愁死了，这一星期打几次飞机合适只打了两三次拳。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-06 13:04 标签： 男生一星期打一次飞机
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这拳只打两天太不过瘾
■两天学会九个动作，永京拳“晨报体验班”打得可热乎啦■十人的班最后来了三十多人，大家都期待着活动能继续
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跟着老师“武”起来。&&&&&7月2日和3日，气温节节高。本以为报名永京拳“晨报体验班”的读者会有人打退堂鼓，没料到来的人越来越多，10个免费名额，最后竟然招来30余人。为体验班开课的葛永志是永京拳现代传承人，其祖传的永京拳在今年成为新非遗项目。
&&&&连续两天在省体大院举行的活动结束后，还有不少学员向葛永志老师询问联系方式和后期开班时间。
&&&&课程安排紧凑
&&&&一边教拳法一边说功效
&&&&为了让大家能够清楚地了解动作，掌握要旨，一上来，葛永志老师就让大家手牵手围成一个大圈，并简单介绍了永京拳的发展史及练习的基本常识。
&&&&“像其他武学一样，永京拳也有它自己的开始招数，即‘永京敬礼’，这也是今天体验课大家首先要学的。”
&&&&敬礼的动作重复数遍后，葛老师让大家自己体会了半分钟。从来没有练过武的杨阿姨坦言道：“虽然动作不是很难，老师教得也很用心，但是我的步子总是跟不上，看来得多练练了。”几个小朋友也是一脸严肃地比划着老师刚才教的招式。
&&&&“接着敬礼的动作，微屈膝……出海之时，腰要螺旋上升，脚尖踮起，3秒之后，整体落下。”第一招“神龙出海”练完后，在钢材公司上班的刘先生表示，“效果真的可以感觉到，难度还可以，挺适合办公室人群的。”
&&&&接下来葛老师给大家教的是一个很象形的动作――“虎腰”。
&&&&“练习‘虎腰’对于腰椎间盘突出、寒气过重的人是有好处的。”葛老师一边讲解着动作要领，一边说着动作的功效。
&&&&“不要去刻意呼吸，一定要顺其自然。”正因为如此，永京拳不需要花费多大“功力”，不过三四个招式练下来，大家脸上的汗已止不住了。
&&&&九个动作合成一套拳法
&&&&3日上午，因为大家到得比较早，8点不到就开课了。因为参加永京拳“晨报体验班”的学员年龄不相同，基础也不尽相同，所以，葛老师引导学员“先把节奏放慢点，复习一下昨天学的招式”。
&&&&复习阶段结束后，大家休息了片刻。这期间，葛老师的二、三代弟子分别为大家秀了秀“内功心法”“永京拳十六路快拳”与“永九合一”。
&&&&“大家要不要再继续学啊？”“要！”应学生们的强烈要求，葛老师接着2日的招式，又教了三招，“手臂贴与耳，提膝，重心转移……”“托天盘足”“通天一柱”“仙鹤起舞”与2日的“神龙出海”等加起来一共九招，刚好构成了一套完整的拳法。
&&&&大家意犹未尽
&&&&要用微博分享心得
&&&&此次晨报的体验班中，老年人有不少，70多岁的张奶奶是很特殊的一个，不仅是最好学的，武术功底也是最棒的。“我以前就学过好几种武术，陈式太极拳、吴氏太极拳我以前都学过，而且我打小就练过功，所以有一定的武术功底，这次我一定要和葛老师好好地学学永京拳。”
&&&&趁着大家休息时，张奶奶赶紧和葛老师切磋起动作要领来。之后，张奶奶笑呵呵地说，要把学习永京拳的心得传到微博和空间里，跟大家分享一下她学拳的快乐。
&&&&全家上阵学永京拳
&&&&一眼看去，学拳的队伍中女性真是寥寥可数，裴女士就是其中一个。
&&&&“打永京拳感觉腰板儿都挺直了，以前每天坐在办公室里对着电脑，那弯腰驼背的姿势甭提多难受了。正是由于它比较好学，而且又不需要受到场地的限制，不像羽毛球、乒乓球，不仅需要场地还需要队友，所以一个人在办公室、在家里都可以练。”
&&&&裴女士的爱人和孩子也都是永京迷，这还不算，3日早上，裴女士的父母也加入了行列。“以前跟葛大师学过一些招式，但年纪大了，就记不住了，今天练的‘托天盘足’效果能感觉得到，以后我们老两口要慢慢地学着练。”裴女士的老父亲说。
&&&&年轻男士现学现卖
&&&&本以为年轻的男士对于这种看似只有老年人在学的拳不太感冒的，可是现场的状况却不是这样的，有好几位年轻男士也加入到这个行列中了。
&&&&“这拳法真能出汗，练完后舒服多了。”做销售的金先生第一天练了一小会后就离开了；不过第二天又提早出现在了训练场。“昨天回到家，晚饭后还跟家里人‘摆了摆’招式，自我感觉挺好的，老婆笑我现学现卖。”
&&&&“我觉得晨报举行这样一个活动真的是很不错的，全民健身不是国家提出来的嘛，可是我看了我们安徽近年的现状好像没有跟上这个步伐，这方面的机制似乎还不太健全，。我觉得如果政府能拨款支持这项事业就好了。”许先生不仅招式学得有模有样的，说起道理来也是头头是道的。
&&&&小兄弟双双来学拳
&&&&2日早上7点多，张女士就带着她的两个儿子早早来到省体大院。“我家的两个孩子都放暑假了，我想总不能让他们天天在家对着书本，还不如让他们俩出来练练拳，锻炼锻炼身体。”
&&&&小孩子还有点缺乏耐性，这不才开始了20分钟，14岁的哥哥就有点不想干了：“爷爷奶奶们学的有点慢，我动作都记住了，不想再练了。不过还是挺好玩的，不知道练久了会不会真的像电视上的大侠们一样变得很厉害，然后可以打坏人！”
&&&&练拳贵在坚持不懈
&&&&好不容易见到永京拳的宗师，记者也忍不住插进队列中跟着大家练了起来。
&&&&据说，初学永京拳之后身体有疼痛的感觉，这算是初见成效，然后继续练下去，就可以达到锻炼养生的效果。结果第一天晚上，记者的腰部就有酸胀感了。
&&&&“我要坚持学到底。”张奶奶满脸汗水，却坚定地说道，“很感谢晨报办了这样一个活动，给我们提供了这么好的机会；永京拳真是太好了，真是养生的好拳种。”
&&&&“只有亲身体会了，练过了，才能感觉到身体的变化。”还有的路人在一旁一直观看，等结束后向老师询问了永京拳的功效及日后关于教学的安排。张超 汪梅
&&&&本报记者 张沛/文 庄道龙/摄
记下招式要领，回去好好练习。&
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愁死了！！！
宝宝2岁3个月LV.7
宝宝拉肚子一个月了都，一天两三次，有奶瓣，吃药了没用，去化验大便也没有炎症，这是怎么搞的
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