佳明 vivosmart HR运动手环 使用评测 | 佳明 vivosmart HR 心得分享_什么值得买
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懒胖必备小助理！Garmin vivosmart HR运动手环众测SHOW！
小熊不高兴
在生日前夕意外收到大妈的短信，我以为是“神秘礼品”的后续结果是一条更加让我惊喜的短信：Garmin vivosmart HR运动手环 什么值得买的短信提示经过了30秒的呆滞，我打开了大妈APP，果然不是在做梦，我终于获得众测机会啦！&很荣幸能够获得GARMIN vivosmart HR的众测机会，一定不负大妈厚望，努（希）力（望）完（还）成（有）测（下）评（次）&首先放上vivosmart HR的百科连接：作为一枚胖子，在过去的一年用长跑的方法与肥肉作斗争，累计奔跑了300KM，也跑烂了一双NIMBUS15……15KG的体重波动让我淘汰掉了好多衣物，同时也让我对的重要性有了更深的认识期间对运动手环和心率带做了大量了解，作为一名直男天生对胸带式心率带抵触，而当时只有MIO一家拥有靠谱的腕式直测心率，简单粗暴的功能以及无法认同的外观设计与售价形成了强烈反差，导致迟迟没有下手直到年末，腕式直测心率手环开始大量上市，除了MIO技术授权的厂商外，GARMIN自家独立研发的光学心率系统自成一派，截止目前已推出两款腕式心率直测产品，分别为Garmin vivosmart HR以及Garmin Forerunner225Garmin Forerunner225面向专业及准专业运动爱好者，搭载GPS功能和彩色圆形表盘，可实现多达13种专业跑步数据的记录与显示，但牺牲了重量体积以及续航能力Garmin vivosmart HR运动手环Garmin vivosmart HR则更倾向于轻度体育爱好者及日常佩戴，虽不及Forerunner225数据繁多，但主要运动数据均可记录，小巧的体积和长时续航更适合日常佩戴使用，记录生活点滴如何取舍要看诸位的需求，而幸福如我就不用为了选择困难症迫害脑细胞了，大妈给啥咱用啥&说回今天的主角Garmin vivosmart HR从发布伊始这款手环就勾起了无数跑友的关注，实时光学心率满足一般跑友的使用需求，拥有较高的佩戴舒适度以及续航时间，步数、卡路里消耗、运动目标、久坐提醒、睡眠监测以及手机信息推送等功能更契合都市日常生活的需求，而低调的外形即便身处职场也不会显得突兀，可谓非专业跑步爱好者的明智之选下面就展开今天的测评，所有观点和体会均出自第一视角主观感受，如有使用错误和遗漏望诸君谅解测评目录：1.开箱2.外观及做工3.Connect APP的使用4.实际日常使用感受5.优缺点分析Garmin vivosmart HR运动手环&开箱篇：Garmin vivosmart HR运动手环 外包装第一次获得众测机会，激动之情溢于言表曾经无数次出现在众测广场的“朕值到了”的黄色胶带终于看到了实物Garmin vivosmart HR运动手环开箱打开外箱看到vivosmart HR的盒子以及一张众测须知，大妈请放心我一定不辱使命，下次也请翻我牌子哟Garmin vivosmart HR运动手环内包装说点题外话，接触Garmin已经有将近十个年头了，当然第一款Garmin产品毫无悬念的是车载导航仪相信很多朋友都对“”“合众思壮”这俩名字有深刻的印象，而当年对Garmin的宣传也集中在“美国品牌”“导航精品”印象如此清晰并不仅仅因为当年花了100多升级了两次地图，更因为在一个夜黑风高的夜车窗被人砸碎刚升级好的导航也不翼而飞……&直到十年后的今天我才知道，Garmin原来是台湾品牌……但这并不重要，流落异乡多年的导航仪，不管你的祖籍在哪里，为父依然爱你&Garmin vivosmart HR的包装一眼看上去就有浓浓的运动产品范儿，上部的挂孔让人联想到卖场里一排排挂在墙上的各种手环，正面的透明开窗让人一眼就看到产品本体，直观不神秘包装侧面是Connect APP的主页图，关于这个APP有成吨的槽要吐，当然此处先不展开，只求众位看官心中有数包装背面列举了产品的主要功能，这些功能基本涵盖了日常生活记录和一般运动检测的全部内容，作为一款入门级心率直测运动手环，功能已经非常全面了包装另一侧标示了适用的手腕尺寸，我和女王都可以正常佩戴，适合绝大多数人群底部注明了内容物列表和生产信息啰嗦了一堆终于开箱啦！（然而这款手环并没有任何密封，开箱兴奋感-50&）包装的内部结构很简洁，重在实用（此处铺垫一声呵呵）Garmin vivosmart HR运动手环全部物品展示内容物一览，说明书，合格证，数据线，手环本体Garmin vivosmart HR运动手环手环的颜色是深蓝色，vivosmart HR共有三种配色，黑色、深蓝以及紫色。起初以为大妈会发黑色，然而深蓝也蛮好看（谢天谢地不是基佬紫……&）Garmin vivosmart HR运动手环 数据线数据线不长，材质也较硬塑料卡扣外加四个触点，如果使用磁吸式应该会更好卡扣背面是Garmin的字样，做工完全及格USB头一个大写的傲娇，此时此刻女王已经带着手环在TAIWAN吃吃喝喝了……USB头另一侧开箱部分到此结束，简简单单的包装和配件凸显了实用至上的产品理念，毕竟不是情怀产品，实用最重要，实惠更重要Garmin vivosmart HR运动手环&外观及做工：我拿到的是深蓝色款，蓝的很深沉，似乎Garmin的车用导航产品也非常爱用这个蓝色整条手环只有唯一的一个按键，此处暂且称之为HOME键，而大多数操作都是通过触屏滑动完成的可能有小伙伴要说了，不是发过一张HOME键了么为啥又发？这里是为了吐槽一下这个包装，一个包装如果连保护产品都做不到，那就不叫简洁只能叫简陋了……看看手环上的划伤，这可都是这个包装的杰作……手环的做工中规中矩，组件间的缝隙在合理范围内，但并不能谈得上精致手环侧边对称有两个孔，用作固定充电头，私以为这种固定方式比较难用，很难盲操作（位置，方向，角度）表扣做工和质感都蛮好，点睛之笔表带材质非常柔软，是我佩戴过最舒适的塑胶表带表带固定环表带扣的扣针非常宽大，一方面保证了佩戴牢固，另一方面也为适应更大的表带孔的透气设计作为vivosmart HR的核心，光学感应器安装在本体背面，突出的设计更利于贴紧皮肤测量心率无论是数据线还是本体都是台湾制造特写一张光学心率组件，三颗绿色LED即可在手腕背部捕捉心率数据，现在想想也颇有黑科技的味道槽点又来了……作为一款为运动设计的手环，在注重舒适和功能的同时更应注重可维护性那么这个贴紧手腕且置于凹槽内的充电触点就成了逼死处女座的存在（注：本胖并不是处女座……）且不论不便于清洁，汗液积存在里面会腐蚀触点这个道理简直不用过多思考……本体有四颗螺丝，都是特殊螺丝之所以vivosmrat HR可以做到一条表带通吃天下，是因为这条表带几乎把孔开到了极限……一方面保证了手环的通用性，不必再分什么S M L号，另一方面也更利于排汗透气，手动点赞表带两边都开孔有利于透气表带最大尺寸是这样的，目测能兼容50-150KG体重范围内所有人群开机的时候会有GARMIN LOGO出现，作为一块单色屏，细腻度很不错（毕竟要推送消息显示大量文字）首先选择语言提示下载APP，我果断已经下载好啦是否手机配对开始寻找手机设定时间格式设定时间设定日期设定长度单位至此初次开机设定就结束啦&这个小触屏还是挺好玩的，操作很便捷，就是有时候返回键不太好点，可能我还没有GET到技巧主界面，也是vivosmart默认的显示页面，此时星期还是显示英文，但经过固件更新已经显示中文了运动步数，前面的是今日累计步数，后面是vivosmart HR设定的目标步数爬楼梯层数，这个功能很神奇，跑步走路坐电梯都无法触发，但爬楼梯就可以触发计数……不知道是如何判别的……高强度训练时间，建议每周150分钟高强度训练燃烧卡路里目标显示运动距离显示当前心率统计被关闭了，所以页面显示关闭心率这里要展开一下vivosmart HR的心率表现之前看有小伙伴反应vivosmart HR的心率反应慢且不准，以我的使用体验而言这个说法是不对的在开启心率和运动监测功能后，带着手环做运动，可以明显看到心率随着运动的激烈程度快速变动数值，而数值与我实际身体感受成正比。当我逐渐感觉呼吸急促心跳加快的时候，数值在20秒内从初始65次/min不断变化至120次/min，这种反应速度完全满足日常运动健身需要，可以非常科学的指导运动，帮助达到和保持合理运动心率与此同时vivosmart也在平时间歇开启心率监测记录心率平均值，作为日常健康数据以供参考按下手环HOME键，就进入了菜单，主要的功能和设置都集中在这里和臃肿的APP相比，Garmin对设备控制界面的把控显得更加专业，也更加实用再来看一眼黑夜中点亮的光学心率组件，晶莹剔透的绿光，透心凉心飞扬&3.Garmin vivosmart HR运动手环&Connect APP的使用首先扫描二维码下载APP，图标够简洁开始注册Garmin账号权限给你好好干活！注册页面初次需要选择连接设备好吧记得打开蓝牙……这款APP是一款Garmin设备通用的APP，支持几乎所有Garmin产品原来vivo家族如此壮大……接下来就是设定使用者信息了，这是默认设定，我才不会告诉你们我有多胖呢&开始配对好开心配对成功啦vivosmart的许多设定必须通过APP进行，例如横竖屏显示和惯用手在IOS下可以与健康数据同步，这样起码步数可以在朋友圈显示了……这个界面……说真的用惯了国产智能产品，这个国际范真的有点冰冷这里设置主界面的标签页，选择用得到的就好新的设备开始啦，主界面显示了几乎所有常用数据每日柱状图对比睡眠统计挺好玩，我一直觉得自己睡的非常好，结果三天的使用经验告诉我我晚上起码有半数时间是浅睡眠……跑步统计高强度锻炼时间基础设置，因为vivosmart HR不含GPS，所以 所有的运动距离都是依靠步长和步数算出来的……心率区间设置说到这里你可能以为这APP除了UI简洁了点其实还挺好，但事实并不是这样的……首先，如此简洁的APP滑动卡顿是什么鬼……这种不流畅的APP已经很少看到了，作为国际大厂实属不应该其次，菜单层级重复、繁冗，你可以从各种菜单层级找到重复和相同的导向页面，因此这个APP最好用的就是首屏，除非必须设置某些选项和察看细节我都不想点开第二个页面……现在思考一下可能是Garmin为了让这款APP适应更多的旗下产品，但全而不精岂不是适得其反？最不能忍的是这款APP居然没有做任何本土化处理，不能分享数据到任何国内社交平台，而第三方程序也仅支持几款国外运动APP。要知道分享功能几乎所有国内都不可能忽视，就连个APP都能推送到朋友圈……且不说运动是否要让别人看到，就连跑友间都无法看到彼此的成绩是否有点说不过去？更好笑的是这样的一款APP还提供了奖牌和排行榜系统，是要我安利Garming产品给我所有小伙伴大家一起在Connect里排排坐吃果果么？……&4.Garmin vivosmart HR运动手环&使用感受：您可能会好奇好端端的拿出三个播放器截图干什么……因为拥有一款线控是一个耳机爱好者藏了好久的理想&我天真的以为vivosmart HR可以控制所有音乐APP，而现实是除了IOS自带播放器，它只支持APPLE MUSIC……而对应的天气APP我现在都不知道它支持哪款……当然除了对第三方APP支持不佳、Connect不好用以外，我对vivosmart HR的表现还是灰常满意的佩戴很舒适，对于一款日常佩戴的产品这很重要，对于一款运动产品这更重要，柔软的橡胶表带防滑透气轻便舒适，几乎不产生异物感续航非常给力，在所有功能全部开启的情况下可以续航一周左右，而关闭心率和运动检测官方数据可续航数周。这比之前一天一充甚至几小时一充的手环产品要强很多推送功能非常受用，这是意料之外的感触，之前一直觉得apple watch之类的并不实用，而vivosmart HR用实际行动告诉我，在手腕上可以阅读信息是多么惬意的事情。微信、邮件、短信甚至来电提醒都可以在手腕上浏览，手环的震动提醒也让我不再因为手机静音错过女王电话&至于各种运动监测功能，统统都是优点，愉快的忘掉Connect带来的不悦，来总结一下优缺点吧5.Garmin vivosmart HR运动手环 总结：不足：音乐控制及天气在IOS下对第三方APP支持不友好，只能支持少数APP且未告知支持哪款（目前依然不知IOS下支持哪款天气APP？）Connect APP设计繁琐不够人性化，系统层级繁多但重复，且较为卡顿Connect APP无法单独共享数据至公共平台（如微信），只能作为运动记录器将记录同步手机并与“健康”内数据合并，自带排行榜功能形同虚设实时心率没有阶段声音/震动提示充电接口贴近皮肤且置于凹槽内易被汗液腐蚀且不易清理首屏无电量显示须按下HOME键-滑动-找到信息图表才能看到电量，较为不便，明明充电的时候主屏有电量显示，明明留有显示位置为什么不实现呢？无GPS功能无法记录实际运行轨迹，只能依靠步数和轮径估算运动距离优点：小巧轻便，佩戴舒适无明显异物感50M生活防水足以应付沐浴等日常防水需求续航给力，开启心率+活动监控以及消息提示的情况下可续航4天左右久坐提醒让办公族和宅男更主动的活动身体，减少颈椎腰椎及痔疮等久坐疾病患病风险手机寻找功能可在蓝牙范围内触发手机振铃，健忘党福音消息提醒功能非常便捷，避免漏接电话的同时也减少了阅读简单信息使用手机的频率音乐控制目前在IOS下只支持原生播放器和APPLE MUSIC，但已非常便捷，对音乐爱好者有较高的附加价值在文章的结尾再次感谢张大妈赏赐的众测机会，希望2016张大妈越办越好，也希望自己在2016能够再得大妈垂青众测更多优秀的产品&全文完，感谢观赏！
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智能手环说你“睡不好”，别较真
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（原标题：智能手环说你“睡不好”，别较真）
本版撰文 信息时报记者 谢菁菁 通讯员 简文杨
有睡眠监测、计步器、卡路里消耗计算等功能的智能手环，近年来成为注重健康人士的“标配”。不少白领更是将智能手环的监测数据作为衡量自身是否健康的标准。然而专家指出，智能手环目前还未能扮演“私人医生”的角色，检测数据也并未得到医学上的认可，尤其是睡眠监测数据，过度追求深度睡眠反而可能影响睡眠质量。
健康追踪不等于“健康管家”
如果你的身边有正在减肥又或是喜欢健身的朋友，他们的手上应该少不了智能手环。住在珠江新城的白领张小姐告诉记者，智能手环已经成为了自己的生活小秘书，“每天我会关注自己的运动量是否足够，摄入的卡路里是否超标，尤其是睡眠质量是否够好，只要健康数据良好，我就会觉得自己在过一种健康的生活。”张小姐称，智能手环已经受到很多朋友的关注，大家在使用手环时还能相互比较数据，看谁的生活更健康更酷。
然而智能手环是否就真的能充当“健康管家”的角色呢？据了解，智能手环数据的准确性一直是一个颇受争议的话题，有资料显示，2014年美国爱荷华州立大学曾进行实验，评估8款热门智能手环产品的准确率，结果显示，误差最小的为9.3%，最大为23.5%。
广东省保健协会会长张咏表示，智能手环属保健类产品，其测量数据有一定参考价值，但不可能完全准确，更不可能替代专业医疗器械。他说，智能手环进行健康数据的采集，并给对身体健康有要求的人一个可以监控自己身体的办法，但并不等于拥有了“私人医生”。
专家称手环睡眠数据不一定准确
睡眠检测是智能手环的主要功能之一，也受到了众多关注睡眠质量白领的青睐，然而检测出来的数据却有点叫人看不懂。媒体人李先生称，自己在使用智能手环检测睡眠数据时，自我感觉睡眠质量差不多的两天，手环给出的数据却大相径庭，其中一天的深度睡眠时间达到2个小时，而另一天的深度睡眠时间却只有30分钟。相差如此大的结果让人纳闷，是自己的感觉出了错还是手环的检测数据出了错呢？
其实目前已经有不少睡眠专家也在关注智能手环的睡眠检测数据，中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗专科主任张湘民指出，智能手环检测的准确性值得怀疑。不少市面上的智能手环是通过感应使用者手部状态而推测其睡眠质量的。这种手环在佩戴时往往并不能紧贴手腕，不可能检测到血氧饱和度，而且芯片位置也不固定，也不可能准确捕捉到脉搏。当使用者身体活动时，手环默认其是浅睡眠，静止时则默认是深睡眠。基于这种原理的“睡眠检测”实际只能算是一种“睡眠推测”，并不具有科学性。
张湘民说：“每个人的睡眠习惯不相同，有的人睡觉动作本来就比较多，有可能已经熟睡但仍然翻来覆去，尤其是老人、小孩等，睡眠习惯更加不能根据一样的规律去判断。”
过度追求深度睡眠适得其反
如果连续出现深度睡眠时长时短的情况，许多人会开始怀疑自己的睡眠质量出现问题，专家认为，只要在睡醒后有轻松和愉悦感，一般没有必要专门检测和记录自己的睡眠状况。
张湘民指出，医学上判断质量好的睡眠中，深睡眠应该占25%以上，这个阶段人体会得到充分的休息和放松，心率也会变得相对缓慢和平稳。但是如果过度纠结深度睡眠的时间，也有可能得不偿失。在临床上就遇到一些患者，自认为睡眠质量不好，于是就刻意去记录自己的睡眠状况，不仅将几点睡觉、几点睡着、半夜几点醒来等一一记录，甚至还自己换算睡眠效率。没想到，这样一来，睡眠质量反而变得更差。
其实相对于深浅睡眠数据而言，血氧值的变化更应该关注。睡眠时血氧含量高则说明睡眠呼吸顺畅,血氧含量低则说明呼吸不畅，可能有睡眠呼吸障碍。一般来说，如果有入睡困难、易醒、睡不沉等现象都属于睡眠障碍，如果睡眠中有打鼾、呼吸暂停，憋气等现象则属于睡眠呼吸障碍。
张湘民建议在使用智能手环的时候，注意血氧量的检测数据，如果血氧量下降，应该及时到医院睡眠科室检查，否则长时间的睡眠呼吸障碍可能导致高血压、糖尿病、脑中风等病。
智能手环相比专业睡眠仪“弱爆了”
科学家们使用多导睡眠图来判断人类睡眠的标准。如果以多导睡眠图来衡量的话，如今这些智能手环都弱爆了，而且很容易出错。在2011年，美国西弗吉尼亚大学的研究人员曾经做过这样的对比，一边是多导睡眠图的标准，一边是智能手环。结果发现，智能手环(当时测试的是Fitbit)高估了用户睡眠，平均高估了67分钟。而作为孩子们来说，这个数据则相反，Fitbit 低估了孩子们的睡眠，平均低估了109分钟。
研究人员还认为，一旦这种设备被睡眠紊乱的病人使用，并且出现诊断误差，那便是非常危险的事情。比如，如果一个病人夜间睡觉时，呼吸停止了300次，这些要命的数据，并不会被手环等智能设备检测到，便可造成危险隐患。
睡不着、睡不醒、睡不好怎么办？
“大部分的睡眠障碍都是由于心理压力和不良作息习惯造成的。”“睡眠问题一般就三种，睡不着、睡不醒、睡不好。”针对这三类睡眠障碍，专家提出了几点建议。“如果容易失眠，不妨把床头的钟拿掉，用手机开个闹钟，只要没听见闹钟响就别看时间，让身体持续保持放松状态。”
除了失眠患者，现在还有不少年轻人得了“晚上睡不着，早上醒不来”的毛病。“这其实是一种睡眠实相延迟，因为长期熬夜，因此生物钟误以为机体需要调整作息班次，于是对入睡时间进行了相应的调整。”建议，“治疗”这种病一定要“断后路”，不管晚上多晚才睡觉，早晨坚持准时起床，久而久之紊乱的生物钟也会“回归原位”。
明明睡足了八、九个小时，白天为什么还是觉得疲惫?专家说，这种情况就属于“睡不好”的问题，不妨在白天增加一些运动量，让身体带着疲惫感入睡，这样有助于体力和脑力的同步恢复。
本文来源：大洋网-信息时报
责任编辑：王晓易_NE0011
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现在用运动手环的人越来越多，究竟有用没
我有更好的答案
从而养成良好的健康生活习惯，没有配备这么一款设备完全没有关系，对于现在一天到晚坐在办公室，工作压力大，睡眠不好，起到通过数据指导健康生活的作用，戴上这么一款设备可以时刻提醒你关注自己的身体健康状态，督促你多做运动、合理饮食、饮食数据等)，通过这么一个设备被收集起来，也让我们更加直观的了解自己的健康状况，把自己身体的健康数据(像运动、睡眠。　　通俗的说，智能手环就是一种可穿戴设备，外形类似于腕带。可以实现例如心率测、计步，并将这些数据与iOS或者Android设备同步。
实说白了智能手环的用途就是更方便的人们进行数据采集、睡眠质量、饮食方面等健康功能，而且还可以与智能手机结合实现各种功能扩展，运动又少的白骨精们智能手环是一种穿戴式智能设备。　　智能手环也一样，智能手环通常可以帮助用户记录日常生活中的锻炼、睡眠和饮食等实时数据
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