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这篇文章转载于大众号：Knowyourself & ID：knowyourself2015&
公号简介：人人都能看懂、但只需一部分人才会喜爱的泛心理学。
在和那些更优异的火伴进行对比时，咱们也要学着“向下对比”。看到那些比咱们状况要差劲的人，咱们会对自个的现状愈加满意也愈加感恩。这并不是在鼓舞咱们妄自菲薄，而是期望咱们能够有多种对比目标，能更精确地评价自个的价值，不会由于一味地向下对比而小看了自个的成果。
确实，许多人听到同龄人、或是同一个圈子里的兄弟过得非常好时，会感到一种“火伴压力”，新闻里的“没有英文名，不能和我的孩子做兄弟”、“赢在子宫里”，还有咱们天天都能感遭到的“兄弟圈焦虑”，本来都是火伴压力的表现。
当你发现集体中的火伴们热衷于对比某种事物时，你需求冷静下来，试着站在对立面考虑一下：他们争抢的荣誉是不是有意义。或许你能够幻想自个并非是集体的一员，从别的人的视点调查集体的做法是不是合乎情理。这么，你能够防止堕入火伴之间盲目的竞赛，浪费了自个的动身。
假如你的火伴都很优异，那么处于这么的集体中，你很简单发生“相对掠夺感”。相对掠夺感指的是，当你的成果比不上周围人时，你所发生的挫折感。举个比方，假如你月收入5万，但你的街坊月收入却有10万。那么即便你的收入并不低，面临街坊时，仍是有种“比不上”的懊丧感。而相对掠夺感会下降咱们的幸福感：你发现自个很难为取得的成果感到满意和骄傲(Chen, 2015)。
火伴压力有两类：从众型火伴压力和竞赛型火伴压力。
首要，火伴压力能够增强咱们的自傲。假如你觉得自个本来并不拿手某种才能，可是你发现自个的火伴却很拿手，你会对“自个能出生这种才能”感到更自傲，由于你的火伴向你展示了“咱们能够做得到”的也许性。举个比方，你本来觉得自个不拿手用软件，但假如你发现和自个水平差不多的火伴却用得极好，你会想：“Ta能做到 ，我当然也能够做到。”所以会有更多的决心去学惯用软件（Blanton etal., 2000）。
看完今日的文章，咱们期望咱们了解：只需咱们还生活在集体当中，咱们都不行防止地会感遭到火伴压力。即便是再成功的人，也会有“我也许比不过他人”的时分。当你觉得有压力时，要愈加当心，不要被压力控制着参加盲目的竞赛，或是一味躲避；而是应当英勇而慎重地面临它，把火伴压力变作自个的助力。（图一）（图二）猎聘6周年生日趴倒计时3天！
火伴压力也许会贯穿咱们的终身。尽管咱们在青少年时期更简单感觉到火伴压力。由于在那时，咱们大多数动身在校园里，自愿或非自愿地和同学共处，而校园与教师也会反复强调学业竞赛的主要性。可是，不代表咱们脱离校园后火伴压力就会不见。成年人相同也会有火伴压力。仅仅跟着年纪改动、所在集体不相同，火伴压力的来历也会发生改动。
其次，火伴压力能够敦促咱们行进。它能够变成咱们自我出生的动力，在你松懈的时分催促你行进。火伴压力能推进咱们与火伴之间的良性竞赛，假如你能和一个与你水平相仿的火伴结成小组，互相较劲，你能比一边境尽力时更快地取得行进（McLeod, 2012）。（图三）怎么应对火伴压力？
也许你也正感受着这种压力。火伴压力会改动咱们的做法、主意，下降咱们的幸福感。那么，今日咱们就来聊一下：火伴压力究竟是啥呢？是不是咱们满足强，就能够不遭到火伴压力的影响呢？咱们又怎么应对火伴压力？（图四）在集体中，火伴压力让你不敢落后
a. 添加你的“相对掠夺感”，下降你的幸福感
b. 下降你的“自我价值感”
3. 充分地了解自个的期望，给自个的期望摆放优先级
要记住：你不也许在每个范畴都赢过他人。一旦你企图在每个方面都要变成“榜首”，那么涣散的精力迟早会将你耗竭，更有也许“一事无成”。因而，当你发现自个在好几个范畴中企图赢得他人时，你要了解自个究竟最巴望取得的是啥，最期望能在哪个方面被人尊敬，给你的期望摆放优先级，在最优先的范畴中投入更多精力。比方，假如我期望他人会由于我的技能而夸赞我，那么或许我不用对比执着于变成一个“最受期待的人”。
有时咱们面临“火伴压力”时感到手足无措，是由于他们把火伴压力看得过于差劲。比方有人会质疑自个“感到火伴压力是不是由于自个接受才能弱，所以见不得他人好”，而实际上，你能够用更平缓的情绪去看待火伴压力，由于一切人都或多或少会感遭到它，有火伴压力不是你的疑问。
此外，也不要架空火伴压力，过错地以为“火伴压力是由于自个胸怀狭隘、见不得他人好”，当你感到火伴压力时，你要通知自个：“我不是见不得他人好，我仅仅期望和他们相同好”（McLeod, 2012）。
实际上，火伴压力能为咱们供给自我出生的时机。首要，火伴压力像是一个“指示器”，能通知你哪些人值得你学习，由于你不会在没有长处的人身上感到火伴压力；而在识别出优异的火伴后，你能够向他们学习，比方仿照他们的讲演办法、参阅他们的学习方法等等。
2. 将火伴压力作为自我出生的时机
前几天后台收到留言，说“我老是见不得人好。每逢自个看见兄弟圈里有人晒出他们的美好生活，就感到很不舒服；传闻亲戚家的小孩找到好工作也会心里难过；乃至恋人升职都会令我有压力。是我胸怀太狭隘、嫉妒心太强吗？”
从众型火伴压力指的是：迫使你和你的火伴“保持一致”的火伴压力。比方要认可相同的价值观，要运用差不多价位的奢侈品，乃至要依照“圈子”里的潜规则干事等等，都归于从众型火伴压力。
4. 学会从多种视点考虑
啥是火伴压力呢？火伴压力指的是：“由于巴望被火伴接收、认可、必定，为了防止被架空，所以挑选违反自个的志愿所发生的心理压力。”这儿的火伴不止你所在集体中的成员， 例如同学、搭档等，也包含与自个年纪、方位、所在环境相仿的人。不管你对所在集体观感怎么，是喜爱仍是厌烦，你都无法遭到防止来自火伴的影响。举个比方，即便你不喜爱自个的同学，并且你打定主意要考研，但当你传闻同学取得了好的职位，你仍是会感到很不舒服，置疑自个是不是做出了准确的挑选。
其次，使用火伴压力，你能够敦促自个自我出生。除了和火伴结成“竞赛小组”以外，咱们也能够使用“不期望被火伴看低”的心态，来推进自个自我出生。比方，假如你期望非常好地学习一门课程，你能够和火伴约好：当你上完课后，你会将课上的内容教给Ta。而由于你不期望被火伴问倒、被火伴瞧不起，你会加倍尽力地仔细听课和学习。再比方，你能够将自个的瘦身方案提早通知火伴。所以，为了证实自个并不会“言而无信”，为了向火伴证实自个的意志力很强，你会更尽力地进行瘦身（McLeod, 2012）。
狡猾，咱们接受的火伴压力正变得越来越激烈。这也许是由于当今社会刻画、并推重着“成 功年轻人”的模范，简直无时无刻地在通知你：“只需你取得尘俗的成功，你才有满足的价值”，经过将自个和这些模范进行对比，你会感到无穷的压力，由于你不知道怎么样做得和他们相同好。
竞型火伴压力指的是：迫使你在集体中变得鹤立鸡群的压力。它会促进你争夺在和火伴的对比中胜出，假如无法胜出，就有也许被架空或是小看等等。对比的目标多种多样，比方比拼收入、婚姻、乃至孩子的学习成果等等。这篇文章首要评论的是竞赛型压力。
比方，假如你是菜鸟爸爸妈妈，不要动身都用自个的孩子和班里成果赢得、条件最优胜的孩子对比，而是将更多家庭的孩子都归入考量规模。并且要当心，由于你身上的火伴压力也会传递到孩子身上，使他们无法用平缓的心态去面临竞赛。
火伴压力会给咱们形成怎么的影响？
咱们现已知道火伴压力有好有坏，那么，怎么非常好地应对火伴压力，削减它对咱们的负面影响，并加强它对咱们的正面效果呢？
研讨发现，火伴压力会下降你的“自我价值感”，置疑自个是不是不行好。并且，你越是注重某个范畴里自个的成果，当你被他人逾越时，你就遭到的冲击就越大（Blanton et al., 2000）。而假如你的价值感来历于许多路径，那么即便你在某个范畴里被人打败，你仍然能够从别的路径中取得成果感。但假如，你不知道自个的中心价值来自哪个方面，你就越有也许在各方面的同辈竞赛中感到无限压力——也就是说，更清楚地了解啥对你自个主要，是减轻同辈压力的主要条件。
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5. 在向上对比以外，也要学着向下对比
&当咱们听到“压力”这个词时，通常最早想到的是它的负面效果，但实际上，火伴压力也有两面性，它有消极影响，但也能给咱们带来优点。
1. 改动你的心态，平缓地看待火伴压力
在集体中，不管你竞赛力怎么，你都会感到火伴压力。假如一边境竞赛力很弱，Ta要接受被集体中的别的人小看的压力，Ta也许被边缘化，也丧失了为自个发声的权利，乃至忧虑会被架空出集体以外。而处在中心的成员，一方面期望赢得竞赛取得领导的方位，另一方面也动身忧虑自个落后，不期望自个有天会被别的成员小看和回绝。
2. 火伴压力也能够有积极影响
此外，由于交际网络加强了信息传达，使得咱们能触摸到更多的火伴，在曩昔，也许你只需求和几十边境进行对比，而如今，在交际平台上，你也许马马虎虎就会碰见几百个和自个年纪相仿、境况相似的人，由于触摸的人添加了，你也更简单发现那些优异的同龄人，乃至会发生幻觉：如同许多人都是成功的，只需自个不行成功。&（图五）集体中的一切人物，都会遭受火伴压力
而那些在集体中处于领导方位的人，也相同接受着火伴压力。乃至研讨发现，在青少年集体中，那些最受期待的孩子反而压力更大（Allen et al., 2005)。由于领导者通常最受注目，Ta也许时动身刻需求绷紧神经、应对他人的“审视”，警觉自个遽然失掉领导的方位。此外，“处于领导方位”和“被集体回绝”也许只需一步之遥，假如领导者变得过于优异、和成员间隔太远，反而会被本来的成员架空。
1. 火伴压力的消极面
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西游记里的师徒四人是一个团队，唐僧的三个徒弟都有明显的性格特点，对团队做出的贡献也有多寡。如果唐僧是老板，会给谁发最多的奖金呢？
先来看一道很有意思的职场问题：
如果你是老板，你的员工有孙悟空、猪八戒，沙僧这三种类型，现在发奖金的时候到了，你要怎么分配？谁拿最多，谁拿最少？
孙悟空非常有本事，但心高气傲，有点难管理；猪八戒没什么大智慧，就懂得怎么讨老板欢心；沙僧业绩普通，不过踏实肯干，同事关系也最好。
要是你以“能者多得”的原则选择孙悟空，那看来你还需要学习一些做老扳的智慧。
两位老板——原盛大总裁唐骏和均瑶集团总裁黄辉在这个问题上，不约而同地选择把最高的奖金给沙僧，他们是以什么理由作出判断的呢？
在均瑶集团总裁黄辉看来，悟空很能干，也很忠诚，但是他可能在修养方面不是那么好，爱给老板找茬子。不过，他还是可以调教的，是应该争取的员工，而且他很有点子。
黄辉认为，团队里面是人无完人的。就是说，你要去寻找一个非常完美的人，他品德好，又很有才华，这种人非常难找。作为一个领导，一定要能够带领一个有缺陷的团队，去达到预期目标。所以，这个奖金还是应该发下去。
两位老板给出的排序是：沙僧给最多，孙悟空其次，猪八戒一分不得。猪八戒这种只有嘴上功夫、没有真本事的职员，不得奖金很容易理解。
孙悟空型的职员毫无疑问是人才，他有能力，也有事业心。能为企业创造价值，绝对的绩优股，但孙悟空锋芒毕露，个性突出，这样的人往往不太懂得合作，有点个人英雄主义。孙悟空最看不上的，就是猪八戒这样耍小聪明，把精力放在拍老板马屁上的人。
这两种人在一起往往是要闹矛盾的。公司内部不和谐，最头疼的还是老板。这时候，就要沙僧发挥作用了。
沙僧这类型的员工，虽然工作能力没有孙悟空那么强，但懂得协调人际关系，在整个公司中能起到融合的作用。沙僧身上可贵的一点就是他有很强团队意识，这也正是老板看重此种职员的原因。
很多初入职场的年轻人，有优异的知识背景和很强的工作能力，同时也有点不知天高地厚，团队协作的意识薄弱。严格地讲，算不上一个优秀的职业人。沙僧这一类型，在有一定工作经验的人当中比较普遍。
那么，要想在职场上晋升得快一点，是不是做沙僧型的职员是明智的选择呢？并不尽然。“如果公司真的只有这三种人，我就谁的奖金也不发，因为他们都不是我期待的员工。”唐骏的意思是，“我就把奖金留着，等到我哪一天把这些员工全部改造好了，再发奖金。”
老板期待的理想员工究竟是谁呢？
首先，要具备孙悟空的潜质；
然后再踏实一点，兼具沙僧的团队意识；
一个有潜力的“升级版沙僧”，才是一个完美的职场人。
在职场上，通过工作不断的历练，需要提升的不仅仅只是工作能力，还有全局的意识，这样才能实现真正的进化。从普通职员到能力突出的职员是一种进步，从职员到高级管理人员再到成为老板，这才能算作是职场进化。
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