为什么李小龙扎马步能扎多久越来越累

5被浏览1264分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起写回答长期坚持扎马步会有神奇效果!算我没见识!
首先要了解下扎马步有什么好处和坏处?武术中很常见的基本功就是蹲马步了,很累但是练功效果是不错的,那么大家都知道蹲马步有什么好处和坏处吗?下面51养生网小编分别介绍下!一、蹲马步有什么坏处?1、肌肉拉伤蹲马步的过程中可能会因为没有进行热身准备活动,导致肌肉、关节出现拉伤。蹲马步也是一次健身运动,运动前进行热身能够是身体更快进入运动状态,适应运动强度。2、膝盖损伤蹲马步的时候身体重心下移,身体重量大部分下移到两个膝盖上,这加大了膝盖的负担。如果是练习的时候没有专业人士进行指导,经常用不专业的姿势进行蹲马步练习会造成膝盖的慢性损伤。3、见效较慢蹲马步不像其他的剧烈运动那样,能够在一段时间内看到运动的成效。蹲马步需要日积月累,其运动效果不明显。二、蹲马步有什么好处?扎马步扎一会就坚持不下去了,怎么办??_百度拇指医生
&&&网友互助
?扎马步扎一会就坚持不下去了,怎么办??
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扎马步扎一会感觉腿很酸!我想问&br /&长时间大量积累乳酸对身体不好,是不是练出来以后就好了?
太正常了,你扎的是小马,是那种很累的,刚开始你能站稳就不错了,站一二分钟你毅力很大哦,开始是这样以后多练就好了,每次练了之后最好要按摩放松一下,对你肌肉有好处,还有建议你每组扎1到2分钟,扎5组左右,要天天练哦,否则前功尽弃的!
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练出来以后就好
先靠墙练,每天练完后洗热水澡,
这个需要一个适应的过程,慢慢会习惯了,但你要坚持每天做。
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