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摘　要:夏天,你怕什么？是炎热,是流汗？我们总是想方设法让自己的夏天能够好过些。出去旅行,寻找一个能够让身心凉快的地方。可以宅在家里,让空调解决些麻烦。或者是约上三五好友,在清凉的小馆子隔着玻璃,听着音乐、聊着喜欢的活题。看着在太阳下奔走的人们享受下午茶呢？或者我们是那些忙碌的人之一,无论你是哪一种度过夏天的方式,都摆脱不了与夏天有关,那么我们就一起走过与夏天的日子吧!
　　夏天,你怕什么?是炎热,是流汗?我们总是想方设法让自己的夏天能够好过些。出去旅行,寻找一个能够让身心凉快的地方。可以宅在家里,让空调解决一些麻烦。或者是约上三五好友,在清凉的小馆子隔着玻璃,听着音乐、聊着喜欢的话题。看着在太阳下奔走的人们享受下午茶呢?或者我们是那些忙碌的人之一,无论你是哪一种度过夏天的方式,都摆脱不了与夏天有关,那么我们就一起走过与夏天的日子吧!
　　策划:刘玉方 执行:郭嘉、刘玉方
　　赵秦夏日防晒最重要
　　她是《金婚》里的卢珊,是《后宫甄传》里的富察贵人,是《叶落长安》里的爱华,是《古田1929》里的谷雨……虽然《后宫甄传》让她迅速走红,但是她却依旧按照自己的步伐一步一步走着,不急不躁,稳定从容。她就是这样一个美丽、自信的女子——赵秦。
　　7月,正是夏日里最热的月份,面对着炎炎夏日,有的人有些望而生畏,而有些人却乐在其中。赵秦说自己属于比较怕热的人,她笑言因为自己是冬天生的缘故,所以总是怕被夏日的阳光晒化了。其实她最担心的问题还是怕肌肤被晒伤,“那样的话到了冬天就会出现斑,很恐怖。”
　　所以赵秦说夏天在户外活动一定要特别注意防晒,尤其是去海边玩,海面的阳光折射非常厉害,如果不注意很容易晒伤。“我会用很多种PH防晒值的防晒霜,用在身体的不同位置。而且尽量减少正午出门,防止太阳的直射。如果出门也尽量带帽子,或者打太阳伞。”
　　夏天除了外出防晒之外,还要注意防暑降温,赵秦建议夏天一定要多喝水,最好家里经常煮一些绿豆汤食用。爱运动的朋友格外注意高温下的户外运动保持饮水量,更不要贪凉,运动后避免马上吹空调。
　　明星们出席活动永远都是清清爽爽的出现在大家面前,赵秦笑笑说道:“真的是要心静自然凉,另外就是服装的面料很重要,一定尽量纯棉或者要透气的衣服。外用的东西,止汗露和爽肤喷雾是很好的选择。”
　　《时尚北京》:在夏季的日常饮食上会有什么样的建议或是意见?
　　赵秦:饮食上尽量选择清淡,多吃水果和蔬菜。尽量选择白肉,比如海鲜和鸭肉。
　　《时尚北京》:能推荐一些在家里自己能够操作的清凉小食品吗?
　　赵秦:冰糖雪梨炖木瓜。把木瓜和雪梨都去皮,切块儿,放进锅里同冰糖一起煮5-10分钟均可,倒入大的水杯中,放入冰箱冷藏后饮用,非常爽口又有营养。基本上我是回家后马上准备,冲个凉出来正好关火,放进冰箱后去吹头发,头发吹干正好饮用。
　　《时尚北京》:夏天,进入厨房做饭会很闷热,可能选择外出吃饭,吃一些清凉的美味,你有什么推荐的地方吗?
　　赵秦:夏季其实我比较少出门吃大餐,基本都是一些环境比较好的,较为干净舒适的西餐吧,主要是吃一些沙拉。
　　《时尚北京》:夏天出去玩避暑的话,你推荐哪些好玩的地方?你觉得哪个地方最吸引你?
　　赵秦:其实最好还是家里,真的哦,因为你可以叫朋友来聚会。我会准备好茶点和朋友们一起观赏一部电影,那是很快乐的事情。当然如果要外出的话,我喜欢走远一些,最好有海的地方,比如洱海、青岛、大连这些地方。因为我喜欢面朝大海,春暖花开的感觉。
　　提到赵秦,你可能会一愣,如果说《甄传》里的“富察贵人”,大家肯定会恍然大悟。也是因为《甄传》这部一经播出就引起轰动的电视剧,成为了赵秦演艺生涯的转折点。尽管之前就已在《金婚》里“小试牛刀”,但真正让她为人熟知的,还要算是这部后来被争相模仿的宫廷争斗剧。不过比起剧中的那个阴险的“富察贵人”,生活中的赵秦可是一个性情爽朗的北京妞儿,特别是对生活有着异于常人的执念。周遭熟络的朋友和喜欢赵秦的粉丝都喊她“小美”,小巧精致的面庞,灵秀之下透着几分坚定。关于未来,赵秦说她可能会唱歌、画画、进修、经商,甚至相夫教子。
　　《时尚北京》:生活中的你是一个怎样的人?
　　赵秦:动静皆宜,热爱生活,爱笑的姑娘。
　　《时尚北京》:没有工作的时候会做什么呢?
　　赵秦:好多啊!我会学习很多新东西,比如剑道、小提琴,还会练习和享受自己的兴趣爱好,书法、绘画等等。
　　《时尚北京》:有压力的时候,你会选择什么方式减压呢?
　　赵秦:看书或者旅游。让你的心去到一个新的世界感悟人生。
　　《时尚北京》:你最喜欢的电影是什么?它打动你的原因是什么?
　　赵秦:《真爱至上》,我看了三十九遍了。谁会不向往爱,不希望爱围绕在身边。我们更要学会珍惜和付出。
　　《时尚北京》:对生活的态度是什么?
　　赵秦:永远记得感恩,一切都是上天的恩赐。人生不如意十有八九,享受当下。
　　《时尚北京》:你会花大量的时间来保养自己么?
　　赵秦:还好,不会很刻意,但是会认真对待自己的皮肤。
　　《时尚北京》:你经常健身么?都会选择什么健身项目?为什么?
　　赵秦:我会经常运动,比如网球、羽毛球。如果在外地工作,会在健身房里面快走。保持运动会让身体的新陈代谢保持良好的平衡,也会精神饱满。
　　《时尚北京》:你平时会选择什么方式来给自己充电?
　　赵秦:去一些有历史的国家感受世界的不同,有时你会发现,在整个宇宙中,我们人类是那么的渺小,却能有如此强大的力量,那种瞬间爆发自内心的力量是无法形容的。
　　徐僧夏日饮食清淡可口
　　他是《神枪》里的张响,是《G弦上的咏叹调》中的高强,是《狼烟北平》里的徐金戈,是《惊沙》中的秦基伟将军……刨除那些角色,他只是演员——徐僧。
　　没有肤浅的张扬,没有虚伪的寒暄,他给人们的感觉总是踏实、务实、勤奋、认真。他曾经这样说过:“没人能够抵挡台前的光环,可戴上它需要实力……”
　　夏日要注意防暑降温
　　每年只要一到夏季徐僧就会很担心和害怕,因为他说自己特别容易出汗,也容易被蚊子叮咬。尤其是去横店拍戏的时候,简直是苦不堪言。“因为横店的夏天基本就是一个熔炉,而且还要穿着戏服,汗水往下流的速度简直就像是开着水龙头一样。拍起戏来就会很费劲,也会拖慢进度。”所以为了缓解一天下来的暑气,给自己驱火降燥,每天晚上徐僧都会给自己煮一锅绿豆汤。白天的时候他也会选择喝热的红茶,出出汗。“一般人们到了夏天都会选择凉的饮料或者是啤酒,表面上降温,其实这样对身体不是很好,选择喝热的饮品也是为了排湿降温。”
　　徐僧说夏季他会喝些有助于防暑降温的饮品,但是对于防晒他却不太注意。“我比较崇尚自然,基本上不会考虑到防晒问题,所以经常会被晒到爆皮,而且我一个大老爷们儿也不会顾虑这些。但是我的助理通常会看不下去,只要我一穿比较轻松的衣服,他就会给我喷防晒喷雾,说起来他还是个挺细心的小伙子,但是要我自己的话就不会涂任何防晒的东西。”
　　对于明星们来说哪怕天气再热出现在大家面前的时候都要保持清清爽爽的,所以他们每个人都有自己的办法,徐僧也如此,他说自己会在每次出门的时候,先去一趟健身房,大量运动之后把汗都出透了。适应了那个高温的环境之后就不会再出汗,那样即使是在夏天穿着西装出门也不会出汗。“当然,这仅仅是我个人的办法,不一定适应所有人。”
　　一个好去处会给人带去夏日的清凉
　　一到夏天大家的胃口会因为天气变得不那么好,不像冬季都喜欢口味浓重的,或是肉类的食物。这时反而清淡的食物会给人们带来更多的食欲。“我崇尚天然的东西,所以我现在基本不吃肉,只选择蔬菜和水果。当然大家最好在夏天多喝些绿豆汤、酸梅汤等一些消暑的饮品,同时也可以保持体力。我曾经住过一个酒店,他们会为顾客准备一种特殊的饮料,喝了之后感觉非常好,后来我问了酒店才知道这个对于人的身体非常有益,尤其是在夏季。其实它的做法很简单,就是把一块鲜姜洗净去皮之后切一小片,放到干净的玻璃瓶中,倒上纯净水,喜欢甜口的人还可以加点蜂蜜,再放到冰箱里。每天喝一点儿,起到醒神去燥的作用。”
　　到了夏天可能很多人都不喜欢进入闷热的厨房做饭,他们会三五成群的结伴吃个烤串,或者找一家雅致的小馆子吃些清谈小食。徐僧也有特别喜爱的餐厅,比如:三里屯的;那家小馆、老灶火锅;798 的画廊餐厅等等,“这些地方环境各有各的特色,吃的也不错,在这里吃饭不仅能够满足人们吃的欲望,对于心理上也算是一个比较好的放松的地方。”除了好吃的地反,徐僧还向我推荐几家他闲暇时经常会光顾的地方,比如三联书店、雕刻时光等等。如果是出去玩的话,他就会去乌镇,或者杭州的灵隐寺……“这些地方会让人很享受,也能好好放松,适合静下心来慢慢聆听内心声音的好去处。”
　　运动之后的汗流浃背让我感觉很舒服
　　生活中徐僧说自己是一个很孤独的人,“我渴望被理解但又害怕被理解,可能是因为我是双子座的原因吧,我是一个很纠结的矛盾体。”没工作的时候他会跟兄弟们在一起,谈天说地,一起畅聊一切,很放松很高兴。
　　作为演员的徐僧喜欢看电影,“《一步之遥》是我现在最期待的一部电影了,因为我比较喜欢姜文导演的作品,在他的作品里反应出了很多人性的东西。当然,很多导演都在挖掘人性,他们的作品也让我很喜欢。但是我更最期待这部电影的上映。”除了电影,徐僧也是一个爱书之人,陈丹青的《纽约琐记》就是他向我推荐的一本。“这本书是陈丹青纽约生涯的结账,初事写作的开端……他的生活因这本书从此转向,出现新地带。”
　　徐僧说自己很喜欢流汗的感觉,尤其是运动之后,流流汗感觉很舒服。“因为现在都是空调的环境,大家很少有时间锻炼,单纯只靠化妆品、护肤品是无法代替保养的。”他平时喜欢用大卫杜夫的香水,快十年了,觉得很特别。“虽然这个味道会有距离感,但是会让人印象深刻,很容易记住,闻到的人久久难忘。”
　　徐僧很帅气,对这一点见过他的人都很赞同,尤其是一双眼睛,炯炯有神,男人味儿十足。他喜欢精致、经典的东西,黑、白、灰是他的最爱。“其实时尚就是经典,万变不离其宗,即使现在不流行了,总有一天也会换一种样式回来的,它的根基是变不了的。”对于时尚,徐僧说这是一个连续的传承,承前启后,接纳前人的东西,变化之后展示出来。
　　郑凡饮食避暑
　　郑凡可能是《梦想中国》最大的黑马,从进12强开始,就一路出人意料,直至站上三甲的舞台。尽管受到的质疑不少,但郑凡的舞台表现依然可圈可点,有网友这样评论,“听歌要听张靓颖,看漂亮妹妹要看张含韵,跳舞当然是看郑凡了。”郑凡的舞蹈了得,同时也是个注重生活品味的人。
　　夏日来临,每个爱美的女孩子都会担心高温会给皮肤的损伤。所以出门前我们必须做很多的防晒准备。对于亚洲人的肌肤来说,只能抵抗太阳15分钟不被晒伤,SPF15的防晒霜可以帮助你延长到225分钟,这就是SPF值的作用。一般来说在出门逛街的时候只要选择SPF15左右的就行了,如果你在户外运动时间长最好选择SPF30左右的防晒霜,如果你是户外游泳的话,最好是选择SPF30以上的高倍防水防晒霜。对于郑凡来说婴儿用的防晒霜是最好用的法宝了,有效的降低了皮肤对化妆品的刺激,而且也不伤皮肤。开车的时候会带防晒袖套,如果天气实在热得难过,中午下午阳光最足时尽量不在户外呆着。
　　郑凡还说夏季高温炎热,人的消化功能相对较弱,因此可在饮食上加以调节,饮食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥,适量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物,可以有效地防暑降温,避免发生中暑。每天还要经常补充水分,最简单的是多饮开水或淡盐水,喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用,也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。除了这些,郑凡还会给自己添加果汁,清火的冰糖梨子水,这些还可以方便的带在身边,让自己随时随地可以享受清凉的蔬果饮。
　　夏日饮品最好做的就是芒果西米露了。首先:准备三个芒果,去皮切块备用。其中两个芒果倒入榨汁机,加糖,加没过芒果的水即可,打汁。准备小半锅水,水开后将干西米下锅,等再次水开后关火,此时西米应该是边缘透明、中间有小白实心的样子,盖盖闷20分钟左右。20分钟后揭盖,等水凉后,再添些水,煮开至西米透明即可,一般大火两、三分钟即可搞定。倒掉锅中多余的水,等西米凉透。三分之二打好的芒果汁,凉透的西米,切好的芒果块,拌好,放到冰箱里冷藏。除了做法,郑凡还叮嘱说:.大家一定要注意,西米是不可以洗的,更不可以用手搓。否则就变成粉末了。西米煮到周围透明,中间有一个小小白点的时候闭火。这个时候盖上盖子闷的过程是很重要的,西米能不能完成变成透明状就全靠这一步骤了。这里所有的食材都可以根据自己的口味添加,细化甜可以多加些糖,喜欢奶香,可以多加些牛奶。总之要看您的口味。实用大粒的西米会有更好的效果哦!
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南宁夏天去哪避暑好？在市区或者离市区近的地方，别太远
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南宁夏天又晒又热，出门不打伞确实受不了啊！避暑的话还是去绿植多一些的地方会比较好哦，又能遮阴挡阳，空气质量也好。像南宁江山麓府，除了绿化率是仙葫别墅区之外，还能看看江，吹吹江风，真是挺凉快的，而且是在市区哦，民族大道往仙葫方向一直走就到了。
不知道下面这条知识能否帮助到您
孩子上学无时无刻不揪着父母的心。2015南宁秋季学期市区小学招生地段已于日正式公布,下面,我们就一起来看看家长们关心的问题和各个地段的划分吧。
2015南宁秋季学期市区小学招生地段公布 你家读哪?
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【导语】：北京这几天最高温就要稳定在30℃+了。被夏日的骄阳炙烤着的你，是不是也想着怎样能度过一个清凉的夏日呢?~快来收好这份室内游泳场馆全攻略。跟小伙们一起来畅游一夏天吧!　　北京这几天最高温就要稳定在30℃+了。被夏日的骄阳炙烤着的你，是不是也想着怎样能度过一个清凉的夏日呢?~快来收好这份室内游泳场馆全攻略。跟小伙们一起来畅游一夏天吧!　　1.水立方游泳俱乐部　　标准泳池，水质很棒，没有像其他游泳馆那样有很重的消毒水味道，温度非常合适，救生员很到位，深水区2米，浅水区0.8-1.2米。　　地址：天辰东路11号国家游泳中心　　营业时间：周一至周五 12:30-20:30/周六周日 9:00-20:30　　收费标准：单人2小时畅游+参观100元，双人180元，三人300元(团购价低于5折)　　2.松杨游泳馆　　水质尚可，水温也还可以，里面有5条泳道，上午的人很少，更衣室略小，总体还是挺不错的。　　地址：东四环北路10号院2号楼游泳馆(近东风桥)　　营业时间：10:30-21:00　　收费标准：单人单次50元、双人100元(团购价单人23元、双人45元)　　3.北纬游泳馆　　泳池为25m*15m，一共6条泳道，其中2条为浅水区，水深1.5m~1.8m，浅水区水深1.1m，旁边还有专门的儿童戏水池和桑拿房。水质挺好，泳池边的救生员也挺负责。2015年底重新装修过，所以更衣室和淋浴室的设施都很不错。　　地址：来广营西路7号院18号楼　　营业时间：09:00-22:00　　收费标准：单次游泳私教一对一98元，单次游泳50元，10次卡380元　　4.陈明游泳馆　　馆内设施齐全，水质比较干净，水温适宜，环境整体不错。价格合理，只是人多的时候有点拥挤，另外时间段要求严格。　　地址：双清路30号清华大学内东大操场对面　　营业时间：工作日12:00-13:00/17:30-18:30/20:00-21:00/21:30-22:30;周末12:00-13:30/14:00-15:30/17:00-18:30/20:00-21:00/21:30-22:30　　收费标准：本校学生票7元、教工12元、校外人士25元　　5.北京航空航天大学游泳馆　　泳池很标准，水也比较干净，但有时候水挺凉的。　　地址：学院路37号北京航空航天大学校内(近北航体育馆)　　营业时间：8:00 – 22:00　　收费标准：本校学生票游泳8元、校外人士30元　　6.中国地质大学游泳馆　　每周二换水，水质很干净，据说是北京水质最好的游泳馆。洗澡限时10分钟，这点要注意。　　地址：成府路20号中国地质大学内　　营业时间：10:00-22:00　　收费标准：本校人士周一至周五10元/周末20元、校外人士20-30元　　7.英东游泳馆　　场馆大，空气流通强，怕冷可自带浴巾。场馆不提供公共拖鞋，不过允许光脚行走，进场需要游泳证(健康证)，进深水区需要深水证。(健康证是量血压，深水证是游200米+双手举过头顶踩水30秒，分别去场馆办公室和泳池办理，各需提供一张一寸照片，立等可取。)　　地址：安外安定路1号奥体中心(对面)　　营业时间：周一至周日10:00-21:00　　收费标准：50元不限时　　8.东单游泳馆　　25*50的标准10道泳池，最两侧浅水区深1.1-1.4米，中间八个道深水区深1.6-2.0米。水一直保持干净清澈，更衣室简陋但也干净，浴室是感应花洒，整体感觉还不错，有一种情怀的感觉。　　地址：东单大华路甲2号　　营业时间：周一12:00开馆、周二至周五10:00开馆，营业至20:30，21：00清场，21:30闭馆　　收费标准：单次50元，10次400元，20次600，30次800元，半年卡2600元　　9.二世纪饭店银橄榄体育俱乐部　　北京最好的游泳馆之一，非常专业，水质干净，水温适宜，更衣室宽敞，淋浴头也多，还有免费的泡澡房和桑拿室，除了旺季或者有游泳课的时候，都不算拥挤。很多国际学校的小朋友在这里上课，课时安排都贴在门口，可以自己注意避开时段。　　地址：亮马桥路40号二十一世纪饭店内　　营业时间：09:00-21:00　　收费标准：单次98元，20次1450元，年卡4800元，两年卡8000元　　10.爱贝迪泳俱乐部　　很专业的亲子游泳馆，课程是小班的，4-5个孩子由一位教练带，课时30分钟，课程设计有节奏，循序渐进。装修设计温馨活泼，空间敞亮，很多阿姨随时打扫，提供的婴幼儿用品都很贴心细致。　　地址：彩虹路6号银枫家园9号会所　　营业时间：周二至周日09:00-20:00　　收费标准：体验300元，20次10888元，40次17280元，120次27180元　　11.棕榈泉国际公寓会所游泳池　　整个游泳馆非常非常干净，服务员不间断的打扫，更衣室内还有更热乎的小温泉池以及桑拿室。游泳馆提供毛巾拖鞋香波吹风机润肤乳体重计等一切设施，最重要的就是干净人少。但是游泳馆和观景餐厅只有一窗之隔，有点尴尬。　　地址：南路8号棕榈泉国际公寓园区内　　营业时间：10:00-22:00　　收费标准：儿童50元、成人80元　　12.四季游泳健身俱乐部　　分4个泳道，斜坡式，一侧1.4米，一侧1.8米。老健身房，水质还行，下水时没有明显的氯气味道。　　地址：白家庄东里23号(团结湖、北京青年报旁)　　营业时间：09:00-22:00　　收费标准：游泳健身单次88元，健身房年卡3688元　　13.亚洲大酒店游泳池　　单次150元加15%的服务费，季卡30次3600元，半年卡50次5000元，年卡100次一万元　　点评：换衣柜里浴巾毛巾很干净，服务员态度和蔼，工作日人很少几乎独占。　　地址：工体北路新中西街8号亚洲大酒店1楼　　营业时间：7:00-23:00　　14.阳光游泳培训基地　　环境很不错，有天窗所以采光很棒，还有露台，水温是恒定的。这里的教练都专业性很强，热情有耐心，无论大人或小朋友都挺适合　　地址：望京方恒购物中心5层　　营业时间：08:00-21:30　　收费标准：单次游泳私教一对一98元　　15.华贸丽思卡尔顿酒店游泳池　　环境非常好，器械数量不多，维护得不错，所有的东西都很干净，拥有极致的都市景观和浦江美景。配备活力按摩池体验感也很好。　　地址：建国路甲83号华贸中心丽思卡尔顿酒店17层　　营业时间：跟随酒店时间安排　　收费标准：成人单次400元、儿童单次200元，季卡8000元，半年卡12000元，年卡2万元。　　16.小杰游泳健身　　泳池很干净，很敞亮，水质不错，教练和会籍主管人都挺好，健身带游泳。　　地址：东三环中路39-16号　　营业时间：09:00-22:00　　收费标准：年卡1899元　　17.中科院青年公寓游泳馆　　性价比比较高，水质还是可以的，周末人多的时候可能水里会有些小杂物。4个泳道，25米长，水深1.2-1.6米。游泳不限时，游完还可以汗蒸，洗澡有限时不过够用。使用门锁需要50元的押金。　　地址：知春路中科院青年公寓(近中关村东路)　　营业时间：09:00-22:00　　收费标准：单次25元，50次卡650元　　18.海淀游泳馆　　泳池分深水区和浅水区两个泳池，都是25米的长度，浅水区水深1.3-1.5米，水特别凉，水质倒是很清澈。国营老游泳馆的风格，有时候遇到组团锻炼的大爷大妈们会有点伤神，他们组团比赛游会占用泳道。　　地址：西苑操场15号海淀体育场内(近北大西门)　　营业时间：工作日12:00-16:00/19:00-23:00;节假日12:00-23:00　　收费标准：儿童单次35元、成人单次60元，10次卡400元，30次卡900元，50次卡1300元，月卡500元，半年卡2000元，年卡3000元　　19.富力万丽游泳池　　环境很好，洗澡的地方很宽敞，各种设施也很完善，非常干净放心。　　地址：东三环中路61号北京富力万丽酒店27层　　营业时间：周一至周日全天　　收费标准：单次238元，年卡2万元　　20.景山学校游泳馆　　正规泳池，分浅水区和深水区，水质挺好，干净清彻，没什么味道，游完也没有不舒服的感觉，工作人员服务热情，有时把泳衣忘在那儿，会帮忙收起来，而且会搭起来凉好。就是限制时间段这点不太方便。　　地址：王府井灯市口大街53号
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