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本人从小开始断断续续练气功也有二十年了，说说关于气功传承的一点个人见解
评论: 0|原作者: 猜羡
摘要: 本人从小开始练气功，断断续续也有二十年了，但没啥成就。
大约上小学三四年级的时候，翻看书柜里的书籍，发现一本《八宝硬气功禅秘》（莫文丹注），大概看了一下目录，什么“铁肚桶子功”、“大力金刚掌”、“铁裆 ...
本人从小开始练气功，断断续续也有二十年了，但没啥成就。
大约上小学三四年级的时候，翻看书柜里的书籍，发现一本《八宝硬气功禅秘》（莫文丹注），大概看了一下目录，什么“铁肚桶子功”、“大力金刚掌”、“铁裆功”等等，光看功法名称就让人兴奋不已，赶紧把书从头到尾看了一遍，有少许字还不认识，拿着去问我父亲。我父亲看我对气功感兴趣，挺开心的，便让我先看“培元功”那部分。我说你教我怎么练不就行了，父亲说“书读百遍其义自见”，好吧，于是反反复复的看“培元功”那部分内容。
自认为已经完全看懂了，便开始照着书上的要求练习。也许是年纪小，纯阳体质吧，刚开始练就有感应。打坐练功的时候感觉身体漂浮在空中，飘飘渺渺，空灵虚无的感觉。再对照书里的“练功注意事项”，觉得自己已经入门了（其实只不过是一点感应而已，但那时候不懂）。
那时候练功，心里老惦记着什么时候练成大力金刚掌，能够开砖断石，好在同学们面前露一手，也就没人敢欺负我了（其实本来也没人欺负，都是假想敌）。静不下来，当然也没什么进步了。
后来到五年级了，要上晚自习，学校离家有几公里，晚上就不回家，住学校了，每周末回家一次。可能是年龄大一些，也就懂事一些，五年级的时候，又开始认真练气功了。毕竟那时候没有手机等电子产品，晚上住校9点关灯，只能睡觉。在家一般都十点才睡，所以九点还睡不着，但又不能聊天。好吧，那就练气功吧，卧式气功。
这回就没太追求练成什么了，差不多就是打发睡前时间而已。坚持了一段时间，感觉记忆力变好了。我那时候老喜欢坐在最后一排，因为离讲台远，就算开小差，老师也不容易发现。也因为不认真学习，成绩一直中游。但练气功一段时间后（估计两三个月吧），上课依旧开小差，但是考试成绩明显好转，每次考试基本能混进前十名了。
更有意思的，体育成绩也变好了。那时候体育课有上单杠那个项目。单杠大概到脖子的高度吧，两种上法，一是抓住单杠，双脚用力蹬地跳起，双手撑住单杠，整个身体离地，定住，然后有控制的向前旋转翻滚落下。二是双手反握单杠，身体向前上翻滚，双手撑起在单杠上，定住，落下，完成。当时就这两个动作，全班除了两个大高个同学能完成，个子矮小的，也就只有我完成了，我自己也觉得很惊讶。另外就是立定跳远，我的成绩竟然是全班第一，要知道那时候的身高在班里也就是中等水平（坐最后一排都是自己申请的，按身高排只能坐中间）。从那时候开始，我发现气功对学习生活有积极、重大 的意义。
由于气功带来一些效果，所以在练功的时候，为了追求更墙裂的气感，就会加重意念，导致后来出现偏差。我的偏差表现为腹部胀气，一动意念就更明显了。其实开始还不知道这是偏差，后来觉得不太对劲，就找书出来看看，发现这是偏差的一种，按照书里的纠偏方法，似乎不太管用（可能也做不到位），没办法，治好先不练了。
后来上了初中，我们那初中是一所新开班的学校，县里把这所学校作为示范性初中来办，所以各种要求十分严格，基本是半军事化管理了，一切都要求整齐划一。由于是新成立的学校，校舍都不完善，整个校园就两栋楼，一栋教学楼，一栋教工宿舍楼。教学楼有四层，一层是教师办公室，学校食堂，活动室，二层是教室（我们是第一届，一共就四个班），三楼是女生宿舍，四楼是男生宿舍。所以，我们住的“宿舍”其实是教室，一个班的男生住在一起，几十号人，乌央乌央的，不过由于管理严格，一到熄灯时间，老师就来巡视，大家也不敢聊天。正好，我就连卧式气功吧，就这么又开始练了一段时间。睡下铺的同学问我，晚上睡觉怎么做到可以一动不动的？哈哈哈，难道我还能跟他说我练气功啊？
练了半学期吧，迷上了《三国演义》，晚上熄灯前一直看，到熄灯了，还在回忆刚才看的小说情节，慢慢的就没怎么练气功了。
新校区的建设也在逐步进行，宿舍也一栋一栋的建起来了。先建好的是女生宿舍，里面的墙只是简单刷了一下，规划有卫生间，但还不能用，水管、排水管都没弄好，甚至阳台的门都是封死的。还不如之前住教室的环境，由于设施不完善，女生宿舍就让男生住了，就了一年吧，从一楼搬到三楼，来回折腾了好多回。到初三的时候，宿舍里的卫生间终于弄好了，也有水来了，我们可以直接在宿舍的卫生间洗澡上厕所，终于不用到澡堂排队了。然而幸福不过三天，设施完善的女生宿舍要“完璧归赵”了，让女生住，男生继续搬，搬到新建好的“男生宿舍”，这个新建成的宿舍条件更差了，别说卫生间不能用了，就是里面的墙都还没刷，直接就是裸露的砖头（好像现在还变成一种装修风格了），更甚者，宿舍楼的后面就是一座布满坟墓的小山包。
初三了，要考高中了，而且要考试县里最好的高中，还是有点压力的。当时初升高的考试科目包括：语文、数学、英语、物理、化学、政治，体育只作为参考。体育只考50米短跑、立定跳远、铅球三项，说是作为参考，其实根本不看体育分。我当时除了政治以外，其他各科成绩都不错。初中政治这玩意纯靠死记硬背，这时候我又想起了小学练气功增强记忆力这事，于是又开始重操旧业。
这回的练功环境比小学那会还要恶劣，裸露的墙砖，潮湿的地板（我们班住一楼），阴深恐怖的后山。
练了一段时间，记忆力没什么明显增强，倒是觉得比别人更抗冻了，大冬天的穿件单衣坐在床上练功并不觉得冷（宿舍在白天就很暗，晚上关灯以后啥也看见，所以放下蚊帐打坐练功室友是看不见的）。又一段时间之后，似乎有点不太对劲，老是遗精。开始我还觉得是不是“精满自溢”，后来发现不是那么简单。因为只要练功了，当晚就遗精，而且还会连续几晚都是这样，但只要不练了，当晚就基本不会遗精。就算用书里的“纠偏方法”也不管用。
当时还不死心啊，停了一段时间还是继续练，继续练就继续遗，似乎就是那时候长出的白发。后来翻看初中的照片，发现初二之前还是个小胖子，初三之后就明显瘦下来了，到高中之后就再没胖过了，可能就是初三那段时间连续遗精给毁的。
再说回初升高的考试，我的政治科目还是没有什么明显的提升，当时心里想着，索性放弃吧，只要其他几科分数高，最后总分应该还是够的，就这样，到初三下学期的时候，政治基本不怎么看了，每次考试也就是七十来分（满分一百）。然而，考前一个月，来了个惊天大逆转，教育部门传来消息，初升高取消政治科目！别的同学怎么想我不记得了，对我来说可是个天大的好消息啊，政治终于可以名正言顺的放弃了。当然，最后也如愿的考上了县里最好的高中，而且是以较高的分数考上的。记得高中时候的学号是按成绩高低来排的，我在班里的学号是8号，也就意味着，录取的时候，我是班里的第8名。
再之后，上高中、大学、工作，也还断断续续的练气功，准确的说就是八宝门的培元功，而且是以卧式为主。这些年的练功结果都有个共同点，就是练了就遗精，不练就没事。稍微总结一下就是，刚开始练气功的时候，身体是变好的，后来稍微有点成绩了，再继续练，身体就变差了，而且越练越差。
我一直不能理解，为什么会越练身体越差呢，就算不变好，也不至于变差吧？
直到去年认识了一个龙虎山天师府的道长，他跟我提到这样一个观点：练气功、修道法，修炼的不只是肉身，更多的是修炼灵体，当你灵能增加了，又没有护法，就会有邪灵来夺取你的灵能（遗精就是表现之一）。他还举例说明：就好比一个人突然有钱了，有没有相应的保护，就会被坏人盯上。
至此，我终于明白了一个道理，练气功、修道法都要有正脉传承。传承是什么？不仅仅是有师父教，更关键的是，这个师父要有“护法”。借此也提醒各位同好，不要在百度上搜一个功法就练，找一个咒语就修，练不成到也没什么，练成了，可能还有麻烦了。大家也可以看看身边的爱好者，基本都是这样的情况吧，大多数练不成，练出什么功能的，后来可能就有麻烦了。
刚才说了传承，那什么样的传承才是“正脉”的传承呢？个人认为，所谓正脉，起码要有明确的创立者、各代的传承人也要有明确的记载。其实八宝门也是有明确的传承的，只是我不该自己看书就练，没有师父的指点，也就没有人护持了。
现在网上很多气功、道法的门派，都喜欢说自己门派传承了一百多代，之前都是代代单传，到了自己这一代就打破老规矩，普传于世，造福万民......
其实稍微深究一下就会发现，创始人是谁？每一代的传承人是谁？既然传了那么多代，应该是个大门大派，可有秘籍或印信？你会发现，这些号称什么什么门派的掌门人，啥也没有。
前几个月，一个朋友介绍了一个功法，具体名字就不说了。特点是，练功前得花差不多20分钟做放松功法，然后才进入静功部分，站桩或打坐。收功部分也比较复杂，也差不多要20分钟。
“前戏”——放松功做得比较足，静功的时候能够较好的入静，相对来说效果也更好。收功做得比较到位，也能更好的预防偏差。
不过练了一段时间后，感觉进展不明显，就拉倒了。
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气功与武功
作者：区文伟
武功与气功都是中华传统文化的瑰宝。它们是同出一源，只是随着历史的发展，人们根据其内外有别的性质渐渐使其分了家。
说其同出一源，是因为武功和气功是古人为提高体能以适应与大自然抗争为主要目的而创立的。那时的耕作和狩猎需要强健的体魄才能适应，于是就出现了调息与搏击之术。
调息是以调整人体内的阴阳平衡与大自然的阴阳平衡相符，如白天劳作、晚上休息，从而使人健康长寿。搏击则主要是对付外力对人体的侵害（如野兽的攻击和外族的入侵）。
从它们的性质与特点来说，共同之处是都以锻炼提高自身的体能和素质为基础，以利更好地生存。不同之处是：调息侧重于吸取天地正气日月精华（用今于的观点来说是宇宙对人体有用的能量），通过有意识的导引，不断提高人体内的各种生理能力，特别是免疫系统的能力（主要作用是防病与治病），从而达到治病强身之目的；而搏击则主要是通过人体的骨骼和肌肉的运动，锻炼提高体力，谋求取胜之道。
以其作用而言，调息以对内为主，搏击以对外为主，故古人分别称之为内功与外功。在创造阶段内功与外功是密不可分、相得益彰的。但后来由于社会的发展，生产工具发达了，人们的社会分工发生了很大的变化，并不需要所有人都去狩猎或抵御外来侵略，于是，人们逐渐按其性质作用而分家,逐渐发展成相对独立的气功和武功两派。
气功一词正式出现在战国时期，此后又演化成儒、释、道三大家，现估计有上千种流派。但万变不离其宗，其本质和目的仍然是通过调心、调息、调身之法，练养精、气、神，达到提高内在的生理机能而健康长寿．而且不管什么门派，大多都有动功和静功两类。动功总有一定的动作，但动作的意义与武功及体育运动的动作意义有很大差异，既不是为了搏击胜利，也不仅是为了锻炼提高肌肉与骨骼的体能，最根本的目的还是对内的调节。而静功更是明显的以静制动（抑制杂乱的思绪活动，以利于内里机能的调节）和以静致动（使人的思欲进入无为状态，有利于自身的意识行为和超意识行为更好地自动调节，提高内在机）的对内身体行为。
武功的雏形是搏击之术，从开始之初就具有明显的对外行为目的，因此就必然以这个方向为主地发展。在原始社会，人与兽类的搏斗可能是武术的主要目的（故传统里有不少取形于兽类的象形拳），后来部落之争愈加剧烈，习武也就以对付外人为主了。随着目的的变异，武功与气功的差异越来越大：秦汉时的习武有角抵、手搏、剑道等；两晋及南北朝流行相扑、校力等；到了唐代兴武举，更大力促进练武运动，其对外目的（应付战争）更趋明显；宋代武术渐以套路为主；元明清三代武术流派林立。至此，武功与气功似乎已没有多大关系了。
但它们毕竟同出一源，都以人的本能为基础，所以完全割裂是不可能的，故时至今日在武学里还有“内外兼修”、“运气疗伤”之说。这个“内”、“气”虽然和气功还有些区别，但本质已属气功范畴了。
这个“内”主要包含两个内容：一是内力（生命力，具体地说是各种器官的生理能力和免疫力），二是德行（思想情操）。而这个内容正是气功必须具备的内容．这个“气”所指的内容实质上就是气功之“气”和人的生命元气之“气”，也就是现代语言中的力。
我们祖先也是这样理解的。请看：
“问：‘上古人多寿，后世不及古，何也？莫是气否？’曰：‘气便是命也’”（见《二程遗书》卷十八）这里的命指的是生命力。
“气者，血之帅也。”（见《仁斋直指方论》）
“血为气母。”
“血流据气，气动依血，血气相依而行。”（见《难经·三十二难》）
这几段有关气与血关系的论述，与现代科学有关力与物关系的观点“物质是力量的载体”，确有异曲同工之妙！
这里说的有统帅血液作用之“气”，就是血循环系统里的生理机能（或称为供血能力，使心脏运动、血液流通的原动力）．血液这种有形的物质是那种无形的原动力的载体（母体），因此才能“相依而行”。
如果我们认识了人体有内力与外力之分（内力是指各种生理机能和免疫力，其作用主要是使体内各种器官运动，调节物质结构的平衡，进行新陈代谢；外力是指体力，主要作用是支持躯体特别是手脚的对外行为），就能破解气功治病强身的原理，亦可解释一般的武功只能强身不能治病（特别是内脏的病）的原因。所以，有病之人多数选择气功锻炼，而不少习武之人却追求内外兼修之法。
我认为：练武之人若兼修气功，很可能获得事半功倍之效。
注：该文应《武林》杂志稿约，刊登在1999年第一期《武林》杂志。基本原理/硬气功
硬气功修炼技术各派硬气功的修炼方法或简或异，千姿百态，千变万化，但大多差不多，而且都不外乎呼吸、异引、排打、发声、发力等，其秘密就在于呼吸的方法，硬气功的呼吸方法是比较特殊的，而固气的方法则是属于秘中之秘了。硬气功从养气、炼气、排打、封口固气等方面全面剖析，形成为系统地、全面的、真实的、有效的全套的硬气功修炼技术。硬气功，就是通过特殊的呼吸吐纳方法和肉体抗击打训练，使被锻炼部位的疼痛忍受能力和细胞密度强度得到进一步的增强。物理上通过锻炼，增大密度增强质量和压强承受力，生物上通过锻炼改变细胞强度。人类的潜能是惊人的，但是缺少正确的方法开发利用。
功夫特点/硬气功
硬气功修炼术的特点如下：
1、全面系统，内容真实可靠。
2、强壮大力。只要按本功法要求练习，由于强化内脏功能和新陈代谢，可以使每一个修炼者强壮，即是说可以让弱者变强，强者更强。
3、注重内练一口气，排打为辅，不会出什么弊端。
4、对兼治关节炎、两年以内的内伤、肠胃系统疾病等有厅效。
5、练成后内劲及耐力大增，举手投足似有使不完的力气，对提高技击力有很大帮助。
6、既注重内劲耐力的提高，又注重发力，不会练成“死劲”。总之，对健身和防身均有极大价值。
修炼方法/硬气功
内功修炼法介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功。1、呼吸方法 硬气功表演（1）：又称胸，与人们平常的呼吸法相同。（2）顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即时略鼓腹，呼气时略收腹。（3）逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹扩胸，呼气时松腹。（4）吃气：即用嘴吸气。一般是齿虚合，从龄缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。（5）吞气：在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。（6）喷气：口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。（7）：吸满气后，立即屏住呼吸，不吸变不呼即为闭气。以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应先熟悉之。2、养气姿势以盘坐、站立、仰卧均可，自然舒适为度，以盘坐为佳。全身放松入静，两眼微闭，，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，男左手在内女右手在内，内视意守小腹之内。呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视各人情况而定，关键应自然，意守要似有似无，只要精神集中，想着有那么加事就行了。此谓之温养，旨在于培养后天真元之气。人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法。此功可单独练也可一起练，随时有空均可练习。：叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会儿即可。3、炼气（1）罗汉抱肚：自然站立，宽衣松带，全身放松。吃气，同时双手掌贴胸轻摩按至小腹，意想气归丹田。吃气后吞气，意想将气直吞入小腹丹田内，同时双手想叠（男左手在内、女右手在内）贴于小腹上。吞气后闭气8—10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力，集中，身体自然放松。（2）大鹏展翅：用腰带（绸布或练功带）扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度，下同。站立，高低视各人情况而定。以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。吸气满，以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍于胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。然后全身放松，以鼻呼出余气。姿势不变，重复以上动作和呼吸49次。注意喷气时要快要猛，但用力应，以防。吸气时尽量放松，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明。（3）金刚怒目：姿势同上。左手握拳置于左腰际，右手呈掌掌根贴于右腰际。逆腰式慢吃气，同时全身紧综用力，扣趾，咬牙、收肛提阴，右手贴右腰际推至腹前，不停掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关，颈项强直，双目怒睁，头部用力微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停。略用力闭2秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复49次。此式旨在顷气上头，注意吃气时用力，呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。由于均需用力，消耗体力较大，二式之间可自然呼吸几次，也可休息一下，但不能超过1分钟。以上为炼气这法，旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节。养炼结合，才是气功之真义，二者相辅上成，不可偏废。但二者不必每次同时修炼，炼气法最好每日早晚定时多炼一次，每次约30—45分钟，养气功则随时可练。注意事项：（1）初练可能出现功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象，功后乏力、疲倦等，这是正常的病灶反应或功理反应，应任其自然，一般半月后消失，以后则越练越有劲，一在不练反而不舒服。（2）一般练功一个月即感丹田发感甚至有气团感，或出现局部痒、麻、胀、跳等八触现象，均任其自然，练功60—100天即感精神饱满，力量巨增、气血充盈，并能初步意领气走。（3）本功练成约需270天，固气之前应尽量不间断。（4）如遇有遗精滑精和性生活，第二天停练炼气功和罗汉抱肚，以免伤身。（5）已婚者练一段时间后精力弃沛，不仅不能纵欲，还应尽量节制。（6）本功消耗体力较大，应注意营养和充足的睡眠。（7）由于要吞气，应尽量在清新的地方练功。（8）饭前半和饭后一小时应心量不练功。排打修炼法本功坚持练习，不须排打也能产生很强的硬气功功能，诸如抗打受击、掌劈头击断砖石等，排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和表演的信心。练本功150天至200天，即感气血充盈，力量充沛，并能意领气走，就可以加练排打，即是说，通过运气排打并练所谓的铁头功、铁喉功、铁功、铁拳铁臂功、铁腿功等，并可以起到舒筋活血、打通气脉的辅助作用，现分述如下：1、排打：顺呼吸法以齿缝吸气，气沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部各24下，同时口发“哈”声喷气，紧收腹肌并外项，意想腹部抗击外力。吸一口气可以喷几口气，喷几口气则拍打几下。（下同）2、排打胸部：逆腹式呼吸法以齿缝吸气，同时意想提气上胸，胸肌紧收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打时口发“哼”声。3、排打腰部：身体前倾，吸气同拍打腹部，气注于腰，如法拍打腰部及两旁各24次，打时口发“嗨”声。注意拍打肾区时应轻些。4、排打背部：逆呼吸法以齿缝吸气，意想丹田内气过会阴上提背部，两臂向前用力收紧背肌，以背撞墙，撞时口发“哼”声，一口气撞一下。或请人拍打背部24下，打时口发“哼”声。5、排打两肋：呼吸同排打腹部，气注两肋，先打左肋24下，再打右肋24下，打时口发“嗨”声。6、铁头法：脚离墙约一尺五站立，以头顶抵墙，逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶，听气满闭气，牙关紧咬，颈项强直，以头顶在墙上左右磨动。闭不住气以鼻喷气，意想头顶爆发外力将墙顶穿，同时双手用力下插。随即全身放松，呼出余气。头不离墙，如法反复练5—10分钟。站立，呼吸用气同上，拍打头顶24次，中发“哼”声。7、铁喉法：呼吸用气法同头功，吸气满即闭气，紧咬牙关，颈喉用力，中指顶刺喉头下之天突穴（凹陷处）。半月后用筷子顶刺，一手扶筷，一手用掌拍击筷头，至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺。8、铁拳铁臂法：以拳面拄地做，屈肘时用鼻慢吸气，撑起时以鼻喷气，同时意想内气冲向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撑起时宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法运气于臂，以前臂鞭击树，门框或重，同时口发“嘿”声。9、铁腿练法：以顺呼吸法运气于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发“嘿”声。以上为排打法，是硬气功锻炼的重要部分。本门排打配合发声发力，劲力大，发功力强，严防伤内，又不会将劲力练“死”，对技击的提高和杀伤力的加强有重要作用。注意：（1）每次排打顺序可按以上顺序安排。（2）可以根据兴趣和各自特点选练其中一部分或几部分。（3）排打力度一定由轻至重。（4）排打先用拳掌，能忍受时再用一斤重的河沙袋，逐渐依次用竹把、木棒、最后用10斤重的铁和铁棒排打。如无条件和只是为了兴趣，可先用拳掌，再用河沙袋、竹把，最后用木棒。竹把：将筷子粗细、一米长的竹条一把捆成7、8公分粗的一束即成。木棒：粗细在5公分以上，细了反而不好。（5）排打时应解开腰带，表演时应扎紧腰带。封口固气法待本功（炼气法）练满270天，一般都能意领气走，通畅，就可以练封口固气了。封口固气又叫“扎桶子”、“封桶口”等，封口固气后就可以运用和了。需要说明的是，封口固气功在功家是有一定保密程度的，过去的师父从不轻易传授，但现今有的人利用这一点故弄玄虚，甚至说封口固气后几十年也不减失功力，那也是不切实际的。封口固气旨在强化巩固功效，对提高功力作用很大，能够使练功者功力上一个新台阶，但欲使功力高深，仍需长年坚持练功。用具：备一个，体育上用的扛铃也可以。其重量为练习者刚好能双手提起那么重。方法：每日早晨约6时许，扎紧腰带，双脚分开如肩宽，平心静气站于石提前。以鼻吸气满，然后闭气，弯腰掌腕向上，根据处盛情方便用力为原则握紧石提，将石担慢慢提起呈肘平（小臂与肘部等高）的位置，同时收肛提阴，扣趾，牙关紧咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石担，然后站立放松呼气。重复以上动作，49次。练功的关键是闭气举放石担，动作宜慢，但快慢程度以自己能忍受为度。如果不能连续完成49次，中间可歇息几次，每次自然呼吸几口气，但歇息间隙不能超过1分钟。如果饥渴难耐，可以事先喝一小杯奶液，隔几分钟才开始练习，或者早点起来吃东西，隔一个小时再练。总之，视各人情况灵活要排，但练功要求不变。：（1）每日早晨练功一次，连续练18天，其余停练，但可以多练养气功。（2）18天内不能有性生活和遗精等现象，否则无效，又重新练过。（3）练功期间应心平气和，少生，为防走失精宝，晚间睡觉可侧向尽量蜷曲而卧。（4）初练一周可能有疲乏无力，眼膜充血等现象，均属正常，一般一周后消失，此后即感力量巨增，其满精力体力旺盛，举手投足似有使不完的力气，常有一式身手的愿望。（5）练功期间应保证睡眠和营养。（6）练此功最易损伤腰部即“闪腰”，练功时一定要小心，不要一下子用猛力。
少林气功/硬气功
硬气功特技是我国传统民族文化瑰宝中华武术中的珍贵遗产之一，中国武术的发展历史证明：硬气功确是我国劳动人民在不断的军事斗争和生产实践中所创生的强筋壮骨、防身制敌的卓有成效的练功方法，古以“功夫”称之。自古至今，武林界各拳种各门派均保留着高深的硬气功绝技。然而长期以来武林界传统的保守陋习和特定的历史原因，中华武术发展到今天，硬气功却仅限于极少数武林高人及其得意弟子中传承，多数被尊奉为“镇山法宝”、“看家功夫”，是以世人已多难窥其真貌（本文所论述之硬气功与当前市面所流行盛传的伪硬气功&即表演气功、魔术气功、技巧气功等&层次实有天壤之别，敬请读者诸君注意区别辩明真伪，笔者特注）。在中华武术的硬气功法宝库中，少林金刚硬气功就是一枝秘传多年的少林实用武技奇葩，松、杨维等硬气功高手均是该功传人。现据释行好法师所传，特将少林金刚硬气功的有关情况择要整理成文，以资交流提高。 　　少林金刚硬气功历史久远，具体创生时期已不可详考，千百年来一直秘传于少林寺武僧内部的部分高功弟子，直至近代方随寺僧流散而流传于民间武林。 　　少林金刚硬气功是在传统少林内功基础上有机结合硬功技艺而逐渐发展起来的一种内静外崩，以武术实战技击为主旨的独具特色的硬气功功夫。它是练功者把自身的内气通过规律性的内在锻炼并结合人体外力锻炼，使人体局部或全部组织发生暂时性变化，从而呈现出超乎常人的机能表现。简而言之，少林金刚硬气功实为“内练精气神，外练筋骨皮”的综合体中的经典功法体系。 　　就功法锻炼而言，重乎气、意、力有机结合的锻炼，其中以气为基础，以意为统帅，以力为强化，而坚决摒弃凭蛮力练就得所谓“”（如外练硬功类），因而多为高明的武家所取用，武林中称誉其为“少林武术最高深的硬气功。”
科学表演/硬气功
气功的潜能与温度硬气功意念功法的潜能究竟有多大，可直到如今还未有一家科研机构给出答案，当气功师调动内功意念于手掌时，奇迹就会映射到你的眼帘。此时，气功师的手指发紫、血管膨胀、温度上升、当达到最佳的功态时，你会发现一缕青烟会从气功师手指的表面徐徐升起，像似可燃物在燃烧时的初期状态。平时，我们人体的正常温度为36—37摄氏度，而人体在处于病态高烧时的最高温度也不超过42摄氏度。这也是人体生命温度的最高极限了，那么当气功大师在所发功力达到顶峰之时，其局部温度就会超越人体的极限范畴。根据气功师发功的一般情况来看，其局部的温度应在50摄氏度左右，如果按着现场的情况看来应远远高于上述温度的两倍不止。在气功功法的最高层次阶段，如果人体的手指能够辐射出缕缕青烟的话，那么局部的温度就会超过50摄氏度。
在民间的气功表演会上，有一位气功师上演了用手指钻砖头的节目，当时，本人与他的距离是很近的，只见气功师将意念集中于手指上，并伴随着口中的“哈哈”声，于是手指便出现发紫并伴随着缕缕的青烟升腾，并且在很短的时间内，红砖很快的就被其手指钻出了一个大窟窿。这也是人类社会中的真实情况，人是由碳水化合物组成的肉体之驱，在通过意念修炼之后，人体出现的这种超自然现象是用现代科学知识无法解答的潜科学问题。但特异功能不是伪科学，人类的潜能究竟有多大我们了解的还不是太深。在上几节的篇幅中，我已经说过，人体的超自然问题是一种及普遍的现象。当人体处于高度时间段内的意念思维时，人体局部的物质分子结构就会改变，这种改变是很微妙的，往往是发生在瞬间的事情。一旦意念开始恢复正常，人体的这种超自然现象马上就会消失，像气功功法中的银枪刺喉、油锤灌顶、腹顶钢叉、刀劈肉体等等，谁又能够说清其奥妙的来龙去脉呢？
人体的这种微妙变化是很难利用西医解刨学来进行研究的，因为人体的意念功法只有在意念的状态下才会产生，而常态下是无法实施人体进行解剖试验的，而现代的科研测量仪器又无法从人体的内部深入，只能通过气功师的自述来进行分析、判断出其结果的成因。我们最多只能使用一般的远红外线、温度、生物电场、磁场微波等手法实施数据的测量。人体的短时间意念功法，会给解开人体科学的研究带来很大的阻力，要想揭开此成因之谜团，必须要研究人体细胞分子结构的瞬间之变化。然而，这相同的人体细胞分子之结构，为什么身体的局部在意念的瞬间内就会产生这种强大的抗冲击力呢？如果不是分子结构的改变绝对不会出现超自然现象的。
人体的解剖学是解开人体超自然科学的一把金钥匙，气功师在运功的情形下，真是无法进行解剖研究，而常态下的特异功能只能依据气功师的自身描述来做出一般的学术分析。而科学研究是建立在科学实验的基础上，如人体特异功能的银枪刺喉，刀劈斧砍、身卧钢叉、走刀山、滚钉板等等，那么人体在意念气功的作用下究竟发生了什么？一切物质结构的改变都要具备先决的条件因素，如同金刚石结构体，同是碳元素结构的草木灰、煤炭、石墨等，一定要在高温、高压的特殊条件下才会改变为金刚石结构。
在人体意念气功的作用下，人体手指部位的血液循环流量就会加快，生物场强度也会提高，手指的温度以及血压也会急剧的上升，这也是在人体意念状态下导致人体细胞分子结构改变的先决条件。结构改变是分子排序的变更，使人体细胞变为一种高抗体状态，以抵抗自然界中强大的冲击力。人体细胞的结构变化是一种瞬态变量，是随着人体意念的激发作用而改变的，如果不是这种解释，人体意念功法的科学研究就没有更好的解释途径。
有的气功师是这样解释的；“用则有，不用则无。”也就是说：“已经练成的气功功法，当需要时，则功力上身，不需要时则功法就会消失，人类的这种特异气功功法是随意性的。人体的特异功能存在生物电场的能量转换作用，在意念的激发状态下，人体细胞原子中的电子就会形成飘逸运动并与其它的原子或电子产生碰撞，由于带电粒子的不断加速撞击从而产生能量释放，这是导致人体局部温度上升的主要结果，也是人体微波辐射的主要形成因素。另一种说法是：“人体的意念功法是导致人体局部新陈代谢机能加速以及温度快速上升的主要原因。”新陈代谢与人体局部温度的提高也是促进人体生物场场强增加的主要问题，由于上述人体中的种种特殊条件，人体局部分子的结构组合变化也是顺理成章的。
人类的自我意识是很难解释的一种超自然之状态，只有在气功功法的状态下进行分子的结构组合分析才会解释其究竟。但是这需要人体的解剖医学来操作试验，这种条件往往是达不到的，利用局部解剖意念部位真是给气功师出了难题，意念是变量，气功师与医生不可能产生同步动作，当医生的刀具还未动手时，气功师的意念功法马上就会消失的。也不可能使用麻醉药物，不然的话，气功师的任何感觉都不会存在了，到目前为止，恐怕还未有人采取过这样的试验方法。那么我们人类就会在沉默之中无期的等待下去，然而，人体气功的超自然现象将永远也不会得到最佳的标准答案。
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