三高人群应该注意什么怎么办 三高人群应该注意什么饮食方面需要注意什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-26 07:03 标签： 三高人群注意事项
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三高人群不能吃哪些东西 三高人群饮食注意事项
导读：三高人群在我们的身边有很多，男人、女人、中年、老年，覆盖了多个人群。如果你是三高患者，有些在日常饮食上一定要格外注意，有些东西是千万不能吃的。
三高人群，是现代社会所产生的“富贵病”，也是真正能要人命的病。高血压、高血脂、高血糖，每一样都能给人体健康带来巨大危害，二者所有的一切都是从人们饮食上而来，所以想要有效抑制三高，就要从饮食上下手改善。三高是哪三高“三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称，是现代文明派生出来的“富贵病”，故又称之为“文明病”，属于高发慢性非传染性疾病。在我国，“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用着称。高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。三高人群不能吃什么有专家指出，目前三高人群的疾病大多是“吃出来”的祸，平时饮食过量，油脂吃得较多，而又不注意活动，生活没有规律。国内外专家均认为，解决“三高”问题，首先要从均衡脂肪膳食开始。三高人群要少吃动物油及糖，奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品，腌黄瓜，酱菜等那会使得血管更脆，血管壁更厚，还有不能食用油脂过多的食物，油炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。1、不适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。3、忌辛辣；戒烟限酒。接下来对三高患者的饮食禁忌进行分类介绍高血压1、高血压患者忌腌制食品和肉类；烟酒。2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。高血糖忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。高血脂高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。三高人群有哪些饮食禁忌，相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。三高人群在饮食上的禁忌各有不同，大家应根据自身的情况，对禁忌的食物加以限制，不要因为饮食上的不注意导致疾病的进步一恶化。三高人群适宜吃什么芹菜芹菜性凉，且含有丰富的矿物质和维生素，可增加肠胃蠕动，可帮助缓解便秘和通便。经常使用芹菜的人体内胆固醇含量明显下降，还能降低高血压。但年老体弱、长期胃病者不宜大量进食。菜花菜花有白和绿两种，但营养价值基本相同。菜花热量低、纤维含量高，且富含维生素和矿物质，是很好的食补食品。菜花中的类黄酮可清除血管沉积的胆固醇，防止血小板凝集，降低心脏病风险。茄子茄子皮中富含维生素P，可降低血脂和胆固醇，它还能增加毛细血管弹性，改善微循环，起到活血通脉的功效。此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的胆固醇，对高血压、动脉硬化患者来说是十分理想的食物。大蒜大蒜可降血脂、预防动脉硬化，还能预防血栓形成。经常吃大蒜对心血管有良好的保护作用。苦瓜苦瓜性凉味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰岛素生成，降低血糖。此外，苦瓜中还含有维生素B1、维生素C和矿物质，可调节血脂，提高人体免疫力。辣椒辣椒含有的维生素C是所有食物中最高的，它能改善机体微循环，降低毛细血管脆性，还能降低胆固醇含量。此外辣椒素可加强脂肪的新陈代谢，防止脂肪积存，具有降血脂、减肥的功效。三高人群保健常识1、限定钠盐的摄入。饮食应以油腻为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压降低。天天吃盐应在5克以下为宜。2、少吃如肝、脑、心等。3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，轻易促进瘦削和动脉硬化。4、戒烟忌酒。有烟酒癖好的患者，会因烟酒过多惹起心肌堵塞、脑中风等。5、宜多食含钾食品。钾在体内能缓解钠的无害感化，促进钠的排挤，能够降压。6、多食含钙食品。美国医学专家以为，高血压患者天天对峙食入高钙食品，能有显着的降压结果。
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三高人群饮食禁忌及注意事项
健康导语：三高是现代社会派生的&富贵病&，病从口入。三高相互影响，除了要及时去正规医院接受治疗外，日常生活饮食也需要特别注意。
& & & 三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。三种病之间存在这密切的联系，所以出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成&三高症&。三高人群因为有三种病相互影响，一定要特别注意以下饮食禁忌和事项。
& & &&一、科学饮食。
& & &&1、一定要吃早饭，俗语说&早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少&，但是由于社会节奏在加快，大多年轻不吃早饭，午饭将就一下，晚上大吃大喝。随着时间的积累，体内的血脂和血糖就会出现代谢紊乱。
& & &&2、早饭内容要丰富，只吃一点米粥、面包、饼干或者只喝一杯牛奶这些都是不合理的，至少要补充适量的蛋白质如一个鸡蛋，最好添加一些蔬菜或水果，保证食物的酸碱平衡。
& & &&3、午饭要吃饱，但是不能摄入太多的高脂肪和能量，要荤素搭配，营养均衡。
& & &&4、晚饭要控制量，而且还要限酒，长期喝酒会造成胆固醇水平提高。
& & &&这里需要指出的是高血脂病人的饮食应注意&一个平衡&和&五个原则&。平衡饮食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。五个原则：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食。低热量：控制饮食的量，旨在达到和维持理想体重；低胆固醇：每日总摄取量应低于300亳克，胆固醇只在动物性食品中才有，植物性食品中不含胆固醇；低脂肪：尽量少吃饱和脂肪酸的食物；低糖：要尽量选用含糖量低或者不含糖的食物；高纤维的食物：如各类水果、豆类、燕麦片、洋菜、木耳、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部。
& & &&二、锻炼身体，注意休息
& & &&1、锻炼身体是可以使血压和血糖下降，也能给大脑足够的营养，运动就是摄取清新的空气。
& & &&2、劳逸结合，脑体结合。体力，脑力，休息三者都要适当的调整，以达到最佳的精神状态。
& & &&三、摈弃陋习
& & &&一定要做到戒烟限酒，吸烟对心、肺都有危害，长期饮酒也会对脾、胃等造成损伤。还有调整作息时间，白天不宜是太久，要做到早睡早起。
& & &&在日常的生活中除了要注意饮食及上述事情外，多参加有意义的活动，保持一颗积极的心态，乐观的态度，愉悦的心情也能有效的帮助你拜托三高和其他疾病。建议患者在听从医师的嘱托，按时吃药外，日常也可以补充一些深海鱼油，卵磷脂等营养品，这对维持身体营养平衡非常有帮助。
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全部症状：三高
发病时间及原因：
治疗情况：刚出院，血糖血压仍不稳定
医生回复（3）
这种情况是老年人高血压，同时伴有其他代谢性的疾病，应该正规选择降压药，控制血压正常。
建议不要吃北京降压0号，是复方制剂，副作用大。吲达帕胺片是利尿剂可能会引起电解质紊乱。这些药会阳性血糖血脂血尿酸等。建议使用缬沙坦或贝那普利片等治疗。拉西地平也可以使用的。同时注意生活方式的干预，如控制有丝毫摄入量，饮食少放盐。忌油腻。控制体重等。
意见建议：
病情分析：你好，根据你描述的情况，你的血压、血脂都是高的，这可能和平时的饮食生活习惯都是有关系。脂肪肝也多是和平时的生活习惯有关系，多见于经常喝酒的人。
所以，根据你的这个情况，建议饮食上注意低盐、低脂饮食，不要吃的太咸，不要是油腻的食物，尽量少吃肉，注意加强体育锻炼。对于你的这个高血压、高血脂建议根据具体高的情况用药治疗，对于脂肪肝如果没有肝功能的异常的话，可以不用药，注意锻炼身体。祝你健康！
意见建议：
你好！三高人群应注意少吃高脂肪。低盐低脂，清淡饮食，保持心情愉快

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