强肾健骨 练洗髓功脊柱养生
[导读]仙山之中有座雲行草堂，住着海龟师公，一云、一鹤、二位道长，兔龟龟、熊龟龟等道童，挂单一颠僧，耕种着十亩地、守护着道家智库。干活之余，兔龟龟和一云道长开着道家云车游山访道。文/吴丹丰《洗髓经》教你生活中练功法道在百姓日用而不知，修炼之道三分炼七分养，行住坐卧合于自然，才是养生根本，一日二十四小时，能安养舒服，比练个几小时，又耗一天为佳。现代人为生存奔波，难有专门闲静练功之时，此洗髓妙法可于忙中偷闲一练，正是祖师言:＂忙里偷闲练汞铅＂，道教南宗以事练心之法。《易筋经》分二部，一曰易筋，一曰洗髓，托名达摩所写。＂易筋＂主练强筋壮骨之外功，＂洗髓＂主练精气神内功。《洗髓经》里有行住坐卧一篇，阐秘生活中修真悟道，忙中偷闲得自然天机之练功法门，听一雲道长慢慢道来。行住坐卧篇第五行如盲无杖，内观照性分，举足低且慢，踏实方更进。步步皆如此，时时戒急行。世路忙中错，缓步保平安。解：这段讲走路练功方法。行走时如盲人丢了拐杖无可依靠，只能小心翼翼，内观照本性，外低抬腿慢行，擦地踏实走，缓步保平安。内家拳之八卦步及摩擦步皆是此理。具体练习：走路时意念身子在水中行，体会水的阻力感；又如在泥中趟步，足被泥沾住有行之不得之感；又如在冰上行，贴着冰小心翼翼试探走，落步慢而微，生怕冰裂，足随时有缩回之意，此即道德经上说＂如履薄冰，如临深渊＂。住如临崖马，亦如到岸舟。回光急返照，认取顿足处。不离于当念，存心勿外务。得止宜知止，留神守空谷。解：这段讲站立养生之法，站时意念如临崖之马，到岸之舟，靠繮绳定住念头不动。双目微闭，神光回照，意守住身边立足三寸地，过去事不想，未来心不生，念止止如水。南宗五祖白云蟾在武夷山创止止庵，内丹之法虽是借外丹之名，而功法早在老庄之中，庄子讲吉祥止止、虚室生白。念守在虚空之处，崂山派丹法闭目观眼前虚空之光，丹功之玄关一窍也，道德经云：＂谷神不死，是为玄牝，玄牝之门是为天地根＂。立定勿倾斜，形端身自固。耳目随心静，止水与明镜。事物任纷纷，现在皆究竟。浃骨并洽髓，出神先入定。解：站的时候身端不倾斜，形正身上元气自固，耳朵和眼睛同心一样宁静，眼无执于物，耳无听于外，心如止水，念如明镜。事物任纷杂，只专注当下，如镜子照物，任来显影，事来则应，事过而忘，不为外变。功成气足，气到督脉，从小周天入脊柱骨，沿大周天进入全身骨髓，此浃骨洽髓，出神之定之征也。坐如邱山重，端直肃容仪。闭口深藏舌，出入息与鼻。息息归元海，气足神自裕。解：坐时要如山之稳，要坐如钟，站如松。坐时闭口舌头抵上颚，心静听鼻内呼吸。亦可用数息之法帮助入静，呼吸数数从一到九，然后重头数。呼吸要深，一息到丹田气海，如是气足才有精神，命功修成性功才有基础。卧如箕形曲，左右随其宜。两膝常参差，两足如钩钜。两手常在腹，扪脐摸下体。睪丸时挣搓，如龙戏珠势，倦则侧身睡，睡中自不迷。解：卧时身体侧卧弯曲而睡，左右侧皆可以，两膝一前一后，两足如钩子弯曲。这段讲睡功之法，道教陈华山抟老祖以睡功出名，一睡常有百天之久，称为卧龙法。睡时两只手掌放于小腹丹田部，男士可配合按摩功，在睪丸部按摩，用手一上一下搓揉，如龙戏灵珠，三十六下止。疲倦时可侧身而卧，子时午时，即晚十二点、午十二点前后一小时段，一定要睡功养气神，睡时要不迷不昏沉为要。醒来方伸脚，仰面亦不拘。梦觉浑不异，九载征实际。超出生死关，究竟如来意。行住坐卧篇，只此是真谛。解：此篇讲心法之要，练睡功卧如弓，醒来伸脚仰面伸腰自在，不拘形式皆在功态，此时梦中和醒着心无差别。要有大成，还要下九年功夫，才能理事一如，在生活干事中亦一心不乱。此时放下念头，生死亦不惧不着，才明如来出家得道之本意。祖师于《悟真篇》里有＂物外篇＂，专讲禅学之奥，达摩最上一旨。禅道互通，道家南宗从命功入手后，见性知本源，所谓行住坐卧不离这个，举手言行皆在道中，如是得真谛。（编辑：行云）（腾讯道学独家稿件，未经授权请勿转载。文/吴丹丰，腾讯道学专栏作家。）
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved　　洗髓功是一套“返老还童”的功法，它将生理机能的活力，彻底的激发出来，使衰弱的机能，再度“起死回生”，有效的防止生理的老化现象，使您延年益寿。
　　洗髓功的练习，是从人体内部开始锻炼，类似于道家的“从内筑基”，它能使身体的细胞，基本保持在三十岁左右的精力状态，即便年高七、八十岁，仍然能够每天精力充沛，精神抖擞。
　　洗髓功的练习，可以使人细胞活力再现，百病自除，生理状态永远保持在年轻状态，因此心理也是永远朝气逢勃，使得一个人的生命历程，显得更加的充实，更为满足，更具价值，对人生也充满了信心。
　　洗髓功的原理就是促进自身的荷尔蒙分泌，来强壮自己的方法，而达到健身强肾的目的。
　　“荷尔蒙”属于“内分泌腺”。“内分泌腺”是把分泌物质直接分泌于血液中的腺体，其“分泌物”即是一般所谓的“荷尔蒙”。进入血液中的“荷尔蒙”会随着血液的流动，巡回全身，并在体内各组织发挥作用。
　　人体内的“性荷尔蒙”是最先被发现的荷尔蒙，而此荷尔蒙主要的制造工厂，在男性称为“睪丸”。由于年龄的增加，当年纪大时，常见到睪丸松弛，这表示各方面的能力尤其是“性”能力已渐衰退。如何恢复活力状态，即是练习洗髓神经主要目的，老年人仍能与年轻人一般身强体壮，享受人生。
　　主要功效
　　练过洗髓功的人，在生理上会产生许多特殊的效果，而这些特殊的效果，并不是一般中、西药所能达到，因为它是利用潜在生命力的发挥的效果：
　　肚子容易饿，食量增加。口渴，整天想喝水。腹内时常有屁想排放。身体不易着凉。
　　有些平常人，即使在盛暑的夏天赤膊午睡，也要抓一块布盖在肚脐上，否则就容易着凉，练功后，就不必再盖了。
　　本来情欲正常的人，如果在练吊功期间，情欲降低至不举的状态，是练功所产生内在气化机能发动逆运上行通关任督二脉的良好反应。因此不必惊慌，可以继续练功，再经过一段时间的练功，到冲关之后，情欲不但逐渐恢复，且会日益强壮。
　　修炼洗髓功，虽然重物垂吊在下悬，但气会向上升，再经拍打，会流遍全身。练洗髓功效果快速，在练功过程中，身上会产生各种动触的现象，如热、跳、凉、震、麻、酸等等，这是气脉的运行在搏斗疾病的征象，所以不必在意。
　　就效果上说，修炼洗髓功比练其他功法见效快且猛，尤其初练时，功效反应很明显，如特别有精神，食量大等等。练功者在某一段时间后，偶然会出现反效果，如精神疲乏等，这是“换力”的生理过渡现象，当这种现象过后，练功者自身潜藏的“真力”自会产生，而且持久不衰。
　　返老还童，活力充沛，使您的生理状态保持在年轻的状态，免除男性生理上的各种苦恼及恐惧。夫妇生活，恩爱美满，在“夫妻之道”的运用上，能使您达到精力无穷、随心所欲的境界，觉得自己的确是雄赳赳气昂昂的大丈夫、男子汉。
　　易筋换骨，罡气护身，练习洗髓功之后，全身各处要害，由于先天真气的发动，会产生“护身气功”的效果，对于外界的打击，具有护身效果，全身的筋骨转弱为强，达到“易筋洗髓”的功效，拥有年轻人的体魄。
　　袪病长寿，一生健康。由于先天真气的发动，自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，因此身体各种疾病，自然消除，抵抗力也自然增强，不仅一生健康，而且长命百岁，因此练过洗髓功的人士，口中都常说：“上寿一百二十岁，中寿一百岁，下寿八十岁”。
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　　洗髓功不仅能提高男性性功能，还能调治男性生殖泌尿系统疾病，对男性性功能障碍、前列腺增生、肥大、慢性前列腺炎等病症效果特别显著，同时对许多慢性疾病如高血压、高血脂、高血糖、神经衰弱、神疲乏力、颈肩腰椎病、静脉曲张和某种类型的不孕不育等都有独特功效。
　　我了解这个健身项目也是在三月份，很偶然，在好奇心的驱使下，我跟着练了两个多月，该开始的一个月很用心，每天都坚持，第二个月坚持的有半个月，两个多月过去了，感觉身体确实有了较大的好转，过去虽然也没有什么疾病，但是亚健康状态特别明显，现在好多的症状都消失了，更突出的是比过去更自信了。现在的锻炼的强度让我有些退缩，出现了一些身体排斥的现象，腿疼，腰疼现象，教练说是换力现象，我还是不敢坚持做，今天已经三天没有锻炼了，心里跟缺少什么似得，于是，在这个下午，开了此贴，以便记录下自己健身的轨迹，和大家分享。
　　啧啧啧，这乃造化也，贫道看你眉目清秀，骨骼健全，此乃缘分也，待我助你一臂之力，替你打通任督二脉。好让你修炼此功于登峰造极之中，天劫过后，楼主必将羽化飞升。。。　　
　　然后，我们俩划着船儿采虹菱，啊，采虹菱。。。得吖的得儿亲。。。。楼主，搞基不？　　
　　今天又没有去，真的是懒了，从下个星期开始 好好锻炼
　　JJ 能变多大？
　　啥时候能飞升到仙界。。。拍点照片传下来
　　我觉得楼主写了这么多，可不可以介绍下怎么练呢。
　　@和谐郑州 　　你好！　　能否请大师指点下：在哪能学到洗髓功，跪拜啦！
　　我练的是天马流行拳。　　
　　我只练少林易筋经　　
　　回复第3楼(作者:@昨日已千年 于
16:43)　　啧啧啧，这乃造化也，贫道看你眉目清秀，骨骼健全，此乃缘分也，待我助你一臂之力，替你打通任督二脉。……　　==========　　我去，神仙啊。　　
　　回复第4楼(作者:@昨日已千年 于
16:46)　　然后，我们俩划着船儿采虹菱，啊，采虹菱。。。得吖的得儿亲。。。。楼主，搞基不？　　[来自And……　　==========　　哎呀？原来是基友？　　
　　@昵称正被使用 15楼
18:42:00　　回复第4楼(作者:
@昨日已千年
16:46)　　然后，我们俩划着船儿采虹菱，啊，采虹菱。。。得吖的得儿亲。。。。楼主，搞基不？　　[来自And……　　==========　　哎呀？原来是基友？　　-----------------------------　　。。我都忘记我以前说过这话了。。
　　回复第16楼(作者:@昨日已千年 于
21:35)　　@昵称正被使用 15楼
18:42:00　　回复第4楼(作者:
@……　　==========　　你伤害了楼主还一笑而过。　　
　　@tanming0827 9楼
20:23:00　　@和谐郑州　　你好！　　能否请大师指点下：在哪能学到洗髓功，跪拜啦！　　-----------------------------你是哪里的
　　@笑着一笑而过 6楼
20:44:00　　JJ 能变多大？　　-----------------------------　　可以的 对早泄有独特的疗效
　　又开始练功了，上次练功由于姿势和吐纳不对，弄得腰疼，今年又遇老师指点，再次开始练功，努力纠正动作，练习吐纳，努力把腰疼的毛病给弄好，这次一定要通关。
　　呵呵能飞檐走壁不？能铁掌水上漂不？能日行千里不？能打通任督二脉不？=!=!!!
　　在哪能学？我想学。电话-　　
　　楼主在郑州哪里　　
　　想练少林洗髓功就找我：王先生
　　我练的是九阳神功！
　　@和谐郑州 20楼
11:12:00　　又开始练功了，上次练功由于姿势和吐纳不对，弄得腰疼，今年又遇老师指点，再次开始练功，努力纠正动作，练习吐纳，努力把腰疼的毛病给弄好，这次一定要通关。　　-----------------------------　　是燎原师傅的洗髓功吗？
　　燎原师傅以前教了一半的功法，从原理到姿势。　　可以现在杂事太多了，功夫都荒废了。
　　这帖是沉了吗？楼主还在练习吗？
　　想问一下楼主的腰疼问题解决了吗？
　　不忍直视~　　飘过
　　终于找到照片了，洗髓功练功照曝光　　　　　　
　　@tanming-29 20:23:00　　@和谐郑州　　你好！　　能否请大师指点下：在哪能学到洗髓功，跪拜啦！　　-----------------------------　　就在东区，聚源路宏昌街东方易元养生馆
　　@银角小妖
22:38:00　　燎原师傅以前教了一半的功法，从原理到姿势。　　可以现在杂事太多了，功夫都荒废了。　　-----------------------------　　少林易筋洗髓功非物质文化传承人：关源新老师
　　哇，开始练就直接吊东西了，还是有些其他运气通络之类的准备阶段？
　　不会把小JJ吊坏吧？
<span class="count" title="万
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)周天洗髓功：人体“周天”你了解多少
周天洗髓功：人体“周天”你了解多少
昕瑞堂周天洗髓功
周天来自道家，道家有大周天小周天之说，小周天简单讲，就是打通任督二脉，把所属的穴位贯通，而大周天是人任督脉和奇经八脉，身体所有脉的同时运转。2者相差很大。小周天的功法就是将真气沿任督二脉运行，健康人的任督二脉都是通的，只是感觉不到。练功产生气感，由意念指挥真气运行，任督二脉。 练功真气充足时，真气自行运行，任督二脉。练功后，二脉的真气，变粗，易感，当身体的经脉通时自然就少病，而此二脉的作用就是调节其它12经的气，所以通此脉的健身效果最强。前方的任脉，其实非常好分辨，前胸重要的穴位有两个，一个是肚脐（专业术语叫做“神阙穴”），一个是两乳中间的穴位，叫做“膻中穴”。把人体前胸的这两大要穴用一条线连起来，就是“任脉”。非常好记忆吧。而且，在这条经络上，还有一个大家都熟悉的养生要穴丹田（肚脐之下3寸，专业术语叫做“关元”）。请点击输入图片描述知道了任脉，就非常当然，在中医养生的具体方法上，如果一个人能够用真气打通前后的任督二脉，那么，就被称之为“打通周天”，因此这里就到本文的重点了，为什么是叫周天洗髓功，练洗髓功要打通任督二脉，打通周天，故就有了周天洗髓功一说。道家（周天）洗髓养生功，其最早可追溯至汉初黄老之术，已传承两千多年，秘而不宣，从未失传，它是呼吸运动，脊椎运动，经络运动，脏腑运动和卵巢运动的集合，同时也是最快打通任督二脉的一种修习方式，中医说任督二脉通百病不生。因此一直以来都是皇宫贵族秘密研习的高端养生方式， 其方法不打针、不吃药、简单、安全、高效，能快速增生身体内的荷尔蒙和干细胞增长，通过每天坚持10-30分钟的练习起到健康长寿，返老还童，驻颜美体，提高生命质量，提高幸（性）福能力等神奇功效，为历朝历代达官显贵（诸如：女皇武则天，乾隆皇帝，药王孙思邈等）追捧和私密练习。道家（周天）洗髓功这是经无数人实证最快捷最有效的全球顶级养生功法，作为直指根窍的不二法门，道家周天洗髓功直抵命根，快捷有效，通过根部垂吊牵一处而动全身，打通任督二脉，激活生殖干细胞，提升免疫力，增强自愈能力，达到祛病延年，乃至返先天逆生长的神奇效果，经过数千名社会精英身心体证，阳痿、早泄、前列腺炎，性功能障碍等男性疾病改善立杆见影，糖尿病，心脏病，脂肪肝，肺部疾病，心脑血管硬化等常见慢性病及亚健康症状等坚持练功也可得到明显改善。
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简介: 专注中医经脉、穴位、针灸养生。
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