p10从洗手台屏幕朝下摔下去，就右下脚雕漆了点，会不会有内伤啊，比如变卡，相机歪了等等。有点慌啊。_百度知道
p10从洗手台屏幕朝下摔下去，就右下脚雕漆了点，会不会有内伤啊，比如变卡，相机歪了等等。有点慌啊。
相机歪了等等。有点慌啊。华为p10plus从洗手台屏幕朝下摔下去，就右下脚雕漆了点，会不会有内伤啊，比如变卡，相机歪了等等p10从洗手台屏幕朝下摔下去，就右下脚雕漆了点，会不会有内伤啊，比如变卡
我有更好的答案
大哥，你是不是傻，这怎么可能啊，绝对不可能的
刚刚买的有点慌
学生好不容易攒的钱。买有点慌
没问题的，信我，我现在用的华为mate7左下右上都摔破了，摄像头一样没异常
我也是学生呐，你大学还是小学啊
好啦，没问题的
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有想学雕漆的吗
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朱砂是矿物，漆器又名天然漆、生漆、土漆、国漆。故泛称中国漆。为一种天然树脂涂料，是割开漆树树皮，从韧皮内流出的一种白色粘性乳液，经加工而制成的涂料。是属于纯天然的产品。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&p&谢邀，说到心肺训练，想起前天看奥原希望和辛杜的球赛，一场球110分钟，将近两个多小时，我的老天爷，别说打球了，就让我坐在那里，我估计都觉得累。都说这是马拉松式的球赛，但和马拉松相比，在这将近两小时的时间里，你还要冲跑、变向、鱼跃、跳杀，还要带着脑子想战术，还要控制表情表演假动作欺骗对手，这可比单纯的马拉松可累多了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ab8a21873eac89acd866423ebeb3fc1_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ab8a21873eac89acd866423ebeb3fc1_r.jpg&&&/figure&&p&我想很多人都好奇，这么恐怖的体能需求，平常要怎么去储备，那今天咱们就说一说&b&如何在超长时间的比赛中保持高速竞技状态&/b&，但今天说的仅仅是&b&体力的保持&/b&，关于如何让杀球更有力、或者让脚步更灵敏，咱们下次有机会再说。&/p&&p&其实，&b&要想保持高速竞技状态，最关键的一点在于——身体快速恢复能力&/b&。&/p&&p&身体快速恢复能力（要&b&注意快速二字，指的主要是在一次长时间运动中的恢复，而不是多次比赛或训练间&/b&）主要和以下几点相关：&/p&&p&&b&（1） 年龄：年龄越大，恢复越慢&/b&&/p&&p&看过这次林丹和安塞龙的比赛的小伙伴，应该能明显能感觉到老运动员的烈士暮年力不从心了。随着年龄增加，心血管功能下降，恢复能力自然降低，所以，年轻运动员的训练目标是提高，而&i&对于高龄的高水平运动员来说，他们的训练主要目标则是保持状态，能慢一些变弱，就是胜利&/i&。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-85ecd28e24_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-85ecd28e24_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&（2） 间歇：间歇越长，恢复越充分&/b&&/p&&p&为了争取更长的休息时间，运动员也是使尽绝招，绕弯溜达的、喝水擦汗的、系鞋带的、战术换球的，什么都有，甚至辛杜为了争取更长的休息时间都被警告了。但在如此长时间的比赛中，休息的重要性不言而喻，所以这个不准备多解释。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-07f8b9bea754cadb1c484f4bb92ee539_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-07f8b9bea754cadb1c484f4bb92ee539_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&（3） 补给&/b&：训练中不仅仅要补充水分，更要补充糖分和电解质，这能帮助我们更快的恢复，所以建议运动中喝运动饮料。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f325fd5dbf_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f325fd5dbf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&（4） 心肺能力&/b&：心血管能力越好，心脏泵血功能越强，回血速度越快，其实我们代谢得就越快，代谢废物被清除的也越快，恢复得相对也会越快。但好在&i&心肺能力，是能通过平常的训练积累改变的&/i&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a53af7b9ee332657bdf5efec_b.jpg& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&1215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a53af7b9ee332657bdf5efec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2dc5f3d219d40e39ab52ee548d6633f9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2dc5f3d219d40e39ab52ee548d6633f9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&关于心肺能力的训练，我们从三方面来说&/b&&/p&&p&&b&第一、基础心肺能力训练&/b&&/p&&p&&b&1、 跑步&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bb0dc7ff5daa85d1391792_b.jpg& data-rawwidth=&947& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&947& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bb0dc7ff5daa85d1391792_r.jpg&&&/figure&&p&跑步之妙，众所周知，&i&心率在130~140左右的匀速跑，保持这个配速并坚持30~90分钟，是我们进行心肺能力训练的重要手段&/i&。&i&30分钟左右的匀速跑&/i&，对于&i&初级的普通大众&/i&来说已经能够很好的起到刺激心肺的效果，如果你&i&有更高的需求&/i&，比如你想在球场上更加叱咤风云，那么50分钟往上则更加适合。如果换成里程的话，&i&米&/i&都是不错的选择。&/p&&p&&b&2、游泳&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6accca71e75e59c1b8ea3_b.png& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&258& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6accca71e75e59c1b8ea3_r.png&&&/figure&&p&说到对心肺的刺激，&b&游泳其实比跑步效果更好&/b&，因为在水中，除了运动本身能刺激心肺之外，&i&水压给身体的刺激会加大肺部的压力&/i&，虽然呼吸更加困难，但也&i&让我们的心肺能得到更好的训练&/i&。一般的心肺训练，也是保持匀速的长时间的游泳即可。&/p&&p&&b&3、 自行车&/b&&/p&&p&自行车也是不错的训练手段，但由于以下肢为主，躯干和上肢基本上是静止不动的，所以&b&整体心肺刺激效果一般&/b&，更多的是下肢区域的耐酸能力训练，如果只做匀速的骑行，其实很难有呼吸困难气喘吁吁的感觉，所以&b&自行车要练到心肺，最重要的是要有冲刺&/b&。给大家看一下我们队的自行车训练，我们采用的是间歇训练方式进行安排，20秒~60秒，做一个金字塔的模式，20-20；30-30；40-40；50-50；60-60；50-50；40-40；30-30；20-20，练20s歇20s，依次类推，这样一圈下来为一组，一般是要做3~4组，大组间歇式2分钟。这个训练简单也好执行，大家有兴趣可以试试。&/p&&p&ps：加速阶段要像我们这个队员一样的快才可以啊！！！&/p&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/068544& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/v2-a36c02b55.jpg& data-lens-id=&068544&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a36c02b55.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/068544&/span&
&/a&&p&&b&4、 跳绳&/b&&/p&&p&跳绳在羽毛球专项的跳绳训练中一般采用的是&b&计时双摇&/b&，1500次，成绩从14分到20分不等，各个运动员按自己最快速度完成即可，一般就一组，这个训练如果能流畅的完成其实对心肺刺激非常大，但对于新手来说，心肺可能还没刺激到，小腿先要爆炸了。所以，对于大多数人来说，可以采用标准双脚跳、换脚跳等多种方式进行，不需要用双摇。该怎么跳请看之前的文章&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&大师姐陈邹琦：跳绳健身有哪些需要注意的地方？&/a&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/430080& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/v2-5548baa8.jpg& data-lens-id=&430080&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5548baa8.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/430080&/span&
&/a&&p&&b&4、 攀爬机&/b&&/p&&p&攀爬机比较像爬山，由于全身参与，而且力度可调节，所以，调节成较轻的力度时，爬长距离，对心肺的刺激效果好；如果是调得相对重，做短距离快速攀爬，对全身肌肉的刺激效果也不错，是提高肌耐力的好办法。&/p&&p&一般我们的训练会给运动员定一个具体高度，比如984英尺，然后要求几分钟之内攀爬完成，然后间歇5分钟左右，再进行下一组，进行3~4组左右，即增加耐乳酸能力又提高基础耐力。&/p&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/719296& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/v2-c76fed4cc4ba2ed168c2.jpg& data-lens-id=&719296&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c76fed4cc4ba2ed168c2.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/719296&/span&
&/a&&p&&b&第二，专项心肺能力训练&/b&&/p&&p&从上面的各项内容我们可以看出，&b&一般心肺能力训练，采用低强度（心率130~140），长时间（30~90分钟）的持续性运动即可&/b&。但&b&专项的心肺训练，则需要配合专项特征，采用高强度，短间歇，高刺激的方法，再配合专项运动具体时长的间歇训练来进行&/b&。我们以跑步为例来进行专项心肺能力训练的说明：&/p&&p&&i&专项的心肺训练一般就是根据比赛时间&/i&，比如&b&羽毛球&/b&一局比赛可能在20分钟左右，打三局，一般平均心率在160左右，那我们在跑步的时候也是找到运动员心率在160左右的配速，然后保持20分钟，算一组，组间间歇5分钟，一共完成3组。&/p&&p&与此类似方法的是&b&跆拳道&/b&项目，每局三分钟，也是打三局，但平均心率都在180以上，所以在跑步一般是采用短冲，冲30秒，歇10秒，再冲30秒，再歇10秒，一共完成5个30秒的冲刺训练，算作一组，然后再休息1分钟，再进行下一回合，完成3个回合。&/p&&p&&b&上面是以跑步为例，但其实对于游泳、跳绳、攀爬机或者是自行车，都可以采用这个思路去进行安排，这就看大家的需求和创意了。&/b&&/p&&p&&b&第三，损伤运动员的心肺能力训练&/b&&/p&&p&对于广大的普通人，受伤了可能就停下来休息，但对于运动员而言，受伤如果停练的话，再恢复起来会倍感疲劳，所以即使受伤，在伤病期间，一般也会进行基础的有氧训练，保持心肺能力，避免恢复期的过度疲劳，之前讲了几类高逼格的爆发力训练以及黑科技的恢复方法，今天也就顺便说一下运动员受伤期间如何保持基础心肺耐力的训练。&/p&&p&&b&1、 太空舱跑步机&/b&&/p&&p&很贵很高级的货，顾名思义，在这台跑步机里跑，会有一种太空漫步的感觉，在这个大筒子里，会充满了空气的浮力，而且你想减轻多少体重比例，都可以任你调节，比如说，你想用自己体重的20%来跑步，只需要选择降低80%体重即可，非常简单，对于降低跑步过程中对各个关节的压力来说非常有效。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/098816& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/v2-1c0c60e2ff08aada9e84e87134a8ffad.jpg& data-lens-id=&098816&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1c0c60e2ff08aada9e84e87134a8ffad.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/098816&/span&
&/a&&p&器械虽然高级，采用的也是一般的方法，恢复期采用的就是低强度长时间的持续训练法。&/p&&p&&b&2、 手摇自行车&/b&&/p&&p&腿伤到无法行走的运动员一般就会用这台手摇自行车，但由于这个只是纯上肢的运动，如果只做单纯的有氧，对心肺的刺激太小，所以一般会采用间歇训练的模式来进行，即强调高速，又刺激心肺。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/955520& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/v2-092dca4c2e988c413822cffb38b4c903.jpg& data-lens-id=&955520&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-092dca4c2e988c413822cffb38b4c903.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/955520&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&最后总结一下，&b&运动员有氧能力的提高能够帮助我们提高身体恢复能力，更好的进行高强度的无氧运动，羽毛球的跳杀和变向，需要无氧爆发力做基础；但连续完成多次跳杀变向则需要有氧能力做保障，所以，以无氧带动有氧，以有氧辅助无氧，才是心肺训练的正确思路。&/b&&/p&&p&今天是以羽毛球为例进行的剖析，但这些训练思路，其实无论什么专项运动，都是可以通用的，抛砖引玉，就说到这里。&/p&&p&最后再啰嗦一句，一定要按照个人的身体情况进行训练安排，量力而行，安全第一。心肺训练，关键在于耐心和坚持，所以，专注于脚下的每一步才是关键，大家加油吧！&/p&&p&更多的训练相关的专业文章请看我的专栏&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/dashijiechenzouqi& class=&internal&&大师姐聊训练&/a&&/p&&p&如果有帮助，请不吝点赞。&/p&
谢邀，说到心肺训练，想起前天看奥原希望和辛杜的球赛，一场球110分钟，将近两个多小时，我的老天爷，别说打球了，就让我坐在那里，我估计都觉得累。都说这是马拉松式的球赛，但和马拉松相比，在这将近两小时的时间里，你还要冲跑、变向、鱼跃、跳杀，还要…
&p&减掉腹部脂肪，拢共分两部。第一步，把冰箱门打开...&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fbacb7db8c6d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fbacb7db8c6d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我真不是来搞笑的同志们！真的分两步！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&首先确认你是哪种【腹部的脂肪】。&/b&&/p&&p&第一种，这样婶儿的，典型啤酒肚，肚子明显突起，像孕妇的肚子。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-093f2b9d4b8c59fbdc8aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-093f2b9d4b8c59fbdc8aa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&第二种，这样婶儿的，没有明显隆起，但手抓一大把肉，腰和肚子像一个环形脂肪带。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4175aff443eabeae1f2ae4_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4175aff443eabeae1f2ae4_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么要分这两种呢？必须是有原因滴呀！&/b&&/p&&p&第一种啤酒肚状：内脏脂肪含量巨高无比，你的患病风险系数（三高、糖尿等）远超常人几十倍必须马上开始减肥。&/p&&p&第二种脂肪环形带：你只是皮下脂肪含量高，比上面那种好多啦，所以你不用那么担心。&/p&&p&（没错，区分这两种就是让你心里有数，你的身体现在到底怎么样）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么来到第二步：减肥！&/b&&/p&&p&减肥之前先弄明白一个事：脂肪是全身消耗的，对于以上两种需要减腹部脂肪的人，并没有局部瘦身法，所以别指望那种一两个动作或者一两种食物就可以让你恢复魔鬼身材，花了那么长时间才养起来的肥肉，也不可能一两个月就出现明显的改善！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&两者的减肥方法其实差不多，就是都需要系统性的去调整饮食和运动。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-aa0cbbf18c4dfd299be8a9da84e69547_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-aa0cbbf18c4dfd299be8a9da84e69547_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&运动：&/b&&/p&&p&第一个月：挑一个你喜欢的有氧，可以是跑步、游泳、打球，也推荐用KEEP，挑几个初级训练项目，总时长不低于40分钟，每周3-5练。&/p&&p&第二个月开始：系统的自重全身练习，包括你的腿、腹、胸、手臂、肩、背。每天练的部位不一样，练后再加30分钟有氧，比如跑步、开合跳、高抬腿、登山，波比跳等等。&/p&&p&坚持就可以了。&/p&&p&健身房？我只在家里训练，1张瑜伽垫，2条弹力带，2对哑铃，不超过200块。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食：&/b&&/p&&p&抛弃大油、大肥肉、蛋糕甜点、酒精、小吃、零食，只吃三餐。&/p&&p&饿了加餐用水果和坚果，碳水：蛋白：蔬菜=1:1:2&/p&&p&每天吃够10种食物，每周吃够25种。&/p&&p&天然饮食最好，又便宜又有效。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&坚持半年，你肚子减下不来打我！&/b&&/p&&p&&b&以上说的就是减脂，增肌需要更系统的训练和饮食，毕竟，增肌比减脂难，真的，所以姑娘们，别怕练出肌肉，你连肥肉都减不下去的话，肌肉是练不出来的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7f8ea39f089cff0d0bf2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7f8ea39f089cff0d0bf2_r.jpg&&&/figure&&p&在我的公众号&/p&&p&回复【饮食】，可获得一份减脂饮食建议。&/p&&p&回复【运动】，可获得一份完整的家庭训练计划。&/p&
减掉腹部脂肪，拢共分两部。第一步，把冰箱门打开... 我真不是来搞笑的同志们！真的分两步！ 首先确认你是哪种【腹部的脂肪】。第一种，这样婶儿的，典型啤酒肚，肚子明显突起，像孕妇的肚子。 第二种，这样婶儿的，没有明显隆起，但手抓一大把肉，腰和肚子…
&p&&b&以下练习，仅供参考，尽量在泳池适当的深度做，一定要把安全放在第一位！请重视安全，谨慎的量力而行！&/b&&/p&&br&&p&&b&早就觉得游泳教学应该能拍视频就不用写文字，我自从16年8月份以来，已经转为视频流了，以下所有文字、图片和视频的内容，早就拍出了一系列的教学视频有兴趣的朋友可以去哔哩哔哩看：&/b&&/p&&p&&b&梦觉教游泳.水性合集：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av5722300/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&梦觉教游泳.水性（合集）_运动_生活_bilibili_哔哩哔哩&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&梦觉教游泳.蛙泳入门合集：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av5892786/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&梦觉教游泳.蛙泳入门_运动_生活_bilibili_哔哩哔哩&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&贴一些学会蛙泳之后，益多做的练习，希望练习好游泳的朋友，相信会有帮助，请多提意见和建议，谢谢，多评论评论，留留言，我都会很开心的。&/p&&br&&br&&br&&ol&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水性是什么？如何练习？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水感是什么？如何练习&/a&？
&/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&蛙泳怎样才能游得快？&/a& &/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&游蛙泳总是沉下去，是什么原因，怎样改？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何学习踩水？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&游泳运动中的跳水，该怎样练习？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何练习蛙泳长划臂&/a&？
&/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&人们练游泳的时候，到底该练习什么？&/a& &/li&&/ol&&br&&br&&br&&p&&b&注意，本回答会有视频，而且质量不怎么样。。。我还没学会剪辑视频，所以只能一个镜头拍下来。希望不会遭人嫌弃。&/b&&/p&&br&&p&&b&如今学游泳的人越来越追求高效率，你看，连题目问的都是如何快速有效。&/b& &/p&&br&&p&&b&在水性水感还很差的情况下，艰难的学着动作。这样，即使你学会了，也是个半吊子。能游，但是在水中不自在。身体只有两个模式可供选择：&/b& &b&一个是靠岸模式&/b& &b&一个是游泳模式&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&被什么东西打断了，就慌张得咣咣喝水&/b&，&b&这是非常非常非常大的隐患&/b&，&b&倒不如一点不会游泳。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&希望慢慢的来练习。&/b&&/p&&br&&br&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&br&&p&快速有效的学习游泳，就得弄清楚自己的情况，做&b&针对性&/b&的练习。&/p&&br&&p&游泳初学时，都是差不多的那么一套练习内容，&b&而难点因人各异&/b&，我把一套初学内容写下来，同时展开写各种大家可能遇到的困难，以及针对的方法，我尽量写全面一些，根据自己的进度快慢不同，请对号入座。&/p&&br&&p&目录&/p&&p&自己到了哪步，就看哪部分，内容在下面，还会有需要注意的一些地方，不要错过。（Ctel+F可搜索）&/p&&br&&p&一，换气&/p&&p&1.1.陆上换气&/p&&p&1.2.水上换气&/p&&p&1.3.连续换气&/p&&br&&p&二，漂浮&/p&&p&2.1.水上固定支撑（扶着池边）漂浮&/p&&p&2.2.水上不固定支撑（教练扶着，或是扶着漂浮板）漂浮&/p&&p&2.3.水上无支撑（nothing）漂浮&/p&&br&&p&三，蛙泳腿&/p&&p&3.1.陆上蛙泳腿动作&/p&&p&3.2.半陆半水（上半身在池边上，下半身在水中）蛙泳腿动作&/p&&p&3.3.水上蛙泳腿&/p&&br&&p&四，蛙泳腿和换气的配合&/p&&p&4.1.水上固定支撑（扶着池边）漂浮蛙泳腿+换气（两次腿一次换气）&/p&&p&4.2.水上不固定支撑（教练扶着，或是扶着漂浮板）漂浮蛙泳腿+换气（渐进到一次腿一次换气）&/p&&br&&p&五.蛙泳手&/p&&p&5.1.陆上蛙泳手&/p&&p&5.2.水上蛙泳手&/p&&br&&p&六.蛙泳手与换气的配合&/p&&p&6.1.陆上蛙泳手和换气&/p&&p&6.2.水上蛙泳手和换气&/p&&br&&p&七.蛙泳（连续换气+漂浮+蛙泳腿+蛙泳手）&/p&&p&7.1.蹬两次腿+一次划手+一次换气 &/p&&p&7.2.蹬一次腿+一次划手+一次换气 &/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&一、换气&/b&&/p&&br&&p&&b&1.1陆上换气练习&/b&&/p&&p&分两个部分。&/p&&p&1.抬头张开嘴巴吸气。&/p&&p&2.闭紧嘴，低头，眼睛看着地上，发出“唔~”的声音来，练这个内容时，你自己心里要有个底，声音能发多久，你也就能把头埋在水中多久。&/p&&br&&p&其实还有一个更趣味的方法，名字叫“不怕不怕”，更适合小女孩。&/p&&p&就是低头说“不~~~~~~~~~~~~~~~~”，抬头说“怕”。&/p&&p&“不~~~”，是为了在水中吐泡泡，“怕”，是为了抬头换气时嘴巴仍在呼气。&/p&&p&这对连续换气的作用是很大的，下面会说到（这个方法我觉得教起来好尴尬，至今坚持不用）。&/p&&p&我许多孩儿学员都说自己在水中呆不久，我就把他们叫上岸，练习这个内容。&/p&&p&你能在水中“不~~~~~”多久，你就能在水中呆多久，至少。&/p&&p&这个练习也就随意练练，给即将下水的你做个心理准备，练习时你要对自己说，嘿，等下水就这么练，知道吗？&/p&&br&&p&知道吗？&/p&&br&&br&&p&&b&1.2，水上换气练习&/b&&/p&&p&下水，最好是能站到池底的地方，最好是双手扶着池边，练习内容还是那两个部分。&/p&&p&刚开始下水可能会感到胸闷，吸不上来气，这是因为水对胸腔的压力，属于超级正常的，多做深呼吸，习惯了就一点事都没了。&/p&&p&注意，对于初学者来说，只要人的身体下了水，就只能用嘴巴吸气了，任何时候任何情况，只要吸气，就是嘴巴。（过了这个阶段的人，你就不要太较真了）&/p&&br&&p&1.抬头张开嘴巴吸气&/p&&p&2.闭紧嘴，低头（眼睛看着地上），发出（唔·····）的声音来。&/p&&p&鼻子会出泡泡，就OK拉。&/p&&br&&p&注意：有的人嘴巴或鼻子碰到了水，会因为恐惧啊不习惯啊各种原因而终止了发出声音，也就没有泡泡啦。&/p&&p&多练几次就可以了，真的，最多20次，还不行的话你拍视频给我，我回拍视频给你。&/p&&br&&br&&p&&b&1.3.连续换气&/b&&/p&&p&很简单，就是把换气连起来做，有的人5秒就会，有的人还是需要一个练习的过程才能掌握。&/p&&p&连续换气讲究的就是个连贯，别抬头后呼次呼次呼吸几次。抬头只呼一次和吸一次气，快速低头，来跟着下面练。&/p&&p&1.抬头张开嘴巴吸气。&/p&&p&2.闭紧嘴，低头入水（眼睛看着地上），发出（唔·····）的声音来，呼气。&/p&&p&3.呼气差不多了，要抬头，抬头的过程中一直保持呼气就行，从水中一直呼气到水面上，再维持吐气2秒。&/p&&p&4.两秒后，张开嘴巴吸气（这不是死时间，随着练习的熟练，你可以越来越快，越快越好），低头发出（唔·····）的声音来，如此循环。&/p&&br&&p&注意：呼气时不要把嘴巴张好大，平时你怎么吹蜡烛，怎么吹干指甲油，怎么帮别人吹眼睛里面的灰，就怎么吹气。&/p&&p&这个抬头呼气非常重要，是重点，但不是难点，通常一点就通，各位好好练，不要有压力。&/p&&br&&p&连续换气练习过程简单来讲就是&/p&&p&吸气&/p&&p&低头 “不~~~~~~~~~~~~”&/p&&p&抬头 “怕~~”&/p&&br&&p&吸气&/p&&p&低头 “不~~~~~~~~~~~~”&/p&&p&抬头 “怕~~”&/p&&br&&p&再强调一次，连续换气，抬头只呼一次气和吸一次气。&/p&&p&开始的时候可以慢一点，然后再慢一些，抬头出水面呼气可以3秒，可以5秒，呼完气后开张嘴巴吸气，吸饱了就快些低头吧。&/p&&p&最高境界是低头的速度快到让水面变成玻璃那样，把自己的脑袋就地猛往水里砸。&/p&&br&&p&练好连续换气是练好游泳的基础，别到时练好了蛙泳的手和腿，换气不行，抬头换一次气要个7、8秒。&/p&&br&&p&有人要问，在水里到底是嘴巴呼气还是鼻子呼气？&/p&&p&答，都对，你可以都尝试一下，简单得很，而自然才是最好的。&/p&&br&&p&什么是自然？&/p&&p&答：就是看到上面那个问题，还要想一下，咦？我到底是嘴巴呼气还是鼻子呼气的？&/p&&br&&p&有人要问，这两个方法都是要在水中吐气，那可不可以不吐气呢？我喜欢憋着。&/p&&p&答，不可以，因为要避免换气中的&b&假呼吸现象。&/b&&/p&&br&&p&&b&名词解释&/b&&/p&&p&&b&假呼吸，&/b&就是指在连续换气时，在水中没有呼气而是憋气，抬头时呼气了，但是又很快的吸气低头，呼气时间过于短促，没把肺里面的空气尽情的呼出来，于是你觉得你换了气，于是你就一直这样练，于是呼出的气少，而吸的气也少，于是你就发现因为肺里面全是没呼出去的废气而吸气越来越困难了，练了6~10次之后你觉得怎么胸口好闷啊，怎么肺里全是空气还感觉那么缺氧啊。&/p&&p&这就是“假呼吸现象”，多是因为紧张而导致在水中呼气不自然。&/p&&br&&p&一般我教学员，都是连续换10次气，就OK，但这个假呼吸，是能坚持到10次换气的，往往在练会了蛙泳的手腿后，开始自己独立的游泳了，弊端才显现出来，这样只能乖乖的回来练换气了。&/p&&p&所以要将之扼杀在摇篮中。&/p&&p&所以在水中要呼气。&/p&&p&而且要自然的呼气，就是说在水中 &b&不要用力&/b& 去呼气。&/p&&p&平时我们生活在空气中，谁会用力去呼气呢？对吧。&/p&&br&&p&其实在水中憋气呼气都可以啦，但是不能只憋气或只呼气，只憋气容易造成假呼吸，只呼气的话，在水中憋不久。&/p&&br&&p&换气请经常练习，自己觉得自己还不熟练的，一定要常练习，当然了，也不要死磕，练了那么百八十次后，可以练练别的内容。&/p&&br&&br&&p&好了，换气的练习就写到这，如有换气的疑问，欢迎留言什么的，我会将解答加在这里。&/p&&br&&p&&/p&&p&加一个视频，主要想表达的就是自在，在水中呼气，可用嘴巴可用鼻子也可一起用，呼气可快可慢可憋着，头出水面换气，也是，可快可慢，呼气量和吸气量自己掌握好。当你练到你都不用去想一些类似“应该是用鼻子呼气还是嘴巴呼气呢？”的问题时，就差不多了。&/p&&p&好，看吧。（没错，我的相机是防水的啦啦啦~感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/72b4ef6c3d6b5c30224b78& data-hash=&72b4ef6c3d6b5c30224b78& data-hovercard=&p$b$72b4ef6c3d6b5c30224b78&&@Lily CHAN&/a&~是她帮我从北京寄给我的。）&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzUxNTQxOTUy.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&换气& data-poster=&http://g1.ykimg.com/3E0FD7-E732-3E4B-B889-4D2C90F9F0AA& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g1.ykimg.com/3E0FD7-E732-3E4B-B889-4D2C90F9F0AA&&&span class=&content&&
&span class=&title&&换气&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNzUxNTQxOTUy.html&/span&
&/a&&br&&p&&b&二、漂浮&/b&
漂浮其实很简单，很多学员在练换气时，双手扶着岸边，一低头一放松，身体就飘起来了，要做的就是把身体和腿伸直。
在这说一下，在原地漂不漂得起来，第一因素其实是身体的密度，你不得不承认，人与人之间得差别还是挺大的。&/p&&p&有很多人说放松就能漂起来了，怎么说呢？放松能找到正确到动作，但是能不能漂起来，像我这种密度比水大一些的，还是得靠速度。&/p&&p&练习内容
最好是在站得到底的泳池，背靠着池边，双手向前伸直。
吸气&/p&&p&低头
双脚蹬离池边（一定要先低头，再蹬池边啊啊啊）
需要注意的几点
1. 手向前伸直。（肘关节不要弯）
2. 眼睛看着池底，或是头顶对着前方，或是下巴贴着脖子，其实这三个描述的是同一个动作。
3. 双腿蹬离池边后伸直并拢。
没错，就是直直的，超直，按一个小学员的话来说，就是像警察叔叔那么直。
能漂多远取决于一下几点：
1. 要求的动作是否做好了。
好多人都喜欢在漂浮时眼睛看着前面，然后身体就沉得快，然后就漂不动了
2. 憋气时间的长短，这是时间（废话）
3. 双腿蹬离池边的力量，这是速度（废话）
时间长＋速度快=距离长（废话···）
这个练一下就行了，但请你好好的练，基础扎实些，以后的路好走。&/p&&br&&br&&p&&/p&&p&补充一下，关于漂浮怎么样站起来。&/p&&p&1.在漂浮的状态下，先把双腿收起来，小腿贴着大腿，大腿贴着肚子。&/p&&p&2.重心使劲往后移，双腿往下伸出去，尽量伸直，使下半身直立起来。&/p&&p&3.双手(谢谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/48e0eb21afe08fdc632ba3acf60d7a0c& data-hash=&48e0eb21afe08fdc632ba3acf60d7a0c& data-hovercard=&p$b$48e0eb21afe08fdc632ba3acf60d7a0c&&@LING CL&/a& 提醒，大红花）向下压水，同时抬头，上半身挺直。&/p&&br&&p&好，下面看视频。&/p&&p&在水面上看，是这样。&/p&&p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XODIxNjc3MjYw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&漂浮与站立& data-poster=&http://g1.ykimg.com/45CDC74A4DE00FABEE-E93A-5AC1-9BD8-806B9FF2F1DB& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g1.ykimg.com/45CDC74A4DE00FABEE-E93A-5AC1-9BD8-806B9FF2F1DB&&&span class=&content&&
&span class=&title&&漂浮与站立&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XODIxNjc3MjYw.html&/span&
在水中看，是这样。不好意思，视频画面有点黑。&/p&&p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XODIxNjc3Njgw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&漂浮与站立2& data-poster=&http://g3.ykimg.com/45CE20AAE41F79E-80-4D909AC80836& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g3.ykimg.com/45CE20AAE41F79E-80-4D909AC80836&&&span class=&content&&
&span class=&title&&漂浮与站立2&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XODIxNjc3Njgw.html&/span&
再需要注意的几点：&/p&&p&1.一开始练习的时候，一定要注意顺序，不要先 手往下压水抬头，脚还在后头漂着，没有支撑点，会马上下沉，容易引起初学者心理上的慌张，也容易呛水。&/p&&p&2.动作慢一点可以，快一点也可以，多做几个动作，也行，我有个学员，每次都做踩单车一样的动作来让下半身下沉。。。有个过渡，没什么不对，但在熟练之后，尽量控制自己的动作，尽量做到动作少，又有效，是最好的。&/p&&p&3.一开始不要在深水练习。
&b&三，蛙泳腿&/b&&/p&&p&蛙泳腿，先分三个部分动作来学（一般说是四部分，即收腿，翻腿，蹬腿，夹腿。但我非常不喜欢把蹬和夹分开练习，因为这本是一个动作）。&/p&&br&&p&上半身趴在躺椅或者沙发或者床上，下半身悬空。&/p&&br&&p&准备动作，双腿伸直并拢。&/p&&p&1.收腿，小腿收起来，脚掌尽量贴紧屁股，大腿不动，小腿收回来。&/p&&p&2.翻腿，大腿仍然尽量保持不动，小腿往两边翻开，此时脚掌要勾起来,这个动作做标准了，从正后方看上去，就是个标准的Ｗ形。&/p&&p&3.蹬夹腿，脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。
&/p&&p&很简单有没有。下面详细来说说。&/p&&br&&p&&b&3.1.陆上蛙泳腿动作练习&/b&&/p&&br&&p&&b&第一阶段&/b&&/p&&p&先按上面的来练习。上半身趴在躺椅上，下半身悬空。&/p&&p&1.收腿，脚掌尽量贴紧屁股，大腿不动，小腿收回来。
&/p&&p&注意，很多很多的人会犯的一个错误就是会把大腿往肚子的方向收，这点要特别注意，小腿收回时，也不要求大腿直直的对着后面，这样脚掌容易出水面，往后面蹬腿时，就蹬空气了。稍稍往下沉一些，是可以的，大腿与水面的夹角大概是15度到30度。&/p&&br&&p&大概这样子&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/44b5f0c733f20fbb94b98a_b.jpg& data-rawwidth=&3216& data-rawheight=&2144& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3216& data-original=&https://pic3.zhimg.com/44b5f0c733f20fbb94b98a_r.jpg&&&/figure&&p&（可爱吧~）&/p&&br&&p&2.翻腿，大腿仍然尽量保持不动，小腿往两边翻开，此时脚掌要勾起来,这个动作做标准了，从正后方看上去，就是个标准的Ｗ形。&/p&&p&注意，小腿尽量往两边翻开，尽量往屁股方向贴近，贴得越紧，蹬腿的距离越长，动力更大。&/p&&br&&p&3.蹬夹腿，脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。&/p&&br&&br&&p&&b&第二阶段&/b&&/p&&p&1.直接翻腿，双腿直接由伸直并拢变成Ｗ形，注意，脚掌要勾起来。&/p&&p&2..蹬夹腿，脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。&/p&&p&注意，腿往两边是蹬出去，也就是说蹬腿的过程中，脚掌一直是勾着的，不是脚掌绷直从上往下用脚背打水，而是脚丫心（就是挠痒痒你会很痒痒那一面。）对着后侧方蹬出去。这个是很多很多人会犯的一个错误，而且还挺难改，请一定注意好。&/p&&p&在陆地上模仿蹬腿练习时，要假装用力蹬，至少在脑子里用力，模拟在水中的感觉。但别真的很用力。当年我给学生做示范，说要用力用力，结果一小朋友蹬腿一用力，没收住，脚趾头磕地上，瞬时哭天喊地的…..&/p&&br&&p&双腿伸直并拢后，脚掌可以放松了。&/p&&br&&p&练习方法：先做好准备动作。&/p&&p&数一，做动作1；&/p&&p&数二，做动作2。&/p&&p&然后双腿伸直并拢停3秒，再重复数一。&/p&&p&多练习几次，至少在脑袋中有个动作的印象。&/p&&br&&br&&p&&b&第三阶段&/b&&/p&&p&数一，做动作1+2，也就是做一个完整的蛙泳腿动作。再加上三秒的停留时间。&/p&&p&在这里，动作要连贯，不能再出现第二阶段中，做完动作1，之后的停顿。&/p&&p&连贯无关快慢，连贯即是(多谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/e0b2aad8f2ed& data-hash=&e0b2aad8f2ed& data-hovercard=&p$b$e0b2aad8f2ed&&@金金金&/a& 提醒)没有停顿。当然，一个动作做完，还是要停顿三秒。&/p&&p&多练习几次。&/p&&br&&p&&b&3.2.半陆半水蛙泳腿动作练习&/b&&/p&&p&上半身在池边上，下半身在水中，要求泳池的池壁和水面落差不大，如果落差太大，那...只好...你双手扶着池壁，叫一个人捧着你的肚子，让你漂起来...&/p&&br&&p&&b&第一阶段&/b&&/p&&p&数一，做动作1；&/p&&p&数二，做动作2。&/p&&p&仍是练这个，20次。&/p&&br&&p&&b&第二阶段&/b&&/p&&p&数一个数，做一个完整的动作。练20次。&/p&&p&注意，腿在水中，可以发力蹬腿了，但请不要从上往下去打水，别水花四溅还很嗨。腿是向后侧方，一边蹬出去一边往中间夹腿的。&/p&&p&我在这里要吐槽一下，蛙泳腿是个很神奇的腿，虽然给人的感觉是蹬着往前走，但它的实质，却是鞭状的动作，什么是鞭状？鞭子的形状。近端慢，远端快，近端发力，远端加力。所以不能先蹬腿 停顿 再夹腿。这得是一个连贯的动作。&/p&&p&但更神奇的是，有的人，他就是先蹬腿，再夹腿，也游得挺快的...虽然到不了专业的水平，但学来游游，并不碍事，所以，大家就先照着标准动作学，没学得很标准但是能游了呢，就别太纠结了。&/p&&p&当然，如果你在游泳方面很有追求，还是蹬夹一次过比较好。&/p&&br&&p&练习20次，练到有种“啊啊啊真的有在向前冲”的感觉，就OK了。&/p&&br&&p&&b&3.3.水上蛙泳腿 + 四，蛙泳腿和换气的配合&/b&&/p&&br&&p&&b&1.水上固定支撑练习&/b&（扶着池边，教练扶着肚子）漂浮蛙泳腿+换气练习（两次腿一次换气）。&/p&&br&&p&&b&2.水上不固定支撑练习&/b&（教练扶着双手，或是双手扶着漂浮板）漂浮蛙泳腿+换气练习（渐进到一次腿一次换气）。&/p&&p&注意，永远是先低头再蹬腿的，这是有个先后次序的。低头、蹬腿这两个动作不要同时做，但也不要脱节了。低头马上蹬腿，然后漂三秒，再蹬一次腿，再漂三秒，然后抬头换气。换气时，只把头抬起来即可。身体仍然是平的，别立起来；脚也别翘起来；双手更别用力往下压浮板；甚至抬头的时候，肩膀都别出水面。换气只需动脖子就好了。&/p&&p&练习这个内容的时候，你要想着，在更进一步的练习中，是要求不拿浮板的，习惯去换气压板子，到时浮板一松，你压什么去？&/p&&br&&p&好，下面上视频。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzUzOTQwNzYw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&蛙泳腿教学& data-poster=&http://g1.ykimg.com/3E82ADC98F600FBE9-E773--057CCE6A8D2D& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g1.ykimg.com/3E82ADC98F600FBE9-E773--057CCE6A8D2D&&&span class=&content&&
&span class=&title&&蛙泳腿教学&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNzUzOTQwNzYw.html&/span&
&/a&&br&&p&谢谢我可爱的学生~我拍视频前，和她说了，我会传上网的哦，可以吗？&/p&&p&她大手一挥，说，这有什么问题。&/p&&p&果然，随为师我。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&五.蛙泳手 + 六.蛙泳手与换气的配合&/b&&/p&&br&&p&首先说明一点，对于初学者来说，蛙泳划手，只是为了抬头换气。所以划手的动作，得小一些，快一些。有太多太多的人，图个爽，蛙泳一划手，就从头这划到屁股那，爽是爽了，手往前伸时的阻力怎么消除？&/p&&p&当年的运动员们想了个好办法，手从空中移臂到前面去呗。&/p&&p&这就是蝶泳的诞生~&/p&&p&但这里学的是蛙泳。&/p&&p&其实蝶泳手加蛙泳腿也不错，有谁想学，我可以教哟~&/p&&br&&p&另外，不管我们在陆上做模仿练习还是在水中练习，都是一次划手一次换气，要不然动作很容易乱。谨记。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&5.1.陆上蛙泳手练习&/b&&/p&&p&准备动作，身体直立，双手向前伸，手掌朝下。&/p&&br&&p&1.外划，手掌对着两侧，手臂往两侧打开略大于肩宽。这一过程几乎不产生推进力。&/p&&br&&p&2.内划，从慢动作上来看，是小手臂先往内收，再将手肘往中间并拢，你发现这是阿尼陀佛的手型，手掌在下巴的前下方一点点，就对啦。内划是产生推进力的，是靠“夹肘”来产生推进力的，而不是往后划手。切记。&/p&&br&&p&3.前伸，尽量伸快些，越慢阻力越大。&/p&&br&&p&4.停顿，三秒，和蛙泳腿一样。&/p&&br&&p&练习方法：&/p&&br&&p&&b&第一阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1。数2，做动作2。数3，做动作3。停三秒，有强迫症的可以数1.2.3。&/p&&p&然后再重复。做20次吧。&/p&&br&&p&&b&第二阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1+2，要连贯，快慢都行，但不要有停顿，动作要标准，你试了几次会发现，有点像在抱东西，所谓的“抱水”就是这样啦。&/p&&p&数2，做动作3，伸直手，手掌最好朝下，停三秒，有强迫症的仍可以数1.2.3。&/p&&p&做20次。&/p&&br&&p&&b&6.1.陆上蛙泳手和换气的配合练习&/b&&/p&&p&这个练习是接着上面的，加上了头部换气而已，所以 &b&阶段 &/b&是连起来的。&/p&&br&&p&&b&第三阶段&/b&&/p&&p&准备动作，弯腰，低头，眼睛看地上，双手向前伸直。&/p&&p&数1，做动作1+2，注意，有点不一样的地方来啦，做动作1，开始的动作，是外划，双手分开，就在这里，双手一分开的同时，抬头。&/p&&p&谨记，分手，抬头，一起。&/p&&p&动作2，也就是内划，身体可直立起来，增加节奏感。&/p&&p&数2，做动作3，同时低头。&/p&&p&也就是伸手的同时，低头，眼睛垂直看地上。&/p&&p&谨记，伸手，低头。&/p&&p&练20次。&/p&&br&&p&&b&第四阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1+2+3，停顿三秒，数2，再做动作1+2+3，停顿三秒…….&/p&&p&也就是数一次，做一个完整的蛙泳手和换气的配合，的动作。&/p&&p&注意，分手抬头，伸手低头，停顿三秒。每一次都要做好，同时动作要连贯，不要有停顿。（除了停顿三秒）&/p&&p&特别注意，外划时动作不能过大，身体平着的时候，外划时，手掌始终在肩膀前面的范围，不会超过肩膀（详见视频）。&/p&&p&练20次。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&5.2.水上蛙泳手练习&/b&&/p&&p&参考5.1陆上蛙泳手练习，直接做第二阶段的动作，为了避免观看顺序混乱，我决定把上面的文字粘贴在下面，这样你们就不用滚鼠标上去看了~&/p&&br&&p&&b&第二阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1+2，要连贯，快慢都行，但不要有停顿，动作要标准，你试了几次会发现，有点像在抱东西，所谓的“抱水”就是这样啦。&/p&&p&数2，做动作3，伸直手，手掌最好朝下，停三秒，有强迫症的仍可以数1.2.3。&/p&&p&做20次。&/p&&br&&p&&b&6.2.水上蛙泳手和换气练习&/b&
参考6.1陆上蛙泳手和换气的配合练习。&/p&&br&&p&&b&第三阶段&/b&&/p&&p&准备动作，弯腰，低头，眼睛看池底，双手向前伸直。&/p&&p&数1，做动作1+2，注意，有点不一样的地方来啦，做动作1，开始的动作，是外划，双手分开，就在这里，双手一分开的同时，抬头。&/p&&p&谨记，分手，抬头，一起。&/p&&p&动作2，也就是内划，身体可直立起来，增加节奏感。&/p&&p&数2，做动作3，同时低头。&/p&&p&也就是伸手的同时，低头，眼睛垂直看地上。&/p&&p&谨记，伸手，低头，一起。&/p&&p&练20次。&/p&&p&最好去浅水区练习，感受一下划水，需要注意的地方是，外划不要过大，内划和前伸要足够的快，动作连贯有力。低头，没错，要低到水中，停顿三秒，可超，不可少。&/p&&br&&p&&b&第四阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1+2+3，停顿三秒，数2，再做动作1+2+3，停顿三秒…….&/p&&p&也就是数一次，做一个完整的蛙泳手和换气的配合，的动作。&/p&&p&注意，分手抬头，伸手低头，停顿三秒。每一次都要做好，同时动作要连贯，不要有停顿。（除了停顿三秒）&/p&&p&练20次。&/p&&p&最好在浅水区练习，下半身，可以坐着，单腿跪着，全跪着，蹲着，甚至叫人一手扶着肚子，一手压着大腿漂起来。&/p&&p&注意，练习这个动作的时候，伸手低头停顿的时间不能少，但是划手换气的速度不要练了20多次后还是那个速度，经过练习后，渐渐的熟悉了动作，速度要加快，划手速度得快一点，同时换气速度要跟上，别练了10次后发现，咦？怎么我手伸直着头却抬着。&/p&&p&再说一次（没错，教游泳时，我就是不怕啰嗦.....）&/p&&p&分手的同时抬头，伸手的同时低头，之后要，停，顿，三，秒。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&七.蛙泳（连续换气+漂浮+蛙泳腿+蛙泳手）&/b&&/p&&br&&p&&b&7.1.蹬两次腿+一次划手+一次换气 练习&/b&&/p&&br&&p&&b&7.2.1+1+1练习&/b&&/p&&p&我不知道还要说什么了.....该注意的地方，我都写了“注意”两个字。这个练习，只管去练就好了，回头觉得有什么问题，是换气的？是蹬腿的？是划手和换气配合的？有点耐心，回去再练练，如果发现不了自己问题，两个方法：&/p&&p&1.拍视频，自己看哪里做得不好，看不出的，回来上网搜一下游泳视频，对比一下。&/p&&p&2.叫教练看看。（留言中，有一部分朋友是请了游泳教练的，却还是有很多问题不好找谁问，以至于跑来知乎跑来这个回答下留言，嘿，放开点，你是给了钱的，你买的是服务）&/p&&p&都走到这步了对不对，来都来了对不对，大过年的对不对。有耐心点~&/p&&p&下面是视频，由于内容较多，我一口气拍了三个，第一个为主，后两个为补充，我觉得我真不要脸........两年前我真的比现在帅很多的。没想到现在长得有点残，自信还保留着，小悲剧一下~&/p&&p&1.&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzU1OTU2MDEy.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&蛙泳划手和换气的配合& data-poster=&http://g4.ykimg.com/3ED5C2BDCF800F9--DBFC-ADE354BD0F5E& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g4.ykimg.com/3ED5C2BDCF800F9--DBFC-ADE354BD0F5E&&&span class=&content&&
&span class=&title&&蛙泳划手和换气的配合&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNzU1OTU2MDEy.html&/span&
&/a&&br&&p&2.&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzU2NDE5MzAw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&蛙泳划手和换气的配合2& data-poster=&http://g2.ykimg.com/3EE5D1DDCE395BE-EECB-E-1BDA75497BA8& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&蛙泳划手和换气的配合2&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&p&3.&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzU2NDMwMzky.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&蛙泳划手和换气的配合3& data-poster=&http://g4.ykimg.com/3EE5D4B54A000F7-F145-CB5F-AABBCD2& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&蛙泳划手和换气的配合3&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNzU2NDMwMzky.html&/span&
&/a&&br&&br&&p&最后，我要说一下。&/p&&p&有很多朋友&/p&&p&学过换气后，就再也不回去单纯的练习换气了，即使在游进时会呛水。&/p&&p&学过蹬腿后，就再也不回去单纯的练习蹬腿了，即使在游进时蹬不动。&/p&&p&学过划手后，就再也不回去单纯的练习划手了，即使在游进时瞎乱划。&/p&&br&&p&游的时候，总是感觉不对，动作不对，光动不前进，又不知道要改哪里。&/p&&br&&p&我想，首先，要改掉一个心理，那就是 不要觉得自己好不容易练到了全身配合阶段，再转头回去练习 换气、蹬腿、划手那些基础的动作，就是退步。&/p&&br&&p&专业运动员每次训练，都要练这些东西。没错，每次，都，练。（为了给你们打鸡血，我就不加几乎这两个字了）&/p&&br&&p&所以，别为三天就能游起来，而骄傲自满得以后都只游全身配合了，检查检查自己哪里有问题，或者哪儿还需要改进，回去练一练，进步会多一些。&/p&&br&&p&温故而知新。&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&好，下面我也贴一遍，这样你就不用翻到上面去啦，我好体贴的想。&/p&&br&&ol&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水性是什么？如何练习？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水感是什么？如何练习&/a&？
&/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&蛙泳怎样才能游得快？&/a& &/li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&游蛙泳总是沉下去，是什么原因，怎样改？&/a&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何学习踩水？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&游泳运动中的跳水，该怎样练习？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何练习蛙泳长划臂&/a&？
&/li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&人们练游泳的时候，到底该练习什么？&/a&&/ol&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&今天， &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/1f644a1b7da169d2b56e1a4c6da61fea& data-hash=&1f644a1b7da169d2b56e1a4c6da61fea& data-hovercard=&p$b$1f644a1b7da169d2b56e1a4c6da61fea&&@程浩&/a&离开这世界一周年。&/p&&p&不得不说程浩给我带来了很强烈很持久的刺激，让我见识到如此旺盛的生命力。&/p&&p&有时想想程浩的那些回答，都是鼠标一个个点出来的，就不由得放慢些阅读的速度。
&/p&&p&我是个非常容易代入的人，时常尝试代入程浩的身体中，想想，如果是我，我会怎么活下去？会不会那么坦然面对这命？实际上，这是没法想象的，就像程浩他没法想象，拥有健康，他还会不会是他。&/p&&p&我是于一年前的明天写下这个回答的，当时刚来知乎，瞎逛逛，喜欢抖机灵，喜欢遇上问题就甩一句话的回答。这个回答是想要好好答的，但也没怎么上心，大半年，内容都截止在漂浮那。
&/p&&p&如今，我想要认真的回答每一个问题，尽力讲得更加详细，尽量把原因理由一一说明白。有时废话会多，我要尽量控制。&/p&&p&希望会有些帮助。&/p&&p&我也想要非常认真的活着，见识更多的东西，体验更多的事物呀。&/p&&p&严重的跑个题，在我目前赞同数最多的回答中写下这段话。&/p&&br&&p&感谢程浩&/p&&br&&p&他虽走得早 他青春不老&/p&&p&激起的火花 仍然照耀&/p&&p&（家驹，我也爱你）&/p&&br&&br&&p&-&/p&
以下练习，仅供参考，尽量在泳池适当的深度做，一定要把安全放在第一位！请重视安全，谨慎的量力而行！ 早就觉得游泳教学应该能拍视频就不用写文字，我自从16年8月份以来，已经转为视频流了，以下所有文字、图片和视频的内容，早就拍出了一系列的教学视频有…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dbd8c49f0cc1e07d6591cef_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&252& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&/p&&p&&/p&&p&提要：&/p&&p&股东代持股权情况下，被代持方是否有权取得股东资格？&/p&&p&公司增资时部分股东放弃增资权，其他股东是否对其放弃增资份额享有优先增资权？&/p&&p&&br&&/p&&p&案情回顾：&/p&&p&贵州黔峰生物制品有限公司成立于1997年；2000年5月贵阳友谊集团受让原股东贵阳机械装卸有限公司股权成为公司第一大股东，持股82%；2005年及2006年友谊集团两次转让股权，最终持股为9%；&/p&&p&友谊集团在2000年收购公司股权时因资金不足与贵州捷安投资有限公司协商由捷安公司出资代购股权，在适当时候办理手续；股权转让签订同日捷安公司向友谊集团交付了股权转让款296万；股权转让后捷安公司派员进入黔峰公司董事，持续参加公司股东会，代表股权9%；在黔峰公司股东会和董事会会议记录中亦多次出现有关认定捷安公司为股东的记录。&/p&&p&2007年4月黔峰公司决定引进私募股权投资。日，黔峰公司召开临时股东会，对拟引入战略投资者，按每股2.8元溢价私募资金2000万股，各股东按各自的股权比例减持股权，以确保公司顺利完成改制及上市的方案再次进行讨论。会议表决：&/p&&p&一、股东同意按股比减持股权，引进战略投资者。&/p&&p&二、捷安公司外的其他股东不参与增资，其增资比例由外部战略投资者认购；同意捷安公司按9%股比及本次私募方案的溢价股价增持180万股。&/p&&p&5月29日，黔峰公司股东代表均在决议上签字，其中，捷安公司代表在签字时特别注明“同意增资扩股，但不同意引入战略投资者”。同日，捷安公司向黔峰公司提交了《关于我公司在近期三次股东会议上的意见备忘录》，表明其除应按出资比例优先认缴出资外，还要求对其他股东放弃的认缴份额行使优先认购权。5月31日，捷安公司将其180万股的认缴资金缴纳到黔峰公司账上，并再次致函黔峰公司及各股东，要求对其他股东放弃的出资份额行使优先认购权，未获其他股东及黔峰公司同意。&/p&&p&为此，捷安公司认为公司及其他股东在其已明确表示行使优先认购权的情况下，仍决定将该部分认购权让与公司股东以外的其他人，侵犯其优先认购权。并于日向贵阳市中院提起诉讼，因标的较大8月30日被移送至贵州省高院审理。&/p&&p&捷安公司的主要请求为：1、确认其为黔峰公司股东并享有股权；2、确认其对黔峰公司增资扩股部分的1820万股新股享有优先认购权。&/p&&p&法院判决：&/p&&p&贵州省高级人民法院经审理认为，本案的争议焦点有两个：&/p&&p&&b&一是捷安公司是否是黔峰公司的股东；&/b&&/p&&p&&b&二是捷安公司是否对其他股东承诺放弃的认缴新增出资份额享有优先认购权。&/b&&/p&&p&关于捷安公司是否是黔峰公司的股东的问题，法院认为当公司内部发生股东资格争议时，除工商登记情况外还应对取得股东资格的实质性条件如是否出资、是否有成为股东的意思、是否参与公司的经营管理、是否享受股东权益和承担股东义务、其他股东是否明知等事实进行审查，并据实作出认定。&br&&/p&&p&关于捷安公司是否对其他股东承诺放弃的认缴新增出资份额享有优先认购权的问题，捷安公司对其他股东放弃的份额没有优先认购权。&/p&&p&法院最终判令支持其确认股权份额的诉请但驳回了要求确认其对其他股东放弃的增资比例的优先增资权的诉请。该案后上诉至最高人民法院，维持原判。&/p&&p&延伸解读：&/p&&p&该案经历贵州省高院及最高人民法院两审判决确定股权代持与增资优先权的边界：&/p&&p&首先，因各种原因形成的实际股东与工商登记股东不一致的情况下如何确定股东身份，非登记出资人是否能够享有股东权利，如何主张股东权利，可能遭遇哪些障碍。&/p&&p&在法院看来如何确定谁有权利成为股东除工商登记情况外还应对取得股东资格的实质性条件如是否出资、是否有成为股东的意思、是否参与公司的经营管理、是否享受股东权益和承担股东义务、其他股东是否明知等事实进行审查，并据实作出认定。&/p&&p&值得注意的是本案发生在《公司法》司法解释三对名义股东和实际股东关系界定出台前，法院以此原则作出判决具有一定的前瞻性。同时需要引起关注的是无论是司法解释三还是以往类似案例中对于实际出资人取得股东身份的支持都是有条件的，除了需要实际出资、有意成为股东和参与经营管理等综合考量外，还需要其他股东过半数同意，否则实际出资人要求变更登记以自己名义持有股权的诉求难以得到支持。&/p&&p&本案更大的争议在于股东在增资扩股时对于其他股东放弃的增资份额是否享有优先权？&/p&&p&公司法对于股东进行股权转让明确规定转让时其他股东享有优先受让权，该优先指优先于股东之外的其他投资人，即在同等条件下现有股东可以优先于非股东购买拟转让的股权；优先权的设置基于普通有限公司人合性，即公司是现有股东组成的经营团体，股东之间基于某些特殊关系合意组成公司，这种关系是公司存在的基础，应当予以维持，因此在股东对外转让其持有的部分股权时可能打破或变更这种关系，在此情况下如果有股东反对打破这种关系且愿意同样价格受让股权则可以阻止外部股东进入，维持这种股东关系。&/p&&p&但股权转让中的股东优先购买权本身应当受到限制。&/p&&p&首先，优先权行使不得阻碍股东行使其财产权；一方面在股东以赠与等方式转让其股权时并不适用优先权；另一方面在转让时也并非绝对优先，而是在同样的购买条件下优先。其次优先权也受到章程的限制，如果公司章程对于股权转让以及优先权有不同于公司法71条的规定，则应从其规定；基于此股东如果认为优先权可能给公司未来发展和股东关系造成一定障碍可以设定股东对于拟转让股权无优先权；这一规定并非毫无意义，在股东优先权的情况下可能阻碍外部股东受让公司股权的积极性，而无优先权情况下内部股东和外部投资人可以就拟转让股权展开价格上的竞争，可能更有利于转让方股东获得合理的市场价格。&/p&&p&与股权转让只发生在转让方与受让方不同，增资扩股对于公司则可能产生更多的影响；增资扩股会增加公司注册资本，增强公司实力，同时也意味着公司承担更大的经营风险；对于此公司法在理论和立法上都认为增资本身是公司重大事项，需要公司股东会三分之二以上多数同意决定；&/p&&p&股权转让中也需要股东过半数同意，增资需要三分之二以上股权股东同意，二者仅仅是二分之一与三分之二的数量比例上的差异么？远非如此。&/p&&p&在股权转让中股东拟进行股权转让并不需要股东会作出决议，拟转让股东仅需通知其他股东即可，其他股东如果不同意转让应当购买拟转让股权，否则视为同意转让。&/p&&p&而在公司增资时，公司法要求公司股东会对此作出决议，并且作为重大事项应当经三分之二以上表决权股东同意方能通过决议；&/p&&p&股权转让与增资在程序上也有本质差异。股权转让本质上是股东自身的行为，更多的影响的是股东本身的利益，因此立法上要求拟转让股东需要通知其他股东并征得其同意，但这个同意并不是一种能够阻却转让的权力，更多是令其知悉和表明态度的一种方式；因为其他股东并不能单纯表示同意，还得同意收购股权，否则其不同意的表示并不产生效力。同时，是否同意也不需要股东明确作出意思表示，在通知到期后没有表示即视为同意转让。&/p&&p&同样在贵州黔峰案中法院也认为增资不同于股权转让，增资更多会影响公司整体格局和公司本身利益，会影响到公司未来发展，而不仅仅是股东层面的利益，基于此法院认为对于增资中的优先权应当做限制性解释，即公司股东在其持股比例范围内享有优先增资权，但是对于公司其他股东放弃的增资份额并无优先权，基于此公司可以通过部分股东放弃增资方式引进外部股东，这也有利于公司获取更多外部资源赢得更好的发展。&/p&&p&可见立法、司法上对于股东的增资优先权也是有所限制的，这种限制还包括优先权行使以出资为前提，优先比例也以实际缴纳出资比例为准。例如公司三位股东，其中一位大股东持股比例为80%，其余两位各出资10%，但公司创业初期资金使用量少，大股东实际出资20万元，其余两位实际出资各10万元；那么在增资的时候各自增资比例就不是8：1：1而是2：1：1。&/p&&p&同时根据公司法的规定，公司也可以约定不按出资比例行使该优先增资权；同样以前述公司为例，公司股东可以在章程中约定特定比例作为公司未来增资的各自认缴出资的股权比例。&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
提要：股东代持股权情况下，被代持方是否有权取得股东资格？公司增资时部分股东放弃增资权，其他股东是否对其放弃增资份额享有优先增资权？ 案情回顾：贵州黔峰生物制品有限公司成立于1997年；2000年5月贵阳友谊集团受让原股东贵阳机械装卸有限公司股权成为…
&p&先上图，直观表达：&/p&&figure&&img data-rawheight=&1067& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-86fdbcfbf97cf8bcffdc4a9fc15b9b97_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-86fdbcfbf97cf8bcffdc4a9fc15b9b97_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1067& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e6bff95d2b2_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e6bff95d2b2_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1067& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c1da5e41a00c3d8bad55eae0d79967a0_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c1da5e41a00c3d8bad55eae0d79967a0_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1067& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c7a6a3d03cb3cd22d32e0_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c7a6a3d03cb3cd22d32e0_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1067& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-62179f74eeda7e26df09f86cbcb09393_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-62179f74eeda7e26df09f86cbcb09393_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1067& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-60f5ef0be0d98f560a437a8ed1d4bf74_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-60f5ef0be0d98f560a437a8ed1d4bf74_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1067& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ace05d9acb007fd3bbac89d_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ace05d9acb007fd3bbac89d_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1067& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ea6842d1efb0a33005d7_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ea6842d1efb0a33005d7_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1067& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bf50eca8c_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bf50eca8c_r.png&&&/figure&&p&想想以前媒体报道说“衡水二中为了不让学生跳楼，真是下血本了！”。&/p&&p&教学楼上，密密麻麻的是铁栏，外面贴着人们耳熟能详的高考标语。虽然学校还没有出面表示铁栏是为何用，但“衡水二监狱”、“衡水二富士康”这些绰号已经出笼。&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1ccc711e5ee7d723e1cf_b.jpg& data-rawwidth=&799& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&799& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1ccc711e5ee7d723e1cf_r.jpg&&&/figure&&p&可能媒体有夸大和耸人听闻之嫌，但有过亲身经历的人，都不会对中国各地的超级中学大惊小怪。&/p&&p&&b&再&/b&想想的曾经火遍网络的“学霸女神”金刻羽。&/p&&figure&&img data-rawheight=&386& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0dd0af1ed210ae08f5f0bee9_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0dd0af1ed210ae08f5f0bee9_r.jpg&&&/figure&&p&“精通英文、法文、西班牙文和意大利文；热爱文学和艺术，钢琴和单簧管技艺都达到了专业级水平；她仅用两年时间就完成了哈佛所有的本科课程；25岁拿到了哈佛经济学的博士学位……（19）83年的她现在是伦敦政治经济学院最年轻的宏观经济学教授；而她的父亲，就是前财政部副部长、前中金公司董事长、现亚投行掌门人——金立群”。&/p&&p&金刻羽们初中就通读莎士比亚原著，我直到上大学之前连一本外文原著都没看过；金刻羽们高中就到了国外名校，我们周围的人除了北大清华不知道别的大学；在金刻羽们的人生道路上，国内的高考不值一瞥，但对衡水二中的孩子以及我们大多数人来说，高考仍是改变命运的独木桥，不在“衡水二富士康”好好努力，他们也许只能去富士康努力了。&/p&&p&我家乡，连二本都考不上的大有人在。今年刚结束的高考，我一个堂弟和表妹，都没上本科线，都属于比较认真踏实的那种。&/p&&p&如果你是出生在小县城或城镇甚至农村的话，估计也差不多。&/p&&p&这些考不上大学的，并不是说就没有出路了，但是，成为精英的概率是微乎其微的。&/p&&p&&b&家庭的直接影响&/b&&/p&&p&金刻羽们和衡水二中为代表的我们，都很努力，不过二者的努力绝对不在同一个层面，这和智商也许有一定的关系，但更体现在家庭的不同，资源、人脉、视野和格局的巨大差异。&/p&&p&比如这位被哈佛提前录取的小美女。&/p&&figure&&img data-rawheight=&734& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-daf9d79da166c_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-daf9d79da166c_r.png&&&/figure&&p&爱好是编程、帆船，英语非常流利，就这几条，穷人家孩子都几乎不可能实现了。首先是没钱，其次是没这意识。&/p&&p&实际上，不仅是我们国家，西方也是同样的情况。&/p&&p&根据对2017届本科新生的调查，超过一半的哈佛本科生来自家庭年收入超过12.5万美元的家庭， 14%的新生来自家庭年收入超过50万美元的家庭。精英学校制度化的‘游戏规则’、日常运作中的‘话语’，是中产阶级以上的。&/p&&p&《纽约时报》和《波士顿环球报》最近的两篇文章聚焦于一群特殊的“精英学生”——常青藤联盟等精英学校里那些父母没有上过大学、来自少数族裔贫困家庭的“第一代”大学生。他们在大学生活期间，许多个人努力都用于应对“文化冲击”，哪怕“Seminar上如何举手发言、Office Hour是什么意思、怎样同教授等掌握校内资源的‘权威人士’交流、在遇到学业和生活困难时如何/向谁寻求帮助”，这些对于他们来说，都是需要花大量心力克服的事儿。因此，翕如认为：&b&这些人不能成功，不是因为他们不努力，而是和出身更好的人相比，他们大量的努力都用于克服出身带来的“文化障碍”了&/b&。&/p&&p&在国内也一样。&/p&&p&有网友是这样描述这种差异的：“同样是985、211大学，我还有很多普通家庭的同学根本不知道除了好好学习之外，该向什么方向努力，未来会有怎样的可能。我们很乖的把时间都浪费在自习室了，最后，最好的算是保送本校研究生。&/p&&p&但是身边有高级知识分子家庭出身的同学，自入校就努力参与学生会、通讯社、竞班干、写论文、参与交换生活动，最终走的比我们都远很多。我们曾经以为上大学就是在同一起跑线了，但其实不是，就像是健身，你自己蛮练和身边有教练指导效果是天差地别的。”&/p&&p&（资料来源：穷人的孩子注定输在起跑线上？ - 湖北招生考试网）&br&&/p&&p&即便考上大学，如果是一个比较差的大学，没有过硬的文凭在手，又缺乏一技傍身，大学毕业后往往也不容易呀。&/p&&figure&&img data-rawheight=&514& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2bc0da221b4617bbea3b3a7142018eda_b.png& data-rawwidth=&916& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&916& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2bc0da221b4617bbea3b3a7142018eda_r.png&&&/figure&&p&现在农村孩子是很难进入好大学。&/p&&p&因为教育的不公平。农村的师资力量和办学条件越来越差，稍有不错的老师，会迅速被挖到城里的中学去。一个山区里三四百个学生，考到一本的可能只有三四个。”&/p&&p&（这是一部纪录片里描述的，纪录片名字就叫《出路》，讲的是中国高等教育尤其是民办高等教育的问题）&/p&&p&&b&家庭的间接影响（尤其是对人格）&/b&&/p&&p&人是环境的产物。&/p&&p&马克思曾说：每一个人的发展取决于和他直接和间接进行交往的其他人的发展。&/p&&p&家庭和环境，尤其是童年的经历和环境，对人的影响是根深蒂固的，大学四年、硕士三年甚至再加上博士三年也可能抵不过一个童年。&/p&&p&前苏联著名教育学家苏霍姆林斯基曾把儿童比作一块大理石，他说，把这块大理石塑造成一座雕像需要六位雕塑家：&b& 1.家庭；2.学校；3.儿童所在的集体；4.儿童本人；5.书籍；6.偶然出现的因素。&/b&&/p&&p&家庭可是被排在首位哦。家庭教育对儿童人格的影响，主要是通过父母的言行、父母的教养方式、家庭气氛、家庭成员之间的关系和儿童在家庭中所处的地位等方面的影响来实现的。&/p&&p&&b&1、父母言行的影响。&/b&&/p&&p&儿童的许多态度和行为不是直接从书本上学来的，而是通过对周围环境中的榜样的模仿获得的。&/p&&p&一般来说，孩子会静悄悄地学习家长的言行举止：母亲爱打扮，讲虚荣，孩子也爱打扮，讲虚荣；父亲脾气暴躁，举止不文明，孩子也不例外。父母待人接物的态度，父母的情感、意志、理智等特征都会在无形中影响到孩子，并刻下他们的烙印。&/p&&p&&b&2、家庭气氛影响着人格的形成。&br&&/b&&br&在幸福愉快的家庭气氛中长大的孩子与紧张和冲突中度过的孩子在人格上有很大的不同。&br&&br&一个家庭，夫妻和睦、兄弟亲善，往往易使儿童形成谦虚、礼貌、随和、诚恳、乐观、大方等良好的人格特征。反之，一个家庭父母之间、兄弟姐妹之间经常打骂争吵，往往会使儿童形成粗暴、蛮横、孤僻等不良人格特征。&br&&/p&&p&&b&3、家庭教育方式的影响。&/b&&/p&&p&很多父母都觉得学习很重要，可是不同对父母会有不同的教育方式。&/p&&p&有些父母只能告诉孩子学习很重要，可是为什么重要？到底该怎样更好地学习，他们一筹莫展。&/p&&p&因为他们自己就没受过多少教育，自己也不知道。&/p&&p&也有些父母天天望子成龙，自己却是一条虫。他们愿意花很多钱买很贵的衣服，花大笔钱找家教，但他们就是不愿意投入自己的身教。&/p&&p&然后他们搓着麻将告诉孩子要好好学习，看着泡沫电视剧喊孩子好好读书，把一生的希望都寄托给了孩子，自己却活成了loser杨。&/p&&p&这种方式即便有钱，其实也不容易养成精英吧。&/p&&p&更多的父母忙于搬砖、劳作，挣钱养家都困难，更不用说坐下来好好辅导儿女的学业了。 &/p&&figure&&img data-rawheight=&337& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd852c74fd6e991be4b493_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd852c74fd6e991be4b493_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&图片来源：纪录片《出路》&/p&&p&父母本身很优秀或者是精英的话呢，一定是：1）重视教育；2）有良好的教育理念和方式。&/p&&p&他们知道如何更好地对孩子进行引导，因材施教，激发孩子的主动性、自觉性，培养孩子的责任心、毅力等良好性格特质，当然，过程中的困难自然也会帮助孩子去克服，但绝对不是越俎代庖、一手包办。就像开头那个状元的家长一样。&/p&&p&母亲的态度对儿童性格的影响&/p&&ol&&li&支配 一切切——服从, 无主动性 , 消极 , 温和&/li&&li&照管过严——幼稚 , 依赖性 , 神经质 , 被动 , 胆怯&/li&&li&溺爱——任性 , 反抗性 , 幼稚 , 神经质&/li&&li&顺应过度——无责任心 , 不服从 , 攻击 , 粗暴&/li&&li&忽视——冷酷 , 攻击 , 情绪不安定 , 创造力强 , 善交往&/li&&li&拒绝——神经质 , 反社会 , 粗暴 ; 企图引人注意 , 冷漠&/li&&li&残酷——执拗 , 冷酷 , 神经质 , 躲避 , 独立性&/li&&li&民主——独立性 , 爽直 , 协作 , 亲切 , 善于社会交往&/li&&li&专制——依赖 , 反抗 , 情绪不安定 ,自我中心，胆大&/li&&/ol&&p&具体来说，我整理了一张表，见下图：&/p&&figure&&img data-rawheight=&419& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-12a9a29f40d024e4b1c6425287cfcabe_b.png& data-rawwidth=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&466& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-12a9a29f40d024e4b1c6425287cfcabe_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&366& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d8eb49587ded7afab4f80cbdcfc2f915_b.png& data-rawwidth=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d8eb49587ded7afab4f80cbdcfc2f915_r.png&&&/figure&&p&综上。&/p&&p&原生家庭中的亲属及其他关系对我们有着至关重要的影响——&b&你在什么样的家庭出生、成长，直接决定着你成年后会成为什么样的人。&/b&&/p&&p&我们的很多技能、习惯、处事方式都是在原生家庭中习得的，包括如何与人沟通、互动，处理我们的情绪和需求。同样，我们价值观和信仰的形成也与我们的父母和家庭息息相关。&/p&&p&你说一个精英的诞生，家庭因素有多大？&/p&&p&我不知道具体有多大，我只知道非常之大。&/p&&p&家庭的影响，不仅在于金钱和物质，更在于理念和方式方法，而物质又会影响理念与方式方法。&/p&&p&著名的行为主义心理学家斯金纳甚至说过一句话，大概就是“给我一打孩子，给我足够的外部资源和条件，你想让我把他培养成啥我就给你培养成啥，医生就医生，技工就技工”。（评论有纠正说是华生，道个歉，顺带感谢！）&/p&&p&&b&这些东西可不就是家庭提供的嘛！你说家庭的因素有多大。&/b&&/p&&p&当然，这话也不完全靠谱，忽略了人的能动性。&/p&&p&你看一些超级精英，人家那就是先天基因决定的，不过离咱太远，讨论意义不大。&/p&&p&但是普通人，的确可以通过自己的努力，掌握良好的思维方式，慢慢提升自己的能力，不说成为精英，改善自己的生活还是有机会的。&/p&&p&这也是我一直从事的工作，教育培训、人才开发与职业咨询。&/p&&p&&b&文章来源：微信公众号（思维灯泡）&/b&&/p&&p&延伸阅读：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么很多人辛劳一生，仍然生活在社会底层？ - 知乎&/a&（11000+字长文深入剖析）&/p&&p&有朋友表示看完快绝望了。&/p&&p&其实也不尽然。&/p&&p&精英本就是少数啊，干嘛每个人都要成为精英，成功学这一套我不太赞同。&/p&&p&另外，认真看那个万字长文的链接文章，坚持认真读完，好生理解会有收获，真的理解了就不会说绝望了。&/p&&p&另外，关于收入，我公众号最新一篇文章我觉得分析得还算透彻。&/p&&p&勿喷勿喷~&/p&&p&个人诚心推荐公众号：&b&思维灯泡&/b&&/p&&p&我在里头会对职业发展系统深入展开论述 还可以点“菜”我回答。&/p&&p&我有个live是专门讲人的潜力的评估 有兴趣的可以去看看，就不附链接了 免得像推销&/p&
先上图，直观表达： 想想以前媒体报道说“衡水二中为了不让学生跳楼，真是下血本了！”。教学楼上，密密麻麻的是铁栏，外面贴着人们耳熟能详的高考标语。虽然学校还没有出面表示铁栏是为何用，但“衡水二监狱”、“衡水二富士康”这些绰号已经出笼。 可能媒…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2c71890d1acd2d6ffb722_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2c71890d1acd2d6ffb722_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&p&如果你想让小红本里的照片看起来美美哒，选择一个靠谱优质的团队可是个必要条件。&/p&&p&小编今天为大家按城市整理了一波优质团队，快来看看有没有你的城市吧！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-29cd18217dfeda7b559d8c6d9103c7bf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-29cd18217dfeda7b559d8c6d9103c7bf_r.jpg&&&/figure&&p&via：蔷薇图片社&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&广州&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&alittleone照相馆&/b&&/p&&p&&b&价格：180|张&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&@shero小嘉：把登记照拍得美美的，愿望成真了，那天开心得不得了，@hero小浩 谢谢老公的陪伴。谢谢@alittleone照相馆&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f7e6cce60a03cf68cd90614_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f7e6cce60a03cf68cd90614_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这家网红店应该是咖啡厅与照相馆结合的运营模式，非常有情调~&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbee69b94027adb195df_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbee69b94027adb195df_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&他们的套餐价格都是包含2人化妝、服裝造型的哦~&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-81c27e7f1e0c58479ca7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-81c27e7f1e0c58479ca7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&海豚家族照相馆&/b&&/p&&p&&b&参考价格：218/张&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&@严彦子：难得拥有这么好看的照片，喜欢得不得了。特别感谢@海豚家族照相馆 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ccf8eba4a2cea12ef56e5d_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&610& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ccf8eba4a2cea12ef56e5d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&整容般的超高拍摄技艺，已深得各位准新人的认可~ 一大波小鲜肉聚集于此，在广