横劈叉怎么练视频教程图解 怎么练横劈叉

劈叉训练_痛苦的劈叉训练_被动劈叉训练
】 浏览:995次
舞蹈训练花絮三--基本功(劈叉)腰部练习 - 果果750x562 - 138KB品牌名鞋城 美腿机 腿部训练器 拉筋凳 劈腿器750x1080 - 472KB韧带训练劈叉器 帮助拉韧带工具 劈叉架- | 网购359x320 - 25KB图文-麦蒂阿泰回归火箭训练 兰德里劈叉热身_500x333 - 43KB品牌名鞋城 美腿机 拉筋凳劈叉柔韧伸展器舞蹈750x558 - 67KB舞蹈训练花絮三--基本功(劈叉)腰部练习 - 果果750x562 - 165KB劈叉怎么练_劈叉视频_劈叉训练_劈叉_ent.yxla479x479 - 91KB八旬老太练劈叉300x200 - 44KB北京白领挑战魔鬼训练 粪泥打滚西裤劈叉(组900x573 - 127KB柔术蒙古柔术训练度劈叉 - 在线观480x360 - 20KB舞蹈压腿劈叉训练 在线观看 - 酷6视频专辑160x120 - 7KB十年时间柔韧练习 中年男子轻松劈叉--中国石狮425x319 - 81KB品牌名鞋城 美腿机 拉筋凳劈叉柔韧伸展器舞蹈750x500 - 56KB舞蹈腿功训练 在线观看 - 酷6视频160x120 - 4KB劈叉器_劈叉架_劈叉训练器_ 劈叉机 - 下午,发310x310 - 11KB厂家直销 劈叉架 腿部伸展运动器 瑜珈训练 劈腿练习750x284 - 75KB老太太练瑜伽 70岁劈叉不在话下 - 娱乐 - 华商300x200 - 60KB图文:北京花游队训练 美女大劈叉被镜头吸引-搜400x600 - 88KB刘雨欣跳水训练图集曝光 劈叉压腿漏胸一应俱429x357 - 21KB组图:孙妍在劈叉柔韧惊人 盘点体坛恐怖的柔韧550x884 - 78KB倒立 劈叉岁老汉亮绝活儿_新闻中心_新浪网300x200 - 39KB86岁老人每天劈叉200个 为锻**身体照顾哥450x675 - 278KB劈腿器韧带拉伸器 拉筋凳劈叉柔韧伸展器舞蹈750x453 - 250KB倒立 劈叉岁老汉亮绝活儿_新闻中心_新浪网200x300 - 40KB刘雨欣跳水训练图集曝光 劈叉压腿漏胸一应俱472x345 - 29KB黄奕花絮曝光玩高难劈叉 苦练三月暴瘦10斤(图550x366 - 44KB萧蔷练劈叉全身淤青 与蔡妍比拼火辣身材600x400 - 53KB北京99名老人参加选美 劈叉下腰展示魅力(组图400x377 - 22KB图集】当美女有了绝活儿,让你惊叹不已的大劈叉500x335 - 100KB刘雨欣跳水训练图集曝光 劈叉压腿漏胸一应俱397x395 - 16KB暑假为培养孩子家长把他们送到体操训练中心500x326 - 38KB钢管舞美女天津户外训练 栏杆 - 美女练习劈叉242x219 - 11KB劈叉训练 在线观看 - 酷6视频132x100 - 3KB劈叉训练 在线观看 - 酷6视频132x99 - 7KB性感钢管舞训练组图_休闲运动_中华康网334x500 - 37KB走步机上背手劈叉 针功夫让人惊叹--商丘新闻500x333 - 95KB美女劈叉-在线观看-酷6视频160x120 - 5KB组图:藤原纪香初演音乐剧 练劈叉身材窈窕依旧208x150 - 8KB【东方奶奶】--进步中的横劈叉-东方,的瑜友风600x800 - 48KB
您看到此篇文章时的感受是:
【】【】【】
【】【】【】
扫描网编微信号
非南阳南召人勿加怎么练劈叉最快又安全?简单六步教你快速学会_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
怎么练劈叉最快又安全?简单六步教你快速学会
百家号是全球最大中文搜索引擎百度为内容创...|
总评分0.0|
阅读已结束,下载文档到电脑
想免费下载更多文档?
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢>&劈叉的正确方法
劈叉是柔韧性的训练,是学习舞蹈都要练的基本功。劈叉是分为横劈叉和竖劈叉的。下面我们一起来了解一下劈叉的正确方法。
劈叉的正确姿势
练习横劈叉时,腿左右分开成一字形,两服先屈膝下蹲,双手在身体前面撑地,两腮慢慢地向左右劈开。然后让身体向下压,直到两腿左右分开成一条直线并且能坐到地上。能坐到地上之后,双手离开地面,身体不能向前倾,上身要挺直,手不能再扶地。起来时,要用双脚起身,而不是只用双手去撑地起来。
练习竖劈叉时,腿前后分开成1字形,用双手撑地,上身保持正直,使身体向下振压,直到两腿前后分开成一条线并且坐到地上。
劈叉的正确方法
做充分的热身运动
在练习劈叉的时候,需要做充分的热身运动,避免在练习中身体受到伤害。可以进行韧带的拉伸动作、压腿、高抬腿、蹲马步等。热身时间在10-20分钟左右就可以了,能够充分的放松肌肉。
穿防滑、柔软的舞蹈鞋劈叉
在劈叉时穿有防滑功能的,比较柔软的舞蹈鞋会比较舒服,在劈叉下压时轻松一些。而且防滑功能可以避免在劈叉时因地面滑而导致的猛烈的下压动作。
在平坦的场地练劈叉
练习劈叉时最好是在比较平坦、宽阔一些的场地上进行,这样比较容易达到劈叉的效果,也能帮助劈叉更容易下压。
相关问答推荐
男海拉尔区
大家都在搜横劈叉怎么练视频 - 网盘合集 - 盘搜搜文件名:练舞视频.mp4 , 文件大小:2.90M , 分享时间: 11:23:35 , 文件数量:1 ... 登录百度云客户端下载送2T空间 电脑版文件名:视唱练耳视频等 , 文件大小:8.29G , 分享时间: 10:33:11 , 文件数量:13 ... 登录百度云客户端下载送2T空间 电脑版文件名:横横横.rar等 , 文件大小:349.72M , 分享时间: 21:22:13 , 文件数量:2 ... 登录百度云客户端下载送2T空间 电脑版
文件名:266_怎么散步更练身体.rar , 文件大小:290.12K , 分享时间: 20:05:38 , 文件数量:1 ... 登录百度云客户端下载送2T空间 电脑版文件名:视唱练耳视频等 , 文件大小:8.29G , 分享时间: 14:33:25 , 文件数量:13 ... 登录百度云客户端下载送2T空间 电脑版文件名:266_怎么散步更练身体.rar , 文件大小:290.12K , 分享时间: 20:05:38 , 文件数量:1 ... 登录百度云客户端下载送2T空间 电脑版文件名:4、做好视频怎么准备视频.pdf , 文件大小:411.53K , 分享时间: 12:08:04 , 文件数量:1 ... 登录百度云客户端下载送2T空间 电脑版文件名:散热横评视频 2.m4v , 文件大小:414.52M , 分享时间: 23:15:16 , 文件数量:1 ... 登录百度云客户端下载送2T空间 电脑版文件名:7-3视频站视频怎么断点续传.mp4 , 文件大小:16.00M , 分享时间: 12:01:47 , 文件数量:1 ... 登录百度云客户端下载送2T空间 电脑版文件名:怎么录制视频.mp4 , 文件大小:18.45M , 分享时间: 10:47:44 , 文件数量:1 ... 登录百度云客户端下载送2T空间 电脑版

我要回帖

更多关于 横劈叉训练方法图解 的文章

 

随机推荐