三高人群饮食注意哪些_百度知道
三高人群饮食注意哪些
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要注意保暖、面类、葛粉、 合理膳食 1、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、定期测量血压，1-2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”、海带、莴笋、如淀粉，胆固醇不高也不低。 2：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、汤。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量、金枪鱼等、加工品（香肠） ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油，一平盖食盐约为6g、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物），应在饭后2小时，水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入、桔子、梨、葡萄、黄瓜）水果类（苹果、干豆类、白菜、胡萝卜、番茄、味浓的饼干类。 ②蛋白质食品---牛肉、豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量、排骨肉，抑制血栓形成，防止中风。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。1、进行运动的注意事项： ① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量、猪瘦肉，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。五 自我管理 1，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚、白肉鱼、适当运动、保持情绪稳定、黄豆粉：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天、蛋，减少心脑血管并发症的发生。 7、决心、恒心。 ② 注意周围环境气候： ①碳水化合物食品，选用植物油、油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食品（牛，可多吃海鱼，可自备血压计及学会自测血压 5。 ③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 ④ 多吃含钾，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药、猪的五花肉、马路边，还要注意劳逸结合、注意饮食、鲸鱼、鲱鱼、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 酱菜类、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜、酸牛奶. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，防中风、学校，勿在巷道，还含有较多的亚油酸、西瓜） 海藻类、南瓜、茄子，紫菜，海产鱼等，即普通啤酒盖去掉胶垫后、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋，防止血压反跳 4、条件允许. 高血压患者的饮食宜忌。 2、运动的禁忌 ① 生病或不舒服时应停止运动 ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 ③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 ④ 运动中有任何不适现象，应即停止 三 戒烟限酒四 心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、咖喱粉） 酒类饮料：如海带、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入。烹调时，提倡吃复合糖类。 ④ 选择安全场所、面，对增加微血管的弹性，即信心，血压宜控制在140-159mmhg为宜。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜，可在医生指导下及现病情加予调整。 ⑥ 多吃新鲜蔬菜、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子：如公园。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出：一。含钙高的食品：牛奶、粥：每日应逐渐减至6g以下。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留、芥菜、葱、芥菜） ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料（辣椒、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、睡眠充足。 6，以免发生低血糖、随服用适当的药物外、老年人降压不能操之过急、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 8三高人群注意： 适宜的食品---米饭、百合根，应限制蛋白质的摄入。 ⑤ 进行运动时，切勿空腹、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加。 二 适量运动 运动对高血压的重要性：有句话说、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入
甜食是不能吃的，少吃辣刺激建议您低盐低脂低糖饮食，少吃油腻食物、游泳、骑车等，定期复查血糖，适当运动，每天运动30分钟到1小时，可以慢跑、快走、血脂、血压，按时服用药物，如有异常，做菜少放盐、山药、地瓜、荔枝等都是要少吃的或者不吃的，平时少吃水饺，平时可以吃点西红柿、馄饨、大米粥之类的，蔬菜少吃含淀粉高的如：土豆、黄瓜，多吃蔬菜、油腻食物，少吃坚果类，动物内脏之类的食物，热带水果如：芒果
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///文章正文
三高人群饮食的禁忌
养生之道网导读：三高人群饮食的禁忌有哪些？三高是指高血压、高血糖和高脂血，是现代社会派生出来的“富贵病”，对人体危害非常大，除了治疗还要注意饮食。那三高人群饮食的禁忌有哪些呢？
三高人群饮食的禁忌三高是指、高血糖和高脂血,对人体危害非常大,除了治疗外还要特别注意饮食,那饮食的禁忌有哪些?哪些东西不能吃。下面一起去了解一下。1、肥猪肉肥肉含动物性脂肪特别高,可高达90.8%,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积,身体肥胖,血脂升高,以致,所以,“三高”人群应忌食。2、鸭蛋脂肪含量高于蛋白质含量,胆固醇含量也较高,每百克约含1522毫克,“三高”患者多食久食容易加重和加速心血管系统的硬化和衰老。3、牛羊髓甘温补虚之物,是一种高脂肪、高胆固醇食品,凡高血压、血脂异常、动脉硬化、糖尿病及心脑血管疾病患者,均不宜多食常食。4、酒饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高;酒精还能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可导致严重的,而醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。5、黄油脂肪含量达90%左右,剩下的主要是水分、胆固醇,基本不含蛋白质,常食、多食黄油会导致血脂、血糖升高。6、榴莲含热量及糖分较高,每百克就含有133千卡的热量,肥胖的人,高血压、高糖患者不宜多吃。7、海鲜火锅火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子,含有高量的油脂,而海鲜火锅中油脂和嘌呤的含量更高,糖尿病、血脂异常、高血压患者更要注意。8、高糖食品各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等含糖分和热量很高,血脂异常、高血糖患者不宜食。三高人群饮食注意事项1、少食多餐,定时定量进餐,合理控制总热能,热能摄入量以达到或维持理想体重为宜,平衡膳食,选择多样化、营养合理的食物。2、主食要定量,不可多吃也不可少吃;放宽对主食类食物的限制,减少单糖及双糖的食物。3、蛋白质要充足,同时保证优质蛋白质的摄入,如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、等。4、限制脂肪摄入量,少吃含脂肪、的食物,如肥肉、动物内脏、肉皮、、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等。5、增加摄入,保证蔬菜充足新鲜,加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏,如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式 。6、水果要适量,多吃同样会增加能量,最好在两餐之间食用水果。如何预防三高1、合理饮食养成规律的,每日三餐定时定量,可适当的节制,减轻胰岛负担,切忌不能暴饮暴食。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食,应多、蔬菜和谷物等。要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主,尽量要减少甜食或的摄入。2、戒烟限酒烟酒也是引发“”三高“”疾病的一大诱因。吸烟有百害而无一利,是诱发心脑血管疾病的重要原因。因此应注意饮食,少熬夜,少喝大酒,保持大便通畅。3、控制体重如果体重超标就会导致“”三高“”发病率升高,所以如果你的体重超过正常标准,要实施,少吃多运动,防范“”三高“”入侵你的身体。4、生活要有规律有规律的生活,对预防高血压非常重要。做到劳逸结合,每天保持充足的睡眠,白天要有1～2小时的活动时间。5、调节心态学会调节心态,控制情绪,释放。平时保持心情舒畅,避免大喜大悲。人在情绪波动,出现大喜大悲时,交感神经就会兴奋,使心跳加快,外周血管阻力增加,明显上升,如此反复,血压升高,便会引起高血压病。6、多多运动运动是增强体质比较简单方法,运动能增强心脑血管的功能、改善供血,对预防高血压、有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。每做一项运动都要注意运动量,循序渐进,持之以恒方可见效。
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副主任医师三高病人饮食应注意些什么？
三高病人饮食应注意些什么？
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三高病人饮食应注意些什么
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
副主任医师
常州市疾控中心
擅长：各种结核病的诊治以及卡介苗接种不良反应处理，皮肤科等相关疾病。普通超声诊断等。
三高就是血糖血压血脂三个指标的增高，在饮食上需要格外的注意。最好是少食多餐和多吃一些瘦肉新鲜蔬菜鱼类水果和豆腐制品。尽量少吃动物内脏动物油，肥肉，限制糖类，甜食，不要抽烟喝酒。同时要坚持一定的体育锻炼，避免过度的紧张，保持良好的心态。
泰州市第四人民医院
每天大鱼大肉、过度进食，都会引起三高症。降三高的食材：茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症；毛豆中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇；火麻中含有大量的微量元素和丰富的不饱和低脂肪酸 (不饱和脂肪酸可调理血脂、清理血栓、调节免疫力等)；杜塔茶具有调节血脂、降压、补肾保肝、增强免疫力等功能；大蒜、生姜一直都是防癌的最佳食物，除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，还可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用；可以吃一些绿豆芽。因为绿豆能够帮助人们降低胆固醇，在发芽的过程中，还会产生更多的维生素以及膳食纤维，两种物质对清除体内垃圾，降低血压、血脂，清理胆固醇有较好的作用。
医生回答(2)
青岛市第八人民医院
擅长：全科
多样化，与正常人的膳食相同，少吃高糖高脂等甜食油腻的食物，无特殊禁忌。主食中可增加粗粮、杂豆，多吃新鲜的蔬菜，低盐、戒烟戒酒。定时定量，少食多餐，清淡饮食，高纤维的食物。多喝水。
河南第一社区医院,河南省南阳市
擅长：治疗各种皮肤病
你好　　首先应减少应酬或至少应简化应酬，提倡健康饮食(地中海饮食)，在饮食结构上以碳水化合物为主(约占总进食量的60％左右)，蛋白为辅(指肉类占总进食量的30％左右)，脂肪应在5％～10％即可，这就是说要多吃蔬菜，少吃油肉，同时还应注意规律饮食、节制饮食，饭到八成饱即可，有饥饿感时以水果、蔬菜、坚果类补充。　　加强锻炼　　锻炼的好处很多，研究表明，有“三高”的人通过锻炼可使血压、血糖及体重下降，很多病人仅通过饮食、锻炼就抛弃了药罐子，达到了治疗目的。对还没有出现“三高”的病人，或仅发现一高的病人，锻炼同样可以达到预防作用。　　戒除烟酒　　吸烟对心、肺都有危害，尤其已有“三高”的病人危害更大，统计数据表明，吸烟者发生心血管死亡或致残的几率要比不吸烟者高了4倍，而已存在“三高”的情况下这个几率还要大幅度上升。关于饮酒，目前有很多混乱的观点，有人认为酒是心血管疾病的保险因子，故提倡经常饮酒，但这种观点是有偏颇性的，因为这一观点并没有完全被认定，仅有少量观察性研究认为其对心血管疾病有好处；而且酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长期饮酒使肝硬化发生率明显升高，不能因为酒可能有益于心血管而损害另一个重要器官肝脏的利益。所以目前多数心血管专家并不主张以饮酒来预防心血管疾病。　　如果上述三种方法效果不佳，就应该服用心血管的药物了。这时应向医生仔细咨询，切忌自己乱吃药。(作者为上海交通大学附属第六人民医院心内科主任，教授)　　合理饮食预防“三高”　　大多数青年白领生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，许多人为了省时间不吃早饭。另一部分人可能随便吃点东西就匆匆上班。午餐由于中午时间有限，为了方便和节省时间，经常以快餐为主，相当一部分人选择了洋快餐。而晚餐应酬多，经常参加宴会、酒席，喝酒多。　　早餐　　人体一个上午的活动所消耗的能量及营养素都是由早餐提供的。不吃早餐，到了上午9、10点钟就会出现低血糖，大脑能量供给不足，容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中、思维迟钝，严重影响工作效率。不吃早餐，到了中午就会感到特别饥饿，必然要多吃，这样会因热能摄入过多而导致肥胖。久而久之，血脂、血糖都会出现代谢紊乱，严重时还会导致糖尿病的发生。不吃早餐而患糖尿病的危险比按时吃早餐的人要高出4倍以上。另外，经常不吃早饭，还会引起胃肠道疾病。　　建议：早饭不但要吃，而且还要注意吃得合理。有的人只吃一点米粥，或者面包、饼干；有的人为了省事，只喝一杯牛奶或只吃一只鸡蛋，这样都是不合理的。米、面等主食消化较快，很快就会感到饥饿。应该在吃主食的同时吃一些牛奶、鸡蛋、豆制品等等，补充适量的蛋白质和脂肪，还可以延长胃的排空时间，不容易饥饿。有条件的还应该在早餐时吃一点凉拌的蔬菜和水果，增加维生素和膳食纤维的摄入，同时有利于达到食物的酸碱平衡。　　午餐　　快餐尤其是洋快餐营养不均衡，一般都是高蛋白、高脂肪、低维生素、低膳食纤维型，有些甚至还有安全方面的隐患。长期食用会导致高血脂、高血压、肥胖以及心脑血管疾病。　　建议：选择中式快餐作为午餐，尤其是荤素搭配的套餐。中式快餐增加了蔬菜的数量，并且很多都配有豆制品，营养上比较平衡。但是要注意有些快餐像炒面、炒河粉等也存在脂肪高、热量高、蛋白质低、蔬菜少的缺点，也不宜经常选用。　　晚餐　　当前我们的筵席都存在三高一低(即高热量、高蛋白、高脂肪、低膳食纤　　维)的现象，每种尝一遍，蛋白质、脂肪摄入就会大大超标。而且这些食品盐和味精的量要比我们日常饮食高出很多倍，长期吃过咸的食品可以导致患心血管、高血压疾病的几率比正常人高出4～5倍以上。晚餐后，活动量一般要低于白天，但是血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之可导致肥胖。肥胖后脂肪细胞膜上胰岛素受体数目减少、对胰岛素的亲和力下降，出现胰岛素抵抗，导致血糖水平升高并可能诱发2型糖尿病。　　丰盛的晚宴少不了酒，喝酒的同时往往要佐以荤菜，加重了热量的超标。长期大量饮酒会造成血液中胆固醇水平升高，肥胖、高血压的发病率均明显升高。　　建议：点菜时要进行合理营养搭配，减少畜禽类食物，可以点一些豆制品，尤其不能忽视蔬菜类食物。烹调方式可以选择一些清蒸、清炖，凉拌、热拌等。进餐时要自主控制荤菜类的摄入，一般每人每餐瘦肉类荤菜摄入在75克～150克即可满足营养平衡的需求，要给胃留有余地。吃一些主食，这样可以减少高蛋白、高脂肪食物的摄入。饮酒要适量，尽量选择低度白酒、干红或者啤酒，千万不可贪杯。(作者为上海交通大学附属第六人民医院临床营养科主任，营养学博士)　　“三高”必须规范治疗　　预防“三高”除了合理饮食，增加体力活动，注意体重指数不要超过24(公斤／米2)，还应每年进行一次常规体格检查，千万不要为了节省一点检查身体的时间而付出健康的代价。因为糖尿病、高血压及血脂紊乱等疾病大多是在不知不觉中发生的，早期可以没有任何症状。此外，还应该注意有下列情况者属于高危人群，诸如有糖尿病、高血压及血脂紊乱家族史者，出生时低体重者，缺乏体力活动者，肥胖者，以及妊娠期间出现过血糖升高或糖尿病的妇女等，　　以上人群应定期到医院进行筛查，做到防患于未然。至于已经发生糖尿病、高血压及血脂紊乱者，也不必恐慌，应该在专业医生的指导下进行规范治疗。糖尿病、高血压及血脂紊乱均属慢性病，目前尚不能根治，但是却可以通过生活方式及药物的干预得到有效控制，从而阻止和延缓心脑血管疾病的发生。在治疗过程中应注意：1.不要过分依赖药物而忽视饮食调整和适当的体力活动，因为是药必有三分毒。在糖尿病、高血压及血脂紊乱病情较轻时，不少患者可以通过单纯的生活方式干预达到治疗目标。2.应该关注糖、脂、血压等指标的全面达标，这样才能对心、脑、肾等靶器官起到保护作用。不要认为只要按时服药自会药到病除。3.不要过分担心药物的副作用而延误治疗时机，有些病人常常以自我感觉的好坏，以及症状的轻重来评判病情的程度，这是不可取的。因为糖尿病、高血压及血脂紊乱可以没有症状，然而都是引起动脉粥样硬化的危险因素，等到发生冠心病和脑卒中后再进行治疗，往往只能起到事倍功半的效果。4.应该区分药物和保健品的作用，不要喧宾夺主，盲目以保健品代替药物治疗。5.定期监测血压和血糖、血脂等指标，千万不要认为上述指标控制后就可掉以轻心。(作者为上海交通大学附属第六人民医院内分泌代谢科副主任医师)　　康复运动防治“三高”　　高血脂可引起血管栓塞；高血压的危害是一系列的，会引起脑出血、血管破裂；高血糖则易引起糖尿病。年轻人特别是脑力劳动者工作过度，经常有头昏、头痛、腰酸背痛的症状，是因为大脑缺乏氧气与能量、身体缺乏运动造成的。对此可以从以下方面注意。　　应注意给大脑增强足够的营养。这包括注意空气的含氧度，必要时可吸一些氧，注意多食一些大脑需要的营养物质，补充一些矿物质和维生素、蛋白质。　　应注意科学用脑。加强身体锻炼，使脑力劳动和体力劳动交替进行，工作时间不应太长，中间应小憩。最有效的恢复大脑活力的方法是注意休息。睡眠是人体最好的必须的休息方式，许多年轻人一遇工作压力往往首先选择牺牲睡眠，其实往往得不偿失。　　有条件的可选择到康复医学科进行脑循环仪、高压静电等物理治疗，促进脑部及全身的血液循环。推拿能使身体放松，减少压力荷尔蒙，因为压力所分泌的肾上腺皮质激素，会对免疫系统造成伤害。每天接受45分钟的穴位按摩，连续一个月后可使免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。　　可根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件请医生制定合适的“运动处方”。锻炼时一般应选择有氧运动项目。有氧运动是指在运动中肺通过积极的工作，通过加快心跳和呼吸频率，来满足运动中对氧的需求，实现运动中人体氧供需的动态平衡。有氧运动是健身的最佳方式，包括慢跑、快步走、自行车、游泳、跳舞、健身操、跳绳、上楼梯、划船、太极拳以及非竞技性的乒乓球、篮球和羽毛球等项目。其中快步走、自行车、游泳、跳舞、健身操、跳绳、爬山等运动是有氧运动最常见的形式。每天应坚持进行循序渐进的训练，累计达30分钟，每周至少锻炼3至5次。健身时，人们应根据自身的身体状况和健身需求，有针对性地加以选择，而不宜选择过于剧烈的运动项目。例如脑力劳动者因用脑频繁，易患高血压、神经衰弱等疾患，可选择那些促进脑细胞发育，提高心肺功能的项目，如爬山、打太极拳等；身体肥胖，易患高血糖者，运动时可选择强度小、灵活、轻松的项目，如步行、慢跑、骑自行车等；以降血脂、抗衰老为目的者，可选择健身跑；以防高血压为目的者，可选择散步、骑自行车、游泳等项目。
向医生提问
糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，应积极预防和治疗。
多发人群：四十岁以上的中年人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约元三高人群可以吃黑米吗 吃黑米要注意哪些事
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　　随着饮食观念的不断发展，正常的饮食观念已经越来越普遍。而三高患者的饮食更是有很多的禁忌，为了保证日常饮食生活的健康，三高患者，对于所吃的每一项食物，都要反复的咨询医生，并进行对比。很多人就会产生疑问，到底三高人群可以吃黑米吗?三高人群吃黑米会影响健康吗?三高人群吃黑米有什么禁忌吗?
　　其实三高人群是可以吃黑米的，因为黑米也是粗粮的一种，适当的食用黑米可以有效的控制三高，还可以控制身材和预防疾病。首先，适当的食用黑米可有效的起到降血脂的功效，这是因为黑米当中富含大量的可溶性和不可溶性的膳食纤维可以起到促进人体肠道油脂代谢，减少对脂肪的过度吸收，起到降低胆固醇，控制血脂的作用。
　　其次黑米当中没有多余的热量，蛋白质和维生素，可以有效地延缓碳水化合物的吸收，降低血糖，避免血糖的升高。另外黑米当中的膳食纤维进入到人体后会帮助人体肠道繁殖有益菌，改善肠道环境，促进胃肠蠕动 更有利于胃肠道健康发展。
　　但是吃黑米需要注意的是，由于黑米属于粗粮，外表带有大量的谷物杂质，因此吃的时候一定要煮熟，因为没有煮熟的黑米由于不好消化反而会伤害到肠道，或者引起食物中毒。另外不是所有三高人群都适合吃黑米，如果三高患者同时还患有消化道疾病，就不建议吃黑米。因为这会增加患者的胃肠负担，不利于健康吸收。
& & & 以上这些就是对于三高人群是否可以吃黑米的具体回答，希望可以帮助到大家。日常生活中无论是否患有三高，我们都可以适当的吃一些黑米，因为黑米对人体具有很好的保健功效，帮助我们平衡身体的正常机能，改善我们过于油腻的饮食结构，清理我们体内的垃圾毒素。正确时食用黑米，至会给我们带来好处，不会给我们带来任何副作用。希望大家没事可以尝试迟一点黑米，调理一下自己的身体。
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