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健身球怎么玩 男人竟能靠一个球练出好肌肉
编辑：小男
11:46:06　　来源于：
　　如何找乐子，让它不再枯燥乏味呢？小编觉得，首选当然是健身球，一个球就能玩出多种花样，一球就能帮你练出一身的好肌肉，不信，咱们今天就来瞧瞧这健身球怎么玩吧。
男人健身球
　　健身球
　　这种外表像玩具一样的大球能用来健身，它叫健身球，这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力。不过这个可爱的东西还挺调皮的，如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转哦。健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。来吧。
背部肌肉训练
手臂肌肉训练
　　NO.5　
　　如何操作？
　　5个动作
　　每个15次
　　循环3组
　　组间休息1分钟
男士健身球
　　篮球、足球、羽毛球玩腻了？那不如你就试一试健身球吧，这种运动看起来似乎不需要挑战性，但是，练习起来也不是那么简单，而且它对于肌肉的训练十分有效，你只要在家就能轻松练起来啦！快点，一起动起来吧。
健身的人越来越多了，也经常会看到有些人在晒自己的肌肉，不过男生有点肌肉穿衣服都会好看，尤其是紧致的腹部，肚子上的赘肉肯定是很影响美观的，想要自己看起来更有型就不要偷懒了。
现在有很多的上班族在工作时候首先养肥的就是自己的肚子，其实肚子上的赘肉首先就是影响我们的身材，有这样子穿衣服肯定是不好看的。今天小编给你教一招，只要坚持你的赘肉一定会消下去的。
现在健身的热潮还没有消退，很多人是加入了这个大潮，但是自己还是比较迷茫的，不知道自己应该怎么健身，也没有一个明确的计划，今天就跟着小编来学学怎么让自己的手臂变强壮。
身材好的人当然穿衣服也会好看，现在到了露身材的时候了，冬天你还可以把自己的肉藏起来，现在的季节是没办法了。上班族每天都不怎么运动，身材走样的特别快。
很多人都想着要让自己的身材看起来更强壮，一般想到的就是腹肌，毕竟经常会看到有人晒肌肉照，一般搜是腹肌。今天小编来带你看看怎么让自己的背部肌肉更强壮，要健身当然要全面一点。
很多人都喜欢走捷径，想要在几天之内可以有比较明显的健身效果。干什么事情总要有个计划，你盲目的健身，这练几天那练几天，效果当然就差了，今天跟着小编来看看什么是好的健身计划。
健身房的器械肯定是比较专业，有很多人去健身房但健身效果并不是很明显，虽然健身器材是很重要，但是更重要的还是你自己的坚持。今天就让小编教你几招，在家就可以练出坚实的肌肉。
应该都听过手无缚鸡之力吧，男生如果手臂没有什么力量，就给人感觉是个温柔书生，手不能提肩不能扛。如果想摆脱这些，你就需要好好练习你的手臂力量了。
对于上班族来讲，每天下班就已经很累了，没有什么动力去健身房。其实我们在家也是可以健身的，而且健身效果也不差。现在衣服穿的越来越薄了，你肯定也不想挺着一个圆圆的肚子度过一整个夏天。
露胳膊露腿的季节就要来了，男生太瘦了女生会感觉没有安全感，而且穿衣服也不是很好看。健身什么时候时候都不会晚，不要给自己的懒惰找借口。
24小时热文
最近，一组关于强东玥公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东玥身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东玥的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东玥呢?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的啫喱型面霜就是你最佳的选择。
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
///////////////////////正在初始化报价器我篮球打几号位合适?我是什么类型的?没什么意思，就是看看，了解一下自己。身高174cm，体重62KG，100米11.8秒，变向突破是拿手，速度快，耐力较高，不是很高，反应快，垂直弹跳一般，但加上反应速度的就比较好，篮球智商一般，中投很准，远投有时候也奇准，经常来感觉了大号三分球可以连续杀伤，但每次手感好的时候是：开场（一般可以连续命中34个而且是自己干拔单干之...
展开紫月丶雪儿灬我也发发我的~174， 60KG ，垂直弹跳可以摸到板，力量型，练过一段时间的街球，控球不错，简单地说詹姆斯可以做的我也可以（扣篮除外）人家说我打锋卫摇摆人没问题，请问我适合打锋卫摇摆人么，像我这种体格适合打啥位置？更多回答puzi0381今天,小编带你看看小伙伴们在装修中遭遇过的不幸!等你装修的时候,可千万别这么装啊。chang120434个人觉得你可以打2号位得分后卫 或者3号位小前锋2号位要求出色的得分能力 你的突破中远投都可以胜任3号位要求有一定的突破能力并且有一定的内线冲抢能力和得分能力 你应该也可以胜任建议你增加力量 是对抗的锻炼 体重相对偏轻 应该不算是很强壮的身体，在对抗中占不到热门问答123456789101112131415161718192021222324252627282930悠悠球入门怎么玩？_百度知道
悠悠球入门怎么玩？
我有更好的答案
新手的话买新手球 &只要手提一下就可以回收的那种。 开始练习的时候学一些简单的招式。 空中飞人，前弹射，上弹射等。 还有多练习搭线。逃脱发球也是必学的。 & 后来熟练了可以去网上买些球 &如youngkee的黑星。 奥达的完美风暴，阳光等球 这些球用普通收球是回不来的。 上网学下bind回收。 & 多看视频 多练习。多学习高手的玩法。悠悠球(YO-YO)，史书的最早记录出现在公元500年前的希腊;相传16世纪，菲律宾的狩猎民族在狩猎和格斗使用的器具中，在绳子的前端挂着重物似悠悠的武器。在公元1700年的时候，悠悠由中国东传至日本的长崎，向西传至印度，并由印度传至欧洲。在日本，悠悠被形象地叫作&独轮车&或&钱轮&，深受亚洲年轻人的欢迎。18世纪初叶，悠悠在英国以&王子财宝&、在法国以&诺尔曼悠悠&之名广为流行，尤其是在法国和英国的上流社会盛行。此后，这种玩具和&悠悠&的名字从法国流传到世界各地。悠悠球:不仅仅是一项运动，也是世界上花式最多最难、最具观赏性的手上技巧运动。有人说悠悠是益智玩具，悠悠球并非单纯的益智玩具。悠悠球(YOYO)，一个大家并不陌生的字眼，往往被理解为幼稚的小孩玩具，事实上，悠悠球被称为&世界上第二大古老的玩具&。(最古老的玩具是洋娃娃)。经过许多年的不断创新与发展，悠悠球正在成为一项风靡全球的手上技巧运动。因为每个球手的风格和自创花式都不尽相同，故悠悠球的技术花式种类非常繁多，可以说是一个技术的海洋。当前主流的五个花式组别，每个组别的花式种类都数以千计，而且每年仍然会有非常多的新花式被研究出来。
和楼上那位基本差不多。 先玩1A。
新手的话买新手球
只要手提一下就可以回收的那种。 开始练习的时候学一些简单的招式。 空中飞人，前弹射，上弹射等。 还有多练习搭线。逃脱发球也是必学的。
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如youngkee的黑星。 奥达的完美风暴，阳光等球 这些球用普通收球是回不来的。 上网学下bind回收。
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你将是下一个高手
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悠球基本三十招第一级 劲力旋风 Long Sleeper抬起手臂，用腕力把悠悠球向下掷出。 注意：手心是向上的！悠悠球抛出后，手保持水平，手心向下。悠悠球便在绳头处不断转动(Spinning)。(如想悠悠球转得更久，可以作45度向下抛出！)手掌向上轻拉，悠悠球便自动回转。这是所有招式的基础，要多多练习啊！第二级 溜狗先大力使出睡眠，慢慢将悠悠贴近地面。悠悠便会向前走。在悠悠将近停止转动时，手一拉将悠悠收回。第三级 爬行先用力使出&劲力旋风&，慢慢将悠悠球贴近地面。悠悠球便会向前走。身体同时蹲下，让悠悠球向前滚动。待悠悠球将绳子拉劲时，手一拉将悠悠球收回。第四级 前抛（瞬雷出击） Forward Pass手垂直，手掌朝向后上方握住悠悠球用力将悠悠球向前抛出。悠悠球会自动收回，手掌向上接住。第五级 逃脱（旋风扫落叶） Break Away这是一个横面花式的基础动作。抬起右手，将悠悠球放在约肩膀位置前。挥手将悠悠球向右抛出，同时伸直手臂以离心力将悠悠球从右边带向左边。当悠悠球横过身体，到达左肩的水平位置，便可拉绳将球收回第六级 摇篮 Rock The Baby使出&劲力旋风&，在面前，右手向前移动将绳子绕过左手手掌。右手捉住悠悠球绳上10cm的位置。右手升起，左手手掌张开向下，让绳子形成一个三角形。右手将悠悠球前后摆动。第七级 火箭 Rocket使出&劲力旋风&，慢慢将绳圈从右手中指取下。手指拿住绳圈，然后向上收球。悠悠球会向上飞起，同时将绳子卷回。待悠悠落下时接住。第八级 升降机Elevator使出&劲力旋风&，用左手食指将悠悠绳中间位置吊起。用右手控制悠悠绳进入球体缝隙中。右手向下慢慢拉，悠悠球随之升起。第九级 环绕世界 Around The World将悠悠球向前抛出，环绕身体一圈，将悠悠球从面前位置收回。第十级 闪电快打3次 Loop The Loop X3使出&瞬雷出击&，当悠悠球回到手臂内侧时，转动手腕将悠悠球再次抛出。此动作连续做三次，在最后收回动作时，手要接好悠悠。好了，悠悠球基础动作中的初级动作就是这些了。如果你学会了这十个动作的话，那恭喜你达到了悠悠玩法的入门级别，花样无穷的玩法正等着你去发现！初级10招基础动作是悠悠所有玩法的起步阶段，所以都是很简单的动作。千万不要以为悠悠球很无聊而就此停住脚步哦！后面的玩法可是很变态的，就看你敢不敢尝试了中级怎么样？初级10个动作你都学会了吗？哦，觉得很简单？呵呵，接下来是基础花式中级阶段，难度跟初级可是大不相同！不少人在中级就因为觉得难度太大，而放弃玩悠悠了！（不过在竞技 YOYO领域来看的话，中级还是非常简单。。当然，你要有合适中级招式用的悠悠球，别还拿着初学用的离合器来玩中级。。。这是题外话）怎么样，有挑战的信心？那么就接着看下去吧。第十一级 飞碟UFO把悠悠球从右肩向左下方向，倾斜地用力投出，使悠悠球与地面平行着转动。用左手抓住离悠悠球15cm-20cm的绳子，把悠悠球提上来，并保持横向旋转2-3秒。放开左手将悠悠向上抛起，右手拉绳，令悠悠球收回到手中。第十二级 东京铁塔 Tokyo Tower使出&劲力旋风&招式，然后把悠悠绳上端约20cm左右的地方，放在左手的食指和大拇指的背面。把右手移到低于左手的位置，把绳挂在右手的大拇指上。扭动左手，使悠悠绳形成交叉状态。用左手的食指和大拇指，抓住离右手大拇指下方15cm左右的悠悠绳往上提，并使之通过左手的食指和大拇指与右手大拇指形成的三角形的中间。第十三级 狗咬 Dog Bite把悠悠从面前向两脚之间向后掷出。当悠悠掷至后面时，拉动绳子，使之能够碰到大腿内侧的裤子褶皱。悠悠槽和悠悠绳便便会拌着裤子的布料。2 悠悠球基本三十招第十四级 三叶草 Three Leaf Clover把手腕放低，手掌从向后的状态，把悠悠球向斜上方掷出，使之画出椭圆型图案。不要用手抓住返回的悠悠，转动手腕将其向前方掷出，画出第2个椭圆型图案。不要抓住返回的悠悠，再将其向下方掷出，使之落在鞋侧一步之前，然后将其从手掌下方收回。第十五级 闪电快打10次 Loop the Loop X10使出&瞬雷出击&，当悠悠球回到手臂内侧时，转动手腕将悠悠球再次抛出。此动作连续做十次，在最后收回动作时，手要接好悠悠。第十六级 智能旋风 Brain Twister使出&劲力旋风&招式，边用左手食指把悠悠绳往上推，边把右手放下。把放下的右手移向前方，使悠悠绳通过悠悠的槽间。沿着悠悠槽，向前方像画圈一样地提高右手。把右手中指放在靠近悠悠球部份的绳子上。边用右手的中指向自己方向推高， 边把左手食指向前方推下，这样就能轻松地使悠悠跳起。让悠悠球落向左手食指的前方。把左手食指向前方伸出，右手向自己方向拉， 由于它的反弹力，使悠悠有力地向上跳起。跳起的悠悠球，以左手食指为中心转圈。转3圈后，将悠悠绳从左手食指解开。收回悠悠球完成动作。第十七级 登陆月球 Moon Sault把悠悠球以“逃脱”用力向右边投出，将悠悠由右边带向左边。用左手食指触及离悠悠球10cm左右的悠悠球。让悠悠绕过食指继续向右转圈， 令其落到悠悠绳上。拉开两手，由于绳子被拉紧，使悠悠弹起。弹起的悠悠球，以左手食指为支点，向外侧甩出。收回悠悠完成动作。这个动作要练的就是一个“准”字。真正做的好了，即使是很窄的的标准型悠悠，也要能正确无误的搭到绳子上去。这不是一天两天练的好的，要有耐心和心理准备。第十八级 收放自如 Stop And Dash使出&智能旋风&招式，使悠悠绳通过悠悠球槽，两手高度相同。把两手手心向下，拉一下悠悠绳便把A.B.C三个部份卷起返回。用两手接住， 使悠悠球停止转动。左手的高度保持不变，把右手快速放下，将卷起的悠悠绳拉出来，悠悠球便重新开始旋转。收回悠悠球完成动作。第十九级 棒球（天地双龙） Home Run这是一个难度摩擦动作。把悠悠球从左肩位置向右倾斜掷出。在悠悠倾斜旋转的状态下，蹲下身子，使单边膝盖着地，把悠悠慢慢放于右斜前方的地上。将手臂由右边向左边移动，使悠悠球保持倾斜状态在地上转动画出半圆。当球滚至身提左侧时，发力拉悠悠绳，但不要抓回悠悠，将其向正面斜上方掷出。收回悠悠完成动作。第二十级 闪电快打(30次) Loop the Loop X30使出&瞬雷出击&，当悠悠球回到手臂内侧时，转动手腕将悠悠球再次抛出。此动作连续做三十次，在最后收回动作时，手要接好悠悠。——要做到三十次闪电快打，就要求每次快打都要做到正确无误。每次出球的角度，力度，都要尽量做到完全相同。当然，一颗稳定而顺手的快打专用悠悠会帮到你不少忙。看到这些动作，可能有些朋友已经开始打退堂鼓了吧？哈哈不用着急，这才刚刚开始！后面还有难上10倍甚至100倍的花式呢^_^重温一下上面的动作，其中登陆系重要的基础花式有：登陆月球；智能旋风其中回旋系重要的基础花式有：闪电快打10次，30次；三叶草实际上也就这几招是必须要练好的。当然，学会了上面的花式的话，你应该已经可以在朋友面前，甚至上台表演了吧！努力是不会白费的，恭喜！高级基础花式——高级难度，是悠悠球基础花式中最难的一个部分。花式的时间长度，技巧难度，复杂程度，都是初级和中级所无法相比的。因此，在学习高级花式前，你必须先具备扎实的基本功：1。劲力旋风时间起码达到1分钟以上2。登陆月球准确率达到80%3。闪电快打左右手30个以上（为双手快打准备）好了，现在开始进入高级花式吧。3 悠悠球基本三十招使悠悠球处于“劲力旋风”状态，用左手的大拇指勾起悠悠绳。迅速放下右手，让悠悠绳在左手指上滑行，把悠悠拉上来。用左手抓住悠悠绳约15-20cm的位置，以此为中心，利用拉力，让悠悠球旋转3圈以上。旋转三圈以上后，放开手指，收回悠悠球完成动作。看起来这似乎是个很简单的动作，其实不然。要在挥动悠悠球的同时保持悠悠的高速自转，就要求绳子不能摩擦到球体。可以想象面前有一块竖直的平板，而悠悠球和绳子在转动时始终保持在平板内。做到的话，哪怕甩30，50圈也不是问题。这个动作是进行连续登陆类花式的基础。第二十二级 魔术手套 Magic使悠悠球处于&劲力旋风&状态，把悠悠绳挂在手背上。用右手食指，穿过左手与右手中指之间的悠悠绳下方，勾着左手大拇指与食指之间的悠悠绳并拉出来，就这样扭转食指，使绳子形成圈形，挂在左手的食指上。接着，照样把左手的食指与中指之间的悠悠绳勾出，同样转成圈形挂在中指上。重复以上做法，四只手指都套上了绳圈。脱掉大拇指上的绳圈，右手拉悠悠绳。挂在左手四只手指的绳圈，就好像变魔术一样一个接一个地解开，悠悠球返回&劲力旋风&状态。收回悠悠完成动作。这是一个华而不实的动作。之所以会编排到高级，大概是因为在这套基础动作被编排出来的那个时代，当时悠悠球的轴承技术比较落后，空转时间比较短不容易完成长时间的编绳动作的缘故吧。在现在看来的话这个动作只有初级难度。不喜欢的话完全可以跳过。第二十三级 翻天覆地 Double Or Nothing一个难度登陆动作。在使用标准型悠悠时难度加大，使用超宽碟翼型悠悠则难度减低。按“逃脱（Break away）”的要领，用力把悠悠球向右边掷出，使之成为空转状态。在身体正面，把手腕从右向左摆动，使悠悠球像钟摆一样画出半圆。（当悠悠刚画出半圆时，迅速把左手食指挡着悠悠绳距离右手约30cm的地方。悠悠以左手食指为轴，刚画出半圆时，迅速用右手食指挡着悠悠绳。悠悠以右手食指为轴刚画出半圆时，左手食指再次挡着悠悠绳。让以食指为轴旋转的悠悠，搭在刚刚触及手指的最前面的悠悠绳上。此时悠悠绳呈现两次对折的状态。伸开两臂，全部向上抛地把搭着悠悠的悠悠绳从两手的食指脱开，收回悠悠完成动作。这个动作的难点在于第一次折线开始时对绳子长度的把握，以及最后的登陆要正确无误地搭在最前面的一根绳上。开始用宽度较大的碟翼型悠悠来尝尝试，会比较容易成功。第二十四级 侧转旋风 Side Winder利用回收的难度调绳动作。使悠悠处于&劲力旋风&状态，把右手稍微向右摆动，让悠悠向右边移动。在向右移动的悠悠返回之前，使劲拉起悠悠，并快速把右手移向身体中心。注：此时悠悠球并没有被回收！然后悠悠球就像树立旋转的&天外来客&一样带动绳子旋转。当悠悠球飞到右手附近时，收回悠悠完成动作 。同样，也尝试把悠悠向左摆动的技巧。这个动作的难点在于拉动悠悠令其向上飞起时，悠悠不能被收回。向上拉起悠悠和右手向旁边移动，这两个动作一定要同时进行第二十五招 滚筒（星月穿梭）Barrel Roll使悠悠处于&劲力旋风&状态，用左手食指勾着悠悠绳提起来。把右手的悠悠绳向前面移动，使之通过悠悠绳糟。（图1）就这样把右手提上来，使之高于左手食指15cm 左右，把悠悠绳挂在左手食指上，放低右手。用右手食指勾出最近的悠悠绳，右手以弧形向前移动，使右手食指从悠悠的下方通过。利用此时悠悠绳的反作用力，使悠悠从前面的悠悠绳弹出，搭在眼前的悠悠绳上。 （图3，反复进行以上的动作，使悠悠在悠悠绳之间来回弹跳。 （图5，6）提高右手，利用反作用力，使悠悠以左手食指为轴旋转。 把手掌向上，接回被抛出前方的悠悠。稍微复杂的纵向线上动作。难点在于空转的时间，落线的准确度，以及控制悠悠不令其回收。 拥有一颗宽幅的强空转悠悠，会使这招变得容易一些。by白水4 悠悠球基本三十招第二十六级 新月漫游 Moonsault Backflip以“逃脱”把悠悠用力向右侧掷出，接着在身体正面，把手腕从右向左甩动，使悠悠画出半圆形。悠悠刚画出半圆时，用左手食指迅速阻挡悠悠绳距离悠悠约10cm的位置。悠悠即绕着食指转动，让悠悠搭在两手间的悠悠绳上。左手的位置保持不变，一边把右手收拢，一边把身体稍微向左转，并让悠悠位于身体正面。用右手中指触及悠悠和左手间双重悠悠绳的中心，并向前方推出，使悠悠绕左手食指转一圈。把右手向上，左手向下移动，使悠悠旋转一圈。转完圈后，不要使悠悠停下，立即把右手向后拉，利用反作用力把悠悠弹上去。收会悠悠球完成动作第二十七级 核子分裂 Split The Atom使悠悠处于&劲力旋风&状态，用左手食指勾着悠悠绳住上提。（图1）把右手食指推压悠悠绳距离悠悠10cm左右的位置。让悠悠绳绕着右手食指转圈，并搭在左边的悠悠绳上，同时提高右手使之与左手的高度一样。（图2，3）把右手向上，左手向下转圈，同时利用悠悠绳的反作用力把悠悠弹出，并使之搭在前面的悠悠绳上。把左手食指靠在前面的双重悠悠绳上，左手向上及右手向下转圈。两手转圈之时，利用悠悠绳的反作用力把悠悠弹出，并使之搭在对面左边的悠悠绳上。在悠悠球落在下面时，用右手食指勾住眼前两条悠悠绳并往上提，转动两手，使悠悠旋转两圈。在悠悠转到下面时停止旋转。把卷在右手食指上的悠悠绳拔脱。提高右手，利用反作用力，使悠悠球绕着左手食指旋转。把手掌向上，接回被甩向前面的悠悠完成动作。这是一个比较复杂的纵向搭线系动作，需要大量的练习。第二十八级 原子烈焰 Atomic Fire使悠悠球处于&劲力旋风&状态，用左手食指勾着悠悠球绳住上提。把右手食指推压悠悠绳距离悠悠球10cm左右的位置。让悠悠绳绕着右手食指转圈，并搭在左边的悠悠绳上，同时提高右手使之与左手的高度一样。把两手转动，使悠悠球旋转一圈。就这样不要停止左手的动作，继续转动左手，使之从悠悠球的寸下方穿过，同时利用悠悠绳的反作用力把悠悠球弹出后使之搭在前面的悠悠绳上。左手转到上面时，立即把右手从悠悠球的下方穿过，同时利用悠悠绳的反作用力把悠悠球弹出，搭在前面的悠悠绳上。右手转到上面时，立即把右手从悠悠球的下方穿过，同时利用悠悠绳的反作用力把悠悠弹出，搭在前面的悠悠绳上。让悠悠球在悠悠绳上来回弹跳三次以上。在左提高右手，由于反作用力，悠悠球绕着左手食指转动。收回被甩向前面的悠悠完成动作。这个动作在核子裂变的基础上，又作了加强。两手手指的移动，和球的弹跳顺序是完成动作的关键。第二十九级 射月 Shoot the moon放下右手，以手掌向后的资势把悠悠球向前抛出。不要用手接着返回的悠悠球，利用手腕力把悠悠向后抛高，使其画出月牙形图案。不要用手接着从上面返回的悠悠球，再利用手腕力把悠悠抛向前方，使其再画出月牙形图案。充分发挥手腕的力量，使悠悠球画出三次以上的月牙形图案。 最后把手掌向上，收回悠悠完成动作。在第一下抛出悠悠时力度稍轻，这样更容易回转悠悠。这个动作要想顺利完成，回收稳定而且轻便的悠悠球会帮到不少忙。第三十级 双手快打 Double Loop两手各持一个悠悠球。放下右手，以手掌向后的姿势向前方抛出悠悠球。右手的悠悠球刚回到手边时，与刚才右手的动作一样把左手的悠悠球向前方抛出。不要接住刚才回到右手边的悠悠，做出闪电快打动作。使左右悠悠球交替做出闪电快打动作，两手各重复五次以上。最后把手掌向上收回悠悠球完成动作。要想顺利完成双手快打，应使用两只完全相同，回收灵敏度良好的快打专用悠悠。练习前应先保证左右手均能熟练的做出快打动作（怎么样算熟练？即使不用眼看，也能打到几十个。……请注意安全。） 慢慢的学，多练习，多看看网上视屏，相信你会学会基本三十招的
练基础30招
只会1A，把空中飞人，两周着地多练练，多看视频，提高搭线的准确度，主要是看视频
不怎没玩，不好玩。
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你好，这东西没人会预测。如果真会预测，早就成为亿万富翁了。预测这东西我早就不信了，以前在网站上，经常看别人预测，结果买了，连一个号码都没对上。楼主真要买，就权当是献爱心吧。如果有人告诉你买什么号码，建议你都不要相信，因为我玩了几年房子跟老婆都玩没了。PS：这东西真的不是好东西，洗心革面，重新做人，希望你能当机立断，不要存侥幸心理，果断戒赌。写在最后，献给所有有缘看到这个答案的赌友或者赌友的亲人。 如果你赌博，不管是深陷其中还是刚尝到甜头，一定要努力自救。 赌博会使自己人生观和价值观出现巨大的扭曲，人会变的懒惰不堪。赌博会给家庭带来无尽的痛苦，会让那些爱你的人对你绝望，人们说吸毒败家，而赌博又何尝不是？当亲人一个个对你置之不理时，不要觉得世态炎凉，每个人都有自己的生活，何况再怎么旺的火也会被浇灭。
红球33蓝球16
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