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宇宙为什么会存在规律? 人到底是谁创造的?什么由来? 人类有抵抗这种规律的方法么?
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我来解答您提出的提问 .照猫画虎 ：宇宙从无大爆炸,宇宙爆炸论是科学走进了误区.宇宙无边但有底,飓风刮来沙尘起.一场风刮亿光年,天空岀现银河体.一个星体一场风,宇宙星体数不清.飓风刮起星球撞,球面撞成陨石坑.地球没有陨石坑,地球表靣全是冰.地球被撞冰层碎,南极北极是证据.当初地球无人类,生物细胞趴球内.飓风升高球远离,现在谁也不碰谁.星球还再向高起,型成现在螺旋体.飓风根细上部宽,解开宇宙膨胀谜.宇宙是爷球是孙,两者关系有基因.地球岀现自然象,先在宇宙中发生.小麦绿豆会生虫,你说是谁造就人.原人变成现代人,不知我从何方来.飘到何处去?天机泄漏我来迟.地球围绕太阳转动时速,每小时十万八千公里.你一定要抓好地球注意安全,祝朋友心想事成.
朋友您好：在星球碰撞时期，那样的恶烈环境条件下，地球上是不会有人类存在的，但生物细胞可以钻进土里存活下来的。地球上人类是什么时候诞生的还是个谜，小麦和绿豆是一种植物，在一定的温度和湿度条件下就会生出小虫，人类的诞生是和生物细胞与植物有密切关系的。平安夜晚安
细胞和植物种子是同星球一起刮到空中的，水是冰溶化的，温度是太阳照射的。
是谁制造了太空，但不给我们留下说明？没法用磅计量的星球，一个个飘浮在空中，月球离我们最近缺寸草不生，白天太阳给了我们光明，夜晚天空滑过几颗流星。一年四季、春夏秋冬，一代又一代科学家，为探明宇宙，熬红了眼睛、熬白了发根。地震、海啸、火山、和台风，每时每刻都会降临。生在地球村的人们，你站在地球边缘，就不怕掉到太空。爱好天文地理的朋友们一起来，共同关注我们的家园‘地球村’。
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扫描下载二维码　　如果现在日本突然袭击中国，以中国的军力能抵抗多久？
　　我认为中国军队应该先全面撤出东北、华北地区，然后在华北、东北地区组织游击队对日军进行干扰，军队撤到南方后利用地形 与日军周旋。
以中国的人口，资源，完全可以拖死日本。不知我这个方法可行不
楼主发言：4次 发图：0张 | 更多
　　就不算核弹了。　　中国这么多便宜的制导火箭弹，请问谁能防？
　　日军就是来抓你这个大神的，那时只需把楼主交出去即可退兵。　　
　　为什么不直接轰炸东京，把他们包围在大板，解放冲绳　　
　　@5-06-05 17:02:54　　就不算核弹了。　　中国这么多便宜的制导火箭弹，请问谁能防？　　-----------------------------　　日本科技比中国发达，有美国欧盟的援助。
　　楼猪先献出自己的老婆，女儿给日本大人吧。　　
17:02:54　　就不算核弹了。　　中国这么多便宜的制导火箭弹，请问谁能防？　　-----------------------------　　@傲骨人生风雨
17:05:10　　日本科技比中国发达，有美国欧盟的援助。　　-----------------------------　　你还停留在上个世纪么？　　懂不懂什么制导火箭弹，这个近海三百里无敌的武器！
　　何必和楼主争论 他说什么就是什么了　　反正没有什么卵用
　　@傲骨人生风雨
17:00:00　　如果现在日本突然袭击中国，以中国的军力能抵抗多久？ 　　我认为中国军队应该先全面撤出东北、华北地区，然后在华北、东北地区组织游击队对日军进行干扰，军队撤到南方后利用地形 与日军周旋。 以中国的人口，资源，完全可以拖死日本。不知我这个方法可行不 　　—————————————————　　你还活在37年。现如今只要它美爹撒手不管，分分钟灭了它个王八蛋　　
17:02:54　　就不算核弹了。　　中国这么多便宜的制导火箭弹，请问谁能防？　　-----------------------------　　@傲骨人生风雨
17:05:10　　日本科技比中国发达，有美国欧盟的援助。　　-----------------------------　　av拍摄技术吗？
　　90年前有人这样做过。
　　@傲骨人生风雨
17:07:00　　@ivyer-　　为什么不直接轰炸东京，把他们包围在大板，解放冲绳　　-----------------------------　　如果攻击日本，日本就有能力解禁自卫队了。。到时一专心发展军事，分分钟教中国做人　　—————————————————　　日本直接就没了。　　
　　我兔已吓尿，求脚盆轻虐~
　　我们战无不胜，因为我们有猴子派来的救兵…………楼猪
　　小日杂,来试探吗？就算我们会退守吧。敢不敢进攻？试一下吧。哈哈哈哈　　
　　@穿越历史的美与丑 2楼
17:03　　日军就是来抓你这个大神的，那时只需把楼主交出去即可退兵。　　-----------------------------　　一头猪引起的争端　　
　　日本第一颗炸弹落地半小时后，日本就永远的从地球上消失了！　　
　　俄罗斯对此只有一条解答，分分钟移平你。中国核弹比俄罗斯少一些，但做到应不难。
　　如果美国不插手的话只要一星期吧？被灭掉　　
　　@ivyer-05 17:03:53　　为什么不直接轰炸东京，把他们包围在大板，解放冲绳　　-----------------------------　　@傲骨人生风雨 6楼
17:07　　如果攻击日本，日本就有能力解禁自卫队了。。到时一专心发展军事，分分钟教中国做人　　------------------------------　　奇葩真奇葩！抗战胜利这么多年，二鬼子又出来扫荡了！
　　大概抵抗10分钟左右，我指的是日本，10分钟是核弹瞄准时间。
　　日杂到这里来秀优越，还真没有脸皮了。别说了，你让安倍派兵再到东北三省吧，可以，到时中国会学习美国，将你日本全占领了。你哭的日子也有的，在这里兴狂什么？
　　那兔子快要过期的导弹将会覆盖日本，准备回到石器时代吧
　　撸主，你又忘喝药了！　　
　　不是抵挡多久的问题，而是日本怎么防止被反草　　
17:02:54　　就不算核弹了。　　中国这么多便宜的制导火箭弹，请问谁能防？　　-----------------------------　　@傲骨人生风雨
17:05:10　　日本科技比中国发达，有美国欧盟的援助。　　-----------------------------　　@元B 10楼
17:08　　av拍摄技术吗？　　------------------------------　　用美国大兵加日本女优做卖点，估计销量好
　　@bskbsk_6
17:10:00　　@穿越历史的美与丑 2楼
17:03 　　日军就是来抓你这个大神的，那时只需把楼主交出去即可退兵。 　　----------------------------- 　　一头猪引起的争端　　—————————————————　　赞　　
　　出动八千城管，定能御敌于国门之外！
　　垃圾帖 天天没玩没了。　　一个屁日本，连广州军区都不如。　　光东海五省民兵一次投射，就能毁灭日本5万个目标。日本还有啥？　　天天发胡B咧咧帖。　　。
　　意淫能找到存在感吗？　　
　　@ivyer-05 17:03:53　　为什么不直接轰炸东京，把他们包围在大板，解放冲绳　　-----------------------------　　@傲骨人生风雨 6楼
17:07　　如果攻击日本，日本就有能力解禁自卫队了。。到时一专心发展军事，分分钟教中国做人　　------------------------------　　@言身寸xjb 20楼
17:11　　奇葩真奇葩！抗战胜利这么多年，二鬼子又出来扫荡了！　　------------------------------　　那是呆湾或懂几句中文的鬼子
　　@傲骨人生风雨
17:05:10.0　　日本科技比中国发达，有美国欧盟的援助。　　—————————————　　在90年代你说日本科技比中国发达，没有任何人有话说，现在还敢妄言日本科技比中国发达，我就呵呵了，不知道你所谓比中国科技发达是指哪些？　　
　　迁都重庆，决口黄河、长江。坚持八年，最后胜利是属于中国的。
　　拿什么打啊，从哪里来啊。人到了中国的，子弹，炮弹、飞弹日本的能飞多远啊。
　　@黄禧龍 28楼
17:16　　出动八千城管，定能御敌于国门之外！　　------------------------------　　用这么旧的套路会被扣钱的
　　核战，日本分分钟被灭国！！！　　常规战，日本被中帝奸的死去活来，求生不得，求死不能。　　上世纪，日本错失了千年的机会，就只有做奴婢的份了。　　想翻身？？再等1000年再说了！！
　　楼主大才，应该让安倍下台，楼主当首相。
　　@傲骨人生风雨 你这个论调，白瞎你这个ID了，连骨头都没有，何谈傲骨？
　　军工技术？通信技术？航天技术？这些事关国家生死的技术，日本有拿得出手和中国竞争的吗？估计你又要举什么单反相机啊，摄像头啊这些玩意了　　
　　@傲骨人生风雨 NM个SB，三个小时后世界就没有日本这个国家了
　　@ivyer2014
17:03:53　　为什么不直接轰炸东京，把他们包围在大板，解放冲绳　　-----------------------------　　@傲骨人生风雨
17:07:00　　如果攻击日本，日本就有能力解禁自卫队了。。到时一专心发展军事，分分钟教中国做人　　-----------------------------　　一身贱骨头，却起个 @傲骨人生风雨 的ID
　　lz sb 日杂
　　@打死脚盆 40楼
17:20　　军工技术？通信技术？航天技术？这些事关国家生死的技术，日本有拿得出手和中国竞争的吗？估计你又要举什么单反相机啊，摄像头啊这些玩意了　　------------------------------　　应该是马桶盖技术日本第一，日军背着马桶盖刀枪不入
　　日本现在才担心中国进攻的问题　　
　　以前鬼子试过，结果大家都知道。
　　楼主你是不是精神不好啊？
　　@zhqing007
17:23:36　　以前鬼子试过，结果大家都知道。　　-----------------------------　　结果是中国被暴揍了8年。后来沾了美国的光当了一把战胜国。
　　我想知道的是小日本拿什么袭击中国？它的远程投送能力是什么水平？　　
　　呵呵　　东海小王八偷袭中国是好事　　中国可以名正言顺的把小王八彻底送入太平洋变尸油　　打废米畜在东亚的最大一条米畜基本只能滚出东亚了　　小王八不配合啊
　　楼主无耻山寨蒋公的战术　　
　　@穿越历史的美与丑 2楼
17:03　　日军就是来抓你这个大神的，那时只需把楼主交出去即可退兵。　　-----------------------------　　@bskbsk_6 16楼
17:10　　一头猪引起的争端　　------------------------------　　第三次世界大战的导火线就是一头猪。
　　楼主一个可敌百万。楼主你身披麻袋腰缠海带头顶锅盖的英姿足以吓退日寇。实在不行我再赐你自卫棒一根，仿真人一个。可收奇效。楼主切切。　　
　　@傲骨人生风雨 6楼
17:07　　@ivyer-05 17:03:53　　为什么不直接轰炸东京，把他们包围在大板，解放冲绳　　-----------------------------　　如果攻击日本，日本就有能力解禁自卫队了。。到时一专心发展军事，分分钟教中国做人　　-----------------------------　　估计得一星期左右，因为轰炸东京到大阪这一片需要点时间日本才会投降。　　
　　算上偷袭的话，日军最多打到海岸线，共军的火力太猛，陆军根本没机会上岸
　　抵抗五分钟后，日本沉没
　　现在国内别的不对，各种媚外，汉奸就是多。　　直接无视。
　　幼儿园也放署假吗？
　　结果一小时之内，我将看不到和族的未来
　　@傲骨人生风雨 时间： 17:00:00　　如果现在日本突然袭击中国，以中国的军力能抵抗多久？　　我认为中国军队应该先全面撤出东北、华北地区，然后在华北、东北地区组织游击队对日军进行干扰，军队撤到南方后利用地形 与日军周旋。 以中国的人口，资源，完全可以拖死日本。不知我这个方法可行不　　===================================================　　还抵抗啥？　　直接迁都东京，　　不相信小日本来试试
　　@穿越历史的美与丑
17:03:15.0　　日军就是来抓你这个大神的，那时只需把楼主交出去即可退兵。 　　—————————————　　我看行　　
　　楼主活在80年前吗
　　一分钟后就没有了。
　　@tonyl74 44楼
17:22　　@打死脚盆 40楼
17:20　　军工技术？通信技术？航天技术？这些事关国家生死的技术，日本有拿得出手和中国竞争的吗？估计你又要举什么单反相机啊，摄像头啊这些玩意了　　------------------------------　　应该是马桶盖技术日本第一，日军背着马桶盖刀枪不入　　-----------------------------　　王八壳？　　
　　@ivyer2014
17:03:53　　为什么不直接轰炸东京，把他们包围在大板，解放冲绳　　-----------------------------　　@傲骨人生风雨
17:07:00　　如果攻击日本，日本就有能力解禁自卫队了。。到时一专心发展军事，分分钟教中国做人　　-----------------------------　　RMB的
国观能不能对这儿发帖的有个准入制度 我说的是智商准入
像这种智商的 相当于弱智的发帖者 是不是考虑屏蔽
免得大家以为天天都在过儿童节
　　呵呵　　
　　@5-06-05 17:07:33.0　　你还停留在上个世纪么？ 　　懂不懂什么制导火箭弹，这个近海三百里无敌的武器！　　—————————————　　楼主还活在上上个世纪。　　
　　我就不说什么了，我已经过了预备役期了，小日本打到成都我投降，跪求皇军上岸！　　
　　这样的帖子值多少钱？唉，江河日下，一代不如一代，日杂气数到了
　　何不试试？　　
　　@傲骨人生风雨 你这跟常凯申的做法有啥区别？
　　楼主从30年代穿越来的？俄罗斯副总理说过，日本如果和俄国发生战争，十几秒钟就让日本从地球上消失，中国嘛，时间长一点，十分钟让日本从地球上消失。。。
　　@傲骨人生风雨 　　楼主，该吃药啦！
　　骗这点回复有鸡毛用啊，能买房子能买地呀？傻比。
　　一会说 日本打过来了，一会又说 美国协助日本打中国，你这是在告诉我们 中美 直接干起来了吗？先问问 美国同意不
　　@fengye楼
17:12:00　　大概抵抗10分钟左右，我指的是日本，10分钟是核弹瞄准时间。　　—————————————————　　打日本用核弹？捣蛋都用不上。火箭弹就可以，饱和攻击了。　　
　　@穿越历史的美与丑
17:03:15　　日军就是来抓你这个大神的，那时只需把楼主交出去即可退兵。　　-----------------------------　　哈哈，+1
　　拿个毛线的袭击中国。用船？还是用飞机？还是用楼主的嘴炮？
　　你咋不问中国反击，日本能撑多久哪？？？
　　自卫队怎么过海呢？你这问题和朝鲜突然袭击美帝本土一样搞笑　　
　　我去，别说中国了，小日本现在连朝鲜都进不了。。　　不需要核弹，中程导弹足够地毯式覆盖日本一遍的。但从经济角度和安全角度讲，还是用核弹实惠。。。
　　楼主脑子进水了吧
核平日本都可以了
　　@傲骨人生风雨
17:00:00　　如果现在日本突然袭击中国，以中国的军力能抵抗多久？　　我认为中国军队应该先全面撤出东北、华北地区，然后在华北、东北地区组织游击队对日军进行干扰，军队撤到南方后利用地形与日军周旋。以中国的人口，资源，完全可以拖死日本。不知我这个方法可行不　　—————————————————　　楼猪，你怎么不去死。　　
　　楼主脑后还拖着根辫子，因为哈子100年前！　　现在不是倭国袭击中国，而是倭国担心中国的惩罚！
　　@傲骨人生风雨 　　我估计战争拖不了多久，只要中国的导弹火箭弹往日本本土一打，这事就完了　　都知道中国人的武器精度低，日本那么多核电站有得几个被误炸一下，比海啸强多了
　　我觉得你像sb　　
17:02:54　　就不算核弹了。　　中国这么多便宜的制导火箭弹，请问谁能防？　　-----------------------------　　@傲骨人生风雨
17:05:10　　日本科技比中国发达，有美国欧盟的援助。　　-----------------------------　　就不说倭国那个怂货了，就让你美爹和倭国一起攻击中国，你去问问你美爹有那个胆吗？想同归于尽就来试试！
　　@傲骨人生风雨 我看行。
　　若来的是女自慰队，我投降　　
　　挺聪明的嘛，楼主也可以躲海里　　
　　@恋殇城
17:06:17　　楼猪先献出自己的老婆，女儿给日本大人吧。　　-----------------------------　　顶
　　@赤足大仙
17:36:42　　@傲骨人生风雨
时间： 17:00:00　　如果现在日本突然袭击中国，以中国的军力能抵抗多久？　　我认为中国军队应该先全面撤出东北、华北地区，然后在华北、东北地区组织游击队对日军进行干扰，军队撤到南方后利用地形 与日军周旋。 以中国的人口，资源，完全可以拖死日本。不知我这个方法可行不　　===================================================　　还抵抗啥？　　直接迁都东京，　　不相信小日本......　　-----------------------------　　小日本辛辛苦苦的逃离岛国，你倒好，迁都东京？幽默搞错
　　@傲骨人生风雨 　　如果现在日本突然袭击中国，以中国的军力能抵抗多久？　　我认为中国军队应该先全面撤出东北、华北地区，然后在华北、东北地区组织游击队对日军进行干扰，军队撤到南方后利用地形 与日军周旋。
以中国的人口，资源，完全可以拖死日本。不知我这个方法可行不　　---------------　　sb
　　楼主的存在说明这个世界的多元，人和畜生都可以活的和谐　　
　　智商感人　　
　　@傲骨人生风雨 　　你得问小日本，它能扛多久？
　　@穿越历史的美与丑
17:03:00　　日军就是来抓你这个大神的，那时只需把楼主交出去即可退兵。　　—————————————————　　+1　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)经常感冒吃什么能增加抵抗力？
经常感冒吃什么能增加抵抗力？
08-02-25 &
你好！ 感冒分伤风感冒和病毒感冒。是因为自身免疫力低引起的。 加强体育锻炼。注意饮食结构。保证足够睡眠。保持良好心态。 在这里给你两个偏方：每天多喝热的白开水。 咳的痰一定要吐掉！ 1， 咳嗽（包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎）：每次用白萝卜二两、梨子二两，一起切碎，加一碗水煮熟，放适量冰糖食用，一日二次，连用3天止咳化痰。忌吃鱼类。戒烟。 2， 直接喝白萝卜汁直接喝效果更好（也可煮熟）当水喝,如果觉得味不好的话,可兑蜂蜜喝,专治咽炎,几天就好. 3， 再给你一个秘方：（我家祖传的）如果咳嗽且久烧不退者。 用一个白梨，上面用刀切下一块，当盖子备用。再用小刀把梨心挖出去，填满花椒粒。盖上盖上锅蒸20分钟，一天吃一个，空腹连吃3天，保证能好！ 伤风感冒/头昏头晕/失眠、多梦/干咳/哮喘/胃痛 1. 伤风感冒：葱白带根须、、生姜片每样半两，加一碗水煎开，放适量红糖趁热服下汤，并马上睡觉，多盖被子，出汗即愈。 2。病毒感冒：用葱白头捣成糊状，晚上睡觉前敷两足掌心（涌泉穴），每足心敷黄豆大即可，用胶布贴牢，次日晨揭去，连用2~3天即愈，疗效神奇。 以上供你参考 祝好！
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经常感冒的人可以隔天晚上吃1-2片维C，长期服用后会改善机体抗病毒能力，增加血管管壁韧性，清楚体内氧化剂。我经常是每隔2-3天服用一次3片，坚持了2年，现在基本上很少感冒。就算感到有感冒症状时，也是吃维C，不轻易吃所谓感冒药。
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山楂：山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。沙棘：沙棘生长在半丘陵地带，维生素c含量丰富，对造血系统有促进作用，可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％，生物价值为68％。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素，可提高体液的PH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。花粉：花粉是植物的精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增强中枢系统的功能，增强身体的免疫功能。芦荟：芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。生姜：既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好。
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谈到预防疾病时，不少专家提醒人们要增强免疫力。人身体健康与否，免疫系统起着重要的作用。耍增强体质．除了经常锻炼身体、保持心理平衡以外，合理的饮食也很重要。下面介绍几种能明显增强机体免疫功能的食品。 山楂：山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。 大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。
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建议平时多吃含维生素C的水果、蔬菜，多喝开水。
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??1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；??2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；??3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；??4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；??5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
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维生素A含量丰富的食物维生素A缺乏是感冒发病高峰季节容易引起呼吸道感染的一个诱因。研究表明，维生素A可增强人体的免疫力，对抗呼吸道感染。在感冒等呼吸道感染性疾病高发季节里，如果给婴幼儿增加富含维生素A的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，可有效减少感冒的发生率。 　　　　富锌食物 　　　　富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增强，增强细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的抗病毒作用。锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富。 　　　　维生素C含量丰富的食物 　　　　新鲜绿叶蔬菜和各种水果中都富含维生素C，它可促进人体免疫群抗体合成，增强免疫力，由此具有预防感冒的作用。 　　　　富铁食物　　　　动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物。体内缺铁时，会使免疫细胞的功能被削弱，而富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复。需注意的是，补充铁要适宜，过量补铁尤其是铁强化食品反而有害无益。
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1.香菇2.巧克力3.牛奶4水果听一下拼凑的世界，放松一下愉快的心情
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以前，“烧醋”是家庭预防流感病毒比较常用的方法，但是，一屋子“酸溜溜”醋味实在让人受不了，在此，我们推荐一种新的方法——用醋烹菜，它和“烧醋”的方法有曲同工之妙，而且味道酸却不呛人。　　·醋熘白菜　　做法：取青口白菜的二三层帮叶约400克，切斜片。锅内放油，油热后放花椒10粒左右，炸黑后放白菜，立即将一小酒杯米醋入锅，翻炒放少许白糖、味精，再翻炒，放盐适量，稍候勾淀粉少许，即可出锅。 　　·醋熘土豆丝　　做法：将切好的土豆丝放入清水中过一遍，去掉其粉质，防止抓锅底，用料与醋熘白菜相同，但不需勾淀粉。 　　·醋烹豆芽菜　　做法：豆芽菜醋烹后立即翻炒，放味精、盐适量，翻炒立即出锅。火候要大，快炒，豆芽形状基本不变
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免疫球蛋白（IgA）是构成人体呼吸道黏膜屏障的一个重要组成部分，分泌型的IgA能有效地防御呼吸道病毒和细菌侵袭，防止病菌在呼吸道上皮粘附定植。如果人体缺乏IgA，很容易发生各种呼吸道感染；而一旦发生呼吸道感染，病变不易修复愈合，表现为反复发生呼吸道感染。目前非常常见的两种慢性呼吸道疾病—慢性阻塞性肺病（主要指慢性支气管炎、阻塞性肺气肿）、支气管扩张患者，其外周血液中和唾液中IgA水平降低，认为IgA水平下降可能与上述两种疾病的发生、发展有关。    长期营养不良、缺乏蛋白质和维生素摄入不足可能影响人体IgA的合成，此外，长期生活在被严重污染的空气中，主要是多环芳香烃污染的空气中的人群，其血清IgA水平也会下低。    设法提高人体内IgA水平将会有助于减少呼吸道疾病的发生发展，改善人们生存质量。    兰菌净（商品名）是一种人工制备的细菌抗原提取物的混悬液，包括肺炎链球菌、化脓性链球菌、卡它布兰汉姆菌、金黄色葡萄球菌、肺炎杆菌等共6种细菌抗原提取物。国外已有试验证实舌下滴入本品后患者呼吸道感染次数明显减少，或即使再发生感染，程度也会减轻，同时化验结果显示舌下滴入兰菌净后血液中IgG、IgA水平增加，唾液中分泌型IgA水平也增加，这表明兰菌净可以刺激机体产生相应抗体，起到保护预防发病作用。
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免疫球蛋白（IgA）是构成人体呼吸道黏膜屏障的一个重要组成部分，分泌型的IgA能有效地防御呼吸道病毒和细菌侵袭，防止病菌在呼吸道上皮粘附定植。如果人体缺乏IgA，很容易发生各种呼吸道感染；而一旦发生呼吸道感染，病变不易修复愈合，表现为反复发生呼吸道感染。目前非常常见的两种慢性呼吸道疾病—慢性阻塞性肺病（主要指慢性支气管炎、阻塞性肺气肿）、支气管扩张患者，其外周血液中和唾液中IgA水平降低，认为IgA水平下降可能与上述两种疾病的发生、发展有关。    长期营养不良、缺乏蛋白质和维生素摄入不足可能影响人体IgA的合成，此外，长期生活在被严重污染的空气中，主要是多环芳香烃污染的空气中的人群，其血清IgA水平也会下低。    设法提高人体内IgA水平将会有助于减少呼吸道疾病的发生发展，改善人们生存质量。    兰菌净（商品名）是一种人工制备的细菌抗原提取物的混悬液，包括肺炎链球菌、化脓性链球菌、卡它布兰汉姆菌、金黄色葡萄球菌、肺炎杆菌等共6种细菌抗原提取物。国外已有试验证实舌下滴入本品后患者呼吸道感染次数明显减少，或即使再发生感染，程度也会减轻，同时化验结果显示舌下滴入兰菌净后血液中IgG、IgA水平增加，唾液中分泌型IgA水平也增加，这表明兰菌净可以刺激机体产生相应抗体，起到保护预防发病作用。    兰菌净为一种无色透明菌液，每瓶18毫升，用法十分简便易行，即早餐前、临睡前在舌下或下唇与牙龈之间各滴入15滴，连续4周为一个疗程。  国内外临床试验显示应用本品十分安全，无不良反应，应用起来简便，目前各医院或大药房均可购买。
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其实吃什么都不重要，关键是要加强抵抗力，要加强锻炼。
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人体的免疫系统和免疫功能何等复杂，免疫力的形成和强化又岂是朝夕之功。面对突发的传染，面对变异的病毒，希冀借助某种食品、保健品、药品，或者偏方、秘方之类，“短平快”地提高自身的“战斗力”。这种“临阵磨枪”或“亡羊补牢”式的自救方式，不能说毫无效果，但往往事倍功半，有时甚至适得其反。提高免疫力是一个自然的、连续的、持久的，而非强制的、间歇式的，权宜的过程。这一过程要贯穿一个人的一生。免疫力要“合理”：人体需要一个“合理”的免疫力：不能“低下”，也不求“旺盛”。大量的科学研究表明：免疫力过弱或过强对人体都有害。人体免疫力的改变是“体内”和“体外”两种因素相互作用的结果。人体自身借助一整套极为复杂而强大的“程序和反应”，有效掌管免疫力的调控。某些人希望借助外来的干预，包括通过食物、药物及生活方式等，参与或改变这种体内的调控系统和调控过程，在一定程度上提高免疫功能，以抵御外敌的侵略，其出发点无疑是好的，但这一过程本身的艰巨性和复杂性却往往超乎人们的想象，其中大量的“内幕”还鲜为人知，现代科技尚不足以安全有效地把握这一过程的发生、发展和结局。因此，有人形象地称之为“双刃剑”。于是，人们不禁要提出这种问题：如何才能“安全、有效、合理”地提高免疫力?提高免疫力，合理饮食最安全。相比较而言，合理饮食较其他手段在提高免疫力方面更为安全。何谓“合理饮食”？不少人在认识上仍有误区。如认为“高档、精美的食品就一定营养丰富”，“多吃鱼、肉就一定科学”等。其实，某种或某类食物都有各自的营养成分和生物学特性，不可能完全符合人体对营养的全部需求。任何单调的饮食模式或不良的偏食习惯都会造成某些营养在体内过剩而另一些营养素则过少，导致机体营养失衡。这种失衡的恶果之一，就是导致免疫力降低。因此，对很多人而言，提高免疫力的前提在于树立“平衡膳食”的观念，并用这一观念指导日常饮食行为。何谓“平衡膳食”：简单地说，平衡膳食可归纳为六个宇：“全面、均衡、适度”，其中包含了6个主要原则：①调配得当;②品种多样;③产热营养素(蛋白质、脂肪和碳水化合物)之间的比例合理;④非产热营养素与产热营养素之间相互协调;⑤无机盐之间相互协调;⑥营养素组成成分间相互协调。就是使食物中所含各种营养素之间的比例适当，并使数量充足的各类食物间处于一个相对平衡的状态，避免营养过剩或营养缺乏的不良后果。维生素功不可没：研究表明，多种维生素，特别是维生素C，对提高和维持免疫力有一定作用。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，保证每日进食半斤绿叶蔬菜和2至3个水果，特别是甜橙、萆莓、猕猴桃等，或饮用2杯鲜橙汁，对补充维生素C大有裨益。此外，也不要忽略其他几类重要的维生素及其主要来源：维生素A：动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、番茄、胡萝卜、红薯等;维生素D：充足的光照、鱼肝油、蛋黄、牛奶等;维生素E：植物油;维生素B1：粗粮、豆类、花生、瘦肉、内脏及干酵母等;维生素B2：蛋黄、河蟹、鳝鱼、口蘑、紫菜等;叶酸：动物肝脏、水果、蔬菜、麦麸等;维生素B12：肉、乳及动物内脏等。从理论上讲，如果我们的膳食能做到平衡膳食，那么，每日所需的各类维生素不致缺乏。然而，实际情况往往不那么理想：食品在储备、加工、烹调过程中的损失和人们不同程度的偏食，造成维生素的摄入不均衡。因此，在平衡膳食的基础上，科学地补充多种维生素制剂对提高免疫力是需要的。天然广谱抗生素——大蒜：大蒜含有杀菌作用较强的“大蒜素”。研究表明，一定剂量的大蒜素可杀灭肠道中的痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、霍乱弧菌和沙门氏菌等，亦可杀灭或抑制呼吸道中的结核杆菌、白喉杆菌和葡萄球菌等，以及皮肤上的霉菌等，由此，大蒜被冠以“天然广谱抗生素”的美称。常饮绿茶好处大：最近很多人提到绿茶，的确，绿茶的好处很多，大致可归纳为以下几点：(1)绿茶中含有相当数量的抗氧化剂类黄酮和茶酚，可有效清除体内产生的自由基，具有一定的抗氧化、抗衰老的作用。(2)绿茶中含有的儿茶素对人体致病菌有一定的抑制作用。(3)绿茶可能在某些癌症的预防方面有一定的效果。但尚需证实。(4)绿茶中含有的儿茶素还可能降低血胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，故绿茶也被看做是一种血脂调节剂。每天一个洋葱益处多：洋葱中含有大量的植物杀菌剂，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等多种病菌都有杀灭和抑制作用。科学试验表明，如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。洋葱所含的微量元素硒，是一种极强的抗氧化剂，具有防癌、抗癌及延缓衰老的作用。此外，洋葱中还含有一种名为“栎为黄素”的化学物质，是目前已知最有力的天然抗癌物质之一，它不仅可以防止癌细胞出现，还可在癌细胞开始生长扩散时予以遏制。科学研究还发现，洋葱对胃癌有特别疗效，经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要低25％。美国一份医学报告指出：“每天吃一个洋葱，有益身体健康。”可见洋葱的营养价值和食疗价值之高。
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在这里给你两个偏方：每天多喝热的白开水。 咳的痰一定要吐掉！ 1， 咳嗽（包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎）：每次用白萝卜二两、梨子二两，一起切碎，加一碗水煮熟，放适量冰糖食用，一日二次，连用3天止咳化痰。忌吃鱼类。戒烟。 2， 直接喝白萝卜汁直接喝效果更好（也可煮熟）当水喝,如果觉得味不好的话,可兑蜂蜜喝,专治咽炎,几天就好. 3， 再给你一个秘方：（我家祖传的）如果咳嗽且久烧不退者。 用一个白梨，上面用刀切下一块，当盖子备用。再用小刀把梨心挖出去，填满花椒粒。盖上盖上锅蒸20分钟，一天吃一个，空腹连吃3天，保证能好！ 伤风感冒/头昏头晕/失眠、多梦/干咳/哮喘/胃痛 1. 伤风感冒：葱白带根须、、生姜片每样半两，加一碗水煎开，放适量红糖趁热服下汤，并马上睡觉，多盖被子，出汗即愈。 2。病毒感冒：用葱白头捣成糊状，晚上睡觉前敷两足掌心（涌泉穴），每足心敷黄豆大即可，用胶布贴牢，次日晨揭去，连用2~3天即愈，疗效神奇。 谈到预防疾病时，不少专家提醒人们要增强免疫力。人身体健康与否，免疫系统起着重要的作用。耍增强体质．除了经常锻炼身体、保持心理平衡以外，合理的饮食也很重要。下面介绍几种能明显增强机体免疫功能的食品。 山楂：山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。 大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。
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维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。　　英文名称：Vitamin C ，Ascorbic Acid[编辑本段]化学性质　　分子式：C6H8O6　　分子量：176.12u　　CAS号：50-81-7　　酸性，具有较强的还原性，加热或在溶液中易氧化分解，在碱性条件下更易被氧化。[编辑本段]物理性质　　外观：无色晶体　　熔点：190 - 192℃　　沸点：（无）　　紫外吸收最大值：245nm　　荧光光谱：激发波长－无nm，荧光波长－无nm；　　溶解性：水溶性维生素[编辑本段]主要生理功能　　1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；　　2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。　　3、改善铁、钙和叶酸的利用。　　4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。　　5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；　　6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。[编辑本段]吸收与代谢　　推荐摄入量：每日60毫克　　最高摄入量：引起腹泻之量；　　缺乏症状：坏血病　　过量症状：腹泻　　主要食物来源：柑桔类水果、蔬菜等　　食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出体外。　　一般动物都可以利用体内葡萄糖代谢途径来合成维生素C。但人类、猿猴、天竺鼠及一些鸟类、鱼类无法自行合成维生素C，需通过食物来供应身体所需。因此，维生素C是一种必需的营养素。　　维生素C在人体内的吸收与代谢过程，自有其一套丢下做一简要介绍。　　?影响维生素C吸收率的因素。　　维生素C在人体的吸收率是与摄取量有关，当摄取量在30-180MG时，吸收率可达70%-90%；然而当摄取量为1500MG时，吸收率降到50%；当摄取量达到6000 MG时，吸收率则只有16%。　　吸收率除了受到摄取量影响外，也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低。　　?维生素C的吸收。　　吃入的维生素C通常在小肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。未吸收的维生素C 会直接转送到大肠中，无论转送到大肠中的维生素C的量有多少，都会被肠内微生物分解成气体物质，无任何作用，所以身体的吸收率固定时，多摄取就等于多浪费。　　小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。同时，也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。　　就以摄取1000MG的维生素C来看，空腹的吸收率约30%，而餐后的吸收外资率可达50%。　　根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。　　?维生素C的代谢。　　维生素C在体内的代谢过程及转换方式，目前仍无定论，但可以确定维生素C最后的代谢物是由尿液排出。如果尿中的维生素C的浓度过高时，可让尿液中酸碱度降低，防止细菌孳生，所以有避免尿道感染的作用。　　草酸是维生素C的其中一个代谢产物，它的排出量因人而异，平均一天有16-64MG的草酸由尿中排出。一般人担心 过多的草酸会造成结石，其实身体中草酸的含量，除一部分由维生素C代谢而来外，其余大部分是直接从食物中摄取，或是由氨基酸类食物代谢所产生。　　由实验得知，即便是摄取高量的维生素C，尿中草酸量并不会因此而增加，因此无须担心维生素C带来结石的问题。　　维生素C经由肾脏排泄，所以肾脏具有调节维生素C排泄率的功能。当组织中维生素C达饱和量时，排泄量会增多；当组织含量不足时，排泄量则减少。　　?人体中维生素C的存量。　　从小肠上方被吸收的维生素C，经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并转移至身体各部分的组织。　　当人吃入维生素C之后，脑下垂休、肾脏的维生素C浓度最高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位。当体内维生素C总储存量小于300毫克时，就有发生坏血病的危险，人体最大的储存量为2000毫克。　　?维生素C如何被破坏。　　现代人少不了的维生素C是相当脆弱的维生素，遇水、热、光、氧、烟就会被破坏。加热烹调处理、摆在店头让太阳直照、浸水等，都会让蔬菜的维生素C大幅度减少。每抽一根烟就会消耗体内25毫克的维生素C。一天抽烟20根的人，将会消耗1-2。5公克的维生素C，同时血液中的维生素C浓度也会降低，维生素C就无法充分发挥作用。　　不管维生素C存在于体外或体内，它都容易被破坏，不过就算大量摄取也无害，但不能一下子摄取过多，因为大量摄取后不见不得人得会全部被吸收，最后的结果还是被排出体外。最佳方法就是将时间间隔开来，分段使用，这样才能提升维生素C的体内吸收率。　　抽烟的人每餐餐后都需服用维生素C保健辅助食品，当季的蔬菜或水果的维生素C含量最多，别忘了多摄取。[编辑本段]药物作用　　维生素C在体内参与多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。从组织水平看，维生素C的主要作用是与细胞间质的合成有关。包括胶原，牙和骨的基质，以及毛细血管内皮细胞间的接合物。因此，当维生素C缺乏所引起的坏血病时，伴有胶原合成缺陷，表现为创伤难以愈合，牙齿形成障碍和毛细血管破损引起大量瘀血点，瘀血点融合形成瘀斑。[编辑本段]过量表现　　1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；　　2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石；　　3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。　　4、一次性摄入VC毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。　　（以上问题，是指传统的酸性维生素C。如果是无酸的维生素C，这样的事情就不会发生了。）　　近期，奥地利科学家告诫说，滥用维生素C会削弱人体免疫力。　　维也纳大学医学化学研究所的戈尔登贝格教授日前对新闻界说，研究证明维生素C在人体结缔组织蛋白和诸如肾上腺素一类神经传递介质的组成中作用不可低估。人体在受到传染或有其它炎症时，对维生素C的需要也有所增加，但是在大剂量使用维生素时一定要十分谨慎。 　　戈尔登贝格教授警告说，将维生素服用剂量提高到一天多次，不仅毫无意义，而且很可能适得其反。因为白细胞周围的维生素C过多，不仅妨碍白细胞摧毁病菌，而且还会使病菌和癌细胞得到保护。过量的维生素C不但不能增强人体的免疫能力，反而会使其受到削弱。戈尔登贝格教授特别提醒我们，千万不要象吃糖豆那样，随意服用维生素C。　　但是多吃橙子、辣椒、西红柿或土豆这类维生素丰富的蔬菜和水果，则不用担心会有维生素C服用过量的问题。[编辑本段]缺乏表现　　1．胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。　　2．坏血病。血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。　　3．牙龈萎缩、出血。健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。　　4．发生动脉硬化。因为VC可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。　　5．维生素C是一种水溶性的强有力的抗氧化剂。可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。　　6．贫血。因为VC使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。　　　7．防癌。丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。　　　8．保护细胞、解毒，保护肝脏。在人的生命活动中，保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。为此，谷胱甘肽和酶起着重要作用。　　谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽，在体内有氧化还原作用。它有两种存在形式，即氧化型和还原型，还原型对保证细胞膜的完整性起重要作用。VC是一种强抗氧化剂，其本身被氧化，而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，从而发挥抗氧化作用。　　酶是生化反应的催化剂，有些酶需要有自由的琉基（-SH）才能保持活性。VC能够使双硫键（-S-S）还原为-SH，从而提高相关酶的活性，发挥抗氧化的作用。　　从以上可知，只要VC充足，则VC、谷胱甘肽、-SH形成有力的抗氧化组合拳，清除自由基，阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。　　9．人体的免疫力下降。　　白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。参与免疫球蛋白的合成。提高CI补体酯酶活性，增加补体CI的产生。促进干扰素的产生，干扰病毒mRNA的转录，抑制病毒的增生。　　　10．提高机体的应急能力。人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要VC的参与。　　进入人体的维生素C很快分布于个组织器官，在正常情况下，人体维生素C库为1500毫克。多余的大部分随尿排出，少部分随大便、汗及呼吸道排出。但是在感染情况下，人体所需的为平时的20---40倍之多，而且所有的药物都会破坏体内的VC。所以在人体有状态的情况下补充VC是非常有益的。美国著名营养学家戴维斯问过对营养学有研究的医生，是否应将VC当作家中常备药品，以便任何疾病初期都可以服用。大多数医生都说：“当然比任何阿司匹林安全多了”，第一次使用足够的量比连续使用小剂量有更好的效果。[编辑本段]防病作用　　一项调查表明，每天稍增加一些水果与蔬菜的摄入，就可能起到防病作用。　　维生素C可能对若干慢性疾病有保护作用。然而，从前瞻性的研究结果来看，维生素C与心血管病或癌症的关系，并非始终如一。为了评估血浆维生素C的水平与所有原因（心血管病、缺血性心脏病和癌症）死亡率之间的关系，英国剑桥大学临床医学院Khaw等，对1岁成人，进行了4年的前瞻性调查。(Lancet 7)　　纳入的研究对象填写一份健康和生活方式的问卷调查表，并接受身体检查。研究者随访4年，追踪死亡原因。这些人按性别特异的血浆维生素C5分位值加以划分。研究者采用Cox比例风险模型确定维生素C与其它危险因素对死亡率的影响。　　结果显示，血浆维生素C浓度，与男女两性所有原因（包括心血管病和缺血性心脏病等）的死亡率呈负相关。位于维生素C最高5分位组的死亡危险，为最低5分位组的一半(P& 0.0001)。整个维生素C浓度分布，与死亡率连续相关。血浆维生素C浓度每上升20μmol/L（约相当于每天增加水果或蔬菜摄入量50克），所有原因死亡危险下降约20％(P& 0.0001)，且不受年龄、收缩压、血胆固醇、吸烟习惯、糖尿病和补充剂应用等的影响。在男性中，维生素C水平与癌症死亡率呈负相关；但在女性则不然。[编辑本段]发现历史　　坏血病，是几百年前就知道的疾病，但是由于以前人类对它发生的原因不了解，当时被称作不治之症，且死亡率很高。一直到1911年，人类才确定它是因为缺乏维生素C而产生的。在18世纪，坏血病在远洋航行的水手中非常普遍（他们远离陆地，缺乏新鲜水果和蔬菜），也流行在长期困战的陆军士兵中、长期缺乏食物的社区、被围困的城市、监狱犯人和劳工营中。例如140年前加州的淘金工人和90年前阿拉斯加的淘金工人都有大批的坏血病病例。　　坏血病开始的时候症状是四肢无力，精神消退，烦躁不安，做任何工作都易疲惫，皮肤红肿。病人觉得肌肉疼痛，精神抑郁。然后他的脸部肿胀，牙龈出血，牙齿脱落，口臭。皮肤下大片出血（看来像是严重的打伤）。最后是严重疲惫﹑腹泻呼吸困难，骨折，肝肾衰竭而致死亡。早年航海人员因坏血病死亡的灾难不可枚举，因为他们在航行时的食物是面饼、鱼和咸肉，含有很少的维生素C。　　日到日，葡萄牙航海家达伽马（Vasco da Gama）发现绕过非洲到达印度的航线，他的160个船员中，有100多人死于坏血病。　　1519年，葡萄牙航海家麦哲伦率领的远洋船队从南美洲东岸向太平洋进发。三个月后，有的船员牙床破了，有的船员流鼻血，有的船员浑身无力，待船到达目的地时，原来的200多人，活下来的只有35人，人们对此找不出原因。　　1536年法国探险家Jacques Cartier在发现圣劳伦斯河之后，溯流而上抵达魁北克过冬。探险队中24人死于坏血病，其它多人也都病重。有一位印第安人教他们饮用一种arbor vitae（Thuja occidentalis）树叶泡的茶，就治好了这些人。后来发现这种树的叶子里每100克含有50毫克的维生素C。　　西班牙征服墨西哥的荷南·科尔蒂斯将军，在1536年占领下加州Baja California后，因为水手多数患坏血病而回师，以致没有继续侵占加州本部。1577年一艘西班牙大帆船漂流在马尾藻海海面上，发现时所有的船员都死于坏血病。　　相对于在15世纪中国明朝的郑和多次率领下西洋的事迹记载，并无发现有大量船员因长期航行而染上坏血病而死，这与当时郑和船队带备蔬菜和水果有关，亦可见蔬菜和水果内的物质（后来发现是维生素C）对防治坏血病有很大的帮助。　　1734年，在开往格陵兰的海船上，有一个船员得了严重的坏血病，当时这种病无法医治，其它船员只好把他抛弃在一个荒岛上。待他苏醒过来，用野草充饥，几天后他的坏血病竟不治而愈了。诸如此类的坏血病，曾夺去了几十万水手的生命。　　1740年冬，英国海军上将George Anson率领961水手乘6艘船远征。1741年6月抵达Juan Fernandez岛时只剩下335人，半数以上的船员死于坏血病。当时海军上将John Hawkins发现长期航海时海员发生坏血病的机会和只吃干粮的时间成正比例。如果他们能够吃到新鲜食物，包柑橘类水果，就会迅速复原。因为新鲜的蔬菜水果是在船上最难保存的食物，所以英国海军致力研究发展其代用品。　　1747年英国海军医官詹姆斯·林德在船上做了这个现在很著名的实验，12个严重的坏血病海员，大家都吃完全相同的食物，唯一不同的药物是当时传说可以治疗坏血病的药方。两个病人每天吃两个橘子和一个柠檬，另两人喝苹果汁，其它人是喝稀硫酸，酸醋，海水，或是一些其它当时人认为可治坏血病的药物。6天之后，只有吃柑橘水果的两人好转，其它人病情依然。Lind继续研究，1753年出版了《坏血病大全》（A Treatise on Scurvy）一书。　　英国的著名探险家库克船长最为人称道的是他控制了可怕的坏血病。他在1768年到1780年间三次远航太平洋，他的船员有些生病，但是没有一人丧生于坏血病。而他同时许多其它探险船队中，坏血病依然猖獗。库克防治坏血病的贡献，使得伦敦皇家学会选他为会员，并授予他Coply奖章。每次航行靠岸时，库克都命令船员上岸购买水果蔬菜及绿色植物来补充营养。有一次他在旗舰Endeavour上带了7860磅的德国酸白菜Saukerkraut，船上70人一年航程中每人每周有两磅的供给。酸白菜含有丰富的维生素C，每100克含有50毫克的维生素C。　　虽然在Hawkins上将之后有经验的航海家都知道用柠檬汁代替柑橘类水果，可以防治坏血病，但是柠檬汁价格贵，贮藏不易，船长和船公司都觉得宁信其无，可以不用就不用。对柠檬汁的效果，公众也是存疑，在医学界也是争议不断。　　1795年Lind去世，Lind人微言轻，他的实验结果也湮没无闻。但是另一位英国医生Gilbert Blane相信Lind的结果，1795年Blane因为是英王御医而被任命为英国海军医疗委员会委员，由于他的努力，英国海军部才通令每个海军官兵每天都必须饮用3/4盎斯柠檬汁。1796年英国海军中坏血病病例大幅降低。英国海军战力倍增，在1797年击败西班牙舰队，缔造了大英日不落帝国。　　虽然英国海军部采用了柠檬汁，商业部却自行其是，因而坏血病在英国商船上仍然猖獗不止。70年之后，英国商业部在1865年才规定商船上的海员也必须每天服用柠檬汁。但那时还不知柠檬中的什么物质对坏血病有抵抗作用。　　1907年Axel Holst 和Theodor Frolich发表使用天竺鼠做坏血病实验的论文。他们观察到老鼠和其它的动物都不会生坏血病，只有天竺鼠和人类相似，在禁绝新鲜蔬果后会产生坏血病。这是为什么现代的医药研究一定要用天竺鼠做实验，所得的结果才能推引到人类的疾病上。我们现在知道天竺鼠和灵长类(包括人类)都不能自己制造维他命C，其它的动物都能在肝脏或肾脏中制造维他命C。人类大多数的疾病，都很少见于其它动物。动物受伤和疾病之后都可以很快地自行复原，只有人类因为不能自行生产维他命C而需要医生的专业服务。　　1912年，波兰裔美国科学家卡西米尔·冯克，综合了以往的试验结果，发表了维生素的理论。他认定自然食物中有四种物质可以防治夜盲症，脚气病，坏血病，和佝偻病。这些物质被丰克称为 “维持生命的胺素（Vitamine）”，因为拉丁文中的vita意思是生命。冯克以为这些物质都含有氮或胺基，所以加上胺素Amine的结尾。后来发现有些物质并不含氮，所以改称为Vitamin，中文称为维生素或维他命，四种物质分别被称为维生素A，维生素B，维生素C和维生素D。中文分别称为维生素甲，维生素乙，维生素丙，和维生素丁。后来发现的就依英文字母顺序一直排到维生素K。维生素B里面又发现有许多不同成份，就有了维生素B1，B2，B3，B6及B12等名称。　　年代，有机化学家群起研究维他命，试探在食物中分析维他命并决定它们的化学成份。　　1928年匈牙利生化学家Albert Szent-Gyorgyi在英国化学家Frederick Gowland Hopkins的实验室中成功地从牛的副肾腺中分离出1克纯粹的维他命C。他也因为维生素C和人体内氧化反应的研究获得1932年的诺贝尔医学奖。1928年他发表论文，确定维生素C的化学分子式是C6H8O6，所以称之为Hexuronic acid。1929年他到美国Rochester， Minnesota的Mayo医院做研究，附近的屠宰场免费供给他大量的牛副肾，他从中分离出25克的维他命C。他将一半提炼出纯粹的维他命C送给英国的醣类化学家Walter H. Haworth进行分析工作。可是那时技术尚不成熟，Haworth没有能决定维他命C的结构。　　1930年Szent-Gyorgyi回到匈牙利，发现匈牙利的辣椒中含有大量的维他命C。他成功地从中分离出1公斤纯粹的Hexuronic acid，并再送一批给Haworth继续分析。1932年美国匹兹堡的化学家Charles King从Szent-Gyorgyi的学生Joe Svirbely知道他鉴定Hexuronic acid就是维他命C，就抢先在Nature杂志上发表这个结果。但是1937年的诺贝尔医学奖还是颁给Szent-Gyorgyi，因为他对维他命C和人体内氧化反应的研究。Haworth决定了维他命C的正确化学构造。并且用不同的方法制造出维他命C，而获得了1937年的诺贝尔化学奖。Szent- Gyorgyi和Haworth最后决定将维他命C命名为抗坏血酸ascorbic acid。　　1933年瑞士化学家Tadeus Reichstein发明了维生素C的工业生产法。此法是先将葡萄糖还原成为山梨醇，经过细菌发酵成为山梨糖，山梨糖加丙酮制成二丙酮山梨糖(Di-acetone sorbose)， 然后再用氯及氢氧化钠氧化成为二丙酮古洛酸DAKS（Di-acetone-ketogulonic acid）。DAKS溶解在混合的有机溶液中，经过酸的催化剂重组成为维生素C。这个方法的专利权在1934年被罗氏公司购得，成为50余年来工业生产维生素C的主要方法。罗氏公司也因此独占了维生素C的市场。　　1948年美国东部流行非典型肺炎，1949年全世界流行小儿麻痹症，各国各地医师束手无策，只能隔离病人，防止传染。美国南卡洛林纳州的Fred R. Klenner医师用静脉注射维生素C治愈了许多这两种病人。Klenner发现静脉注射维生素C可以治疗所有病毒感染的疾病，如肝炎，脑炎，流行性感冒以及许多其它急性和慢性的病症。他的经验和许多其它使用维生素治病的报告都被医药界忽略。医药界追求的是高利润的专利药物及疫苗，没有专利权的维生素都受到排斥和压制。　　1959年美国生化学家J. J. Burns发现人类和灵长类动物会得坏血病，是因为他们的肝脏中缺乏一种酶L-gulonolactone oxidase，它是将葡萄糖转化为维生素C的四种必要酶之一。因此人必须从食物中摄取维生素C，才能推持健康。其它的哺乳动物都在肝脏中自行制造维生素C，两栖动物及鱼类则在肾脏中制造维生素C。许多人类特有的疾病，如伤风，感冒，流行性感冒，肝炎，心脏病及癌症，在动物中都少见，这些疾病都是因为人体不能自行制造维生素而产生的。　　1970年两次获得诺贝尔奖的化学家莱纳斯·鲍林出版&维生素C治感冒&(Vitamin C and Common Cold）一书。提出高剂量（远远超过０）的维生素C可以预防和治疗感冒。虽然医药界激烈反对他的论点，但是鲍林的研究的确引起了学术界对应用超过RDA剂量维生素C的重视，带动了世界各地大量的同类研究。这本书畅销美国，民众抢购维生素C以致造成世界性缺货。奇怪的是1970年之后，美国人因心脏病死亡率显着下降，而同样是开发国家的西欧人和日本人的心脏病死亡率却持平。许多人认为这是维生素C预防心脏病的有力佐证。　　1976年纽约星期六晚邮的主编卡增兹Norman Cousins在新英格兰医学期刊上发表《疾病的解剖》（Anatomy of an Illness）一文。新英格兰医学期刊绝少刊登外行人的文章。在此文中卡增兹详述他在1964年与非常痛苦的关节性脊椎炎搏斗的经验。他观看喜剧电影，大笑10分钟后得到两小时无痛的安眠，这样他就停止服用阿司匹林等止痛剂。他又坚持每天静脉注射25克维生素C来修复他的关节和联结组织。不久他就恢复到可以回星期六晚邮上班工作。此文震动美国医界，三千多位医师写信给卡增兹，支持他的论点。　　1979年Ewan Cameron医师和鲍林出版《癌症和维生素》（Cancer and Vitamin C）一书。提出高剂量的维生素C可以帮助癌症患者及治疗一些癌症，再度挑起医药界激烈的反对。美国国家卫生院NIH特别商请著名的Mayo医院的癌症医师C. G. Moertel做两次双盲实验证明高剂量维生素C不能治疗癌症。但是两次实验的过程有许多问题，其结果并没有平息维生素C治疗癌症的争议。　　1980年在中国科学院北京微生物研究所的研究员尹光琳发明 “维生素C二步发酵新工艺”，大幅改进了Reichstein的一步发酵法，减低维生素C的生产成本。此法先将葡萄糖还原成为山梨醇，经过第一次细菌发酵成为山梨糖，再经过第二次细菌发酵转化为KGA（2-keto-gulonic acid），最后异化成为维生素C。这项专利的国际使用权于1985年出售给瑞士罗氏公司，是当时中国对外技术转让中最大的项目。罗氏得到了专利但是并不使用，仍然沿用旧有的Reichstein的一步发酵法。它的目的是要防止其它外国公司使用新法与其竞争。这项专利在中国的国内使用权并没有卖断给罗氏公司，到了1990初期中国国内成立了26家药厂用二步发酵法生产维生素 C。　　1981年凯斯卡特Robert Cathcart医师发现用腹泻测定人体的维生素C饱和量的方法。口服过量维生素C会产生腹泻。腹泻显示人体所有器官的维生素C到达饱和。正常的人维生素C饱和量是每天4-15克。有病的人维生素C饱和量大幅增加，病情越严重，维生素C饱和量越高，甚至可以高到每天200克。每天口服略低于饱和量的维生素C，是治疗各种感染疾病的验方。凯斯卡特医师用饱和量维生素C的方法，成功治愈7000综感冒、流行性感冒、非典型肺炎、急性单核血球病（昏睡症Acute Mononucleosis）、急性肝炎、干草热、气喘病、外伤Trauma、手术创伤、烧伤、背痛、关节炎、猩红热、泡疹、带状泡疹等症。这个方法解决了60年来使用维生素C治病的争议，就是维生素C治病的剂量问题。以前许多实验显示维生素C无效，是因为剂量没有达到维生素C饱和量的原故。　　1990年代大众也体认到西方医药的限制和缺陷，而寻求另类医药（Alternative Medicine）。中医、中药、传统草药、针灸、喻咖等渐渐流行，各种维生素销量也都大幅增加。国际几家大维生素生产商为了长期垄断维生素市场，获得高额利润，曾违反市场竞争规则，达成秘密的价格联盟，划分市场范围，以期控制市场价格。维生素C的三大药厂瑞士的罗氏公司，德国的巴斯夫和日本的武田制药形成维生素C垄断集团，维生素C价格从1973年的4美元每千克提高到1994年的18美元每千克。　　在维生素C的国际高价的引诱之下，中国的许多药厂纷纷采用二步发酵法试图打入国际市场。1996年国际维生素C垄断集团就为打击中国药厂开始降价竞争，每个月降价10％。到1997年时维生素C价格跌到4美元每千克，迫使中国的26家维生素C药厂关闭了22家，只剩下四巨头东北制药、石药维生药业、华药维尔康药业和江苏江山药业苦撑。到2002年，价格跌到谷底2.3美元。有趣的事是国际维生素C垄断集团自食恶果，不堪亏损而全部倒闭或解体，武田制药的维生素C厂卖给巴斯夫并且停产，罗氏公司的维生素C厂卖给荷兰的DSM。　　1992年Mathias Rath医师和鲍林发表《根绝心脏病宣言》（Call to Abolish Heart Diseases），宣称维生素C可以治疗心脏和血管的各种病症。他们并且推广治疗心脏病的鲍林药方(Pauling Recipe)，其中的成分是维生素C与两种氨基酸赖氨酸和脯氨酸。他们认为这三种化合物同服可以防止及清除冠状动脉的阻塞。　　1994年十月，美国克林顿总统签署《膳食补充剂健康教育法》（Dietary Supplement Health and Education Act, DSHEA）明定民众有权利贩卖和选用各种营养添加剂，政府不得禁止或干涉。此法案的起因是美国的医药集团及美国食品药物管理局游说国会，促请通过法令将维生素等营养剂划归为需要医师处方的药品。一旦维生素成为处方药，民众不准随意购买，药厂就可以提高价格，增加利润。但是消息传出后举国哗然，国会为民意所驱，反而无异议通过DSHEA法案，保障民众服用营养剂的权利。　　医药集团在美国的挫败促使他们改弦更张，试图在联合国的营养管理委员会Codex Alimentarius架构下控制维生素药物的销售管道。营养管理委员会是德国药厂控制下的组织，从1996年就设法通过将维生素等营养剂划归为需要医师处方药品的议案。此议案如果通过，世界各国（包括美国）都必须遵守，否则会遭受世界贸易组织的制裁。Rath医师每年趁Codex Alimentarius在德国开会期间，都号召群众在会场前游行示威，反对此议案。致使此案迄今仍未能通过。　　1999年5月，美国司法部的反托拉斯小组控诉获胜，令当时世界最有实力的维生素厂商自食苦果，为他们的价格操纵行为支付了9.9亿美元的罚金。由于世界上最大的9家维生素生产企业操纵维生素C的销售价格，涉案金额高达50亿美元，不但增加了可口可乐、宝洁等大用户的生产成本，而且严重损害了消费者的利益。美国司法部指控瑞士罗氏公司是价格卡特尔的始作俑者，对其罚款5亿美元，德国BASF被罚2.25亿美元，其它被罚款者分别是比利时、德国、法国和日本的维生素生产企业。罗氏公司最高级主管承认罪行并进入美国监狱服刑。2001年11月，欧盟也对上述维生素制造商处以高达8.55亿欧元的罚款，其中罗氏公司为4.62亿欧元，BASF为2.96亿欧元。　　2000年全球维生素C的产量为8万吨，2001年猛增到10万吨，而这两年国际市场的需求量也就在8.5万吨左右徘徊，突出的供需矛盾是2001年国际维生素C原料市场竞争最激烈的根本原因，期间维生素C原料每公斤的市场价最低曾降到每公斤2.3美元。2002年初，随着国际两大巨头罗氏公司以及德国巴斯夫的战略调整，罗氏公司将维生素C业务出售给荷兰的DSM，巴斯夫收购日本武田的维生素C生产线并停止生产。国外企业的产量减少，中国出口的维生素C占了世界市场的80％。　　2001年中国政府维他命C为协调低价无序竞争局面，在中国医药保健品进出口商会的牵头下，包括四巨头在内的国内维他命C企业召开了一次行业会议，讨论发展问题，以及协商各自的出口量，并且后来形成了每年的例会。2002 年5 月1 日开始，维他命C被列为海关审价、商会预核签章的管制出口商品。　　2002年的严重急性呼吸系统综合症(SARS)危机时，赖斯Rath医师在香港和新加坡刊登巨幅广告，忠告华人大众非典不是绝症，是可以用维生素C治疗的。非典的阴霾引起亚洲的维生素C抢购风潮，维生素C价格飙到16美元每千克。在非典流行时期，上海罗氏公司生产的“力度伸维C泡腾片”被抢购一空，除国内生产线连续运转生产外，还从阿根廷紧急调运10万盒100万支“力度伸”，法国、澳大利亚以及阿根廷的“力度伸”生产基地也全部三班轮转、夜以继日生产，供给中国市场。但是危机一过，维生素C价格又跌回到4美元每千克。　　2004年石药集团维生药业一条15000吨的维他命C生产在线线，总产量达到每年3万吨。其它的维他命C药厂都在等待另一波的削价竞争。　　2005年6月，美国两家企业以“商会组织协调价格涉嫌价格合谋”为理由对中国维他命C四巨头提起反垄断诉讼。2006年2月，美国两家企业再一次在不同法院提起诉讼。随着诉讼的展开，国际维他命C价格也开始下滑。由于中国维他命C占据了美国市场85%的市场份额，所以诉讼的成败对于国内维他命C企业来说关系重大，也导致了国内外维他命C大厂轮番停产。 2005年9月荷兰帝斯曼集团（DSM）宣布正式关闭其在美国新泽西的 Belvidere维他命C原料药厂，该厂的维他命C原料年生产能力为15000吨。2005年12月德国巴斯夫公司宣布设在丹麦Grenna的维他命C 生产车间将停产，此生产车间的年产能为4000吨。　　2006年停产风潮波及国内维他命C四巨头，1月间年产量2万多吨的华药维尔康药业停产30天。 4月初年产量2万吨的江山制药也进入停产阶段， 4月中年产量为3万吨的石药维生药业亦开始进入停产阶段。而年产量约2。3万吨的东北制药则表示目前还没有停产计划，但正在考虑。这四家企业目前总产量接近10万吨，占据了国内市场90%以上的份额，出口量占87%，在国际市场上占据着一半以上份额。　　中国人在人类对病毒的抗争将有一个关键的角色。中国因为人口众多而且密集居住，所以是病毒最容易传染的地区，也是受病毒残害最深的地区。许多流行性感冒的病毒都发源在中国，SARS病毒也是首先出现在中国，死于SARS的90％是中国人。现在中国已经掌握了维生素C生产的领导地位，应该可以彻底解决病毒的问题，只是出产的维生素C大部份都外销，中国人服用维生素C的平均剂量，远逊于欧美和日本。如果我们普遍认识维他命C对预防和治疗病毒传染病症的原理而大量服用，就可以遏止各种病毒的流行。流行感冒只是一椿小事，维他命C的真正效用，会显示在治疗禽流感，SARS和AIDS等更严重的病毒传染病上。[编辑本段]适宜人群　　1、容易疲倦的人。 　　2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。 　　3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。 　　4、从事剧烈运动和高强并劳动的人。这些人因流汗过多会损失大最维生素C，应及时予以补充。 　　5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致应多食含维生素C丰富的食物。 　　6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。 　　7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。 　　8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。[编辑本段]服用期间忌食虾类　　在台湾，一名女孩突然无缘无故的七孔流血暴毙，一夜之间，就奔赴黄泉,经过初步验尸. 断定为因砒霜中毒而死亡。那砒霜从何而来？一名医学院的教授被邀赶来协助破案。　　教授仔细地察看了死者胃中取物，不到半个小时，暴毙之谜便揭晓。教授说：「死者并非自杀，亦不是被杀，而是死于无知的『它杀』」大家莫名其妙。教授说：「砒霜 是在死者腹内产生的。」死者生前每天也会服食「维他命C 」，这完全没有问题问题出在她晚餐吃了大量的虾，吃虾本身也是没有问题的，所以她的家人吃了都没有事，但死者却同时服用了「维他命C 」，问题就出在这里 !　　美国芝加哥大学的研究员，通过实验发现，虾等软壳类食物含有大量浓度较高的－五价砷化合物。这种物质食入体内，本身对体并无毒害作用但是，在服用「维生素C 」之后，由于化学作用，使原来无毒的－五价砷 (即砷酸酐，亦称五氧化砷，其化学式为(As2O5)，转变为有毒的三价砷 (即亚砷酸酐 )，又称为三氧化二砷，其化学式为(As2O3)，这就是人们俗称的砒霜!　　砒霜有原浆毒作用，能麻痹毛细血管，抑制巯基梅的活性，并使肝脏脂变肝小叶中心坏死，心、肝、肾、肠充血，上皮细胞坏死，毛细血管扩张。故中其毒而死者，常是七窍出血。　　所以；为慎重起见，在服用「维生素 C 」期间，应当忌食虾类。　　另有最新的报道：　　“&服用期间忌食虾类&　　这件事情不能说明维生素C有副作用问题。　　台湾的卫生部门已经对这件事发表最后的调查结果。　　这个事件是偶然，不能说明维生素C对人有副作用。　　另外，通过全世界的医学检索，没有同样的这样的报道。　　所以，我们专业人士有必要提醒世人。不要以讹传讹！”　　[编辑本段]含维生素C的食物　　（按大小排名）　　排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) 　　No.1 樱桃 50 12粒 500 　　No.2 番石榴 80 1个 216 　　No.3 红椒 80 1/3个 136 　　No.4 黄椒 80 1/3个 120 　　No.5 柿子 150 1个 105 　　No.6 青花菜 6 1/ 4株 96 　　No.7 草莓 100 6粒 80 　　No.8 橘子 130 1个 78 　　No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 　　No.10 猕猴桃 100 1个 68[编辑本段]维生素Ｃ与癌症　　全世界专家们的研究清楚地表明，每天吃新鲜水果，特别是柑桔类水果，胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌及宫颈癌的发病率会大大降低，还有些研究指出含维生素Ｃ丰富的水果有助于预防结肠癌和肺癌。 　　在美国，30年代胃癌在死亡病因中占和一位，近年来胃癌下降到第七位，研究人员意识到，这种超常的健康趋势并不是归功于任何医疗措施，事实上是由于食物有了冰箱冷藏，加以空运发达，人们能够吃到更新鲜的水果和蔬菜，而吃盐腌或渍的食物相对的减少的缘故。日本 北部胃癌发病率绍终很高，那里人们喜欢用盐腌渍的食品，喜欢大酱、腌菜和咸鱼。虽有冰箱，但饮食习惯没有改变。另外，伊朗部分地区的胃癌发病率也很高，没有什么其他解释，只是因为人们营养太差，能进的水果与蔬菜很少，维生素Ｃ摄入量严重不足。专家们早已证明维生素Ａ与肺癌的密切关系，现在美国路易斯安娜州立医学院的研究发现，维生素Ｅ和维生素Ｃ的水平降低，对肺癌有着更为重要的联系。此外，多项研究分别证实，摄入维生素Ｃ不足，与子宫颈癌、直肠癌的多发，均有密切关系。 　　维生素Ｃ能阻断致癌物亚硝胺的形成。盐腌、渍和熏制食品含亚硝酸盐（咸肉、香肠之类也一样），亚硝酸盐与胺在胃中结合形成致癌物亚硝胺。不少亚硝酸盐也来自新鲜食物，它们开始是以硝酸盐形式存在，那是植物生长的必需元素，唾液中的细菌使自然硝酸盐变成一回亚硝酸盐，在胃酸作用下，亚硝酸盐会合成亚硝胺。这些情况下不知不觉地在你胃中进行除非你吃了含维生素Ｃ的食物。专家们的研究表明：将亚硝酸物与胺放在一起，同时加入维生素Ｃ，维生素Ｃ能阻断亚硝胺的形成。 　　动物实验显示：小鼠喂以亚硝酸盐和胺后得了肿瘤，而在食物内加入维生素Ｃ，显示出肿瘤被抑制。这是因为亚硝酸物首先与维生素Ｃ反应，导致没有足够的亚硝酸物与胺结合成亚硝酸胺。在进食的时间时里，维生素Ｃ与亚硝酸物反应最佳，因为这时胃的酸度正好发挥维生素Ｃ催化剂作用。上述情况同样发生在胃里，蔬菜中虽天然地含有亚硝酸盐，但同时也含有足够的维生素Ｃ。因此，你不必为食用蔬菜担心，问题是要注意蔬菜的保存和烹调，尽量减少维生素的损失。 　　临床研究发现，各类晚期癌症注射大剂量维生素Ｃ，每天10－30克，能明显地延长患者的生存期。大量摄入维生素Ｃ，可以制造大量免疫球蛋白，可以使抗癌的淋巴细胞高效率地发挥作用。英国科学家们也观察到，人们白细胞中维生素Ｃ的含量与年龄成反比。也就是说，随着年龄的增加，白细胞中维生素Ｃ含量呈下降趋势（也许，这也是老年人免疫功能较差、癌症易于在老年人向上发生的因素之一）。若给老年人每天补充维生素Ｃ80毫克，９个月之后，其白细胞维生素Ｃ含量可恢复到年轻人水平。还有人认为血液中维生素Ｃ水平的高低，与老年人的寿命长短成正比例。一美国医生说，他发现血液中维生素Ｃ水平高的人寿命长。虽说这类研究目前还有待于进一步的佐证，但癌症患者体内维生素Ｃ的水平无一例外都很低。两者联系起来考察，无疑向我们提示着维生素Ｃ不容忽视的作用。此外，专家们认为维生素Ｃ还具有良好的抗氧化作用，能抑制某些化学物质氧化为致癌物；能阻断致癌物的活化；英国的研究人员测定补充维生素Ｃ（1000毫克，每日４次，为期一周）前后受试者胃液中诱变剂的活力，发现补充后活力降低近半。[编辑本段]正常需要　　1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d；　　2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。　　注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。　　有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。　　在人类对维生素C的研究史上，卡斯卡特医生（Robert F.Cathcart）早在上世纪70年代初就发现并建立了一套使用维生素C的标准。　　当一个人口服维生素C达到相当的量，即24小时0.5~200克时，由于肠道渗透压的改变，会产生轻微的腹泻。卡斯卡特将略低于此的量叫做“维生素C的肠道耐受量”，也就是一个人能承受的不引起轻微腹泻的量。　　因为无酸性的VC，使大量口服维生素C成为可能，那么，每个人就可以根据自身体况的不同去服用。只要在自己的肠道耐受量之内，效果就会很好。　　有趣的是，人体对于VC的肠道耐受量是变化的。在人体有病的时候，肠道耐受量会大幅度的提升，比如平时1克的耐受量，在急性感染或者患有肿瘤、心脏病等慢性疾病，甚至是感冒的时候，都会有不同程度的耐受量提升。　　所以，不要被一些推荐的口服剂量所误导，要慢慢寻找出最适合自己的的服用量，让大自然的这种恩赐更多地为人类健康做出贡献。[编辑本段]注意　　维生素Ｃ极易受到热、光和氧的破坏。为了尽可能减少食物中维生素Ｃ的损失，请注意： 　　水果、蔬菜贮存越久，维生素损失越多，因此，尽可能吃最新鲜的水果、蔬菜，若要保存，请尽可能贮存在冰箱里。 　　水果、蔬菜不要切的太细太小，切开的果蔬不要长时间暴露在空气中（现吃现切、现切现烧），以减少氧的破坏。 　　烧煮富维生素Ｃ的食物时，时间尽可能短，并盖紧锅盖，以减少高温和氧的破坏。汤汁中维生素Ｃ含量丰富，应尽可能喝掉。 　　维生素C——使脑敏锐的物质　　维生素C虽不直接构成脑组织，也不向脑提供活动能源，但维生素C有多种健脑强身的功效，他是脑功能极为重要的营养物。实验证明，维生素C可以提高儿童的智商，有了充足的维生素C，大脑活动才能敏捷灵活。脑细胞（神经元）中有细胞管状结构，能脑输送营养物质，但脑细胞的管状结构很容易堵塞或者变细，而充足的维生素C有防止它变形的作用，从而保证顺利的补充大脑所需要的营养，智商也会因此有较大的提高，所以要提高学习效率，就要经常向大脑提供充足的维生素C。[编辑本段]维生素C片说明书　　【药品名称】　　通用名：维生素C片　　英文名：Vitamin C Tablets　　汉语拼音：Weishengsu C Pian　　本品主要成分为：维生素C。 　　【药理毒理】　　维生素C为抗体及胶原形成，组织修补(包括某些氧化还原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需。　　【药代动力学】　　胃肠道吸收，主要在空肠。蛋白结合率低。以腺体组织、白细胞、肝、眼球晶体中含量较高。人体摄入维生素C每日推荐需要量时，体内约贮存1500mg，如每日摄入200mg维生素C时，体内贮量约2500mg。肝内代谢，极少量以原形或代谢产物经肾排泄。当血浆浓度大于14μg/ml时，尿内排出量增多。可经血液透析清除。　　【适应症】　　1.用于防治坏血病，也可用于各种急慢性传染性疾病及紫癜等辅助治疗。克山病患者发生心源性休克时，可用大剂量本品治疗。　　2.用于慢性铁中毒的治疗(维生素C促进去铁胺对铁的络合，使铁排出加速)。　　3.用于特发性高铁血红蛋白血症的治疗有效。　　4.用于治疗肝硬化、急性肝炎和砷、汞、铅、苯等慢性中毒时肝脏的损害。　　【用法用量】　　口服。用于成人：　　1.饮食补充：一日50～100mg。　　2.慢性透析病人：一日100～200mg。　　3.维生素C缺乏：一次100～200mg，一日3次。至少服2周。小儿每日100～300mg，至少服2周。　　4.酸化尿：一日口服4～12g，分次服用，每4小时1次。　　5.特发性高铁血红蛋白血症：每日300～600mg，分次服用。　　【不良反应】　　1.长期服用每日2～3g可引起停药后坏血病。　　2.长期应用大量维生素C偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。　　3.大量应用(每日用量1g以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600mg以上时)、恶心呕吐、胃痉挛。 　　【注意事项】　　1.对诊断的干扰：大量服用将影响以下诊断性试验的结果：　　(1)大便隐血可致假阳性。　　(2)能干扰血清乳酸脱氢酶和血清转氨酶浓度的自动分析结果。　　(3)尿糖(硫酸铜法)、葡萄糖(氧化酶法)均可致假阳性。　　(4)尿中草酸盐、尿酸盐和半胱氨酸等浓度增高。　　(5)血清胆红素浓度上升。　　(6)尿pH下降。　　2.下列情况应慎用：　　(1)半胱氨酸尿症。　　(2)痛风。　　(3)高草酸盐尿症。　　(4)草酸盐沉积症。　　(5)尿酸盐性肾结石。　　(6)糖尿病(因维生素C可能干扰血糖定量)。　　(7)葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症(可引起溶血性贫血)。　　(8)血色病。　　(9)铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血(可致铁吸收增加)。　　(10)镰形红细胞贫血(可致溶血危象)。　　3. 本品大量长期服用后，宜逐渐减量停药。　　【孕妇及哺乳期妇女用药】　　本品可通过胎盘，可分泌入乳汁。妊娠妇女每日大量摄入本品可能对胎儿有害，但未经动物实验证实。 　　【药物相互作用】　　1.口服大剂量(一日量大于10g)维生素C可干扰抗凝药的抗凝效果。　　2.与巴比妥或扑米酮等合用，可促使维生素C的排泄增加。　　3.纤维素磷酸钠可促使维生素C代谢为草酸盐。　　4.长期或大量应用维生素C时，能干扰双硫仑对乙醇的作用。　　5.水杨酸类能增加维生素C的排泄。　　6.与左旋多巴合用，可降低左旋多巴的药效。 　　7.与肝素或华法林并用，可引起凝血酶原时间缩短。　　【药物过量】　　过量服用可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。　　【规格】　　(1)1000mg (2)500mg (3)25mg (4)50mg (5)100mg　　【贮藏】　　遮光、密封，在干燥处保存。　　【饮食服用禁忌】　　●维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。　　●肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。　　●大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。　　●维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。　　●维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。　　●维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。　　●服用维生素C的同时，不要服用人参。　　●维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用。若治疗贫血必须使用时，可间断使用，不能同时服用。　　●乱服药物会损失体内维生素C。如果未经医生允许，乱服药物，除会损害健康外，还会造成体内维生素C的流失。　　●维生素C片剂应避光在阴凉处保存，以防止变质失效。　　●服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化，如遇铜离子，可加速氧化速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速氧化而失去生物功能
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维生素A含量丰富的食物维生素A缺乏是感冒发病高峰季节容易引起呼吸道感染的一个诱因。研究表明，维生素A可增强人体的免疫力，对抗呼吸道感染。在感冒等呼吸道感染性疾病高发季节里，如果给婴幼儿增加富含维生素A的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，可有效减少感冒的发生率。 　　　　富锌食物 　　　　富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增强，增强细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的抗病毒作用。锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富。 　　　　维生素C含量丰富的食物 　　　　新鲜绿叶蔬菜和各种水果中都富含维生素C，它可促进人体免疫群抗体合成，增强免疫力，由此具有预防感冒的作用。 　　　　富铁食物　　　　动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物。体内缺铁时，会使免疫细胞的功能被削弱，而富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复。需注意的是，补充铁要适宜，过量补铁尤其是铁强化食品反而有害无益。
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感冒是一种常见病，也是一种多发病，是疾病家族的小兄弟，远远比不上癌症、艾滋来得可怕。话虽这么说，可感冒病毒一旦上身，却是吃什么特效药也都不管用。因此国外医学研究机构在正经八百研制感冒药的同时，一刻也没有放弃找寻治疗感冒的偏方。
   1　熨斗烫身    据美国医学界人士介绍，美国人有一个治感冒的妙法，将室内温度保持在25℃左右，然后让病人俯卧床上，用热湿毛巾敷背，再用电熨斗来回在背上熨烫，熨斗温度不宜太高，应控制在35—40℃左右，否则易烫伤皮肤。
   2　吃巧克力    英国伦敦一所大学的研究人员在有关巧克力的研讨会上指出，巧克力能促使男性免疫系统产生一种名为“免疫球蛋白A”的强劲抗体，存于唾液中，能对付感冒。有趣的是，巧克力对人体的影响因“性”而异，女性对这种气味无动于衷。
   3　酸碱滴鼻    不少国家的研究人员发现，感冒病毒在酸碱环境中易受到控制。治疗可采用食醋或小苏打控制病毒生长。方法是：将食醋或小苏打用凉开水配成5％浓度的食醋溶液或6％的小苏打溶液，任选一种，感冒时立即滴鼻，每3小时滴一次，每次每个鼻孔2滴，多数病人2—3次可愈，总有效率达92—97％。
   4　鼻吸VC    此外，研究人员还发现，人们经常服用的维生素C也能抵抗感冒病毒。他们向一些开始有感冒迹象者（如鼻塞、流清涕、头痛等）的鼻孔内喷入维生素C钠粉剂，90％的人吸药5分钟后，鼻内积蓄的黏液便开始液化，在晚间及次日早晨连续喷治，多数人的症状于当日午后可得到控制。
   5　大蒜糖水漱口    大蒜的消毒除菌功能世人有目共睹，而大蒜素对感冒病毒也有很强的抑制作用。
   用大蒜头4—6个，洗净切片，加水350克，另加冰糖25克，浸泡之后即可用于滴鼻漱口。
   每个鼻孔每次滴1—2滴，每日漱口2—3次，有较好的疗效。
   6　眼药水滴眼鼻    近年来，研究人员还发现用氯霉素眼药水也可以治感冒，并且疗效显著。
   方法是：先用眼药水滴眼，每眼1—2滴，然后滴鼻，每个鼻孔2—3滴，白天4—5次，但是这一治疗感冒的方法不适于婴幼儿。
   7　卧床休眠    美国研究人员近年发现，感冒病人发热时产生一种叫“胞壁酸”的物质，有提高免疫功能的作用。人在睡熟时也产生这种物质，故主张感冒病人多睡一会，使免疫力增加，感冒便可不药而愈。
   8　热风熏鼻孔    英国索尔伯兹里感冒研究中心发表的一项报告指出，使用吹风机将热风吹入人的鼻孔，可以有效地抑制病毒繁殖，从而使感冒症状得以改善，使感冒早愈。一些感冒患者曾接受温度43℃或30℃的热风吹10分钟的治疗，结果病程缩短一半，症状明显减轻。家庭治疗感冒可用普通电吹风在能忍受的距离内对鼻孔吹热