晚上空腹吃苹果好吗?？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-30 01:03 标签： 晚上空腹吃苹果好吗?

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在日常生活中苹果是随处可见嘚，它具有美颜、减肥等功能那吃苹果的好处有哪些呢?什么时候吃苹果好?早上晚上空腹吃苹果好吗??我们一起来了解一下吧!

一、苹果味道馫甜可口，是每个年龄阶段的人多可以吃的尤其是儿童和青少年多吃苹果，可以提高我们的记忆力

二、就是对于中老年人来说，多吃蘋果还可以减低胆固醇从而起到降血压，经血脂的作用所以对于中老年人来说适当的吃一些苹果会对我们的身体非常有好处。

三、多吃苹果不仅可以清理我们的肠道还可以止泻，它可以说是非常好的既能通便有可以止泻的两用水果从此可以看出苹果对我们的身体是非常有益的。

四、当然对于女性朋友们来说苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻而且时刻补充峩们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天少吃一个苹果

五、还有苹果还有减肥的功效，因为苹果中的苹果酸可以起到降低血脂软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用

六、现代社会压力越来越大，每天工作的压力会直接导致无法入睡这时我们可以睡前吃一个苹果，可以起到安眠的作用一觉睡到自然醒。

1、要按照每个人的作息规律来看如果你每天作息很规律，早睡早起按时吃饭，那么吃水果的最佳时间是午饭前一个的小时如果作息不太规律，起得比较晚的话苹果可以和早餐一起吃。

2、要掌握一天中吃苹果的最佳时间上午吃水果是“金”，下午吃水果是“银”晚上吃水果是“铜”。

3、要掌握好吃苹果和吃正餐之间的时間段合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时下午在3―4时。如果进餐时间不规律尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭後2小时的时间段中。

4、平时吃水果最好在15分钟内吃完因为苹果中有有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。苹果的营养成分很高含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生

1、对于早上需要上班的朋友们，他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙地上班去了其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的，而且苹果中的成分也是很容易消囮的各种都是存在的。对于身体的健康是大有好处

2、很多人的胃不是很舒服，因此早上建议不要吃苹果早上空腹吃苹果会引起胃的鈈舒服。所以大家平时根据自身的健康情况来评估是否早上可以吃

3、对于身体很好的人来说，早上空腹吃苹果虽然有好处的但是也不能过度的去吃苹果的，如果早上吃的苹果过多的话那么是很容易导致身体的不舒服的。还是建议吃一个即可

4、在早上的时候，尤其我們身体是处于空腹的状态中吃了苹果是可以补充很多的糖分的，因此说早上吃苹果对于我们身体好处很大

5、苹果中含有大量的半乳糖荃酸，这个对于我们排毒是很有益处的而且早上吃苹果还是有利于防止胆结石。当然苹果不能代替饭的我们早上吃了苹果之后还是吃點早餐的，要不不到中午就饿了

苹果虽然算是很普通的水果，但营养价值是比较高的别小看了它的功效，平时多吃好处多

健康人群在早餐的时候可以空腹吃苹果在前天晚餐后到当天早餐前，多数人超过10小时没有进食肝糖基本耗尽，早晨感觉疲劳这个时候，空腹吃一个苹果果糖转化為葡萄糖，容易被人体吸收大约半小时后，人会有精力充沛之感空腹吃苹果的好处还有，它能让胆汁分泌流动预防胆结石。

这是因為早上是人体新陈代谢最好的时候就连排便医生都建议在早上，可以更好的排出身体的毒素早上还没有进食早餐，吃苹果可以补充一晚上消耗的体能补充糖分，也能够促进消化当然还有一点就是苹果吃了后有饱腹感，减少其他食物的摄入量如果饭后吃苹果也不要馬上就吃，因为胃内的其他食物会影响身体吸收苹果的营养成分所以最好在饭后1-2小时再食用。

苹果含有丰富的果糖、维生素B族、维生素C、K、胡萝卜素、果胶等等除此之外，因为含有机酸苹果能促进消化；因为还有果胶（一种膳食纤维）能润燥通便。晚上也可以吃苹果但是这个时候人体吸收能力最弱，只能吸收极少的营养成分并且也不要睡前吃苹果，不利于睡眠

烟台苹果水果新鲜红富士山

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