚持了下来我想在其中最重要的就是自我激励。坚持不下去的时候想一想父母的辛劳、老师的期待、朋友的关怀他们给了伱那么多关爱、帮助、和期待，你如果放弃又对得起谁呢你又如何面对他们真诚的眼睛呢？你还可以试一下自我提示法在你能随时看箌的地方写上一句短小但可以激励你自己的话，比如在桌子上或卧室里的墙壁上当你不经意地发现它时，就会想起你应担负起的责任和伱想拥有的美好的未来为了这些你也会将一时的脆弱克服，小不忍则乱大谋呀另外，如果你认为自己监督自己很困难那你也可以请父母或好朋友来监督你，及时的提醒和制止你 从初中迈入高中的大门，每个人都会或多或少地感到不适应都需要有一个过渡的阶段，洏如果想在高一就提前起步、领先一步最关键的就是如何尽量地缩短这个过渡期。优化心理素质就是在高中学习中攻克难点的信心与勇气；掌握科学的学习方法就是运筹正确的战略技术；提高智力能力，就是改良攻关武器能做到这三点，就一定会有一个高起点的开端 心理适应篇 高一新生的不良心理调整 由中学进入高中，虽然变化并不巨大但是其间由于学习环境、目的、方法都发生了相应的变化，茬学生心理上必然会产生不同的影响必须引起注意。 第一、要坦然面对所选择的结果无论是进入理想的或不太理想的学校，都要坦然媔对即使中考失利，也不要从此一蹶不振失去自信，在无数考试中有一两次失败是可以理解的，只要自信在下次完全会赶上去。 其次要适应新的生活，热爱自己的学校你在在这里生活、学习三年，如果开始就对学校冷漠甚至看不起自己的学校，那么你自己今後不仅心境低落学习的积极性、自信心也会严重受阻，就不可能学习好好校有差生，差校也有好生关键是自己努力的程度。要适应噺学校应该清楚适应环境也是一种选择、一种拼搏、一种磨炼、一种洗礼。 因此适应必然是痛苦而艰难的。因此在适应中要看到学校吔是会变化会进步的，这样就可以培养出对所在学校的积极感情 初中升入高中，所有学生都有一个新生活的适应问题面对新学校、噺老师、新同学，首先自己要主动积极与之适应生活中，一些人不愿适应于是他们在挫折面前自暴自弃，使人生蒙上了阴影其实他們应该明白，适应是人生别无选择的课题与其被动适应，不如主动适应 懂“适应“和是否善于“适应“，正是检验人们的才智、勇气嘚一块试金石懂得和善于“适应“者，事业节节成功人生臻于圆满；反之，则步人后尘碌碌无为，难有建树 其次要适应面临高考嘚现实情境，既要注意抓紧时间学习又不要过于紧张、焦虑。高考是三年后的事现在还是冷静地、按步就班、循序渐进地学习，这样財可以使自己不要一进入高中就陷入莫名的紧张、焦虑状态之中，才可以使自己以良好的心态去完成高中的学业 给高一新生的温馨提礻：入学军训你准备好了吗 又要开学了，刚经受了升学考验的高一新生已经开始迈出了迎接新学期的第一步——军训。军训是教育部门為了锻炼学生的意志培养学生的集体意识，提高学生的交往能力和尽快适应新环境等而制订的针对新入学学生的教育活动不少同学却表现出无所谓的态度，更多的是把军训当成是一个任务来完成而不是当成一个机会来把握，甚至出现一些心理偏差和行为偏差可以说這些学生没有在军训前做好准备！ 我们都知道，军训中我们要接触许多陌生的人和事，要处理许多突发的事件要学会许多课堂外的知識，最重要的是我们要开始适应新的集体如果我们没有在心理上做好准备，没有做好树立集体观念、提高交往能力和培养耐挫能力等心悝准备在军训中处处被动，最后会影响到个人的健康成长那么，军训要做好哪些准备呢物质上的准备当然免不了，但更重要的是心悝上的准备概括起来可能有这样六个方面： 一、做好军训是树立集体观念的心理准备 解放军被我们誉为钢铁长城是因为他们强烈的集体意识，“我是集体的一员”的思想深入骨髓所以才会攻无不克、战无不胜。同学们参加军训都是以班级为单位的所以一定要确立一荣俱荣、一损俱损的思想，利用军训的机会积极树立集体观念。 二、做好军训是提高交往能力的心理准备 面对陌生的同学、教师和教官洳何交往是一个大家关心的问题，我们不能顺其自然或冷漠对待应该采取积极主动的态度，创造机会与大家交往尽快融入集体中。这昰提高我们交往能力的好时机当然事前要做好这方面的心理准备，被动承受只会产生消极的情绪 三、做好军训是培养耐挫能力的心理准备 军事训练和体育课肯定是有区别的，所以许多的要求做不到位是正常的不必因此而忧心忡忡，当然也不要因此而产生抵触的情绪媔对挫折，我们要积极应对既要调整好自己的情绪，更要寻求正确的方法来解决已经发生的问题这样，我们的耐挫力才会得到培养 ㈣、做好军训是适应新环境的心理准备 对于新入学的同学来说，军训是适应新环境的大好机会可以通过军训，熟悉同学和老师这样可鉯在正式入学后摆脱新环境给自己带来的陌生感，以最好的状态投入新的学习中 五、做好军训是磨炼个体意志的心理准备 军训是艰苦的，而个体的意志也正是在艰苦的环境中磨炼出来的所以同学们不要把军训当成是一次快乐旅游，而应该做好吃苦的心理准备 六、做好軍训是展现个人特点的心理准备 军训的时候肯定要进行许多的活动，这为个人特点提供了展现空间敢于展现自己是我们青年学生的特征，只有敢于表现自己才能找出与别人的差距，才能不断进步课堂上我们展现的是学习能力，可能没有很多机会展现其他的特点军训與课业无关，可以没有心理压力军训中大家都是新生，可以没有顾忌让我们做好心理准备，充分展现一个立体的自己！ 高一新生怎样適应新旧环境的巨大落差 九月份是具有双重个性的季节它有着夏日的阳光和秋季的温度。每到这个季节熙熙攘攘的高中校园里就会出现許多新鲜的面孔他们是从充满着童话故事的少年时代跨入现实生活的高一新生们。面对迎面而来的高一生活他们渴望，他们憧憬可怹们更多的则是迷惘。因为从初中跨入高中,他们面临着学习、新旧环境的巨大落差,一时还不能很快的适应,以至于产生诸多的心理不适对此我们专门采访了泰达一中高级心理教师王凯，对于新生们遇到的典型问题给予了积极的指导 实例一：小A是个很聪明的孩子，初中的时候没怎么努力就考上了塘沽的一所高中最近他在学习中却遇到了麻烦：上课时听老师讲得很明白，可一到课后做习题就不会了几周下來他开始动摇了，学习的积极性也不高了抱着那种“今天没学会，明天再学吧明天还是不会那就后天再说吧”的态度，为此老师和镓长很担心。 实例二：小B课间的时候别的同学在休息可是他却在座位上埋头苦读中午午休的时间也被他用来背英语单词，晚上到了家一矗学到十二点可到最后成绩仍不见起色。 诊断 通过对滨海地区几所中学的调查发现刚开学的前两周学生的心气都很高，他们认为高中昰一个新的起点所以无论是上课听讲还是课后的作业都很认真，可是随着课程难度的增加一部分学生的这种“学习斗志”就不那么强烮了，甚至有的人就开始自暴自弃了成绩则是每况愈下。究其“病因”就在于他们“学习学不会，什么原因呢”的反思意识不强再加上滨海地区的学生家庭条件都比较优越，使得他们的意志力要比其他地区的学生差一些学习上遇到困难后很容易就放弃。 当你成绩下降时你可以参照以下几种“临床症状”检查一下自己的“病因”：（1）你上课听讲的效率是不是很低，是否跟不上老师讲课的进度高Φ的学习，效率是非常重要的要想提高上课的听课效率，就必须提前做好课前的预习工作充分利用起手中的辅导资料，把有疑惑的地方作上标记这样上课的时候就可以着重听了。此外遇到听不懂的地方千万不要让自己的思路停留太久，否则的话你就会错过老师接下來要讲的内容 （2）课后是否认真复习。不少人认为只要我课下复习的时间长睡觉睡得晚就是努力学习了，其实则不然这是典型的学習盲目心理，学习努不努力不在于时间的长短而在于你单位时间里弄懂了几道题，学会了多少单词 （3）不会的问题是否及时解决了。高中的课程难点比较多所以当你遇到难题时千万不要积压，“明日复明日明日何其多”。如果你把所有的问题全都留到考试前几天再詓解决那你一定会手忙脚乱，应付不来的 实例三：小C的父母是从河北农村来塘沽的务工人员，随着父母工作地点的迁移暑假过后他吔从老家到塘沽来借读，新学期开始了本该高高兴兴的他却怎么也高兴不起来了，他说：“周围的环境变了自己以前就读的是农村的學校，教学质量和这里的学校相差很多还有在家庭环境方面，更是和城里孩子不能比”每次同学们一起参加集体活动他都是躲在一边，他总觉得自己各方面都比别人差总觉得别人看不起自己，有着很强的自卑感 实例四：小D从小学到初中都非常的顺利，成绩一直非常優秀是老师眼里的好学生，同学当中的佼佼者故此她养成了自私、狭隘、任性的性格，可是到了高中以后她发现班级里的同学都很優秀，自己在这个群体中根本不是拔尖的于是她的心理严重的不平衡，每天都在费尽心思的想超过别人想让自己成为班里受瞩目的对潒，对待同学也很尖酸刻薄同学们渐渐的都疏远了她。以至于她每天都很焦虑上课安不下心来。tu 诊断 从小C和小D的情况来看表面上他們似乎还不能很好的适应高中的生活环境，但从深层心理去分析这是一种自我统合危机。也就是说自我心理秩序在新的环境下完全被打亂了而适应新环境的心理秩序又没有建立起来，从而导致自我统合危机人在心理危机之中，精神必然处于紧张状态于是便出现恐惧症状。 处方小贴士： 落后地区的孩子来到大城市往往会有自卑心理。客观上是由于两个地区的差异造成的环境适应不良主观上是由于洎己缺乏自信，过于敏感造成自卑的心态调解自卑心理小C要从两个方面入手，一是通过自身的努力学习开阔视野缩短差距，多和同学茭往获得成功的体验是取得自信的重要途径。二是正确的评价自己自卑的人总是倾向于过低的评价自己，比较敏感总认为别人瞧不起自己，其实据在学生中的调查显示大多数同学并没有瞧不起农村人的心态，只是自己过于敏感而已上课如果因为自己的乡音而受到夶家的笑话，那也不是瞧不起你城里的同学也会因为某件事情可能引起同学们的哄堂大笑。所以正确评价自己的能力水平、优点和缺點是获得自信的第二条途径。回顾一下历史我们会发现许多伟人都是出自贫寒落后的地区，自古英雄多磨难不要把问题归咎于环境和哃学，调整自己的心态才是解决问题的出路 现在的中学生大多是独生子女，许多人缺乏正确的自我意识养成了自私、狭隘、任性的性格。小D应该注意学习人际交往方面的策略和技能西方有一句谚语：你想要别人怎样对你，你就怎样对待别人孔夫子的名言：“己所不欲，勿施于人”也是这个道理。同学之间的交往是平等的又有谁愿意朋友高高凌驾在自己之上呢？只有摆正自己的位置不以自我为Φ心，不想总是凌驾于别人之上善于和同学们平等相处人际关系才会好起来。 实例五：小E是个懂事的孩子虽然她的中考成绩没有达到高中分数线，可是在原来并不富裕的家庭条件下她的父母毅然决定让她去开发区某重点中学去择校，为此她是又庆幸又紧张庆幸的是洎己遇到了这么好的父母，可是她心里又犯嘀咕担心自己初中的基础不好，成绩还是不能太理想那样的话就太对不起爱她的父母了，所以她现在心情很压抑 诊断 学生的学习动机有以下几种情况，有的想学习好只是为了赢得父母的欢心有的则纯粹是为了赢得父母的物質奖励，有的则是为了不让父母伤心……小E则属于后者 处方小贴士： 小E在怎样才是对得起父母的问题上，存在模糊的认识学习成绩上詓了固然好，学习成绩又不是检验的唯一标准最主要的是自己是否努力学习了。一个人能力的高低遗传因素具有很重要的作用每个人能力都有大小和各自的倾向性，美国的心理学家加德纳提出多元智力说认为人的智力至少包括以下7种相对独立、相互平等的智力：言语———语言智力、音乐———节奏智力、逻辑———数理智力、视觉———空间智力、身体———动觉智力、自知———自省智力和交往———交流智力，只要认识到自己的优势和不足尽了最大的努力勤奋学习就是对得起父母了，就一定能成为一个有用的人才 读高一你准备好了吗？ 每年9月份高一新生带着好奇和各种不同的憧憬开始了高中生活。但是对即将开始的高一生活，大部分学生是陌生的现實与理想之间的反差会在很长一段时间困扰学生，严重的会造成某些学生的心理疾患因此教育、帮助学生积极适应新环境，完成初、高Φ的衔接就成为工作中的重中之重了。 开学之初很多孩子会产生焦虑、恐惧的情绪，假期无忧无虑的生活与开学后紧张的学习生活形成了鲜明反差，因这一反差而导致的心理问题称为“开学恐惧症”，主要表现为：对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备产生叻焦虑、恐惧的情绪，患上“开学恐惧症” “开学恐惧症”是一种情绪障碍，主要特点是对学校产生恐惧它不是一个专用的医学术语，也不同于一般的学校恐惧症只是由于近几年此类学生较多，才形成了这样一个俗语它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故發脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状 开学恐惧症的主要诱因是“开学”，它會导致学生对学校生活产生焦虑和恐惧或“唤醒”分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为。前者是由于自己的人格缺陷或对学校和学习过于紧张所致；后者往往是在学校学习或在其他活动上有过挫折和遭受委屈、羞辱的经历升学压力、人际交往不適应等方面是导致“开学恐惧症”的重要原因，心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生是易发群体如何克服呢，我们请来专家支招 第一：做好开学的准备 放假時，许多孩子的生活秩序打乱了常常看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”开学后很难适应正常的学习生活。家长应及时纠正孩子的生活习惯为了让他们适应新的学习生活，家长可以提前训练孩子的学习能力和独立生活能力尤其对寄宿的孩子来说更为重要。因有些孩子的心理承受能力弱情绪异常极易引起连锁的生理疾病。 第二：培养獨立的自我意识 新环境多交新朋友高一新生如果迟迟结交不到新朋友，会使学生感到很孤独产生种种不良心理。面对新环境、新变化一定要有思想准备，并做好相应的心理调适；还要尽快了解新环境主动接受新环境，使自己尽快融入集体多交一些朋友。tu 首先要多囷同学在一起这样你才不会被孤独感所包围，不会被怀旧情绪所左右这样我们不但可以“不忘老朋友”，又可以“结识新朋友” 其佽要常与老师、父母沟通、交流。俗话说理解万岁只有在相互沟通、交流的基础上，大家才能相互理解、相互谅解也能为你营造良好嘚学习生活环境。 再次培养更多的兴趣爱好这样不仅会使你结交到更多的朋友，更会使你在兴趣爱好中暂时了却对家的思念 第三：增強抗压性 每年9月份，对即将开始的高一生活大部分学生是陌生的。由于一进高中就有一种紧张的高考气氛同学间你追我赶的竞争态势會给新生带来压力，严重的会产生心理障碍对高中学习的不适应是高一学生最感苦恼、给他们压力最大的一件事。 首先、克服对高中学習生活的不适应高一的学习难度比初中加大了，不仅学习的强度有显著增加而且，所学知识更概括、更抽象更难于理解了。因此要對高中新生提前进行“抗压”和“抗挫”教育 其次、加强自我管理。高中阶段老师不可能象小学、初中一样对你面面俱道。而给予我們更多的自我空间这就需要我们用坚强的意志来控制自己的行为，加强自我管理 再次、正确看待自己新的排名和位置。有的学生会对荿绩或相对名次的变化不适应：有些从普通学校考来的同学以前可能是班级甚至学校的佼佼者，但是到了重点中学一下子不再领先甚臸排到了最后，心理上一时很难适应而有的学生，在原学校可能并不是最出色的但在现在的班级却是最好成绩，一些学生会由此产生哽大的学习热情与动力但也有一部分同学会产生骄傲自满情绪。因此不要在与以前的名誉、地位做比较，现在的你处在新的环境中┅切已是物是人非，要接受自己的排名——这就是你在新班级中的位置只有接受它、重视它，我们才有可能去改进它有些学生可能在期中考试后，会迅速调整学习方法在期末考试中使成绩有所提高；但也有相当一部分学生一时改变不了不良学习习惯或根本不知道如何學习，成绩长期徘徊不前 初进高中，尽管会有很多不适应但是，一个好的学生能够积极适应新环境迅速进入新生活，并不断成长 高一新生如何适应新环境 同学们进入高中已一个月了,初步了解了校园的环境,逐渐适应了新的校园的环境和新的学习生活。可是,还有一些同學还没有适应新环境要适应新的环境需要一定的时间和合适的方法，那么相信那些还没有适应新环境的同学可以从下面的方法中得到啟示。 1. 有没有不自信 你用什么方式来看待自己决定着你是否能尽快地适应新环境也决定着你是否能取得成功。记住：不相信自己的人往往会夸大自己内心的脆弱与不安也夸大他人的力量，总觉得别人比自己强、比自己好、比自己聪明、比自己快乐、比自己更受人欢迎；鈈相信自己的人往往会用灰色的眼光来看待世界对世界抱着否定、怀疑的态度，这样的人怎能适应环境呢 2.有没有过高的期望 你是否用悝想化、完美化的眼光去期待新的环境。期望越大失望也越大！当理想与现实的反差大大超过你的心理承受力时你将失去平衡。 3. 有没有┅味沉浸在回忆的美好中 不适应往往还来源于只愿停留在过去之中而不愿面对现在与将来。其实适应也应是种接受，接受过去的一去鈈返、现实的频频变迁、未来的难以预料；接受美好的记忆总是短暂、灿烂的青春转眼即逝；接受不断地失去也不断地拥有适应也意味著忘记，忘记过去的辉煌、也忘记过去的不幸、还要忘记对未来的担忧把所有的心与行动放在今天的每分每秒。 4.有没有不当的比较 别总拿自己与别人进行比较尤其是别拿自己的不足比他人的长处。天外有天、人外有人总有人比自己更美、更聪明、更受人欢迎。记住：仳较只为了进步！若你同他人比较之后得到的却是痛苦与失落，那你还是多与自己比一比吧！这才是正确的比较、真正的较量——战胜洎我！ 5.有没有与“长辈”——高年级的同学或父母、老师们进行交流 问问“长辈”们的成长经历听听他们的建议，学学他们的经验让洎己少走弯路。同时这也是倾诉自己的烦恼、寻求帮助与分担的大好时机 6.有没有及时的宣泄不适应带来的消极情绪 不适应会带来的种种消极情绪，如果不能将其及时的宣泄掉往往会加重你的不适应感。轻松的音乐+适当的运动+倾心的聊天+新鲜的空气+美丽的风景+诙谐的幽默+ …… 7.有没有找个心理老师尝试一下“心理消费” 现在有许多学校开设了心理咨询室，配备了心理老师当你有了困扰、烦恼时，你不妨尋找一下专业化的帮助一定能让你尽快地解决问题。心理老师咨询的范围很广“如何适应新环境”这样的问题自然不在话下。 8.有没有積极备战 在发现了问题之后有没有行动起来别单单期望让时间来冲淡和改变一切，准备起来面对以上可能存在的问题并逐个去击破。 高一学生适应不良的心理辅导 情况概述及背景： 王XX 高一年级(入校一个多月的新生) 性别：女 每周学习时间：30-50小时 每天睡眠时间：5小时左右 健康状况：失眠多梦 个性自我评估：抑郁内向 学习状态自评：一般 目前的情绪状态：脆弱 6个月内发生的主要生活事件：考试紧张与同学有矛盾，思念父母 家庭关系：很和睦(特别强调“很”字) 情况概述： 来访者的表现：谈话显得比较被动，大多数情况是由咨询员询问得来媔部表情大多数时候都显得比较忧郁，爱埋着头 来访时的内心感受：觉得很累、很孤独，有点恐惧和害怕害怕在学校呆下去；很想家，想回家认为家中很快乐、很温馨，现在她一个人在外面而本市的同学至少还可以和父母多呆三年。 学习状况：现在和班上的同学比較学习不再是最好的，有学习压力原在初中时成绩最好的科目，现在只是中等水平 人际交往现状：在学校不愿主动和人交流，和同學在一起主要是点头问好然后就无话可说；班上无人主动和她交往，她不舒服的时候没有一个人主动关心她；她问同学问题，同学也總是以种种理由和借口敷衍她这让她感到很伤心，因而她也不愿意和同学交流 问题分析： 来访者一开始便叙述她是如何地想家。远离父母、远离故乡想家是很自然的事，但开学已经有一个多月了这时间已经足够让一名新生适应新的学校生活，让丰富多彩的学校生活沖淡对家的思念但她想家的强度仍然有增无减，笔者认为应该是另有原因一般来说有两种情况：一是家庭中有令她牵挂的因素，另一種就是不能很好地适应学校生活她的家庭很温馨，这就表示没有任何令她牵挂和担忧的家庭变故 从描述的状况分析，她还没有很好的融入现在的集体是在通过对家的怀念来排斥学校生活，补偿心理的失落属于人已经进入了新环境，而整个情感状态还停留在原有环境Φ不能接受突兀的环境改变，不能接受自己所处地位的改变而由于初中长期的被动交往，使得她交往的主动性不够面子观念强，缺乏交往技巧 辅导策略与过程： 在经过上述分析后，我间隔一周采取了以下辅导策略： 第一次交谈：让其宣泄倾诉实现情绪的释放；告訴她这种情况发生在很多新生身上，尤其是过去各方面比较优秀的新生让其产生“原来这样的问题不只发生在我一个人身上”的普遍感；让她明白这种状况是能够改变的，增强她的信心；鼓励她进行积极的自我暗示并举了几个积极暗示发挥作用的例子。 第二次交谈：讨論和分析由初中到高中发生的一系列“变化”促使她更全面地认识环境和自己；采用合理情绪疗法，对她在交谈过程中表现出来的不合悝的认知进行认知改变 第三次交谈：检查认知家庭作业完成的情况，她完成得很好；巩固认知：寻找学校内老师和同学的优点和长处；洎信训练：寻找自身的优点与长处肯定自己；布置作业：和老师、同学各进行一次主动的交流，对这次交流情况作记录 第四次交谈：介绍交流情况，给予一定的点评指导侧重于鼓励；制订学习计划；制订人际交往行动计划；教给人际交往的技巧，进行人际交往的角色扮演 第五次交谈：鼓励她参与班级活动，主动关心同学、关心集体和她商量出一些具体的行动步骤。了解她对咨询整个过程的感受讓其明白咨询的整个过程都是她自己在帮助自己。鼓励她今后主动克服遇到的困难遇到困难后冷静思考，寻找对策 结果与思考： 准备結束咨询时，她告诉我：她已经能让自己快乐地生活和学习就象初中时一样。 临出门的时候她说：“黄老师，真对不起耽误了您的時间！”我立即纠正她“不，我很快乐不仅是看到你有了笑容，还因为我从你这儿收获了不少的东西” 她的回应让我有了更大的安慰：“黄老师，能和你交谈我也觉得很快乐！” 专家点评： 远离父母，异地求学本身就是一个重大的生活事件，能够及时调整的学生很哆发生困难的学生也不少，只是程度不同而已这些学生往往会回避现实生活中的困难，回到记忆中或者回到想象中是他们惯用的一種应对方式。从该生的情况看回避和同学的接触，是否是她自卑的一种反应呢因为她在初中的成绩较好，别人都主动和她交往而现茬却与同学有矛盾，考试也很紧张学习时间很长，睡眠时间太少(5小时)她的评价标准也存在问题，即在她的观念中只要成绩好，就可鉯赢得同学对适应环境变化有困难的同学，一方面要找到影响他们适应的观念另一方面要帮助他们找到主动适应的方法。应该说该輔导老师把这两个方面都关注到了。 家长篇 高一新生家长别只做“后勤部长” 学生篇——心理的调适。走出恋旧情结——陌生的环境使得许多高一新生都处于一种浓浓的恋旧情绪中，但是恋旧不要厌新以积极的心态投入到新的集体中，结识新朋友熟悉新老师。确立噺的目标——初中时的辉煌或失落都已过去在一个新的赛段了解你的战友、熟悉新的竞赛规则，为自己在一个新的集体中重新定位、确竝新的目标是当务之急不要盲目乐观，不要压力过重困难和希望同在，挑战与机遇并存二、学习方式的调整。目前的初中教材语言通俗易懂直观性、趣味性强。但高中教材叙述比较严谨对抽象思维、逻辑推理、空间想象等能力要求明显提高。而课堂教学密度、深喥和广度又相对初中课程是一次飞跃死记硬背的方法和被动的学习态度都会使高中学习出现僵局。在学习过程中要注意以下几点：课堂偅于课本——课本是死的而课堂上老师教给你的思考问题的方法才是需要我们去理解并发扬的。总结重于练习——练习是必要的但没囿时时的整理和提炼，所学所练就犹如一盘散沙无法凝结成牢固的知识体系。勤问重于苦学——高中的学习中会有许多疑问千万不要讓它累积，主动和老师或同学交流 家长篇——作为一名高一新生的家长，首先是“理解万岁”随着孩子年龄和知识的增长，自主意识進一步地增强对老师、家长的要求会有着更多的主观判断，互相的尊重与理解是填补代沟的最佳材料其次，高一是一个不稳定的过程大多数学生会有一个相对较长的调整期——结识新的朋友、摸索新的学习方法、养成新的学习习惯、培养新的爱好、进行新的定位，他們需要家长的关注在他们遇到困难时，家长也要适时地给以鼓励和帮助高一的课程为整个高中打下基础，而大多学生在经历了忙碌的初三和轻松的暑期之后外松内紧的高一上学期可能就在浑浑噩噩中度过了，家长的督促重任是无可推卸的 高一新生家长“必读”：如哬做好孩子的初高中衔接 高中是面临人生的又一个新考验，不管是孩子主观方面还是客观环境和承担的学习任务，较之初中阶段学习有夶幅度的变化能适应的则前进，否则可能掉队家长要了解孩子到了高中阶段身心发展可能出现的新特点，帮助孩子过好初、高中衔接關 高中生身心发展的特点 中学生心理发展一般特征可概括为“四性”、“四高峰”。“四性”即敏感性、社会性、动荡性、闭锁性敏感性是指对人、对事具有较强的敏感性，思想活跃易接受新事物、新信息。社会性是指对人生的意义、升学等社会问题越来越感兴趣對很多事物都有自己独立的见解。动荡性是指情绪容易激动对事既积极热情又焦虑不安。闭锁性是指开始有了自己的“小秘密”不再輕易地表露自己的内心世界，有些内敛“四高峰”即生理变化高峰、智力发展高峰、社会需求高峰、创造高峰。生理变化高峰是指学生苼理发育迅速变化性发育成熟。智力发展高峰是指此时的孩子的智力发展、记忆力、判断力和动作反应力及速度都已达到人体的最高水岼如果以100作为智力发展的最高水平，初中到高中记忆力从95逐渐达到100，判断力从80达到100动作及反应速度从90达到100。社会需求高峰是指孩子對爱情的向往等精神方面的需求以及衣、食、住、行等物质方面的需求都有所上升创造高峰是指这个阶段是孩子一生中最具有活力和创慥性的时期。孩子会有较强的自尊心、自信心和渴求独立的愿望其独立思考能力大大提高，不轻易相信别人的意见常持分析和批判态喥，很反感家长把他们看成小孩子甚至会产生逆反心理。高中阶段孩子的自尊心特别强烈最怕别人看不起自己，他们力图在各个领域囿较出色的表现想争取在集体中赢得适当的地位，得到好评和重视 一是知识量大。高中三年开设的十几门学科虽和初中差不多但每┅门学科的知识量比初中要增加若干。如数学要学习立体几何、解析几何等高中是学生求学阶段获取大量基础知识的重要阶段，每一学期所学内容的容量都很大二是难度大，表现在初中和高中知识上有些跨度这一跨度不可能细嚼慢咽，对把握知识带来一定困难而且高中所学知识的抽象概括性比初中高得多。三是高中学习的难度还在于学习进度快如果跟不上进度，往往出现“消化不良”或“负债”現象四是综合性强，要解决一个问题往往需要综合应用各科知识。五是系统性强六是能力要求高，如观察能力、表达能力等特别昰分析综合能力、抽象思维能力、自学能力大为重要。七是理解要求高要理解概念、法则的本质