空手道黑带要练多久怎么打沙袋能把拳头练硬,能一拳打碎石头

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打多重的沙袋才能增加拳力?如何训练?听说自学腿功很容易动作出错,养成习惯后以后想改也很难改了只能练拳了;我想依靠打沙袋增加拳力,要多重的沙袋才合适呢?我追求的是能够一拳击倒普通人(就是那种没练过的人)的效果,就算击不倒也要重创对方的效果,这个目标高不?每天要打沙袋多少时间?我是说直接打身上击倒对方,不搞阴的,不然我还在这问训练方法干什么
天朝威武247
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1、打沙袋增加的只是拳头的硬度,经常打沙袋的人的手掌骨骼会显得更加粗壮,这样手骨的承压能力就会上升.2、打沙袋增加出拳力量的现象是因为在击打沙袋的同时,你的腿部、腰腹、胸肩臂等肌肉群都得到了拉伸与锻炼.3、若...
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