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2. 你是不是想去：不好意思不推荐任何店铺。&br&&br&别买海昌，这牌子除了便宜一无是处。&br&&br&因为我是眼镜对透氧极度敏感，所以只戴硅水凝胶眼镜，所以说说硅水凝胶的吧。&br&&br&最建议建议强生欧舒适，最软异物感最小。视康虽然高透氧但是硬的丧心病狂，我戴了几天感觉快瞎了。&br&&br&（关于摘抄数据如果有侵权作者请私信我删除）&br&1.经济条件允许的情况下尽量选择硅水凝胶，低含水高透氧，能戴着睡觉。现在主流的有：&br&&br&强生亮眸 Acuvue Advance &br&更换周期：两周 &br&材质：galyfilcon A &br&含水量：47% &br&透氧：100 &br&中心厚度：0.07毫米 &br&摩擦系数(硬度)：0.4 &br&基弧：8.3，8.7 &br&直径：14.0毫米 &br&防紫外线：有 &br&&br&强生 Acuvue Advance Plus （国内未上市） &br&更换周期：两周 &br&材质：galyfilcon A &br&含水量：47% &br&透氧：86 &br&中心厚度：0.097毫米 &br&摩擦系数(硬度)：0.4 &br&基弧：8.3，8.7 &br&直径：14毫米 &br&防紫外线：有 &br&&br&强生欧舒适 Acuvue Oasys （能联系佩戴7天）&br&更换周期：两周 &br&材质：senofilcon A &br&含水量：38% &br&透氧：147 &br&中心厚度：0.07毫米 &br&摩擦系数(硬度)：0.73 &br&基弧：8.4，8.8 &br&直径：14毫米 &br&防紫外线：有&br&&br&强生 1 Day Acuvue Trueye（日抛，国内叫恒润氧） &br&更换周期：一天 &br&材质：narafilcon A &br&含水量：46% &br&透氧：118 &br&中心厚度：0.085毫米 &br&摩擦系数(硬度)：0.62 &br&基弧：8.5，9.0 &br&直径：14.2毫米 &br&防紫外线：有&br&&br&视康舒视氧 Optix O2 / Air Optix &br&更换周期：一个月 &br&材质：Lotrafilcon B &br&含水量：33% &br&透氧：138 &br&中心厚度：0.08毫米 &br&摩擦系数(硬度)：1.0 &br&基弧：8.6 &br&直径：14.2毫米 &br&防紫外线：无 &br&&br&视康日夜型 Focus Night & Day（连续佩戴30天）&br&更换周期：一个月 &br&材质：Lotrafilcon A &br&透氧：175 &br&中心厚度：0.08毫米 &br&摩擦系数(硬度)：1.4 &br&基弧：8.4，8.6 &br&直径：13.8毫米 &br&防紫外线：无 &br&&br&酷柏爱维纳 Avaira &br&更换周期：一个月 &br&材质：enfilcon A &br&含水量：46% &br&透氧：100 &br&中心厚度：0.08毫米 &br&摩擦系数(硬度)：0.5 &br&基弧：8.4，8.5 &br&直径：14.2毫米 &br&防紫外线：有&br&&br&酷柏佰视明 Biofinity &br&更换周期：一个月 &br&材质：comfilcon A &br&含水量：48% &br&透氧：160 &br&中心厚度：0.08毫米 &br&摩擦系数(硬度)：0.75 &br&基弧：8.6 &br&直径：14毫米 &br&防紫外线：无 &br&&br&博士伦纯视 Purevision &br&更换周期：一个月 &br&材质：balafilcon A &br&含水量：36% &br&透氧：110 &br&中心厚度：0.09毫米 &br&摩擦系数(硬度)：1.1 &br&基弧：8.6 &br&直径：14毫米 &br&防紫外线：无 &br&&br&纯视升级版 Purevision 2 HD（国内未上市） &br&更换周期：一个月 &br&材质：balafilcon A &br&含水量：36% &br&透氧：130 &br&中心厚度：0.07毫米 &br&摩擦系数(硬度)：1.1 &br&基弧：8.6 &br&直径：14毫米 &br&防紫外线：无 &br&&br&2.含水量：含水量越低，镜片散发到空气里的水份也少，佩戴也就更润泽。 &br&&br&透氧：透氧越高，对角膜就越健康。 &br&&br&中心厚度：越薄越舒适 &br&&br&摩擦系数(硬度)：越小越舒适 &br&&br&基弧和直径也是因人而异&br&&br&3.彩片&br&硅水凝胶彩片只有视康一家有&br&Freshlook Air Optix Colors&br&138透氧…9种颜色。&br&（这个真心牛逼）&br&&br&这里普及下，美瞳是强生彩片专用的注册的名字，美瞳=强生彩片。&br&&br&4.护理液&br&&br&普通护理液个人觉得最好的是爱尔康傲滴乐明。&br&超级杀手级是视康双氧水，唯一能杀灭阿米巴原虫的护理液，但是必须中和6小时以上。我一星期用一次。&br&&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&日添加&br&护理液视康又新推出更新的一款傲滴恒润，比傲滴乐明保湿型更好。&br&&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&日添加&br&&br&1.对知友&a href=&//www.zhihu.com/people/e69c488f14f0abb04e82& data-hash=&e69c488f14f0abb04e82& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@李敢& data-tip=&p$b$e69c488f14f0abb04e82& data-hovercard=&p$b$e69c488f14f0abb04e82&&@李敢&/a&提出的日夜型连续佩戴问题，给一个官方说法，官方在污染最严重的地区测试过日夜型，能连续佩戴30天，但是给出的建议连续佩戴7天6晚，就是连续佩戴30天算个宣传噱头。&br&&br&2.如果连续佩戴5天以上，最好直接丢弃换新，不然请用视康双氧水做全面护理，视康双氧水是现阶段最强护理液，也是唯一能杀灭包括阿米巴原虫在内各种病毒细菌虫卵之内的护理液，而且除蛋白能力一流，但是必须必须至少中和6小时。我一般都是每周用一次双氧水。&br&&br&3.个人主观的佩戴感受，只说三大家的最好的硅水凝胶，什么海昌，博士伦没戴过无法说，也建议朋友不要买，海昌技术不行，博士伦出过一次大事故以后一直跟风一蹶不振。经济允许的话买三大家最好的那个系列，经济不允许的话，买三大家次一个系列。&br&&br&强生欧舒适：佩戴感最舒适，最软，8.4+8.8基弧基本适应任何人，防紫外线，毫不夸张地说戴进去就像滴了一滴水在眼睛里。也是三大家最贵的，天猫都190了一盒了。但是透氧147三家最低，因为为了舒适降低硅添加。但是也达到了能戴着过夜闭眼125的标准，角膜不会闷。建议角膜薄，和我一眼眼睛特别矫情敏感的佩戴。清晰度排中间。唯一的双周抛，这个是优点，干净。&br&&br&视康日夜型：硅水凝胶眼镜最先研发的，175透氧傲视群雄，但是1.2的硬度，适合眼睛不敏感的同学，舒适度最差，特别硬，我戴的时候觉得异物感特别强。成型型特别好，适合初学戴隐形的人，适合需要长时间连续佩戴隐形眼镜的人。清晰度最差。&br&&br&酷柏佰视明：酷柏的当家花旦，第三代材料，160透氧+0.75的硬度，硅水凝胶眼镜中性价比之王，而且品质绝对有保障，我强力推荐型。8.6基弧，成型性不错，难取，我这种老鸟都觉得难取。。清晰度第一，无敌的清晰度。&br&&br&4.对于任何人戴隐形眼镜，我都推荐硅水凝胶，角膜很珍贵的，不要带什么年抛半年抛，那个是对眼睛的伤害，隐形眼镜抛弃时间越短越健康。硅水凝胶眼镜，以选择月抛为主，因为是各大家重点的对象都是月抛，日抛对于很多人来说都贵，我也不喜欢，因为透氧太低，我要午睡。对于眼睛，别省钱。我听说过一个戴60块一副的年抛的人，瞋目结舌。而且现在舒适氧之类二线隐形眼镜价格也不高。很便宜了。&br&&br&5.很多朋友听说我在天猫买隐形，就觉得很惊奇，你不怕假吗。我说：我眼镜那么矫情，真的假的一戴上就知道。这句话你感受过硅水凝胶就懂了。我在天猫买的视康的护理液，隐形，都能在网站正规兑换积分。硅水凝胶这个技术我大莆田之流还暂时弄不出来。。&br&&br&6.顺口说下护理液，爱尔康，全能，博士伦，&br&博士伦2006年出的事故自己百度吧。&br&全能不管哪个国家买的都是杭州制造，你懂的。&br&爱尔康被视康收购，就是一家人，产地加拿大，当家花旦双氧水，地位无比崇高，销量全球第一。母公司诺华制药。&br&一定要搓揉，不是泡泡就行，懒人的话学我，平时直接泡护理液，周末用双氧水彻底清洗一次。。（负面教材）&br&&br&7.博士伦一生黑。在中国也就是卖情怀了。产品奇差，态度傲慢。&br&&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&添加&br&&br&博士伦14年新出的硅水凝胶镜片&br&&br&博士伦 Ultra &br&更换周期：一个月 &br&材质：samfilcon A &br&含水量：46% &br&透氧：163 &br&中心厚度：0.07毫米 &br&基弧：8.5 &br&直径：14.2毫米 &br&防紫外线：未知&br&&br&&br&酷柏新出的镜片&br&&br&酷柏爱维舒 Avaisu（艾维纳升级版）&br&更换周期：一个月 &br&材质：&strong&enfilcon A&/strong&&br&含水量：46% &br&透氧：125&br&摩擦系数(硬度)：0.5&br&基弧：8.5&br&直径：14.2&br&防紫外线：有&br&&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&添加&br&断断续续的想起来加点，今天把硅水凝胶的日抛加上去吧。（沙福隆我老看成妈富隆。。）&br&&br&视康Dailies Total 1 &br&材质：Delefilcon A &br&基弧：8.5 &br&直径：14.1 毫米 &br&厚度：0.09 毫米 &br&含水量（表面）：&80% &br&含水量（内部）：33% &br&透氧：156 Dk/t &br&摩擦系数：0.7&br&&br&酷柏MyDay &br&更换周期：一天 &br&材质：Stenfilcon A &br&含水量：54% &br&透氧量：100 Dk/t &br&中心厚度：0.07 毫米 &br&硬度：0.4 &br&基弧：8.4 &br&直径：14.2 毫米 &br&防紫外线：有 &br&&br&强生 1 Day Acuvue Trueye&br& 更换周期：一天 &br&材质：Narafilcon A &br&含水量：46% &br&透氧量：118 &br&中心厚度：0.085毫米 &br&基弧：8.5，9.0 &br&直径：14.2毫米 &br&防紫外线：有 &br&&br&沙福隆Clariti 1 Day &br&更换周期：一天 &br&材质：Filcon II 3 &br&含水量：56% &br&透氧量：86 &br&中心厚度：0.07毫米 &br&基弧：8.6 &br&直径：14.1毫米 &br&防紫外线：有 &br&&br&对了，各大牌子的硅水凝胶都有散光片哒，就是贵的不像话=。=&br&&br&产品线的话，视康最齐全，啥都有。。&br&&br&对了，散光片最强的就是酷柏。
不好意思不推荐任何店铺。 别买海昌，这牌子除了便宜一无是处。 因为我是眼镜对透氧极度敏感，所以只戴硅水凝胶眼镜，所以说说硅水凝胶的吧。 最建议建议强生欧舒适，最软异物感最小。视康虽然高透氧但是硬的丧心病狂，我戴了几天感觉快瞎了。 （关于摘抄数…
感谢知乎管理员将本回答取消折叠。值此之际再补充几点：&br&&br&1. 我不是眼科相关专业人员，回答内容仅仅是我所了解到的一些理论和实践经历的分享。&br&&br&2. 回答中提到了一些参考链接，希望有兴趣的人详细阅读一下，具体方法里边都有提到。&br&&br&3. 有什么疑问可以在评论中留言或私信，但请提前阅读评论区的所有内容，很多问题我已经在评论区回答过了，例如应佩戴眼镜度数的计算方法、应该戴近视镜还是远视镜、锻炼时是否佩戴眼镜等等问题。&br&&br&4. 回答中说过只要不是先天眼疾导致的近视都可以通过锻炼自愈，应该是太过绝对了，但是我个人认为值得一试，借用马云的一句话，万一成功了呢？&br&&br&5. 回答中提到的方法都需要实践者持之以恒的练习，所以严格来说不应该算”自愈”，期待能什么都不做就能自愈的朋友可以忽视我的回答。&br&&br&原答案就不修改了，最近远赴异国，杂事较多，一直没有去重新验光，等有新的数据再更新。&br&&br&-----------------------------------------------------------原回答分割线------------------------------------------------------&br&&br&近视是长期看近引起的,那么用长期看远来锻炼就可以治愈.(先天眼疾除外)&br&百闻不如一试,题主真想恢复近视的话就别顾及那么多,开始练吧.&br&&br&这里顺便转一个近视的原理以及很多人戴近视镜为什么会加深近视的原理。&br&&blockquote&摘自《你戴错眼镜啦》，作者：梁彥康
韓柏新，官网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinamyopia.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&預防近視網&/a&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/c497fe98a898bc33ddaf87_b.jpg& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&269& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c497fe98a898bc33ddaf87_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/0c9fe0da9cd52a52b294edb_b.jpg& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&271& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/0c9fe0da9cd52a52b294edb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5be05b659d130b2ae52de46d982a223b_b.jpg& data-rawwidth=&602& data-rawheight=&353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/5be05b659d130b2ae52de46d982a223b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/bc3f7d7def7_b.jpg& data-rawwidth=&796& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&796& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/bc3f7d7def7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ef90e78f91d923a7f1d983_b.jpg& data-rawwidth=&775& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&775& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ef90e78f91d923a7f1d983_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/680f8b0bd990adafc5380b_b.jpg& data-rawwidth=&765& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&765& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/680f8b0bd990adafc5380b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/3dac6ca9fc763d0fa31630ee2ccdffc4_b.jpg& data-rawwidth=&775& data-rawheight=&377& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&775& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/3dac6ca9fc763d0fa31630ee2ccdffc4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ffddb59b6324dca5c5976_b.jpg& data-rawwidth=&776& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ffddb59b6324dca5c5976_r.jpg&&&/figure&&br&以上摘自你戴错眼镜啦》作者：梁彥康 韓柏新，官网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinamyopia.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&預防近視網&/a&&/blockquote&至于锻炼方法，非常多，这里介绍几个：&br&&br&&blockquote&1.医盲介绍的“眼睛保健导引法”：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ngotcm.com/forum/thread-.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&眼睛保健导引法，珍藏好多年了的哦&/a&&br&2.尹志新介绍的带远视镜的方法：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//emsonyin.blogbus.com/logs/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中学生近视之祸首－－戴近视镜！&/a& 连接2：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tieba.baidu.com/p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中学生近视之祸首－－戴近视镜！&/a&&br&3.胡涂医介绍的方法：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//taosiqinxnj.blog.163.com/blog/static//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&医家秘传 —— 对治“眼病”的妙法&/a&&br&4.《你戴错眼镜啦》中介绍的雾视法（理论介绍较多） ：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinamyopia.org/hanbossino/alfreddownloadgb.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&书籍下戴&/a&&br&5.贝茨近视疗法：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&近视眼从800度降到现在的100度。我今年25岁（转）&/a&&/blockquote&&br&各种方法中其实有很多共通的地方，只要选中一个自己能接受的方法并且依教奉行坚持下去，肯定会有效果的。就怕做个三天两头就放弃了，近视度数越高的恢复起来就越慢。&br&&br&我自己是以第4种为主，辅以第3种，由于自己毅力不足，也就断断续续练习不到半年，半个月前验光结果是左眼原175度下降到150度，右眼425度下降到350度，现在又过了半个月，明显感觉左眼比原来更清晰了，应该已经到125度了，不过没有去验。&br&&br& 补充&br&这几个月来由于忙着搬家找工作，没有抽出时间专门锻炼，今天抽时间再次去验光，发现度数又降了，实在高兴，记录如下：&br&左眼 100度&br&右眼 300度&br&&br& 追加&br&原来2008年配的眼镜（左眼175度，右眼425度）实在是破烂不堪了，今天去眼镜店重新配镜，验光结果是，左眼100度，右眼300度，和去年8月验的结果一致，验光师非常惊讶为啥我之前的镜片度数会那么高……这半年来偷懒了，基本没怎么锻炼，本以为度数会加深一些， 还好保持不变。以后得继续努力~&br&&br&再加一个变化过程记录（2012年10月开始锻炼）：&br&左眼 100度（2002年） → 150度（2006年） → 175度（2008年） → 150度（2013年4月） → 100度（2014年5月）&br&右眼 325度（2002年） → 375度（2006年） → 425度（2008年） → 350度（2013年4月） → 300度（2014年5月）&br&&br&刚刚看到有人在分享他的锻炼过程，大家也可以参考：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&近视能自愈吗？ - 匿名用户的回答&/a&&br&&br&QA：&br&有朋友提议将评论区的一些问题和回答提出来，方便后来的朋友，以下是部分QA：&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/yizhu-9& class=&internal&&一宁&/a&&br&先生您好 我近视约500度 假如要配老花镜调整的话 该配多少度的合适呢？&br& &br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者） 回复 &a href=&http://www.zhihu.com/people/yizhu-9& class=&internal&&一宁&/a&&br&这个还要根据你用看什么来锻炼而定了。&br&说个参考吧，假如你平时看电脑比较多，选择用看电脑来锻炼，那么眼睛和电脑之间的距离测量后约57cm（这是我的测量数据，每个人的不一样），根据《你带错眼睛啦》书中提供的公式，100/0.57=175，也就是正常视力的眼睛需要175度的调节力，这时配上175度的老花镜后眼镜的调节力就为0，眼睛处于完全放松状态。&br&如果以你的眼睛是近视500度，远点距离100/500=0.2m=20cm，也就是最多只能看清20cm远的物体，而电脑屏幕在57cm，已经超出远点距离了，所以这时候不能使用老花镜，而只能配度数较低的近视镜来慢慢改善，所以结论是175-500=-325，也就是佩戴325度的近视镜能让你刚好看清57cm远的电脑屏幕。&br&但注意这只是普通阅读用，如果是锻炼的话，需要再减一些，可以选用300度的近视镜，这时按照正常距离看电脑屏幕时会稍微有点模糊，就在这模糊与清晰之间锻炼，慢慢的，就会发现变清晰了，之后再将近视镜的度数减一些，直到裸眼完全清晰，就可以扔了近视镜啦。&br&注意，以上数据是按照平时常用电脑，并且电脑屏幕距离眼睛57cm来计算的，每个人习惯不一样，所以要根据自己的实际情况按照上边的方法自己再计算一次。&br& 29&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/zheng-xing-xing-11& class=&internal&&郑星星&/a&&br&怎么样才可以在你推荐的几个方法里面挑选到最适合自己的呢？&br& &br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者） 回复 &a href=&http://www.zhihu.com/people/zheng-xing-xing-11& class=&internal&&郑星星&/a&&br&&p&想很快恢复并且自己很有毅力、每天能抽出时间锻炼的话，我推荐第三种（胡涂医的方法），每天抽出半个小时，慢慢的延长至一个小时，效果会很明显。而且没啥成本。&/p&&p&如果没有固定的时间，毅力也不大，只想不加深的话，推荐第一种（医盲的方法），眼睛累的时候可以缓解缓解。&/p&&p&第2、4、5其实都差不多，主要就是佩戴远视镜在日常生活中锻炼，但是也需要一定的毅力。如果不是刻意锻炼的话（例如在看电脑屏幕、阅读的时候刻意在模糊和清晰的边缘锻炼），效果只是潜移默化慢慢起效，甚至没效果（例如佩戴上远视镜后阅读时看不太清，就把距离拉的更近）&/p&&br& 1&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/nuonuo-87& class=&internal&&nuonuo&/a&&br&照这个原理来说，那么平时不戴眼镜，上课等场景才戴的做法还是有依据的咯？&br& &br&&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者） 回复 &a href=&http://www.zhihu.com/people/nuonuo-87& class=&internal&&nuonuo&/a&&br&&p&还是要根据使用场景而定。近视镜本身是看远时使用的，看近时再戴近视镜反而会增加眼睛的负担。所以最应该注意的是看近（例如看书本、电脑）时不要戴看远时使用的近视镜，或者专门佩戴一个看近用的低度数近视镜。&/p&&p&而平时生活中如果不戴近视镜也能正常生活，或者不是非要仔细辨认看清路上的东西，那么不戴近视镜是比较好的，但如果连红绿灯、行人车辆都看不清那还是戴上吧。&/p&&br&&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/li-yun-long-55-86& class=&internal&&李云隆&/a& 回复 &a href=&http://www.zhihu.com/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者）&br&您好，我试了下雾视法，有个问题请教一下。我300多度的近视，带了家里的200度的近视镜，我发现我不戴眼镜的时候能看清书上的字的距离，在我带了近视镜后在相同距离就看不清了，必须把书拿近一点才能看清。这是怎么回事？我是该按原来不戴眼镜能看清的距离努力看清呢，还是按戴上老花镜能看清的距离看呢？&br& &br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者） 回复 &a href=&http://www.zhihu.com/people/li-yun-long-55-86& class=&internal&&李云隆&/a&&br&有个疑问，你说的家里的200度是近视镜还是远视镜？你说戴了近视镜反而还要更拿近一些才能看清，感觉很奇怪……&br& &br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/li-yun-long-55-86& class=&internal&&李云隆&/a& 回复 &a href=&http://www.zhihu.com/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者）&br&失误失误，近视300多度，家里的老花镜是200度的。就是比如（具体没测量）什么都不戴我能看清30cm远的书上的字，戴了200度的老花镜后，在30cm的距离字就会变得模糊不清，必须靠近到25cm才又能看清，这个意思。现在想问，我是该继续30cm费劲看清呢，还是按舒服的25cm好呢，哪个对睫状肌有利？（话说在30cm处戴凸镜看眼睛有不舒服感，而25cm没有，但我想，我裸眼都能看清30cm的字了，戴了老花镜反而只能看25cm，会不会不管用呢？纠结了）&br& &br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者） 回复 &a href=&http://www.zhihu.com/people/li-yun-long-55-86& class=&internal&&李云隆&/a&&br&原来如此，300度近视看30cm远的书很清楚，所以这时候为了改善近视，放松睫状肌，就应该佩戴老花镜了，而200度老花镜我觉得有点太高，100度就差不多了.。先戴着100度老花镜仍然保持30cm，或者稍微近一点，微微模糊不清时使劲儿看，就能起到锻炼的效果。当戴100度老花镜也能保持30cm看清时，再换200度，然后反复这个过程，近视就逐渐恢复啦。&br& &br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/li-yun-long-55-86& class=&internal&&李云隆&/a& 回复 &a href=&http://www.zhihu.com/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者）&br&谢谢了。但又有一个疑问，使劲看的话眼睛会很累，疲劳不利于近视恢复吧，睫状肌确实在使劲放松，使晶状体屈光度变小，但这个“使劲”不也是一种用力吗，好不容易放松的睫状肌会不会被“使劲”造成的视疲劳抵消掉或者更糟，视力更差呢&br& &br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者） 回复 &a href=&http://www.zhihu.com/people/li-yun-long-55-86& class=&internal&&李云隆&/a&&br&&p&累的确是会累，但是这个累和形成近视时的是累相反的，形成近视时是正常的睫状肌用力收缩导致的累，而现在是已经收缩痉挛很久的睫状肌用力放松导致的累，只要不过度就好。&/p&&p&举个例子，就像由于肌肉僵硬、收缩导致腿脚不灵便的人，需要每天坚持做康复运动，并且慢慢增大强度，并且运动+休息交替，最后就能让腿脚肌肉恢复正常功能，但是康复运动不能过度，如果超过了自己身体承受的最大范围，就会造成伤害。&/p&&p&这个例子可能不太适合，但是原理差不多，只要在自己肌肉的承受范围内稍微增加强度，持续地锻炼和休息相结合，就很安全（睫状肌也是肌肉的一种）。&/p&&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/ming-li& class=&internal&&明礼&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tieba.baidu.com/p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&强制性看远带来的阴影到现在挥之不去&/a&。先生麻烦看一下这个帖子。我觉得进行锻炼时是不是不能费力去瞪着眼看和眯眼呢？不然有可能会出现这个帖子里的问题。我这两天锻炼有时会瞪着眼去看，然后眼睛有点刺痛的感觉，后来看到这个帖子就吓到了。今天锻炼时就尽力练习双眼自然对焦，不强制压迫眼球了。&br& &br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/xjacks& class=&internal&&XjAcKs&/a&（作者） 回复 &a href=&http://www.zhihu.com/people/ming-li& class=&internal&&明礼&/a&&br&眯眼是肯定不行的，瞪眼看是胡涂医的方法中所要求（也就是我分享的第3个方法，原文是“目不转睛”），但是原文中有两点重要的要求：“最后停下来时，先搓热双手，然后捂住双眼（闭目），3分钟左右”，以及“有时间的，一天可以多练几次（最好在白天练习），但一天不要超过6次”，这两条都是为了避免眼睛过度劳累而提出的。所谓过犹不及，过度了，就会引起副作用。就像进行康复运动的病人，要恢复需要适当的锻炼，但也不能过度。&br&&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/bu-er-bu-sha& class=&internal&&不贰不傻&/a& ：不好意思，再麻烦您一下。 我是200度近视，平常上课看黑板大约4～7米，写作业时距离书本大约0.25～0.3米。 根据您给的公式：100/0.25=400 我大约需要400度的老花镜，我的远点距离=100/200=0.5米…………但这就不太明白我到底该怎么配老花镜了，希望您指导指导。&br&&br&我 ：你差不多快算出来啦。0.25米距离需要+400度（既400度老花镜），你本身的度数是-200（既200度近视），所以+400-200=+200，也就是你戴200度老花镜正合适看0.25米距离的东西。如果需要矫正近视的话一般建议再减一点，也就是+25度，结果是你戴225度老花镜。不过建议在配镜的时候让眼镜店的工作人员先给你按照这个度数戴上实际感觉一下
感谢知乎管理员将本回答取消折叠。值此之际再补充几点： 1. 我不是眼科相关专业人员，回答内容仅仅是我所了解到的一些理论和实践经历的分享。 2. 回答中提到了一些参考链接，希望有兴趣的人详细阅读一下，具体方法里边都有提到。 3. 有什么疑问可以在评论中…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-903e22d90f1fdf8e18ac6f_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&299& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&我工作中经常有来办事的群众或亲友私下问我：&/p&&p&“感觉交社保很不划算，社保缴费一年一年提高，交的钱算起来也是一笔不小的开支，能不能干脆交够15年就不交了，就等退休领养老金啊？”&/p&&p&那你可要想明白了，的确现在很多人都有这样的想法：交满15年能退休拿到养老金就停止缴纳，只等退休领养老金。&/p&&p&但其实这样会极大影响你的养老金待遇领取，因为养老金的计算根缴费年限有很大关系，简单来说就是&b&社保的缴费年限越长，退休后可以领取的养老金就越多。&/b&&/p&&hr&&p&&b&那么怎样缴纳社保最划算？&/b&下面由 &a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/2f91f675cc2ce9d8146637& data-hash=&2f91f675cc2ce9d8146637& data-hovercard=&p$b$2f91f675cc2ce9d8146637&&@清笑&/a& 我整理了个文档给大家参考看看！&/p&&p&首先，社会保险是一种全民福利，具有基本保障功能，根据缴费方式的不同，可以分成两种不同的类型，分别是个人缴纳的社保和单位缴纳的社保。&/p&&p&&br&&/p&&p&一般情况下，单位缴纳社保必须按职工实际工资按比例缴纳，没什么花招好玩，&/p&&p&但如果有按最低缴费基数给职工缴纳社保的公司，它们都是流氓公司，触犯劳动法，会被法律惩罚。&/p&&p&同学们如果在这种公司上班，找机会跳槽就对了。找正规单位代缴社保，努力工作，升职加薪提高社保缴费额度。&/p&&p&&b&有工作的同学，因为有单位代为负担大部分社保金，所以社保缴纳的越多越划算，越省钱！&/b&&/p&&hr&&p&如果是以个人名义缴纳社会保险金的话，只能够是缴纳社会保险中的养老金和医疗保险这两个部分。&/p&&p&需要注意的是，如果有工作，单位会为自己负担大部分社保金，如果是自己缴纳的话，就需要自己全额缴纳了。&/p&&p&那么&b&自己应该如何缴纳社会保险才能比较划算呢？&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c4d59be8db539d9a4cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&293& class=&content_image& width=&391&&&/figure&&p&首先医疗保险相对简单，&b&医保缴纳费用跟住院后报销比例无关&/b&，只跟医保卡上个人账户的钱有关。&b&所以个人缴费，按最低标准缴纳医保，性价比最高！&/b&&/p&&hr&&p&养老保险相对复杂，让我们追本溯源，慢慢揭开它的面纱。&/p&&p&首先，&b&缴纳养老保险就是为了退休后领取养老金&/b&！多拿退休金少缴费就是我们的目标，当然这个目标是相对的，多缴纳多领取才是基本，少缴纳多领取只是技巧！&/p&&p&&br&&/p&&p&我们先来看养老保险待遇的计算公式是： 　　&/p&&p&(一)月基本养老金=基础养老金+个人账户养老金 　　&/p&&p&基础养老金=〔退休时本市上年度在岗职工月平均工资×（1+本人平均工资指数）〕÷2×本人全部缴费年限（工龄）×1%&/p&&p&个人账户养老金=个人账户累计储存额÷计发月数（例：50岁195个月、60岁139个月）&/p&&p&&br&&/p&&p&我们分析养老保险待遇的计算公式，就会发现以下几个秘密：&/p&&p&1.本人缴费工资不足本市上年度在岗职工月平均工资的会被国家补贴！&/p&&p&2.缴费年限越长，基础养老金越高；&/p&&p&3.退休年龄越晚，个人账户养老金越高；&/p&&p&4.个人账户累计储存额越大，个人账户养老金越高！&/p&&p&&br&&/p&&p&由此倒推出个人缴纳养老保险，&b&多拿退休金少缴费的办法：&/b&&/p&&p&&b&1加长缴费年限&/b&&/p&&p&&b&2找社平工资高的城市缴纳，并保证至少缴纳10年以上&/b&&/p&&p&&b&3按当地最低缴费基数缴纳，&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-44a77d15f8e8a1a91eaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&461& data-rawheight=&299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-44a77d15f8e8a1a91eaf_r.jpg&&&/figure&&p&我给大家&b&总结了一下针对自由职业人员，自己全额缴纳社保的四字真经：&/b&&/p&&h2&&b&高、低、长、短！&/b&&/h2&&p&&b&高&/b&&/p&&p&&i&选择高社会平均工资的城市缴费；&/i&&/p&&p&&b&低&/b&&/p&&p&&i&按最低缴费基数去缴纳；&/i&&/p&&p&&b&长&/b&&/p&&p&&i&长期缴纳，不要因为满15年就能退休就只缴纳15年，最好缴足30年或40年，持续缴费到退休年龄！&/i&&/p&&p&&b&短&/b&&/p&&p&&i&选择最短距离的大城市，其实选择本省的省会城市就是好选择，这样以后办退休，办各方面手续都方便！&/i&&/p&&p&大城市缴纳社保还额外附送好处：&/p&&p&连续缴纳社保，可以购买限购房，可以落户积分，可以摇号买车等等！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下篇预告：&/b&&/p&&h2&&b&什么年龄交社保最划算？&/b&&/h2&&blockquote&作为一名社保工作人员，一年要处理数以万计的社保问题：&br&No1. 社保是什么？社保的分类？在哪里缴纳社保？&br&No2. 社保比商业保险好吗？&br&No3. 有人养老金是庞氏骗局，你怎么看？&br&我会在以后的专栏文章里一一为您解答！如果各位在日常生活中对社保方面有什么难题也可以私下咨询我！&/blockquote&&p&&/p&
我工作中经常有来办事的群众或亲友私下问我：“感觉交社保很不划算，社保缴费一年一年提高，交的钱算起来也是一笔不小的开支，能不能干脆交够15年就不交了，就等退休领养老金啊？”那你可要想明白了，的确现在很多人都有这样的想法：交满15年能退休拿到养老…
&p&西医实际上对妇女产后的护理相当重视，而且在历史上发展出很多的理论和技术要求。只不过那一套护理不叫坐月子而已。&/p&&p&一个最简单的例子，现代西医基本功之一的洗手要求最早就是从产科病房来的。我在之前的专栏文章里提到过：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&西医外科的故事&/a&：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-357eac35cda6a2417d90c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&530& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-357eac35cda6a2417d90c_r.jpg&&&figcaption&赛麦尔维斯医生&/figcaption&&/figure&&blockquote&维也纳医生伊格纳茨·菲力普·塞麦尔维斯首先要求自己和团队接生之前必须要用漂白粉洗手。结果他团队经手的产妇中，产褥热发病率从18%骤降至1%。这一结果经反复验证于1861年发表，塞麦尔维斯也积极呼吁同行们都用漂白粉洗手，却遭到了守旧势力的冷嘲热讽。这令他非常苦闷，最终患抑郁症，在被送入精神病院后不久便自杀了。然而真理经得起时间的考验。如今，他所首创的无菌术和无菌概念被无数后代医者发扬光大，贯穿到医学操作的方方面面，拯救了无数的生命。&/blockquote&&p&无论是接生还是产后的处理，都引入了无菌术的概念，从而大大降低了产后感染乃至死亡的概率。&/p&&p&&b&&u&传统坐月子的不科学甚至不人道，其实是因为很多既没有中医学知识，又不懂西医的人，对各种道听途说、口口相传的只言片语，天然的敬畏和“照做总比不做强”的心理。以至于最后把汇总来的各种未验真假的做法全都强加给可怜的产妇，给她们造成了很多的痛苦。而那些“狠心”的妈妈或者婆婆，又何尝不是出于好心？！&/u&&/b&&/p&&p&&b&比如人们对“发物”的认识。&/b&（之前也提到过：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&菲利普医生：「手术后不能吃牛羊肉或者鱼等所谓的『发』性食物」，这种说法有何道理？&/a&）&/p&&p&很多老年人不知道从哪道听途说或者老辈口口相传的，某某食物是发物，受伤后或者开刀后不能吃。最后如果把这内容丰富的“发物”名录整理汇总一下就会发现，没几种食物不是发物了。&b&最后导致很多术后急需补充营养的病人一天到晚喝米汤，而且病人越是亲戚朋友多、社会交往广泛，越有可能喝米汤——毕竟给他善意提醒“发物”的人更多了&/b&。&/p&&p&然而就“发物”这个提法的初衷而言却不一定全然没有道理，因为很多人把食物过敏当了“发”。而食物过敏本身就是个体性很强的，各种奇奇怪怪的过敏简直五花八门，如果把别人过敏的食物名单汇总起来给自己去执行，岂不是没什么可以吃的了？&/p&&p&&b&这就是我们生活中非常常见的把个例当普遍的现象。&/b&发物如此、坐月子如此，甚至在网上查资料给自己做诊断更是如此：&/p&&p&搜索皮肤出现红点的症状马上怀疑自己得了白血病——其实是简单的皮疹或者过敏；&/p&&p&搜索某某部位摸到疙瘩马上怀疑自己癌症淋巴结转移——其实只是皮下长了个皮脂腺囊肿；&/p&&p&搜索腹部摸到一个打团块马上怀疑自己结肠癌——其实只是一坨屎压在那段肠子里还没来得及拉出去，不信你改天再摸就没有了！&/p&&p&......&/p&&p&如此各种，不胜枚举。&/p&&p&&b&因为绝大多数人是没有完整的医学知识体系的，很容易把个例当成整体、把特殊当成普遍，不能具体情况具体分析。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&那么接下来，我按照印象，列举一下中国女性产后坐月子的各项传统要求，并尝试分析一下其产生的原因，其中会提到西医的观点。&/p&&p&1，&b&产后不能受风&/b&——这句话其实是非常笼统的。过去生活条件差，冬季分娩的妇女最好住在防风保暖比较好的地方以避免感冒。其实这个要求是为了（在寒冷季节）保证产妇生活环境温度适宜，避免感冒。但是在实际操作中，往往被彻底贯彻于任何季节，任何环境。这也就是很多女性朋友抱怨的，夏天坐月子期间婆婆不让开风扇开空调，被热出一身痱子，甚至还有的被活活热死了（严重的中暑）。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-95c888faf7916dd0bcc063b609c6a459_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1019& data-rawheight=&794& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1019& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-95c888faf7916dd0bcc063b609c6a459_r.jpg&&&/figure&&p&实际上妇女产后只要保证环境温度适宜、做好保暖措施，出门适当活动反而有利于恢复。&/p&&p&2，&b&产后不能洗澡&/b&——中国传统上是没有或者少有淋浴设施的，如果洗澡往往只能选择坐浴。代表就是木桶浴甚至锅浴：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a78d3c458c75e93886b7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&708& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a78d3c458c75e93886b7_r.jpg&&&figcaption&木盆浴&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-edac5e506e02ec248e045751_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-edac5e506e02ec248e045751_r.jpg&&&figcaption&甚至很多北方的农村，在做饭的大锅里底部放一块木板在里面，人躺进去洗澡。&/figcaption&&/figure&&p&坐月子期间，还会不断有恶露流出，子宫的内壁其实到处都有开放的小伤口，对细菌感染的抵抗力非常低下。这样一来，盆浴时不干净的水可能通过阴道逆流到尚未完全复旧的子宫，甚至可能进入盆腔，引起严重的感染。&/p&&p&&b&所以在提出这个观点的时代，女性产后不洗澡的规定其实是有道理的。&/b&&/p&&p&西方女性（包括一些开明的中国女性）就可以产后洗澡。&b&但是医生一定会强调：淋浴，不要坐浴！&/b&&/p&&p&因为这样淋浴时的脏水会直接流到地上，不会反抗重力钻进产道里面引发感染。&/p&&p&所以在当代，家家都有淋浴设施，产后不让洗澡的规定明显就落伍了。&/p&&p&3，&b&产后连头都不能洗&/b&——毕竟过去没有吹风机，也没有空调。洗完以后头发要好久才能干透，期间会带走大量的热量，确实是会容易引起头痛和感冒。但是这年头，谁家还没有个吹风机和空调啊？！&/p&&p&4，&b&躺床上，别乱动，吃喝拉撒我们伺候&/b&——我觉得这个可能一方面还是出于预防感冒的目的，另一方面，是杜绝产后马上体力劳动的一种过度放大。&b&产后肯定是不能马上做体力劳动的，不然子宫的韧带还没有恢复原有长度，不足以维持子宫正常位置。此时体力劳动很容易发生子宫脱垂。但是适当的锻炼和循序渐进的力量恢复肯定是很有好处的。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fd53aa5bcd8e580eec55c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fd53aa5bcd8e580eec55c_r.jpg&&&figcaption&子宫的正常位置依赖相关韧带的固定。但是妊娠期这些韧带被拉长了，需要产后一段时间才能恢复原有长度。过早体力劳动可能会使子宫发生脱垂&/figcaption&&/figure&&p&所以过去提出产后静养别下床也是有道理的——毕竟广大农村妇女都是要常规下地干活出力的。朱德总司令的母亲就是如此。我的外婆也是。&/p&&p&但是当代女性哪里还要做什么重活啊？顶多在家、在产后恢复中心做做低烈度的锻炼，循序渐进恢复体能。&/p&&p&更何况，很多产妇在妊娠期被妈妈、婆婆轮番喂成猪，本身血脂就比较高。而且妊娠期雌孕激素水平会显著升高。两种原因叠加，为血栓的形成提供了极好的条件。&b&如果再不让动，很容易形成下肢深静脉血栓（DVT），一旦栓子脱落，更加危险，会引起肺栓塞。同时脑梗、心梗也总有一款适合你，这些可都是分分钟能要命啊！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a00bf7a7c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&477& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&477& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a00bf7a7c_r.jpg&&&/figure&&p&综上，&b&不是中国传统的坐月子要求不对，而是这些要求诞生于那个生活条件不好、医疗水平低下的年代，已经完全和今天的生活环境脱节了，不再适合当今的中国女性。&/b&&/p&&p&另外就是，暂时不懂的请不要盲从道听途说，多咨询咨询专业人士的意见。&/p&
西医实际上对妇女产后的护理相当重视，而且在历史上发展出很多的理论和技术要求。只不过那一套护理不叫坐月子而已。一个最简单的例子，现代西医基本功之一的洗手要求最早就是从产科病房来的。我在之前的专栏文章里提到过：：维也纳医生伊格纳…
&p&&b&代替刷牙和牙线用&/b&的冲牙器。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9d95322deb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&家用冲牙器这东西从前是不存在的，诊所里病人需要冲洗口腔时只有这东西：Air Water Syringe&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0519dac359e4cb5a05c56_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&275& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Air Water Syringe这东西比家用冲牙器强力多了，因为我们用的压缩机比家用冲牙器里边那一丢丢的压缩机强力多了，牙医诊所里边用的压缩机有多强呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2d9cebf1e5ce23bde0c97_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2d9cebf1e5ce23bde0c97_r.jpg&&&/figure&&p&俺们用的压缩机是酱婶滴。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是这样的诊所用冲洗器接在这样的压缩机上，能用来冲洗牙齿代替刷牙吗？完全不能。&/p&&p&在需要给病人刷牙清理牙菌斑的时候，俺们用的机器是酱婶滴。。。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a3dd2401c4bcd366aba3a69b366d699e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a3dd2401c4bcd366aba3a69b366d699e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7947cae2f5d55eb4cad96b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&472& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&472& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7947cae2f5d55eb4cad96b_r.jpg&&&/figure&&p&我们用低速钻带上刷头和胶皮打磨杯，沾抛光膏打磨牙齿表面。清理牙缝，即使最先进的诊所里仍然是用牙线，缠在手指上手动给病人刮。&/p&&p&所以难道外行拿着更弱的装备比我们还强？？但凡有一丢丢可能，简单冲冲就能洗掉牙菌斑，为什么我们还要拖着死沉的牙钻，用力按得自己手指疼得要断掉，溅得自己一脸一身臭哄哄？别以为牙科从业人员就不懒了，哼！&/p&&p&&br&&/p&&p&那么，比家用冲牙器更强力的专业冲牙器都不能去除牙菌斑，这些无良商家怎么好意思搞虚假宣传说这产品能代替牙刷牙线呢？？？&/p&&p&&br&&/p&&p&冲牙器，刚出现的时候是在美国，英文叫“Water Pick”,用处一看便知，pick，是给病人代替牙签用的。这东西的使用者也只是假牙佩戴者，正畸托架佩戴者拿来冲洗食物残渣用的，再有就是瘫痪病人家庭护理时拿来代替病人自主漱口。&/p&&p&为什么突然火了呢？因为某浦的炒作。&/p&&p&某浦自从开始进军牙科家电领域之后先后搞了好几次这种秀下限的操作，除了冲牙器之外最知名的就是“超声波牙刷”。看他们自己的宣传，说是牙刷能发出高能超声波云云。且不说在自己嘴里鼓捣频率&b&两万&/b&赫兹的“高能超声波”是不是安全，这些所谓的超声波牙刷在结构上跟其他电动牙刷根本就没有一丁点区别，完全就是一个电池一台电机一套齿轮带动刷头，其转速也就&b&几百&/b&赫兹，根本沾不到“超声”的边。所以在一片骂声和嘲笑中，某浦悄咪咪地把“&b&超&/b&声波牙刷”改成了现在的“声波牙刷”，继续收智商税。&/p&&p&冲牙器这个案例也是。“Water Pick”水牙签这东西在他们手里摇身一变就变成了Water Brush，“水牙刷”，开始宣传用水冲一冲就代替刷牙了！后来黑心商人还不知足，把宣传又改成Water Floos，“水牙线”。。。当这种赤裸裸的欺骗受到牙医们的广泛质疑之后，商家更是干脆反客为主，花钱炮制了一篇研究“牙线到底有用没用？”找了几十个受试者，水了一个漏洞百出的实验，最后&b&“未发现明显效果”&/b&。&/p&&p&写过论文的同学都知道，花了很多经费的实验，最后结论写上“未发现明显XXXX”是什么意思。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bad3e2bb06dd228b29a6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&403& data-rawheight=&474& class=&content_image& width=&403&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然后这么个结果就被商家包装成“科学家发现传统牙线没有效果，快来买我们的水牙线”。&/p&&p&&br&&/p&&p&知乎上现在也出现了几个牙医领域的大V在帮助打软广告宣传卖冲牙器。本来还想点名，但是想想觉得他们可能想“中国患者不勤快，不方便就干脆不搞口腔卫生了，所以有点什么手段都比没有强。”跟大V私信质疑，他告诉我自己去找文献看。&/p&&p&文献我找了，最多就是说“未发现明显XXXX”，“存在争议”。可能是我才疏学浅，也没有个医学博士的头衔所以不敢硬顶。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是笨寻思，如果真如商家所言，这新产品这么高效，在投入了这么多资金进行宣传，在这么多年之后，效果仍然是“存在争议”呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bb3276dcba2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bb3276dcba2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-818a4ad19ed1e86dfaeda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-818a4ad19ed1e86dfaeda_r.jpg&&&/figure&&p&还有牙菌斑染色剂这么成熟这么普遍的展示手段，为什么就没一家卖冲牙器的商家用呢？因为在美国，口头说说还可以辩解成“个人观点”“个人言论”，但是在商业广告里作假，那就是实锤证据了，被起诉就面临数以百万计的赔款，商家没有这个胆子！&/p&&p&&br&&/p&&p&现在市场上的家用冲牙器，功率越来越大，冲洗头越来越细，消费者只要不用用力刷牙了恨不得连小舌头都拿来冲洗一遍。临床上见到的大力冲洗导致牙周韧带撕裂的患者也越来越多，还有把细菌冲进牙龈深处导致严重感染的，还有配和冲牙器大量滥用抗生素漱口水导致口腔菌群紊乱爆发牙周炎的。&/p&&p&本来交智商税是一个愿打一个愿挨，旁人是劝不住的。但是作为牙科从业人员，我还是想提醒大家，一个还“存在争议”的医疗产品，你真的想拿自己试？？？&/p&&p&还有炒作冲牙器的商家。。。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9e5f4a2476dadcc20e7e52e220a2adbd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9e5f4a2476dadcc20e7e52e220a2adbd_r.jpg&&&/figure&&hr&&p&附：正确清洁牙齿的办法，&b&早晚各一次&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&先用牙线（缝衣服线/尼龙钓鱼线/麻绳随你）清理牙缝，然后用牙刷（手动电动随便）牙膏（含氟的最便宜的就行）刷牙齿表面，最后轻轻刷舌头表面。&/p&&p&其他的任何什么漱口水美白XXX什么的幺蛾子都别碰，然后至少每年去检查一次牙齿，没了。&/p&&p&祝好。&/p&
代替刷牙和牙线用的冲牙器。 家用冲牙器这东西从前是不存在的，诊所里病人需要冲洗口腔时只有这东西：Air Water Syringe Air Water Syringe这东西比家用冲牙器强力多了，因为我们用的压缩机比家用冲牙器里边那一丢丢的压缩机强力多了，牙医诊所里边用的压缩…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-07f04c6b11f2c9cfabac_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-07f04c6b11f2c9cfabac_r.jpg&&&/figure&&p&本文要点：&/p&&p&1、常常听到要做耳聋基因检测，什么是耳聋基因呢？&/p&&p&2、在什么情况下需要做耳聋基因检测？&/p&&p&3、耳聋基因检测的结果如何看？&/p&&p&4、产前诊断的时间、内容和意义。&/p&&p&5、一些存在的误区。&/p&&p&年轻的爸爸妈妈们可能会奇怪，我们夫妻两人听力都是正常的，老一辈的听力也没有问题，怎么孩子的耳朵就听不见呢？还在恋爱中的青年男女，也都希望知道，如果以后有了小宝宝，会不会也像自己一样是有听力损失的呢？其实这两个问题，通过耳聋基因的检测基本就可以了解了。&/p&&br&&p&&strong&我们先说一说什么是耳聋基因。&/strong&&/p&&br&&p&基因是我们人体内遗传信息的核心单元，耳聋基因就是和听觉功能密切相关的基因，当这些基因出现突变时就产生了遗传性听力损失。&/p&&p&遗传性听力损失约占我国听力残疾人群中的60%，主要有隐性、显性、伴性染色体遗传和线粒体母系遗传四种遗传方式。常染色体隐性遗传（如GJB2或SLC26A4基因）是其中最常见的一种遗传方式，约占遗传性听力损失的80%。常染色体显性遗传（如GJB3基因）约占遗传性听力损失的15%。&/p&&p&伴性染色体遗传和线粒体母系遗传的比例相对较低，只占遗传性听力损失的2%-3%。剩余的其他种类的遗传我们在这里就不讨论了。&/p&&br&&p&那么最常见的耳聋基因是什么？我们中国人群大部分遗传性听力损失是由4个基因的突变所引起：GJB2、GJB3、SLC26A4（我们也可以简称PDS）、mtDNA12srRNA也就是线粒体基因。&/p&&br&&p&1、GJB2基因&/p&&p&占遗传性听力损失病因约21%，健听人群中约3%的携带率。遗传方式为常染色体隐性遗传。&/p&&p&听力表现为双耳先天性重度、极重度感音神经性听力损失；多为非进行性听力损失；一般双侧听力对称；少部分表现为轻、中度听力损失、儿童期迟发性（后来才出现的）或进行性（逐渐变差）听力损失。&/p&&br&&p&大家通过下面这幅图来了解一下常染色体隐性遗传的方式：&/p&&p&两位听力表现为正常的父母，但是都是突变基因的携带者，我们用小写字母“a”来表示突变的基因位点，因为是隐性遗传，所以只有当两个位点都是a时才表现为听力损失。这两位所生育的宝贝，基因组成的几率为下面三种，即AA、Aa、aa，所以听力表现为正常且不携带突变基因的几率是25%，听力表现正常且是携带者的几率为50%，具有听力损失的几率为25%。&/p&&p&上面的例子只显示了一组突变基因的情况，事实上真正的遗传情况比这个复杂很多。&/p&&br&&p&&strong&2、SLC26A4基因（PDS）：&/strong&&/p&&p&这种基因占遗传性听力损失病因约19%，健听人群中约有2.6%的携带率。遗传方式同上面提到的GJB2一样为常染色体隐性遗传。&/p&&p&SLC26A4基因突变可以导致大前庭水管综合征。&/p&&p&听力表现为双耳先天性重度、极重度或程度不等的听力损失、儿童期发生迟发或进行性听力损失，并且有近1/3的患儿能通过听力筛查，堕床、轻微头部外伤、感冒、噪声等可诱发及加重听损程度。&/p&&br&&p&3、线粒体基因&/p&&p&占遗传性听力损失比例不足1%，健听人群中约有0.3%的携带率。遗传方式为线粒体基因遗传，也就是母系遗传。即女性将线粒体基因突变传给下一代，男性不再下传。此突变可导致患者对氨基糖苷类抗生素敏感，低剂量使用就会出现耳鸣，甚至严重的听力下降，导致“一针致聋”。&/p&&br&&p&咱们再来看看线粒体遗传的方式是怎样的：&/p&&p&大家来看这幅图，一位听力正常的母亲，是线粒体基因突变携带者，她所生育的子女明明和芳芳，都会携带突变的基因，不管男性还是女性，再看看明明所生育的子女呢，不管是男宝还是女宝，都不会携带突变的基因，当然这里要提到的是，这种情况需要明明的妻子不是线粒体基因携带者。芳芳所生育的子女呢，不管是男宝还是女宝，都是线粒体基因突变的携带者。再次和大家强调，携带者，听力表现是正常的，但是要避免接触庆大霉素、链霉素等氨基糖苷类抗生素。&/p&&br&&p&&strong&4、GJB3基因&/strong&&/p&&p&约占遗传性听力损失的15%，遗传方式为常染色体显性遗传，特点是患者只要携带单个显性基因突变就可以导致听力损失，患者父母中的一方及更上代祖辈中也往往有听力损失患者，家族病史比较明显。&/p&&br&&p&&strong&什么情况下需要做耳聋基因检测？&/strong&&/p&&p&1、听力损失者，想了解自身听力损失的原因；&/p&&p&2、因感冒、头部受击打等或其他原因导致听力下降的患者；&/p&&p&3、家中有使用耳毒性药物导致听力损失的人群，如检测结果显示线粒体基因突变，应避免使用氨基糖甙类药物；&/p&&p&4、具有家族性听力损失病史，正面临结婚或者想要宝宝这类选择的患者或其家人；&/p&&p&5、已经生育一个听损宝宝的家庭，可在再次生育前进行产前基因诊断；&/p&&p&6、对于年龄较小的宝宝不适于做CT检查时，需要了解是否有大前庭水管综合征的家庭；&/p&&p&7、准备进行人工耳蜗植入手术，可通过基因检测来辅助判断康复效果。如GJB2基因突变导致的先天性听力损失患儿，听神经、听觉传导通路及言语中枢是正常的，植入后会获得良好的康复效果；&/p&&p&8、孕妇可在孕期进行产前筛查，可提前预知生育听损宝宝的风险；&/p&&p&9、新生儿进行耳聋基因筛查可有效提高遗传性听损患儿的检出率，避免药物致聋或“一巴掌致聋”等。&/p&&br&&p&对于新生儿的耳聋基因筛查，我们先了解一下。&/p&&p&目前使用基因芯片进行GJB2、SLC26A4、GJB3、线粒体4个基因9个位点的遗传检测，这9个位点又是检出率较高的热点突变。&/p&&br&&p&&strong&耳聋基因检测结果如何看呢？&/strong&&/p&&p&以下是一张检测结果图，大家看一下：&/p&&br&&p&第一列中的四个方框显示的是四种常见检测基因，第二列是检测基因的相应位点，共9个热点位点，第三列是检测结果和说明。&/p&&p&还是以常染色体隐性遗传为列，请看图：&/p&&p&条形框内的检测结果相对应上方的听力表象，也就是说，检测结果显示为“野生型”，听力表现为正常；检测结果为“（单）杂合突变”，听力表现也是正常的，但是是突变基因携带者；检测结果显示为“复合杂合突变”（多个突变基因）或者“纯合突变”，即患有听力损失。&/p&&p&需要注意的是，既然是基因筛查，那么所检查的就是九个热点突变，若检测结果显示“（单）杂合突变”，不排除芯片检测范围不足而漏检的复合杂合突变，若宝宝出现听筛未通过或言语发育异常，则需要进行全序列的基因检查来明确。&/p&&br&&p&&strong&产前诊断的时间内容和意义：&/strong&&/p&&p&我们之前了解的基因筛查，是宝宝出生后的检测方式，那么产前诊断，就是一种预防措施。对于已育有一位听障宝宝的家庭，产前诊断可以实现不再生育听障宝宝的目标。对于健听的家庭，也可以提供优生优育的指导。&/p&&br&&p&那么产前诊断的时间是什么时候呢？&/p&&p&怀孕11-13周可进行超声引导下/羊绒/毛膜取样；&/p&&p&怀孕18～22周，可进行超声引导下羊膜腔穿刺，羊水取样；&/p&&p&怀孕约24~~26周时，可在超声引导下/行脐带穿刺/脐带血取样。&/p&&br&&p&&strong&一些存在的误区：&/strong&&/p&&p&1、耳毒性药物致聋，一定都是通过基因遗传的。&/p&&p&答案是：不一定，携带线粒体基因突变的人群接触少量的氨基糖苷类抗生素就会有较大程度的听力下降，没有携带此突变基因的人群，如果大量使用此类耳毒性药物，也会产生听力损失。&/p&&p&2、耳聋基因检测报告没有问题，那么一定不是基因遗传的问题。&/p&&p&这是错误的。目前主流的耳聋基因检测只能检测GJB2、GJB3、SLC26A4、mtDNA四种耳聋基因，还有许多其他未检查到或者未知的，需要进一步的科学研究来证实的相关基因。所以不用太过纠结于是否是遗传引起的，利用现有的检测方式来达到为孩子明确或提高后期的听觉及康复效果才是目标。&/p&&p&3、听力筛查通过了，听力一定没有问题。&/p&&p&这是错误的，对于在出生后做过听力筛查通过了，但是听力及言语发育情况缓慢或异常的孩子，家长需要密切关注，比如携带线粒体基因突变的孩子或者是患大前庭水管综合症的孩子，比较容易出现这类情况。&/p&&p&4、爸爸、妈妈和头胎宝宝，听力都没有问题，二胎宝宝的听力也不会有问题。&/p&&p&上面讲到的GJB2和SLC26A4都是常染色体隐性遗传，爸爸和妈妈都是携带者但听力正常的情况下，有25%的几率生下听损宝宝，所以在怀孕期间做耳聋基因检测还是有必要的。&/p&&p&5、耳聋基因致聋的儿童，能接种疫苗么？&/p&&p&答案是可以的，某些种类的疫苗（主要是病毒类疫苗），在生产过程中为了防止细菌污染，会使用抗生素，之后再通过纯化将其清除，但总会有少量的抗生素残留。目前，常用于疫苗生产的抗生素主要有新霉素、链霉素、硫酸庆大霉素、硫酸卡那霉素、金霉素等。&/p&&p&因此，某些疫苗中，是含有氨基糖甙类抗生素的。疫苗中残留的抗生素剂量，相当于临床常规一次用量的百万分之一。与日常生活中可能接触到的风险相当。所以听损宝宝是可以正常接种疫苗的。&/p&&br&&p&&strong&有关听损方面的咨询，请加耳朵树客服微信：eartree2013&/strong&&br&&/p&&p&&strong&想了解更多的听力知识，请关注微信公众号：eartree&/strong&&/p&
本文要点：1、常常听到要做耳聋基因检测，什么是耳聋基因呢？2、在什么情况下需要做耳聋基因检测？3、耳聋基因检测的结果如何看？4、产前诊断的时间、内容和意义。5、一些存在的误区。年轻的爸爸妈妈们可能会奇怪，我们夫妻两人听力都是正常的，老一辈的听…
谢邀。产后抑郁症迅速求医问药！没商量。家庭矛盾不是产后抑郁症造成的，而是反过来，家庭矛盾催生了抑郁症。抑郁症这部分其他答案里有很详细的回答了，我不掺合专业问题了。养育孩子这部分我说说我的看法：&br&&br&&br&1. 养育权要在孩子母亲手里，只能在母亲手里，必须在母亲手里！其他人只能是配合，如果题主担心母亲知识储备不足，育儿不够科学，那么夫妻俩一起学习育儿知识，形成统一战线。如果父母没有过硬的育儿知识，那别指望说服老人，甚至任何人都有可能就你家孩子养育问题上指手画脚。做到这点，家庭矛盾大部分也解决了。也不至于抑郁症了。&br&
说说我自己的感觉，生完孩子从医院回来，我除了孩子洗澡等实在需要别人帮忙的，我都尽量亲力亲为，坐月子晚上也不让婆婆陪睡，坚持老公晚上伺候，甚至孩子包巾怎么包也不愿听婆婆的。有时候只是为了反对而反对，我自己能意识到，我生怕孩子被婆婆抢走，虽然我知道这种想法很可笑，但就跟动物一样，自己的地盘、自己的所有物不容别人侵犯。月子期间也容易生气、哭、多疑，也知道这是荷尔蒙异常，就是控制不了，而且还会把事情放大、想多。我的幸运是，我老公、公婆在孩子养育问题上都听我的，家里基本一个标准，我才安然度过那个阶段。感恩他们，也庆幸自己育儿知识看得多，不至于被牵着鼻子走。即便如此，在当时也有N多次抱娃走天涯的冲动，甚至有一次我真的用腰凳把儿子牢牢固定在身前，身后背个双肩包向北京西站出发了。当时就想：反正老娘有孩子就够了！所以，你看，为什么会有产妇抱孩子跳楼的？因为那时候觉得只有孩子是自己的。&br&&br&2. 当婆媳出现矛盾，男人只能、必须站在媳妇这一边。（当然，想必你自己心里也有把尺子，不至于让自己老娘太受委屈。）任何所谓的中立或两不想帮，都只会让对立双方都心凉并且有恃无恐、变本加厉，因为你不作为。一个女人嫁到一个成熟的家庭中，作为一个外来者，她的地位，取决于男人的态度。你支持她，她会有分寸，你不支持她，她就永远也融入不了你的家庭，你和她也很难有新生小家庭的归属感。不是让你不孝，是不要被孝心绑架。经营不好自己的小家庭，让自己原生家庭跟着起矛盾，才是大不孝。&br&&br&3. 作为父亲，育儿不要缺席。家里有老人帮忙，并不代表你就可以袖手旁观，这是你和妻子的责任，不是老人的义务。想起我那时候生气，很多时候是因为，有公婆帮忙，老公就当少爷了。后来，老公下班后，吃完晚饭，我就让公婆出去遛弯了，剩下洗碗、孩子洗漱、陪玩儿，都是老公的事。不是不心疼他上班累，但是，当爹，就得有被孩子坑的自觉，没有，谈何亲情、责任、亲子关系？如果只是妻子一人在与这一地鸡毛奋战，丈夫视而不见，婚姻的小船还是翻了的好。&br&&br&4. 题主来提问题，证明还是想解决问题，或者说想做一些改变。离婚不能解决问题，换谁都一样，甚至还不如现在。处理好家庭事物也是一项能力，也是人生经验。&br&具体来说，既然都关系不好了，还不分开，纯属活该。中国的爷爷奶奶辈很多没有界线感，又多少有点家长制，还俩亲家母在一起。。。这不找罪受吗？让婆婆先回去。像一个答主说的，你妻子和丈母娘之间肯定也有矛盾，如果爆发，丈母娘也回去。或者俩人同时回去。夫妻俩沟通好，家务育儿都要分担并且分工，哪怕白天雇个做饭打扫的钟点工，晚上丈夫下班回来帮忙，让妻子歇会儿，哪怕只是离开孩子单独在另一间屋子待会儿。24小时跟孩子在一起，时间长了，不抑郁也得抓狂！&br&&br&
生完孩子第一年，的确很考验婚姻，对男女双方都是个坎儿，但不是悬崖。男人嘛，别动不动想离婚的事，好像谁稀罕你似的。要真没魄力解决这点破事，离了是拯救对方。
谢邀。产后抑郁症迅速求医问药！没商量。家庭矛盾不是产后抑郁症造成的，而是反过来，家庭矛盾催生了抑郁症。抑郁症这部分其他答案里有很详细的回答了，我不掺合专业问题了。养育孩子这部分我说说我的看法： 1. 养育权要在孩子母亲手里，只能在母亲手里，必…
&p&&b&快来关注&姓氏百科&微信公众号吧，有详细&/b&&b&的姓氏介绍，有一大波趣味测试。&/b&&/p&&p&参考资料：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAwNzU4MTIyNw%3D%3D%26mid%3Didx%3D4%26sn%3Dac85ac879f79f7d519f27b3f37c9eb0b%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【知识】《楚辞》《诗经》教你如何给宝宝取名&/a&&/p&&p&给宝宝取名是每个家庭的大事，如今取名的途径有很多，网上有测名字的网站，也有专门帮人家取名的取名师，名字铭刻着时代特征、家庭烙印、也凝聚着父母对儿女的美好期望和愿景。&/p&&p&《楚辞》、《诗经》是代表着中华民族文化的一种传承，国人取名素有“女诗经，男楚辞”的说法，今日就来看看如何用《楚辞》、《诗经》来给宝宝取名吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/79e0a6caf2cebacf12b7c_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/79e0a6caf2cebacf12b7c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f2a6ac17b6bf1deb154046dcfab0b57b_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1197& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f2a6ac17b6bf1deb154046dcfab0b57b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f6ddef3d3ee638d13e8c0_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f6ddef3d3ee638d13e8c0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d0f6b6a0de42a449f6184_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d0f6b6a0de42a449f6184_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d0dbbbc3d7e393ea3fd2b55a0f5ef0fb_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d0dbbbc3d7e393ea3fd2b55a0f5ef0fb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d3bcb699a887f2dfcaf9ecdb_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d3bcb699a887f2dfcaf9ecdb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/4893873dfad97f0caeff8052_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4893873dfad97f0caeff8052_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e09ac29bb1d97e847fc8e7_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e09ac29bb1d97e847fc8e7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0c2ad5ac05d34b346e17b4_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&1389& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0c2ad5ac05d34b346e17b4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&取一个好名字，伴随宝宝健康、快乐成长！&/p&
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&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-219f6e5e93a86e4bd42af209f1acab39_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-219f6e5e93a86e4bd42af209f1acab39_r.jpg&&&/figure&&p&2016年初，考完健身教练和营养师资质，进入28岁的本攻看时辰不错，掐指一算30岁之前生下孩子，对自己恢复好，玩了最想玩的国家，进修了最想进修的资质，5月开始专心备孕， 6月成功，开始了10月征程。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2月16日，预产期前4天，小攻出生了，从开二指进产房道孩子出生一个半小时，没有侧切，略撕裂，和很多人比真的没受什么罪，月子也舒服很多很多，今天已是产后的第9天，怀孕的日子真的很快，不说多话，下面我把自己的生产过程、总结心得分享给大家！~&/p&&p&&br&&/p&&p& 白天&/p&&p&我还在拍照晒瑜伽动作臭美嘚瑟，肚子下坠感明显，腰酸，这是最初的前兆，因为有人说一开始的宫缩是大姨妈疼，可是我没怎么疼过完全get不到那个点，在我自己的小孕妈群里问了一圈，在家里也不闲着，来回走动，到晚上8点多，小攻他爹，腹黑回来了，我一边托着下坠感明显的肚子一边在他面前走来走去，他说我就跟抱着个西瓜走似的 = = 没错。。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c36e31bc7f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c36e31bc7f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&晚上躺在床上，觉得腰酸是一阵一阵的，就临时下了个阵痛记录器，5分钟酸一会儿，迷迷瞪瞪的还想凑活睡，但是到12点还没睡着，于是叫着旁边“陪着”打游戏的腹黑去了医院。路上我们都觉得只是去医院看看，没有见红没有破水，只是宫锁很规律，可能是个美丽的误会= = 真是~ 很天真很无邪啊。。&/p&&p&&br&&/p&&p&到了医院，做个内检，医生看看消毒棉球上的血说，里边是有红了。于是把我扣下了，开始做漫长的胎心监护。&/p&&p&&br&&/p&&p&当时还挺期待的，很多人说孕晚期快生了有恐惧感，我完全木有！我觉得跟我整个孕期都在健身，做好饮食计划和分娩前运动内容训练有关，我很期待自己的表现。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-22dc5bf5dfdc6d161623c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-22dc5bf5dfdc6d161623c_r.jpg&&&/figure&&p&胎心监护之后，腹黑已经办了住院手续，我就进了7、8个病友一起睡的“抢救室”里，跟腹黑挤一张床，凌晨四点为了补充体力，让腹黑买了唯一营业的麦当劳，一个汉堡，一杯红牛，一小块儿士力架下肚（还好带了红牛和士力架）其实红牛和士力架可以在至少开2指之后吃，刚开始吃容易消化的面包，粥比较好。所以早起我又喝了半碗粥。这时候公婆也来了，帮忙买了拖鞋和一大堆面包，这个时候，夜里就是一阵阵能忍的疼，不疼的时候迷迷糊糊的，我觉得有些人还能睡着，但是太频繁，5分钟一次，所以还是熬了夜，早起疼的明显了，医生一看，一指，我勒个去，我觉得不对呀，本攻不应该呀！这才一指？不过真的这种疼可以忽略了，所以也不算受罪就是，不过话说是这样，紧接着开始真的疼了，但是医生很忙，于是我在疼的时候就开始调整姿势。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&尝试过的有图下的135678 还有走路。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e238f5c445c16ea1adffe_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&2052& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e238f5c445c16ea1adffe_r.jpg&&&/figure&&p&对我来说其中最不好的是5，超级疼，不好站，但是如果墙面换成了你的欧巴，我想会有很神奇的安抚作用。&/p&&p&去做B超，预估小攻7斤，医生看着之前38周6斤的评估也说，你孩子应该不止6斤~ &/p&&p&做B超还要等电梯，等排队，虽然已经加急，我勒个去，我觉得略残忍呀~ 还是能忍啦其实，腹黑在真的很管用，我那时候疼的很密集，2分钟一次的感觉，甚至有时候不到一分钟，于是经常是一堆检查的等我缓过宫缩再行事= = 、、疼的时候，就让腹黑把手臂给我，我双手拽着他，15°弯腰缓解。&/p&&p&&br&&/p&&p&走路有用。&/p&&p&&br&&/p&&p&我在床上呆不住，我觉得那才疼呢，平躺肚子疼，侧躺腰疼，靠着躺的确有助于开宫口，但是生疼的感觉让我觉得，玛德，既然已经这么疼了，干脆让他快点开，就坚定地（颤巍巍地）说，我要下床走，于是腹黑跟我在过道开始挪着步走，医生一会儿过来检查，开二指了，说，行了去产房吧。&/p&&p&哎？二指就让去产房？这是我第一个反应，算了，巴不得早点去，于是一边宫缩疼一边进产房，原本我是没想过腹黑陪产，但是真的，里边全是老公陪产，于是赶鸭子上架似的，落在他头上，那时候他还出去吃午饭了，我一阵阵疼的紧，紧的夸张，有点慌，不是怕疼，是怕他不在的感觉，产房的医生好厉害- - 跟她申请好几回，每次都让我等会儿，说忙着呢，尼玛啊…… 估计有20分钟，一个人在床上，听着别的床一个二胎的妈妈鸡哇乱叫，我以为他快生了，结果她也才二指，但是我也觉得自己快不行了，开始哼哼，保存体力，想着绝对不能叫，并且拉玛泽呼吸法，吸234吐234……不断分散注意力，这个呼吸的确有效的，6指以前应该大部分没问题。因为我就开到6指生去了~&/p&&p&&br&&/p&&p&腹黑进来了，我的心踏实了似的，开始专注下来，同样也依赖着他，大概又20分钟，我觉得不行了，次奥老子不行了，老子不叫不行了！于是我和那个二胎妈妈已经撕心裂肺的叫。为啥，医生老说忙忙忙的，还说：你一胎的，没那么快的。不给内检，有人说内检巨疼，我没有，我从始至终没觉得有什么感觉！（一会儿说为啥，有办法）我从始至终都求医生内检，我一边扭动身体一边求医生（此处文字略感微妙）：求您给我检查一下！我，我是健身教练，我估计我开得快！……&/p&&p&&br&&/p&&p&医生还是无比动人的说了两个字：等会儿。&/p&&p&&br&&/p&&p&我要疯了，我想起之前看过一篇文章，说那个姑娘一直忍到忍无可忍的叫出来，医生就过来给他看了，加上我死党也说，疼得实在受不了了叫医生才行，于是每次疼我都叫的撕心裂肺，祈求医生注意到我 = = ……我不是在讲段子，我很认真的撕心裂肺着，很认真的把腹黑的手掐的他跟着我一起痛呼，终于医生来了，让我看到了他吃惊的表情：“哎哟喂，5指了，快了，再等等，不行了叫我”我马上说：“我不行了！”医生说，再等半小时吧。我勒个去，惜字如金的腹黑终于劝我：“再忍半小时，半小时就好了。”我奄奄一息状，羸弱的说：“给我加油……”腹黑僵硬的学舌：“加油。” 然后接下来的十分钟，我觉得肚子在不由自主的用力往下生，并不是我自己的力量，而且我根本收不住，我再次叫：“不行了，快出来了！”医生说：“怎么可能，有这么好出来就好了。”我说：“我每次都要憋着才行，不然头都要出来了。”医生不信，说，不能憋着，不能憋着？那我就特么在这儿使劲儿了！但是还是怕真的生出来，使劲也只是控制不住的劲儿，但是双腿微拢，胎头就不会出来。我又扛了最难忍的20分钟，从来慢条斯理的腹黑这回一到30分钟就起身叫医生：“医生，有半个小时了。” 感叹，所以女医生还是要由异性呼唤管用啊……医生立马过来了……看完就说：“上产床！” 我勒个去，大姐你非耗我这么久干嘛？我就说我憋都憋不住了嘛！！&/p&&p&&br&&/p&&p&我立马翻身，等宫缩过去，光着脚pia几pia几就来到了斜对面的房间，医生在外边准备东西，我噔噔踩上梯子，双脚踩实踏板，双手握住身下的把手，扯着脖子喊：“医生你快来！我使劲了啊！我先使劲了！”然后两个医生也迅速过来，告诉我事项，让我按照他指的方向用力，我记得之前人说过的要在宫缩中断用力最好，应该是自然宫缩力量大，省劲儿，容易成功，另外还有，要&b&憋足足一口气下来，中途换气要快&/b&，没办法，本攻肺活量初中在班里就是第一，第一次用力，抬头看见一点点，心想，这脑袋真大啊，换气等下次宫缩（&b&不要大喘气，会缺氧，自然呼吸！&/b&）所以第二次宫缩，我等了几秒之后，开始深深的吸一口气，下背部贴紧靠椅（一定要贴紧，因为可以借力，&b&背部训练&/b&这里见证成果！）&b&大腿向外大大的打开，双脚用力向下踩&/b&！（臀腿训练这里见证功力！）&b&双手紧握把手&/b&（有的单边把手，另一只手随便抓紧固定物体即可，见证手臂，三角肌的力量！）最后——将千年粪便拉出来的魄力去使劲！感到头出去一点了肯定！但是我的天会阴还是第一次通过这么大的物体！医生说：可以看到头了！停止用力，哈气，等下次一次用力给他弄出来！（这里我明白，&b&如果不做哈气放松，很可能头又缩回去&/b&）于是我再次坚定了决心，下次我一定给你搞出来！&/p&&p&然后下次宫缩，我再次提高最大力气，出来一半头的时候医生应该是帮我夹住小攻了，说快速换气，于是我很快换一口气继续往下！——过了三分之二的头时，医生帮我拽出了3.39公斤的长腿小攻。真的是咕噜噜一堆东西出来，然后还有点疼，还没反应过来，又是一股热流，医生说：“胎盘直接就跟出来了真好，健身教练就是不一样啊，真会使劲。”然后就是我精疲力尽的躺着，言情剧女主角上身，盈盈弱弱的残喘着~&/p&&p&&br&&/p&&p&“男孩儿啊。”医生领着小攻两条腿给我看蛋蛋，然后过来看我：“（会阴）伤口几乎都看不见。”我安心了，我没侧切，完美的完成了孕期的目标。不过撕裂了，不好的是没法打麻醉，我勒个去，我头一次惊慌，这才是本攻最怕的地方啊！情景急速往回后退，我上产床，医生过来的时候，我真的还记得提醒：“要是侧切，一定要麻醉啊！”医生说：“那肯定的” &/p&&p&那肯定的 那肯定的 ……&/p&&p&生缝，除了针线拽了一下肉很疼，别的好像还是差不多……阵痛都过来了……战战兢兢结束，终于踏实。&/p&&p&由于 我是最后一个进产房的，我去产床上的时候，医生还跟剩下的说：人家一胎最后进来的都去生了，你们几个加油啊。&/p&&p&&br&&/p&&p&都说生完容易月子失眠，我木有，我第一天晚上高兴死了，亢奋是都有的，但是我是满足，也都睡着了，小攻评分10分，都很顺利。站在产房外的母上，婆婆，小姑都很吃惊，因为医生说一胎怎么也得晚上生出来了，所以我被大家夸着，飞上了天。&/p&&p&&br&&/p&&p&真的是觉得得到了运动的恩赐和馈赠，我爱运动，我爱这样的自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&我的超快顺产总结：&/p&&p&1、控制体重 这是基础。&/p&&p&2、孕期要多运动，不运动，多走路，多次少量，孕中期我每天1-2小时时间，分散在早中晚的休闲时间里，上班到8个月。&/p&&p&3、孕期瑜伽，我微博推荐的一定要做，中期开始每周1-2次，晚期每周5-6次。&/p&&p&4、孕期体操，感觉体操是中期需要多多做的有氧，我分享的那款体操整体下来心情好，很多孕期体操有点陈旧，提不起精神的不算好的运动胎教，有氧操更多是控制体重和运动愉悦产生的脑肠肽可以益智宝宝，是非常好的胎教。&/p&&p&5、马拉泽呼吸法 我只做吸234，吐234的循环就够了。推荐。&/p&&p&6、骨盆，骨盆底肌训练 （开指快的一个大头）这个我也分享过我记得，网上也能搜到。一般孕中期每周一次，晚期每天就够了。&/p&&p&7、会阴按摩 （这也是个大头，我内检医生说条件非常好，这是防止侧切的重头戏，但是撕裂擦伤还是会有一点。）这是推荐老公给按摩，促进夫妻感情，自己按摩反正我下不去手。一般34周开始，每周3-4次，晚两周，每天都做也来得及。（按摩油就那个国外牌子，这里不广告，用量节省，你们可以在孕妈群合着买，分装出来两人用足够够。）&/p&&p&6、适当的局部力量练习（不专业的话就不要做太多，怕零基础练的虎背熊腰不到位啊……）&/p&&p&顺产用得到：臀腿，腰腹，手臂，肩。（生产用力时要看着肚子，收下巴才使得上劲儿。）&/p&&p&&br&&/p&&p&有人问腹部也能练？能啊，我微博分享你们搜搜关键字，要做勤快的翻记录的小蜜蜂哟。&/p&&p&&br&&/p&&p&坐了好久，就写到这儿吧。希望大家都好孕，我很享受月子生活，也来源于康复的迅速和好的体质，顺利的生产过程，所以大家，为了自己，为了孩子，加油。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2b5956eeb446dcef6c93_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&687& data-rawheight=&942& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&687& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2b5956eeb446dcef6c93_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5cae3fde6abcd1ea814c7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5cae3fde6abcd1ea814c7_r.jpg&&&/figure&&p&专栏文章 ↓ &br&&br&&/p&&p&&b&======会一直更新产后分享，我会尽快回来更新！大家一起好孕啊！=====&/b&&/p&&p&&b&孕前：&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&月经期前、中、后能不能运动？做什么运动？ - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&跑步减肥有没有效？ - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&备孕期训练、孕期健身、产后恢复最需要锻炼的身体部位？ - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&孕期写过关于孕期孕妇健身的一些小问题：&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&孕妇举铁？什么人孕期可以做力量训练？&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&备孕、孕期、产后恢复最需要锻炼的身体部位？&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&孕期运动——孕中期变美走路训练法&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&孕期训练之打造性感美背的动作&/a&&/p&&p&&a href=&https