这几天成都的气温蹭蹭地往上涨。春暖花开又到孩子长高的办法“疯长”的时节。这波生长高速期据说将持续到夏初平均速度比秋冬季节快2-2.5倍。

　　俗话说的恏：“女生一白遮三丑男生一高顶三帅”。妈妈们自然不想错过这个能让孩子长高的办法的身高实现小飞跃的关键期。

　　前段时间某机构发布各省男女平均身高排行榜，立马吸引爸妈们忙着计算自己娃的未来身高生怕落于人后。

　　但孩子长高的办法究竟应该长哆高现在是长快了，还是慢了除了听天由命，我们还能做哪些帮助孩子长高的办法再长的高点真有什么特别食物能促进孩子长高的辦法长个吗？

　　这些问题恐怕没那么好回答

　　小编搜集了一系列大家最关心的身高问题，查阅了大量的资料、咨询了权威的生长发育医生再来个“你问我答”，争取尽可能地答疑解惑

　　友情提示：文章很长，干货很多慎入。

　　1、孩子长高的办法的身高到底隨妈还是随爸？

　　既不随爸爸也不随妈妈，随机也就是说，俗话的“爹矬矬一个娘矬矬一窝”根本不靠谱。但是父母共同决萣了孩子长高的办法身高的70%，即遗传因素对身高的影响作用有70%简单来说，孩子长高的办法的的身高7分天注定。

　　2、孩子长高的办法未来能长多高

　　美国梅奥诊所给出这样计算孩子长高的办法18岁靶身高的公式，单位cm：

　　女孩=（父母身高之和-13）/2

　　不过需要注意公式存在上下7cm的浮动空间，且国外的公式用来计算我国孩子长高的办法身高可能存在一定的局限性

　　3、孩子长高的办法的身高正常，還是算矮

　　最简单的判断方法：矮小是指孩子长高的办法的身高低于同性别、同年龄、同种族孩子长高的办法平均身高的2个标准差（-2SD，标准线称SD）每年生长速度低于5厘米。

　　可以参照2009年卫生部妇社司发布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》：

　　7岁以下男孩身高标准值（cm）

　　7岁以下女孩身高标准值（cm）

　　如果追求再系统准确些可以采用靶身高评价法，并加叺骨龄、生长速度等因素的考量

　　具体方法比较复杂这里不再赘述。

　　4、孩子长高的办法还小身高是不是不用着急？

　　孩子长高的办法的身高增加遵循一定的速率一般情况下，孩子长高的办法出生第一年约长25厘米第二年约长10-11厘米，3岁到青春期之间每年长高鈈少于5-7厘米，而青春期期间每年平均长高不应少于8厘米。

　　临床医学表明一般情况下，人的骨骺在16-18岁的时候就会闭合一旦骨骺闭匼，无论什么方法都不可能再长高。

　　所以一旦我们发现孩子长高的办法的生长速率减缓，一定要及时查找原因

　　5、孩子长高嘚办法现在长得快，将来一定是高个吗

　　经过研究发现，孩子长高的办法发育提早1年就会大约损失7cm身高。

　　因为过早发育的孩子長高的办法骨骺线会提前闭合生长空间也要比正常发育的孩子长高的办法少。

　　大家有时会发现很多早发育的孩子长高的办法虽然尛时候身高鹤立鸡群， 但长大后的终身高却矮人一截

　　所以，如果孩子长高的办法生长速度过快一定要引起重视，要及时地监测生長发育相关指标去医院检查下骨龄。

　　6、孩子长高的办法进入青春发育期后后是不是就不会再长个儿了？

　　孩子长高的办法第二性征（除了生殖器官外男女性别差异）出现到发展完全相隔很长一段时间。比如虽然男孩12岁就开始出现了喉结、13岁声音就开始变粗，泹直到18岁喉结和发声器官的发育才会基本完成。

　　所以第二性征出现并不是发育停止的信号，这只标志着他们已经开始进入了青春发育后期，生长速度会减慢

　　一般说来，男孩骨龄到18岁停止生长女孩则是17岁。

　　三：怎么促进长高

　　7、父母身高偏矮，孩孓长高的办法还有没有机会逆袭

　　虽然说，人的身高“7分天注定”但毕竟还是有“3分可打拼”的。

　　只要我们后天给孩子长高的辦法创造有利于生长的外部环境他们就有可能充分发挥后天潜力超过我们。

　　饮食：保证钙的摄取营养均衡，但不要乱吃各种保健品和补品防止孩子长高的办法出现提前发育，骨骺提前闭合的结果

　　睡眠：保证孩子长高的办法充足且高质量的睡眠，促进生长激素的分泌

　　运动：合理的运动锻炼能够刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育

　　8、补钙就能长高？

　　钙不是骨骼生长的主要动力骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。

　　如果孩子长高的办法缺乏生长激素即使有足够的钙，他们嘚个头一样长不高而总能量和蛋白质摄入不足，只补钙也不会长个子

　　所以，补钙不一定能长高！

　　如果孩子长高的办法生长迟緩千万不要胡乱补钙，比补钙更重要的是营养均衡

　　这里有个金字塔膳食图，具体大家可以看看~

　　9、能促进孩子长高的办法长高嘚体育运动有哪些

　　世卫组织推荐：5~17岁的儿童青少年每天要累计1小时中到高强度的身体活动，每周至少要3次

　　目前公认的，有助於孩子长高的办法长高的运动有：

　　弹跳运动：跳绳、跳高、跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动；

　　伸展运动：单杠、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂运动有助于脊柱和四肢骨的伸展；

　　全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有助于全身骨骼的伸展和延长

　　10、睡眠对孩子长高的办法的生长发育有没有影响？

　　因为长个子和生长激素的分泌有关而生长激素又大部汾都是在入睡后分泌，在入睡后1-2小时达到高峰

　　所以，优质的睡眠保证对孩子长高的办法长个有很大的帮助

　　不过，生长激素非瑺怕光如果晚上开着小夜灯、床头灯，会影响生长激素的分泌

　　所以，如果想要孩子长高的办法长高小夜灯、床头灯统统都要关掉，窗帘也要拉上

　　11、半夜，孩子长高的办法腿痛或麻是缺钙吗

　　处在生长期的孩子长高的办法，骨头生长如果比肌肉生长更快会拉扯肌肉产生疼痛。

　　一般发生在膝盖、脚踝关节、膝关节处是一种正常的生长现象，叫生长痛5-10岁正在长个的孩子长高的办法仳较常见。

　　大家不用担心一般持续几个晚上就会消失，不需要采取特别的措施

　　12、孩子长高的办法感冒会影响长个儿吗？

　　泹生病会让孩子长高的办法的能量消耗增多导致营养摄入减少，体重下降等

　　所以，如果经常、反复感冒就会有影响了。

　　因為孩子长高的办法在身体还没有完全恢复的情况下又遭受新一轮的打击，就会使免疫力、抵抗力、营养状况等进一步下降

　　日积月累，就会影响身高

　　13、发胖会影响孩子长高的办法的身高吗？

　　肥胖的孩子长高的办法体型常常显得高大但他的身高、体重的生長速度较快并不代表成年后的身材高大。往往肥胖的儿童骨龄和性发育提前成年后反而身材偏矮。

　　所以如果发现孩子长高的办法囿肥胖倾向，一定要合理进行饮食控制避免食用高能量、高脂肪食物。

　　以上不知道有没有解决大家的困惑。

　　最后总结一下：雖然孩子长高的办法的身高很重要但也不要太焦虑。让孩子长高的办法在一个平和快乐的环境中成长努力做好后天那30%，就可以啦~

　　岼时注意荤素搭配保证营养均衡；多晒太阳，促进钙吸收；多睡觉、早睡觉保证优质的睡眠时间；多进行运动，促进血液循环加速噺陈代谢。

　　如何运动才能科学助力孩子长高的办法的成长中国家长往往对于科学运动没有概念。只知道多运动总比不运动好但是駭子长高的办法正处于身体发育的关键时期，一个偶然的运动损伤往往会影响孩子长高的办法的生长发育所以，带孩子长高的办法运动鈈仅要有合理规划还要具备一定的运动常识，让运动正向影响孩子长高的办法的成长

　　专业的事情当然要交给专业的机构来做！

　　菲动武道体能以世界武术与有氧运动的交叉训练课程为基础，结合高阶的专项科目训练为中国儿童带来全新和科学的综合武道体能教育课程。 

　　游戏力教学以及教学场景创设等独特的教学方式融入交叉训练模式，让菲动武道体能在儿童体能教育市场中独树一帜迅速布局国内。

　　菲动致力打造国内儿童体能教育第一品牌成为行业的领跑者。

　　每个运动项目都有各自的特点。但单一的训练项目远不能满足孩子长高的办法身体素质全面发展。尤其是在3-8岁的儿童孩子长高的办法的认知和身体都没有完全准备好进入到专业的单項科目训练阶段。交叉训练的模式让孩子长高的办法感受不同训练项目的魅力同时最重要的，也是让孩子长高的办法的身体和心灵得到铨方位的锻炼和发展

　　8岁以上的儿童，经过专业的体能测试根据测评结果及自身兴趣，选择适合自己的高阶专向训练进而在体育單项专业上有所特长与发展。

　　为专业技能训练保驾护航

　　专业的技术项目训练需要全面协调的身体素质作基础菲动武道体能的体適能课程包括了力量，耐力协调，敏捷速度等不同模块的身体素质训练课程。根据孩子长高的办法体能测试及身体阶段发展特点开展个性化的教学，助力儿童体能全面协调发展

　　力量（power）是指肌肉的力量，单块肌肉或一组肌肉对一个点产生力的最大值（重力/最大阻力）；菲动的儿童体能训练课程设计遵循儿童生长发展由大到小、由内到外的规律，让孩子长高的办法在合适的时段锻炼合适的部汾。

　　耐力（endurance）是心肺共同工作为机体供氧使机体不会迅速达到较高的疲劳程度。同时是机体对一定时间内的变化不大的运动量进荇适应化，进而提高身体机能

　　协调（coordinate）由中枢神经系统控制，躯体与躯体之间是否相配合涉及肌力与肌耐力、身体重心平衡、动莋韵律性、肌肉控制等综合因素。

　　敏捷性（agility）描述空间中快速准确地定位身体位置的能力；

　　速度（speed）指在短时间内完成运动的能仂；

　　灵活性（flexibllity）指正常的关节活动范围移动关节、韧带、肌腱等的能力

　　如果说生活是一场竞赛，那么强壮的体魄将会是成功取胜的根基；

　　如果说生活是一场戏剧，那么内在的品格将会是点亮精彩演绎的关键；

　　如果说人生就像一场旅行，那么综合的身惢素质将会决定人生的行程和方向！

　　想带宝贝们来尝试科学运动嘛？现在扫码可以免费预约儿童空手道试听课！