哑铃直打拳怎么练力量和速度练拳速用3公斤的够吗?

手握哑铃练拳的好处与坏处?_百度知道
手握哑铃练拳的好处与坏处?
手握哑铃练拳的好处与坏处有哪些?越详细越好
是不是握着练习以后打拳就没力和僵硬了?
我有更好的答案
刚刚开始练可能会有点难,这样有利于肌肉恢复喝增强。平时你最好多做点拳面俯卧撑,这个不仅可以把拳面练硬还可以增强手腕力量和手腕的强度这个根本就不会,你拿着哑铃练打拳。主要你练的时候要注意不是拿着哑铃在那边一直挥,这个是无用功。然后就是腰身啊什么的也要配合,这样练起来才不会僵硬,把积累的力量打出去,防指自己手腕不够硬力量过大而伤到手腕。本人也是拳击迷,要是有兴趣可以给我留言,一起交流探讨。还有这个要适量,这个是练击拳的爆发力和速度的,怎么可能打拳会没力和僵硬。李小龙也有这项训练.狠,但是炼久了就会好的,要跟平时打沙袋一样的出拳,出拳要尽量快.准。平时你做完力量训练的时候,最好休息一下或者不休息的去打沙袋
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好处:可以快速提升出拳力道坏处:容易因力道控制不好而造成肌肉拉伤建议:开始不要用过重的哑铃
蛮好的,我以前一直这么练,可以提高自己对拳的控制力,还可以提高出拳的力量。
可以显著增强耐力,坏处是,如果哑铃过重,练拳会很吃力,强行挥拳可能会损伤关节韧带。另外,我哑铃练拳还增加擦伤身体的几率。
没听说有什么好处和坏处,就是能让你出拳速度快点~~~
没好处,也没啥坏处(只要别弄伤自己)。拳击不是这麼练D! 也不会让你出拳快。练拳击不是这麼练D
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拳击练空击时,手握的哑铃多少合适。
我有更好的答案
至少让你的拳速达到平时的一半以上
3公斤上下就可以
是一个还是一对
按半速配重量 逐渐加重
我体重也就120左左右右
和体重关系不大啊 取决于你的肌肉力量与出拳技巧
其实零负重空击训练效果更好些
负重后只是感觉更快
你的疲劳感消失后 速度又恢复了
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用哑铃做直拳有什么作用
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可以锻炼出拳的力量。要练速度,还是拳击球的效果好些。
锻炼出拳速度和手腕的平衡,臂力的爆发,腰力的锻炼等等
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