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第三方登录：无氧器械不容易出汗效果会打折吗
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本人以增肌为主，从去年年底至今基本上绝大部分训练时间都用在无氧器械上，平时去不了健身房的时间就在家里自己练，但是一直不容易出汗，跑步时（跑步机）肯定会出但是就现在这个天也不可能像大部分人湿一大片。做无氧的时候就更几乎不出汗了，人肯定会发热但基本不出汗健身房出来连澡都不用冼（现在上海这个天气）。不知道这样是不是对肌肉效果不好，不出汗肌肉反而不冷却是不是不利于生长。
还是要加一点有氧吧
热身不充分吧。要不就是量不够。我运动前拉伸做完身子就热了。然后上跑步机跑到微微出汗再上力量。
引用1楼 @ 发表的:
还是要加一点有氧吧
开始会做点热身然后拉筋，但是有氧基本是一周另外单独找一天做的。
引用2楼 @ 发表的:
热身不充分吧。要不就是量不够。我运动前拉伸做完身子就热了。然后上跑步机跑到微微出汗再上力量。
冬天到现在为止怎么热身都总感觉没有完全热开，但是无氧做了久了后面身体肯定是热了。这个天短袖外还套一件衣服（健身房空间大，人不多），还是会微微出点汗的，但是不像其他人湿一大片那种。
量的话都是按照自己的情况，极限重量也就一两组每组也次数很少，（没人保护），除了极限重量别的组数都应该还算做的到位。无氧整个时间总要两小时左右，但是汗真的很少。
马克一下。我也有同样的疑惑。力量训练的时候并没有怎么出汗
有氧和无氧本身在消耗、代谢、做工方式上就有差别的，出汗主要是燃烧脂肪和排水，有氧在这个方便燃烧的热量远比无氧多，这是毋庸置疑的。
引用6楼 @ 发表的:
有氧和无氧本身在消耗、代谢、做工方式上就有差别的，出汗主要是燃烧脂肪和排水，有氧在这个方便燃烧的热量远比无氧多，这是毋庸置疑的。
这是肯定的。以前我是有氧和无氧混合的，但是这样如果有氧到了量力量消耗就太大，无氧就练不到位，如果中途补充能量，有氧的效果肯定就不好会优先消耗摄入的能量。不过做有氧出汗是比较厉害，但是有些人即使纯做无氧在天不热的情况下也是出一大片汗而且不是一两个特例。我是不清楚这样算不算效果好。对纯增肌的目标来讲是不是效果好。
出汗纯粹和基础代谢以及排水有关，和所谓的“效果”并没有直接的关系。你看那些竞技健美的，哪个做器械不汗流浃背。。。一般是器械以后做有氧，对于减脂更有帮助。器械消耗了身体游离的糖分，有氧的时候就更容易消耗脂肪，两者不能反过来。如果你要放开了增肌，那就减少有氧或者停掉有氧，否则在消耗过程中肌肉总是被分解的。
引用8楼 @ 发表的:
出汗纯粹和基础代谢以及排水有关，和所谓的“效果”并没有直接的关系。你看那些竞技健美的，哪个做器械不汗流浃背。。。一般是器械以后做有氧，对于减脂更有帮助。器械消耗了身体游离的糖分，有氧的时候就更容易消耗脂肪，两者不能反过来。如果你要放开了增肌，那就减少有氧或者停掉有氧，否则在消耗过程中肌肉总是被分解的。
了解了。我现在就是想放开了增肌所以基本有氧很少。但是可能从小肠胃吸收的问题，训后营养越多，第二天马桶卸货越多。加上去健身房的次数因工作受限，进步缓慢。
我可能就是属于基础代谢排汗慢的，一直不容易出汗，也就以前跑个步打个球出个汗。但是力量训练就很少汗，导致体表温度很高。
我记得刚开始练的时候，基本也是不出汗，吃了拉，之后继续猛吃猛练，晚上睡好，之间大概2个月左右，之后肠胃就习惯了，现在只练器械也是一身水发自手机虎扑
引用10楼 @ 发表的:
我记得刚开始练的时候，基本也是不出汗，吃了拉，之后继续猛吃猛练，晚上睡好，之间大概2个月左右，之后肠胃就习惯了，现在只练器械也是一身水
那可能是身体循环改变了，按这么说我可能是睡眠问题，一直没有一个好的睡眠习惯。
你试试深蹲卧推一倍半体重,
做两组,出汗不.
引用12楼 @ 发表的:
你试试深蹲卧推一倍半体重,
做两组,出汗不.
……那我估计肯定出汗。
但是我看到一些朋友练的量也不大，穿的也少，但是汗刷刷刷的流。还挺普遍的。
组间时间缩短··可以试试超级组
引用11楼 @ 发表的:
那可能是身体循环改变了，按这么说我可能是睡眠问题，一直没有一个好的睡眠习惯。
睡不好不如不练， 真的。
重量大的时候少做几次，立马汗就出来。。
冲的重量不够吧！
硬拉深蹲上大重量，冬天也会出汗
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39人参加识货团购199.00元63人参加识货团购199.00元181人参加识货团购598.00元176人参加识货团购39.00元83人参加识货团购309.00元94人参加识货团购299.00元22人参加识货团购199.00元51人参加识货团购149.00元58人参加识货团购518.00元426人参加识货团购119.00元445人参加识货团购598.00元285人参加识货团购98.00元　　化妆只是我笼统的说法，因为通常出门就算不化什么全脸妆，至少会上一层防晒，那么问题来了：　　1.早上出门带妆上班，晚上下班外面吃完饭去健身房锻炼时脸上带妆出汗会不会造成皮肤负担，但是每天随身带着卸妆油洗面奶也不可能太麻烦了　　2.早起晨跑的话太阳很大涂防晒吗？（夏天日出早，再早起也避不开太阳公公）　　----------　　我说的妆只是普通日常妆，如果那种大浓妆出汗眼线眼影全流下来应该超恐怖啊～　　想要开始锻炼身体，求各位达人指教（话说增肌是不是只吃蛋白不吃蛋黄啊，网上看到的说法）
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　　不化妆~~我在健身房租了一个柜子，里面放了卸妆用品什么的，去如果从班上直接去健身就到那里卸妆洗脸~健身房我自己也没太坚持……现在每天是早上7:00左右起来，7:30开始在家里运动大概一个小时，然后洗澡上班去~　　增肌什么的我不是很清楚要不要吃蛋白粉，因为我鸡蛋过敏，很多高蛋白的东西也过敏，所以我都是喝豆浆吃牛肉之类的补充蛋白质~~我没有特意练器械，我是练普拉提还有那个美丽芭蕾，我觉得对拉长肌肉蛮有用的耶。
　　对了，我下班之后会快走，也有太阳，我都是戴个那种铁面人的帽子……丑就丑吧……晒不着就行~~不知道跑步会不会有影响。
　　@坤坤桃
21:22:37　　对了，我下班之后会快走，也有太阳，我都是戴个那种铁面人的帽子……丑就丑吧……晒不着就行~~不知道跑步会不会有影响。　　-----------------------------　　好的谢谢，我晨跑带着鸭舌帽觉得和眼镜一起抖啊抖很难受，所以一直在想涂不涂防晒～　　
　　不化　　流汗之后粉底花了像美猴王
　　去健身没办法化妆，你出了汗，妆都会花掉。
　　@宋体字儿
21:25:25　　不化 　　流汗之后粉底花了像美猴王　　-----------------------------　　对，就怕涂了这些东西出汗后成大花脸，但我家那边健身房也没柜子可以存东西…哎　　
　　@大米粒吃大米
21:28:40　　去健身没办法化妆，你出了汗，妆都会花掉。　　-----------------------------　　掉不掉妆无所谓，就是大多数时候不方便先卸妆再去健身房，怕长痘痘什么的 哎…　　
　　@大米粒吃大米
21:28:40　　去健身没办法化妆，你出了汗，妆都会花掉。　　-----------------------------　　@娃娃clin
21:30:37　　掉不掉妆无所谓，就是大多数时候不方便先卸妆再去健身房，怕长痘痘什么的 哎…　　-------------------------　　我曾经有两次运动健身，来不及卸妆，只有两次，脸上长了好多闭口粉刺……　　我的肤质可能也比较敏感吧，反正之后真的不敢带妆运动了。
　　便秘都不敢化妆好吧，何况健身。　　
　　不画。在健身房里汗唧唧的，也没人看。
　　化妆就不用啦，但早上跑步建议涂防晒，哪怕防晒指数不那么高。
　　@大米粒吃大米
21:28:40 　　去健身没办法化妆，你出了汗，妆都会花掉。 　　----------------------------- 　　@娃娃clin
21:30:37 　　掉不掉妆无所谓，就是大多数时候不方便先卸妆再去健身房，怕长痘痘什么的 哎… 　　-------------------------　　@坤坤桃
21:44:56 　　我曾经有两次运动健身，来不及卸妆，只有两次，脸上长了好多闭口粉刺…… 　　我的肤质可能也比较敏感吧，反正之后真的不敢带妆运动了。　　-----------------------------　　好的 谢谢～　　
　　@下辈子还想是单身
21:45:38　　便秘都不敢化妆好吧，何况健身。　　-----------------------------　　便秘和化妆也有关么？！ 话说最近拉肚子了 每天晚上必疼 心累　　
　　@初心仍在
21:57:20　　化妆就不用啦，但早上跑步建议涂防晒，哪怕防晒指数不那么高。　　-----------------------------　　好的 谢谢　　
　　不健身都不化妆　　
　　怕妆花了可以做半永久定妆　　
　　一运动就汗如水，不过防晒霜是防水的，运动前我还是涂防晒霜。　　
　　去健身房锻炼前先洗脸。　　
　　@坤坤桃
21:21:00　　不化妆~~我在健身房租了一个柜子，里面放了卸妆用品什么的，去如果从班上直接去健身就到那里卸妆洗脸~健身房我自己也没太坚持……现在每天是早上7:00左右起来，7:30开始在家里运动大概一个小时，然后洗澡上班去~ 　　增肌什么的我不是很清楚要不要吃蛋白粉，因为我鸡蛋过敏，很多高蛋白的东西也过敏，所以我都是喝豆浆吃牛肉之类的补充蛋白质~~我没有特意练器械，我是练普拉提还有那个美丽芭蕾，我觉得对拉长肌肉蛮...　　—————————————————　　普拉提自己在家能练吗，求指导　　
　　不是说运动前要卸妆？不然对皮肤不好？因为运动时毛孔张开，不卸妆的话脏东西就会进毛孔，我跑步前都会卸妆，粉底也不留　　
　　不化妆，但是每次骑完单车都会觉得自己白的吓人没有血色所以会抹个有颜色的润唇膏　　
　　我做了半永久了。眉毛 美瞳线 睫毛都做了。晨跑擦防晒 口红。运动擦口红。　　
　　化妆呀，我都是每天下班后直接去健身房的，运动完了草草冲一下，回到家再洗一遍澡，那时候再卸妆。何必贪图健身房的那点免费洗澡水。不过我的妆很淡很淡，粉底很薄，流汗也不会大花脸，而且脸上汗比较少，纸巾按压一下就解决了，其他也就是眼线和眉毛，没涂睫毛膏　　
　　本人男，我特别反感化妆的女人，觉得脸上擦一堆东西好恶心。不知道其他男同胞有喜欢化妆的女人么？　　
　　难道你是想在健身房来段邂逅 醒醒吧 电视看多了 都个个表情狰狞 一身臭汗地 哪有空看你化不化妆啊~
　　会抹隔离，主要是防晒。　　
　　有时化有时不化 化也就是打底眉毛　　
　　不化，没次去都先回家卸妆，健身房就在我家附近，卸妆完了再去，不用吃蛋白粉增肌粉之类的，那个就是纯长肌肉，会变得跟块。。。我家这里就这么说，我也不知道怎么形容，家里有一个学体育的，说女生练完还要放松肌肉，更不要吃蛋白粉之类的，到时候肌肉一块一块很明显，很难看的　　
　　楼主，卸妆湿巾，你值得拥有～淡妆一两片就够了。　　
　　健身前把脸冼干净才去
　　来不及卸妆可以用卸妆巾。　　我去健身一般就画个眉毛，涂一层眉毛雨衣就不会掉了。　　
　　不化 出汗难受死
　　不化妆无论跑步机五公里还是单车一节课下来脸上都是汗，不过停卡了，因为一斤没瘦不爱去了。　　
　　就算化了妆，等你运动完之后，身上脸上的汗就跟洗过一次澡一样，脸上的妆早都没了啊。还是别化妆了
　　顶多画眉毛和口红
不过早上出门晨跑 我是很纠结要不要涂防晒霜 于是买了个大帽子 　　
　　正好也在纠结这个问题，不化妆但是会用隔离，但是隔离也要卸妆……但是隔离就算满脸汗也不至于变成花脸吧，不卸的话又怕堵塞毛孔　　所以到底跑步之前要不要卸掉那层隔离？？？有没有专业的人来解答下啊？？？？　　不管跑步前卸不卸，睡之前肯定要卸的，只是顺序纠结　　
　　我来帮我同学回答：必须要化妆！！不然没艳遇！　　
　　必须卸妆，运动的时候毛孔是张开的。。长久下去，长痘痘啊啊啊。。。　　当然，你要是去为了钓男人，就带着妆
　　健身不要化妆，化妆妆容会吸到皮肤里面　　
　　有时候来不及就不卸妆了，感觉没什么影响，从不在健身房洗澡，直接回家，好在健身房到家走路5分钟
　　健身的时候全身毛孔张开，肌肤与外界在做呼吸，脸上一层防晒或粉底皮肤都闭合了，而且健身本来享受的就是流汗之后全身洗澡的感觉，我觉得脸上带着一层东西很不舒服吧。　　当然有的健身是为了艳遇那肯定就不会流汗了，也不在乎什么肌肤呼吸不呼吸的问题
　　防晒我都要卸掉了才运动，运动完了休息一会洗了脸，简单擦点水乳再走。汗水带盐份，把汗渍流在脸上是腌腊肉么？　　
　　我邻居健身化妆的，浓妆。。。　　
　　不化妆，运动完衣服全湿的，头发也是湿的，身上全是汗，不知道你们有没有味道，反正我身上一定有汗臭味的　　
　　@娃娃clin 　　下班去健身，带妆，完了回家洗澡卸妆。如果不是健身后有活动我一般不在健身房洗澡，懒得背太多东西。　　周末去健身，就涂个眉毛，别的什么都没有。
　　我也纠结很久这个问题了 我不怎么化妆但是每天都涂防晒　　后来发现纠结也没用啊 防晒不能不涂 健身也不能不去 而且也没办法天天带着卸妆用品啥的　　不要在意那么多了 健身完回家再卸吧
　　1、晨跑要擦防晒，戴帽子　　2、去健身房要卸妆啊，而且你就算练的时候不卸妆，练完了去洗澡，妆不也都花成一团了么？　　3、增肌需要补充蛋白质，蛋白、鸡胸肉、牛肉、鱼虾都ok，不吃蛋黄是因为如果只利用鸡蛋补充蛋白质，每天需要吃好几个鸡蛋才够，吃那么多蛋黄有人会担心太高胆固醇~
　　不画，去健身房放下东西就去卸妆洗脸，然后再去运动　　
　　我想知道画了全套妆，就是画了眼影眼线睫毛膏眉毛的运动完妆会花吗？
　　所以隔离防晒也不能涂？？
　　健身时多带一瓶卸妆一瓶洗面奶，没啥麻烦的啊，因为健身完了也是要洗澡的，反正要带一堆瓶瓶罐罐，不差多这两样……　　
　　出汗受不了啊，还画什么妆　　
　　隔离不会花妆，我每天练舞1个半小时，都有涂隔离眉毛口红，没化眼妆，舞蹈室都是妹子没有艳遇一说，只是习惯了出门必淡妆，皮肤没有出现任何问题，仅供参考。
　　我见过画大浓妆的。。。长长的眼睫毛。。还有那个血红的嘴唇。。。不知道的以为她们是来吃人的
　　@你说着我听着
12:32:16　　我来帮我同学回答：必须要化妆！！不然没艳遇！　　-----------------------------　　没有～～～我开玩笑的哈哈哈哈　　
　　@宋体字儿
21:25:25　　不化　　流汗之后粉底花了像美猴王　　-----------------------------　　@娃娃clin
21:29:08　　对，就怕涂了这些东西出汗后成大花脸，但我家那边健身房也没柜子可以存东西…哎　　-----------------------------　　卸妆油一小瓶实在不行放前台嘛，健身房设施不行就靠智慧发挥了
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